|
|
|
|
|
Mars_angel
Diet-Баллов: 11809
Сообщений: 1515
Город: Москва
12.5.2013 20:30
|
Привет-привет!
Как дела? Как успехи?
Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (20.03.15) - 84,8 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 12978
Сообщений: 5891
Город: Волгодонск
13.2.2013 15:56
|
Ну вот весь интузиазизм пропал у хозяйки дневника,как же быстро
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 47590
Сообщений: 2132
12.2.2013 8:42
|
Точно! Общественность требует оглашения программы выполнения работы над собой! :-)
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 12978
Сообщений: 5891
Город: Волгодонск
12.2.2013 8:39
|
Winten, ну и кто обещал отчитываться каждый день? Где дисциплина? Где результаты прожитого дня?
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Mars_angel
Diet-Баллов: 11809
Сообщений: 1515
Город: Москва
11.2.2013 22:16
|
Привет!
Да, у меня с водой такая же история.
Вот тоже себя приучаю пить побольше. На учёбу теперь таскаю бутылку с водой всегда, в перерывах по-немногу пью. Да и на коже это сказывается хорошо. Я вот, когда пила воды мало, а только также чай, то кожа очень стала сухой, теперь восставливаюсь.
Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (20.03.15) - 84,8 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 47590
Сообщений: 2132
11.2.2013 19:15
|
И время сильно экономит. Поставил " приготовление ко времени"- и утром уже завтрак горячий :-)
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 12978
Сообщений: 5891
Город: Волгодонск
11.2.2013 13:56
|
Winten, мультварка это супер. Мне она очень помогает.
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Winten
Diet-Баллов: 43
Сообщений: 8
10.2.2013 23:22
|
Natali_jfk пишет 10.02.2013 в 23:19 (ссылка):
Просто крик души среди ночи! :-) Так сюда сейчас весь ДиОн сбежится! :-) Но если кроме шуток, то зеленый коридор действитель первое время большая проблема. Если ты любишь сладкое, то скорее всего угли зеленые- жиры красные, по белкам черное, Если белки в норме, то углеводов недобираешь. Что мне, как сладкоешке с опытом помогает: Крупы. Ешь гарниры, рис, гречку, пшенку и т.д. Хоть перловку, 5-6овощей фруктов, это ценный совет. Сладкое. Я для себя поставила ограничение. Одно сладкое блюдо. Если сладкая каша, значит на этом все. Ждем завтра :-) Заменила сахар на изюм. Добавляю в творог, молочную кашу, беру горсть 10-15гр к чаю. Белок: ем творог. Если найти вариан творога, в котором он нравится, проблема с зелеными белками решена, т.к. Мясом белки в зеленое состояние сложно догнать, могут жиры идти по верхней границе. Ну и читай дневнички. Многие выкладывают свои дневные менюшки :-) Списывать можно :-)
Да, именно списывать и хочу хотя бы первое время.. еще хочу у мамы мультиварку взять попробовать в ней поготовить.. может дело лучше пойдет)
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 47590
Сообщений: 2132
10.2.2013 23:19
|
Просто крик души среди ночи! :-)
Так сюда сейчас весь ДиОн сбежится! :-)
Но если кроме шуток, то зеленый коридор действитель первое время большая проблема.
Если ты любишь сладкое, то скорее всего угли зеленые- жиры красные, по белкам черное,
Если белки в норме, то углеводов недобираешь.
Что мне, как сладкоешке с опытом помогает:
Крупы. Ешь гарниры, рис, гречку, пшенку и т.д. Хоть перловку,
5-6овощей фруктов, это ценный совет.
Сладкое. Я для себя поставила ограничение. Одно сладкое блюдо. Если сладкая каша, значит на этом все. Ждем завтра :-)
Заменила сахар на изюм. Добавляю в творог, молочную кашу, беру горсть 10-15гр к чаю.
Белок: ем творог. Если найти вариан творога, в котором он нравится, проблема с зелеными белками решена, т.к. Мясом белки в зеленое состояние сложно догнать, могут жиры идти по верхней границе.
Ну и читай дневнички. Многие выкладывают свои дневные менюшки :-)
Списывать можно :-)
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Winten
Diet-Баллов: 43
Сообщений: 8
10.2.2013 23:17
|
Juliannnna пишет 10.02.2013 в 23:15 (ссылка):
Winten, привет! Не паникуй. А завтракать я себя приучила постепенно. Тоже пока ищу подход к своей фигуре. Удачи тебе!!!
Спасибо! Уверенна все получится))
|
Juliannnna
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 90
10.2.2013 23:15
|
Winten, привет! Не паникуй. А завтракать я себя приучила постепенно. Тоже пока ищу подход к своей фигуре. Удачи тебе!!!
Меня зовут Юля. Рост 155 см. Вес 65.Стремлюсь к 50.
16.01.13 - 63 кг.
/community/post.php?topic_id=46515
|
Winten
Diet-Баллов: 43
Сообщений: 8
10.2.2013 23:14
|
Сейчас зарегилась на сайте Живи. Попробую позаниматься неделю по их видео. У кого нибудь есть опыт или рекомендации?) Или пустая трата времени там?
|
Winten
Diet-Баллов: 43
Сообщений: 8
10.2.2013 23:11
|
Антонина-Званская пишет 10.02.2013 в 23:02 (ссылка):
Winten,первым делом забивай три дня всю еду какую ты ешь. Определи сколько ты калорий съедаешь, что у тебя сильнее хромает, жиры, белки или углеводы. Потом начинай планировать свое питание с утра(или с вечера на завтра). Если твоя калорийность намного меньше 1.200, то добавляй в день по 50 кал и так потихонечку до 1.200, а там посмотрим. Главное не пропадай, отчитывайся каждый день, вес, вода питание, можно даже прям копировать все меню и выставлять. Удачи. Начинай прям с завтрашнего утра. И еще вода основная часть пьется до 3 часов дня, т.е. до 3 ты хотя бы литр должна осилить, после по желанию, но на ночь желательно не пить. Я если сильно хочу пить на ночь, пью глотками по чуточку.
Хорошо! Я иногда имею желание прям утром стакан воды выпить, незнаю уж от чего это зависит. Спасибо за советы, пропадать не буду.. я наоборот очень хочу поддержки и не одна худеть. Близкие в меня не верят, что смогу..
|
Winten
Diet-Баллов: 43
Сообщений: 8
10.2.2013 23:08
|
Риа_Рела пишет 10.02.2013 в 23:02 (ссылка):
Завтрак - не самое страшное, но вот воду пить надо обязательно.
Есть много различных советов - ставьте повсюду стаканы с водой, или по часам ходите пить...
У меня лично на компьютере стоит программа, которая каждые 15 минут просит сделать минутный перерыв - чтоб глаза не уставали. И я совмещаю полезное с полезным - по сигналу иду на кухню и пью воду, хоть глоток. Так и воды нужное количество набирается, и глаза отдыхают и дополнительная двигательная активность.
Спасибо за совет! Обязательно установлю себе тоже, хорошее напоминание)
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 12978
Сообщений: 5891
Город: Волгодонск
10.2.2013 23:02
|
Winten,первым делом забивай три дня всю еду какую ты ешь. Определи сколько ты калорий съедаешь, что у тебя сильнее хромает, жиры, белки или углеводы. Потом начинай планировать свое питание с утра(или с вечера на завтра). Если твоя калорийность намного меньше 1.200, то добавляй в день по 50 кал и так потихонечку до 1.200, а там посмотрим. Главное не пропадай, отчитывайся каждый день, вес, вода питание, можно даже прям копировать все меню и выставлять. Удачи. Начинай прям с завтрашнего утра. И еще вода основная часть пьется до 3 часов дня, т.е. до 3 ты хотя бы литр должна осилить, после по желанию, но на ночь желательно не пить. Я если сильно хочу пить на ночь, пью глотками по чуточку.
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Риа_Рела
Diet-Баллов: 2920
Сообщений: 47
10.2.2013 23:02
|
Завтрак - не самое страшное, но вот воду пить надо обязательно.
Есть много различных советов - ставьте повсюду стаканы с водой, или по часам ходите пить...
У меня лично на компьютере стоит программа, которая каждые 15 минут просит сделать минутный перерыв - чтоб глаза не уставали. И я совмещаю полезное с полезным - по сигналу иду на кухню и пью воду, хоть глоток. Так и воды нужное количество набирается, и глаза отдыхают и дополнительная двигательная активность.
Мари, 27 лет.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=46640
|
Winten
Diet-Баллов: 43
Сообщений: 8
10.2.2013 22:56
|
Mars_angel пишет 10.02.2013 в 22:49 (ссылка):
Winten, главное - спокойствие!
Расскажи для начала о себе немножко.
Можно на "ты"?
Доброй ночи!) У меня просто спокойствие ушло - я недавно взвесилась и поняла, что это предел. Да, конечно.. можно на ты)
Мне 24 года, мой рост 168. Вес всегда был 58-60. Потом я купила машину и перестала двигаться.. потихоньку набрала первые 10 кг, потом еще и еще.. Сейчас мой вес 88 кг на сегодняшний день. Проблема в том, что я хочу похудеть. Но незнаю как подступиться и начать. С водой у меня проблема вобще. Я могу за день 2 кружки чая выпить и все. Завтрак тоже плохой, утром впихнуть в себя ничего не могу(
|
Mars_angel
Diet-Баллов: 11809
Сообщений: 1515
Город: Москва
10.2.2013 22:49
|
Winten, главное - спокойствие!
Расскажи для начала о себе немножко.
Можно на "ты"?
Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (20.03.15) - 84,8 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП
|
Winten
Diet-Баллов: 43
Сообщений: 8
10.2.2013 22:47
|
Антонина-Званская пишет 10.02.2013 в 22:44 (ссылка):
Winten,Спокойствие , только спокойствие. Тебе в помощь дион. Правильное питание, соблюдение КБЖУ(калории , белки жиры и углеводы) и конечно водичка родная 1.5 -2 литра в день
Проблема в том, что я незнаю как добрать зеленный коридор.. ( Сложности вобще с едой, я ее в себя запихиваю..
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 12978
Сообщений: 5891
Город: Волгодонск
10.2.2013 22:44
|
Winten,Спокойствие , только спокойствие. Тебе в помощь дион. Правильное питание, соблюдение КБЖУ(калории , белки жиры и углеводы) и конечно водичка родная 1.5 -2 литра в день
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Winten
Diet-Баллов: 43
Сообщений: 8
10.2.2013 22:39
|
Всем привет! Прошу пинков, помощи, советов и поддержки! Да, я сама виновата в том, что имею лишних 20 кг. Но я так не могу больше.. и очень хочу похудеть, но просто незнаю с чего начать. Я жутка сладкоежка, но в тоже время ем очень и очень мало. Двигаюсь тоже мало.. Проблема в том, что в мае я поеду на мероприятие в другой город и для меня это толчек, чтобы начать что то делать.. Но просто незнаю с чего начать. Вот такой крик души.. я пыталась уже составлять план питания, но до зеленого коридора ойй как далеко. Помогите
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|