А как ты делаешь тирамису, прямо заинтересовала)))))))

Леночка приветик РћС… вес Сѓ тебя просто супер..Рё СЏ Рё СЏ хочу такой себе вернуть 

и правда еда очнеь аппетит поднимает у тебя!!!!!!!! вкусненько все

ты в настройках у себя на Д�ОНЕ найди такой пункт показывать план питания друзьям и все и сим сим откроется

Elenka_2901, я тоже мечтаю о стабильных 57-60)))) но пока опять ушла в плюс( эх, вечная борьба

Приветик!!!!!

� я хочу 67.800=))))Скорей бы уже=)

Ты-молодец!

А завтраки-обед очень аппетитные)))!!!и полезные)!

Приветики!!! 

Утром взвесилась. Р’СЃРµ таки тянет меня РЅР° весы встать, хотя Рё пытаюсь избавится РѕС‚ этого частого взвешивания. 

Вес утром: 67,8 

Angeyia, привет  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ заходи, всегда рада новым читателям!  РЇ хочу схему Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания перевести РІ режим привычки. Ведь правильное питание тоже может быть вкусным. РњРЅРѕРіРѕ рецептов полезных сладостей беру Сѓ девочки РІ жж http://katrin-kivi.livejournal.com.  РЈ нее есть РјРЅРѕРіРѕ классных рецептов полезных сладостей.

Корнелия,  Р° как открыть меню? 

Фотки двух завтраков и обедов.

Заврак1: апельсинка СЃ ложкой творожка, тирамиссу 

Завтрак2: апельсинка с творожком и миндалем + хлебцы с яблочком.

Обед: купуста тушенная с икрой и пастой твердых сортов

Привет, Elenka_2901, если ты не против, буду тебя читать. Я тоже однажды схуднула хорошо, а потом опять набрала. Такая уж наша доля - либо толстеть все время, либо всю жизнь себя ограничивать.

Ленок привет РІРѕС‚ это Рё СЏ Рє тебе РІ столь РїРѕР·РґРЅРёР№ час!!!!  СѓРјРЅРёС‡РєР° РїРѕ спортику,  РјРѕР¶РµС‚ откроешь меню СЃРІРѕРµ!!!!

СЏ тоже сейчас РїРѕ РІРѕРґРµ РЅРµ очень...вообще бывают РґРЅРё что силком  Р·Р°С‚алкиваю РІ себя....наслушавшись Р•. Малышевой что каждому  С‡РµР»РѕРІРµРєСѓ для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ надо каждый день 2 литра, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° так трудно РёС… выпить..сейчас тоже стала заменять чаем часто!!!

умничка хороший стимул себе придумала...в виде джинс!!!!!!

Забежала отчитаться Р·Р° сегодняшний день 

РЎРїРѕСЂС‚: 25 РјРёРЅ.РЅРѕРіРё, 10 РјРёРЅ. СЂСѓРєРё, 15 пресс (делаю программу СЃ Дебби Сиберс+ хула-С…СѓРї 20 РјРёРЅ. 

Вода: 6 стаканов

Питание: РІСЃРµ РѕРє, сладости Рё вредности РЅРµ ем , коридорчик зелененький.

РњРЅРµ СѓР¶ точно нельзя сворачивать СЃ намеченного пути. РЇ себя 3 пары джинс заказала РІ mango специально РЅР° размер меньше, что Р±С‹ РЅРµ расслабляться 

Корнелия, я пью утром перед едой стакан, а потом уже во время дня стаканами. Бывают такие дни, что пить вообще не хочется...тогда пью просто чай. Я вообще фанат чая, мой любимый это саусеп и молочная река (оолонг). А я вязать вообще не умею(( все время в этих петлях запутываюсь.

Кристина,   СЃРїР°СЃРёР±Рѕ. Сейчас РІРѕС‚ хочу опять похудеть Рё главное удерживать 57-60 РєРі

Алина, рада тебя видеть  РђРіР°, были . РќРѕ сейчас СЏ точно РЅР° правильном настрое...уверенна что маленькими шажочками опять прейду Рє совей цели, РЅРѕ уже наверняка!!!

Яночка, да, это шкатулочка, а на ней брошка лежить. Шкатулочка миленькая с зеркалом внутри. Меня тоже планировщик очень дисципленирует...наверно он только меня и спасает, что бы я всякой фигни не наелась и циферки зелененькими были))

Приветик!

Какая ты умничка!!!!!!

А на первом фото шкатулочка??я -влюбилась=)))))))))))))

Кстати,я тоже набрала,тк перестала ккал отслеживать!!!Меня планировщик дисциплинирует!

Привет )) Теперь я к тебе в гости))) Молодчинка, у тебя были очень хорошие результаты!!!!! Твои работы просто нереальные! Всегда уважала людей которые делают что то своими руками.

Elenka_2901, отличные результаты - фото РґРѕ Рё после просто потрясают! Умничка СѓРґР°С‡Рё тебе РІРѕ всех начинаниях)))

Elenka_2901, Лен приветик!!!! умничка...что в кафе устояла!!!!!! молодец!! горжусь тобой...не то что я сегодня!!!!! тоже пирожное с подругой схомячила!!!! затвра буду отрабатывать!!!!

 Р°РєС‚ивненький денек Сѓ тебя получился!!!!!! Р° как ты РІРѕРґСѓ пьешь? глоточками или стаканами перед едой?

 РјРЅРµ РІРѕС‚ мама тоже РіРѕРІРѕСЂРёС‚.....тебе Р¶ надо что то руками делать..Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ долго, чуть чуть повяжу Рє примеру..Рё РІСЃРµ скучно становится РёС‚ак несколько раз начинала!!!!

Я тоже кстати сейчас замечаю..что вес мой 73 кг до похудения(какая я в школе была), когда спина вообще вся жирком была заплыта, живот как мешок болтался...а сейчас хоть и 73 кг тоже....и объемы увеличились тоже судя по замерам, но выглядит это намного лучше сейчас, чем раньше, подтянутеее!!!!!!!

Aleksiya_Bonny пишет 10.02.2013 в 14:15 (ссылка):

 РЇРЅС‡РёРє так Сѓ нас СЃ тобой вообще одинаковые веса Рё РґРѕ похудения, Рё сейчас, Рё были уже РІ меньшем весе(только СЏ ещё лучше 65,8 увидила РІ РѕРґРёРЅ день РЅР° весах Рё потом пошло поехало РѕР±СЂР°С‚ный отсчет!!!!! Рё цели СЃ тобой одинаковые..... С‚очно РЅРµ потеряемся тогда!!!!!!

Приветик всем!!! 

Сегодня встречалась СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РІ кафе. Обменялись подарками ( Сѓ нас день рождения РІ январе было), посидели...потрындели РЇ ей купила набор gosh (блеск, тушь, тени), Р° РѕРЅР° РјРЅРµ шкатулочку Рё брошку. Зная, что РїРѕР№РґСѓ РІ кафе специально ккал утром уменьшила...думала что РІ кафе что-то вкусненькое себе закажу. РќРѕ....СЏ устояла . Заказала только кофе фраппе (без сахара), Р° РїРѕРґСЂСѓРіР° тортик хомячила . 

РЎРїРѕСЂС‚: 2 мили СЃ Лесли (беру последний уровень), 20 РјРёРЅ. пресс, 10 РјРёРЅ. РЅРѕРіРё, 25 хула-С…СѓРї.

Вода: стаканов 4-6 в день чистой воды выпиваю, и кружек 3-4 зеленого чая.

Корнелюш, Р° СЏ наоборот обожаю что-то руками делать...нервишки успокаиваю))) 

katerina31351, РµСЃС‚СЊ просто схемки РїРѕ определенным типам плетения. Рђ СЏ потом уже сама фантазирую, что-то переделываю...что-то оставляю. Р’ инете Рё РІ журналах полно материала))) Научится самой реально. Правда долгое это дело, усидчивость нужна. 

Aleksiya_Bonny, РІРѕС‚ СЏ раньше РЅР° весе была зациклина. Рђ теперь РјРЅРµ РІСЃРµ равно какой вес....главное что Р±С‹ СЏ РІ этом весе выглядела красивой Рё подтянутой. Р� РІРѕС‚ что СЏ подумала....что набрала СЏ эти РєРі РІ первую очередь РёР·-Р·Рё того что перестала ккал контролировать(( Хочу что-Р±С‹ подсчет ккал стал для меня привычкой, как Р·СѓР±С‹ почистить)))

Приветик!

Ты настоящая рукодельница!У меня подружка тоже украшения делает-это так здорово)))!!!Красотень!

Я сейчас худею с 73.500!(а неделю назад было 75)!На Дион пришла с весом 78кг(а было и 81)и похудела до 67.5(пару дней даже 66.600 было),а потом совсем незаметно,по чуть-чуть набрала опять до 75!Хотя глядя на свои фото тогда,и сейчас разница существенная!Раньше в 75 кг я была комком складок,а сейчас тело намного подтянутее!Влажу в узкие джинсы,которые при 68 кг покупала! Хочу скорей увидеть цифру-65!!!А там уже и до 58-57 кг дойти(это мечта)!

Elenka_2901 пишет 09.02.2013 в 18:59 (ссылка):

Всегда завораживают такие штучки. РўС‹ сама придумываешь? или РіРґРµ то схемки берешь?

Ленчик приветик РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ решила...СЏ так СЃ самог оначала похудения худею: РІСЃРµ можно, РЅРѕ РІ меру!!!!! даже так сама похудела ещё РґРѕ Диона!!!!

какая ты умничка!! работы шикарные!!! а я вот чем не занималась..все бросала...и вышивку, и взание..что не везет мне никак на это!!!!!

по спортику так держать!!!!!!!!! вместе мы сила!!!

Спортиком уже сегодня позанималась, только еще вечерком хула-С…СѓРї покручу. 

Только тело ужасно болит......, впечатления что вчера весь день дубасили палкой 

Спорт: руки (10 мин), ноги (25 мин), пресс (10 мин).

Сейчас выбираю какую картинку для вышивки бисером заказать. В декабре 3 заказывала, но уже вышила их. Сейчас еще покажу чем я в свободное время занимаюсь.

Корнелия03, Корнелюш приветик! Классная Сѓ вас РїРѕРіРѕРґРєР°...вчера РїРѕ новостям видела что РІ Крыму уже +20 Рё веснࠠСупер)) Рђ Рє нам весна прейдет только РІ середины марта. Будем ждать 

РЇ примерно РіРґРµ-то месяцев 8 сладкое вообще РЅРµ ела. Держалась как-то. Рђ потом, правильно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что организм долго терпеть РЅРµ будет. Р’СЃРµ равно хотелось. Рђ так что сейчас решила себе РЅРµ запрещать, если СѓР¶ хочется то можно...РЅРѕ только немного. 

Aleksiya_Bonny, Приветик .  РЇ РёР· Винницы, Украина. РЇ тоже стараюсь заменять, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° организ РЅРµ обманишь. Съем сухофрруктов, Р° шоколад РІСЃРµ равно хочется. Рђ ты СЃ какого веса худеешь? 

Приветик!!!  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ взвесилась утром после туалета, РІРµСЃ 68,8. РЈ меня раньше такой заскок был РЅР° этих весах....каждый день вставала...ага, день...утром, днем, вечером, как солдат ))) Сейчас решила что Р±СѓРґСѓ взвешиваться максимум 2 раза РІ неделе. Замеры еще РЅРµ делала, Р° надо Р±С‹!!! 

Сегодня уже РїРѕРіРѕРґРєР° получше...нет этой противной слякоти Рё дождя. Ездила сегодня СЃ родными закупаться РІ гипермаркет.  РќР°РєСѓРїРёР»Р° РІСЃСЏРєРёС… полезностей: замороженную стручковую фасоль, брокколи, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, зеленые яблочки, апельсинки, разные творожки, рыбку, РЅРµРѕС‡РёС‰РµРЅРЅС‹Р№ СЂРёСЃ, РјСѓР»СЊС‚изерновые хлопья. Сейчас, РїРѕРєР° худею сладости есть РЅРµ планирую....РЅСѓ только разве кусочек шоколадки. Если, СѓР¶ очень РІ РЅРµ терпежь окажется. Рђ так, уже после сбрасывания РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ веса СЏ позволяла себе летом изредка мороженое дитяче СЂСѓРґСЊ ( РІ нем РІ стаканчике 136 ккал)...Р° вообще знаете какое мороженое самое низкокалорийное Рё нежирное? Это РјРѕР»РѕС‡РЅРѕРµ, РѕРЅРѕ  РёРјРµРµС‚ жирность РѕС‚ 0,5 РґРѕ 7,5% жира, потом СЃР»РёРІРѕС‡РЅРѕРµ – 8,5-11,5% жира, РїР»РѕРјР±РёСЂ РѕС‚ 12 РґРѕ 20% жира. Вафли РЅРµ ем, Р° РёР· печенья только постное зоологическое. Халву, козинаки Рё РІСЃСЏРєРёРµ восточные сладости РЅРµ ем РёР·-Р·Р° РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ РёС… каллорийности. Мармелад Рё зефир РЅРµ люблю, так что тоже его РЅРµ ем. 

Р�Р· сухофруктов люблю темный РёР·СЋРј Рё ем РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ миндалем...РјРјРјРј....обожаю это сочетание.  

Конфеты готовлю себе сама: это может быть перемолотый изюм+курага+клюква, катаю шарики, а потом их в какао обволакиваю. �ли беру чернослив, туда запихиваю орешек и поливаю черным (78%) растопленным шоколадом, а потом в холодильник до затвердения. Хранить такие конфеты лучше на холоде.

Покажу вам еще мои завтраки : шарлотка с яблоками и блинчики с рикоттой. У нас вообще такая классная рикотта продается (жирность 2%) и каллорийность 47 ккал. Я ее часто в инет-мгазинах здорового питания встречала. Она такая вкусная...намного вкуснее чем творог, а десерты из нее получаются очень классные.

Доброе утро))

А ты откуда?У нас в Харькове тоже такая погодка...брррр!!!!

А я заменяю сладкое сейчас цукатиками,сухофруктами!Пока помогает))А черный шоколад ждет меня в первый день КД=)

Ленчик приветик!!!!!! А у нас наоборот погодка вроде радует...потихоньку приходит тепло..сегодня даже опять солнышко выглянуло...передаю и вам такую погоду

СЏ РєРѕРіРґР° Сѓ меня полно было конфет РґРѕРјР°..тоже пыталась тренировать..меня максимум РґРЅСЏ РЅР° 3 хватало....ела только 1 конфету РІ день утром...Р° потом после 3 дней пошло Рё поехало....Рё днем потом 2 конфету!!! так что СЏ сейчас очнеь рада..что РїРѕРєР° РёС… нет РґРѕРјР° РїРѕРєСѓРїР°СЋ себе гематогенчик СЃ чайком..отлично заменяет сладости ты права!!!!!!!!

РЈ нас такая РїРѕРіРѕРґР° противная , дождь СЃ снегом весь день РјРѕСЂРѕСЃРёС‚. Гулять вообще РЅРµ хочется((( РџРѕ-быстрее РґРѕРјРѕР№ РІ тепло. Сегодня целый день ныли мышцы, особенно СЂСѓРєРё Рё РїРѕРїР°. Так что РёР· спорта сегодня был только 20 РјРёРЅ. пресс Рё шаги СЃ Лесли. РЎ питанием РІСЃРµ РѕРє, сладкое РЅРµ ем, дневник питания придержуюсь правда РЅРµ РЅР° РІСЃРµ 100% что запланировала СЃ вечера. Сегодня тушила капусту СЃ грибами РІ мультиварке...такая вкуснятина вышла)))

Дома полно шоколадок Рё конфет. Тренирую силу воли. Р�Р· сладкого люблю черный шоколад Lindt 85% (РјРјРј, РѕРЅ такой вкусный, РЅРѕ зараза РґРѕСЂРѕРіРѕР№. Плитка 30 РіСЂРЅ. Сѓ нас стоит)...еще рошен 78% люблю. Молочный шоколад РЅРµ люблю....РЅСѓ разве что только mikka Рё ritter sport. Еще, если очень сладкого хочется ем гематоген. 

Девочки, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° такие комплименты  Р‘СѓРґСѓ старатсья  

Сегодня из спорта было: упражнения на руки с гантелями (10 минутка)+ упражнения для пресса (20 минутка)+хула-хуп - 20 мин. О, еще хотела спросить. А вы хула-хуп на два бока крутите или только на один? А то я на два не умею...пробовала, но что-то не получается.

А вот фотка еды + еще вечером было: стакан кефира + кусочек отварной грудки

Корнелия03,  Р±СѓРґРµРј вместе РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° питань. РЎ поддержкой всегда легче.....для этого Рё завела дневник. РЇ СЃ детства полная была Рё покушать всегда любила. Сладкоежка та еще))) Бабушкина картошечка, варенечки Рё пирожки помогли!

Aleksiya_Bonny, спасибо Р·Р° поддержку. Для меня РѕРЅР° очень важна . РЇ фитнес РЅРµ покупаю потому что РѕРЅРё РІСЃРµ СЃ добавками фруктов или СЃСѓС…РёРµ тоже есть?

Корнелия03 пишет 07.02.2013 в 21:31 (ссылка):

 Р� правда красоточка-Дюймовочка!!!!!!!!!!!!!!!!!РЎРєРѕСЂРѕ будешь такой!РЎ твоей силой воли-это точно!!!

РЇ,кстати,тоже "РђРҐРђ" покупаю или фитнес-хлопья) 

Elenka_2901 пишет 07.02.2013 в 19:27 (ссылка):

 Р¦РµР»СЊ одинаковая..будем вместе достигать..ты меня пинай побольше..чтобы СЏ РЅРµ сворачивала СЃ пути!!!!!!

Р° СЏ РІРѕС‚ покупала эти хлопья овсяные.как то РЅРµ очнеь нравятся  РјРЅРµ больше Геркулесик нравится РІ пачке РІ РђРўР‘ покупаю...

Elenka_2901 пишет 07.02.2013 в 19:18 (ссылка):

 РљР°РєР°СЏ красопеточка!!!!!!!! РїСЂСЏРј глаз радуется

Да СѓР¶...СЏ сама смотрю РЅР° себя фуфуфу...Рё лучшая антимотивация..СЏ тоже гдето СЃ такого начинала....РїРѕРјРЅСЋ весов тоже РЅРµ было, РЅРѕ как то проходила Сѓ себя РЅР° раёне Рё дедушка стоял СЃ весами(наверное это был ангел хранитель РјРѕР№) Рё что то меня потянуло РЅР° весы так для интереса Рё какое было РјРѕРµ чувство РєРѕРіРґР° СЏ видила СЃРІРѕР№ вес 79-80 РєРі СЏ была РІ шоке, Рё думаю Рё это Р·Р° 1 РєСѓСЂСЃ универа(СЏ РІ школе стабильно 70 РєРі была постоянно, хотя кушала РЅРµ мало тоже)..Р° что же дальше будет Рє окончанию..нет надо это прекращать!!!!!!!! итак начала потихоньку потихоньку....

 Р”Р° зважені это лучшая мотивация!!! СЏ 1 сезлн РЅРµ смотрела, СЏ СЃРѕ 2 начала...

ну я тоже не на одном рисе(на обычном белом), но меняла с гречей!!! я тоже гречку обожаю просто....

тоже до похудения меня даже не заставить было что то себе приготовить....а как начала худеть, пошло поехало...тоже многие рецепты для себя обзоживаю(например сейчас когда хочется отбивных из грудки а жареного ж нельзя сильно на масле, я беру масло совсем чуть чуть(5г), 1яйцо(белок), муку ржаную чуть чуть и делаю отбивнушку...вкусненько!!!!!!!!), овощи тоже не жарю а тушу с минимум масла и добавляя воды чтобы не подгорели!!!!!

надо тоже так шарлотку попробывать!!!!!!

Aleksiya_Bonny, Приветик!!!  РЇ очень хочу сбросить эти наеденые РєРі . Поставила цель Рє 1 маю 60 РєРі.  РќРµ хочу себя ставить РІ экстремальные рамки...так легче сорваться))) РЇ РґРѕ похудения РЅРµ завтракала...только могла булку СЃ маслом Рё колбасой. Рђ потом привыкла Рё сейчас вообще распредиляю большее количество каллорий РЅР° утро.  РћР±РѕР¶Р°СЋ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ или 4 злака РќРѕСЂРґРёРє Рё хлопья AС…Р° (РѕРЅРё без сахара СЃ медом)

Это после:

Вот еще фото до похудения, фу, противно смотреть

Корнелия03, рада видеть тебя у себя в дневничке . Про сало точно, мне на старые фото страшно смотреть. Я начинала где-то с 83 кг. Весов не было....так что точно сказать не могу. Сейчас в интеренете столько полезной информации)) еще огромной мотивацией были Зважені первый сезон. Помню, смотрела тогда каждую серию и вместе с ними худела. Сейчас еще может старых фоток выставлю.

На рисе каком разгружалась...обычном или неочищеным? Я больше гречку люблю....уминаю ее за милую душу. А ты вообще себе сама часто готовишь или в основном мама? Я раньше, до 18 лет вообще ничего не готовила. А как худеть начала, так сразу готовкой увлеклась и здоровыми рецепты. Многие рецепты просто подстраиваю под себя. Сейчас, вот мультиварку купила. Многое в ней готовлю.

Шарлотку делаю так : 50г овсяной муку (можно хлопья смолоть), 50 г цельнозерновой (покупаю в сильпо), 200-250 г кефира (1%), 1 яйцо, 350-400 г яблок (я люблю что бы яблок много было и главное сладкие, так как я сахар не добавляю).

Смешать муку, влить кефир, яйцо. Тесто получаеться жидкое и однородное. Потом вылаживаю в форму (на дно пергамент) яблоки, посыпаю корицей и заливаю тестом. Запекаю 35-45 мин. в духовке при 180 градусов.

Приветик!

Удачи тебе!Думаю,что сбросить лишние кг будет не сложно,тк они еще не "окрепли" на твоем теле!Если смогла однажды,то непременно сможешь вновь,не прибегая к диетам!

Я вот завтракать неочень люблю(я бы кофейком отделалась),но заставляю себя!Уже привыкла к овсяночке или хлопьям)!!!

Лен приветик!! Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ Рє тебе фоточки просто поражают....СЏ РІРѕС‚ тоже РЅР° СЃРІРѕРё смотрю старые ужасаюсь как СЏ мгла РЅР° себе столько сала носитьну ты навреное тоже РјРѕРё смотрела фоточки РІ РіСЂСѓРїРїРµ моей(СЏ давала ссылочку РІ начале дневичка моего)  умница ты, Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРё схудла!!!!! это ты СЃ какого веса начинала?

 РЇ диетами сразу как РЅРµ пользовалась..единственно начала СЏ активно СЃ разгрузочных дней...РїРѕРјРЅСЋ РЅР° СЂРёСЃРµ постоянно разгружалась раз РІ неделю!!! Р° так худела постоянно РЅР° РґСЂРѕР±РЅРѕРј питании...даже РєРѕРіРґР° РїСЂРѕ РґРёРѕРЅ РЅРµ знала!!!

 РЇ завтрак тоже обожаю Рё всегда завтракала Рё завтракаю!!!! стараюсь кашами завтракать, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° конеш меняю...

а как ты шарлотку делаешь?

Держи мотивашку на тренировочку вечером с хулахупом

Так, сегодня уже упражнения на руки с гантельками сделала. Вечером буду пресс качать и хула-хуп крутить. Решила что спорт буду вводить постепенно....сразу не нагружая, а то потом вся охота пропадет. Кушаю все по запланированому меню. Для меня так легче...не буду все на ввиду хватать.

Рђ РІС‹ планируете меню? Р�ли спонтанно решаете что будите есть? 

У меня коридор 1330 - 1680 ккал.

Сегодня купила себе таралечку (глубокую), РЅРѕРІСѓСЋ чашку Рё стакан для латте 

Сейчас РїРѕР№РґСѓ делать РЅР° завтра шарлотку СЃ яблоками СЃ РѕРІСЃСЏРЅРЅРѕР№ РјСѓРєРѕР№ 

Девочки, расскажите  Рѕ самом важном приеме пищи…тадам..Рѕ Р—РђР’РўР РђРљР•)))

Любите вы завтракать, как люблю я? �ли предпочитаете ограничится чашкой кофе или чая? Любите вы разнообразные завтраки или предпочитаете одно и тоже?

Я завтракаю всегда и никогда его не пропускаю.

Расскажу о моих любимых вариантах завтраков.

1.Овсяная каша Нордик с фруктами (по сезону: яблоки, груши, сливы, персики).

 2.Банановые оладьи СЃ рикоттой.

3. Диетическое тирамису.

4. Десерт с яблоком, творогом и цельнозерновыми хлопьями.

5.Тосты с отрубным хлебом, вареной курицей и нежирным сыром.

6.Выпечка домашняя (овсяное печенье, творожный пирог, шарлотка с цельнозерновой муки).

Tomo4ka пишет 06.02.2013 в 22:07 (ссылка):

Привет :) 

РџСЂРѕ "РІСЃРµ Рё сразу" РїСЂСЏРј РІ точку. Хочеться проснуться Рё сразу бысть стройной Рё подтянутой . Наверное РІСЃРµ РјС‹ через диеты проходили, хотя знаем что лучше медлено Рё надежно чем быстро РЅРѕ СЃ возратом РєРі. 

Всегда Р±СѓРґСѓ рада видеть тебя Сѓ себе РІ дневничке 

Привет!!! Добро пожаловать в ряды стройнеющих))) Тоже не раз наступала на грабли диет. Хочется всего и сразу, скинуть 20 кг за неделю (утрирую), а в итоге зажооор после ограничений и возврат сброшенного.... Постраюсь заходить Я Тома, мне тоже 22, но я уже закончила универ

Девчонки, привет всем :)

РЇ новенькая для вас, РЅРѕ РІС‹ РЅРµ новенькие для меня. РќР° Дион захожу давно, дневники почитываю тоже. Радуюсь вашим успехам Рё победам 

 РћРґРёРЅ раз даже регистрировалась, РЅРѕ так Рё ничего РЅРµ писала. Стеснялась, что-ли.

 РўРµРїРµСЂСЊ немного Рѕ себе. РЇ Лена, РјРЅРµ 22. Летом 2011 РІ июле решила похудеть. Вернее похудеть хотела давно, РЅРѕ начала для этого что-то делать только летом. Перерыла весь интернет Рё решила сначала "очистить" СЃРІРѕР№ организм РЅР° диете Протасова. Сейчас ,конечно СЏ понимаю что РІСЃРµ диеты - зло, главное это Р—РћР– Рё СЃРїРѕСЂС‚. РќРѕ РІСЃРµ же РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ СЃ опытом. Короче, решилась СЏ РЅР° диету Протасова. Почему выбрала ее? Потому что было лето, овощей было РјРЅРѕРіРѕ. Есть РёС… тоже можно было РІ больших количествах.  Смотрела еще РЅР° диету Дюкана, РЅРѕ там отруби овсяные нужны были, которые Сѓ нас тяжело купить.

  РЎРєР°Р¶Сѓ сразу диета РјРЅРµ далась легко, Без нарушений "высидела" как положено саму диету Рё выход. Вес СѓС…РѕРґРёР» хорошо, так как сам был РЅРµ маленький, РіРґРµ-то 83 РєРі.  РўРѕС‡РЅРѕ РЅРµ знаю, весов РЅРµ было. Сначала физическая активность была РЅРµ высокая: РѕР±СЂСѓС‡ крутила, РјРЅРѕРіРѕ пешком ходила, зарядку делала (бодифлекс), пресс. РќСѓ, Р° потом после выхода продолжила ограничивать себе РІ продуктах. РќРµ ела сладкое вообще (любые продукты РІ составе которых был сахар РІ С‚.С‡. йогурты сладкие, варенье, доходило даже РґРѕ маразма, если РІ консервации был сахар, то СЏ тоже РЅРµ ела), жиров употребляла очень мало (только чуть-чуть РІ молочных продуктах Рё курице), ела РјРЅРѕРіРѕ овощей, РёР· сложных углеводов была каша овсяная, гречневая, фруктов ела мало. Весной начала бегать РїРѕ утрам, делала програму СЃ джиллиан майклс, шаги СЃ лесли, качала пресс СЃ джанет дженкинс...РЅСѓ Рё РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹. Так Рє лету СЏ похудела Рє 58 РєРі. Потом начались праздники: выпуск, свадьбы ( РЅРµ РјРѕСЏ), летние вылазки РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ Рё С‚.Рґ.  Стало очень тяжело. Сдерживать себя стало РІСЃРµ тяжелее Рё тяжелее. Начала разрешать себе сладкое....сначало мало, потом РІСЃРµ больше Рё больше. РћС‚ постоянных ограничений появился РґРёРєРёР№ голод, есть хотелось РІСЃРµ больше Рё больше. Ограничивать себе уже РЅРµ могла. Р� поправилась Р·Р° полгода РґРѕ 70 РєРі. Знаю, что очень быстро Рё что это совсем РЅРµ правильно. Р�Р·-Р·Р° этого Рё завела дневник. Сейчас РІСЂРѕРґРµ-Р±С‹ уже такого РґРёРєРѕРіРѕ голода нет, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ прислушиваться Рє своему организму. РќРµ знаю РєРѕРіРґР° хочу есть, Р° РєРѕРіРґР° просто "пожевать". Очень хочу вернуться Рє 60 РєРі, РЅРѕ уже без диет, Р° только СЃ помощью правильного питания Рё Р—РћР–Р°.

 Р”евченки, поддержите меня пожалуйста.

 РЎСЋРґР° Р±СѓРґСѓ выкладывать СЃРІРѕРµ меню, любимые зожные рецепты Рё просто СЃРІРѕРё мысли.

Всегда рада видеть вас у меня в дневнике :)

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚: 169 СЃРј

 РњРѕРё фото:

До похудения

После: