�ринка, мы обязательно справимся! � любые наряды будут смотреться на нас сногшибательно! Я буду заходить в каждый магазин куда мне сегодня путь заказан и мерить, мерить, мерить и покупать что понравится. А не то, во что я влезла! � спускаясь в метро я буду садиться в самое узкое пространство между сидящими. А не измерять мысленно свою ж... и свободный промежуток. Боже! Сколько радости меня ждет! Я уже чувствую себя счастливой в предвкушении....

mila1116 пишет 08.02.2013 в 23:05 (ссылка):

 РџРѕ-твоей рекомендации Рё СЏ зависла РІ этом дневничке - сначала хотела его пролистать, наткнулась РЅР° актуальные для меня проблемы Рё стала вдумчиво читать день Р·Р° днем.. Надеюсь, что Рё Сѓ нас РІСЃРµ получится!

Р�рочка, спасибо! Кусище был грамм РЅР° 100. Главное, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ держу. Первые недели самые трудные. РќРѕ РїРѕ опыту всей моей жизни знаю что РјРЅРµ для поддержания веса надо РЅРµ больше 1000-1500 ккал. Это РјРЅРµ позволяло держаться  СЃ 20 РґРѕ 45 лет РІ нормальном (для меня) весе 64-71 РєРі. РќРѕ РєРѕРіРґР° привычки становятся частью жизни, ты начинаешь испытывать удовольствие даже РѕС‚ чувства голода. РћРЅРѕ перестает тебя терзать. РўС‹ можешь СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ отказаться РѕС‚ ужина если РѕРЅ получается РїРѕР·РґРЅРёР№, ты начинаешь насыщаться крошечными кусочками еды. Р� РїСЂРё этом легкость РІ теле, нескончаемая энергия, желание двигаться. Р� это звенящее ощущение РІ каждой клеточке твоего тела РєРѕРіРґР° РѕРЅРѕ сжигает жиры! Как хочется вернуться РІ это состояние!

mila1116, Мила, приятных выходных! Пусть черепашьими шажками, но будем двигаться вперед!!Твой план действий на следующую неделю такой замечательный! Дорогу осилит идущий !!!

Мила, я тебя тоже поздравляю с таким приличным недельным результатом!

Желаю дальнейших успехов и позитивного настроя на следующую неделю!

Кусочек жареного карася ничего тебе не испортит, если это, конечно, не кусище...

Наташа, спасибо за поздравление! Меня вчера забанили. Хотела поместить немного про типы старения лица(для меня актуально с моим лицом, которое при снижении веса будет как у старухи �зергиль!). Но там маленькая картинка была. Наверное из-за этого!

Сегодня отвеса нет. Руки бы мне оторвать по самую майку! Сама не заметила как кусочек жареного карася съела. Прямо как под гипнозом. Позор мне! Буду исправляться.

�тоги недели очень даже ничего !!!!!!!!! Поздравляю !!!!!!!!

Сегодня гололед сорвал прогулку. Двигалась еле-еле, думая не о скорости, и тем более, не об эстетике растопыренных ног!

Прошла неделя моего пребывания на ДиОн. Пора подвести итоги.

Отвес  -2,5 РєРі

Стало легче ходить.

Немного втянулся живот и жир приобретает не такую плотную консистенцию.

Аппетит поутих и 1500 ккал насыщают

Появилась небольшая слабость.

Задачи на следующую неделю:

Держать зеленый коридор калорийности.

Утренняя зарядка- 500 движений на разные отделы позвоночника.

Калланетика по 30 сек каждое упражнение

Во избежание обвисания лица начать делать

Фейслифтинг Сента Мария Рунге - Гимнастика для подтяжки лица.

А мне стало противно на себя смотреть. � решила я разобраться в стилях, в силуэтах, цветотипах. Подобрать одежду подобающую. Сделала фото в полный рост без одежды чтоб посмотреть в фотошопе и проанализировать. Екарный бабай! Такой шок был. Всю жизнь была фигура-груша и проблемы ниже талии. А тут вся фигура-проблема. Вижу что из груши еще 5 кг и в тыкву превращусь. � ничего меня уже не украсит, никакой фасон. Это была последняя капля, которая меня сюда толкнула!

mila1116 пишет 08.02.2013 в 23:05 (ссылка):

Да уж надо помочь нашему организму и сбросить лишнюю тяжесть . Я когда в весе 62-65 гораздо подвижнее была. А сейчас из-за лишнего веса и двигаться тяжелее.

Диетологи советуют спать непременно : с 23 ч до 2 ч ночи- чтобы "поймать" гармон роста и направить его на похудение. А завтра с новыми силами к здоровой жизни. Спокойной ночи.... ( смайлики вставлять я еще не научилась)

Добрый вечер!

Мила, я все ограничения после срывов стараюсь вводить постепенно.Тогда как-то легче все переносится. А из физнагрузки пешие прогулки тоже неплохо.

�ра, я смотрю у тебя 69,5 и ты так переживаешь? Что же мне делать чуть не с сотней тогда? А меня климакс добил. Через каждые 40 минут чуть не до обмороков. Не видела жизни. Два года назад рак щитовидки прооперировали. Год назад радиоактивный йод. У меня все проблемы после 45 как раз и начались. � вот только сейчас стала немного в себя приходить. Ничего, мы прорвемся! Будем поддерживать друг друга и стимулировать к действию! Я который день читаю дневник �рины ихтиолки. Она на 75 кг похудела. А тебе всего на 7 нужно! Почему-то я уверена что оставлю тут на Дионе свои 30 кг. Хватит их на себе таскать. � отступать некуда- впереди возраст. Хочется еще походить стройной!

mila1116, Мила, я могу подписаться под каждым словом в твоем первом сообщении.... Я выходила замуж 29 лет назад с весом 57 кг, один за другим появились дети, вес набирался до 69 кг, потом уходил до 63 кг. а вот после 35 лет жизнь стала посытнее, поспокойнее, мальчишки стали по ночам спать , и жирок стал заполнять мое растянутое тремя беременностями тельце, а я этого не замечала. � вот в 2008г я вдруг увидела себя на семейном видео с какого-то семейного праздника - во мне 80 кг- и это был шок! Тогда я взялась за себя и смогла с помощью разных диет похудеть до 65 кг к своему 45-летию. Три года мне удавалось этот вес удерживать. � вот этим летом не смотря на ЗОЖевское (по моему разумению) питанию КэГешки начали свое наступление- в августе-66 кг, к январю 2013г уже -70 кг. � вот я здесь- ищу новую тактику и стратегию. Точно знаю, что физической нагрузки очень не хватает.. Но как заставить себя заниматься Физ-рой???

РЎРїРѕСЃРѕР±С‹ расчета идеального веса  

Самой простой формулой для расчета идеального веса является формула Брока: идеальный вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус сто. Современная видоизмененная формула Брока выглядит так:

�рочка, я очень рада знакомству! Тоже ищу с кем бы вместе идти вперед. Уже и не надеялась что когда-то приведу вес в норму. Постоянно были срывы. А тут вижу всех с одной целью. � это меня вдохновило. Прямо чувствую как "коллективный разум" вдохнул в меня желание идти до победы. Я еще не вполне освоилась. Где что искать. У меня 2 сына, муж. Но что-то не вижу поддержки с его стороны. Он относится скептически к моим усилиям. думаю что вместе мы- сила! Как у тебя дела обстоят? держишь ли коридор? Какие проблемы? Пиши, мне интересно. �ногда очень стимулирует что ты не одна. да и есть кому дать волшебного пенделя при надобности!

mila1116, Мила, разрешите и мне представиться на Вашей страничке: зовут меня �рина, блуждаю по лабиринтам ДиОна с 31 января 2013г. У меня 3 уже взрослых сына, муж, работа- и итог,как у многих "дам бальзаковского возраста" - лишний вес, который не желает сдаваться. Очень надеюсь найти на этом сайте поддержку. Примеры многих дионовских девочек "возраста безмятежности" вдохновляют, кажется, что еще не все потеряно. Мила, давайте двигаться к стойности вместе!

Как определить нормальный вес тела


Существуют следующие показатели:
1. �ндекс массы тела - �МТ: это вес в кг, делённый на рост в метрах в квадрате.
Нормальный вес - �МТ не более 25,
избыточный вес - �МТ более 26,
лжирение -�МТ более 30.
2. Отношение окружности талии к окружности бёдер (ОТ/ОБ):
у женщин не более 0,8;
у мужчин не более 0,9.
3. Показатели обмена веществ:
уровень общего холестерина до 5,2 ммоль/л,
уровень триглицеридов до 1,6 ммоль/л,
уровень глюкозы до 6 ммоль/л.

Р�СЂРёРЅРєР°, спасибо! Спасибо Р·Р° поддержку! Р’РѕС‚ еще РѕРґРёРЅ день отстояла! Сегодня отвесище  1РєРі 200 Рі! Сразу настроение РґСЂСѓРіРѕРµ! Пересматриваю СЃРІРѕРё методы питания Рё стараюсь вносить корректировки (сообразно своему возрасту Рё состоянию). РљРѕРµ-что РёР· практикуемого девочками РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Стараюсь немного помогать своему организму.

1. Вода. Может это и хорошо для снижения веса, но я оставлю обычный режим. Ну разве со стаканчик постараюсь добавить (у меня 1 почка)

2. Сладкое в первой половине дня. Вчера так и сделала, но потом кое-как обуздала свой аппетит. Все хотелось сладенького часа в 4-6. Оставлю свои 20 г горького шоколада все же на послеобеденный перекус.

3. Перерывы в еде рекомендуют 4 часа. Для меня это много (на сегодня, по крайней мере). Пока питаюсь через 3 часа, а при сильном голоде через 2,5 часа.

Пока буду так. А потом начну корректировать по мере привыкания к новому пищевому режиму.

Сегодня СЏ молодец! Гуляла 2,5 часа (СЃ заходами РІ магазины). РљСЂРѕРјРµ обычной зарядки сделала несколько упражнений РёР· калланетики. Думаю что РїРѕ мере снижения веса Р±СѓРґСѓ вводить  что-то РЅРѕРІРѕРµ. Сейчас жалко РЅРѕРіРё (варикоз) Рё РїСЂРё таком весе прыжки Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ только повредят. Конечно, РІ жизни всегда есть место РїРѕРґРІРёРіСѓ! (РќРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ держаться подальше РѕС‚ такого места)! РњРѕСЏ калорийность составляет примерно 1500 ккал.

Милочка, не сдавайся, поддерживай себя таким замечательным, веселым настроем! В первое время, главное, сдерживать аппетит, это он так просит кушать и толкает сорваться с правильного пути. Отвлекайся на какие-то дела, на общение, пей больше воды, чая. Помни, что за срывом снова последует пищевой замкнутый круг, держись!!!

Ох и грустно держать коридор первые дни после обжорства! А стих для поднятия настроения.

Зарулила СЏ РІ бутик –
Чёрт понёс по кой-то фиг,
Там увидела ЕЁ…
Эту блузку… РЃ-РјРѕС‘!!!

Фильдеперсу метров семь,
Вырез – титьки РІРёРґРЅРѕ всем,
Рђ РЅР° РїРѕРїРµ – бант большой.
Р’РёРґРЅРѕ – сделано СЃ душой.

Долго думать не могла,
Тыщу баксов отдала
�, напялив прямо там,
Подалась в универсам.

Рљ распродаже подошла…
Нецензурно, во дела!
Блузка… Тысяча рублей…
Точно РєРѕРїРёСЏ моей…

Фильдеперсу метров семь,
Вырез – титьки РІРёРґРЅРѕ всем,
Р� РЅР° РїРѕРїРµ – бант большой.
Тоже сделано с душой.

�, от злобы посинев,
Пирожков с десяток съев,
Чтоб картошки прикупить
В рынок вздумала пойтить.

За картошкой я иду,
Вижу – РІ шмоточном СЂСЏРґСѓ…
Блузка… Тридцать три рубля…
РЈС… ты!… Р’ точности РјРѕСЏ!!!

Фильдеперсу метров семь,
Вырез – титьки РІРёРґРЅРѕ всем,
Рђ РЅР° РїРѕРїРµ – бант большой.
Обманули… РЅРѕ СЃ душой!

Р�СЂР°, Оля, большое спасибо Р·Р° советы! Обязательно прислушаюсь! Первые РґРІРµ недели для меня- удержаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ без срывов. Р� стараться РЅРµ превышать 250 Рі Р·Р° прием пищи.   Рђ дальше Р±СѓРґСѓ ставить новые задачи. Сейчас скачиваю разные видео для фитнеса. Готовлюсь двигаться дальше.

Мила, мне очень помогает бодифлекс, не сложно и как мне кажется эффективно.

Мила, добрый вечер! Какое красивое название дневничку придумала, сразу захотелось зайти РІ гости! Р� настрой Сѓ тебя замечательный, главное его РЅРµ терять, тогда обязательно РІСЃРµ получится! 

Я тоже здесь новичок, хотя опыт в похудении уже очень большой. Жалею, что достигая стройных результатов, потом позволяла себе много лишнего в питании, и как итог, снова возвращала лишний вес и даже с прибавкой. Сейчас выбрала для себя методику похудения Маргариты Королевой, вообщем-то, это все тоже, что советуют нам специалисты на ДиОне. Кстати, она рекомендует месяц обязательно посвятить соблюдению коридора питания, его сбалансированности по белкам, жирам и углеводам, чтобы организм привык к такому режиму. В этот период нежелательно нагружать его физическими нагрузками и разгрузочными днями, так как это черевато срывами.

Желаю тебе успехов в дстижении твоих целей!

Наташа, спасибо! Присоединяйся, я всем рада!

Р­-СЌ-СЌ-СЌ-С…! Ничего так просто РЅРµ бывает! Надо работать над СЃРѕР±РѕР№! Р’С‹ молодцы! РЈ  вас есть результаты! РЇ Р±СѓРґСѓ брать пример СЃ передовиков! Еще Рё СЃ интерфейсом РЅРµ освоилась как следует.

Поздравляю с дневнечком! желаю успехов!

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500. Хорошо сбрасываю, если ужинаю РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ Рё  ужин легкий.РќРѕ СѓРІС‹ Сѓ меня как раз СЃ этим большие проблемы. Часто РЅР° работе заматываюсь Рё пропускаю приемы пищи или просто РЅРµ хочется, Р° вечером как СЃ цепи потом. Р�Р· спорта Сѓ меня только пешие прогулки Рё редко Лесли. Р�РґСѓ РґРѕРјРѕР№ пешком, РїРѕ времени это около 1,5 часов. Рђ занятия Рё питание требует регулярности Рё тогда результат РїСЂРёС…РѕРґРёС‚.

Хорошо,что ты нашла  девник  Р�СЂРёРЅС‹-ixtiolki , Сѓ нее очень РјРЅРѕРіРѕ советов полезных Рё меню разнообразное.

Наташа, а какой коридор тебе установили? Как ты сбрасывала? Я пока не могу себя заставить заниматься спортом. Включила ходьбу с Лесли всего 1 милю и то устала. Хотя зарядку делаю лет 8 каждый день. На позвоночник упражнения. �ногда 3 км пройду,хотя надо бы 6 как минимум. Может похудеется и тогда легче будет заниматься?

Мила, мне в подписи надо исправить возраст на +1,5 года и вес на +6 кг. А вес в подписи поставить как 1цель, все никак не соберусь. Я эти последние 6 кг набрала до НГ и никак от них не избавлюсь.Думала быстро их сброшу, но сейчас предчувствие весны вроде процесс ускорило.

Эти кгэшки же теперь мертвой хваткой цепляются.

Оля, спасибо! РЇ случайно РІ интернете наткнулась РЅР° ее дневник. Р� благодаря этому СЏ здесь. РќРёРєРѕРіРґР° раньше РЅРµ слышала РїСЂРѕ этот сайт. Дневник  Р�СЂРёРЅС‹ открыла Рё читаю уже третий день, мотивируюсь!

Здравствуй Мила,  Р·Р°РіР»СЏРЅСѓР»Р° случайно прочитав название твоей темы, так как СЏ тоже РІ том же возрасте безмятежности. РќР° Дионе СЃ 4 февраля 2011 РіРѕРґР°, Рё РјРѕР№ вес тогда был 96 РєРі.  Р‘лагодаря Диону Р·Р° 4-5 месяцев дошла РґРѕ 75. РќР° сегодня РјРѕР№ вес 69,7 РєРі. Советую тебе почитать дневник Р�СЂРёРЅС‹ ixtiolka, РѕРЅР° похудела СЃРѕ 136 РґРѕ 61 РєРі, её дневник " 75 сбросила, больше РЅРµ надо, фиксирую вес..этап 1 РЅРµ считаю ккал.." РћРЅР° такая молодец, РІРѕ-первых СЃРІРѕРёРј примером всех мотивирует, РІРѕ-вторых  РѕС‡РµРЅСЊ правильно отладила СЃРІРѕРµ питание. Р� РЅРё РєРѕРјСѓ РЅРµ отказывает РІ советах Рё помощи. РЎРІРѕРё последние 5-6 РєРі СЏ сбросила перейдя РЅР° её систему питания.

Наташа, добро пожаловать! Я и правда так считаю. Основные дела я уже сделала. Родила, вырастила, выучила, построила. Теперь надо заняться своими проблемами! Вижу что компания тут собралась отзывчивая. думаю что справимся! Ты молодец! Для меня сейчас 80 кг- предел мечтаний!

Добрый день !

Мила, отличное определение нашего возраста.

Я в гости в качестве соратницы.

Приветик Мила!

Мы с тобой ровесницы практически-пытаюсь стать сайгаком правда не всегда успешно

с новосельем тебя

Поддержка каждому человеку нужна, ведь это правильно, ну и самоконтроль тоже. Ведь никто кроме нас...

Олеся, большое спасибо за советы! Надеюсь что общими усилиями мы одолеем эту проблему! Вижу что без поддержки мне вряд ли справиться!

Здравствуй, не против, что я заглянула в Ваш дневничок.

Правильно сделали, что здесь написали, тут весьма дружный коллектив, поможем Рё СЃ правильным налаживанием питания Рё РіРґРµ-то поддержку окажем. Ведь стремления хорошо выглядить любому возрасту РїРѕРєРѕСЂРЅС‹. Главное было Р±С‹ желание. Советую для самоконтроля записывать ежедневно СЃРІРѕРµ питание, СЃРїРѕСЂС‚ достижения, если таковые имеются.  РќСѓ Рё РїРѕРґРѕСЂРѕР±РЅРѕ описать цели, что преполагаете предпринять, задать волнующие РІРѕРїСЂРѕСЃС‹!

Мне 58 лет. Сколько себя помню, всегда находилась в борьбе с лишним весом. Пики приходились на периоды гормональной перестройки организма (подростковый возраст, беременности, климакс). Методы применяла самые разные. От голодания по Полю Брэггу до диет и разгрузочных дней. Но в 45 лет вес начал неуклонно расти. Плохое самочувствие не оставляло сил на борьбу. Зажоры сменялись периодическими диетами. � вот результат- 100 кг. Противно видеть свое отражение в зеркале, не радуют наряды, тяжело делать самую обычную работу. А хочется видеть свое стройное отражение в зеркале, быть стройной мамой своих сыновей и стройной бабушкой внуков.

Говорят, что тощая корова- еще не газель. Хочу проверить сама. Уж если и не газелью, то антилопой гну или сайгаком все равно буду! Вперед и только вперед! Медленно, но верно! На сайте хочу найти соратниц со схожими проблемами. Милости просим в мой дневничок!