|
|
|
LubaT
Diet-Баллов: 7758
Сообщений: 506
26.3.2013 16:53
|
wildercatse, благодарю. Добавила в избранное. Обязательно все изучу, надо только с турником что-то придумать. Но то, что я подтянуться смогу хотя бы раз верю с трудом.
Меня зовут Люба, рост 168 см, сегодня 64,0 кг, хочу 60 кг.
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
26.3.2013 16:29
|
LubaT пишет 26.03.2013 в 16:19 (ссылка):
wildercatse, читала про силовые нагрузки, но для меня это темный лес. А в домашних условиях можно ими заниматься? И сколько по времени в день?
Конечно, можно. Просто нужно либо самостоятельно составить себе программу (для этого перерыть интернет и прочитать кучу материала), а можно взять уже готовую, например NROLW (по ней много девчонок тут занимается) или 100-дневный воркаут. Продвинутые NROL-щицы(nastasiafilippovna, Snezhnaya_devochka) занимаются в залах, а начинающие силовые тренировки (Gerra) дома (в начале дневника есть ссылка на всю программу "100-дневный воркаут"), по времени вроде выходит около 30-40 минут (зависит от программы может и больше/меньше). Дома просто нужен минимальный инвентарь (гантели, турник), но кто-то и по полной вооружается (+ гиря, штанга с блинами, иногда тренажеры), а в зале все это уже есть. Но для начала дома самое то.
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
LubaT
Diet-Баллов: 7758
Сообщений: 506
26.3.2013 16:19
|
У меня без спорта вес уходит медленно. Сейчас, муж говорит, все очень подтянулось. Да я и по вещам ощущаю. Бока у меня почти ушли, но вот пузико картину смазывает и ноги. Но я ведь начала фитнесом заниматься с середины января, так что все впереди, главное не бросать.
wildercatse, читала про силовые нагрузки, но для меня это темный лес. А в домашних условиях можно ими заниматься? И сколько по времени в день?
Меня зовут Люба, рост 168 см, сегодня 64,0 кг, хочу 60 кг.
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
26.3.2013 16:04
|
irika25 пишет 16.02.2013 в 22:04 (ссылка):
Два дня перерыва по силовым-одна зарядка...А такое чувство ,что ничего не делала...
Вот фото почти двух недельной давности!((...УУУУУУУУУУЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖАААААААССС...
Привет.
Да, ужаснее некуда... При твоем-то росте и уже имеющемся ребенке 66 кг - это нормальный вес для человека не занимающегося спортом... Так что проблема не так уж и велика, всего-то 6 кг (просто быстро их сплавить не получится, т.к. их не так много осталось). А помимо кардио (гантельки по 1,5 кг не в счет) чем-нибудь еще занимаешься? Я бы посоветовала добавить силовой нагрузки (приседания, зашагивания, отжимания, подтягивания) и гантельки потяжелее, ну хотя бы 3-5 кг. Мышцам больше энергии требуется, с ними быстрее будет худеться))
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
26.3.2013 15:45
|
Спасиб девочки!!
LubaT, рада за тебя!!Умничка,что взяла весы!Я когда начинала (год назад)меряла всё!!!Даже воду,чай,кофе))))А где-то с сентября перестала ими пользоваться-на глаз примерно отмеривала,спорт правда забросила,только зарядка и то не каждый день..Короче облениласьно на весах цыфра 66-67 меня устраивала,а потом после новогодних праздников и стрессов на работе-результат на первом фото-ужас!Да еще знакомый сделал "комплимент"-Как ты повзрослела!Вот и взялась опять за себя...Как говорят после 30-ти выглядишь на столько сколько за собой следишь))
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
LubaT
Diet-Баллов: 7758
Сообщений: 506
26.3.2013 12:43
|
Двигаемся дальше. Приобрела весы для продуктов. А то все на глаз. Сейчас будет все точнее, хотя, конечно, важен размер порции, но важнее что ешь.
Меня зовут Люба, рост 168 см, сегодня 64,0 кг, хочу 60 кг.
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
26.3.2013 11:30
|
irika25, Привет! Не унывай! Продолжай начатое и увидишь результат обязательно!
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
LubaT
Diet-Баллов: 7758
Сообщений: 506
26.3.2013 6:52
|
Привет! Не, дневник не завела. Я все здесь по гостям гуляю. Я познакомилась здесь с девочками и к ним захожу в дневники, общаюсь. Сегодня встала взвешалась (хотя я практикую взвешивание один раз в неделю), отеки начали спадать, -400.
Я вечером кружечкой кефира спасаюсь обычно, но вчера пришла с работы домой и не смогла отказаться: муж курицу в аэрогриле запек, а старший сын картошки нажарил. А идея с переносом на завтрак отличная, дело за малым встало, чтобы все не съели без меня. У меня семья большая.
А по запланированному одназначно надо идти, т.к. скоро раздеваться придется к лету. Зимние залежи уже будет не скрыть. Для меня еще одной мотивацией являются вопросы девушек на работе. На себя смотришь, думаешь, что медленно все получается. А правильно говорят, что со стороны видней. Так что двигаемся в нужном направлении!!!!!!
Меня зовут Люба, рост 168 см, сегодня 64,0 кг, хочу 60 кг.
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
26.3.2013 0:26
|
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
LubaT
Diet-Баллов: 7758
Сообщений: 506
25.3.2013 16:50
|
Ура! Я тебя нашла! У фото конечно не очень качество, но и так видно, что у тебя длинная кость и стройная фигура. Но нет предела совершенству, я очень рада, что мы все здесь собрались. У меня вес сегодня скакнул вверх. +700 Весь день вела ЗОЖный образ, а вечером перебрала по жирам и коридору. Жареная картошка+курица. И вот итог - просто капец. Часиков в 20-00 с Джил попрыгаю.
Меня зовут Люба, рост 168 см, сегодня 64,0 кг, хочу 60 кг.
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
25.3.2013 15:26
|
Отчёт
Об -96,5
От-71
вес даже писать не хотса- на месте..
Вычитала в других дневничках про сушку...Вот уже и теплеет и на фитнесс записалась-буду пробывать уменьшать разме жиров и углей по правилам)
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
19.3.2013 23:23
|
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
19.3.2013 18:52
|
А за напиток слабогаз-эт гости !Правда не вливали-сама пила,виновата)) Творог утром-эт смузи,я их разные делаю-да и на завтрак-оооочень вкусно!!После треньки-вообще вещь!!
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
19.3.2013 11:49
|
Посмотрела что кушаешь, особых замечаний нет. Можно, например, творог на ужин перенести, но тогда без добавок кушать, просто молоком разводить, а на завтрак кашу (полезные углеводы)
И напиток, который слабогазированный, лучше на сухое или п/сухое заменить ))))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
19.3.2013 11:43
|
Скопирую тебе сюда (и исправлю свою ошибку по верхней границе, 1960 это для удержания текущего веса)
Вот ты посчитала и получила 1470 это нижняя граница коридора, верхнюю берешь с дефицитом , например, 10% это 1764 к/калорий
1470 ккал
углеводы(50%) - 184 г
белки (25%) 92 г
жиры (25%) - 41 г
это нижняя граница
1764 ккал
углеводы(50%) - 221 г
белки (25%) 110 г
жиры (25%) - 49 г
это верхняя граница
1200-1470 это слишком мало (как у тебя сейчас стоит 1200 это будет 61% !!! дефицита калорий)
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
18.3.2013 20:33
|
я поменяла коридоры попробую что получиться))А вот на первый завтрак мне лично ненадо кушать много-проверено опытом-потом не могу остановиться
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
18.3.2013 16:14
|
На завтрак можно много калорий употреблять
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
18.3.2013 15:14
|
Приветик НадеждаN, !
Чес говоря я по многим дневничкам искала ответ, почему вес стоит...Во первых занимаюсь дома с гантельками по минут 20!на большее не выделила времени))Этого получается мало?Потом после обеда в рационе многовато углеводов выходит..Я вычитала что завтрак тож нельзя много ккал употреблять,а до обеда у меня больше перекусить не получается -потому углеводы идут и после обеда...Как-то так.Но объёмы то уменьшаются!
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
18.3.2013 11:42
|
irika25, привет! Давай проанализируем почему так происходит. Что кушаешь, когда кушаешь, какие нагрузки есть. За какой период вес не меняется? И замеры, желательно, все отслеживать, с шеи до ног))))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
18.3.2013 10:59
|
пишу отчёты для себя))
От-72(-1см)
Об-97
Вес не меняется-66,2
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
15.3.2013 21:25
|
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
11.3.2013 19:52
|
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
11.3.2013 19:40
|
и снова мотивашка,чтоб стремиться,работать над собой...Как же эт тяжко!))
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
3.3.2013 14:04
|
Жду потепления...на стадион хочу...
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
3.3.2013 14:02
|
Так рыжая-это оч много оттенков от оранжевого до красного!У мня просто веснушки -а волосы-русые,Эт я искала и нашла такой цвет,который мне подходит
Типа такого
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
3.3.2013 12:26
|
Привет! Завидую тем, кому подходит рыжий цвет. Мне он очень нравится.
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
2.3.2013 16:20
|
А я опять рыжая!!!)))
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
27.2.2013 0:42
|
НадеждаN, приветик!Зашла поглазела на твои фото-я тож постараюс выложить фото летом-когда занималась почти каждый день-разница тож не так очевидна-просто мне эт разница с трудом доставалась...Потому и смотрю с ужасом на свои бока((Опять начинаю почти сначала..
Целый день была в разъездах-вроде не зря...А вот с питанием(((не всё получалось правильно-вечером голодной оказалась-курицы запечённой объелась)))Завтра опять весы будут пугать
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
25.2.2013 23:42
|
irika25, Привет! Как день прошел? Какие успехи?
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
25.2.2013 22:38
|
Спасиб Олеся!Надеюсь и на тебя посмотреть))
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
Alesya_R
Diet-Баллов: 204
Сообщений: 58
25.2.2013 16:51
|
irika25,
не вижу ужаса, вижу талию :) наверное и сама решусь на фотки скоро
Рост 170 см,
вес
был - сейчас - хочу
63 - 58 - 50
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
25.2.2013 16:32
|
НадеждаN, Привет!Оч тебе рада!!Конечно заходи!
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
25.2.2013 10:38
|
irika25, привет! Можно к тебе в гости? У нас с тобой одинаковый рост, давай стройнеть вместе
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
25.2.2013 10:29
|
Мотивашечка:
Чес говоря у мня муж оч похож на этого зверя(змею)
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
18.2.2013 10:19
|
Alesya_R, доброе утричко!По поводу фоток-не пойму-вчра они мне были видны-счас одни листочки,попробую еще раз загрузить!Замеры вылаживаю в твоей темке))
Мотивашка
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
Alesya_R
Diet-Баллов: 204
Сообщений: 58
18.2.2013 10:10
|
irika25,
привет!
у меня почему-то фоток не видно твоих ((
Рост 170 см,
вес
был - сейчас - хочу
63 - 58 - 50
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
16.2.2013 22:53
|
Мотивашка ..Правда красиво?
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
16.2.2013 22:04
|
Два дня перерыва по силовым-одна зарядка...А такое чувство ,что ничего не делала...
Вот фото почти двух недельной давности!((...УУУУУУУУУУЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖАААААААССС...
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
13.2.2013 18:46
|
Сегодня утро-проспала....)))Ну как -не встала раньше как планировала..Зато после отправки сына в школу-фитнес отработала как планировала-30 мин с гантелями и своей любимой Еленой Александровой!У неё классные круговые програмки на талию,ноги и т д Чуть ближе к весне приобрету гантельки с большим весом..А счас занимаюсь с 1,5 кг..Мои девчонки по работе сегодня меня комлплиментами закидали))пришлось колоться что опять вернулась к занятиям фитнесом.Вот кто б подсказал куда в инет "сливать" свои фото,чтоб юда загружать...Мотивашка на сегодня:
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
12.2.2013 22:09
|
Привет всем!!!По примеру умниц дионовцев,решила тож вести себе дневничнок с мотивашками и самоконтролем..Позже будут и мои фотодостижения..А пока только мотивашка))
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|