Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
unbelievable. Невероятное преображение

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх-ма! Танюшка, любой самый плохой отдых лучше самой хорошей работы.

Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
давно я здесь не отмечалась... что же произошло за это время. Во-первых, гонки я не выдержала, ушла сразу после первой недели... Почему? Да, как-то так получилось, что за вместо того, чтобы стимулироваться на прогресс, я стимулировалась на регресс... Во-вторых, практически вернула весь свой первоначальный вес, но... В-третьих, взяла себя снова в руки и продолжила работу над собой. И на сегодня я имею следующее:

параметры    01.09.  15.09    15.10.      итог

Вес                 75,8       73       71,6        - 4,2 кг
 % жира          40,2      37,6     36,5        -3,7 %
Объем груди   109       103      100         -9 см
Объем под грудью 93  87       85          -8 см
 Объем талии     86      78        74        -12 см
 Объем живота    97     90        90       -7 см
Объем бедер 113        106        105     -8 см
Объем ноги    67          61        60       -7 см

Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
так, чего-то я совсем расслабилась... надо исправляться, а то скоро достигну прежних параметров... почему я не могу довести начатое до конца, почему сама себе в этом мешаю?
Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
сегодня 15 сентября, подведу промежуточные итоги:

параметры                  01.09.       15.09       итог

Вес                              75,8          73         -2,8 кг
 % жира                      40,2          37,6      -2,6 %
% воды                       41,1          42,9       +1,8 %
Объем груди              109           103        -6 см
Объем под грудью      93            87         -6 см
Объем талии                86           78         -8 см
Объем живота             97            90        -7 см
Объем бедер               113          106       -7 см        
Объем ноги                 67             61        -6 см

P.s. 1) вес мог быть меньше, если бы не вчерашний праздник живота, эх...
       2) c сегодняшнего дня я участвую в гонках
, надеюсь это будет сдерживать мои эмоциональные порывы...
Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня я поддалась своим эмоциям... Итог очевиден...Интересно, этот круг вообще можно разорвать???
отчет за 14.09.08

1. Вес 72,2 кг
2.КК не соблюден
3. после 18.00 кушала (много и далеко не полезного)
4.растяжка 40 минут
5. прогулка - час
6.контрастный душ, растирание

Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчет за 13.09.08
1. Вес 72,3 кг (а так хотелось уже 71 увидеть, эх)
2.КК соблюден
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 10 мин., обруч- 15 мин.,Jillian Michaels - 30 Day Shred - уровень 1 (день 4)
5. прогулка - час
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание- прочерк, не хочу
)))
немного позитива)))


Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчет за 12.09.08
1. Вес 72,1 кг
2.КК соблюден
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 10 мин., обруч- 15 мин.,Jillian Michaels - 30 Day Shred - уровень 1 (день3)
5. прогулка - час
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание (день 7)

Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчет за 11.09.08
1. Вес 72,7 кг
2.КК  не соблюден (устроила фруктово-овощной день, и получился недобор по ккал)
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 10 мин., обруч- 15 мин.,Jillian Michaels - 30 Day Shred - уровень 1 (день2)
5. прогулка - минут 40
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание (день 6)

Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчет за 10.09.08
1. Вес 73,1 кг
2.КК соблюден
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 10 мин., обруч- 15 мин.,Jillian Michaels - 30 Day Shred - уровень 1 (день1)
5. прогулка - прочерк
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание (день 5)

Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчет за 09.09.08
1. Вес 72,7 кг
2.КК  не соблюден (сегодня был день белого хлеба
)

3. после 18.00 не кушала
4.Синди 10 мин., "8мин" - да, обруч- 15 мин.
5. прогулка - много и долго (была на ярмарке меда)
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание (день 4)

Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
уезжала, поэтому потерялась со своими отчетами. Пора возобновлять... Вчера опять было что-то страшное в плане еды и настроения (итог, цифра на весах, а ведь еще пару дней назад было 72 с хвостиком...). Ну, ничего продолжаем...
Итак, отчет за 08.09.08
1. Вес 74,4 кг
2.КК соблюден
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 10 мин., "8мин" - прочерк , обруч- 15 мин,начала осваивать тайбо (15 минут)
5. прогулка - прочерк!!!!
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание прочерк

Так, надо обязательно устраивать прогулки!!! и возобновить обертывание



Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчет за 03.09.08:

1. Вес 73,9 кг
2.КК  не соблюден (разгруз)
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 10 мин., "8мин" - прочерк , обруч- прочерк, зато йога около 40 мин.
5. прогулка 40 мин
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание (день 3)


Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчет за 02.09.08:

1. Вес 74,7 кг
2.КК соблюден
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 15 мин., руки - 8 мин, обруч- 15 мин
5. прогулка 60 мин
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание (день 2)

Массаж пока решила исключить, не идет он у меня... может позже к нему вернусь.


Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак, первый день новых начинаний...
Но для начала:
Мои замеры (01.09.08):
Вес - 75,8 кг
Рост 165 см

Объем груди 109 см
Объем под грудью 93 см
Объем талии 86 см
Объем живота 97 см
Объем бедер 113 см
Объем ноги 67 см
Мда... страшные цифры...

И отчет за 01.09.08:
1. Вес 75,8 кг
2.КК соблюден
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 15 мин., пресс- 8 мин, обруч - !!3 мин!!
5. прогулка !!40 мин!!
6.контрастный душ, растирание, массаж !!2мин!!
7.обертывание (день 1)

да, не все получилось, но большую часть плана выполнила=) Итак, первый шаг на пути к новой себе сделан


В среду планирую провести разгрузочный день, но пока не решила какой... Еще скачала себе йогу, буду по-тихоньку осваивать=)


Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня уже лучше, но не блистательно.
Решила все начать с чистого листа, тем более такой хороший повод: завтра понедельник, да еще и первый день месяца.
Итак, цель на 30 сентября - 70 кг.
План:
1. питание до 18.00, дробное небольшими порциями, соблюдение КК
2. 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день
3. ежедневно 10-15 минутный комплекс Синди, 15 минут обруча и 8 минут силовых упражнений на пресс/ноги/руки
4.как минимум 1 раз внеделю растяжка или йога
5. ежедневная обязательная часовая прогулка
6. ежедненво контрастный душ, растирание проблемных зон жесткой мочалкой и хотя бы 5-минутный массаж вакуумными банками
7. провести курс обертываний
8. ежедневный отчет
Надеюсь, на этот раз все получится.
Хотя нет, надо так "ДА, Я МОГУ, И У МЕНЯ ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!!!"
Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
со мной творится что-то ужасное. постоянно ем, ем и ем. я не знаю, что с этим делать, как остановиться... это какой-то ужас... я ничего не хочу, не могу заставить себя выйти просто пойти погулять... зато от кухни просто не отхожу...я не могу и не знаю, как себя вытащить из этого, как себя растормошить...
Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Давно не заглядывала, как много тут гостей=)
Если рассказать в крации, то сейчас мое питание более или менее нормализовались, но думаю, что в любой момент могу сорваться... вес колеблется от 71 до 72 кг, объясняю это задержкой жидкости. Каждый день продолжаю заниматься с Синди по 10 минут, в последнее время очень много гуляю. Тело уже немного подтянулось. Еще со вчерашнего дня начала делать обертывания. Вот.
Gloria, спасибо тебе за поддержку, давай тоже собирайся и прекрати хулиганить=)

Ирбис, я понимаю, что мне надо поделиться с кем-то о том, что происходит, но для меня это непросто. Я привыкла переживать все в одиночку... У меня было несколько порывов написать все, что творится внутри, но в последний момент я себя останавливала...
dranaya_ledi, обязательно загляну к тебе.
Девочки, спасибо Вам огромное за поддержку=)

Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня все очень похоже :)
Мне 22, рост 162 и я заедала проблемы шоколадом только так...
Вот тут (ссылка), я честно рассказала, что со мной твориться, а потом и догадалась, что делать.
И двинула назад, к родному весу...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
unbelievable, приветик!
Может попробовать разобраться с причиной, потому что эмоциональное питание это уже следствие чего-то. Из-за чего ты переживаешь?
Напиши, и возможно у кото-то тоже была такая же проблема... вместе легче справиться.
У меня тоже было эмоциональное питание после универа... тоже не знала чего хочу. По мере решения проблем, вопрос о заедании проблем отпал сам собой.
<!-- Begin METEOPROG.UA informer -->
<a href="http://www.meteoprog.ua/ru/weather/Kyiv/"><img src="http://www.meteoprog.ua/ru/informerget/?type=31&city[]=Kyiv&color=0088D4&txtcolor=FFFF00" border="0" alt="Погода в Киеве" title="Погода в Киеве"></a>
<!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
unbelievable,привет,ну как твои дела?...Справляешься,кажется(судя по линеечке)?!!!)....Умничка!!!!=)а.я вот последствия своего срыва последнего разгребаю....)
Дневничок:/community/post.php?topic_id=12655
77-------66.1--------62.0-------------57
было__есть__ближ цель_____будет
возр23
рост172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
грустно... пока ничего не получается, стоит понервничать и я уже у открытого холодильника. посещают мысли, что я с этим не справлюсь...
Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня (10.08) перебрала по калориям и думаю завтра будет привес, возможно, даже значительный. Но ничего переживем. Зато с синди отзанималась целых полчаса, а не 10 минут.
Вообще самое трудное настроиться на то, что похудение должно быть медленным, хочется чтоб все и сразу... Ну, ничего справимся и обязательно своего добьемся=)
Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем доброго утра и отличного настроения=)
У меня минус еще 600 г, итого, 72,5

Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Динанна, конечно присоединяйся


Gloria, главное не падать духом и не сдаваться, а медленно, но верно продолжать идти к своей цели. тогда все обязательно получится

Да, бег - это мега вещь, но я сегодня, к сожалению, так и не собралась побегать...
но все остальное (питание, прогулка и упражнения) сегодня было по плану
Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!Можно мне тоже к вам?Я тож ногое бы отдала,что бы быть лёгкой...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
unbelievable-умничка,поздравляю!!!Так держать!!!!А я вот после вчерашнего эмоц зажорчика набрала почти все.что скинула на разгрузке....( надеюсь,что это еще вода задержалась...думаю,завтра бег возобновлю-после него  чувсвуешь себя так легко .заряд бодрости на день появляется))...Ой,девочки,вот сейчас сижу и думаю-я б много отдала,чтобы снова почувствоввать легкость в теле и уверенность в себе,возможность вновь покупать коротенькие юбочки....А что мешает,с другой стороны?-ведь все от нас зависит и от каждодневной работы над собой каждый день,который сейчвас,сегодня, а не завтра!!!...unbelievable,твоя темка и проблемка мне прям мотивацию поднимает и в голове порядок наводит )))
Дневничок:/community/post.php?topic_id=12655
77-------66.1--------62.0-------------57
было__есть__ближ цель_____будет
возр23
рост172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
 Настюффка, конечно присоединяйся
Gloria, вместе мы обязательно все преодолеем
А у меня на весах минус еще 600 г и того 73,1
Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Настюффка,и на линеечках цифорки похожи,даже оочень))) и проблемки те же....Ээээх....
unbelievable темку затронула волнующую какую....Будем вместе преодолевать все камни на пути к стройности!!!!...
Дневничок:/community/post.php?topic_id=12655
77-------66.1--------62.0-------------57
было__есть__ближ цель_____будет
возр23
рост172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как нас оказывается много в этом возрасте...
<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1925" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>


<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1885" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ой,девчонки,может это синдром 21 ))мне тож 21,и вес тоже прыгает так-то все соблюдаю и стройнею,а то жорик эмоциональны и все-началосооось....вот на МЧ похудела на 1,6 за эти дни,а сеня жрик напал...и тоже понимаю,что больше от эмоций и внутреннего состояния и восприятия себя....
Дневничок:/community/post.php?topic_id=12655
77-------66.1--------62.0-------------57
было__есть__ближ цель_____будет
возр23
рост172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тоже хочу с вами дружить, мой рост 164, мне 21...мы похожи...
<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1925" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>


<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1885" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня (08.08.08) тоже обошлось без эмоционального жорика. в коридор по ккал и БЖУ уложилась, последний прием пищи был до 20.00, под синди позанималась и на прогулку даже себя вытащила, хотя до последнего придумывала себе  "неотложные" дела. Подумала о том, что неплохо бы купить себе шагомер для усиления мотивации прогулок. и еще подумываю завтра устроить пробежку по парку...
Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет Аня
, мой рост 165 см
Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот видишь,самое главное не отчаиватся,даже после срывов

 

Бум дружить,мне 22 года,зовут Аня

 

А какой у тебя рост?

Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг


(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Татами, конечно  будет

Отчетик за вчера (07.08.09). Питание в норме, по ккал и БЖУ уложилась, единственное, что съела яблоко после 20.00 и чай с 2-мя финиками выпила, но все равно легла спать с приятным чувством легкого голода. Занятие с Синди и прогулка были. В результате на весах сегодня с утра увидела 73,7
, а еще вчера они показывали 75,1 кг.
Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"

ссылка

Послать личное сообщение



unbelievable классные задачиА конторль за калориями и БЖУ тоже будет?

Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет. Меня зовут Танюшка, мне 21 год.
моя проблема - эмоциональное питание и сейчас это проявляется во всей красе месяц назад я закончила обучение в институте и сейчас для меня большая проблема поиска работы. я в растерянности, я не могу ответить себе на вопрос чего я хочу... это состояние неуверенности и нестабильности я заедаю... При этом вкус поглощаемой мною еды я не чувствую, зато потом меня мучает огромное чувство вины... итог всего этого: стрелка весов за отметкой 75 кг...  а еще недавно было меньше 70...
за последние время принимала множество попыток остановить это, но хватает меня на пару-тройку дней... после многочисленных попыток самообмана ( типа "это было в последний раз, вот завтра..."), я себе уже не доверяю... Надеюсь, что ведение публичного "личного журнала" меня как-то дисциплинирует. 
На данный момент цель успокоиться, взять себя в руки и маленькими шажками вернуть 70 кг, а затем добиться невероятных, но возможных 55 кг))).
Пока поставлю перед собой следующие задачи:
1. Питание до 20.00 (дробное, 5-6 разовое) (самое сложное на данный момент).
2. ежедневно 10-15 минутный комплекс с синди
3.прогулка как минимум 40 минут
Очень надеюсь на вашу поддержку и участие


Первый шаг-это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через свое стеснение, сомнение и сказать: «Да,я могу!И у меня обязательно всё получится"
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика