Весы нам нужны, как основные для взвешивания своей тушки, так и кухонные(у меня дешевые механические и мне хватает). Когда мы питаемся примерно, как то так, и худеем соответственно примерно , как то так.

Доброво утречка Наташенька.

Zennobia пишет 09.02.2013 в 19:48 (ссылка):

Калории/белки/жиры/углеводы - состав любого продукта

Zennobia пишет 09.02.2013 в 11:40 (ссылка):

Забиваешь каллорийность всех продуктов потраченных на пельмени, затем делишь на количество полученных пельменей. Получаешь КК одного пельменя. Затем забиваешь только сколько штучек съела)))

nastasiafilippovna пишет 09.02.2013 в 17:13 (ссылка):

 СѓРІС‹, Рё "добавить РїРѕ-старому" тоже РЅРµ нажимается((( РЈ меня инет очень медленный, РІСЃРµ время глючит РІСЃС‘.

состав конечно есть - сама же делала ))) РЅРѕ СЃ весом проблемнее, СЏ РЅРµ взвешивала, РІСЃРµ РЅР° глазок (((  Р›РђРґРЅРѕ, подумаю, как сделать... Рђ как РІС‹ РІСЃРµ взвешиваете? весы спешиально купили?

� что такое кбжу? О_о

Zennobia пишет 09.02.2013 в 13:46 (ссылка):

А "добавить еду по-старому" нажимается?

Есть состав пельменей и вес каждого ингредиента? Можно в рецептах всё забить - и вес на порцию автоматически посчитается. Один косяк в рассчетах тут - не учитывается, что вода во время рецептов испаряется, т.е. нельзя указать итоговый вес блюда.

Я вообще считаю сама: складываешь кбжу всех ингредиентов, взвешиваешь итоговое блюдо, и потом порции по пропорциям считаешь.

kim76 пишет 08.02.2013 в 13:45 (ссылка):

 РІС‡РµСЂР° так Рё попробовала))) РІСЂРѕРґРµ пьется легче ))) хороший совет, спасибки )))

Zennobia пишет 07.02.2013 в 22:55 (ссылка):

Ну и отлично, вперед и с песней к духовной и телесной красоте.

Zennobia пишет 07.02.2013 в 22:50 (ссылка):

Наташ,а ты попробуй как я-сходила в WC,потом пошла попила,тогда будет как потребность,а не через надо)))

katerina31351 пишет 07.02.2013 в 19:07 (ссылка):

 РќРµ, Кать , СЃ почками Сѓ меня РІСЃРµ нормуль ))))

kim76 пишет 07.02.2013 в 14:31 (ссылка):

 РїРѕРєР° никак РЅРµ считаю, просто снизила Рё уменьшила Р’РЎР• приемы пищи,   РїРѕРєР° РЅРµ наловчилась еще считать, надо учиться...

kim76 пишет 07.02.2013 в 14:13 (ссылка):

 Р·Р°Р±РµР¶Р°Р»Р° :)

про воду - стараюсь, сегодня точно 8 стаканов выпила (это без учета другой жидкости) Просто наливаю стакан и выпиваю с мыслями "надо.... надо...." =D

А насчет водички, пей по желанию. А если есть проблемы с почками и отеками, то осторожно с большим количеством зеленого чая. Зимой требуется поменьше воды организму , а летом больше и на много.

kim76 пишет 07.02.2013 в 14:31 (ссылка):

А почему цифры разные везде? Какими бы справочниками бы я не пользовалась, везде данные одинаковые. А самый правильный справочник это Химический состав продукта Тутельяна и Скурихина.

Cheery пишет 07.02.2013 в 14:41 (ссылка):

Да не за что,�ринка!везет тебе-всего 1600,а я пью все 2 литра,бывает и больше))правда весь день ношусь по WC))но что не сделаешь для постройнения)))

kim76 пишет 07.02.2013 в 13:57 (ссылка):

 РљСЃСЋС€Р°, спасибо Р·Р° науку. Оказывается РјРЅРµ достаточно 1.6 литра. Самое интерсно , СЏ столько СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ выпиваю, Р° дальше уже давлюсь.

Теперь СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Р±СѓРґСѓ выпивать СЃРІРѕРё  8 стаканов РїРѕ 200 РіСЂ.

Zennobia пишет 07.02.2013 в 14:14 (ссылка):

а значения калорийности продуктов откуда берешь?почему спрашиваю,тк почему везде разнятся эти цифры))а как БЖУ учитываешь? и на сколько калорий питаешься?

kim76 пишет 07.02.2013 в 14:09 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±РєРё РѕРіРѕСЂРѕРјРЅРѕРµ,

по планировщику пока не получается, нет много времени, чтоб его заполнять ))) не наловчилась пока)

Я исключила сладкое вообще, и жареное тоже, ем супчики, белок (мясо, курица, рыба), фрукты, овощи

Zennobia пишет 07.02.2013 в 14:09 (ссылка):

я там послала тебе на диет-почту приглашение в мою закрытую группу))забегай,осваивайся,может что полезного найдешь для себя))а про воду-да,это поначалу кажется что сложно,на самом деле не очень))

kim76 пишет 07.02.2013 в 13:57 (ссылка):

 Сѓ меня получилось 2092.5

это 2 литра, как ни крути ))) Буду все-таки приучать себя к воде

Zennobia пишет 07.02.2013 в 14:07 (ссылка):

ай да молодца!!!так начало положено!!!питаешься как,по планировщику?я тоже временами совсем не спортивная,ничего,прорвемся!

kim76 пишет 07.02.2013 в 13:57 (ссылка):

 РљСЃСЋС€Р°, привет)))  Р”авай вместе, СЏ только Р·Р°)  Р’месте веселее Рё интереснее.

 РџСЂРѕ планку почитаю, может получится ее делать (СЏ такая неспортивная)

Но сегодняшние замеры меня порадовали))) и подняли настроение: еще минус пол-кило, и сантиметры уползать начали тоже

http://beauty-proceduri.ru/video-fitnessa/pilates/planka-static.html

это что касаемо планки,я когда ее делаю,то меня всю так трясет от напряжения))

а с настроем не переживай,у всех бывают такие периоды,когда ничего не радует...пройдет!!!

а по поводу болей внизу живота-обязательно к врачу,до этого ни в коем случае не греть больное место,не принимать горячие ванны и все тому подобное народное-хороводное))пишу,как немного медик))

Привет Наташа!у нас с тобой почти одинаковые параметры по росту и весу))давай вместе стройнеть и искать мотивации))а насчет воды все просто-надо свой вес умножить на 31,таким образом мы получаем цифру-сколько надо пить водички в день.считается именно вода,не чай и не остальные жидкости))я тоже не особый любитель воды,но поверь-приучить себя пить воду -это реально дело недели-двух))

TatianaCh пишет 07.02.2013 в 13:20 (ссылка):

 РўР°РЅСЏ (так РґР°? ;) ), Сѓ меня просто период сейчас РІРёРґРёРјРѕ такой, психологически грустный... Проблемы... Спасибо Р·Р° РїРёРЅРѕРє :), Р±СѓРґСѓ менять настрой Рё мысли)))

nastasiafilippovna пишет 07.02.2013 в 13:15 (ссылка):

 Рє врачу РїРѕРєР° сложно, РЅРѕ собираюсь... может это РїРѕ женской что-то? болит именно там....

А планки - это что? Просвети пожалуйста))))

Cheery пишет 07.02.2013 в 12:44 (ссылка):

 Р�СЂРёРЅ, спасибо, надеюсь, что РІСЃРµ получится)))  Р’РѕР·СЊРјСѓ РЅР° заметку РїСЂРѕ чаи Рё кофе :) РќРћ кофе СЏ вообще РЅРµ РїСЊСЋ, РЅРµ люблю, Р° РІРѕС‚ чай РґР°.... Чкрный, СЃ сахаром -  РЅРѕ сейчас сахар исключила, поэтому перешла РЅР° зеленый чай, его СЏ РјРѕРіСѓ без сахара пить.

nastasiafilippovna пишет 07.02.2013 в 12:35 (ссылка):

 РќР°СЃС‚СЊ, спасибо )))

Если считать всю выпитую за день жидкость, то получится даже больше 8 стаканов. А летом то да, вода хорошо пьется, у нас летом жарко очень )))

Zennobia, Наташ, вот почитала ваши сообщения и сразу грустно. Вы изначально психологически настраиваетесь на неудачу, это же ужасно! Нужно верить в себя и просто двигаться к цели! Я все смогу, сумею! � слово худеть - от слова худо, его лучше вообще не использовать! я становлюсь красивее, стройнее, здоровее, вот что нужно говорить и себе и окружающим! Организм и наш мозг не дурак и воспринимает любые мысли так, как мы их говорим и программируем.

Удачи, все обязательно получится!

Zennobia, сходить к врачу! Так не должно быть!

А ещё я бы от себя посоветовала делать планки, а не качать пресс, это эффективнее и безопасно для поясницы и шеи.

начала пресс качать - Рё опять жуткие боли РІРЅРёР·Сѓ живота(((( Летом было такое же. Стала качать пресс, покачала РіРґРµ-то СЃ неделю-РґРІРµ, Р° потом ужасные режущие боли РІРЅРёР·Сѓ живота, РЅРµ мышцы, нет, внутри РіРґРµ-то(((  Р‘росила качать пресс, постепенно боль ушла. Рђ сейчас РІРѕС‚ опять вернулась, боль РїСЂРё любом, даже самом легком напряжении мышц живота возникает(((( Р� как СЃ животом бороться РІ таком случае?

Привет !

РЇ  тоже решила немного скинуть., только осваиваю форум .

Для меня мотивация прежде всего то , что сама себе нравлюсь именно РІ весе меньше 50. Р’СЃСЋ жизнь РјРѕР№ вес крутился РІ пределах 46 -47 РєРі  Рё  было отлично , Р° сейчас СЏ себя чувствую пухляшкой. Это СЏ серьезно! Р� второй момент - приятно , РєРѕРіРґР°  Сѓ детей мама стойная Рё красивая.  РЈ меня РґРІРѕРµ мальчишек- 18 Рё 11.

Наташ, РІСЃРµ получится , главное , верить РІ успех Рё целеустремленно идти Рє намеченной цели.

Воду стараюсь сейчас пить , тк раньше замечала , что если много пьешь именно чистой воды , то на утро отвесы , а если немного и весь день чаи/кофеи гоняешь , то обязательно или привес , или стояк.

Zennobia, привет! По поводу мотивации - для меня лично самое главное здоровье и пример для детей (пока ещё будущих), то есть не похудение для красоты и самооценки, а физнагрузка и сбалансированное питание для здоровья. С тех пор, как я это осознала, вопросов мотивации у меня нет, чего и всем желаю)))

По поводу воды - я лично считаю всё: чаи-компоты-морсы, но стараюсь всё-таки воду больше пить. � вообще, это дело привычки, не пей полный стакан, если не лезет, не заставлять давиться до тошноты, по чуть-чуть себя надо приучать, летом обычная вода хорошо идет, зимой да - иногда не в кайф.

РЈ меня такой РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє )  Р’РѕРґС‹ нужно пить 8 стаканов РІ день. Это имеется РІРІРёРґСѓ ТОЛЬКО РІРѕРґР°? Р’ РЅРµ зависимости РѕС‚ того, сколько выпито РґСЂСѓРіРѕР№ жидкости?  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ РІ день выпиваю зеленого чая без сахара (стакана 4 точно, Рё больших стакана - 330 РјР»), Р° РІРѕС‚ просто РІРѕРґСѓ пить сложно, РѕС‚ большого количества РІРѕРґС‹ меня подташнивать начинает((((

Все получится, а как же иначе. Удачи

Cпасибки огромное, Катерина :)

Буду стараться )))))))))) Надеюсь, что все у меня получится)))))))))))

Привет. Волков бояться в лес не ходить, а в нашем случае лишнего веса боятся, перестать есть вообще. Не надо ничего боятся, а мотивация у тебя огромная. 3 дочки. Только представь каким восхищенным взглядом будут она на тебя смотреть и подружкам хвастаться красивой, стройной, молодой мамой. Все в твоих руках.

Привет всем. Меня завут Наташа. Я мама трех замечательных дочек. Старшей скоро 17 лет, младшим - 5 лет и 3 года.

После последней беременности и кормления грудью вес поднялся до 70 кг и там и остался. Решила вот похудеть, а то вид не очень :(

 РњРѕС‚ивации правда маловато, Р±РѕСЋСЃСЊ, что СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ, РЅРµ протяну долго...