Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Красивое тело-спорт в помощь))Фото

 
    
 
  Всего Страниц (7):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

wildercatse, благодарю. Добавила в избранное. Обязательно все изучу, надо только с турником что-то придумать. Но то, что я подтянуться смогу хотя бы раз верю с трудом.smile 

Меня зовут Люба, рост 168 см, сегодня 64,0 кг, хочу 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LubaT пишет 26.03.2013 в 16:19 (ссылка):

wildercatse,  читала про силовые нагрузки, но для меня это темный лес. А в домашних условиях можно ими заниматься? И сколько по времени в день?

Конечно, можно. Просто нужно либо самостоятельно составить себе программу (для этого перерыть интернет и прочитать кучу материала), а можно взять уже готовую, например NROLW (по ней много девчонок тут занимается) или 100-дневный воркаут. Продвинутые NROL-щицы(nastasiafilippovna, Snezhnaya_devochka) занимаются в залах, а начинающие силовые тренировки (Gerra) дома (в начале дневника есть ссылка на всю программу "100-дневный воркаут"), по времени вроде выходит около 30-40 минут (зависит от программы может и больше/меньше). Дома просто нужен минимальный инвентарь (гантели, турник), но кто-то и по полной вооружается (+ гиря, штанга с блинами, иногда тренажеры), а в зале все это уже есть. Но для начала дома самое то.

Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315

ссылка

Послать личное сообщение

У меня без спорта вес уходит медленно. Сейчас, муж говорит, все очень подтянулось. Да я и по вещам ощущаю. Бока у меня почти ушли, но вот пузико картину смазывает и ноги. Но я ведь начала фитнесом заниматься с середины января, так что все впереди, главное не бросать.

 

wildercatse,  читала про силовые нагрузки, но для меня это темный лес. А в домашних условиях можно ими заниматься? И сколько по времени в день?

Меня зовут Люба, рост 168 см, сегодня 64,0 кг, хочу 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irika25 пишет 16.02.2013 в 22:04 (ссылка):

Два дня перерыва по силовым-одна зарядка...А такое чувство ,что ничего не делала...

Вот фото почти двух недельной давности!((...УУУУУУУУУУЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖАААААААССС...

Привет.

Да, ужаснее некуда... smile При твоем-то росте и уже имеющемся ребенке 66 кг - это нормальный вес для человека не занимающегося спортом... Так что проблема не так уж и велика, всего-то 6 кг (просто быстро их сплавить не получится, т.к. их не так много осталось). А помимо кардио (гантельки по 1,5 кг не в счет) чем-нибудь еще занимаешься? Я бы посоветовала добавить силовой нагрузки (приседания, зашагивания, отжимания, подтягивания) и гантельки потяжелее, ну хотя бы 3-5 кг. Мышцам больше энергии требуется, с ними быстрее будет худеться))

Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileСпасиб девочки!!

LubaT, рада за тебя!!Умничка,что взяла весы!Я когда начинала (год назад)меряла всё!!!Даже воду,чай,кофе))))А где-то с сентября перестала ими пользоваться-на глаз примерно отмеривала,спорт правда забросила,только зарядка  и то не каждый день..Короче облениласьно на весах цыфра 66-67 меня устраивала,а потом после новогодних праздников и стрессов на работе-smileрезультат на первом фото-ужас!Да еще знакомый сделал "комплимент"-Как ты повзрослела!smileВот и взялась опять за себя...Как говорят после 30-ти выглядишь на столько сколько за собой следишь))

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Послать личное сообщение

Двигаемся дальше. Приобрела весы для продуктов. А то все на глаз. Сейчас будет все точнее, хотя, конечно, важен размер порции, но важнее что ешь.

Меня зовут Люба, рост 168 см, сегодня 64,0 кг, хочу 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irika25, Привет! Не унывай! Продолжай начатое и увидишь результат обязательно!

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Не, дневник не завела. Я все здесь по гостям гуляю. Я познакомилась здесь с девочками и к ним захожу в дневники, общаюсь. Сегодня встала взвешалась (хотя я практикую взвешивание один раз в неделю), отеки начали спадать, -400.

Я вечером кружечкой кефира спасаюсь обычно, но вчера пришла с работы домой и не смогла отказаться: муж курицу в аэрогриле запек, а старший сын картошки нажарил. А идея с переносом на завтрак отличная, дело за малым встало, чтобы все не съели без меня.smile У меня семья большая.

А по запланированному одназначно надо идти, т.к. скоро раздеваться придется к лету. Зимние залежи уже будет не скрыть.smile Для меня еще одной мотивацией являются вопросы девушек на работе. На себя смотришь, думаешь, что медленно все получается. А правильно говорят, что со стороны видней. Так что двигаемся в нужном направлении!!!!!!smile

Меня зовут Люба, рост 168 см, сегодня 64,0 кг, хочу 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, милая LubaT !smileРада ВСЕХ видеть в гостях!!!!!smileНе знаю как дальше буду себя держать по запланированному,оч надеюсь на пинки (не стесняйтесь!!) и подсказки!

LubaT, знаешь, если вечером чтот ооооочень вкусное-я переношу на завтрак-и емsmile !!!Только обязательно пишу в планировщик-потом вечером не так хотса всего вкусного, или выпить чаю мятного чуть с молоком-тяга к еде пропадаетsmileА ты еще свой дневничок не завела?

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Послать личное сообщение

Ура! Я тебя нашла! У фото конечно не очень качество, но и так видно, что у тебя длинная кость и стройная фигура. Но нет предела совершенству, я очень рада, что мы все здесь собрались. У меня вес сегодня скакнул вверх. +700 Весь день вела ЗОЖный образ, а вечером перебрала по жирам и коридору. Жареная картошка+курица. И вот итог - просто капец. Часиков в 20-00 с Джил попрыгаю.

Меня зовут Люба, рост 168 см, сегодня 64,0 кг, хочу 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт

Об -96,5

От-71

вес даже писать не хотсаsmile- на  месте..

Вычитала в других дневничках про сушку...Вот уже и теплеет и на фитнесс записалась-буду пробывать уменьшать разме жиров и углей по правилам)smile 

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А за напиток слабогазsmile-эт гости !Правда не вливали-сама пила,виновата)) Творог утром-эт смузи,я их разные делаю-да и на завтрак-оооочень вкусно!!После треньки-вообще вещь!!smile

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Посмотрела что кушаешь, особых замечаний нет. Можно, например, творог на ужин перенести, но тогда без добавок кушать, просто молоком разводить, а на завтрак кашу (полезные углеводы)

И напиток, который слабогазированный, лучше на сухое или п/сухое заменить smile  ))))

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скопирую тебе сюда (и исправлю свою ошибку по верхней границе, 1960 это для удержания текущего веса)

Вот ты посчитала и получила 1470 это нижняя граница коридора, верхнюю берешь с дефицитом , например, 10% это 1764 к/калорий

1470 ккал

углеводы(50%) - 184 г

белки (25%) 92 г

жиры (25%) - 41 г

это нижняя граница

1764 ккал

углеводы(50%) - 221 г

белки (25%) 110 г

жиры (25%) - 49 г

это верхняя граница

1200-1470 это слишком мало (как у тебя сейчас стоит 1200 это будет 61% !!! дефицита калорий)

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я поменяла коридоры попробую что получиться))А вот на  первый завтрак мне лично ненадо кушать много-проверено опытом-потом не могу остановитьсяsmile

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На завтрак можно много калорий употреблять

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик НадеждаN, !

Чес говоря я по многим дневничкам искала ответ, почему вес стоит...Во первых занимаюсь дома с гантельками по минут 20!на большее не выделила времени))Этого получается мало?Потом после обеда в рационе многовато углеводов выходит..Я вычитала что завтрак тож нельзя много ккал употреблять,а до обеда у меня больше перекусить не получается -потому углеводы идут и после обеда...Как-то так.Но объёмы то уменьшаются!

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irika25, привет! Давай проанализируем почему так происходит. Что кушаешь, когда кушаешь, какие нагрузки есть.  За какой период вес не меняется? И замеры, желательно, все отслеживать, с шеи до ног))))

 

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пишу отчёты для себя))

От-72(-1см)

Об-97

Вес не меняетсяsmile-66,2

 

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и снова мотивашка,чтоб стремиться,работать над собой...Как же эт тяжко!))smile

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жду потепления...на стадион хочу...

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так рыжая-это оч много оттенков от  оранжевого до красного!У мня просто веснушки -а волосы-русые,Эт я искала и нашла такой цвет,который мне подходитsmile

Типа такого

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Завидую тем, кому подходит рыжий цвет. Мне он очень нравится.

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я опять рыжая!!!)))

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НадеждаN, приветик!Зашла поглазела на твои фото-я тож постараюс выложить фото летом-когда занималась почти каждый день-разница тож не так очевидна-просто мне эт разница с трудом доставалась...Потому и смотрю с ужасом на свои бока((Опять начинаю почти сначала..

Целый день была в разъездах-вроде не зря...А вот с питанием(((не всё получалось правильно-вечером голодной оказалась-курицы запечённой объелась)))Завтра опять весы будут пугатьsmile

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

irika25, Привет! Как день прошел? Какие успехи?

 

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасиб Олеся!Надеюсь и на тебя посмотреть))

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Послать личное сообщение

irika25

не вижу ужаса, вижу талию :) наверное и сама решусь на фотки скоро

Рост 170 см,
вес
был - сейчас - хочу
63 - 58 - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НадеждаN, Привет!Оч тебе рада!!Конечно заходи!smile

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irika25, привет! Можно к тебе в гости? У нас с тобой одинаковый рост, давай стройнеть вместе smile

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашечка:

Чес говоря у мня муж оч похож на этого зверя(змею)smile

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alesya_R, доброе утричко!По поводу фоток-не пойму-вчра они мне были видны-счас одни листочки,попробую еще раз загрузить!Замеры вылаживаю в твоей темке))

Мотивашка

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Послать личное сообщение

irika25

привет!

у меня почему-то фоток не видно твоих ((

Рост 170 см,
вес
был - сейчас - хочу
63 - 58 - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка ..Правда красиво?

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Два дня перерыва по силовым-одна зарядка...А такое чувство ,что ничего не делала...

Вот фото почти двух недельной давности!((...УУУУУУУУУУЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖАААААААССС...

 

 

 

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утро-проспала....)))Ну как -не встала раньше как планировала..Зато после отправки сына в школу-фитнес отработала как планировала-30 мин с гантелями и своей любимой Еленой Александровой!У неё классные круговые програмки на талию,ноги и т д Чуть ближе к весне приобрету гантельки с большим весом..А счас занимаюсь с 1,5 кг..Мои девчонки по работе сегодня меня комлплиментами закидали))пришлось колоться что опять вернулась к занятиям фитнесом.Вот кто б подсказал куда в инет "сливать" свои фото,чтоб юда загружать...Мотивашка на сегодня: 

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!!!По примеру умниц дионовцев,решила тож вести себе дневничнок с мотивашками и самоконтролем..Позже будут и мои фотодостижения..А пока только мотивашка))

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
  Всего Страниц (7):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика