Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Рыжая и ленивая ведет дневник. с 68 к 55 (с фото)-65 кг к 10.09.2013

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Извини что не отвечала. Маленький ребенок. Нет времен сидеть у компа.

Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65

id=45816

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 01.08.2013г.

Меню : Вчера был сильный недобор. Толи это связано с тем что я проспала и не позавтракала, а может просто не хотелось. Но когда я легла спать, у меня открылось дикое чувство голода, я конечно хотела встать и выпить кефира, но потом все таки уснула)) Наврядли это хорошо, ну так уж получилось.


Спорт: 

Я записалась в кардио зал - 45 минзанятие. отдельное внимание уделила пресу, как никогда много времени на него потратила. Результат: сегодня очень слабая боль в мышцах ну и немного тянет спина.

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня всю ночь гонялись коты по комнате, 2 раза вставала, из-за этого не услышала будильник и мы с мужем проспали, а значит никакого правильного завтрака, а значит перекус это шоколадные конфеты( ничего хорошего), теперь сижу и все утро зеваю, аж рот не закрывается.

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, отчет за 31.07.2013 г.

У меня сломались напольные весы и взвешиваться пока я не могу, начну измеряться с завтрашнего утра))

Меню:

 

Как мне стыдно что полдник у меня был в 22:20,smile а ведь я была не голодна. вот Вот что делает с людьми массовый инстинг: свекровь пришла с работы и села ужинать, я была сыта, но она сказала что плов был очень вкусный, и решила попробовать. В коридор я почти вашла, подумаешь немного недоор по кк, но это и хорошо.

 

Спорт:

Сегодня я не чем не занималась, единственно что до работы пешком прошла 1.4 км за 15 мин. 

еще одно достижение - первое занятие вокала. Давно хотела пойти на занятия, то сменный график мешал, то еще что-то. Начинаю потихонуку воспитывать характер.

 

Косметические процедуры:

Никаких, пару прышиков намазала йодом.

ссылка

Послать личное сообщение

Мой сегоднешний ужин.  Как то давненько не делала: плов с куриными сердечками

 

Пищевая ценность на 100 гр.
Энергетическая ценность (ккал) 137.4

Белки (г) 7.4

Жиры (г) 5.6

Углеводы (г) 14.4

Пищевые волокна (г) 1.3

Питательные пункты 4

ссылка

Послать личное сообщение

На форуме вычитала, надо на днях сделать:

 

 Диетическое мороженое из йогурта

ок.55кк/100гр.

Чтобы приготовить диетическое мороженое из йогурта потребуется пару капель лимонного сока, пару чайных ложек малины, стакан ягоды клубники или какой-либо другой ягоды, 200 грамм натурального йогурта наименьшей жирности, 2 столовые ложки меда и яичный белок.

Измельченные в блендере или протертые через ситечко ягоды заправляем лимонным соком, йогуртом и медом. Взбиваем яичный белок и добавляем его в основную массу. Перемешав, ставим остужать в морозильную камеру на часа 2-3 (в зависимости от готовности). Застывшее диетическое мороженое из йогурта раскладываем по креманкам.

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 30.07.2013

 

Меню:

Спорт:

Обруч - 20 мин по 10 мин в каждую сторону - нет

Ходьба с Лесли - 2 мили за 26 мин

 

Косметические процедуры:

Маска на волосы - 1:1:1= репейное:касторовое:миндальное масла + несколько капель для размарина для роста волос и шикарного арамата.

Маска для лица - аспириновая с медом

ссылка

Послать личное сообщение
Иштарка, спасибо за подсказку. Сегодня фрукты не получились. На ужин была солянка и палочки обычные сладкие. Может завтра, но еще не решила.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Сорри, что влезаю в план, но вечером диетологи настоятельно рекомендуют есть только белок и овощи. Фрукты - это, по сути, простые углеводы. А простые угли нужны для энергии, которая вечером почти не расходуется. Сахар, который содержится в фруктах, вызовет выброс инсулина в кровь, а так потребление энергии снижено к вечеру, эти фрукты отложатся на боках. Может, я что-то переврала, но общий смысл такой.

Так что я бы не стала делать вечерний перекус фруктами правилом... Я сейчас смотрю шоу "Взвешенные и счастливые", там худеют очень полные люди под надзором и руководством лучших диетологов и фитнес-тренеров украины, и эти специалисты называют идеальным ужином вареную рыбу, куриную грудку или творожный сыр.

Удачи в выполнении задуманного!

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Послать личное сообщение

Откоректировала план задач. так как тот план, который я сама себе выбираю у меня не получается его держать, решила идти по праграмме дионы и ничего не корректировать.

Первая Цель - 65кг к 10.09.2013 - стабильных, чтобы они не прыгали

Вторая цель 60 кг

И третья 55 кг.

 

Итак преступим.

ссылка

Послать личное сообщение

Итак:

1. Тренажорный зал - 3 раза в неделю по 45 мин

2. Правильный завтрак

3. Обруч 10 мин в день!

Маска раз в 2 дня ( руки, ногти, лицо, волосы)

После 20:00 только фрукты (не успела поужинать, мои проблемы)

Никакого ПИВА - полный запрет, даже по выходным - альтернатива - Вино.

 

ссылка

Послать личное сообщение

коридор оже не знаю и взвешивать перестала, вообще разленилась в конец, но эм не много. уверена что недобор по белкам

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антуаннета, а питание как? Может, в плане тренировок тебе поможет что-то новое, так много интересных занятий есть, на любой вкус!

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Послать личное сообщение

Да как то все некогда было, на улице жара, дома тоже. уже 1.5 недели на тренировки не хожу. После последнего занятия потянула мышцу на руке и появился огромный синяк, а до этого на предыдущем занятии на ноге судорого свяла и тоже был большой синяк, и вообще поняла что хожу на занятия как то без интереса...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то забросила свой дневник хозяйка(( Будем надеяться, что вернется непременно!

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Послать личное сообщение

Хочу быть снова такой... худой

ссылка

Послать личное сообщение

Привет всем. вот задача на сегодня, надо добрать углеводов вот и думаю чм бы поужинать, чтобы поменьше жиров? от меню на сегодня:

ссылка

Послать личное сообщение

Спокойной ночи! И запомните:

ссылка

Послать личное сообщение

Специи - что к чему подходит

Чтобы Ваше блюдо получилось вкусным и ароматным, нужно знать, какие именно пряности подходят к определенным блюдам:

Для мяса: красный, черный, душистый перец или гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума, лук, орегано.

Для птицы: тимьян, майоран, розмарин, шалфей, чабрец, базилик.

Для рыбы: лавровый лист, белый перец, имбирь, душистый перец, лук, кориандр, перец чили, горчица, укроп, тимьян.

Для гриля : красный перец, душистый перец, кардамон, тимьян, майоран, мускатный орех и мускатный цвет, тмин, имбирь, перец чили.

Для дичи: тимьян, душица обыкновенная, душистый перец, красный перец, можжевельник.

Для рагу: красный перец, имбирь, куркума, кориандр, горчица, кардамон, тмин, черный перец, душистый перец, мускатный орех, гвоздика.

Для капусты : кориандр, фенхель, кумин, семя черной горчицы.

Для картофеля: кориандр, куркума и асафетида.

Для бобовых: кумин, асафетида, имбирь, перец, мята лавандовая и кориандр.

Для маринадов: лавровый лист, можжевельник (ягоды добавляют в маринады при приготовлении мяса дичи и рыбы), ветки укропа с бутонами, цветками или семенами.

Для фруктов, соков, компотов: корица, гвоздика, имбирь, бадьян, кардамон.

Для паштетов: белый перец, корица, имбирь, лавровый лист, гвоздика, корица, бадьян, имбирь, кардамон.Для выпечки: гвоздика, корица, бадьян, имбирь, кардамон, душистый перец, апельсиновая цедра, анис, кунжут, мак, ваниль.

Для горячего молока:корица, кардамон, шафран.


ссылка

Послать личное сообщение

Быстро отрастить волосы и придать объем

Желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса

1 столовая ложка желатина, 3 столовые ложки горячей воды, 1 чайная ложка шампуня.

Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. 
Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем.
Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут.
Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!
Многие употребляют желатин для роста волос и ногтей еще и внутрь. 
Действительно, укрепляет ногти и волосы.


ссылка

Послать личное сообщение

 


ссылка

Послать личное сообщение

Хочу вбить сюда пару масок и хорошев рецептов для красоты. Просто плашета нет под рукой, а сюда  частенько захожу и уже не потеряю))

ссылка

Послать личное сообщение

отчет:

1. сегодня все просто супер по планировщику. Я просто горжусь собой сегодня))

1265 140 49 64

2. правда на занятия сегодня не пошла -менструация, может через час сама позанимаюсь под Лесли

3. Набрала в себе сил и позанималась. 2 мили за 30 мин. Итого 155кк

4. фрукты и овощ -4 шт

5. Также, я обсалютно все взвешивала на весах - горжусб собой))

6. про вес даже писать не хочу, вчера переела и сегодня 68 кг с утра, завтра обязательно взвешусь и измерюсь. 

7. Не удержалась и в 10 вечера съела мандарин. Зато выпила 3 таблетки кальция

ссылка

Послать личное сообщение

итак отчет:

1.перебор по калориям, недобор по белкам. 

2. по воде - 8 стаканов, но с ученом того что сегодня были занятия то это маловато.

3. на работу и сработы ходила пешком - это 2.8 км, в спорт зал тоже - 2 км - итог=4.8 км

4. крутила обруч после занятий - 5 мин. для меня пока это норма.

5. все что сегодня съела - взвешивала по весам, но есть минус - план меняла 3 раза сегодня. Надо научится заплонировать и следовать плану - хотя бы по наименованию, ве буду регулировать до нормы

6. на ночь 2 бокала красного п/с - это конечно минус, просто захотелось расслабиться.

7. А также нанесла леченый лосьен на голову, чтобы волосы не выподали.

 

 

На сегодня кажется все - до завтра)))

ссылка

Послать личное сообщение

ну все, план макс выполнен. обруч 5 мин крутила, мужа накормила, судочек на завтра собрала, я малодец, но теперь есть хочу, поэтому съем йогурт

ссылка

Послать личное сообщение

Irisha91, ага, вот уже на завтра меню почти расписала:

на обед:

180гр риса; 40гр куриная грудка отварная, слегка обжаренная и стручковая фасоль - 40 гр тоже обжаренная

Уже все взвесила и слажила

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антуаннета, Вот ты хозяюшка))И "огород" свой и мужу ужин, молодцом!

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Послать личное сообщение

Irisha91, это точно. хорошо, когда ты можешь контролировать себя. А еще для меня сегодня подвиг - я наконец посадила лук и пересодила 2 цветка, давно соиралась, все некогда было. План минимум на сегодня выполнен, осталось мужу ужин сварить и обруч покрутить)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антуаннета, Поздравляю!smile А я у своего МЧ весы отняла, так что теперь тоже с весами)) Первый день я прямо кайф ловила от взвешиваний)

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Послать личное сообщение

Irisha91, я уже все, перебор по жирам и недоор по белкам.

 

Меня можнопоздравить, я купила кухонные весы, счастья полные штаны)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антуаннета, О, у меня сегодня та же проблема встала. Я ее вот этим рецептиком решила;) 

Телятина, запеченная в фольге - карбонат 
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Послать личное сообщение

И как обычно не добор по белкам и углеводам. надо что то съесть чтобы войти в коридор, но у меня уже почти предел по жирам. Как же быть.

 

А еще хочу зайти с работы в магазин и наконец то купить себе кухонные электронные весы - ну просто очень хочу. Итак - цель до 17:00 - найти что сегодня употребить без жиров, но с углеводами и белками))

ссылка

Послать личное сообщение

Ах эти переезды, обруч не крутила, ела 1 раз, сейчас пиво пью, вот я ужасный человек)))) надеюсь завтра будет по другому

ссылка

Послать личное сообщение

Итак утренние замеры:

вес - не измеряла - весы увезла в новое жильё

Шея - 35см;

Грудь - 94

Рука - 30

Талия - 79

Живот - 89

Бедра - 99

Нога - 56

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антуаннета, это да) Мне десну разрезали, чтобы зуб мудрости вылез, вот это был ад, так что понимаю тебя прекрасно)))

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Послать личное сообщение

Иштарка, мне тоже этого хотелась, но болеть еще завтра наверно будет, зубы мудрасти это оч. болезненное дело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антуаннета, надеюсь, что к вечеру у тебя пройдет)))

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Послать личное сообщение

Иштарка, спасибо. вырвала зуб - теперь пью кефирчик, вся челюсть болит - аж бесит))) Кефир конечно полезно, но немного недобор по белкам... попробую к вечеру это исправить))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антуаннета, привет! Поздравляю с отвесом!

Удачи у стоматолога)))

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Послать личное сообщение

Классно же, я правда в коридор вчера не вашла, по колориям может быть, но вчера ела одни фрукты и овощи и результат -300 гр

А сегодня я еще иду к стамотологу, буду зуб мудрости вырывать, опять наверно в коридор не войду, есть же не смогу))

  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика