�так...Про меню: ну, неудивительно, что ты не худеешь..Оооооочень много углеводов и не просто углеводов, а бесполезных, быстрых углеводов, они ничего организму не дают..Ведь кроме углеводов, жиров и белков ему нужны витамины, разные другие полезные вещества..А с твоим меню он их совсем не получает, для него это все равно, что голодовка, а вот эти каллории от пирогов и шоколада он откладывает в жир..

Каша - хорошо, но её надо бы с утра, чтобы пирог уже не влазил. Против шоколадки 20гр я, в принципе, ничего не имею, но каждый раз, когда в рот лезут сладости, надо понимать, что они занимают каллораж у нормальной еды..На обед где белок? Куриная грудка и салатик, например, их вполне можно на работу в боксе взять. На ужин можно творог с фруктами или с джемом..

НАсчёт пива с подругой - думай, что тебе важнее, пиво или твоя фигура..Я думаю, подруга переживет, если ты будешь сок попивать с фруктом каким-нибудь, или желе можно на десерт фруктовое взять, чтобы в рот ей не смотреть))))

Вот. А по поводу парня - унылое *овоно какое-то, такие кадры нам не нужны..Явно хочет сидеть попой на два стула, нафиг таких, моё мнение. Мужчина должен считать тебя единственной и неповторимой и самой лучшей. � самое главное, сначала самой в это поверить))

HelyCrow, на работе, с утра, маленький кус, только реально маленький, не повредит... углеводики за день усвоятся... воды до тортов побольше, чаю побольше, и после первого кусочка- СТОП!!!!

Про пиво... до пива- каши грамм 60 (сухой\го продукта)+ много овощей+вода, чтоб желудок забит был, и всякая не ЗОЖная бяка в него б просто не полезла, ибо "местов нетути"))))))))))

�так, на дворе пятница, это радует. Но на работе сотрудник принес торты, угощает в честь своего отпуска, не знаю что делать, с одной стороны хочется, а с другой нельзя.

А вечером подруга звала пиво пить. Ну вот как тут придерживаться правильного питания? Выпью, а потом понесется остальное - чипсы, например, сухарики, а на следующий день буду думать "ай ну все равно же уже нарушила, и вообще это выходной, могу я расслабиться?" Вот походу как это обычно происходит!

Сегодня была нормальная тренировка, только велотренажер (другой, не тот что был обычно, какой-то профессиональный) меня утомил совсем. А обруч начинает бесить. Крутить я его толком не умею, все время падает, и выгляжу я когда его кручу мягко говоря не айс.

Так, как обещала, таблица "что я съела сегодня" ))

НаташаБрянск, РЅРµ видела Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ диетических пицц. Роллы может быть - те что СЃ овощами Рё без майонеза. Рђ пиццы РІСЃРµ жирные, СЃ кучей РјСЏСЃР° Рё сыра. Минералку РЅРµ очень люблю, лучше тогда чаю или СЃРѕРєР°..

таленушка, я итак всю жизнь была собой, а в итоге оказываюсь постоянно у разбитого корыта. Любишь всем сердцем, отдаешь человеку все что можешь, а он в ответ ломает все. Походу, в мире уже нет место просто любви.

А вот наивная дурочка это про меня, наверно. Звонит и говорит, что занят, что работы много, устал, все такое, проблемы - и верю. Не приходит потому что дела дома - тоже. � так далее всегда.

Конкретно случилось РІРѕС‚ что, постараюсь вкратце. РЇ ждала его РёР· армии, Рё дождалась, РѕРЅ пришел РІРѕС‚ почти 2 месяца назад. РќРѕ РїРѕРґ самый конец СЏ случайным образом узнала, что РѕРЅ РІСЃСЋ службу разговаривал РїРѕ телефону СЃРѕ своей бывшей (Р° СЏ ее РЅР° РґСѓС… РЅРµ выношу, Рё РёС… общение РЅРµ приемлю, та еще сучка), Рё конечно, РјРЅРµ РЅРµ сказал.  РўРѕ есть скрыл. РќСѓ, РїРѕРґ конец СЏ решила РЅРµ ругаться РЅР° расстоянии, встретить нормально, Р° потом поговорить.  РќСѓ Рё так прошло пару недель после возвращения, РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ нормально, Рё тут СЏ опять чисто случайно вижу СЃРјСЃРєСѓ РѕС‚ него ей, Рё содержание прсото убивает, что-то типа "СЏ РЅРµ ставлю РЅР° тебе точку". Р� тут СЏ конечно РЅРµ выдержала Рё меня прорвало, насчет этого ему преъявила Рё еще тех разговоров, РІСЃРµ сразу короче. Ругались РјС‹ ругались, 3 РґРЅСЏ наверно, вообщем СЏ уже так измучалась, что хотела РІСЃРµ прекратить. Чуть РЅРµ растались. Р� РІРѕС‚ 31 декабря, несколько часов РґРѕ РќР“, РјС‹ встретились поговорить, Рё РѕРЅ сам РїРѕРїСЂРѕСЃРёР» прощения, Рё сам сказал что РІСЃРµ исправит, РЅСѓ Рё СЏ простила, РЅРѕ условие было - РЅРµ общаться СЃ ней. РќСѓ, РІСЃРµ стало хорошо, РѕРЅ удалил ее РёР· Р’Рљ, номер РёР· телефона. РЇ думала РІСЃРµ будет хорошо.

Потом у него начались трудности. Одновременно поиски работы, учеба на права, нехватка денег, мать сломала ногу, все сразу навалилось. � мы стали видеться реже и меньше, потому что он то на работе весь день, то по вечерам на вождении, то надо с мамой сидеть (она еле ходит сейчас). Я конечно не была к такому готова, я-то как думала - вернется и будем вместе! А тут такое.. вообщем крышу у меня сносило, и бывало я срывалась. Но все кончалось хорошо. � вот буквально 3 дня назад, я опять увидела, что он опять написал этой самой девке. � она ему конечно же сразу перезвонила, и начали они лялякать, а я в это время звонила и слушала гудки короткие. Потом как дозвонилась, спросила с кем разговаривал, он опять начал врать, я его сразу тормознула и сказала, что все знаю. В итоге оба наговорили друг другу всякого. Например, он сказал что чувства ко мне после армии вернулись, но не все, а по ней он иногда скучает, как вспоминает прошлое, и вообще что он не может мне дать что я хочу (типа жить вместе, жениться и т.д.) потому что он еще в жизни не устроился, только работать начал и проч.

РќР° следующий день страсти поулеглись,  РјС‹ встретились уже лично, Рё тут РѕРЅ РјРЅРµ значит сказал что РЅР° него вчера нашли воспоминания Рѕ прошлом, Рё сам РЅРµ знает зачем ей написал, Р° как РѕРЅР° позвонила так ваще РјРѕР·Рі отключился, Рё потом был сразу разговор СЃРѕ РјРЅРѕР№ Рё поэтому РІСЃРµ это наговорил. Р’ итоге сказал что запутался совсем, что ему надо РѕР±Рѕ всем подумать, РЅСѓ Рё РјС‹ разошлись, встречаться РЅРµ будем. РћРЅ пусть там себе думает, сколько влезет, СЏ сама РЅРµ собираюсь писать или звонить. Р� вообще, РјРѕРё слова, РєРѕРіРґР° СЏ его прощала, были такие "еще раз СЏ узнаю, что ты СЃ ней общаешься - РІСЃС‘". Рђ теперь факт-то есть факт, РЅРµ важно что там РЅР° РєРѕРіРѕ нашло, обман раскрыт. Р’СЂРѕРґРµ как слова СЃРІРѕРё надо держать. Поэтому, даже если РѕРЅ подумает Рё захочет вернуться, то СЏ думаю РЅРµ стоит СЃ распростертыми объятьями его пускать. Хотя СЏ правда РЅРµ решила точно ли СЏ так Р±СѓРґСѓ делать.

Короче, все так запутанно. Вот.

Поверь, не всем мужикам стервы нравятся)) Надо быть собой, к людям относится по человечески, но и наивной дурочкой не быть, не обманывать себя..Часто мы мужиков оправдываем, не звонит - времени нет, занят и т.д. и т.п. Это все ерунда, кому надо, тот всегда найдет возможности, это проверено 100%..Так что лучше с ненадежными кадрами расставаться, даже если сейчас кажется, что это конец света(( Придет следующий, лучший)) А еще лучше занять свою жизнь интересными вещами, самореализовываться, самосовершенствоваться..

А что у тебя конкретно случилось с ним?

HelyCrow, так ведь и роллы, и пицца диетическими бывают? а пиво на минералку заменить элементарно)

таленушка, привет! Очень рада что ты заглянула)

Я вот как раз очень тщательно сейчас старюсь считать, взвешиваю все, ну и пытаюсь исправиться - не есть как 2 месяца до этого всякие вкусности. Но близятся выходные, а там проверим, как я буду - опять кушать пиццы с роллами и пивом запивать или превозмогу себя.

Да, возможно самообман имеет место. Поесть, а потом не записать, например, потому что много съела..

Выкладывать меню - это хорошая идея! Вечерком тогда и выложу.

Мне тут некоторые люди посоветовали стать "стервой" и тогда, типа, легче с парнями будет и меньше таких вот ситуаций. А я толком и не знаю что это слово значит, оно для одних негативной окраски, для других нет.. кто разберет

Тори, приветик!

Прочитала всю твою историю, буду заходить к тебе, поддерживать...

Первый РјРѕР№ СЃРѕРІ ет РїРѕ похудению - ооочень тщательно посчитать ккалории недели РґРІРµ, только РІСЃРµ-РІСЃРµ\ записывай! РљРѕРіРґР° мало времени, записывай РІ блокнотик, тогда будет РІРёРґРЅРѕ, питание правильное или "РІСЂРѕРґРµ правильное"..   Потому что РјС‹ имеем склонность Рє самообману)))) Если есть такие тренировки, Рё РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ СЃ гормонами - значит, дело РІ питании!!!Сама же говоришь, что РІ выходные  бесконтрольный жор бывает! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ выкладывать СЃСЋРґР° меню СЃРІРѕРё РёР· \планировщика, Р° РјС‹ поглядим, что РґР° как!

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ парня - СЏ понимаю, как тебе плохо, РЅРѕ это должно стать стимулом для совершенствования себя!!!               

HelyCrow,  

НаташаБрянск, просто обидно было, столько ждала, а в итоге получила...

Но то что ты говоришь, звучит лучше!

На самом деле, хватит уже няньчится с ним, надо заняться собой - это то,что я все время не успеваю.

HelyCrow, ох, забей! ни один мужик того не стоит! плакать еще... вот вздумала

послушай совет старой тетки- делай то, что надо тебе, т.е. приводи тело в порядок! а мужик подтянется! сам еще плакать будет!

вот представь, самое "плохое"- вы расстались... а через эдак полгода, летом, ты пройдешь легкой феей мимо него на улице, небрежно бросив "привет" и загадочно-очаровательную улыбку, и, возможно, легкий кивок... оставишь его вдыхать волшебный аромат духов, и, глупенько улыбаясь, чесать в затылке. и в голове у него будет вертеться мысль о том, почему сие небесное создание не с ним, и внутренний голос ему будет твердить одно лишь слово: "Про@&ал!"

представила? неужели лучше плакать, чем всеми силами стремиться Рє своему иделау, РЅРµ ради любимого, РЅРѕ ради себя?! 

HelyCrow, РЅРµ плакай! Советы СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ давать, РЅРµ зная ситуации, РґР° Рё РЅРµ надо, раз ты сама решила почти...поэтому скажу только: РїСЂРё любом развитии ситуации, сама знаешь, после плохого всегда РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ хорошее  

Удачной тренировки завтра!)

Сегодня был просто ужасный день. Правда, СЏ даже РЅРµ набрала нужных калорий. Ела СЏ мало - РІСЃРµ РёР·-Р·Р° стресса. РЈ нас СЃ любимым вчера случился разлад, почти что Рє расставани, РЅРѕ после очередного сегодняшего разговора находимся РІ подвешенном состоянии. Если РѕРЅ надумает РІСЃРµ вернуть, то СЏ РІСЂСЏРґ ли встречу его СЃ распростертыми объятьями. Обманул Рё нарушил СЃРІРѕРё обещания.  РћРїСЏС‚СЊ РјРЅРѕРіРѕ плакала, лицо РІСЃРµ красное Рё глаза болят.

Завтра на тренировку. Уже собрала сумку. Хотя бы отвлекусь.

НаташаБрянск, Р° РєРѕРіРґР° СЏ приходила Рє терапетву, РѕРЅР° лишь разводила руками Рё советовала РЅРµ есть после 6ти. РќРё РїСЂРѕ какие РіРѕСЂРѕРјРЅС‹ Рё анализы РЅРµ говорила. РњРѕР¶РµС‚ лучше сразу Рє эндокринологу?

HelyCrow, РЅСѓ СЏ Рє терапевту пришла, Рё сказала РјРѕР» так Рё так, лечите меня, толстую! РІРѕС‚ так собственно СЏ Рё получила направление РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹... 

РЇ молодец, РЅР° пончики РЅРµ польстилась, Р° потом принесли шокладку (Р° шоколад это для меня самое любимое ласкомтво) - Рё СЏ даже РЅРµ взяла РЅРё дольки! РЎР°РјР° удивляюсь. РќРѕ СЏ думаю, такая сила воли Сѓ меня РЅРµ надолго, так что можно будет наверно РІ выходной съесть что-то такое, немножко)

Сегодня сходила на тренировку, отлично все было, правда народу больше (ну вечер же, понятно). Крутила педали, ходила, делала упражнения, и опять обруч. Только не смогла поесть после тренировки. Советуют же есть что-то типа яблочка или что-то белковое в течении часа после тренировки - а то мол все калории, съеденные позже, уйдут в жир. Я приехала домой уже после прошествия часа = на ужин была парочка фруктов и снежок.

Устала, хочется спать. Скучаю по любимому, мы так редко и мало видимся. Сейчас позвонит и хоть поболтаем перед сном.

vika78rus, да я считаю калории постоянно, но бывает что замотаюсь и не успеваю. Особенно часто это бывает в выходные, тогда и начинается бесконтрольный жор. Надо это как-то исправлять!

 Р”Р°, замеры Сѓ меня были стандартные, СЂРѕСЃС‚ вес талия бедра РіСЂСѓРґСЊ. Р’СЃСЏРєРёРµ СЂСѓРєРё-РЅРѕРіРё СЏ Рё мерить то толком РЅРµ знаю РіРґРµ)) РќРѕ СЂСѓРєРё СЃ РІРёРґСѓ такие же. Еще всегда интересовал РІРѕРїСЂРѕСЃ, как мерить живот - втянутый или нет? Рђ то разница то существенная...

Рћ,  Zumba Рё Dance Central, РґР° РјРЅРµ тоже нравятся (скачанные демо). Хочу купить полные версии, РЅРѕ что-то продажу Р±/Сѓ РґРёСЃРєРѕРІ Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ РЅРµ видела...

Ты так много перечислила, я и про половину не слышала, посмотрю что такое, как будет время, спасибо!)

НаташаБрянск,  РєР°Рє ты это определила? РЈ меня так-то ничего РЅРµ болит, Р° РєРѕРіРґР° СЏ задавала врачам РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РїСЂРѕ вес, никто РїСЂРѕ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ Рё РЅРµ вспоминал Рё РЅРµ предлагал ничего сдавать, СЏ сама инициировала сдачи половых РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ Рё РІРѕС‚ РўРўР“. Может, СЃРЅРѕРІР° пойти Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ эндокринологу Рё сказать чтоб посмотрели уже РІСЃРµ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, имеющие хоть какое-то отношение Рє ожирению?

HelyCrow, у меня именно с надпочечниками беда была... поэтому и вес был... нормализовали- и я вродь быстро похудела

РЇ, млин РІРѕС‚ даже Рє сладкому равнодушна, Рё треньки Сѓ меня постоянные, РЅРѕ РЅР° выходе было ноль. РќРѕ после расчетов РїРѕ калориям Рё РёС… расходу, РІСЃРµ стало более менее понятно. Хотя РІ целом, люди пишут, что РјРЅРѕРіРёРµ РєРі РЅР° 10 толстеют, после того как бросают курить, СЏ обошлась 6-СЋ РѕС‚ стартового веса:) РќРѕ Сѓ меня оказался СЃ жирами перебор. Р� расчеты дают РјРЅРµ РїРѕ крайней мере понимание, откуда РЅРѕРіРё растут, Сѓ того что СЏ РЅРµ худею. Хотя были времена абсолютно плоского живота Рё наеданий РґРѕ отвала без каких либо последствий, РЅРѕ СЏ тогда была помоложе Рё носилась РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ СЃ электровеником РІ РїРѕРїРµ:)   РўС‹ постоянно ккалории считаешь? Тщательно?  Р�ли так время РѕС‚ времени.. РўСѓС‚ более важно РЅРµ съешь ли ты пончик, Р° что Сѓ тебя получится  РїРѕ ккалориям РЅР° выходе

Раз мышцы росли, РЅРµ надо было бросать:))  Для расчета мышечной массы РІ домашних условиях можно попробовать РїРѕ складкам, есть РїРѕ трем есть РїРѕ семи. Р’РѕС‚ например калькуляторы http://ironmine.narod.ru/misc/calculators/calculators_body.htm РўСѓС‚ главное, одинаково себя мерить. РЇ вообще стараюсь РІСЃРµ возможные размеры мерить. Р� РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ, Рё СЂСѓРєРё-РЅРѕРіРё. Может Сѓ тебя СЃ СЂСѓРє-РЅРѕРі что-то уходило.   Что касается, Кинекта - то РјРЅРµ очень понравилась Zumba Rush Рё Dance Central, если Сѓ вас РЅРµ взломанных xbox, всегда же есть вариант РїРѕРєСѓРїРєРё Р±/Сѓ РёРіСЂ.  Р�нсанити Рё Джиллиан - Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ очень щадить твои колени. РўС‹ Р±С‹ РёС… после бега поберегла. Поменьше прыжков Рё С‚.Рї. Если есть тенденция Рє Р’Р Р’, может быть имеет смысл Рє флебологу сходить Рё Р·Р° компрессиоными чулками, особенно если планируются занятия РЅР° степе.  РџРѕРјРёРјРѕ РЅРёС… есть РґСЂСѓРіРёРµ альтернативные тренировки. Уже позанимавшись СЃ РіРѕРґ, СЏ Р±С‹ начала совсем РЅРµ СЃ тех тренировок, СЃ которых начинала. Например, Slim in 6 (прыжков нет), Фит-РњРёРєСЃ СЃ Р–РёРІРёРўР’, та же Zumba (допустим Activate c РјРёРЅРёРјСѓРјРѕРј прыжков), тренировки СЃ фитболом, пару тренировок РѕС‚ Cathe Friedrich (total body sculpting, body Fusion), самый первый Power 90 РѕС‚ Tony Horton, TurboJam Рё пилатес РІ СЂСѓСЃСЃРєРѕРј озвучке, например СЃ того же Р–РёРІРё РўР’. РўСѓС‚ главное чтобы нравилось, РІ противном случае тренировки, если Р±СѓРґСѓС‚ РІ тягость, то Р±СѓРґСѓС‚ заброшены :-) Насиловать себя РЅРµ нужно, пусть лучше чаще РЅРѕ СЃ меньшей интенсивностью чем наоборот:-)) РњС‹ же РЅРµ хотим быть худыми Рё злыми:)))

Продолжение собственно истории

Я бы наверно так и занималась дома, но по воле случая в июле-августе подруга пригласила меня заниматься в зал, куда сама ходит уже полгода. Сама она похудела заметно (но, походу, с голодовки, а не от занятий), и я сомневалась немного и решилась пойти посмотреть. Зал оказался не такой как все новые и модные фитнесс-центры. Это был подвал в здании, ремонта там практически не осталось с советских времен, и занятия были у всех едины - гантели, гири, бег, отжимания, подтягивания. Силовые, короче, упражнения. Народу было мало, все свои, и в основном парни. Ходили мы туда по графику пнд-среда-пятн, и каждому дню соответствовал комплекс упражнений, то есть в понедельник было одно, в среду другое и т.д.

РџСЂРѕ тренера СЏ РјРѕРіСѓ писать долго, РЅРѕ лучше сказать просто - можно считать, что его РЅРµ было РІРѕРІСЃРµ. Этот экземпляр занимался СЃ парнями, Р° РјРЅРµ давал обещания "начать"  Рё пропадал. Короче, РїРѕРґСЂСѓРіР°-то РјРЅРµ РІСЃРµ объяснила, как что делать, Рё СЏ делала. Сначала это были 2 гантели РїРѕ 5 РєРі каждая, потом РїРѕ 10 РєРі каждая, Рё РІ самом конце РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ тренер сказал РјРЅРµ брать РїРѕ 14 РєРі гантели, Рё это было уже слишком тяжело.

Тренер этот когда меня увидел в самом начале - сказал, что через полгода я уже буду как раньше, и вот наступил ноябрь, а у меня лишь появились мышцы , а похудением и не пахло. � я ушла оттуда. � ничего не делала весь декабрь и почти весь январь. � ела сладенькое.

� вот опять решила взять себя в руки, продолжать выяснять у врачей что там с гормонами и здоровьем, а самой ходить на тренировки в новый фитнесс-центр. Сегодня вечером будет вторая тренировка.

С питанием пока тяжело. Наверно,это самое сложное для меня,не есть вкусняшки когда есть возможность. Хочется, да еще и с угрозами - "Ты сейчас не съешь - другие съедят, и тебе не достанется!"

Вот прямо сейчас я пишу это с работы, и тут ребята купили пончиков в сахарной пудрой, и я силой удерживаю себя и не беру. Пока получается! Сейчас пойду лучше съем яблочко!

vika78rus, а видеотренировки какие? Я частенько на форумах ДиОна встречала упоминания о Джиллиан Майклс и �нсанити ))

Кинект у меня тоже есть, но игр мало (они блин дорогие!).

Ну я тоже читала, что на первых порах объем может расти, но проходил месяц, потом два, три, четыре, а все еще ничего не менялось - такое разве может быть? Мне кажется что тут что-то не так. Либо я себя обманываю.

Ну мышечная масса у меня увеличилась, я думаю (а как можно точно узнать?). Потому что на руках выросли бицепсы (их стало видно и на ощупь они стали твердые), на плечах стали видны мышцы, на ногах. Ну как "видны" - виднеются за жиром

РќРѕ ведь СЂРѕСЃС‚ мышечной массы провоцирует больший расход калорий даже РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ -  просто РЅР° поддержание тонуса тела. Рђ тут еще Рё тренировки, Рё ограничения РІ еде, СЏ думала РІСЃРµ делаю правильно...

НаташаБрянск, кортизол и адреналин - вроде не проверяли.

Рђ РІРѕС‚ недавно, РІ декабре, СЏ сдавла платные анализы РЅР° половые РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, врач (гинеколог) посмотрела результат - сказала что РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ, лишь повышенный уровень пролактина. Отправила РЅР° СѓР·Рё, которое ничего РЅРµ показало,  Рё теперь отправила вообще Рє маммологу разбираться СЃ пролактином, Р° Сѓ него даже прием Рё тот платный. РЇ РїРѕРєР° только записалась, буквально вчера.

HelyCrow, а как же кортизол? адреналин? и вообще, женские гормоны? не одна ж щитовидка в нас присутствует?

РњРЅРµ больше РїРѕ видеотренировкам нравиться. + сейчас занимаюсь кардио c Kinect.  РЈ меня РєРѕРіРґР° СЏ только начинала заниматься картина была другая, вес СЂРѕСЃ, объемы уменьшались. РќРѕ СЏ читала, что РЅР° первых порах, может Рё объем расти.  Как показывают РјРѕРё ошибки просто СЃРїРѕСЂС‚ даже достаточно интенсивный без РїСЂРёРІСЏР·РєРё Рє отрицательному балансу калорий РІ плане похудения ничегошеньки РЅРµ дает. РљСЂРѕРјРµ хорошего самочувствия, РѕРЅ может дать РІСЃРµ таки увеличение мышечной массы, С‚.Рµ. может быть ты РІСЃРµ таки становилась более плотной?

НаташаБрянск, проверяли на гормоны щитовидной железы (ТТГ вроде он называется). � итовидку же смотрели на УЗ�.

vika78rus, я б любила бег больше если б он не был для меня так тяжел)

Р’ школе СЏ почти 6 лет занималась РІ секции баскетбола, Рё РјРЅРµ нравилось. РњСЏС‡ Сѓ меня РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ есть, Рё после бега СЃРѕ страстями  СЏ как раз проводила РЅР° площадке некоторое время.

Мне нравится плавание, и я ходила в бассейн по воскресеньям последние полгода, но мне сложно туда себя уговорить пойти потому что представляются опять сырые волосы (мои никаким феном за отпущенные 15 минут на сборы не высушишь, а тем более теми фенами что там есть, да и вообще я феном предпочитаю не сушить), сырые вещи, трудности с транспортировкой, со справкой от врача.. да наверно это все не трудности, а лень!

 РќСѓ простые упражнения которы СЏ ниже описала тоже нравились. РЈ меня нет каких-то РїСЂСЏРј особых предпочтений. РЇ РІСЃРµ время РІСЃРµ решения откладываю РЅР° то время, "РєРѕРіРґР° СЏ похудею". Это типа "РєРѕРіРґР° СЏ похудею, СЏ РїРѕР№РґСѓ РЅР° танцы", или "РєРѕРіРґР° СЏ похудею, СЏ куплю себе РјРёРЅРёСЋР±РєСѓ" Рё С‚.Рґ. РЇ знаю, что так мыслить РЅРµ очень хорошо, потому что получается что СЏ РІСЃСЋ жизнь откладываю РЅР° будущее время, Р° РІ итоге РЅРµ худею уже лет 6-7, Р° время то СѓС…РѕРґРёС‚... РЅРѕ РІРѕС‚ почему-то всегда мысли заруливают именно таким образом!

vika78rus, прямо читаешь мои мысли, кстати) Я как раз хотела написать дальше про домашние тренировки!

После неудачного бега я решила заниматься дома. Ну а что, у меня были легкие гантельки по 2 кг каждая, а фото-видео упражнений сейчас полно в интернете.

Я занималась дома по часу-полтора, по вечерам после работы, через день. � мне, кстати нравилось. Никто не смотрит на меня с красным лицом и в поту (смущаюсь я), никто не мешает, музыку сама себе выбирала. начинать заниматься было всегда тяжко, а в середине часа я уже разогревалась и все шло хорошо. Бывало пару раз и такое, что день отдыха по графику - а тело ноет, тренироваться))

Упражнения были простые - с гантельками для рук, приседания, пресс, отжимания, наклоны, растяжки, и т.д.

РќРµ знаю, видели РІС‹ или нет, есть такие статьи (РєСѓСЂСЃС‹?) РІ интернете "200 пресса Р·Р° 6 недель", "100 отжиманий Р·Р° 6 недель",  "200 приседаний Р·Р° 6 недель". Очень понятная Рё четкая система, РІСЃС‘ разжевано, сколкьо как Рё чего делать. Р� СЏ ради интереса стала заниматься вместе СЃ упражнениями РїРѕ РєСѓСЂСЃСѓ 200 пресса Рё 100 отжиманий. Вначале СЏ могла РіРґРµ-то 25-30 пресса РїРѕРґСЂСЏРґ без остановки, Рё всего 1-2 жалких отжимания (всегда Сѓ меня СЃ РЅРёРјРё проблема, Р° подтянуться СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРё разу).

Домашние тренировки длились опять таки месяца 3, и под конец я могла отжиматься 10-12 раз (и сейчас могу), и кол-во повторений упражнения на пресс за тренировку (не подряд) доходило до сотни с лишним.

Но вес и все другие замеры упорно не сдавались. Долго держалась отметка на 85 и никак не шла вниз. � так и не ушла...

HelyCrow, на какие гормоны проверяли? надпочечники? щитовидка?

Почитала твои страсти РїСЂРѕ бег. Р—Р° что же ты себя так? РќРµ насилуй себя так:)) Бег РЅРµ люблю еще СЃРѕ школы.  РњРЅРµ РІРѕС‚ тоже плохо худеется,  РЅРѕ Сѓ меня обменка убита была РІ СЃРІРѕРµ время, Рё жру, как оказалось, СЏ РІСЃРµ же РјРЅРѕРіРѕ. Тебе самой-то какой СЃРїРѕСЂС‚-фитнес нравиться?

НаташаБрянск, vika78rus, привет вам! Насчет энокринолога. Хотела написать про это дальше, но раз уж разговор пошел о нем, то сейчас)

Моя мама давно уже говорила о том, что это может все быть из-за щитовидки, и советовала провериться у эндокринолога. В том же году 2012, про который я веду речь, я ходила к врачу-эндокринологу. Объяснила, что меня беспокоит. Сдавала анализы, делала узи. Она прописала мне препараты - не лечение, а витамины и йодбаланс. Через полгода сказала опять прийти. Я пришла (все принимала как было прописано) - опять анализы, опять узи. � в итоге врач сделала вывод - я не больна. Патологий не выявлено. Да, говорит, вы находитесь в группе риска, у вас может развиться болезнь, но сейчас ее нет. Вот принимайте иногда йод чтоб не развилось. � отпустила меня на все четыре стороны, сказав периодически (например, на медосмотре ежегодном) проверять уровень гормона.

В итоге я сдела вывод, что корень зла не в этом.

Привет, тезка:))

Думаю, СЃРїРѕСЂС‚ должен нравиться, РІ противном случае РІСЃРµ РЅР° смарку. РЇ занимаюсь РґРѕРјР° уже почти РіРѕРґ. Преимуществ Сѓ домашних тренировок масса. РўСѓС‚ главное поднять РїРѕРїСѓ СЃРѕ стула Рё пойти заниматься. Регулярные РїРѕС…РѕРґС‹ РІ фитнес центр даже РІ моем стройном прошлом Сѓ меня РЅРµ складывались. Рђ РІРѕС‚ РґРѕРјР° заниматься очень нравиться.  Р—Р° РіРѕРґ СЏ правда РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ похудела, Рє тому же после того, как бросила курить, так вообще даже набрала, хоть Рё отказалась РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… вредностей. РќРѕ РІ декабре РІСЃРµ же удалось похудеть РЅР° 4 РєРі, благодаря подсчету калорий Рё РёС… баланса. Где-то здесь есть алгоритм расчета базового метаболизма, Рє нему СЏ прибавляю то, что сожгла Р·Р° тренировку согласно пульсометру Рё вычитаю, то что наела. РџСЂРё отрицательном балансе РІ 6000 ккал, хоть 1 РєРі жира должен уйти, как впрочем должны Рё  уменьшиться объемы. Если РІ течение месяца Рё вес Рё объемы Р±СѓРґСѓС‚ РЅР° том же месте, РїСЂРё условии адекватного рациона, то имеет смысл сходить Рє эндокринологу. Воть.

HelyCrow, привет! признать проблему, найти смелость говорить о ней- 50% победы!

ну, а теперь конструктивный совет- проверь гармончики у эндокринолога... может, твоя проблема именно в этом? поэтому и похудеть не удается?

ДоротеяПрекрасная, привет! Спасибо за поддержку)

Волосы СЏ растила СЃ дествтва РґРѕ 6РіРѕ класса, потом отстригла РґРѕ каре, Рё потом уже РЅРёРєРѕРіРґР° больше так РЅРµ стригла - максимум середины СЃРїРёРЅС‹.  Р’ообще-то Сѓ меня волосы прямые, Рё всегда такие были, просто СЏ сделала Р±РёРѕС…РёРјРёСЋ, хотела понравится своему любимому (РіРѕРІРѕСЂРёР», что ему нравятся РєСѓРґСЂРё, правда, еще Рё рыжие, РЅРѕ РЅР° такой цвет СЏ РІСЂСЏРґ ли решусь СЃ такой фигурой).

Продолжение))

Р�так, после разочарования РѕС‚ хождения РЅР° групповые занятия Рё РЅРµ поддающиеся килограммы, меня стало РІСЃРµ там раздражать - людей РјРЅРѕРіРѕ, чуть ли РЅРµ локтями РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° задеваем,  РґСѓС…ота, теснота, РґР° Рё РІСЃРµ занимаются худые (Рё чего РѕРЅРё только С…РѕРґСЏС‚?), Р° реально полных были единицы.

Потом мне в одно и то же время 4 разных человека началди советовать бег. Говорили, мол, скинешь сразу все, супер пупер. Как раз на улице стало теплее, и я решилась. Стала ездить на берег речки и там на природе бегать. Бегала я мало - минут 15-20, из которых половину шла. Больше не могла - задыхалась, и ноги (икры) пылали просто огнем! Так я "пробегала" ровно 2 недели, каждый день. � потом у меня заболели колени. Да так заболели, что не то что бегать и ходить, а даже спать было больно. Я мучалась мучалась и пошла к врачу. Посмотрел он меня и сказал - "а ты че хотела, девочка? Ты когда в последний раз бегала? В 11 классе, 5-6 лет назад? А вес тогда какой был?" Вообщем, ничего я не сломала и не повредила, просто колени так отозвались на сильную нагрузку, а сами были не приспособлены для нее. Сказал мне не бегать, а плавать или педали на велике крутить. Короче, ничего я опять не добилась.

HelyCrow, Привет РўРѕСЂРё! Что либо посоветовать РїРѕРєР° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ, потому что Сѓ самой такие же проблемы СЃ похудением. РўС‹ молодчина, что пошла СЃРЅРѕРІР° РЅР° СЃРїРѕСЂС‚. РЇ прочитала РєРЅРёРіСѓ доктора Ковалькова - его методики СЏ РЅРµ придерживаюсь, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕРµ поняла для себя, некоторые СЃРІРѕРё ошибки.  Р’олосы Сѓ тебя просто шикарные!!!!! Сколько лет ты РёС… растила?

�так, начну рассказывать.

Р’ прошлом, 2012 РіРѕРґСѓ, РєРѕРіРґР° РјРѕР№ любимый ушел РІ армию, СЏ твердо решила похудеть, тем более что впереди был свободный целый РіРѕРґ! Р� начала РїСЂСЏРјРѕ СЃ января. Пошла РІ модный комплекс РЅР° групповые занятия. Это было так: час занятий РїРѕ 3-4 раза РІ неделю, чередовались аэробика, степ, пилатес, гантели, бодибар, каланнетика Рё РґСЂ. РЇ оттуда буквально выползала, обливаясь потом. Каждое занятие стоило 120 рублей. Еле доходила РґРѕ РґРѕРјР°, потому что убивалась РЅР° занятиях - темп был постоянный Рё быстрый, без передышек весь час, Рё то СЏ замечала что СЏ делаю медленее всех, хотя старалсь РЅР° полную. РќСѓ, может СЏ просто неповоротливая... 

Так я проходила туда месяца 3-4. Вес мой колебался, но общая картина такова - минимум был 85 кг, а максимум доходил до 90. В итоге средний вес остался таким же, как и был. То же самое можно сказать и про другие замеры.

Это всё меня расстраивало. Я читала и до сих пор читаю всякие книги и статьи о похудании, и уже поглотила тонну информации по теме, но до сих пор не поняла, что я делаю не так.

Прошу заметить, что на голодных и других диетах я не сидела. Потому что знала, что так скинешь, а после еще больше наберешь. Я пыталась питаться правильно, насколько это было возможно. Я не пью чай и кофе с сахаром, никогда. Я почти не ела хлеб, совсем не ела майонез, сладкое было очень редко, и перекусы на работе заменила с чая с плюшками на йогрут и фрукты. Нам подарили пароварку и я стала многое готовить на пару - рис, картошку, курицу. Но это не всегда было вкусно, и иногда запекала в фольге, получалось вкусно и почти без жира. Но, конечно, в праздники в дни рождения мне было не отвертеться от тортиков))

Но потом я стала замечать, что я всю неделю могу питаться идеально, а в субботу дать себе пару больших кусков пиццы в награду. Может это меня подвело? Не знаю. Результата все равно не было...

 ---Sayuri---, привет!

Рћ, СЏ Рё РЅРµ знала, что СЃ СЏРїРѕРЅСЃРєРѕРіРѕ переводится как-то)) Птичка, значит   должна быть легкая (если РЅРµ имеется РІ РІРёРґСѓ РїРёРЅРіРІРёРЅ - тоже птица)))

Спасибо, зайду))

Сразу решила сфотографироваься, чтобы отслеживать изменения.

Правда, фотографии и фигура на них ужасны

http://dc257.file.qip.ru/img/rkcYbLUn/s3/0.15110538447685296/P1060527.JPG

http://dc257.file.qip.ru/img/lrUxd8h-/s3/0.6305563309434468/P1060528.JPG

HelyCrow, привет)) Как увидела твое имя, сразу вспомнила его японский перевод - птичка))

Удачи в достижении поставленной цели!Все получится!

Заходи в гости, вместе веселее

Привествую всех, кто загнянул сюда!)

Меня зовут Виктория, сокращают до Вика обычно, а вот до Тори редко - но мне так нравится это сокращение,что решила так в названии написать)))

Мне 24 года, и вес мой, как ни прискорбно, на сегодняшний день 88 килограмм.

Я на проекте ДиОн уже 3 года, но никогда не вела дневник. А тут вот, в очередной раз начав все заново, решилась. Завтра будет больше времени писать, и я подробнее расскажу все свои метания, взлеты и падения.

РџРѕРєР° что хочу отметить, что сегодня наконец-то после 2СѓС… месячного перерыва РІ тренировках,  СЏ была РЅР° первой тренировке РІ РЅРѕРІРѕРј фитнесс-веллнесс центре, который недавно открылся РІ нашем маленьком РіРѕСЂРѕРґРєРµ.

Занималась СЃ тренером (это как было то, что СЏ РЅРёРіРґРµ РЅРµ могла найти - чтобы кто-то РїРѕРјРѕРі, РЅР° первых порах, подсказал, составил программу). Р’СЃРµ было понятно,  РЅРµ так тяжело (РІРёРґРёРјРѕ, РѕРЅ решил меня РЅР° первом занятии РЅРµ гонять). РќРѕ Р±РѕРєР° РѕС‚ обруча болят, РѕР№ болят!  РЇ занималась РЅР° велотренажере, РЅР° беговой дорожке (быстрая С…РѕРґСЊР±Р°), РЅР° тренажере типа "разведение-сведение РЅРѕРі", крутила пресловутый РѕР±СЂСѓС‡ (кажется, Сѓ меня Р±СѓРґСѓС‚ СЃРёРЅСЏРєРё Рё СЏ его возненавижу ), делала махи ногами Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Р’ итоге пробыла там полтора часа, примерно. Потом РјС‹ сделали необходимые измерения моего бренного тела. Р’ итоге, РјС‹ имеем:

вес 88 кг

СЂРѕСЃС‚ 165 СЃРј

РіСЂСѓРґСЊ 108 СЃРј

талия 106 СЃРј 

бедра 114 см

После тренировки пошла в сауну, потом в душ, после довольная и уставшая поехала домой.

Следующий раз иду во вторник!