|
|
|
|
|
|
 |
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
4.12.2013 17:42
|
Кирочка,будешь пробовать это целебное средство???Если да,буду ждать отчёт через 14 дней...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
4.12.2013 10:14
|
Нашла на форуме у девочек рецепт, решила попробовать думаю вреда точно не будет!?
отличное средство для очищения сосудов и кишечника
Кефир и гречневая мука снизят уровень сахара в крови, очистят кишечник и сосуды, нормализуют обмен веществ и работу поджелудочной железы. Воистину целебное средство!
Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника: необходимо одно столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник. Утром, за полчаса до еды выпиваем целебное средство. Курс лечения – 14 суток.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
3.12.2013 22:02
|
Молодец,Кирюша,а я вот на этой неделе бяка бяканая!!!На прошлой неделе в гоночке все 1 места заняла,а на этой будут все последние:зажор за зажором,вес набрала,объёмы увеличились,а спорт уменьшился...Вот такая се-ля-ви,блин!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
2.12.2013 9:50
|
Ну что товарищи!!! отчет за прошедшую неделю. 25.11-01.12
Сначала болела, потом К.Д. неделя прошла почти без спорта.
1. Соблюдение Ккал - планировщик: целую неделю то зеленый то красный но не намного. Стабильно как и на прошлой неделе, вчера вообще его не заполняла хотя чувствую, что все было о.к.
2. Соблюдение БЖУ - давно уже не перебираю, правда несколько раз жиры краснели.
3. Овощи-фрукты - за неделю почти норма.
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - есть. (хочу все же попробовать не есть пораньше, хотя ложусь за полночь)
5. Вода 4, 5 стаканов, больше не хочется хоть плачь.
6. Спорт - 1 раз всего 25 мин.
7. АЦ процедуры - пару раз массаж деревянным массажером+крем.
8. Косметические процедуры (крем дневной, ночной, маска 2 раза).
9. Личная цель: № 1 (бороться со срывами и зажорами) - зажоры случались но не смертельные, № 2 ("лавочка на трицепс) - нет.
Итог: Были небольшие послабления в виде вафелек и шоколадок, но в общем ощущения не плохие, лишнего не набрала.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
29.11.2013 16:26
|
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
29.11.2013 13:38
|
Pleione пишет 29.11.2013 в 10:43 (ссылка):
kiraskv пишет 26.11.2013 в 09:45 (ссылка):
Чуть нашла образец своих отчетов, аж на 3 стр. назад.
попробую снова себя заставлять и мотивировать.
1. Соблюдение Ккал - планировщик: целую неделю то зеленый то красный но не намного.
2. Соблюдение БЖУ - давно уже не перебираю если только недобор бывает.
3. Овощи-фрукты - за неделю почти норма.
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - есть. (иногда за 2)
5. Вода 4, 5 стаканов, больше не хочется хоть плачь.
6. Спорт - целая неделя прошла без спорта т.к. болела и естественно ничего не делала.
7. АЦ процедуры - АЦ крем для похудения (весь вымазала надо покупать новый), в воскресенье была баня со всякими масками и скрабами, в общем норм.
8. Косметические процедуры (крем дневной, лед из калины по утрам).
9. Личная цель: № 1 (бороться со срывами и зажорами) - зажоры случались но не смертельные, № 2 ("лавочка на трицепс) - нет.
Итог: За целый месяц результаты не утешительные, зимнее похудение дается очень трудно. Гоняю 1 кг. туда-сюда.
ичо, у меня тоже 1 кг туда, сюда. Тост - Ну, за стабильность! )))) прорвемси. Куда денемся
А-то
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
29.11.2013 12:43
|
kiraskv пишет 26.11.2013 в 09:45 (ссылка):
Чуть нашла образец своих отчетов, аж на 3 стр. назад.
попробую снова себя заставлять и мотивировать.
1. Соблюдение Ккал - планировщик: целую неделю то зеленый то красный но не намного.
2. Соблюдение БЖУ - давно уже не перебираю если только недобор бывает.
3. Овощи-фрукты - за неделю почти норма.
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - есть. (иногда за 2)
5. Вода 4, 5 стаканов, больше не хочется хоть плачь.
6. Спорт - целая неделя прошла без спорта т.к. болела и естественно ничего не делала.
7. АЦ процедуры - АЦ крем для похудения (весь вымазала надо покупать новый), в воскресенье была баня со всякими масками и скрабами, в общем норм.
8. Косметические процедуры (крем дневной, лед из калины по утрам).
9. Личная цель: № 1 (бороться со срывами и зажорами) - зажоры случались но не смертельные, № 2 ("лавочка на трицепс) - нет.
Итог: За целый месяц результаты не утешительные, зимнее похудение дается очень трудно. Гоняю 1 кг. туда-сюда.
ичо, у меня тоже 1 кг туда, сюда. Тост - Ну, за стабильность! )))) прорвемси. Куда денемся
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
26.11.2013 12:20
|
Ничего,Кирюш,на зиму задание не поправиться,а по весне опять начнёшь активное похудение!!!Держись!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
26.11.2013 9:45
|
Чуть нашла образец своих отчетов, аж на 3 стр. назад.
попробую снова себя заставлять и мотивировать.
1. Соблюдение Ккал - планировщик: целую неделю то зеленый то красный но не намного.
2. Соблюдение БЖУ - давно уже не перебираю если только недобор бывает.
3. Овощи-фрукты - за неделю почти норма.
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - есть. (иногда за 2)
5. Вода 4, 5 стаканов, больше не хочется хоть плачь.
6. Спорт - целая неделя прошла без спорта т.к. болела и естественно ничего не делала.
7. АЦ процедуры - АЦ крем для похудения (весь вымазала надо покупать новый), в воскресенье была баня со всякими масками и скрабами, в общем норм.
8. Косметические процедуры (крем дневной, лед из калины по утрам).
9. Личная цель: № 1 (бороться со срывами и зажорами) - зажоры случались но не смертельные, № 2 ("лавочка на трицепс) - нет.
Итог: За целый месяц результаты не утешительные, зимнее похудение дается очень трудно. Гоняю 1 кг. туда-сюда.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
21.11.2013 14:25
|
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
20.11.2013 22:21
|
anyel пишет 19.11.2013 в 22:01 (ссылка): Кирюш,а я наоборот была бы рада,если бы грудь плюсанула,а то она у меня с завидным постоянством минусует,блин!!!
Лена,я думаю, что после к.д.она сдуется. Я чегото расклеилась, пытаюсь лечится на работе. ПЕЧАЛЬКА!
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
20.11.2013 0:01
|
Кирюш,а я наоборот была бы рада,если бы грудь плюсанула,а то она у меня с завидным постоянством минусует,блин!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
19.11.2013 18:09
|
kiraskv пишет 19.11.2013 в 16:21 (ссылка):
Pleione пишет 19.11.2013 в 13:19 (ссылка):
Привет Мариночка!!! Мы тут как обычно пытаемся себя пересилить. За две недели питание получилось наладить с большим трудом. По кг. топчусь то +1 то -1. С бедер и под грудью ушло 1 см., а вот грудь и живот плюсанул аж на 2 см. Но у меня кд. скоро ??? Ты там как?? Платье новое пошила???
Привет Кирочка, платье - нЭд. же всё ещё 68,5, а не 67,9 к примеру. Не положено платье. А ещё я тут отдохнула, как говорися - внезапно. НА систме all inclusive не набрала за 10 дней ничего лишнего. Считаю себя героем.
фотки тут
поздравляю с минус 1 см, с таких мест - это много
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
19.11.2013 16:21
|
Pleione пишет 19.11.2013 в 13:19 (ссылка):
Привет Мариночка!!! Мы тут как обычно пытаемся себя пересилить. За две недели питание получилось наладить с большим трудом. По кг. топчусь то +1 то -1. С бедер и под грудью ушло 1 см., а вот грудь и живот плюсанул аж на 2 см. Но у меня кд. скоро??? Ты там как?? Платье новое пошила???
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
19.11.2013 15:19
|
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
19.11.2013 15:18
|
anyel пишет 15.11.2013 в 00:37 (ссылка):
Да,Кирочка,чувствую,что на этой неделе в гоночке я буду плестись в хвосте,особенно по весу!!!
Прикинь,сходила я на рынок,тот,что раньше был ночным на Динамо(одежда белорусских производителей с минимальной наценкой),оказалось,что мнооого чудных моделей платьев шьются от 50 и выше,блин,почему я о нём узнала только сейчас!!!И оказалось,что я такая шмоточница,покупала бы и покупала бы новые платья... Правда,загвоздка в финансах...Когда я была 56-58 размера,то на меня были только чехлы для танка,поэтому не хотелось ходить по магазинам и что-то мерять,а теперь для моего 48 одежды море и одежды чудненькой!!!
и ни гавари, стала шопоголиком, купила себе платьишко, вернее три
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
15.11.2013 0:37
|
Да,Кирочка,чувствую,что на этой неделе в гоночке я буду плестись в хвосте,особенно по весу!!!
Прикинь,сходила я на рынок,тот,что раньше был ночным на Динамо(одежда белорусских производителей с минимальной наценкой),оказалось,что мнооого чудных моделей платьев шьются от 50 и выше,блин,почему я о нём узнала только сейчас!!!И оказалось,что я такая шмоточница,покупала бы и покупала бы новые платья... Правда,загвоздка в финансах...Когда я была 56-58 размера,то на меня были только чехлы для танка,поэтому не хотелось ходить по магазинам и что-то мерять,а теперь для моего 48 одежды море и одежды чудненькой!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
15.11.2013 0:17
|
Ой Ленчик, ппц какойто просто. Я планировщик заполняю, а толку ноль, посмотрю на красные цыфири, вздохну открою холодильник с надеждой, что увижу там что-либо новое и полезное, но ничего кроме жареной картошки не наблюдается.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
14.11.2013 22:21
|
Кирюш,как у тебя дела с питанием???Я пыталась без планировщика,начала есть всё подряд,вес ползёт,даже скачет вверх просто пи...пец!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
Глаголька
Diet-Баллов: 5777
Сообщений: 2365
Город: Москва
13.11.2013 13:53
|
kiraskv пишет 10.11.2013 в 20:06 (ссылка):
Все не получается приучить сына не запивать еду. Сама уже привыкла:
Запивать еду - это плохая привычка?
У меня вот у мужа такая привычка. И фик ты ему объяснишь, что так нельзя!
Ольга. Москва. 39 лет. 172 см.
Начало фев.2013-105
15.06.2013 - 90. 20.09.2014 - опять 97! трындец!
Хочу - 80! (уже было в 2006г)
Заходите: topic_id=36769
О путешествиях: topic_id=48808
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
10.11.2013 23:27
|
Спасибо, точно надо селен купить, мне его однажды прописывали, остальное я ем регулярно, кроме масла оливкового надо и его прикупить точно польза будет.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
10.11.2013 23:08
|
Кир,вот ещё статью нашла,может чем поможет...
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ БОЛЬНЫХ РЕВМАТОИДНЫМ АРТРИТОМ
Люди с заболеванием ревматоидный артрит очень хорошо знают, какие воспаления и боль его сопровождают. Фактически при данном заболевании нет никаких специальных диет, однако есть некоторые продукты, регулярное употребление которых может уменьшить воспалительный процесс в организме.
Иммунная система больных ревматоидным артритом атакует в первую очередь суставы, что вызывает постоянное воспаление, скованность и боль. Исследования показывают, что здоровые компоненты средиземноморской диеты помогают частично снять воспаление. Британские исследователи рассматривали влияние данной диеты на группу женщин, больных ревматоидным артритом. Они разделили 130 женщин на 2 группы. Первая группа прошла мастер-класс по средиземноморской кухне, вторая получила только письменные сведения о ней без изменений стиля питания. Первая группа ела больше продуктов, которые богаты антиоксидантами и противовоспалительными веществами – фрукты, овощи продукты, богатые малонасыщенными жирами (например, оливковое масло). Через шесть месяцев у данных женщин, в отличие от их коллег из второй группы, было отмечено снижение болей в суставах, утренняя скованность ослабла, а общее состояние здоровья заметно улучшилось.
Какие же основные продукты, которые могут помочь преодолеть боль?
Рыба.
Больные ревматоидным артритом имеют высокий уровень веществ цитокинов, которые способствуют нарастанию воспалительных процессов в организме. Полиненасыщенные жиры – особенно омега-3 жирные кислоты – помогают подавить цитокины и другие химические вещества, вызывающие воспаление. Помимо этого полезные жиры, при замене на них насыщенных и транс-жиров, помогают уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Высокий уровень «плохого» холестерина и триглицеридов способствует воспалению, ведущему к различным болезням сердца, что губительно для больных ревматоидным артритом, чей риск сердечно-сосудистых заболеваний достаточно высок.
Наиболее богатая омега-3 жирными кислотами рыба – лосось, сардины, анчоусы. Следует помнить, что переваривание или жарка рыбы в масле уничтожает полезные кислоты, поэтому стоит использовать щадящий режим готовки данного блюда, уделяя внимание непродолжительной варке или выпеканию.
Диетологи рекомендуют употреблять рыбу не реже 2 раз в неделю. Что делать, если рыбу вы не едите? Ответ есть – грецкие орехи, масло канолы и сои тоже богаты омега-3 жирными кислотами. Помимо этого существуют различные пищевые добавки с содержанием полезных кислот, полученных из растений.
Красочные фрукты и овощи.
Диетологи советуют – добавьте красок в своей тарелке. Почему? Всё просто. Вещества флавоноиды и каротиноиды, придающие фруктам и овощам яркий цвет, являются мощными антиоксидантами, которые в свою очередь ведут активную борьбу с воспалительным процессом. Продукты, содержащие полезные антиоксиданты: черника, ежевика, тыква, сладкий картофель, морковь, помидоры, перец, апельсины, брокколи и дыни. Включите в свой рацион фрукты и овощи красного, оранжевого, жёлтого, синего, зелёного и фиолетового цвета, чтобы обеспечить разнообразие питания и сбалансированность диеты.
Цельные злаки
В исследовании, опубликованном Американским журналом клинического питания сказано, что у людей, употребляющих больше цельных зёрен (овсянка, коричневый рис, ячмень), снизился уровень С-реактивного белка – маркера воспаления в организме. У больных ревматоидным артритом уровень СРБ увеличивается во время вспышек болезни, и по его показателю отслеживается активность заболевания, а так же реакция организма на лечение. Самые яркие представители этого компонента средиземноморской диеты – макаронные изделия и хлеб. Помимо этого они содержат антиоксидант селен.
Ещё одно преимущество продуктов из цельного зерна перед рафинированными углеводами (например, белым хлебом и белым рисом) – это регулирование веса, который играет важную роль в процессе давления на больные суставы.
Оливковое масло.
В греческой мифологии оливковое масло символизирует мир. Для воспалённого организма оно тоже является продуктом успокоения. Исследования показали, что люди, регулярно употребляющие оливковое масло были менее склонны к развитию ревматоидного артрита, нежели те, кто его не употреблял и заменял на другие виды масел. Соединения оливкового масла останавливают производство химических веществ, которые вызывают воспаление в организме. По тому же принципу работают и нестероидные противовоспалительные средства такие, как ибупрофен и аспирин, но в отличие от них масло, поступающее от первого отжима оливок, имеет самое высокое содержание питательных веществ полезных для здоровья. Помимо того, что оливковое масло является важнейшим компонентом противовоспалительной диеты, оно ещё и вкусный заменитель насыщенных и транс – жиров.
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
10.11.2013 23:00
|
Леночка, я тоже уже давно на ноги не жаловалась, а сейчас как обострение какоето, может погода эта мерзкая влияет? Месяц уже пью глюкозамин и мажусь димексидом, кстати боль снимает классно и стоит копейки. Про валерианку спасибо сегодня попробую, может спать буду получше?
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
10.11.2013 22:42
|
Будут,будут,куда они денутся!!!
Кирюш,а ты свои суставы лечишь???Я 2 раза в год колю мукосат и тьфу-тьфу-тьфу всё ОК(ну,конечно,и вес же уже более менее)...А когда у меня по ночам крутило суставы,я пила валерьянку коричневую штучек по 3...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
10.11.2013 20:30
|
Леночка, ну ты мать вообще молодчина!!! Сдвинулась таки с точки?!! Поздравляю с обновками.
У меня неделя началась нормально и спорт был и еда ничего. Потом моя нога сволочь разболелась ненашутку. По ночам блин все суставы крутит, спать не могу. Спорт из за этого отложила делала два раза упры сидя есть такой хороший комплекс. На весах в среду даже 85 видела, потом расслабилась с соленым немного и как итог опять 86. Надеюсь, что во вторник будут цифры получше.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
10.11.2013 20:21
|
Кирюш,всё это конечно хорошо,но как у тебя с питанием и фитнесом?
У меня на этой неделе с питанием относительно нормально,планировщик не заполняю,пытаюсь жить без него.А вот по поводу фитнеса я на этой неделе в ударе,ни дня без тренировки:понедельник,среда,пятница - тренажёрка,вторник,четверг,суббота и сегодня по 5 миль с Лесли(даже после ночной смены - я герой!!!В результате в понедельник была 65.4,а сегодня 63.1!!! Конечно,большая часть ушедшего вода,но всё равно приятно!!!
А ещё я вся в обновках:купила чёрненькое пальтишко тоненькое,но под каракуль,блин,я в нём такая стройняшка!!!
И демисезонное(Бугалюксовское,но очень симпатишное и приличное),правда тоже чёрное,но буду обыгрывать аксессуарами.Вот...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
10.11.2013 20:06
|
Все не получается приучить сына не запивать еду. Сама уже привыкла:
Запивать еду - это плохая привычка?
В большинстве случаев, пищу человек запивает по привычке.
Это многие знают, особенно те, кто питался в местах общепита (нужно взять первое, второе и «компот» ).
По мнению диетологов, причиной неполадок в работе желудка нередко является привычка запивать еду напитками.
Во-первых, напитки ослабляют действие слюны на пищу, так как процесс пищеварения начинается еще во рту под действием слюны, который пропускается. Дальше жидкость разбавляет пищеварительные соки в желудке, что так же затрудняет процесс пищеварения, при запивании человек часто глотает, не разжевывая, что также вредно для пищеварения. В конечном итоге, необработанная желудочными соками пища пропускает необходимые стадии переваривания в желудке, попадает в нижние отделы пищеварительной системы, где она не переваривается, а подвергается гниению, брожению и бактериальному разложению с последующим всасыванием этих продуктов в кровь и, как следствие, отравлением организма и развитием болезней.
Так же употребляя напитки, вы провоцируете чувство голода, потому что, запивая еду, сокращается время пребывание пищи в желудке.
Вредные последствия можно получить, запивая жирную пищу холодными напитками, так как при понижении температуры жир застывает в пищеварительной системе и практически останавливает процесс пищеварения.Исключением может быть очень сухая пища, ее можно запить небольшим количеством воды, но не используйте молоко, так как оно вызывает брожение в кишечнике.
Нельзя запивать еду газировкой или сладким соком!
Не рекомендуется слишком часто запивать чаем, поскольку в чае содержатся танины, способные понизить усваиваемость продуктов.
Что касается кисломолочных продуктов (например, кефира) — диетологи рассматривают их не как питье, а как еду. Поэтому кисломолочные продукты могут безопасно сочетаться практически с любым видом продуктов.
Все вышесказанное, касается и пива, ведь часто пьют холодное пиво с шашлыками, колбасками или другими жирными продуктами.
А вот бокал сухого вина стимулирует пищеварительную секрецию и поможет усвоению жирной пищи.
Итоги – пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
6.11.2013 1:09
|
Спасибо,дорогая!!!Мои завтра привезут ведро калины,буду экспериментировать...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
6.11.2013 0:38
|
Леночка, пишу с телефона и часть текста пропала, в общем воды немного. Если перед работой то минут на 5, если не спешить то пока не впитается. Но запах не ахти.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
6.11.2013 0:25
|
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
6.11.2013 0:12
|
anyel пишет 05.11.2013 в 20:02 (ссылка):
Кир,а как ты делаешь лёд из калины?
Лена, очень просто: немного свежих ягод примерно горсть помыть, протереть через сито или марлю, в получившийся сок с мякотью добавить немного кипяченой холодной воды
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
5.11.2013 22:02
|
Кир,а как ты делаешь лёд из калины?
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
4.11.2013 9:49
|
А я 2 дня была в зажоре,надеюсь сегодня всё пройдёт хорошо,сейчас поем,а через 2 часа в тренажёрку...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
4.11.2013 0:40
|
Да лишний стимул не помешает. Целый месяц протопталась на одном месте. Сегодня уже прогресс. 40 мин. обычного комплекса и 10 йоги. С водой тоже наладила немного, сделала чай с имбирем и хлестала целый день. Еда тоже за всю неделю первый раз все зеленое. Надеюсь срывов больше не будет!!???
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
4.11.2013 0:02
|
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
3.11.2013 23:58
|
anyel пишет 03.11.2013 в 21:48 (ссылка):
Кирюш,Опг-это объём под грудью?
Да Ленчик именно под ней.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
3.11.2013 23:48
|
Кирюш,Опг-это объём под грудью?
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
3.11.2013 23:27
|
anyel пишет 03.11.2013 в 20:44 (ссылка):
Люди!!!Дайте пендаля!!!Никак не выберусь из зажора!!!Караул!!!
Лена, давай с нами в гоночку с 05.11.13 г.:
/community/post.php?topic_id=50336
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 40204
Сообщений: 4610
Город: Минск
3.11.2013 22:44
|
Люди!!!Дайте пендаля!!!Никак не выберусь из зажора!!!Караул!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15560
Сообщений: 969
3.11.2013 12:28
|
Мариночка, приятного аппетита!! Я калории перебираю не из за творога, а из за того, что остановиться не могу на одной порции. ПЕЧАЛЬКА.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
