|
|
|
|
|
Vallerie
Diet-Баллов: 6673
Сообщений: 532
Город: Киев
25.4.2013 2:48
|
классно вам...загораете а у нас ветер...у меня на подработке на улице нос сгорел(((( больше ничего нового - только вес потихоньку ползёт вниз, а объём уменьшается быстрее.То есть кубики уже начинают виднеться, а вес...отнюдь не 50 кг .. и даже не 60 кг...А мой преподаватель из института отметил, что я похудела... хотя не виделись 5 месяцев ..или меньше..
Валерия, скрипачка и просто ???
Рост - 156-157 см
Вес - 52,6 кг, была 48 кг до Нового Года
Цель № 1 - 50 кг
Цель № 2 - 46 кг
Мой домик здесь_id=44818
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
24.4.2013 21:06
|
Привет-привет!
У нас такая погодка замечательная, что просто не передать словами! Лето!
Сегодня снова был велосипед, и были танцы с малявочками, так что снова запишу день в "спортивный".
Кушаю пока неплохо. Хорошо пообедала на работе, поэтому, наверное, на вредности вечером не тянет.
Яночка, впервые слышу, чтобы при проблемах с коленями спортивная ходьбы была разрешена, а велосипед - нет. Это врач сказал? Или ты по своим ощущениям сделала вывод? Мне кажется, нагрузка четко на мышцы, а не на колени, но я не врач, точно не знаю. Масочку мне LediDiana подсказала, и мне очень поравилась! Осветляет мои "черные точки" на носу и вообще очень ухоженная кожа лица после нее.
Любимка сегодня допоздна в институте, приедет где-то в 10, так что я скучаю... Пойти что ли во дворе позагорать полчасика?..
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32638
Сообщений: 4623
24.4.2013 20:49
|
Привет,красоточка!
Теперь ты по праву-укротительница Жорика! Нужно взять себе на заметку этот метод=)
По поводу бега-лучше заменить спортивной ходьбой,на себе испытала!Даже ккал сжигаются практически одинаково!А вот велосипед мне нельзя=(Из-за проблем с коленями!Читаю твой ЛЖ и прямо мечтаю о велосипедике))!Завидую белой завистью!!!!Ты молодец!
А с мороженком я встречаюсь крайне редко !От 1 штучки сразу огромный привес,а вот от шоколада даже отвесики бывают)
А что за кефирная масочка?Для лица?
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
23.4.2013 23:59
|
Баночки я все-таки отставила. Особых проблем с венами нет ПОКА, но мамина наследственность не дает мне покоя - через свою светлую прозрачную кожу я итак вижу венки, а после баночек мне кажется (или правда?), что они виднее...
Сделала обертывание, сейчас сижу с кефирной масочкой.
Убеждаюсь, что со своим организмом можно договориться. Сегодня пришла с работы в 6, почти ничего не евши за целый день, и после довольно сытного мясного ужина, не удержалась и слопала одно за другим два мороженых по 200 ккал. Все в пределах корридора, благодаря "голоданию" полдня, но ведь хотелось еще и еще! Хотелось еще пойти конфет шоколадных навернуть, или еще мороженного, в общем уже не помню, чего там мне хотелось, но явно описать это можно только словами типа "объедаловка", и это будет мягко сказано. И чувствовала я уже как сила воли сдает свои позиции... Но хитрый мозг подсказал блестящую идею. Я сказала тому Жоре, который сидит во мне, вполне серьезно: "Предлагаю - потерпи часик, всего один часик (!), и если потом по прежнему будет хотеться сладкого - сможешь есть сегодня все и сколько хочешь". И даже демонстративно посмотрела на часы, засекая время. И глупенький Жора согласился! А через час мне абсолютно не хотелось сладкого. До сих пор не хочется. Так что сегодня победа за мной. Посмотрим, удастся ли провернуть такой номер еще раз.
Сегодня у нас теплышко, градусов 18 на солнышке, я снова каталась на велосипеде, хоть и не так много как вчера, а всего лишь минут 35-40 в общей сложности. Завтра будет еще теплее, опять будет велосипед (в теплое время года это просто один из моих видов транспорта), а в 5 часов я занимаюсь со своими малявочками - в воскресенье они выступают на празднике открытия сезона у теннисного клуба. Будем готовиться.
Кстати, после нескольких вело-дней мышцы ног гудят под вечер неслабо.. А вот что касается бега, видимо придется мне от него пока отказаться, а может и очень надолго, если не навсегда. В последний раз (и первый в этом сезоне) на 20-ой минуте бега у меня разболелось правое колено, да так, что последние 10 минут я бегала, прихрамывая. Может быть в прошлое мое похудение, когда я бегала почти каждый день в течение трех месяцев по асфальту в обуви, абсолютно не предназначенной для бега, я нанесла непоправимый вред своим коленям, а может быть это просто совпадение, но опять-таки, по маме у меня неблагоприятная наследственность с коленями и артрозами, поэтому рисковать зря не хочется. Буду лучше кататься на велосипеде, играть в теннис и танцевать.
Хорошей вам среды, красавицы!
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
23.4.2013 19:38
|
А я никак не возобновлю баночный массаж, день делаю 3 нет, эффект тоже нравится цилл. конечно не исчезает, но кожа действительно более равномерно-гладкая что-ли. У нас тоже холодно опять.
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
23.4.2013 0:30
|
Привет, мои милые!
Сегодня у меня велосипедный день - я думаю, где-то два часа в общей сложности каталась по нашим округам, несмотря на холод!
Кушала неплохо сегодня, много белка, правда не удержалась и днем четыре шоколадные конфетки съела. В остальном была умничкой.
Ди, я рада, что тебе что-то пригодилось в той статье. Будем бороться с этой напастью!
Яночка, я сама этих девочек уже просто обожаю! А какая у них кроме всего прочего милая одежка в модных этой весной оттенках бежево-розового. Кулинарные шедевры бывают редко, честно говоря. Но постораюсь сфотографировать в следующий раз. Об итогах месяца уже потихоньку задумываюсь, напишу снова трактат, наверное.
Надюша, ну наконец-то ты вернулась!!! Я очень-очень тебе рада. Весна у нас пока странная - снова похолодало, но все клумбы за ту неделю жары успели расцвести, поэтому картина необычная - серые хмурые холодные дни градусов 8-12 и яркие пышные цветущие клумбы.
Про обертывание скажу так: похудеть оно не помогает, надо это понимать. Вода выводится - это да, но потом так же легко "заводиться" обратно, так что особых иллюзий я не питаю, НО: кожа после обертываний просто класс! У меня на попе-бедрах кожа довольно дряблая, какая-то суховатая и абсолютно не гладкая, а после обертываний я ее просто не узнаю! Мягонькая, гладенькая, подтянутая, пЭрсик! Сейчас я настроена на курс где-то из 10 обертываний, а потом время от времени повторять, а вообще обертывание как экспресс-процедура перед важным выходом "в свет" идеальна - килограмм воды с бедер можно запросто убрать на короткий промежуток времени.
Сегодня на обертывание меня уже не хватило, приехала домой в 9 вечера, но я хотя бы поскрабила бедра, попу и живот этой массой в душе. А сейчас иду смывать кефирную маску и наносить медовую.
Хорошего вам вторника, мои дорогие подружки!
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
greedy
Diet-Баллов: 5033
Сообщений: 287
22.4.2013 22:21
|
Лиссичка, милая, привет! Ты меня радуешь! Замечательный настрой! Это, похоже, весна тебя так здоровски зарядила положительной энергией! Так держать!
Как эффект от обертываний? Я вот сколько ни делала, результат заметен не был(
Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32638
Сообщений: 4623
22.4.2013 21:30
|
Привет!
С таким позитивным настроем-кг и см должны просто сами по себе растворяться!!!
Я балдею от этих крошек на фото)Маленькие леди!
Выкладывай фото твоих кулинарных шедевров!Я уже соскучилась ))А вообще с нетерпением считаю дни до конца месяца,чтобы почитать о твоих приятностях!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
22.4.2013 16:10
|
Жизь бурлит, вчера по ссылке которую ты скинула много читала, кое-что для себя приметила. Спасибо.
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
21.4.2013 23:17
|
Спасибо, моя дорогая, за комплимент! И за чудесную картинку! Последние несколько дней я действительно сама себя радую. Все успеваю, и выгляжу хорошо, вчера моя старшая сестричка мне по скайпу комплимент сделала, а она меня этим редко балует. Судак получился высший класс, всем понравился. Еще я сегодня испекла банановый чиз-кейк со стевией, абсолютно без сахара, и тоже очень неплохо, а главное здорОво получилось. Сижу сейчас с кофейно-медовым обертыванием, потом по программе кефирная маска, медовая маска и нанесение лака, маникюр уже сделала. Завтра будет насыщенный день в институте, но без работы. Вернусь домой непоздно. Хочу еще заехать на одну распродажу, может быть куплю себе там пару, а то и две, балеток на каждый день.
Хорошей всем недельки, красавицы!!!
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32638
Сообщений: 4623
21.4.2013 22:34
|
Катюш,какая ты умничка!Так держать!И по хозяйству,и по работе,и по учебе,и в любви,и в уходе за собой-все успеваешь!Истинная настоящая леди!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
21.4.2013 14:33
|
Вчера и сегодня я просто горжусь собой - так хорошо и правильно кушаю. Много и по чуть-чуть, и все полезное, и все в пределах зеленого корридора. И дома чистота. И с любимкой много времени проводим вместе, разговариваем, только что вместе позавтракали, общаясь, и вообще жизнь прекрасна. Сегодня у нас с любимкой большой день - мы посвящаем его урокам. Чем больше успеем сделать, поучить и почитать, тем лучше. Начинаем прямо сейчас.
А еще я сегодня буду рыбку-судак в духовке готовить. И маникюр нужно обязательно сделать.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
21.4.2013 13:26
|
Ди, я хочу тоже мальчиков-близнецов, но после девочки. И еще очень хотелось бы одного ребеночка, желательно еще одну девочку, удочерить. Я хитрая, хочу четверых детей, и всего двое родов!
Яночка, мне нравится и Алиса, кстати, тоже. Точно будут созвучные имена у наших девченок! Спасибо за описание "5 минут", надо над этим подумать... Проблема в том, что я эти отведенные специально "на себя" 5 минут просто дольше проторчу у зеркала за мейк-апом, я же себя знаю! Но что-то я обязательно придумаю.
На фоне обострения моей проблемной кожи лица в последнее время вчера просидела пару часов в Инете, пыталась придумать, как же с этой напастью бороться. Решила три месяца стараться неуклонно следовать простым народным советам, которые чаще всего при прочих равных помогают избавиться от несовершенств кожи, а именно:
- Не трогать лицо руками!!! Это чуть ли не самое главное. За годы борьбы с прыщиками, я уже просто не могу не проверять кожу "Как там? Не появилось ли чего нового?", постоянно ощупывая кожу на автомате.
- Не выдавливать прыщики. Стараться по крайней мере. Если уж совсем невтерпеж, то только чистыми руками, с антибактериальным средством, то бишь спиртом.
- Каждую неделю не забывать менять наволочку мне и любимке (так как ночью я все-равно на его подушку к нему перебираюсь ).
- Каждое утро умываться овсянкой. На выходных (как сегодня) оставлять овсянку на лице минут на 10 в качестве маски после умывания.
- Каждый вечер делать 10-минутную масочку из кефира.
- Когда появится свободная денежка купить два средства от Sanoflore: тоник с лавандой и экспресс-ролик для точечного воздействия.
- Не расстариваться, если через неделю-месяц, по прежнему не будет видно изменений в лучшую сторону. Все уверяют, что любая подобная программа должна проводиться месяцами, чтобы делать какие-либо выводы.
И будет у меня в отпуске и по жизни чистая здоровая кожа!
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32638
Сообщений: 4623
21.4.2013 12:33
|
Доброе утречко,хозяюшка!
Алеся-красивое имя! Очень нравится звучание!Сразу представляется маленькая девочка,с легкими кудрями и лучезарной улыбкой в своей комнатке с медвежатами!Алеся звучит круче,чем наше украинское ОлЭся!А я вот все о своей Алисе подумываю!Созвучные будут имена у крошек))
По поводу 5мин....Раньше я долеживалась до последнего и бежала,как лошадь на скачках! Теперь выделяю себе 5 минут,чтобы проснуться,построить планы на день,выпить воду натощак,продумать наряд и сказать себе любимой:"Доброе утро и хорошего дня".И сборы стали проходить легче и спокойнее!Теперь по пути на работу у меня нет мысли,что я что-то забыла дома...И к себе стала по другому относиться!Вчера даже съемки в белье были!И это при 70кг!Вроде бы ерунда,но эти утренние "медитации" подействовали)!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
21.4.2013 11:41
|
Рецепт коктейля даже по описанию не очень вкусный.
Я хочу близнецов, желательно мальчиков, для других детей не готова страдать
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
20.4.2013 22:21
|
Сделала себе жиросжигающий коктейль (рецепт ниже). Сижу пью. Не очень вкусный. Но наверняка полезный.
Сейчас пойду лежать в ванной, а после - медовое обертывание. После такой уборки нужно побаловать себя.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
20.4.2013 19:23
|
Привет, Яночка! А как именно функционируют "5 минут"? Очень интересно! Я утром обычно до последнего сплю, потом бегом-галопом собираюсь, быстро завтракаю и вперед!
Сегодня за окном холодно и дождь, и я занимаюсь уборкой, пока любимка на работе. Уже закончила самый проблемный участок - первый этаж с кухней, корридором и гостинной (и тут же пришел маленький поросенок и поел кексов, так что все снова в крошках). Сейчас вот буду убирать нашу с любимкой зону - третий этаж, ну и второй пропылесошу в самом конце. Вот такой фитнес.
Это у меня был сейчас небольшой перерыв на бодрящий кофе.
Когда у меня будет дочка, я хочу сделать ей вот такую комнату, в таких светлых, "скандинавских" тонах. А назвать первую дочку хочу Alesia, т.е. Алеся по-нашенски. Поскольку я - Катя, то мама меня до сих пор называет Катёнок, и любимка иногда тоже. Так вот, если дочку будут звать Алеся, то у нас будет целый зоопарк - Катёнок и Лесёнок!
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32638
Сообщений: 4623
20.4.2013 15:33
|
Приветик!
И я хочу такие капкейки!
"Правило 20 минут"-истина!Я начавала вводить правило:"5минут для себя".Как бы не спешила,выделяю с утра 5 минут(пока пью водичку) и заряжаюсь позитивом,настраиваюсь на весь день!Работает=) Теперь бы до всех твоих 20мин. дойти))
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
20.4.2013 14:36
|
Вы может уже слышали об Искусстве Маленьких Шагов. Эта такая стратегия, когда вы идете к своей цели маленькими, но ежедневными шагами. 1 небольшое дело за 1 раз.
Я называю его «Правилом 20 минут».
Правило 20 минут — это тот же самый принцип, но действует относительно времени. За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
Правило 20 минут:
1. Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье. 2. Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке. 3. Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе. 4. Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях. 5. Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей. 6. Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии. 7. Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости. 8. Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
20.4.2013 13:59
|
Разгруз позавчера прошел хорошо, за исключением того, что молоко снизу подгорело, и я вынуждена была целый день на работе пить эту каку, неприятно пахнущую горелым. Из-за этого самого молокочая выпила за день где-то поллитра всего, остальное - вода. А вот вчера пила очень мало и кушала всякую бяку. Сегодня кушаю облегченно, чтобы нейтрализовать вчерашние проступки. И много пью.
На выходных ужасно холодно и дождливо, поэтому все мои надежды на поездки по близлежащим достопримечательностям рассыпались. Но зато, когда сидишь дома, время проходит не так быстро, и выходные кажутся дольше. Проводим время с любимкой, смотрим фильмы, ну и нужно делать уроки.
На выходных планирую кушать много фруктов и белка.
Планирую ввести ежедневную зарядку, сегодня уже приступила.
Планирую вместо ужина употреблять вот такой жиросжигающий коктейль: 1 стакан кефира 1% жирности, 1/2 ч.л. имбиря, 1/2 ч.л. корицы, щепотка красного жгучего перца. Или белковый ужин "творог+киви". По настроению.
Мои капкейки на период похудения
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
20.4.2013 11:31
|
Как разгруз? Что на выходных собираешся делать?
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
18.4.2013 22:47
|
Привет-привет!
Я сегодня на разгрузе молокочайном! Взялась, наконец, за ум.
Будни закрутили так, что вообще нет ни сил, ни желания заходить в инет по вечерам - только спать... Завтра выходной, так что я, наконец, высплюсь! Как назло потрясающая погода в будние (25 градусов) и дождливые прогнозы на выходные. В субботу обещают 8 градусов, что за перепады такие сумасшедшие?
Сейчас пройдусь по дневничкам, соскучилась!!!
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32638
Сообщений: 4623
18.4.2013 18:22
|
Приветик,Катюш!
Ты где?Я уже переживаю!
Надеюсь,что у тебя все ок!Не пропадай!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32638
Сообщений: 4623
14.4.2013 17:39
|
Приветик,красотуля!
Сколько у тебя тут полезной информации!Я прямо зачиталась!
И хватит уже лопать вредности на ночь)))Очень не хочу,чтобы твоя шикарная фигурка расползлась в ширь=)))
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
14.4.2013 17:30
|
Да, с работой непросто будет... Нужно будет как хомяк чего-нибудь доставать "под столом" и тихонечко точить, стараясь никому не мешать.
Пошла на велопробег. Не удержалась, взвесилась утром - 58,6 кг. Пипец... Ладно, наверстаем. Уже пошла наверстывать. Скоро уже совсем лето, вариантов просто нет.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
14.4.2013 16:15
|
Тоже, люблю дробное питание и ЖКТ идеально работает, и вороде бы кушаеш постоянно, если конечно рабочий график позволяет так питаться.
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
14.4.2013 1:44
|
Немножко моих любимок для хорошего настроения:
Сегодня я была умничкой аж до половины десятого вечера, а потом наелась всякого на ночь глядя, в т.ч. шоколада. А начиналось все просто замечательно: я сегодня кушала пищу, богатую белком, вообще кушала в меру, полчаса каталась на велосипеде, полчаса бегала (!), и надо ж было вечером взять и так самой себе напакостить?
Ладно, справимся мы с этой бедой. Наконец пришло тепло, и то, что лишнего съестся, все отработается на свежем воздухе!
Приучаюсь кушать много белка. С завтрашнего дня также пытаюсь установить четкое время приема пищи, и следовать ему. Важно - часто и по немногу. И пить зеленый чай.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
14.4.2013 1:22
|
Банановый смузи с овсянкой - ИДЕАЛЬНЫЙ завтрак!
117 ккал/100 гр
Ингредиенты 1 банан, порезать на куски ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых) ½ чашки простого или ванильного йогурта ½ чашки молока ½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)
Приготовление
Поместить все ингредиенты в блендер.
Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
14.4.2013 1:20
|
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай после еды, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
14.4.2013 1:08
|
Про целлюлит и про то, зачем много кушать
Дело в том, что жир накапливается в жировых клетках - адипоцитах. Эти жировые клетки окружены соединительной тканью, состоящей из БЕЛКОВ. И если в организме женщины недостаточно белков (грубо говоря, если она мало ест мяса), то организм начинает экономить белки. В режиме дефицита белка он идет на все возможные меры хоть как-то снизить его использование в организме. Итак, представьте множество маленьких шариков жира, окруженных белковой оболочкой. И вот вдруг белка стало меньше, а жира осталось столько же. Как распределить оставшийся жир? Природа нашла выход - она просто стала в этом случае делать шарики большими. Большой шарик вмещает в себя много жира, но требует для оболочки в 3 раза меньше белка. Так и появляется целлюлит - большие гроздья жира, экономящие фибриллярный белок соединительной ткани. Целлюлит - это просто вынужденный ответ организма при условии белкового дефицита. Таким образом, причина образования целлюлита и атеросклероза - одинаковая. Все, что приводит к атеросклерозу (т.е. нарушает соотношение белков и жиров в пользу жиров), приводит и к целлюлиту. Голодание, как вы понимаете, не является исключением, и тоже приводит к целлюлиту. Поэтому борьба с целлюлитом должна вестись по трем направлениям: 1) достаточное потребление животного белка (растительный белок хуже усваивается) - мясо, рыба, белок яиц и т.п.; 2) активный массаж тела, чтобы усилить кровоток в проблемных местах и доставить белок к месту назначения; 3) борьба со стрессами, т.к. в момент стресса запускается процесс распада белков для получения из них глюкозы (глюконеогенез). ДЕФИЦИТ БЕЛКА одна из главных причин целлюлита, отюда становится понятным, почему некоторые явно полные девушки не имеют целлюлита на задней поверхности бедра, а худышки с низким процентом жира имеют... Худышки слишком мало едят.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
13.4.2013 9:43
|
Даеш, позитивный настрой. У-у да у вас почти лето, у нас +13 и дождь.
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
13.4.2013 0:59
|
О-у-у... Какие у меня тут мотивашки шикарные, что одна, что другая!
Колбасу ем о-о-о-очень редко, но тут оговорка: в Германии колбаса (по крайне мере та "био", которую покупает тетя) - вовсе даже и не бяка, там очень мало каллорий и много белка. Но я все равно ее не ем - не фанат мяса ни в каком виде. Лучше уж рыбку.
Сегодня я молодец - можно сказать разгрузочный день с моим расписанием, точно до нормы не доела. Сейчас перед сном покушаю супчик. Выходные обещают без дождя! Завтра до 15 градусов, а в воскресенье - до 21!!! По плану - кушать умеренно, но не морить себя голодом И (!) гулять, бегать, прыгать и заниматься спортом! Не взвешиваюсь до понедельника. Это такой эксперимент.
Хороших выходных, девочки!
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
greedy
Diet-Баллов: 5033
Сообщений: 287
12.4.2013 9:37
|
Привет!
Согласна с Aleksiya_Bonny, колбаса - одна из самых вредных вредностей! Съела тут недавно пару кусочков, ввела в планировщик, а там стоооолько жира и ккал, жуть! Так что я тоже считаю, что лучше перекусывать сыром! И бананами! Очень их полюбила последнее время! Хоть и каллорийные они, но сытные: одним бананом вполне можно насытиться!
И у нас дождь, но зато достаточно тепло и все тает! Главное чтоб не пошел снег, у нас тут это больше, чем вероятно
Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32638
Сообщений: 4623
12.4.2013 0:19
|
Приветик,прекрасная и стройная леди!
Вот этот настрой мне однозначно больше нравится!Так держать!
Кстати,у тебя тут выбор колбаса или сыр?Я однозначно за сыр!Колбасу не ем уже 100 лет-это зло,гадость и бяка!Сыр намного полезнее!К тому же диетологи именно его считают лучшим перекусом!Смело бери бутербродики с ним!
У нас на Пт,Сб,Вс тоже дожди обещают!Только простуда прошла-погодка подвела!
Спокойной ночки и хорошего завтра денечка!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
11.4.2013 23:11
|
Привет, мои дорогие помощницы! Спасибо вам большое за поддержку, это правда далеко не пустые слова, ваши комментарии помогают собраться и идти дальше. Сегодня я чуть получше себя веду, но сегодня и день чудесный - по четвергам у меня только институт, и я возвращаюсь в 14:30 домой. Поскольку завтра снова "убойный" день (в 6 утра подъем и одно за другим, возвращаюсь в 10 вечера со своего же курса бальных танцев), то от постоянного недосыпа решила сегодня поспать днем. Проспала без задних ног с 5 до 8 вечера. С самых пяти часов ничего не ела, и сегодня уже не планирую (еще бы, в 4 после сытного и полезного обеда/ужина не удержалась и больше половины шоколадки черного RitterSport перед сном уломала). Если учесть, что до трех часов дня были сплошные йогурт и фрукты, то я бы сказала без планировщика, что у меня сегодня до 1500 ккал.
Завтра вообще интересный день - все расписано по часам, кушать буду в перерывах по 10 минут на занятиях и в общественном транспорте на пути из пункта А в пункт Б и так далее. Возьму с собой снова фрукты, орехи, йогурт, обязательно нужно хотя бы один бутерброд с колбасой и сыром взять, чтобы "что-то существенное" было. Больше идей нет. Ну а задача предельно ясна - прийти в 10 вечера и не напасть на все, что увижу в холодильнике, включая сладости.
Нужно-нужно брать себя в ручки! Хорошо, что погода улучшается - стало теплеть до 15 градусов, НО постоянно идет дождь. Надеюсь, на выходных можно будет побегать или покататься на велосипеде.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32638
Сообщений: 4623
11.4.2013 19:46
|
Приветик,дорогая!
У всех такой период бывает!Главное научиться с ним справляться и идти дальше!
Может тебе перекусы посытнее сделать?Мне после фруктов быстро чувство голода приходит((!Может йогурт с орешками кушать или еще что-то,что любишь(не вредности),может с утра плотнее завтракать?Может пить больше воды?Не знаю,но выход должен же быть!Старайся ужинать в большей степени белком!И сытость придаст,и в жирки не пойдет!Сезон бикини совсем скоро!Давай вместе выбираться из лап вредностей)?
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
11.4.2013 12:57
|
Хотелось бы написать: Ну ничего, ты такая молодец, ничего не отложиться на бёдрах, а завтра бодро на пробежку и КК 1200. НО я тебя прекрасно понимаю т.к. тоже испытываю тяжелый период, имею фигуру грушу, люблю сытно поужинать и пожалеть себя, в этом и суть: на фоне жилненных неурядиц, которые встречаются,сохранять пишевые привычки и спорт, а иначе здрасте необъятная попа и сплошная дряблось+отсутствие уважения к себе, я уже года 3 балансирую туда-сюда, так не найдя золотой серидины и компромиса между-люблю пожрать и хочу быть тонкой и изящной.
Постик не сильно оптимистичный получился, но я думаю ты поняла, что я хотела сказать. Так что из программы минимум - облегчение ужина пострайся начти что-то сытное, но не каллорийную бомбу.
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
11.4.2013 0:35
|
Привет, красавицы! Пропадаю - это правда, и меня это саму не радует, без Диона я совсем не держу себя в руках, без планировщика - ем без разбору, без вас - теряю остатки мотивации. Из своего "безобразия" я пока так и не вышла, каждый вечер думаю "Так, девочка, расслабились и хватит!", а потом следует очередной напряженный день, где все расписано по часам: в 6.30 подъем и понеслось все по расписанию часов до 8 вечера... Цулый день почти ничего не ем - времени нет и не хочется, поэтому сплошные фрукты-йогурты "на бегу", а вечером мне, несчастной, уставшей и невыспавшейся, не хочется ничего кроме как вкусно и сытно покушать. И я кушаю. Планировщик вести нет времени, так что уж не знаю, сколько я за вечер наедаю, но ем практически без остановки часов с 8 и до 11. Так и не взвешивалась, страшно. И сил нет снова взяться за голову. А ведь и мотивация есть! Мне надо было найти фото в полный рост, так вот нет у меня таких фото, чтобы не стыдно было показать, с самого лета 2011 года, когда я худела в первый раз. После этого мрак... Корова! Других и слов нет, честно. И фигура, и лицо какое-то... не знаю, дряблое. И все это не помогает взять себя в руки. Вредный голос успокаивает "Не волнуйся, сейчас чуть-чуть дашь себе послабления, у тебя такой тяжелый ритм! А потом все наверстаешь и к лету будешь конфетка!", а здравый ум подсказывает "Не остановишься сейчас - увидишь на весах очень большую цифру. Увидишь цифру - руки опустятся начинать все сначала. И так и останешься коровушкой". Вот и вся любовь, как говорится. Я в печали.
Надюша, муж говорит, что я ему редко готовлю. Я ему объясняю, что сейчас другая хозяйка на кухне - моя тетя, ей нравится готовить, и я не могу занимать ее любимую комнату, когда она вечерами дома, а он мне - ну как переедем, тебе не отвертеться! Говорит, я вкусно готовлю, но мало. Коронное блюдо - лазанья. Нашла настоящий итальянский рецепт - девушка дала, которая в итальянском ресторане работала. Стою "у плиты" под три часа, но оно того стоит! Никто не остается равнодушным, все просят добавки и рецепт.
Яночка, и я скучаю! Если бы не скучала так, то и не заглядывала бы сюда с тех пор, как пустилась во все тяжкие. А так думаю - как там мои девочки?
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32638
Сообщений: 4623
10.4.2013 21:14
|
Приветик,принцесска!
Как поживаешь?Где пропадаешь?
Надеюсь,что у тебя все ок!
Скучно без тебя=(
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
greedy
Diet-Баллов: 5033
Сообщений: 287
8.4.2013 14:28
|
Привет, Принцесса!
Муж-то твой наверное счастлив с такой хозяйственной женой!
А вообще ты любишь готовить? Что у тебя есть "коронного"?
Я вот живу одна, поэтому для себя готовлю все самое элементарное. Но вот для кого-то я готовлю с большим удовольствием, а когда семейные мероприятия, то с утра занимаюсь нарезанием салатов и прочим приготовлением еды)
Действительно, до лета совсем чуть-чуть, нужно собраться максимально!
Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|