Девочки, добрый вечер! �ринка, вот как здорово что быстро встретились на просторах Д�ОНа! 63кг-фантастика! Я просто очень давно была в таком весе и мне это кажется нереальным! Поэтому я себя сравниваю с тем, что помню. А помню я страшные 100кг! Сколько нас тут грушек собралось!

Марина, 700гр в год? Всего 700 гр? Да мне раз плюнуть 10 кг набрать! Если 700гр*10 лет, то я бы всего на 7кг поправилась. А у меня 30 кг приросло за 10 лет. Да если учесть что я систематически что-то сгоняла и снова набирала. То не 30 кг, а все 60кг точно прироста было. Работаю по-стахановски!

Вчера хватилась что кальций  РІ организме упал. Началось покалывание РІ пальцах. Посмотрела сколько СЏ его потребляла последние РґРЅРё. Мама дорогая! Вместо 1000РјРі РѕС‚ 200 РґРѕ 400РјРі. Срочно пришлось пить кальций сандоз Рё пересматривать меню. Больше всего кальция РІ СЃСѓС…РѕРј молоке, сыре, кунжуте, маке. Поискала РІ магазине молоко СЃСѓС…РѕРµ обезжиренное Рё РЅРµ нашла. Пришлось побольше съесть творога обезжиренного Рё дальше следить Р·Р° этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј. Остеопороз нам РЅРµ нужен!

Милочка, девочки, привет! 

Очень приятно, что РІС‹ тут меня вспоминаете!  

Мила, СЏ просто еще 4 РіРѕРґР° назад весила 63 РєРі Рё была РІ таком весе долгое время. РЇ пытаюсь, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя полюбить Рё принять такой, какая СЏ сейчас. Р�Р·-Р·Р° неожиданного Рё резкого потепления РІ РњРѕСЃРєРІРµ решила подготовить Рё перемерить летний гардероб (РїРѕ фигуре СЏ тоже - груша), РЅСѓ, Рё увидела, как РІСЃРµ отвратительно РЅР° РјРЅРµ СЃРёРґРёС‚, опять же РІ сравнении СЃ тем, что было несколько лет назад. РЇ понимаю, что нужно сравнивать СЃ тем, как РІСЃРµ сидело РЅР° РјРЅРµ РІ 96 РєРі, РЅРѕ надо же стремиться Рє идеалу, так сказать Рє мечте!   Вообщем, последствия РјРѕРёС… примерок - РІ моем дневничке! (Р·Р° 17.04)

Рђ РјС‹ СЃ тобой, хоть почти вместе начинали, ты скинула Р·Р° это же время РЅР° целых 5 РєРі больше. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! Значит,  РІСЃРµ делаешь очень Рё очень правильно! Молодчинка!

Всем желаю удачи Рё безвозвратных отвесиков! 

Жир на животе уходить не хочет ! Мил , я читала , что после 35 ти лет организм начинает готовиться к климаксу т.е. к нехватке эстрагенов . В жире эстрагены поэтому организм запасает жир , в среднем , 700 гр в год . � складирует он этот жир на животе и талии . Может поэтому так трудно избавиться от запасов в этих местах ?

Девочки, привет! По-моему, у �рины рост 168см. Почти как у меня. А вот тип фигуры не знаю. Конечно, при "яблоке" другие силуэты будут. А если брать во внимание что живот труднее всего худеет, то проблема имеет место быть. Кстати, а как ведет себя жир на животе при снижении веса? Я вчера задумалась об этом. При общем снижении вижу что на животе остается такая плотная "подушка безопасности". Неужели она до конца не рассосется? В молодости ведь не было таких проблем. � на животе сгорало все очень быстро.

Сейчас сходила сдала анализы на гормоны щитовидной. Чувствую что меня стало колбасить по полной программе. Вес снижается, значит, нужно пересчитывать дозу гормонов.

Привет , Девочки !

Мила , на данный момент у меня 63 кг и рост 158 и пузцо, которое уходит в последнюю очередь , если вообще уходит. Поэтому с поясами напряжно .

� правильно делаешь , что радуешься изменениям своей фигуры , покупаешь вещички , когда они ещё будут заветные 70 кг ? Совсем не стоит жизнь на потом откладывать .

Мила, привет! Мне нравятся твои рассуждения. Я полностью согласна, что нет единого рецепта для всех. Читаем, вникаем, но все равно подбираем систему под себя. Ну если это система, конечно, а не разовый экстремальный сброс веса с последующим быстрым набором.

По поводу веса тоже не так все однозначно. У тебя рост 170, а у �рины какой? 89 кг для роста, например, 160 - это очень заметно. �меет значение и фигура. Ты вот при таком весе начала пояса и ремни носить, но ведь не каждый сможет. Фигура груша (у меня тоже) имеет свои преимущества. "Яблоко" с таким же весом вряд ли оденет пояс на талию, потому что талия и живот - самые выпуклые места.

Так что радуемся нашим достижениям и продолжаем в том же духе ( на самом деле у меня достижений в последнее время нет. Но будут!)

Сейчас наткнулась РЅР° дневничок Р�СЂРёРЅС‹ СЃ такими словами:"Сама понимаешь, что РЅР° фигуре РІ 89 РєРі РІСЃРµ смотрится плохо". Кстати, РјС‹ пришли СЃ ней одновременно РЅР° сайт почти СЃ одинаковым весом Рё сейчас РѕР±Рµ идем Рє цели 85 РєРі. Совпадение! Рђ СЏ только что радовалась что РїСЂРё РјРѕРёС… сегодняшних 88РєРі РїСЂСЏРјРѕ чуть ли РЅРµ прекрасно!Какие РјС‹ РІСЃРµ разные Рё как РїРѕ-разному реагируем РЅР° РѕРґРЅРё Рё те же вещи!  Да-Р°-Р°-Р°! Оптимистка Рё фантазерка СЏ, наверное. Р�ли слишком  хорошо РїРѕРјРЅСЋ как РЅР° РјРѕРёС… 100РєРі РґРІР° месяца назад одежда смотрелась? РќСѓ как РЅР° стоге сена было! Рђ теперь всего лишь как РЅР° РєРѕРїРЅРµ, наверное. Значит будем идти Рє цели чтоб смотрелось как РЅР° колу?

Марина, Р° как приятно теперь ходить РІ магазины! РџРѕРєР° стараюсь РЅРµ покупать РјРЅРѕРіРѕ одежды так как впереди еще большой путь РїРѕ сбрасыванию веса. РќРѕ уже радует что можно одеть что-то приталенное( Сѓ меня фигура-груша) Рё балахонистое РјРЅРµ РЅСѓ совсем никак РЅРµ шло. Теперь Рё ремни начала одевать. Как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ себя чувствовать похудевшей!  Можно сказать что невозможность одеться как хочу Рё сподвигло меня РЅР° снижение веса. Как долго СЏ была РІ спячке! Р� наконец проснулась! Рђ ты СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё 62 РєРі вообще можешь РІСЃРµ себе позволить. РЇ РґРѕ такого РЅРµ планирую веса. РЈ меня СЂРѕСЃС‚ 170 Рё такая СЏ рослая дама.  Хоть Р±С‹ набраться терпения РґРѕ 70 скинуть.

Мил , да не " нормально " , а отлично ! � что делаешь всё для максимального комфорта тоже правильно . � я воду пью только , когда хочу . Налиться водой до краёв , а потом мочегонными её гнать мне не нравится . �, конечно , организм не в состоянии каждый день по 500 гр отвешивать т.е. всё идёт правильно . Мил , тебя радостно читать .

Мариночка, привет! Еще пока дома. Уезжаю 9 мая, а пока закупаю подарки. Погода стоит хорошая. Сегодня +23 было на градуснике. Свою похудательную опупею продолжаю. Сегодня -700г, но зато 3 дня отвеса не было. Привыкла уже что несколько дней 0, потом идет отвес граммов 500. В этот раз решила читинг не делать. Если уж я такая недисциплинированная что съедаю много и потом на неделю откатываюсь назад. Третий месяц и организм начинает привыкать, да и я учусь его слушать. Перестала есть после 7 час вечера. Только напиток кофейный (из овса+0,5 ч.л какао-порошка без сахара) часов в 9 вечера. Все читаю , но делаю по-своему. У каждого складывается своя система, удобная лично ему. Вот и я под себя подстроила. Поздно завтракаю(просыпаюсь поздно), не соблюдаю соотношения процентного приема пищи( утром и в обед у меня немного,грамм по 150 получается). Максимум в полдник. Сладости ем после обеда(до обеда нет желания). Ем зерновой хлеб почти в каждый прием пищи (утром-20г, в обед-10г, в полдник 30г, в ужин 30г).Спортом не занимаюсь, только ходьба 3 км каждый день и утренняя зарядка. Воду пью только по желанию и удивляюсь что некоторые давятся, но вливают в себя. Все это так спорно даже в медицинских кругах. В общем, делаю так, как мне комфортно. � худею все равно и без воды, и с хлебом, и со сладостями после обеда. Главное-соблюдать коридор. Пока мой минус с 3 февраля-12кг. Это за 2,5 месяца. Считаю что нормально.

Милочка , привет ! Появись или уехала уже ?

Для тех, кто мало двигается. Читать обязательно!

Влияние на организм недостаточной двигательной активности

Движение является для живого организма такой же физиологической потребностью как потребность в безопасности или половом партнере. Неудовлетворение этой потребности в течение длительного времени приводит к развитию серьезных отклонений в состоянии здоровья, преждевременному старению и смерти.

Жизненная необходимость движений доказана в экспериментах на животных.
Так, если крыс (одно из самых жизнеспособных животных) содержать в условиях полной неподвижности в течение 1 месяца, то 40 % животных погибает. В условиях минимальных физических движений погибает 20 % животных.
Цыплята, выращенные в условиях обездвиживания в тесных клетках и выпущенные затем на волю, погибают после малейшей пробежки по двору.

Существует две разновидности недостаточной двигательной активности:

  РіРёРїРѕРєРёРЅРµР·РёСЏ - недостаток мышечных движений,
  РіРёРїРѕРґРёРЅР°РјРёСЏ - недостаток физического напряжения.

Обычно, гиподинамия Рё гипокинезия сопровождают РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° Рё действуют совместно, поэтому заменяются РѕРґРЅРёРј словом (как известно, наиболее часто употребляется понятие «РіРёРїРѕРґРёРЅР°РјРёСЏ»).

Недостаток двигательной активности в нашей стране характерен для большинства городского населения и, особенно, для лиц, занятых умственной деятельностью. К ним относятся не только работники умственного труда, но также школьники и студенты, основной деятельностью которых является учеба.

По данным ВОЗ (всемирной организации здравоохранения), на 1999 год число активно и регулярно занимающихся физическими упражнениями в развитых странах (таких как США, Франция, Германия, Швеция, Канада) составляет порядка 60 %, в Финляндии - 70 %, в России - только 6 % (!).

Некоторые последствия, к которым приводит длительное уменьшение физической активности:

  Р’ мышечных клетках развиваются дегенеративно-дистрофические изменения (процессы вырождения вследствие нарушения обмена веществ), уменьшается мышечная масса. РџСЂРё этом между мышечными волокнами РјРѕРіСѓС‚ проявляться прослойки жировой ткани.

  РЎРЅРёР¶Р°РµС‚СЃСЏ тонус мышц, что ведет Рє нарушению осанки. Нарушение осанки, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє смещению внутренних органов. Внешне снижение мышечного тонуса проявляется РІ РІРёРґРµ дряблости мышц.

  РЈРјРµРЅСЊС€Р°РµС‚СЃСЏ нагрузка РЅР° сердечно-сосудистую систему, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению массы сердечной мышцы Рё нарушению протекания процессов обмена веществ РІ клетках сердца. Уменьшаются размеры сердца, снижается сила сердечной мышцы, ухудшается состояние СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ сердца. Эти изменения повышают СЂРёСЃРє развития сердечных патологий, РІ том числе инфарктов СЃРѕ смертельным РёСЃС…РѕРґРѕРј.

  РЎРЅРёР¶Р°РµС‚СЃСЏ сила дыхательных мышц Рё функционального состояния аппарата дыхания. Р’ легких развиваются застойные явления, являющиеся предпосылкой для развития воспалительных заболеваний. Р’ тяжелых случаях может развиться легочная недостаточность, РїСЂРё этом даже незначительные мышечные усилия вызывают приступы сильной одышки.

  Р Р°Р·РІРёРІР°СЋС‚СЃСЏ застойные явления РІ органах брюшной полости, РІ том числе РІ органах желудочно-кишечного тракта, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє задержке пищи РІ желудке, Рє нарушению работы кишечника, усилению процессов гниения. Указанные изменения сопровождаются интоксикацией (отравлением) ядами гниения, запорами.

  РЎР»Р°Р±РѕСЃС‚СЊ мышц брюшного пресса (мышц живота, боковых поверхностей туловища, СЃРїРёРЅС‹) ведет Рє снижению внутрибрюшного давления. Возрастает СЂРёСЃРє опущения органов брюшной полости (например, почек).

  РЈС…удшается состояние кровеносных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ вследствие отсутствия для РЅРёС… достаточных нагрузок. Спавшиеся РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ мелкие СЃРѕСЃСѓРґС‹ Сѓ малоподвижного человека находятся закрытыми почти РІСЃРµ время, что ведет Рє уменьшению РёС… числа. Уменьшение числа резервных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ снижает общие резервы организма. Плохое состояние сосудистых стенок способствует развитию варикозного расширения вен, атеросклерозов, гипертонической болезни Рё РґСЂСѓРіРёС… патологий.

  РќР°Р±Р»СЋРґР°РµС‚СЃСЏ снижение функций желез внутренней секреции, РІ том числе уменьшается выброс адреналина - РіРѕСЂРјРѕРЅР°, помогающего успешно преодолевать стрессовые состояния. РЈ малоподвижного человека повышается потребность РІ стимуляции синтеза адреналина искусственными способами СЃ помощью курения табака, приема алкоголя Рё РїСЂРѕС‡.

  РЈРјРµРЅСЊС€РµРЅРёРµ нагрузки РЅР° костный аппарат Рё ухудшение РёС… питания РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє выходу РёР· костей кальция, что нарушает РёС… прочность. Р’ итоге кости становятся подверженными деформации РїРѕРґ влиянием нагрузок, например, РїСЂРё переносе тяжестей.

  Р Р°Р·РІРёРІР°СЋС‚СЃСЏ застойные явления РІ органах малого таза СЃ нарушением РёС… функции Рё, как следствие, снижается репродуктивная способность (способность производить здоровые половые клетки), уменьшается половое влечение Рё потенция.

  Р”ля малоподвижных Рё ослабленных женщин характерна тяжелая переносимость беременности вследствие снижения общего функционального состояния организма, большая длительность СЂРѕРґРѕРІ Рё высокий СЂРёСЃРє СЂРѕРґРѕРІРѕР№ смертности, Р° также слабое состояние Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ родившегося ребенка.

  Р—начительно снижаются энерготраты организма Рё, как следствие, снижается скорость обмена веществ, Рё увеличивается масса тела Р·Р° счет жирового компонента.

  РЎРЅРёР¶Р°РµС‚СЃСЏ скорость синтеза веществ, соответствено уменьшается скорость Рё интенсивность самообновления клеток организма. Процессы распада веществ РјРѕРіСѓС‚ превосходить процессы РёС… синтеза - наблюдается преждевременный процесс старения.

  РЈРјРµРЅСЊС€РµРЅРёРµ импульсации, поступающей РІ центральную нервную систему РѕС‚ работающих мышц, снижает ее тонус Рё функциональное состояние. Как следствие, уменьшается работоспособность головного РјРѕР·РіР°, РІ том числе снижаются высшие функции РјРѕР·РіР° (мышление, память, внимание Рё РґСЂ.).

  РЈС…удшение функционального состояния центральной нервной системы снижает качество выполнения ею трофической функции - функции контроля Р·Р° процессами обмена веществ РІРѕ всех клетках организма. Ухудшение контроля Р·Р° протеканием обмена веществ РІ клетках организма РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению функционального состояния всех органов Рё систем.

  РЎРЅРёР¶РµРЅРёРµ функционального состояния центральной нервной системы сопровождается резким повышением эмоциональной возбудимости, что, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, способствует развитию эмоциональных стрессов, Р° РІ дальнейшем - психосоматических заболеваний.

  РЈС…удшается состояние органов чувств, особенно зрительного анализатора, Р° также вестибулярного аппарата. Снижается координация, ухудшается мышечная чувствительность (способность оценивать положение тела Рё отдельных его частей РІ пространстве, определять величину напряжения мышцы). Человек существенно хуже может управлять СЃРІРѕРёРјРё движениями.

  РЎРЅРёР¶РµРЅРёРµ контроля нервной системы Р·Р° процессами обмена веществ клеток Рё ухудшение кровоснабжения органов ослабляют иммунитет организма. Р’ результате снижается устойчивость организма Рє развитию любого СЂРѕРґР° заболеваний. Р’ частности, РЅРёР·РєРёР№ уровень РёРјРјСѓРЅРЅРѕРіРѕ контроля Р·Р° процессами деления клеток увеличивает СЂРёСЃРє развития злокачественных образований.

  РћРґРЅРѕРѕР±СЂР°Р·РЅРѕРµ малоподвижное состояние организма постепенно РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє сглаживаю биологических ритмов (менее выраженными становятся суточные изменения пульса, температуры Рё РґСЂСѓРіРёС… функций). Р’ итоге СЃРѕРЅ становится некрепким, Р° РІ период бодрствования наблюдается низкая работоспособность, вялость, высокая утомляемость, плохое самочувствие Рё настроение, постоянное желание отдохнуть.

  РЎРЅРёР¶Р°РµС‚СЃСЏ работоспособность всего организма, увеличивается «С„изиологическая стоимость нагрузки», то есть РѕРґРЅР° Рё та же нагрузка человеком СЃ длительной РЅРёР·РєРѕР№ физической активностью будет вызывать большее напряжение РІ функционировании органов, ее обеспечивающих (сердца, дыхательной системы Рё РґСЂ.). РљСЂРѕРјРµ того, Сѓ длительно физически мало активных людей физиологические изменения РІРѕ время нагрузки РЅРѕСЃСЏС‚ нерациональный характер.
Нерациональные физиологические изменения во время нагрузки приводят к высокой утомляемости даже при низких величинах физического напряжения.

  РЎРЅРёР¶Р°РµС‚СЃСЏ уровень жизнедеятельности организма как биологической системы. РўРѕ есть организм переходит РЅР° новый, более РЅРёР·РєРёР№ уровень функционирования. Рљ примеру, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен малоподвижного организма уменьшается РЅР° 10-20 % (РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен - это энергетические траты организма РЅР° протекание минимально необходимых жизненных функций: 1) обмена веществ РІ клетках, 2) деятельности постоянно работающих органов - дыхательных мышц, сердца, почек, РјРѕР·РіР°, 3) поддержания минимального СѓСЂРѕРІРЅСЏ мышечного тонуса).

�з сказанного ясно следует, что длительно малоподвижный человек - это больной человек, или человек, который неизбежно станет больным.

Всем привет! Рђ СЏ  упражнения для лица Сента Мария Р СѓРЅРіРµ делаю СЃ начала похудательного процесса. РўРѕ, что касается овала лица Рё носогубных складок. Над морщинками РЅРµ работаю. РґР° Рё кажется РјРЅРµ, что это бесполезно. Рђ РІРѕС‚ мышцы подкачать можно Рё результат обязательно будет. Главное- РЅРµ перекачать.

А я тоже хочу сфотографироваться в джинсах, которые стали велики. Но это по достижению своей цели. Мне кажется, если я дам себе передышку, то потом собраться будет очень сложно. А так идешь и идешь целенаправленно. Уже чувство голода не так мучает, определилась с приемлемыми для себя продуктами. Но вот через месяц поеду в гости и это будет большим испытанием. Нарушится и режим, и привычный рацион. � это меня заранее беспокоит. Как мне тут подсказали, заранее подниму на 100 ккал коридор. Чтоб легче поместиться можно было.

Девочки, привет!

Сходила по ссылке, посмотрела массаж. Это больше похоже на аккупунктуру. Мне понравилась идея, я попробовала. Некоторые точки очень болезненны. Значит, надо делать. Понравилось и то, что времени много не занимает, занчит реально. Вот Земскова мне очень нравится, ощущение после ее массажа обалденное, но где же брать регулярно этот час времени, да чтобы никто не мешал, да чтобы никуда не спешить?

Мила, поздравляю с потерей двух размеров. Какой замечательный результат. Помню, с каким удовольствием я покупала одежду меньшего размера. Радость... У меня даже есть фотка моих джинсов. Мне очень цвет нравился, я покупала его же, только меньшего размера (больше не выпускают). Так вот у меня три размера были сфотографированы. Увы, процесс остановился, не могу собраться и продолжить. На весну надеюсь.

Кстати, 10 кг за два месяца - это действительно быстро. В нашем, как ты говоришь, возрасте безмятежности это вполне может отразиться на лице. Но со временем все восстановится

Конечно одежду уже проще выбирать , а главное от зеркала не нужно отворачиваться и это здорово !

Мариночка, спасибо! У меня этого ролика не было. Обязательно возьму на вооружение.Я занимаюсь время от времени по другим методикам. Но пока лицо не успевает за моими похудательными маневрами. Все же надеюсь что как только вес стабилизирую, то какой-то прогресс должен быть в связи с этими гимнастиками. Буду продолжать. А вообще, даже 10 сброшенных кг очень заметны на фигуре. На 2 размера одежда уменьшилась. Теперь захожу в магазин больших размеров и вижу, что мне тут делать уже нечего. Это так приятно!

Вот тут посмотри , вдруг понравится http://vk.com/video72482533_164519021

Нет, ничего не обострилось. Просто у меня в первую очередь жир сходит с лица. А с пятой точки в последнюю. Такая особенность. Тут попробовала поискать упражнения чтоб подкачать мышцы и как-то покруглее сделаться.На форумах поискала. Но говорят что я с жиру бешусь. Народ не знает как сделать благородную впалость щек, а я округлить мечтаю. Да и 10кг за 2 месяца не так мало. Лучше бы помедленней. Но как получается. Надеюсь что потом как-то все ушомкается, да и привыкнет народ ко мне похудевшей. Так что буду продолжать в том же духе.

Мил , торчу в одном весе , если обобщить .

А почему осунулась ? Болячки не обострились ?

Мариночка, привет! Как дела? У меня вчера отвес 500г, сегодня 0. Сходила еще купила шоколадку со льном. Чтоб пополнять запасы Омега3 . На вкус ничего, только не сладкая. А вот с шоколадной крупкой очень вкусная. � расфасовано в пакетики по 10гр. Самое то что надо. Сегодня муж сказал что мне хватит худеть. Мол, вся осунулась. Пришлось успокаивать. Вроде как я уже и не худею. Просто правильно питаюсь. � дальше не буду афишировать свои скинутые кг. А то с ним спорить трудно. Скажет худая- значит худая и все! � не переубедишь что еще не вышла из 1 степени ожирения!

Привет !

Да. Нужно только вперед! Понемногу отлаживаю свое питание. Сегодня купила мармелад без сахара. Вот что про него написано:Снижает аппетит. Выводит шлаки. Снижает уровень холестерина в крови. Улучшает настроение, обладает тонизирующими свойствами. Содержит С, P, PP. Жасмин и гибискус выбрала. Состав:

Содержание: чай Каркадэ, чай зеленый жасминовый, фруктоза, патока, лимонная кислота, желирующие компоненты - вытяжки из морских водорослей, сорбиновая кислота.Калорийность: 270.4 ккал на 100 г

На вкус вполне съедобно, но консистенция такая, что надо жевать. Во рту не тает как обычный. Поэтому хочется заесть чем-то сладким. Сверху еще обычную мармеладку зажевала. Вот сижу и не пойму зачем 170 руб отдала если организм не действует по инструкции. Ведь аппетит никуда не пропал. �ли у меня аппетит такой неубиваемый, что даже специальная мармеладка с ним не совладает.Про шлаки ничего сказать не могу. Может и вышли, но я их не видела. Еще прочитала про диетический шоколад с семенами льна. � с отрубями. Есть там и полезные омега и пр. Но если мне после него придется зажовывать привычную шоколадку, то овчинка выделки не стоит. Все же в нем 610 ккал. Да и обанкротишься . Цены-то кусаются! Но для интереса попробовать можно.

Привет !

mila1116 пишет 11.04.2013 в 11:59 (ссылка):

Ни в коем случае ! �ли вперёд , или сохраняем вес , а потом снова вперёд !

Девочки, спасибо! Ваша поддержка заставляет меня идти дальше. �наче давно бы откатилась на исходные позиции!

Поздравляю с первой десяточкой. Продолжай в том же духе

�меешь право ! Я очень рада за тебя , не сдавайся .

Мариночка, спасибо! Гордяк зашибет, однако!

Привет !

Мила , как всегда молодец !

У Ярослава Брина нашла полезное для себя:

Необходимо выработать РІ себе  КОНГРУЭНТНОЕ ПОВЕДЕНР�Р• Рё устранить ПАРАДОКСЫ.

Конгруэнтное поведение:   Конгруэнтное чему?

Р’Рѕ-первых – Рё это ключевой момент – конгруэнтное поведению людей, уже достигших целей, которые РІС‹ хотите достичь, уже живущих той жизнью, которой РІС‹ хотите жить. Это называется «РјРѕРґРµР»РёСЂРѕРІР°РЅРёРµРј». Найдите таких людей, изучите Рё смоделируйте РёС… поведение.

Не беспокойтесь сильно об их мышлении и отношении, белые они или чёрные, традиционной или же не традиционной они ориентации и т.д. Намного большее значение имеет, что они делают, и как они это делают.

Р’Рѕ-вторых, конгруэнтность СЃ самими целями. Рассмотрим задачу потерять 10РєРі веса. Поедать каждый вечер пончики – это РЅРµ конгруэнтное поведение. Набивать ваш желудок печеньем – РЅРµ конгруэнтно. Посещать СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё места, РіРґРµ подается только пицца — РЅРµ конгруэнтно. Подниматься РЅР° лифте РЅР° второй этаж, вместо того, чтобы пройтись РїРѕ лестнице — РЅРµ конгруэнтно. Чем быстрее РІС‹ приведете ваше поведение РІ соответствие СЃ вашей целью, тем быстрее РІС‹ ее достигнете.

     Большинство людей трепачи Рё пустозвоны! РќРѕ что может быть хуже, чем вранье самому себе? Если РІС‹ заявляете цель, Р° ведете себя РЅРµ конгруэнтно этой цели, РІС‹ балаболка/трепач (нужное подчеркнуть).

    Чем больше РІС‹ соответствуете, тем вещам, которые РІС‹ хотите, тем сильнее РІС‹ РёС… привлекаете. Цели, которые РІС‹ конгруэнтно желаете получить, РЅРµ имеют РґСЂСѓРіРѕРіРѕ выбора, как привлечься Рє вам.

� главное: Мы говорим о ПОВЕДЕН��, а не о рассуждениях, чтении, желаниях, мантрах и хотелках.

Даже читать эту статью без последующего продолжения РІ РІРёРґРµ действий, желая красивое тело, РЅРµ конгруэнтно. РќР° РјРЅРѕРіРѕ полезней будет, если РІС‹ присядете  10раз.

ПАРАДОКСЫ:

Пример №1:

Люди, которые находятся на диете постоянно говорят о еде?

Лазят РЅР° форумах РІ поисках вкусных, РЅРѕ РЅРµ калорийных рецептов, обмениваются РёРјРё РІ СЃРѕС†. сетях,  рассказывают РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ, что сегодня съели. Спрашивается зачем?

Ответ очевиден.

Чтобы вечно сидеть на этой диете и это либо мазохисты, которые себя мучают голодовками, а потом наедаются, либо извращенцы и диета это их фетиш. Это всё равно, что проходить реабилитацию от наркомании и изучать литературу о практике применения более слабых наркотиков. Думаю результат подобного поведения очевиден.

Пример №2:

Лучше всего продаются кулинарные книги.

РќР° втором месте стоят РєРЅРёРіРё Рѕ диетах – как РЅРµ съесть то, что только что научился готовить.

По TV с утра идут передачи как чего-нибудь приготовить и сточить, а вечером по этим же каналам, модные диетологи несут просветление в массы.

Пример №3:

�з-за быстрой утомляемости многие избегают дополнительных физических нагрузок (спорт).

   РЇРєРѕР±С‹ СЃРёР» больше РЅРё РЅР° что РЅРµ хватает.  Р�менно поэтому Сѓ РЅРёС… Рё быстрая утомляемость. Можно приползать СЃ работы, покушал Рё баиньки без СЃРёР», Р° можно ещё Рё РІ тренажерку заглянуть, или РјРёРЅСѓС‚ 20 СЃ утра побегать, встав пораньше РЅР° 30РјРёРЅ. Тем самым повысить СЃРІРѕСЋ выносливость Рё СЃРІРѕР№ РїРѕСЂРѕРі утомляемости.

РќСѓ Рё как же выбраться РёР· всех этих информационных завалов,  парадоксов Рё вечного топтания РЅР° месте.

     Вам необходимо откорректировать СЃРІРѕРё гастрономические привычки Рё СЃРІРѕС‘ поведение, РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ приблизить Рє конгруэнтному, Р° РЅРµ метаться РѕС‚ диеты Рє диете, как всем известный РЅРµ приятный предмет РїРѕ РїСЂРѕСЂСѓР±Рё.

     РќРѕ РІСЃСЏ засада РІ том, что СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ вам дать готовых СЃРІРѕРёС… моделей, шаблонов Рё правил, РѕРЅРё, скорее всего, РЅРµ приживутся, РёС… РІС‹ должны выработать Рё вырастить самостоятельно, именно ваши, которые вам РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚.

     РљРѕРјСѓ-то будет достаточно всего РѕРґРЅРѕРіРѕ правила чтобы быть красивым Рё подтянутым, Р° РєРѕРјСѓ-то потребуется изменить РІСЃСЋ модель поведения полностью. Тем РЅРµ менее, парочку для примера приведу, можете использовать:

1.      Покупать продукты РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ, который РІС‹ составите РґРѕРјР°. Р’СЃС‘ дело РІ том, что есть такая наука мерчендайзинг, Сѓ которой около 3000 СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ заставить вас совершить  РёРјРїСѓР»СЊСЃРёРІРЅСѓСЋ РїРѕРєСѓРїРєСѓ, Р° потом РЅР° кассе РІС‹ удивляетесь, как это РІС‹ столько хренотени напихали себе РІ РєРѕСЂР·РёРЅРєСѓ. РџСЂРё чём, РєРѕРіРґР° идёшь СЃРѕ СЃРїРёСЃРєРѕРј, внутри тебя РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІРѕР№РЅР° РјРёСЂРѕРІ, РєРѕРіРґР° увидишь красивую шоколадку, Р° РІ СЃРїРёСЃРєРµ её нет. Чтобы РЅРµ ходить СЃ листочком, СЏ забиваю перечень продуктов РЎРњРЎРєРѕР№.

2.      Р’ радиусе 2Рј РѕС‚ кассы – мёртвая Р·РѕРЅР°, РІ которой запрещается покупать что либо С‚.Рє. РЅР° этой площади выставляется РІСЃСЏРєРёР№ ширпотреб СЃ целью совершения РїРѕРєСѓРїРєРё РїРѕРєР° РІС‹ ожидаете РЅР° кассе.

3.      Вместо колбасы, ветчины Рё прочих обработанных продуктов, покупать курицу, РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ, рыбу.

4.      Еженедельные физические нагрузки. Качалка, шейпинг, фитнес, танцы, Р№РѕРіР°  Рё.С‚.Рґ. то что вам РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ удовольствие, РќРћ удовольствие это уже после того как получен результат.

5.      РќРµ пользоваться лифтом Рё эскалатором.

6.      Стакан РІРѕРґС‹ СЃ утра.

     Это часть РјРѕРёС… правил, РЅР° соблюдение которых РјРЅРµ РЅРµ приходится прилагать усилий Рё заставлять себя, СЏ РЅРµ осознанно РёС… выполняю. Точно такие же должны быть Сѓ вас, которые вас РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ напрягают. Было Р±С‹ РЅРµ плохо, если РІС‹ поделитесь РёРјРё РІ коментах, если РѕРЅРё уже есть.

�менно изменение в своём поведении и устранение парадоксов позволит сохранить достигнутые результаты.

Если вы ни чего не предпримите в этом направлении, то результаты очень быстро откатятся до исходного уровня.

Моя мотивация- Бетти Кальман. 83 года.

РЈР Рђ!!!!!!!!!!

Девочки, привет! Ура! Ура! Ура! Добила первые 10кг. Вторая цель взята! Последние 2 недели гоняла килограмм туда-сюда! Вот что значит не включать мозги в зажорный день.Но у меня была уважительная причина: приезжал из Сибири старший сын. Тут уж не до подсчетов было. Бродили по Москве и даже на выставку кошек сходили!

Наташа, ем много именно в зажорные дни. Обрадовалась что написано можно есть не считая калории все что хочешь. Жизнь показывает, что для меня это неприемлемо. Надо жестко ограничивать калорийность до 1500-1600. А если не слишком оголадала за период, то и вообще без читингов обходиться. Все же наиболее правильно изо дня в день блюсти коридор, есть понемногу то, без чего жизнь не мила. А там, глядишь, и уйдут из твоей жизни привычки пищевого маньяка.

Продолжаю питаться на 1200 ккал. Ем хлеб (зерновой) 3 раза в день. �з сладостей только мармелад и сухофрукты. Сегодня пойду покупать живые конфеты. � хочу попробовать диетический шоколад с фруктозой. С бабаевским совладать не могу-сметаю всю сразу. А этот по 60г плитка. Думаю что не такой вкусный и это не будет чревато последствиями для веса.

Стараюсь поменьше глазеть на рецепты со вкусностями, переключаю каналы телевидения где программы посвящены кулинарии. Читаю книги по теме похудения, набираюсь опыта в чужих дневничках. Что интересно- копирую в свои памятки и время от времени почитываю. Гуляю примерно 3 км в день. Спортом не занимаюсь. Пока не тянет. Но зарядку делаю строго каждое утро. �наче мой позвоночник мне не даст житья. Вот такие новости на сегодня. Я молодец! Вперед и с песней к 85 кг!

Мила , привет ! Выходи на связь , хвастайся !Твои результаты всегда мотивируют .

Девочки, привет! Мила, можно я вопрос задам? Вот ты говоришь, что у тебя калорийность 1200 и в то же время жалуешься, что много ешь. Как можно много есть на 1200? Капустой что ли объедаешься?

Поднимай РїРѕ 100 РІ неделю Рё старайся заданной калорийности РІСЃСЋ неделю держаться , как правило вес ещё Рё СѓС…РѕРґРёС‚. Лучше считать вес РїРѕ РњР¤  С‚.Рµ. взвешиваться каждый день , записывать , Р° РІ конце недели высчитывать вес Р·Р° неделю, тогда понятнее стоит вес , СѓС…РѕРґРёС‚ или растёт . Если  стоит останься РЅР° той же калорийности ещё РЅР° неделю  С‚.Рє. это значит , что твой обмен веществ РЅРµ успевает разгоняться .

Весы электронные Рё РІ чемодане точно СЏ РёС… стрясу. Ехать 3 тыс РєРј, там множество встреч Рё событий. Наверное проще Рё правда заранее поднять калорийность. Так СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делала, РЅРѕ стоит попробовать. Дело РІ том  что РїРѕРєР° РЅРµ произошло закрепление полезных навыков. Организм РІСЂРѕРґРµ как только Рё ждет момента снятия запретов. Это вижу РЅР° примере загрузов. Сразу молотит как маслобойка. Надо как-то договариваться СЃ РЅРёРј.

Почему у детей нельзя взвешивать ? Объясни ситуацию и всё . � перед поездкой подними калорийность , только постепенно добавляй калории . Не больше 100 кал за неделю .Если калорийность будет не очень низкой , то на автопилоте удержишься .

Неужели можно отдохнуть РѕС‚ процесса без набора веса? Меня уже сейчас заботит скорая поездка РІ гости Рє детям. Взвешивать там РЅРµ будешь, привычных продуктов тоже РЅРµ будет.  Р� как РІ этой ситуации РЅРµ набрать килограммы? Советы уже читала РІ дневничках, РЅРѕ РІРѕС‚ сумею ли держаться- большой РІРѕРїСЂРѕСЃ. Буду пытаться, РїРѕ крайней мере. РџСЂРѕ план ты права. Надо составлять именно план действий для данной ситуации. Это сбрасывать вес трудно, Р° РІРѕС‚ набирается РѕРЅ Сѓ меня РЅР° счет "раз"!

Отступать не стоит . Нужно просто ещё "на берегу " понять , что это "развлечение" на несколько лет . На сколько именно, зависит от исходного веса . � что в какой-то момент захочется передохнуть т.е нужно иметь план , как это сделать без набора веса . В общем , тут нужно подключать мозг , а не спонтанно действовать .

Такие РґРѕ первого жора чаще всего. РЈ самой возникала мысль:  " Рђ РЅРµ бросить ли РІСЃРµ Рє чертям?". Дело РІ том, что Сѓ девочек впереди еще РјРЅРѕРіРѕ времени , РґР° Рё вес зачастую РЅРµ настолько критичен. Рђ тут отступать некуда. Впереди возраст Рё неопределенность, как грится...