|
|
|
|
|
|
 |
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13409
Сообщений: 1657
8.3.2013 16:24
|
Поздравляю с праздником весны! Пусть мечты всегда сбываются!
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
7.3.2013 21:06
|
Добрый вечер!
Все же я вчера не смогла заниматься , ибо еще была слабовата. Только сегодня поскакала с Джилл. Сразу почувствала , что откатилась назад в выносливости. Все как в первый раз.  Но зато потом почувствала уже знакомое чувство бодрости. Это супер!
Не взвешиваюсь , пока не хочу . Смысла нет. После выходных посмотрю , что там наросло /убыло. Калории считаю , вроде уложилась в коридор по всем показателям кроме углеводов, воды за эти дни впервые выпила свою норму.
Короче тихой сапой возвращаюсь к тому на чем остановилась. 
Zennobia, Натульчик , приветствую! Очень рада видеть новых посетителей у себя.  Будем поддерживать друг друга ,это важно! Пробежалась по твоему дневнику по диагонали (пока не успеваю все прочитать , извини, пожалуйста  ), ...а таааааммммм .... хумус , фалафель , бабагануш.....
Буду обязательно к тебе заходить , сейчас только разгребу свои дела.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Zennobia
Diet-Баллов: 8220
Сообщений: 1133
Город: Syria
6.3.2013 11:32
|
Ирин, привет))) ДОбралась таки я до твоего дневничка))) Нравится мне твой боевой настрой, молодчинка!!!!! Так и продолжай и все получится!!!
Наташа 42/158
Было 70,стало 57
30.1.13-70, 5.2.13-68, 19.2.13-67, 25.2.13-66, 5.3.13-65, 12.3.13-64, 29.3.13-63, 4.4.13-62, 15.4.13-61, 21.4.13-60, 16.5.13-59, 6.6.13-58, 15.6.13-57!!!
/community/post.php?topic_id=46905
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
6.3.2013 8:17
|
Леночка, спасибо за рекрмендацию. Ты меня малеха обрадовала - у меня сегодня ровно три дня пропуска. Значит , можно продолжать. Я тебя теперь понимаю , когда ты писала и переживала, что перерыв из-за проблем. Очень обидно , что работаешь, работаешь , а потом бац! и вынужденный перерыв. Все успехи насмарку.
Вчера уже считала калории , вроде вписалась в коридор. С сегодняшнего дня снова в бой. Если с физ-рой не сложится , то начну завтра по новой . Короче , по самочувствию. Но уже чувствую , что организму с нагрузкой было хорошо .
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13409
Сообщений: 1657
6.3.2013 0:39
|
Ир, начинать все заново надо тогда, когда перерыв получается больше 3-х дней. если меньше или 3 дня, то продолжай. а во время болезни заниматься ни в коем случае нельзя! не надумай там геройствовать, только хуже сделаешь! лучше полностью выздороветь и начать заново. во второй раз даже легче пойдет)))) ты же никуда не спешишь?)
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
5.3.2013 11:39
|
С выходных ничего не считаю и ни чем не занимаюсь, т.к. заболела , температура и тошнота. Так обидно и непрятно. Не взвешиваюсь . С завтрашнего дня , скорее всего, начну. Теперь не знаю с Джилл нужно продолжать или по новой начинать первый уровень(прошла 5 зянятий)?
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
2.3.2013 16:54
|
Сегодня еще минус 100. С утра сходила на шейпинг .Почувствовала , что занятия с Джилл делают свое дело (пардон за тафтологию)- третий инструктор дается гораздо легче , необходимое количество повторениий ногами "ножниц" делала вообще без отдыха . Да и вообще выносливость значительно улучшилась. Это здорово! И бросать заниматься с ней я не собираюсь, т.к. в такой короткий срок увидела пусть и не значительный , но результат. Сегодня с Джилл опять "пролет" , иду на ДР, вряд ли смогу следить за коридором .Но с завтрашнего дня я опять в бой.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
1.3.2013 17:46
|
mad_ocean пишет 28.02.2013 в 21:26 (ссылка):
Cheery, Ирин, я еще не на полноценном МФ, а на удержании, т.е. мне еще 2 недели как минимум надо будет болтаться в своих +/- 50кг., а потом по результатам опять советоваться с гуру и думать, что со мной делать.....мой обмен веществ не поспевает за большой калорийностью, "спасибо" НКП
а МФ изучай, это реально шанс нормально питаться и при этом не толстеть, а при хороших раскладах и худеть
Леночка, привет! У тебя большая часть уже пройдена , осталось совсем чуть-чуть. 
У меня сегодня отвес в 200 грамм, на весах красуется ровненькая цифра 51. Ни вправо , ни влево. Сегодня я ужасно себя чувствую , поэтому в спорте ограничилась йогой , Джилл оставила на завтра , т.к точно не потяну предлагаемою ей нагрузку.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13409
Сообщений: 1657
28.2.2013 21:26
|
Cheery, Ирин, я еще не на полноценном МФ, а на удержании, т.е. мне еще 2 недели как минимум надо будет болтаться в своих +/- 50кг., а потом по результатам опять советоваться с гуру и думать, что со мной делать.....мой обмен веществ не поспевает за большой калорийностью, "спасибо" НКП
а МФ изучай, это реально шанс нормально питаться и при этом не толстеть, а при хороших раскладах и худеть
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
28.2.2013 7:17
|
mad_ocean пишет 27.02.2013 в 19:53 (ссылка):
Cheery, Ириш, скажу сразу - в начале занятий могут быть привесы, т.к. мышцы от непривычной нагрузки отекают. так что ты не переживай, это вода собирается! кроссовки обязательны! это не только убережет от травм, но и повыситпроизводительность занятий, т.к. техника становится более уверенной. от Джилл великолепный результат, главное - регулярность! я вот хвораю, 4 -й день не занимаюсь, боюсь, что это откинет меня прилично в результатах((((((
Елен,привет!
Про мышцы и воду я думала , ты мне это и подтверждаешь.  Ведь по законам логики , не может жир не сгорать ,если каждый день прыгать , а вес , наоборот , ползти вверх. Сегодняшний день мне принес отвесик в 400 гр, на весах 51.и 2. 
Сегодня по планам Джилл утром , вечером -шейпинг.
Кстати , о кроссовках. Два раза прыгала в одних вчера достала те , которые специально для зала : легкие , удобные . И совершенно по-другому прыгается. Кардио уже не такое трудное и выматывающее.
Леночка , не переживай , не думаю , что тебя сильно откинет. А если и чуток задержишься , то у тебя это очень быстро наверстается . Ты же уже не на разгоне. С каждым днем все ближе к цели. Супер!
А я все почитываю про МФ , вникаю в тонкости системы. Может к осени созрею(чтобы "валики", которые нарисуются , спрятать под верхней одеждой )
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13409
Сообщений: 1657
27.2.2013 19:53
|
Cheery, Ириш, скажу сразу - в начале занятий могут быть привесы, т.к. мышцы от непривычной нагрузки отекают. так что ты не переживай, это вода собирается! кроссовки обязательны! это не только убережет от травм, но и повысит производительность занятий, т.к. техника становится более уверенной. от Джилл великолепный результат, главное - регулярность! я вот хвораю, 4 -й день не занимаюсь, боюсь, что это откинет меня прилично в результатах((((((
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
27.2.2013 19:34
|
С питанием сегодня , можно сказать , сложилось. Вобще , редкая картина добора калорий и перебора жиров. Во всем виновата рикотта Сначала съела , затем посчитала. Неправильная формула . Ну , да ладно , не каждый день , классика - недобор по всем показателям.
К /У /Ж /Б
1390/114/66/93
С Джилл отпрыгала 4 день. Что хочу сказать - уже легче дается кардио , да и гантельки с 0.5 сменила на 1 кг. Прогресс , однако. 
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
27.2.2013 14:30
|
Олечка , привествую! Я уже написала в твоем дневничке , что ты умница. Не смотря на все , идешь к цели. И мне очень нравится твоя целеустремленность. 
Сегодня отвалилось 200 гр от непонятно привеса. Это радует. Не радует только вечный недобор по калорийности. Как -то вчера была в бегах и не получилось наесть положенные кк. Сегодня исправляюсь. Для себя поняла , что каша по утрам очень сильно выручает в наборе калорийности . И приятный бонус -долгое чувство насыщения.
Сегодня у меня была йога , вечером буду заниматься с Джил. Вчера пропустила , т.к. весь день хлопотала , была в разъездах, приехала выжатая , как лимон в 21-00. Было не до прыгалок. Наверстаю сегодня.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Olga-Ol
Diet-Баллов: 2081
Сообщений: 78
26.2.2013 13:56
|
Ирина, привет!
Я опять возобновила Джиллиан. Сейчас у меня второй уровень (30-ти дневная программа). Купила кроссовки, без них у меня небольшая травма случилась, так что ты тоже босиком не занимайся, это рисковано. Выматывает она меня жутко, но скрепя зубы продолжаю. Очень хочу результат!!!
Ольга, 28 лет, рост 160см
вес сейчас 54кг
цель 48кг
/community/post.php?topic_id=46718
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
25.2.2013 15:10
|
Всем привет!
Третий день с Джил отпрыгала уже легче , морально готовлюсь к второму уровню.
С весом - беда, опять плюсик. Ничего не понимаю. 
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
24.2.2013 13:04
|
Новый день принес мне 100 гр в плюс. Странно, вроде прыгала вчера.Не паникую , продлжаю заниматься и считать калории, где-то должно выстрелить , и вес пойдет вниз.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
23.2.2013 20:19
|
Елен , я глянула краем глаза третий уровень  Уже начала морально готовиться.
Поняла , что нужно кроссовки надевать , сегодня прыгала босиком по привычке, т.к. все мои занятия (йога , шейпинг) обуви не требуют. А здесь тяжеловато, ноги скользят по паркету.
Сегодняшний день калории не набрала малеха , но перепрыгнула за 1000 . Белки в норме , Ж/У - недобор. Может еще что -нибудь захомячу. Посмотрю. Но чувствую себя очень объевшейся.
Менюшка была следуюшая :
завтрак: диетические спагетти , красная икра.
обед : творожный смузи (творог, курага, чернослив, малина) - 200 гр
ужин : кролик , тушенный в мульте с овощами (без жира).
Итого
К /У /Ж /Б
1053/125/21/63
В течение дня было пару раз кофе без кофеина , не знаю считать его или нет?
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13409
Сообщений: 1657
23.2.2013 15:34
|
Cheery, Ириш, когда я первый раз делала кардио 1-го уровня, то чуть не сдохла и это только первый уровень)))) а там их 3 легко не будет, сразу предупреждаю))) зато после прохождения этой программы ты увидищь хорошие результаты и почувствуешь себя сильнее физически!!!!
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
23.2.2013 11:50
|
Всем привет!
Сегодняшний день принес 200 гр в плюс. Что ж, значит так и должно быть.
Проинспектировала свой планировщик - вечный недобор по углеводам. Белки и жиры выполняются , а вот с углеводами беда. Хорошо это или плохо не пойму.
Отзанималась с Джилл первый раз. Кардио мне далось трудно , т.к. разные прыгалки и бегалки я в последнее время практиковала мало. Но буду дружить с ней и дальше. Прикольно! А еще очень хочется результата- это главный мотиватор.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
22.2.2013 18:07
|
mad_ocean,
Приветик! Посмотрела по диагонали йогу , все же это более фитнес, чем йога в чистом виде. Асаны в динамике.
Не могу сказать насколько это полезно, но то, что я видела в исполнении Джилл, просто похоже на то , что мы делаем на занятиях. Нет объяснений правильности позы .А это очень важно . Важно куда развернуть руки , как подтянуть бедра , какой частью стопы упереться и мн. другое. Да и на позвоночник нагрузка будет большая (я о Джилл). Рывков в йоге нет, там наоборот, важно расслабить и растянуть позвоночкик и мышцы.
Если просто абстрагироваться и не париться , просто выполнять в меру своих возможностей , то вполне можно заниматься, девочки-помощницы неплохо пропотели к концу занятий.
У меня сегодня отвесик - 200. Итого 51 и 2. Ура , ура!
Сходила на йогу , на первое занятие в начальниый класс. Преподаватель слегка напряглась , когда я ее поставила перед фактом , что я новичок, но потом стала уверена во мне и в моей понятливости. Буду ходить и дальше , это мое.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13409
Сообщений: 1657
22.2.2013 16:13
|
Cheery, привет!!!!!! Джилл дает отличные результатыйогу ее не пробовала, мне больше по нраву прыгалки)))) шреды - это была первая программа, которую я прошла, для начала - самое оно
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
21.2.2013 22:25
|
Я -нехороший человек , "редиска" , одним словом. Сама себя не люблю. Совершенно слетела с катушек в выходные , сплошные гости : то мы к ним , то они к нам. Объяснять дальше смысла нет. Вино , добавившее калорий и удеражавшее воду , тоже не осталось в стороне , когда появился привес.  КД только закончились. На весах опять 51 с копейками.
Но с понедельника я снова в строю: йога и шейпинг на этой неделе в полном разгаре. Меня перевли из ознакомительного класса в начальный. Теперь я "первоклашка -йога". Скачала Джилл шреды и йогу. Посмотрю по ходу и решу , чем буду заниматься.
По поводу "коридора" - как-то негусто., хотя трескала на мой взгляд вполне сегодня много.
К /У /Ж/Б
1000/121/33/62
Посмотрим , что принесет завтрашний день.
а вообще я начинаю задумываться , что убдет с моим коридором в Пост, если я сейчас не добираю ? Видела темку , надо девочек почитать.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Olga-Ol
Diet-Баллов: 2081
Сообщений: 78
16.2.2013 13:08
|
Ирина, молодец! Так держать! 
Всё правильно, на низкокаллорйном питание далеко и надолго не уедешь :) Питание сбалансированное, спорт регулярный - вот что нам поможет =)
Ольга, 28 лет, рост 160см
вес сейчас 54кг
цель 48кг
/community/post.php?topic_id=46718
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
14.2.2013 6:59
|
jaga-jaga пишет 13.02.2013 в 21:07 (ссылка):
Привет!!! У меня тоже намертво осевшие 4 кг(((( И тоже как ты, питалась оч мало - как посчитала - пришла в ужас((( 3 недели питалась как и раньше, просто спорт подключила - ушло 3 см живота (для меня самый актуальный ща вопрос) и 1,5 кг... только стала считать калории и добирать углеводы (у меня по ним была всегда недостача) - сразу 1,1 кг вернулся(((( Вот сейчас у меня спрот кажд день (Джиллиан плоский живот + орбитрек) и считаю калории, жиры, углеводы и белки... жду результат... тоже оч интересует вопрос как и тебя: будет ли рез-т при соблюдении "коридора" (у меня такой же 1200 - 1550)?
у меня 164 рост, вес 59 кг... хочу 55 кг
jaga-jaga, привет!
Я уже прихожу к выводу , что малокалорийное питание не сможет решить нашу проблему. А если и решит, то ненадолго. Организм не глупый , каждое лишнее яблоко будет откладывать в закрома Родины и ждать новую лишнюю калорию. Ну , и само собой без спорта уже не справиться. Еще момент : пока я была помоложе , то ела , что хотела , занималась шейпингом и совершенно не думала о лишних кг . А сейчас вроде и ешь мало (как-то постепенно незаметно для себя сползла на НКП) , и кг прибавляются. Так что нужно что-то менять , а вернее добавлять . И это "что-то " спорт и ккал. Давай не будем отчаиваться и расстраиваться, мы не одни такие , истории девочек с ДиОна очень воодушевляют.
У меня сегодня отвес в 500 гр. Ура! Что пришло , то и ушло . Опять весы радуют пятидесяточкой .Пусть и с хвостиком , но это уже не 51.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
jaga-jaga
Diet-Баллов: 201
Сообщений: 1
13.2.2013 21:07
|
Cheery пишет 12.02.2013 в 07:16 (ссылка):
Доброе утро!
У меня печаль печальная +400. 
Мало калорий - худеешь , покормишь нормально ,даже не перекормишь , всего лишь , как требует "коридор" , сразу в плюс.
Мне интересно , если я продолжу придерживаться "коридора", то вес так и будет прибавляться какое-то время , а потом начнет уходить? Вся в сомнениях.
Привет!!! У меня тоже намертво осевшие 4 кг(((( И тоже как ты, питалась оч мало - как посчитала - пришла в ужас((( 3 недели питалась как и раньше, просто спорт подключила - ушло 3 см живота (для меня самый актуальный ща вопрос) и 1,5 кг... только стала считать калории и добирать углеводы (у меня по ним была всегда недостача) - сразу 1,1 кг вернулся(((( Вот сейчас у меня спрот кажд день (Джиллиан плоский живот + орбитрек) и считаю калории, жиры, углеводы и белки... жду результат... тоже оч интересует вопрос как и тебя: будет ли рез-т при соблюдении "коридора" (у меня такой же 1200 - 1550)?
у меня 164 рост, вес 59 кг... хочу 55 кг |
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
13.2.2013 20:54
|
Сегодняшний день дал еще прибавку в 200 гр. Повышение калорийности ведет стабильно к привесу. Но я не расстраиваюсь.
Сегодняшний день
К /У /Ж /Б
1181/118/44/81
Знаю, что малеха недобрала углеводы , 2 ккал -не считаю . Из спорта было занятие по йоге. Мне определенно нравятся. Буду продолжать ходить. Затвра в планах шейпинг.
Сегодня первый день питание было спланировано без особого напряга. Были , конечно, изменения в процессе , н все равно уже планировать легче стало.
Продолжаю жить с ДиОном.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
12.2.2013 7:16
|
Доброе утро!
У меня печаль печальная +400.
Мало калорий - худеешь , покормишь нормально ,даже не перекормишь , всего лишь , как требует "коридор" , сразу в плюс.
Мне интересно , если я продолжу придерживаться "коридора", то вес так и будет прибавляться какое-то время , а потом начнет уходить? Вся в сомнениях.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
11.2.2013 19:47
|
Уррааа! Сенгодня получилось
К /У /Ж /Б
1350/136/47/64
Не знаю , будет ли завтра отвес , что-то очень мне подозрительно после такого непривычного обжорства
Оль, нет , не занималась. Сегодня было первое занятие , ознакомительное. Если честно , то я вполне себе гнусь нормально , только спина горбылем . Любые упражнения на нее всегда приносят дискомфорт. Отчасти из-за этой проблемы и пошла на занятия. Сегодня после йоги у меня весь вечер огромное желание держать спину прямо. Это уже здорово. Теперь иду в среду.
Ты по чему занимаешься? Мне очень понравилось то , что инструктор подсказывает и указывает на ошибки . Если требуется повторяет , сам показывает .
По дискам или скаченным программам , боюсь , это можно упустить.
Фастфуд я редко ем , по праздникам. Люблю суши , но рис мой организм не хочет принимать , я с него очень сильно поправляюсь . Потом неделю сгоняю. Дурдом.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Olga-Ol
Diet-Баллов: 2081
Сообщений: 78
11.2.2013 18:14
|
У меня такая же беда с недобором! Тоже всегда мало ела. Причём мало-мало, а потом как устрою день обжорства, пицц и фаст-фудов, так все эти гамбургеры посередине меня и остались :)) И вес мне кажется ещё и из-за этого стоит. Обмен веществ себе загубила наверно... Но я верю, что терпение и труд всё перетрут, поэтому просто буду пытаться ещё!
Ира, а ты йогой раньше никогда не занималась? Тяжело тебе было? Я вот дома с недавних пор йогу полюбила, всё нравится, но поясница прям совсем не гнётся! У тебя как?
Ольга, 28 лет, рост 160см
вес сейчас 54кг
цель 48кг
/community/post.php?topic_id=46718
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
11.2.2013 16:24
|
Елен, я только сейчас , с началом ведения планировщика , поняла , что мое питание низкокалорийное. Вообще никогда об этом не задумывалась , всегда так ела. А тут такой сюрприз.
Спасибо , что открыла глаза.
Сегодняшний день порадовал отвесом в 200 гр. Итого, 50.8 кг. Вчерашний план по К/У/Ж/Б не был выполнен опять. Только по воде и фруктам/овощам.
Сегодня отзанималась первое занятие по йоге. Очень понравилось. Спинка выпрямилась. Однозначно буду ходить.
Сегодня до полдника уже набрала 1000 ккал. Ура! Зато с водой не очень . Не одно так другое.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13409
Сообщений: 1657
10.2.2013 19:10
|
Cheery, Ир, тут камнем предкновения стоит вопрос даже не сброса веса, а его удержания...вес с горем пополам можно сбросить, путем постоянного понижения кк (лично я дошла до 1000кк в день) и ежедневными интенсивными тренировками, но при попытках хоть немного поднять дневную калорийность, хотя бы до 1200, на весах сразу появляются неутешительные цифры. просто организм, истощенный недостатком питательности, сразу начинает все откладывать в "закорма Родины"......но всю жизнь питаться на 1000кк не будешь же.....так и кони можно двинуть....и вообще, НКП - это тупик.....рано или поздно это все понимают....поэтому советую тебе питаться, по возможности, адекватно, не занижая хотя бы планку в 1200.....
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
10.2.2013 17:32
|
mad_ocean пишет 10.02.2013 в 15:50 (ссылка):
ОВ - это обмен веществ, который от НКП (низкокалорийки) замедляется и тогда бороться с лишним весом становится практически невозможно - вес с места не двигается вообще.
Елен, такое мерси за разъяснение. Я сегодня опять записываю , что ем, и прихожу к выводу , что у меня последние годы действительно НКП. Я ведь всегда мало ела. И не из-за того , что боюсь поправиться , а просто не хочу. Но сейчас хоть кусочничать перестала, и это радует.
Посмотрю , что будет завтра. Но что-то подсказывает , что вес может тормознуться в скором времени.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13409
Сообщений: 1657
10.2.2013 15:50
|
Cheery, я начала с 60кг, первые 10кг ушли быстро, где-то за 4 мес., остальные 4 (я была 46-47 до недавнего времени) добивала в течение года упорными тренировками и низкокалорийным питанием, что никому не советую. ОВ - это обмен веществ, который от НКП (низкокалорийки) замедляется и тогда бороться с лишним весом становится практически невозможно - вес с места не двигается вообще.
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
10.2.2013 12:36
|
Всем добрый день!
Сегодня опять небольшой отвес в 200 гр , и весы мне показали ровную цифру 51 кг.
Вчерашний день был вообще "косячный" , перебор по жирам и недобор по калориям.
К /У /Ж /Б
930/150/100/ 60
Картину испортили три сырных печенки , которые я съела с кофе. Потом посчитала калораж , ужаснулась. Хорошо , что они -печенки- закончились.  Второй момент: пила мало воды. Сегодня исправляюсь , водохлебничаю ))
Olga-Ol, Оля очень приятно тебя видеть в моем дневничке.Действительно цели одинаковые , только ты чуток выше меня , и будешь с желемым весом смотреться еще более стройной. Давай поддерживать друг друга. 
mad_ocean, Елена , спасибо , что заглянула и подсказала про овощи фрукты. Тогда получается , что с этим вообще у меня проблем нет . Даже считать не буду.
Смотрю, ты уже добилась желаемого результата. Молодец! Какой у тебя был вес изначально и за сколько скинула лишнее? Что такое ОВ? (может вопрос глупый , но еще "чайник")
Девочки , обязательно сегодня посмотрю ваши дневнички.
Еще раз спасибо за внимание к моему.
Да, забыла , сегодня такая приятная боль в мышцах .Уже и забыла что это такое.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13409
Сообщений: 1657
9.2.2013 21:01
|
Cheery пишет 07.02.2013 в 17:57 (ссылка):
Всем привет! 
Решила завести дневничок , чтобы себя контролировать более серьезно, и отчитываться о всех своих достижениях (я , думаю, что они будут) и неудачах или ошибках (очень надеюсь на помощь и исправление их профессиональными ДиОнщицами)
Я -Ирина. Мне 39, вес на сегодняшний день 52 , рост 156, стремлюсь к 48.
Итак , сегодня я первый день осваивала Планировщик.
В итоге - недобор по калориям и углеводам. Мой коридор 1200-1550
К /Ж/ У /Б
1045/29/93/103
Затвра буду уже умнее и планировать меню с учетом сегодняшних ошибок.
Еще не совсем понимаю , как считать овощи и фрукты. Те , которые ем в перекус или и те , что идут в свежие салаты ?
Надеюсь , что кто-нибудь мне подскажет как это делать.
С объемов воды разобралась - спасибо доброму человеку Ксюше (kim76)
Со спортом до сегодняшнего дня был застой. Но как-то все сложилось один к одному: в субботу я иду на шейпинг(уже соскучилась по нему ) , а в понедельник записалась на ознакомительный курс йоги.
Надеюсь , что мои ненавистые 4 кг уйдут . Я от них уже так устала.
если ты о том, что рекомендует ДиОн, то считать все овощи и фрукты, которые ты ешь - и отдельно, и в салатах. а корридор лучше добирать, причем не только по низшей планке. иначе твой ОВ не скажет тебе потом спасибо.
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
Olga-Ol
Diet-Баллов: 2081
Сообщений: 78
9.2.2013 20:40
|
Привет, Ира! Ох, как хорошо у тебя идёт похудение (тьфу-тьфу-тьфу). Молодчина! У нас с тобой цель одинаковая, 48 кг :) Правда мои кг меня покидать ну совсем не хотят пока )))
Ольга, 28 лет, рост 160см
вес сейчас 54кг
цель 48кг
/community/post.php?topic_id=46718
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
9.2.2013 15:23
|
Сегодня ушло еще 300 гр, это радует. Но до желаемого состояния стройности , как до луны.))
С утра сходила на шейпинг. Позитивно.
Единственное , замучилась выезжать с парковки зала . Дорога узкая , образовался затор : пять машин в одну сторону , пять -навстречу. Стояли минут 20 . Хорошо нашлись деятельные мужчины и все разрулили.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
8.2.2013 21:32
|
Ужасный , ужасный недобор калорий и углеводов.  И все из-за того , что не успела пообедать.
К /Ж /У /Б
881/30/89/63
Надеюсь это завтра не скажется на весе. В дальнейшем постараюсь лучше планировать меню и лучше на пару дней, хоть отталкиваться будет от чего при ПП.
Завтра иду на шейпинг.Ура!!!!
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
8.2.2013 7:07
|
Новый день порадовал отвесом в 500 грамм.Плохо это или хорошо - не знаю. Наверное, хорошо . Для меня. А для организма - вопрос.
Вчера вечером устроила фитнес разминку на 15 минут . Тяжеловато. Особенно чувствую , что мышцы спины слабые .Так и хочется "сгорбатиться". Но ничего , разработаем, главное, что начало положено.
Не могу планировать меню на весь день, возможно , это придет с опытом; зато кухонные весы, которые изредка доставались из шкафа , плавно перекочевали на столешницу. Дождались своего часа. так сказать. 
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
Cheery
Diet-Баллов: 1925
Сообщений: 602
7.2.2013 19:57
|
Всем привет!
Решила завести дневничок , чтобы себя контролировать более серьезно, и отчитываться о всех своих достижениях (я , думаю, что они будут) и неудачах или ошибках (очень надеюсь на помощь и исправление их профессиональными ДиОнщицами)
Я -Ирина. Мне 39, вес на сегодняшний день 52 , рост 156, стремлюсь к 48.
Итак , сегодня я первый день осваивала Планировщик.
В итоге - недобор по калориям и углеводам. Мой коридор 1200-1550
К /Ж/ У /Б
1045/29/93/103
Затвра буду уже умнее и планировать меню с учетом сегодняшних ошибок.
Еще не совсем понимаю , как считать овощи и фрукты. Те , которые ем в перекус или и те , что идут в свежие салаты ?
Надеюсь , что кто-нибудь мне подскажет как это делать.
С объемов воды разобралась - спасибо доброму человеку Ксюше (kim76)
Со спортом до сегодняшнего дня был застой. Но как-то все сложилось один к одному: в субботу я иду на шейпинг(уже соскучилась по нему ) , а в понедельник записалась на ознакомительный курс йоги.
Надеюсь , что мои ненавистые 4 кг уйдут . Я от них уже так устала.
Ирина,вес-52,
51- есть!
50- скоро будет(есть!)
49- стремлюсь
48- мечта.
/community/post.php?topic_id=46858
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
