Аня, привет!

А я первый раз за три дня уложилась в коридор))

Отвес 200 гр.

Кажется второй этам я закончила и практически все я выполняю, думаю пора переходить на 3 Этап.

� так - с богом!

Лазила по сайту, нашла полезные советы:

перекусовы которые РЅРµ отяготят твою совесть... Рё бедра. Ведь РІ каждом РёР· РЅРёС… всего РїРѕ 100 калорий Рё Р±РѕРЅСѓСЃС‹!

13 НЕСОЛЕНЫХ ОРЕШКОВ М�НДАЛЯ
Кладезь полезных жиров, витамина Р’ Рё кальция. БОНУС: миндаль отлично тонизирует – будешь Р±РѕРґСЂРѕР№ целый день!

1 ПЕЧЕНАЯ КАРТОШКА
В ней есть регуляторы обмена веществ, которые снижают уровень холестерина и помогают худеть. БОНУС: нормализует пищеварение.

ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБЕЦ С ЛОСОСЕМ
Такой бутерброд быстро вернет тебя Рє жизни, придав СЃРёР». БОНУС: получаешь сразу Рё полезные “медленные” углеводы, Рё протеин.

2 КВАДРАТ�КА ЧЕРНОГО ШОКОЛАДА
Антиоксиданты, содержащиеся в масле какао, заставят иммунную систему работать в полную силу. БОНУС: не заболеешь!

БАНАН
Главный источник серотонина (тот самый “РіРѕСЂРјРѕРЅ счастья”) Рё фосфора, помогающего думать. БОНУС: банановый аромат подавляет аппетит.

9 МОРКОВОК С МАСЛОМ
Легко усваиваемый каротин. Полезен при акне и близорукости. БОНУС: хорошее зрение, чистая кожа и блестящие волосы.

�штарка, да, получается, иногда только под вечер меняю, но все замисываю в планировщик

Антуаннета, привет! Молодец, что планируешь питание, так правда проще. Получается следовать плану?

Чтобы высчитать калории по силовым, нужно учитывать очень много индивидуальных особенностей, поэтому даже примерные расчеты будут заведомо неверными. Растяжка нужна, чтобы мышцы после силовых не укорачивались, а разминка - чтобы избежать травм. Так что в общем-то, эти пункты на твоей совести. Но, конечно же, калории во время этих делишек ты сжигаешь)

девчонки, подскажите пож., я для себя добавила шагометр и записываю сколько я каждый день прошла, просто престала лениться и стала ходить на работу пешком, а не на такси. Как думаете, мне можно это растояние и время вбивать еще и в айробику с определенной скоростью? Ведь шагометр расчитывает скорость если ты указываешь растояние и время. Как думаете?

А еще, я немного не понимаю зачем добавлять разминку, растяжку и силовые упражнения если они не высчитывают кол. потраченых кк?

Р’СЃРµ таки немного отредартировала меню, что то сегодня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ почти РїРѕ максимому Сѓ  РјРµРЅСЏ получился

ну я вчера приготовила ужин, сама чуть поела, мужу на работу сложила, немного осталось на обед. Завтрак почти стандартный, на обед уже знаю что буду+ у меня еще основное рагу осталось. Так как после работы на тренировку, поэтому сильно не наедаюсь. А после тренировки надо обязательно поесть, поэтому добила перекус сырниками т.к. белков не хватала. Ну и вот, завтра на работе тоже с утра меню составлю, так удобней, чем походу дня ходишь и думаешь чтобы съесть, а так уже все записано.

Вот только не знаю что мужу на работу готовить)))

Блин, у меня не получается заранее планировать питание....

Вот по ходу и пытаешься влезть в этот коридор)))

Таксистка, Эх эти слабости, если бы муж пива не купил, я бы тогда в коридор не вошла, а так пива на ночь напилась. Палка о 2-х концах))

Вот меню на сегодня, надеюсь без изменений))

Я бы скорее сказала, что ты напилась)))

А я вчера безбожно вылезла из коридора, т.к. пошли с мамой в пиццерию, а там от вкусностей удержаться сложно. �того: 1920 кКал

�штарка пишет 24.06.2013 в 15:43 (ссылка):

и вот что у меня получилось на ужин:

1. Рецепт: РћРІРѕС‰РЅРѕРµ рагу СЃ кабачками Рё баклажанами, 268.8×грамм - 121-13-7-2 2. Р РµС†РµРїС‚: Р¤СѓРЅС‡РѕР·Р° СЃ кальмарами, 50.0×грамм                                      - 50 - 4 -1-6 3. Р РµС†РµРїС‚: РџР»РѕРІ СЃ куриными сердечками, 254.6×грамм                        - 269-33-8-14   4.РџРёРІРѕ светлое нефильтрованное пастеризованное "Оболонь Пшеничное", алк.5%, 0,5 Р», 500.0×грамм                                                                    - 235- 20-0-0         

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1226 125 44 43

  Р’РѕС‚ разве это нормально? Наелась называется! РђС… РґР°, салат СЃ фунчозой Рё кальмарами нашла вчера РІ РґРёРѕРЅРµ, пришлось выкинуть, Р° всего чуть чуть поела Рё поняла что это есть нельзя.....

Таксистка, привет, настрой классный, сегодня хожу пешком + еще занятия по айробике, опять все неделю ноги болеть будут))

Машуля_86 пишет 24.06.2013 в 21:44 (ссылка):

Пояс у меня есть, не помню какой фирмы, но я с ним еще не крутила, вообще мне сказали что для у меня пока слишком тяжелый, сейчас у подруги меньший возьму и буду с поясом заниматься

Привет, девчонки!

Как настрой на день??

Антуаннета пишет 24.06.2013 в 09:25 (ссылка):

 РљСѓРїРёР»Р°Р° спец. РїРѕСЏСЃ для занятий, Вулкан называется, РІ аптеке продается, его одеваю, потуже затягиваю Рё вперед) РЎРёРЅСЏРєРѕРІ нет!

Антуаннета пишет 21.06.2013 в 07:26 (ссылка):

 Рљ сожалению, сейчас даже планировщик РЅРµ веду, мелочь Сѓ нас очень требовательная, то есть требовательный, весь день СЃ РЅРёРј. Стараюсь просто РЅРµ есть сладкое, мучное Рё тд.

Irisha91, главное - прислушиваться к организму и смотреть, что тебе больше подходит. Я для себя решила, что не буду набирать меньше, чем 1200, а лучше больше, чтобы не замедлять метаболизм. Многие девочки, худея по системе Минус Фунт, на калорийности 1700 теряли очень много кэгэ! А низкокалорийки имеют свойство заканчиваться, после чего люди переходят на нормальное питание. А организм наш неглупый - он помнит, что мы морили его голодом и, дорвавшись до нормальной пищи, начинает запасать,запасать,запасать! � получаются вот такие качели. Но опять же, все индивидуально, нужно только прислушиваться именно к организму, а не к мозгу, который кричит: "Быстрее! Хочу быть худенькой! Хочу заветные..." и далее по тексту=)

�штарка, Я вот уже тоже подумывала о том,чтобы завести вазочку с сухофруктами в перемешку с орешками на работе... Вот только боюсь,что полнеть начну от такого...Т.к. физнагрузки у меня минимальны. С утра вместо зарядки я приседаю и прес качаю...Ну и транспортом (кроме метро) не пользуюсь,везде пешочком хожу. На этом мои физ.нагрузки заканчиваются... Поэтому я немного не уверена, что выставленным мне минимум в 1200кКал эффективен...Однако, стараюсь его придерживаться.

Irisha91, да, непросто с таким графиком... Я обычно ем орехи и сухофрукты, если калорий недобор. Орехи довольно калорийны, и в них полезные жиры.

�штарка, В основном не добираю... Но и даже когда еда в зеленом коридоре, все равно какая-то дизгармония получается... Я просто жутко ленивая до готовки по вечерам. Работаю 5 дней в неделю, домой прихожу в 10 вечера, ухожу из дома в 8.30, т.е. завтракаю, обедаю и полдничаю я на работе (еду беру с собой)... Но чтобы съесть что-то стоящее завтра, сегодня надо как минимум час у плиты простоять, а у меня мысли в 10 вечера только о ванне и кроватки...Точно так же,как и с утра, встать ради готовки на час раньше для меня подобно самоубийству... Т.е. беру с собой то,что готовить по времени не трудно,либо можно купить в супермаркете около работы...

Irisha91, ты перебираешь или недобираешь?

Ой, а у меня с коридорчиками сложно...Все никак не получается сформировать что-то стоящее...вот очень меня рецептик куриных сердечек в сметане заинтересовал...пойду ка почитаю его...

�штарка, я вижу, тебе полюбилась едалайт))) Мне тоже очень нравится, автор - оптимистка, рецепты оформлены очень красочно) Хочу многое оттуда попробовать приготовить, пока делала только рулетики из куриного филе

Антуаннета, на ужин я бы отодвинула белки, я бы съела творожка пачку, где поменьше жирности. Как раз белки будут в порядке точно! А в творожок можно фруктов насыпать, они некалорийны, и углей дадут)

Что то у меня сегодня не добор, по жирам только норма. �нтересно, что бы съесть что бы не вылезти за коридор, девчонки посоветуйте.

Таксистка, вот это точно, только потом они локти кусают, а зделать уже ничего не могут

Irisha91, Дааа, история конечно ужасно, Р° то что РЅРё стала здаваться это вообще хорошо, даже нужно РЅРё сколько для него, Р° для себя. 

Ты в коридор входишь или пока нет?. А то я все хочу посмотреть как люди питаются)))

Irisha91, логика очень правильная!!! Мне кажется, у каждой из нас есть такой "мужик". �з-за которого мы становимся если не счастливее, то мудрее и сильнее точно!

Таксистка, Ну, может в моей жизни и нужен был такой мужик, который бы своим отвратным поведением добавил бы мне жизненного опыта и дал огромный стимул для того,чтобы измениться. Пока была замужем, была сильно собой недовольна...но...слабая сила воли и какая-то полная аппатия (бывший меня во всем ограничивал,даже с подругами не давал общаться)...Зато потом мне захотелось показать ему КОГО он потерял и я взялась за себя...До идеала конечно далеко, но маленькие победы уже есть;)

Частенько приходится объяснять, что русский народ всегда пил и будет пить. Только при отсутствии качественного алкоголя, он будет травиться всякими незамерзайками, одеколонами и прочей бадягой.

Культуру пития нам еще прививать и прививать, а наша задача - обеспечить потребителя качественной водкой.

Но к черту лирику. Работа чудесная. Училась на специальности "Связи с общественностью", сейчас работаю в сфере брендинга.

�ра, ты страшные истории рассказываешь. Жуть берет. � носит же земля таких мужиков....

Таксистка, ну и как? нравится тебе на русской отраве работать. Я шучу конечно)). А универ по какой специальности закончила?

Антуаннета, Новичок я, еще и недели не просидела, но с планировщиком разобралась. Да в том-то и дело,что я не болела..У меня было подозрение на внематочную беременность и пока плод в матке не обнаружили, 3 недели продержали..Пока эти 3 недели держали, муженек благополучно загулял и когда меня выписали с беременностью в 4-5 недель,во всем мне признался,беременность из-за стресса замерла и меня положили уже на чистку...Потом выписалась из больнице и подала на развод..� вот так из-за стрессов я и похудела всего за полтора месяца на 20кг...Но это было ужасно...Организм дал сбой..волосы клоками лезли,кожа отслаивалась,цикл скакал жутко... Вот год приходила в себя (в смысле организм восстанавливала). Так что теперь,здорова,бодра,полна сил и готова к новым свершениям;)

Я в прошлом году успешно окончила универ. Сейчас работаю с алкоголем, ТМ Пять озер, Хаски, Белая Березка - наши водофки)

�ра - милости просим)

Irisha91, приветик, конечно присоединяйся, будем только рады. ничего себе Сѓ тебя вес меняется. Как ты смогла СЃ 93 РЅР° 72 перепрыгнуть? Сильно болела? 

Я надеюсь ты сейчас здорова и полна сил. Давай шагать вместе к нашей цели. Мне бы для начала тоже до 60 кг сбросить, но только чего то не получается.

Ты в Дионе давно или новичок? С планировщиком разобралась?

Привет, Девочки? Рђ можно Рє вам присоединиться? Меня Р·РѕРІСѓС‚ Р�СЂР°, возраст 22 РіРѕРґР°, текущий вес 70,9, стремлюсь Рє 60. Р РѕСЃС‚ 165. Комфортный для меня вес был 60 РєРі, потом поступала РІ инстиут,стрессы...набрала РґРѕ 72...потом разъелась РґРѕ 93! Р—амуж вышла, развелась,полежала месяцок РІ больнице Рё опять 72...Р’РѕС‚ РіРѕРґ жила СЃ этим весом, тапарь Р·Р° себя взялась.
РћР№, фетучини - РјРѕСЏ слабость, очень вкусный рецептик, тоже себе приготовлю,побалуюсь) 

Таксистка, я работаю. Раньше работала по сменно, поэтому на дионе было немного не удобно сидеть, потому что я не знала как записывать еду в ночное время. А сейчас на 5-ти дневке. Ты не подумай, я не всегда в нете сижу, просто сегодня как-то пустовато, наверно все в отпуск уехали)))

А ты чем занимаешься по жизни?