Циннамат, спасибо) Не знаю, на сколько меня в этот раз хватит, если что, могу оставить ссылку, где меня можно искать)

Сhristabelle, привет:) с возвращением!

Кристина1605, РјРЅРµ РїРѕРєР° стыдно писать вес Рё параметры( РЇ объективно ем РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, считала примерный рацион, РЅРѕ РѕС‚ этого либо поправляюсь, либо стою РЅР° месте. Сейчас хоть какое-то достижение будет Рё СЏ напишу) 

juno2009, привет! Не знаю пока про фотографии, слишком много дел, писать буду, наверное, немножко) Потом разве что результат своих трудов покажу)

привет)) будешь писать тут и фото выкладывать?)))

Сhristabelle, да отчеты и не нужны в принципе! Как захочешь - можешь написать вес/параметры, не важно.

Да, обменку надо восстанавливать - а то это не дело совсем((

Тренажерка нравится очень! Если не лениться (а я жуткая лентяйка), то даже начинаешь получать кайф

Кристина1605, я сейчас выруливаю на нормальную дорожку, хочу разобраться с обменом веществ. Врядли буду выкладывать сюда пока отчеты, наконец хочется сделать это для себя. Сильно посадила обменку, когда не ела совсем, когда ела 200-300 ккал в день. Сейчас хочу все вернуть)

Занимаюсь, РґР°. РЈ меня сейчас пять шарнирных РєСѓРєРѕР» РІ работе, надеюсь РЅР° осеннюю выставку РІ РјРѕСЃРєРІРµ предоставить РґРІРµ РёР· РЅРёС…) 

Как тренажерный зал, нравится?)

Сhristabelle, давно тебя не видела!

У меня все хорошо) Начала наконец ходить в тренажерный зал - пока удерживаю вес и хочу отшлифоват фигурку!

А у тебя какие дела? Как с весом? Занимаешься ли чем? Давай фотки!

Кристина1605, привет! Как дела? 

Сhristabelle, привееееет)))))

Хээй? Есть тут еще кто?..

juno2009 пишет 27.06.2013 в 12:29 (ссылка):

� от меня передай привет и что мы ее ждем!!!

Муся, передай ей, чтобы возвращалась)

Она защитилась, такая молодец, все хорошо!

...у всех дипломы уже почти закончились))) сколько можно отсутствовать)

Йа тут, просто с дипломом, ахха...

Рђ еще весы кухонные сломались(( РЁРѕ делать, шо делать?... 

Шарф пропал( скорее Р± диплом уже защитился) 

Musyandra, ты хде раньше-то была, гы гы гы)))) щас отправлю)

juno2009, мне сбрось, пулька!

pr_wizard@mail.ru

Тань, какую-то ты аннотацию сухую нашла, совсем не отражающую суть этой системы, можно сказать)

я не подробнее объясню, а на пальцах, что мне близко в ней стало) в общем, там суть в том, что кушать можно все, без подсчетов калорий, БЖУ и прочего. Но до тех пор, пока ты хочешь кушать. То есть кушаем, когда есть голод, а не просто потому, что пришло время полдничать или ужинать по времени. Кушаем все, к чему лежит душа. Килограмм тушеной капусты не заменит вожделенного пирожка с мясом. Ну это например просто. �ли творог для меня не заменит порции мороженого )))) я как хотела мороженку, так и буду ее хотеть))) Поэтому можно есть все, но при двух условиях: если ты голоден и останавливаться сразу, как поступает сигнал в организме, что уже не так вкусно. Обязательное условие - красивая сервировка к вкусным блюдам) ты с этого начала подсознательно) или осознанно, не знаю) когда красиво сервируешь, ты правильно написала, добавки положить уже не хочется, а то композиция будет испорчена) и еще одно условие - не кушать за компьютером, телевизором, книгой. То есть посвятить те же 15 минут исключительно еде.

Р’РѕС‚ такая суть. РљРЅРёРіР° является перепевкой американского диетолога Шварца, СЏ его потом тоже прочитала Рё пришла Рє выводу, что наша русская тетка РІСЃРµ-таки написала лучше))))) есть РјРЅРѕРіРѕ человек, которым эта система пришлась РЅР° СЂСѓРєСѓ Рё РѕРЅРё достигли определенных результатов. Кстати, РІ самом начале моего дневника РјС‹ как раз РІ том РіРѕРґСѓ обсуждали эту систему Рё кто как пытался ее применить. РЇ сама досбросила РЅР° ней несколько лишних РєРі, которые прилипли намертво Рё РЅРµ хотели сдаваться, Р° тут ушли легко Рё играючи. Р� кушать СЏ стала РІ несколько раз меньше, пропала озабоченность РІ еде - как Р±С‹ РЅРµ набрать лишнего калорий) что Р±С‹ такое съесть РЅР° полдник, РєРѕРіРґР° только что пообедал. РќРѕ РЅРµ всем эта система подошла. 

Если книжка заинтересует, пиши в личку, сброшу ссылку или саму книжку, хотя она вроде в свободном доступе имеется)

РџС‹.РЎС‹. РЇ РЅРµ Голощапова 

Приветик, Белль! 

Конечно, диплом - это сейчас важнее... Подождем сколько нужно, до субботы - так до субботы!!!

Желаю тебе удачно все написать и сдать!!!

Юлечка тебе ответит подробнее, а пока я тебе открою тайну, чтобы ты и третий день не мучалась.

Ольга Голощапова написала известную книгу:

Никаких диет и тренировок. Никаких чудо-таблеток или "трясучих" машин, резиновых штанов, супертренажеров и прочих чудес.
Эта книга не про диету. Эта книга - против диет.
Все мы умеем считать калории, и автор книги, дипломированный бухгалтер, делала это очень тщательно. Но секрет похудения оказался не в этом, а в в том, что проблема лишнего веса - это не проблема веса вообще. Вес - дело десятое. Проблема в переедании и в его причинах. Что именно заставляет переедать? Определив причину и скорректировав свой рацион, мы автоматически приходим к идеальному весу. Пример автора, так же как и примеры ее последователей, подтверждает, что лишний вес уходит с невероятной легкостью, поскольку телу он совершенно не нужен. Лишний вес является следствием определенных психологических установок, и тело с наслаждением его сбрасывает, как только меняется мировоззрение. Принципиальное отличие системы Ольги Голощаповой от диет заключается в том, что она очень удобна.

Привет!

Наверное, все фотографии выложу либо завтра вечером, либо в субботу - у меня поджимают сроки с дипломом)

Сегодня опять 1400, так как мой студен отпаивал меня чаем, с двумя маленькими крекерами и двумя кусочками шоколада. Зато после я тааааак отпрыгала на фитнесе, что кто бы видел мою красную рожицу.

Уф. Пошла писать диплом.)

Циннамат, вот я сегодня решила так. Съела и съела, но мысль все равно слегка подтачивает) Но все равно, я держу себя в руках и больше сегодня не объемся.

Tata2010, спасибо большое за поддержку) Сложно налаживать пищевые привычки.

КристинаEats, СЏ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ имела РІРІРёРґСѓ, что ты борешься Р·Р° то, что Р±С‹ каждый весил 50 РєРі) РЇ всего лишь отметила,  С‡С‚Рѕ РјРЅРµ Р±РѕСЂСЊР±Р° Р·Р° стройность дается СЃ некоторым трудом...

juno2009, Юля... Открой мне тайну... Что такое голощапство?... Я уже второй день мучаюсь..)

Р° СЏ-то, вообще, сторонница голощапства) поэтому считаю, что тебе можно есть Рё РЅРµ бояться, просто спрашивать себя РёРЅРѕРіРґР°, Р° РІРєСѓСЃРЅРѕ ли тебе еще или уже нет) красивую сервировку ты себе обеспечиваешь, РїСЂРё такой сервировке действительно съесть больше уже проблема. Теперь остается только есть медленно Рё наслаждаться РІРєСѓСЃРѕРј еды, РЅРµ кушая Р·Р° ноутбуком, телевизором или лекциями (РіРґРµ-то видала немецкий конспект Сѓ тебя РЅР° фото, чую что РЅРµ только для интерьеру РѕРЅ там был положен )

обработать фото по минимуму никаких проблем не составляет в фотошопе, я иногда подтягиваю свет там или цвета, когда совсем все плохо)

Сhristabelle, Как ни странно от меня слышать такие слова, наверное, но я вовсе не сторонница повсеместной борьбы за 50 кг и ниже)) Не нужно смотреть на эти весы проклятые каждый день Правильнее всего "почувствовать" свое тело, посмотреть на себя со всех сторон. Твой внешний вид должен устраивать только тебя, а не законы физики, и уж тем более не должен подчиняться общественному и модному течению)

Я это не к тому, что можно объедаться тортами и жареной картошкой, и любить себя за все свои 100 кг с хвостиком)) Просто каждый из нас индивидуален и неповторим в своей природе, этим мы и прекрасны)

Я думаю никаких проблем с весом не будет и быть не должно...Т.ч. не бойся!!!

А вот то, что ты удержалась и не стала есть все, что не приколочено - это хорошо!!! Нельзя есть просто потому, что "день насмарку"... и все будет замечательно!!!

Сhristabelle, "все равно день насмарку" - о да, это так знакомо)

Но мне помогает иногда мысль: "Это всего лишь еда!"

Ну типа хочу и ем, не хочу уже - не буду. А потом посчитаешь, и окажется, что все нормально. Как у тебя сегодня.

Tata2010, первый раз Сѓ меня такие цифры. Думаю, может быть РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ СЏ научусь нормально есть Рё РЅРµ бояться. Особенно если завтра РЅРµ будет проблем СЃ весом... 

На самом деле, проблема того, что я боюсь есть, плохо поддается искоренению. Отсюда и мои срывы - если съела хотя бы маленький кусочек чего-то не того появляется мысль "А ну и фиг с ним, все равно день насмарку!"
Р� СЏ съедаю РІСЃРµ, что плохо лежит. Сегодня такого РЅРµ случилось Рё СЏ очень СЃРѕР±РѕР№ горжусь. 

Приветик, Белль!!!

1421 ккал - это не зажор!!! Это очень даже нормально!

Завтрак Сѓ тебя был вообще идеальным!!! РўРѕ, что хочется сладкого - тоже понятно,  ты ведь готовишься Рє экзаменам...

Я сегодня ужинала ряженкой... подумала и добавила к ней банан, тоже захотелось сладкого....

Р� сегодня. 

Сегодня у меня случился зажор в мини-масштабе, результаты его увижу только завтра. Я знаю причины - это нервное, да. Но я съела 1421 ккал, из них полезными были далеко не все.

Но начнем с хорошего.

На завтрак - творог с брусничным джемом, два кусочка белого хлеба с 5 гр масла и вкусный литовский сыр.

Рђ потом понеслось. РЇ съела почти РІСЃРµ, что запланировала РЅР° сегодня еще РґРѕ 14.00. Потом СЏ съела еще шоколадку Milky Way. Р� банан.  Р� большой РєСѓСЃРѕРє РЅСѓРіРё. Подумала, что РїРѕСЂР° Р±С‹ остановится. Р� съела еще томат СЃ творогом.

juno2009, у меня он третий, поэтому часов на него мало отводилось в университете. А сдавать я должна была с теми, у кого это первый язык... Короче, мозготрепка.)

Спасибо за комплимент) Но я думаю, что поучиться обработке все-таки стоит, я не имею ввиду какие-то дикие эффекты, а просто что бы передать как еда выглядит по-настоящему, фотография не всегда это показывает.

Циннамат, меньше-меньше) Когда оформляешь тарелку, точно добавку туда не бухнешь некрасиво)

Tata2010, спасибо!) Вот с полезными продуктами у меня беда, я ими добрать могу только с оооочень большим трудом. Но я стараюсь)

Привет! 

Грядут фотографии за два дня!)

�так, понедельник 20 мая. Завтрак: мой стандартный набор - два яйца, сэндвич с лососем, огурец.

Ланч - слоями выложенные пломбир, творог зерненый, банан Рё СЃРЅРѕРІР° пломбир. "Украшено" мятой  

Мне так понравилось, как это получилось на фотографиях, так что два фото ланча:

Обед - куриная РіСЂСѓРґРєР° РІ малиновом СЃРѕСѓСЃРµ, огрооомная РјРёСЃРєР° салата СЃ чесночным СЃРѕСѓСЃРѕРј, пармезаном, сухариками Рё томатами. 

РџРѕРјРёРјРѕ этого был съеден РѕРґРёРЅ обычный Milky Way. 

Белль, поздравляю со сданным немецким!!!!! тоже учила его в университете вторым языком))

РІРѕС‚ РЅРµ люблю обработку фото)))) поэтому целиком Рё полностью восхищаюсь твоими фотографиями! считаю, что как РѕРЅРё получились РЅР° фотоаппарате, так Рё надо оставлять) 

Сhristabelle, меньше? :)

Рђ сколько, кстати, ты весишь, Рј? Р� давно ли РЅР° рационе около 1300. Если можешь, удовлетвори РјРѕР№ интерес - можно РІ личке:)) 

Рђ то СЏ РІСЃРµ решаю-решаю задачки, связанные СЃ жизненно необходимым девушке суточным калоражем. Что-то РјРЅРµ кажется, СЃРѕ всех сторон нам РІСЂСѓС‚) Рё фитнесисты СЃ 2000-2500, Рё йогоподобные анорексики СЃ меньше 1000) так что статистику собираю, ориентироваться РЅР° реальные примеры. 

Приветик, Белль!

Поздравляю со сдачей немецкого! � с отвесиком!

Фотки - супер!!! Еда очень аппетитная, и небольшой недобор - не страшно, лишь бы сегодня все было ок, и максимально полезными продуктами!

Желаю хорошего дня, побольше позитива и отличного настроения!!!

КристинаEats, ох, смотрю я на твой рост и вес, и думаю, что вообще пора переставать есть! Все, включая любимую лапшу)) Я только на два см выше, а вешу намнооого больше..)

Сhristabelle, Мммм, спасибо за пищу для моих глаз)) Поздравляю со сдачей экзамена! Повод весомый-так что грех себя за эль корить))

Лапша так и мааанит)Давно не готовила себе мою любимую рисовую с соевым соусом, спаржевой фасолью и кунжутом

Ну и наконец последнее, воскресенье. Сфотографировала только завтрак: яйцо, тушеная с курицей капуста, два томата, имбирный соус. А так же чай с молоком и две помадки.

Потом поход в кино, а после - в торгомо центре минивоппер с сыром и шарик мороженного - Российского премиум) � вечером окрошка, заправленная наполовину квасом, наполовину кефиром. Вкусно, кстати.) � кусочек темного хлеба с ней. В итоге - легкий недобор - 1177 ккал.

Р’ субботу правильного питания РЅРµ вышло. Р� РІСЃРµ Р±С‹ было хорошо, если Р±С‹ мама вечером РЅРµ предложила выпить эля РІ честь сданного немецкого.. Р� получилось многовато ккал. РќРѕ что удивительно - РЅР° следующий день был весомый отвес. 

В общем, с утра были хлопья с молоком, потом творог с гренадином. С собой в университет на экзамен взяла бутерброд с семгой и сыром, а после мы с лучшей подругой пошли в McDonald's, где я съела БикМак и половину большой картошки с тремя соусами. � было бы это всего на 1278 ккал. Но дома - около 350 грамм темного густого эля и стакан мохито с ромом... � вот нате. 1773 ккал. Вопрос. Почему отвес-то?.. Ну, не то что бы я была против)

�так, продолжаем карнавал)

Теперь - пятница 17 мая. С утра ужасно хотелось сладкого. Творог, натуральный йогурт, немножко сахара, немножко абрикосового варенья, банан.

На ланч слопала шоколадку - Milky Way Crispy roll, на обед - куриная грудка в уже известном маринаде) Одна картофелина, порезанная на ломтики, брокколи - со специями и сушеным базиликом. � помидор плюс к этому был) Мне лично эта фотография ужасно нравится.

Полдник - еще одна Milky Way Crispy Roll. Мне весь день сладкого хотелось) На ужин - рисовая лапша с овощами и курицей в воке.

РџРѕРјРёРјРѕ этого вечером еще было съедено мороженное. Р’ итоге - 1237 ккал, РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ. 

Musyandra, родная моя, как всегда злючка) Ты же знаешь, что я стараюсь.

coollbabka, куриная грудка в таком соусе мне, извращенке, очень любящей еду своей кошке, ее и напоминает. Посему я тащусь)

Tata2010, большое спасибо!) Репецтами я пользуюсь только когда готовлю какое-то блюдо, имеющее четкую рецептуру. Ну, петуха в вине, ага. А все остальное - как бог сегодня на душу пошлет. А вообще сайт Say7 я не люблю, так что рецепты оттуда не беру никогда.

Викусяя, ого! Викуся наконец и у меня появилась!) В роллах - там 8 штук, 220 грамм - на 100 грамм 170 ккал. В принципе, на мой взгляд, вполне достойно. На порцию выходит 374 ккал, в одной же порции 24 грамма белка.

juno2009, снимаю полупрофом, обычный Canon 1100D, что еще было бы не так страшно, если бы я умела обрабатывать фотографии, но поскольку не умею - вы имеете сомнительное счастье лицезреть исключительно работу фотоаппарата)

Циннамат, привет!) Рада, что ты заходишь!) РЇ РЅРµ дизайнер Рё РЅРµ художник, Рє сожалению. Очень хочу стать, РІ будущем. РџСЂРѕ еду - СЏ РЅРµ трачу ремени РЅР° какое-то специальное оформление, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ. РњРЅРµ кажется, что хорошо приготовленная пища сама РїРѕ себе неплохо выглядит) Рђ еще уже давно вывела формулу - чем лучше выглядит твоя тарелка, тем меньше сожрешь) (простите, если СЏ РіСЂСѓР±Рѕ) 

Elie, кусена, Елена_Gus, КристинаEats, спасибо за добрые слова! Я, если можно так сказать, для вас и стараюь со своими фотографиями!)