ну вот, спустя почти месяц моих похудательных подвигов сорвалась я.... на сухари и финики... и спорта не будет - с таким забитым животом не потяну, печалька, вообщем. А ведь отличные результаты у меня - 5 см. в бедрах, общий тонус! Но все я мечусь в плане питания, тушеные овощи дают мне газообразование, салатами надоедает питаться, отказ от молока я уже. пережила благополучно - это охренительная победа! Но теперь я переедаю фруктов... желудок подрястянут, надо сокращать порции, конечно! � режим питания и жизни налаживать

Решила - начну свои личные гоночки по организации режима дня и питания. Что- то поменяется в процессе, но пока думаю что 5-6 ПП по 5-6 ложек объемом блюда или по 1 большому или 2 небольшим фруктам за прием. Что- то типа дробного питания... Насчет спорта- уже третью неделю по разным причинам один день выходной выходит, ну и ладно, хотя буду стремиться к ежедневному часу спорта!
Вчера нашла охренительное кардио с обаяшкой Шоном Ти ABC Hip hop, очень позитивно, достаточно энергично, но без диких прыжков, и неплохая треня пресса, который у Трейси слабоват...Очень рекомендую!

Вообщем вчера был полный "комплект", а вот сегодня ноль.. виню расписание, но и общая усталость сказалась, первая эйфория от побед над собой прошла и понеслась;-) Счас спать, а завтра с новыми силами в бой!

не получилось вставить картинку, пошла читать как...

Наела на 1400, удивилась, так как думала, что на моем безмолочном и маложтрном питании будет недобор, фрукты много калорий дают, в принципе я в коридоре, но мало белков и хотелось бы не залезать за 1300... сегодня, как и планировала сделала только кардио - очень тяжелый день на работе. Поскакала с Билли Блэнксом 45 мин. - заряд бодрости на целый день! Завтра буду есть яйца и орехи, а вот фрукты урежу, углеводы, хоть и правильные, все таки надо сокращать... проблемы с перекусами и вкусностями, надо что-то думать...

Коротенький отчет за день первый:
Трейси - третье занятие второй десятки+
Кардио - Джиллиан, второе кардио из Боди Революшн.+
Питание +
Уход за лицом+

С режимом пока беда... завтра 12ти часовой рабочий день, возможно будет вых-ой если не смогу встать пораньше, посмотрим.

... дата выбрана не случайно - это мой ДР, к которому я намерена приурочить избавление от целлюлита, 40 размер бедер, подтянутое и тренированное тельце) Свой вес точный не знаю, что- то около 50 при росте 153 см., но меня интересует скорее объем нижней части тельца, я типичная грушка.... бедра сейчас 97 см., хочу 87 если позволит кость, ну или не намного больше...

Буду рассказывать про свои тренировки Метаморфозы с Трейси, плюс различное кардио - не всегда могу делать прыжковое - соседи, да и суставы страшновато убить, но буду стараться выбирать интенсивное, так как кардио в нашем нелегком деле потери объемов гораздо важнее " силовой" нагрузки. Хотя по домашнему видео мало какие нагрузки можно считать реально силовыми, но склонна верить Трейси ( по собственному опыту), что традиционная аэробика с приседаниями и гантелями более 2х кг способствует накачиванию мышц, а меня интересует их подсушивание и вытягивание... верю в систему Трейси с упражнениями на баланс и укрепление мелких групп мышц, хотя кардио Джиллиан из Боди Революшн делаю с удовольствие - заводит она меня не на шутку)

Питание мое не стандартно - я отказалась от молочных продуктов в пользу соевых в целях избавление от целлюлита, кроме того от мяса и птицы из-за гормонов которыми их пичкают - причина та же, целлюлит. Рыбу и яйца ем, а также побольше свежих овощей и фруктов, кот надо бы есть в первой половине дня, но мне пока никак... крупы не ем временно, пока не дойду до цели, потом цельнозерновые буду, конечно... коридор на мой вес от 1200 до 1500.

Дневничок веду для себя, но гостям и единомышленникам рада! Добро пожаловать!