fiofania, всех впускаем, РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ выпускаем. 

О еще интересненькая инфа из GOOGLE+

Запись из ленты пользователя Будь VKурсе:
Время переваривания пищи в желудке
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

приветики! возмете к себе? так надо до 60 кг похудеть а поддержки не хватает!!!!!!

Скопировала из GOOGLE+ кругов.

Запись из ленты пользователя Будь VKурсе:
10 самых полезных продуктов

1. Абрикос - содержит наибольшее количество бета-каротина, который контролирует зрение, блокирует образование злокачественных опухолей, стимулирует иммунную систему, подавляет процессы преждевременного старения.
2. Авокадо - регулирует кислотно-щелочной баланс. Легко переваривается, полезно для крови, предотвращает анемию.
3. Банан - чемпион по содержанию калия - микроэлемента, который необходим для укрепления сердечной мышцы и нормализации давления.
4. Бразильский орех - чемпион по содержанию селена, который поддерживает иммунную систему, снижает риск сердечных и онкологических заболеваний.
5. Гранат - абсолютный чемпион по содержанию эллаговой кислоты, которая понижает давление, обладает кровоостанавливающим и заживляющим свойствами.
6. Грейпфрут - содержит салициловую кислоту, полезную для лечения артритов. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Очищает кровь.
7. Дрожжи пивные - содержат все витамины группы В, которые поддерживают функционирование центральной нервной системы.
8. Ежевика - опережает остальные продукты по содержанию никотиновой кислоты, необходимой для нормальной деятельности мозга и сердечно-сосудистой системы.
9.Жир рыбий - содержит ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые нормализуют состояние кожи и суставов, помогают при депрессиях.
10.Зеленый чай - мощный источник витамина Р, который способствует устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.

P.S. Купила сегодня себе рыбий жир в капсулах. Попробую

Беременяшка, живу в Минске мне 39 у меня 2-е замечательных детей, дочке 15 сыну 12. Хочу и буду самой современной, здоровой и красивой мамой на свете. Муж тоже имеется. В общем есть для чего и кого стараться.

Беременяшка, ну спокойной ночи. До встречи завтра, пойду спать а то мне в 6 утра вставать

Беременяшка, сама пробовала сегодня. Ответ нашла:/community/post.php?topic_id=2737&page=1#post_147130

Беременяшка, я буду только рада. Сейчас у меня какой-то раздрайв. Надо купить все же кухонные весы. Все не могу разобраться с порциями. Мне кажется, что я в планировщике или не добавляю или наоборот вношу лишние граммы. Особенно трудно с хлебом.

Ура фотка загрузилась. Моя мотивашка Адам Ламберт. В марте пойду на его концерт. Надо быть при полном параде.

 РџСЂРѕР±Р° вставить фото

Блллллинннн РјРѕР№ коридорчик покраснел  Р­С‚Рѕ РІСЃРµ плов хотя Рё вегетарианский сразу сволоч РЅР° 400 РєРє. потянул. Печалька....

Надо глаз накрасить а то что-то не открывается. Проснуться не могу

Выпендрёжница, кстати большое спасибо за ссылку про воду. Распечатала для себя и для своей мамы, а то она постоянно принимает мочегонные а воду практически не пьет. Сегодня на работе впихала в себя пол литра больше не поместилось. Но все равно с большой натяжкой только 5 стаканов.

Выпендрёжница, обруч сразу как купила было даже страшно в руки брать. Потом пару раз крутанула и по всему пузу были огромные синяки. Я дала им зажить и теперь кручу через мягкий халат. Синяков больше нет. Талия немного вырисовывается но я не уверена, что это именно от обруча. У многих моих подруг есть и обручи и массажные электроприборы но часто все эти гаджеты пылятся или служат вешалкой для одежды. Прочитала на дионе про хорошие упражнения для обвисшего живота (скопировала себе в блог), правда делала пару раз.

kiraskv,хихи. ну тогда я вобще не к местус советами по спорту..)))

я мечтаю об обруче. но когда первый раз купила(будучи потолще))) не умела крутить. сейчас вроде талию лучше видно, а обруч дети угрохали. вот думаю попробовать купить новый. а вот сумею ли я-не знаю

Выпендрёжница, спасибо за советы. Я в спорте не новичок. Раньше профессионально занималась академической греблей. Видно проблемы с суставами из тех времен. На акваэробику ходила, но с ногами стало почемуто еще хуже, может из-за холодной воды. Пока занимаюсь по возможности дома. Люблю каланетик, выбираю упражнения без вертикальной нагрузки. Купила обруч но пока кручу понемногу и не регулярно. Сейчас получается заниматься не чаще 2-х раз в неделю. Но ты права у меня много отговорок и зима из них самая любимая - не хватает мне солнца для жизни и энергии.

kiraskv, и ещё чуть чуть. она (моя систр) когда то ходила с палочкой. уже настолько и вес большой был для её роста 156 и боли . потом начала худеть. и сейчас намного лучше. ну если быть до конца откровенной то конечно начинала она с аквааэробики. это для суставов менее болезненно. а потом скакала как звезда. хотя почему скакала и сейчас скачет. ей 50 лет, похудела она на данный момент на 27 кг.

kiraskv пишет 11.02.2013 в 14:13 (ссылка):

 Рё подождать весну это отговорки для ленивых!РїРѕСЂР° уже включаться РІ работу!)) Сѓ моей сестры (РєРѕРіРґР° то СЃ весом 115, Рё болями РІ суставах) лесли получалась РЅР° СѓСЂР°.

kiraskv, ты работаешь или РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєР°? СЏ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ вырваться РІ фитнес клуб . РґРѕРјР° занимаюсь. С…РѕРґСЊР±Р° СЃ лесли  очень нравится. Быстрая РҐРѕРґСЊР±Р° РЎ Лесли Сансон.посмотри РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ.Зарядка очень простая Рё прекрасно РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для начинающих.
Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук. самое то для начала!!абсолютно не сложно. попробуй начать одну милю- недельку походи, потом по две итд. я сейчас ежедневно по 4 мили прохожу. а когда то с джилиан скакала . ну там жесть. тяжко.

Катеринакатерина, с питанием более или менее понятно. А вот заставить себя заниматься мне пока трудновато. Жду когда пройдет эта надоедливая зима. Весной у меня всегда подъем и замиматься легче. Жду в гости.

РЇ СЃ таким же весом 105РєРі  Р·Р°С€Р»Р° РЅР° этот сайт. СЃ 04.02.13Рі. стараюсь планировать СЃРІРѕРµ питание Рё нагрузки. Сегодня уже 103РєРі. запал РЅРµ пропал. Буду Рє тебе чаще заходить.

Выпендрёжница, заглядывай буду очень рада. Спасибо за советы и заботу.

всё убегаю. в сад за сыночком. ещё загаляну к тебе, елси не против...

kiraskv, теория и практика жиросжигания почитай там всё подробно про воду

вот кусочек оттуда

Является "смазкой" для суставов и мышц

Вода - основной материал для образования специальной жидкости, которая является своеобразным "смазочным материалом" для суставов и мышц. Спортсмены (особенно те, кто посвятил себя силовым видам спорта) давно знают, что недостаток воды в организме приводит к мышечным спазмам. Даже если ваше знакомство со спортом сводится к ежедневной утренней гимнастике, помните, что для предотвращения мышечных спазмов следует пить воду до, во время и после занятий спортом.

почитать можно тут

http://freedom.listbb.ru/viewtopic.php?f=40&t=672&p=54238#p54238

Выпендрёжница, спасибо буду пробовать раставлю везде чашки и стаканы. Может поможет еще и от инопланетян (см. фильм "Знаки")

ах, да . и не обязательно встать и сразу в себя стакан впихнуть. по чуть-чуть глоточками так не сложно. хотя я залпом и стакан могу хряпнуть))

kiraskv, умничка , что взялась Р·Р° себя!!!! РІСЃС‘ получится!!! поделюсь опытом решения проблемы СЃ РІРѕРґРѕР№ : СЏ РґРІР° литра расставляла РїРѕ всей квартире))) стакан Сѓ кресла перед теликом, поллитровая бутылочка Сѓ компьютера, стакан РІРѕРґС‹ РЅР° РєСѓС…РѕРЅРЅРѕРј столе Рё РЅР° рзделочном столе Сѓ плиты, Рё пардон даже РІ туалете бутылка СЃ РІРѕРґРѕР№ стояла))) Сѓ меня большая ванная комната, РЅР° стиралке РІРѕРґР° стояла. Рё так везде РїРѕ всему РґРѕРјСѓ. если ты работаешь, соответственно Сѓ раб. места. просто чтобы РІРѕРґР° РІСЃСЋРґСѓ перед глазами была. Рё бутылочка РІРѕРґС‹ РІ сумочке РЅР° случай РїРѕС…РѕРґР°))). так СЃРѕ временем привыкнешь. Сѓ меня получилось. сечас РїСЊСЋ РЅРµ менее 2,5 литров. Рё хочу пить 

Вчерашним днем я довольна вполне. Наубиралась так, что сегодня все болит как после хорошей зарядки. Воды напилась аж 5 стаканов. Никак 8 у меня не получается (а может столько и не надо?). Сегодня продолжу пить, меньше есть и больше двигаться.

Нус: приступим к работе. Воскресенье - план такой - 1) тщательная уборка в квартире (сойдет за фитнес !???), 2) Меньше жрать в течение дня. О забыла!! пойду воды попью.

Риа_Рела, УГУ

Всегда все идёт не так, как планируется)))

Сегодня все пошло немного не так как изначально планировалось. Но в наши планы всегда может вмешаться все что угодно. Я в зеленом коридоре и это уже не плохо.

Наконец пришел момент Рё осознание того, что дальше продолжать старые привычки Рё образ жизни просто нельзя. Если РЅРµ сейчас, то дальше будет РІСЃРµ намного сложенее Рё проблемнее.  РџРѕР» РіРѕРґР° назад весила около 103 РєРі, проблемы СЃ суставами Рё С‚.Рґ. Перспектива хромать весь остаток жизни меня сильно отрезвила. Начала путь Рє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ СЃ пассивного изучения проблем связаных СЃ РјРѕРёРјРё болячками  РЅР°РїСЂСЏРјСѓСЋ или косвенно РІСЃРµ рекомендации свелись Рє правильному питанию Рё физической активности. Р’ поисках нужной информации наткнулась РЅР° Р”Р�РѕРЅ Рё слава БогуСейчас 97 РєРі., Рё куча планов Рё надежд.