Марина, ятоже так для себя решила. � если даже это привес- совсем не повод для грусти. Как привесим- так и отвесим. Еще ведь впереди поездка куда-нибудь на отдых. Поэтому я на лето не планировала даже большого снижения. Это уже осенью буду себя брать за шкирку и вперед, к нормальному весу!

Мил , 1,5 кг это просто колебания веса .Можно сказать вес удержала .

Девочки, всем привет! Спасибо что РЅРµ забывали! Сегодня первый день РґРѕРјР°. РЎ утра РЅР° весы первым делом(месяц РЅРµ вставала). Поправилась РЅР° 1,5РєРі. РџСЂРё том, что РЅРµ было возможности РЅРё контролировать, РЅРё готовить себе отдельно. Думала что набрала РєРі 5 РїРѕ ощущениям. Старалась РЅРµ есть большими порциями, Р° калорийность какая РІ СЂРѕС‚ попадет! Рђ попадало РІСЃРµ чаще углеводистое. РќСѓ тянет меня РЅР° мучное Рё сладкое. Р� решила РЅРµ портить себе поездку. Каждый день ела халву ( СЃ угрызениями совести). Было РјРЅРѕРіРѕ поездок, встреч Рё застолий. Спиртное СЏ РЅРµ очень как-то, РЅРѕ всегда приходилось рюмочку-РґСЂСѓРіСѓСЋ слабого или крепкого. Р’ зависимости РѕС‚ компании. Осталась очень довольна поездкой, встречей СЃ  детьми Рё внуками, СЃРѕ своей далекой СЃРёР±РёСЂСЃРєРѕР№ деревней, СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё детства. Рђ эти 1,5 РєРі?! РЇ Р¶ тут Рё РїСЂРё жестком режиме могла непонятно СЃ чего набрать столько же Р·Р° 1 день всего! Так что опять СЏ РІ ваших рядах. Буду продолжать дальше. Что-то никто Рё незаметил потери РјРѕРёС… 13РєРі. Женщина СЏ высокая Рё РЅР° РјРЅРµ РІСЃРµ распределяется хорошо,наверное.

Мила , ты где ?Выходи !

Да не за что .

Спасибо, marina18857, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

РЇ сидела РЅР° 1500,  РЅРѕ это предел, Р° так старалась поменьше набирать -  1300-1200. Спасибо Р·Р° совет - РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

Привет!

kvashula пишет 11.05.2013 в 13:18 (ссылка):

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ калорийность немного приподнять . Добавь калорий 50 или 100 , как тебе комфортнее Рё отсиди  РЅР° данной калорийности неделю , потом ещё разок . Калорийность станет повыше еды побольше глядишь Рё РѕС‚ срыва сумеешь уйти . РўС‹ РЅР° какой калорийности сидела ?

Всем привет. Хочу поделиться радостью - Р·Р° 2 месяца СЃ Дион похудела РЅР° 13 РєРі, РЅРѕ  РµСЃС‚СЊ Рё проблема - чувствую, что СЃРєРѕСЂРѕ РјРѕРіСѓ сорваться, Р° так РЅРµ хочется, кто прошёл через это - поделитесь опытом, пожалуйста!!! 

Приятной поездки. Наслаждайся обществом родных и близких - это очень важно. Ну и желаю за это время не набрать лишку. �нтересно, как тебя дети и друзья встретят, все же почти 14 кг ушло, это же заметно.

С праздником , Милочка !

Привет всем, кто заходит РЅР° РјРѕСЋ страничку! РќР° месяц СЏ уезжаю РІ РЎРёР±РёСЂСЊ. Рљ детям, внукам, РґСЂСѓР·СЊСЏРј. РќР° СЃРІРѕСЋ милую Р РѕРґРёРЅСѓ.  РњРѕР№ вес сегодня-  86,6РєРі. Калорийность считать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РЅРѕ постараюсь сильно РЅРµ злоупотреблять объемами. Рђ приеду Рё СЃ новыми силами РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° СЃРІРѕР№ лишний вес. Всем успехов Рё сбычи мечт!

Привет ! С праздником!

Лариса, привет! Просто СЏ вспомнила, что РІ период С…СѓРґРѕР№ жизни Сѓ меня была такая энергия, типа "..Р° РјРЅРµ летать охота". Р� СЏ РІСЃРµ жду повторения. Может еще вес РЅРµ нормализовался? 15 РєРі точно лишних болтается.  РЎРїРѕСЂС‚ СЏ любила,  занималась РІ разных фитесс-группах, РјРЅРµ постоянно хотелось двигаться. Рђ сейчас нет этого. Сейчас Сѓ меня месяц будет бесконтрольный (РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ поездкой), Р° потом опять Р±СѓРґСѓ себя брать РІ ежовые рукавицы. Натура Сѓ меня такая. Как расслабилась- так Рё понеслась вскачь. Контроль РґР° контроль нужен.

Поздравляю, Мила, прекрасный результат. Ты за 3 месяца сбросила больше, чем я за год, так что не жалуйся. Вот то, что нет "энергии ключом", не очень хорошо. Но может ты что-то особенное имеешь в виду, например, неудержимую тягу к фитнесу? Тогда вряд ли такое появится, если раньше удовольствия от фитнеса не получала. Если же чувствуешь упадок сил, то надо все же пересмотреть питание.

Девочки, спасибо за поздравления! Все благодаря сайту. � поддержка тут, и мотивация, и опыт бесценный. Без этого я бы не справилась.

mila1116, Мила, какая вы умница! Поздравляю! Три месяца - и замечательный результат! Удачи вам!

Привет , Мил . Результат и так очень хороший т.е. прогулок пока , видимо , достаточно . Станешь ещё легче может и на спорт желание появится .

Сегодня ровно 3 месяца как я на Дионе. Результат: сброшено 13,4кг. В том числе, -3,8кг за последний месяц.Сегодня я 86,6кг при росте 170 см. Вижу изменения и в самочувствии, и во внешнем виде. Одежда начинает радовать.Питание немного поднимаю. Готовлюсь к поездке на родину. Сейчас калорийность составляет 1100-1200 кал. Примерно раз в 10 дней чувствую что оголодала. Тогда до верхней границы коридора. По-прежнему не пью воду, не занимаюсь спортом.Ленивец, однако! Только зарядка и прогулки. Все жду вдохновения и обещанной легкости в теле. Ходить стало легче, но "энергии ключом" я не замечаю. Еду взвешиваю, заношу в планировщик. Не нравится мне то, что я привязана к этому. Привычки питаться правильно я пока не приобрела. Только дай себе послабление- сразу шоколадка уйдет не моргнув глазом. Вместо привычных 5шт миндальных орешков в день слупится пакетик. Слаб человек. Ой сл-а-а-а-а-б! будем искоренять. Привычки приобретались десятилетиями. А хотим чтоб исчезли за 3 месяца!

Пусть будет счастьем полон дом, и станет, без сомненья, прекрасным, светлым, добрым днем весенний этот Первомайский праздник!

РџРѕРєР° 86,9. Р�РњРў=29-это избыточная масса тела.  Потеряно   13,1 РєРі Р·Р° почти 3 месяца . РЈСЂР°!

Привет ! Поздравляю , Мил ! Сколько на весах ?

Рада за тебя очень-очень !

Еще одна маленькая победа! �МТ=29 и я перехожу из категории "Ожирение" в категорию"�збыточный вес"!

Привет !

У меня в этот месяц много не получится. 2-3 кг если будет, так хорошо. � ведь калорийность не больше 1200 ккал. Никаких срывов и зажоров не было. Ну не обидно ли? Топчусь на одном месте. Но сегодня купила брюки 54 размера. � как раз. для кого-то это покажется огромный размер, но для меня большой прогресс. Дама я рослая, высокая и грушевидная. Плечистая в попе, в общем. Позитивные изменения есть. � это радует. А вес? ну что же, будем работать дальше над собой!

Привет !

РњРёР» , скорее всего весы после удара забарахлили . Р�С… двигать-то РЅРµ рекомендуется . Может постоят Рё оклемаются . Рђ сильно РјРЅРѕРіРѕ РІ сжатые СЃСЂРѕРєРё опасно сбрасывать .Р–РёСЂ РЅРµ успевает утилизироваться , попадает РІ РєСЂРѕРІСЊ  потом РІ печень , Р° врезультате холестерин зашкаливаюший . РћРЅРѕ надо ?

Лариса, привет! Хорошо если это так! Скоро проверим. А я думала что у меня все устаканилось. Последний месяц колебаний больших не было. Постоит дня 3 и снижается. Постоит и снова вниз. Уже знаю что можно и чего нельзя. �ногда читаю что за 4 месяца люди на 40 кг худеют. Вопрос:"Как такое может быть?". Ведь написано что даже при полном голодании вес больше 7кг в месяц не уходит. �ли у них начальный вес очень большой?

Мила, привет! Знаешь, у меня тоже вес с ума сошел, скачет туда-сюда семимильными прыжками. Вот сегодня - 600 г, а до этого был + 1 кг. � так последние две недели. Некоторые мои здешние подружки тоже жалуются. Может, это общее явление, связанное, например, с приближающимся полнолунием. На растущей луне вообще плохо худеется. Завтра полнолуние, а там начинается новая жизнь. Как в одном заговоре прочитала как-то: луна на убывание, а я на похудание.

Всю неделю вес держался на отметке ровно 88кг. Ничего не предвещало, и вдруг ...утром 89,2кг! Вот те раз! Сижу анализирую. Калорийность была в пределах 1000. Вижу две возможные причины: сотрясение мозгов у весов (вчера их уронила, вылетела батарейка и они упорно показывали 0кг. А сегодня вот выдали 89,2кг). Вторая возможная причина: ела фруктовые чипсы. Так заманчиво написано на этикетке: "нет жиров, нет консервантов, нет ГМО" и прочего тоже нет. Есть только фрукты и сахар. Вес чипсов 20гр. Думала что сахара там очень мало и никак не скажется на моем похудательном процессе. Ан нет! Теперь ставлю крест на этих сладостях тоже. Тем более что отдавать 60 руб за 20гр? Хорошая мысля приходит опосля. Можно было и обойтись.

Сегодня сбегала РІ продовольственную аптеку Рё купила там обезжиренное СЃСѓС…РѕРµ молоко. Р’ нем очень РјРЅРѕРіРѕ кальция Рё почти нет жиров. Пойдет для заправки каш Рё приготовления какао. Еще купила 2 плитки шоколада "Зеленый чай". Калорийность всего 300 ккал (вместо обычных 560 ккал РІ РґСЂСѓРіРёС… РіРѕСЂСЊРєРёС… шоколадах). Продукция той же кампании , которая РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёС‚ мармелад "живые конфеты". Мармелад "Брусника" РјРЅРµ понравился. Рђ РІРѕС‚ "Гибискус СЃ жасмином" РЅРµ очень. Такое впечатление, что РІРѕ рту резиновая подошва безвкусная. Р� РЅРµ тает, Рё РІРєСѓСЃР° почти нет.Способствует снижению аппетита. Р’СЂРѕРґРµ так Рё есть. Вечером голода РЅРµ чувствовалось большого. РќРѕ брусничные вполне даже ничего, СЃ кислинкой Рё ароматом.  Вышеупомянутый шоколад вполне ничего. РќРѕ сладости тоже почти РЅРµ чувствуется.

если кто думает что диета-это сплошная экономия в хозяйстве, тот сильно ошибается! Просто начинаешь изощряться и покупаешь нужные продукты. А нужные всегда дороже ненужных (где много химии, сахаров и жиров). На армии худельщиков делаются большие деньги.

Нет, не надо ничего убирать. Очень интересная информация. Может еще кому пригодиться. Все же полезно вот так общаться. У меня в голове какие-то обрывочные знания по этому витамину. Вот что в Википедии написано:"При оценке адекватности обеспечения конкретного человека витамином D, наиболее полезным и универсальным лабораторным показателем является концентрация 25-гидрокси-холекальциферола в сыворотке крови. Её минимальное значение, обеспечивающее оптимальное здоровье костей у большинства людей в популяции, составляет 20 нг/мл (50 нмоль/л)". � то что я считала что достаточное пребывание на солнце обеспечит организм витамином D- не совсем так.Читаем дальше:"...при диете, ограниченной этими продуктами питания и лишенной жирной морской рыбы, без достаточного нахождения на солнце потребность организма в витамине D не может быть полностью обеспечена".

Ну вот и приехали. А я-то надеюсь что витамины восполнят недостаток. Ничего подобного. Надо есть обязательно жирную рыбу. А не выбрасывать самые жирные места в мусор.

Если честно, то я не знаю, что за анализ. Сдавала кровь, смотрети то, на что врач указала. В том числе и на витамин D. Я пью теперь просто витамин D3, 2000 IU, а в сочетании с кальцием его очень мало. Это я тоже пью, врач сказала даже не обращать внимание на содержащийся в кальциевых препаратах витамин D. У меня состав: кальций с витаминами D и К.

Для справки, если кто не знает:

IU - это международные единицы, по-русски МЕ.

РњР• (международная единица) — РІ фармакологии это единица измерения количества вещества, основанная РЅР° биологической активности. Р�спользуется для витаминов, РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, некоторых лекарств, вакцин, составляющих РєСЂРѕРІРё Рё подобных биологически активных веществ. Несмотря РЅР° название, РњР• РЅРµ является частью международной системы измерения РЎР�.

Точное определение одной МЕ различается для различных веществ и установлено международным соглашением. Комитет биологической стандартизации при Всемирной организации здравоохранения предоставляет эталонные заготовки определенных веществ, (произвольно) устанавливает количество единиц МЕ содержащихся в них, и определяет биологические процедуры для сравнения других заготовок с эталонными. Целью таких процедур является то, чтобы различные заготовки, имеющие одинаковую биологическую активность, содержали равное количество единиц МЕ. Дальше выдержка из Википедии

Для некоторых веществ со временем были установлены массовые эквиваленты одной МЕ, и от измерения в этих единицах официально отказались. Однако, единица МЕ всё же может оставаться в широком применении из-за удобства. К примеру, витамин E существует в восьми различных формах, отличающихся своей биологической активностью. Вместо точного указания типа и массы витамина в заготовке, иногда удобно просто указать его количество в МЕ.

Массовые эквиваленты 1 МЕ для некоторых веществ:

Столкнулась с тем, что, будучи в Киеве, не смогла найти в аптеках витамин D сам по себе. Только для детей и только маленькая доза.

Мила, если ты считаешь, что я загрузила твой дневник лишней информацией, я ее уберу.

Лариса, привет! А что это за анализ на витамин Д? Я пью кальций Д3 никомед. так D там уже есть. Все равно той пищи что я потребляю не хватит для моих потребностей. Дефицит-то приличный создаю. Откуда же там витаминов взять сколько надо? Только как морковки поем, так каротин зашкаливает. А остальные витамины по большей части черным идут. Но в некоторых продуктах в составе я не вижу чтоб расписаны они были. Так что полностью доверять этим цифрам нельзя, наверное.

Девочки, Мила, привет! Девочки, СЏ вообще РЅРµ понимаю пользу РѕС‚ обезжиренных молочных продуктов. Кальций без витамина D РЅРµ усваивается, витамин D, как Рё Рђ, Р•, Рђ Рё Рљ. Поэтому недостаток жиров РІ рационе тоже вреден, Р° СѓР¶ молочные обезжиренные продукты, РїРѕ-моему, полная бессмыслица. РЇ РІРѕС‚ недавно обнаружила (анализ показал), что уровень витамина D РІ меня РІ РґРІР° раза ниже нижней РЅРѕСЂРјС‹. Теперь поглощаю его РІ больших количествах. Спросила Сѓ врача РїСЂРѕ передозировку, Р° РѕРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚: "РЎ Вашими показателями Вам это РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚". Рђ без витамина D кальций принимать бесполезно. 

РЇ люблю зерненый 5%. Обезжиренный ем СЃРѕ сметаной(10%). Хорошая подсказка РїРѕ жирности творога! Рђ то начинаешь бороться СЃ жирами РІ рационе, Р° страдает усвоение кальция. РЇ РІРѕС‚ еще люблю козинаки РёР· кунжута. РќРѕ РёР·-Р·Р° жира тоже стараюсь РЅРµ злоупотреблять.  РјРЅРµ РєРѕРіРґР° щитовидку удалили, то Рё паращитовидные повредили, наверное. Теперь надо сидеть РЅР° кальциевой диете. Рђ это ведь тоже РЅР° почки действует. Так что РЅРµ знаешь как Рё выкрутиться!

Мила, а какой жирности творог ты ешь? Даже диетологи считают, что из обезжиренного творога кальций организмом не усваивается.

Вчера получила результаты анализов(по интернету). Передоз сильный у меня был в связи с потерей 10 кг(на каждый кг веса приходилось много гормонов). Теперь снизила дозировку эутирокса. Месяц попью и опять сдам. Посмотрю какой результат будет. Если что, опять буду корректировать. Как мне сказал эндокринолог:" Вы теперь сама себе доктор должна быть". Витамины я пью. Но вот кальций-никомед неделю назад закончила пить и решила сделать перерыв. Но чувствую что кальция не хватает. Я кроме здесь на сайте вывела основные микроэлементы и витамины для контроля. � цифры сразу видно. Недобираю кальций. Кефир не люблю, молоко не хочу. Думала обойдется- ан нет.

Привет !

РњРёР» , Р° Сѓ тебя СЃ гормонами-то РїРѕСЂСЏРґРѕРє ? РџСЂРё РЅРёР·РєРѕР№ калорийности РЅРµ плохо Р±С‹ витамины пить  ты ведь РЅРµ только кальций РЅРµ добираешь .