|
|
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
6.8.2013 10:43
|
Привет. Извини что не отвечала. Маленький ребенок. Нет времен сидеть у компа.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
2.8.2013 12:09
|
Отчет за 01.08.2013г.
Меню : Вчера был сильный недобор. Толи это связано с тем что я проспала и не позавтракала, а может просто не хотелось. Но когда я легла спать, у меня открылось дикое чувство голода, я конечно хотела встать и выпить кефира, но потом все таки уснула)) Наврядли это хорошо, ну так уж получилось.
Спорт:
Я записалась в кардио зал - 45 минзанятие. отдельное внимание уделила пресу, как никогда много времени на него потратила. Результат: сегодня очень слабая боль в мышцах ну и немного тянет спина.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
1.8.2013 9:09
|
Сегодня всю ночь гонялись коты по комнате, 2 раза вставала, из-за этого не услышала будильник и мы с мужем проспали, а значит никакого правильного завтрака, а значит перекус это шоколадные конфеты( ничего хорошего), теперь сижу и все утро зеваю, аж рот не закрывается.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
31.7.2013 20:33
|
Итак, отчет за 31.07.2013 г.
У меня сломались напольные весы и взвешиваться пока я не могу, начну измеряться с завтрашнего утра))
Меню:
Как мне стыдно что полдник у меня был в 22:20, а ведь я была не голодна. вот Вот что делает с людьми массовый инстинг: свекровь пришла с работы и села ужинать, я была сыта, но она сказала что плов был очень вкусный, и решила попробовать. В коридор я почти вашла, подумаешь немного недоор по кк, но это и хорошо.
Спорт:
Сегодня я не чем не занималась, единственно что до работы пешком прошла 1.4 км за 15 мин.
еще одно достижение - первое занятие вокала. Давно хотела пойти на занятия, то сменный график мешал, то еще что-то. Начинаю потихонуку воспитывать характер.
Косметические процедуры:
Никаких, пару прышиков намазала йодом.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
31.7.2013 9:08
|
Мой сегоднешний ужин. Как то давненько не делала: плов с куриными сердечками
Пищевая ценность на 100 гр.
Энергетическая ценность (ккал)
137.4
Белки (г)
7.4
Жиры (г)
5.6
Углеводы (г)
14.4
Пищевые волокна (г)
1.3
Питательные пункты
4
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
30.7.2013 20:27
|
На форуме вычитала, надо на днях сделать:
Диетическое мороженое из йогурта
ок.55кк/100гр.
Чтобы приготовить диетическое мороженое из йогурта потребуется пару капель лимонного сока, пару чайных ложек малины, стакан ягоды клубники или какой-либо другой ягоды, 200 грамм натурального йогурта наименьшей жирности, 2 столовые ложки меда и яичный белок.
Измельченные в блендере или протертые через ситечко ягоды заправляем лимонным соком, йогуртом и медом. Взбиваем яичный белок и добавляем его в основную массу. Перемешав, ставим остужать в морозильную камеру на часа 2-3 (в зависимости от готовности). Застывшее диетическое мороженое из йогурта раскладываем по креманкам.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
30.7.2013 18:47
|
Отчет за 30.07.2013
Меню:
Спорт:
Обруч - 20 мин по 10 мин в каждую сторону - нет
Ходьба с Лесли - 2 мили за 26 мин
Косметические процедуры:
Маска на волосы - 1:1:1= репейное:касторовое:миндальное масла + несколько капель для размарина для роста волос и шикарного арамата.
Маска для лица - аспириновая с медом
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
29.7.2013 18:29
|
Иштарка, спасибо за подсказку. Сегодня фрукты не получились. На ужин была солянка и палочки обычные сладкие. Может завтра, но еще не решила.
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11960
Сообщений: 2029
29.7.2013 13:45
|
Привет! Сорри, что влезаю в план, но вечером диетологи настоятельно рекомендуют есть только белок и овощи. Фрукты - это, по сути, простые углеводы. А простые угли нужны для энергии, которая вечером почти не расходуется. Сахар, который содержится в фруктах, вызовет выброс инсулина в кровь, а так потребление энергии снижено к вечеру, эти фрукты отложатся на боках. Может, я что-то переврала, но общий смысл такой.
Так что я бы не стала делать вечерний перекус фруктами правилом... Я сейчас смотрю шоу "Взвешенные и счастливые", там худеют очень полные люди под надзором и руководством лучших диетологов и фитнес-тренеров украины, и эти специалисты называют идеальным ужином вареную рыбу, куриную грудку или творожный сыр.
Удачи в выполнении задуманного!
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
29.7.2013 9:43
|
Откоректировала план задач. так как тот план, который я сама себе выбираю у меня не получается его держать, решила идти по праграмме дионы и ничего не корректировать.
Первая Цель - 65кг к 10.09.2013 - стабильных, чтобы они не прыгали
Вторая цель 60 кг
И третья 55 кг.
Итак преступим.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
29.7.2013 9:23
|
Итак:
1. Тренажорный зал - 3 раза в неделю по 45 мин
2. Правильный завтрак
3. Обруч 10 мин в день!
Маска раз в 2 дня ( руки, ногти, лицо, волосы)
После 20:00 только фрукты (не успела поужинать, мои проблемы)
Никакого ПИВА - полный запрет, даже по выходным - альтернатива - Вино.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
27.7.2013 12:34
|
коридор оже не знаю и взвешивать перестала, вообще разленилась в конец, но эм не много. уверена что недобор по белкам
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11960
Сообщений: 2029
26.7.2013 13:31
|
Антуаннета, а питание как? Может, в плане тренировок тебе поможет что-то новое, так много интересных занятий есть, на любой вкус!
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
26.7.2013 11:52
|
Да как то все некогда было, на улице жара, дома тоже. уже 1.5 недели на тренировки не хожу. После последнего занятия потянула мышцу на руке и появился огромный синяк, а до этого на предыдущем занятии на ноге судорого свяла и тоже был большой синяк, и вообще поняла что хожу на занятия как то без интереса...
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11960
Сообщений: 2029
25.7.2013 19:41
|
Что-то забросила свой дневник хозяйка(( Будем надеяться, что вернется непременно!
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
7.7.2013 16:35
|
Хочу быть снова такой... худой
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
7.7.2013 16:28
|
Привет всем. вот задача на сегодня, надо добрать углеводов вот и думаю чм бы поужинать, чтобы поменьше жиров? от меню на сегодня:
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
4.7.2013 20:44
|
Спокойной ночи! И запомните:
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
4.7.2013 20:43
|
Специи - что к чему подходит
Чтобы Ваше блюдо получилось вкусным и ароматным, нужно знать, какие именно пряности подходят к определенным блюдам:
Для мяса: красный, черный, душистый перец или гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума, лук, орегано.
Для птицы: тимьян, майоран, розмарин, шалфей, чабрец, базилик.
Для рыбы: лавровый лист, белый перец, имбирь, душистый перец, лук, кориандр, перец чили, горчица, укроп, тимьян.
Для гриля : красный перец, душистый перец, кардамон, тимьян, майоран, мускатный орех и мускатный цвет, тмин, имбирь, перец чили.
Для дичи: тимьян, душица обыкновенная, душистый перец, красный перец, можжевельник.
Для рагу: красный перец, имбирь, куркума, кориандр, горчица, кардамон, тмин, черный перец, душистый перец, мускатный орех, гвоздика.
Для капусты : кориандр, фенхель, кумин, семя черной горчицы.
Для картофеля: кориандр, куркума и асафетида.
Для бобовых: кумин, асафетида, имбирь, перец, мята лавандовая и кориандр.
Для маринадов: лавровый лист, можжевельник (ягоды добавляют в маринады при приготовлении мяса дичи и рыбы), ветки укропа с бутонами, цветками или семенами.
Для фруктов, соков, компотов: корица, гвоздика, имбирь, бадьян, кардамон.
Для паштетов: белый перец, корица, имбирь, лавровый лист, гвоздика, корица, бадьян, имбирь, кардамон.Для выпечки: гвоздика, корица, бадьян, имбирь, кардамон, душистый перец, апельсиновая цедра, анис, кунжут, мак, ваниль.
Для горячего молока:корица, кардамон, шафран.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
4.7.2013 20:41
|
Быстро отрастить волосы и придать объем
Желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса
1 столовая ложка желатина, 3 столовые ложки горячей воды, 1 чайная ложка шампуня.
Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем. Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут. Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные! Многие употребляют желатин для роста волос и ногтей еще и внутрь. Действительно, укрепляет ногти и волосы.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
4.7.2013 20:36
|
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
4.7.2013 20:35
|
Хочу вбить сюда пару масок и хорошев рецептов для красоты. Просто плашета нет под рукой, а сюда частенько захожу и уже не потеряю))
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
4.7.2013 17:59
|
отчет:
1. сегодня все просто супер по планировщику. Я просто горжусь собой сегодня))
1265 140 49 64
2. правда на занятия сегодня не пошла -менструация, может через час сама позанимаюсь под Лесли
3. Набрала в себе сил и позанималась. 2 мили за 30 мин. Итого 155кк
4. фрукты и овощ -4 шт
5. Также, я обсалютно все взвешивала на весах - горжусб собой))
6. про вес даже писать не хочу, вчера переела и сегодня 68 кг с утра, завтра обязательно взвешусь и измерюсь.
7. Не удержалась и в 10 вечера съела мандарин. Зато выпила 3 таблетки кальция
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
2.7.2013 20:49
|
итак отчет:
1.перебор по калориям, недобор по белкам.
2. по воде - 8 стаканов, но с ученом того что сегодня были занятия то это маловато.
3. на работу и сработы ходила пешком - это 2.8 км, в спорт зал тоже - 2 км - итог=4.8 км
4. крутила обруч после занятий - 5 мин. для меня пока это норма.
5. все что сегодня съела - взвешивала по весам, но есть минус - план меняла 3 раза сегодня. Надо научится заплонировать и следовать плану - хотя бы по наименованию, ве буду регулировать до нормы
6. на ночь 2 бокала красного п/с - это конечно минус, просто захотелось расслабиться.
7. А также нанесла леченый лосьен на голову, чтобы волосы не выподали.
На сегодня кажется все - до завтра)))
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
1.7.2013 20:06
|
ну все, план макс выполнен. обруч 5 мин крутила, мужа накормила, судочек на завтра собрала, я малодец, но теперь есть хочу, поэтому съем йогурт
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
1.7.2013 19:42
|
Irisha91, ага, вот уже на завтра меню почти расписала:
на обед:
180гр риса; 40гр куриная грудка отварная, слегка обжаренная и стручковая фасоль - 40 гр тоже обжаренная
Уже все взвесила и слажила
|
Irisha91
Diet-Баллов: 3343
Сообщений: 1099
Город: Москва
1.7.2013 19:05
|
Антуаннета, Вот ты хозяюшка))И "огород" свой и мужу ужин, молодцом!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
1.7.2013 18:10
|
Irisha91, это точно. хорошо, когда ты можешь контролировать себя. А еще для меня сегодня подвиг - я наконец посадила лук и пересодила 2 цветка, давно соиралась, все некогда было. План минимум на сегодня выполнен, осталось мужу ужин сварить и обруч покрутить)))
|
Irisha91
Diet-Баллов: 3343
Сообщений: 1099
Город: Москва
1.7.2013 17:39
|
Антуаннета, Поздравляю! А я у своего МЧ весы отняла, так что теперь тоже с весами)) Первый день я прямо кайф ловила от взвешиваний)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
1.7.2013 17:31
|
Irisha91, я уже все, перебор по жирам и недоор по белкам.
Меня можнопоздравить, я купила кухонные весы, счастья полные штаны)))
|
Irisha91
Diet-Баллов: 3343
Сообщений: 1099
Город: Москва
1.7.2013 15:18
|
Антуаннета, О, у меня сегодня та же проблема встала. Я ее вот этим рецептиком решила;)
Телятина, запеченная в фольге - карбонат
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
1.7.2013 13:02
|
И как обычно не добор по белкам и углеводам. надо что то съесть чтобы войти в коридор, но у меня уже почти предел по жирам. Как же быть.
А еще хочу зайти с работы в магазин и наконец то купить себе кухонные электронные весы - ну просто очень хочу. Итак - цель до 17:00 - найти что сегодня употребить без жиров, но с углеводами и белками))
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
30.6.2013 20:09
|
Ах эти переезды, обруч не крутила, ела 1 раз, сейчас пиво пью, вот я ужасный человек)))) надеюсь завтра будет по другому
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
28.6.2013 10:30
|
Итак утренние замеры:
вес - не измеряла - весы увезла в новое жильё
Шея - 35см;
Грудь - 94
Рука - 30
Талия - 79
Живот - 89
Бедра - 99
Нога - 56
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11960
Сообщений: 2029
27.6.2013 15:09
|
Антуаннета, это да) Мне десну разрезали, чтобы зуб мудрости вылез, вот это был ад, так что понимаю тебя прекрасно)))
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
27.6.2013 14:43
|
Иштарка, мне тоже этого хотелась, но болеть еще завтра наверно будет, зубы мудрасти это оч. болезненное дело))
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11960
Сообщений: 2029
27.6.2013 13:17
|
Антуаннета, надеюсь, что к вечеру у тебя пройдет)))
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
27.6.2013 13:11
|
Иштарка, спасибо. вырвала зуб - теперь пью кефирчик, вся челюсть болит - аж бесит))) Кефир конечно полезно, но немного недобор по белкам... попробую к вечеру это исправить))
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11960
Сообщений: 2029
27.6.2013 12:19
|
Антуаннета, привет! Поздравляю с отвесом!
Удачи у стоматолога)))
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
27.6.2013 7:33
|
Классно же, я правда в коридор вчера не вашла, по колориям может быть, но вчера ела одни фрукты и овощи и результат -300 гр
А сегодня я еще иду к стамотологу, буду зуб мудрости вырывать, опять наверно в коридор не войду, есть же не смогу))
|