Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Попытка № 5(фото стр. 7,9,10) было уже - 21 кг ...

 
    
 
  Всего Страниц (10):    последняя 8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Автор системы: Екатерина Мириманова
Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания.

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)

13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно.
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованные овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

CПОРТ 

Диета будет малоэффективна, если не сочетать её с грамотными физическими нагрузками, которые являются неотъемлемой частью диеты минус 60. Эти занятия не должны стать причиной переутомления или дискомфорта, но они должны быть регулярными, желательно ежедневными. Запишитесь в бассейн, в фитнес-клуб, гимнастику, или займитесь катанием на велосипеде, на коньках и т. д. Ваш организм должен привыкнуть к ежедневной работе. Физическая активность должна присутствовать каждый день, минимально - это будет 10-минутная зарядка или получасовая прогулка пешком. 

Уход за кожей 
Так как эффект от системы минус 60 наступает относительно быстро, то крайне важно следить за состоянием кожи, дабы избежать провисаний и растяжек. Особенно это относится к женщинам в послеродовой период и к тем, которым за тридцать. 
Систему минус 60 нужно обязательно совмещать с массажами, использованием кремов, скрабов, и других косметических средств. Допускается также самомассаж. Применяя данный комплекс, вы сможете избежать провисания кожи. 
Каждый день в душе натираться молотым кофе. Это стимулирует кровообращение в коже и удаляет верхние отмершие клетки кожи. После душа или ванной втирайте специальный крем в проблемные зоны (особенно, если есть растяжки). Чтобы приготовить крем растворите одну таблетку мумие в 2 ст.л. лосьона или крема для тела, или в ложке воды, а затем смешайте растворенное мумие с любимым средством для кожи тела. 

И помните, что в случае срывов, которые вполне могут быть, ни в коем случае нельзя наказывать себе голодовкой. Просто в следующий раз постарайтесь предотвратить подобный казус. 
Система минус 60 также не имеет конкретный временных рамок. Сначала она помогает сбросить вес, потом — поддержать его в рамках конкретного количества килограммов.
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Послать личное сообщение

 

anyel

Слушайте, какая красотень. Я обожаю вязаные и трикотажные вещи. Мне кажется, это так стильно. А кардиган еще и очень женственно)))

Так, все - побежала в магазин.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

СОДОВЫЕ ВАННЫ!!!                 Я  думаю,что информация полезная ,она не только для похудения...


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРОЦЕДУРОЙ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ! 

Содовые ванны для похудения!  ( очень подробная информация, читайте до конца  ) 

Гидрокарбонат натрия NaHCO3 (другие названия: питьевая сода, пищевая сода, бикарбонат натрия, натрий двууглекислый) — кислая соль угольной кислоты и натрия. Представляет собой мелкокристаллический порошок солоноватого (мыльного) вкуса, который при попадании на слизистые оболочки вызывает раздражение. 
Двууглекислый натрий не токсичен. 

Используется в медицине как нейтрализатор химических ожогов кожи человека кислотами: гидрокарбонат натрия реагирует с кислотными средами с образованием соли (NaCl) и угольной кислоты, которая тут же распадается на углекислый газ и воду. при этом рекомендуется сначала обильно промыть место ожогов водой (уменьшить концентрацию кислоты), а затем, нейтрализовать содой и повторно промыть. 

Применяют для снижения кислотности желудочного сока при изжоге и болях в желудке (современная медицина не рекомендует применять из-за побочных эффектов, в том числе, из-за «кислотного рикошета»). 
«Кислотный рикошет»: сода взаимодействует с соляной кислотой желудка с выделением углекислого газа и воды с выделением тепла. Углекислый газ раздражает на слизистые ткани стенки желудка и в ответ на это раздражение желудок начинает вырабатывать новую дозу сока и соляной кислоты в течение длительного времени. 

Что происходит при растворении соды. 
Реакция воды с содой сопровождается ее растворением, образованием соли и углекислого газа. При этом выделяется тепло, за счет которого температура воды повышается. С течением времени вода снова остывает (устанавливается равновесие с окружающей средой). При повышенной температуре (60 и более °C) гидрокарбонат натрия распадается на карбонат натрия, углекислый газ и воду. 
При растворении соды воды становится щелочной, в зависимости от разведенного количества полученные растворы будут слабощелочными (рН =7,5-8) либо сильнощелочными (рН более 8). Наличие примесей в воде влияют также на показатель рН. 

Таким образом, при использовании соды и рецептов с нею необходимо очень точно понимать и осознавать все то, что вы делаете со своей кожей или организмом. 

Применение растворов соды для косметических процедур. 
Какая рН кожи нормальная? 
При определении рН кожи следует представлять, что речь идет только о поверхности кожи, т.е. о роговом слое эпидермиса, на котором имеется продукт выделения потовых и сальных желез. Кислую реакцию поверхности кожи формируют в основном молочная и уксусные кислоты. Мочевина оказывает слабое влияние на формирование pH. Аминокислоты в поте находятся в малых количествах, к тому же в кислой среде их диссоциация будет нивелироваться. Бикарбонаты же под действием кислот быстро разлагаются. 
Проверив большую группу людей, дерматологи определили, что pH поверхности кожи человека колеблется от 3 до 7. Причем имеется зависимость от топографии кожи. 
Применение соды будет повышать показатель в сторону его увеличения. 
Наиболее кислая реакция отмечается на поверхности головы – pH 4,5-5,5, 
на коже груди - pH 5,1-5,5 
и на ладонях – pH 6,2-6,5. 
Наиболее щелочная реакция отмечается на поверхности кожи подмышечных впадин и паховых складок (наиболее чувствительны к воздействию содовых растворов, возможно ощущение пощипывания кожи). 
При различных кожных заболеваниях pH также изменяется. При акнэ и аллергическом дерматите – смещается в щелочную сторону, при псориазе – в кислую. Положительная динамика pH может служить критерием правильно выбранного лечения. 
Поэтому, использование раствора соды вы будете подсушивать кожу, так как такой раствор подщелачивает ее. Подщелачивание всегда вызывает раздражения кожи. Для чувствительной кожи – это более болезненно. Поэтому, необходимо сначала подумать, стоит ли это ваших жертв? 
Предварительно рекомендуется средства испытать на малых участках кожи. Если есть отрицательная реакция, то лучше подыскать другое средство. 

В процессе старения кожа сама по себе защелачивается. Сухая кожа щелочнее жирной. Все это следует учитывать при подборе кремов а также при использовании содовых ванн. 

Смягчающие средства. 
Очищение расчёсок, кисточек для макияжа. Отчистит кисточки и щетки от грязи, косметики и придаст им пушистости и мягкости. На стакан кипяченой воды 1/3 стакана соды. Опустите кисточки в раствор и оставьте на несколько часов, затем промойте под проточной водой. 

Использование соды от прыщей. 
Если Вы пользуетесь гелем, пенкой или молочком, добавьте к очищающему средству щепотку соды и размешайте в ладони перед нанесением на кожу. Использовать не более 2-х раз в неделю. Очищение содой позволит удалить с поверхности кожи ороговевший слой клеток, придаст ей гладкость. Такой способ очищения лица подходит даже для чувствительной кожи, потому как сода обладает успокаивающим воздействием и противовоспалительным эффектом. 

Сода от угрей и черных точек. 
Данный рецепт можно применять как для умывания, так и для приготовления маски для проблемной кожи. Главные его составляющие – это пищевая сода и теплая вода. 
Умывание содой смягчает кожу, уменьшает симптомы раздражения и воспаления (подходит для систематического ухода за проблемной кожей). А вот концентрированная содовая «кашица» применяется для целенаправленной борьбы с угревой сыпью. 
Для этого кашицу из соды точечно наносят на проблемные участки кожи. Маску оставляют на лице минут на 40. Смывают прохладной водой. Если Вы ощутили, что данный рецепт Вам подходит, кожа разглаживается и очищается, вы можете провести курс содовых масок – 6-8 процедур, интенсивностью 1-2 процедуры в неделю. 
Способствует пищевая сода и избавлению от черных точек. Для этого аналогичным образом содовую кашицу точечно наносят на кожу минут на 15-20, смывают теплой водой. Процедуру повторяют 1-2 раза в неделю. 

Содовые ванны. 
Основные правила, чтобы не навредить! 
Ванны с содой имеют несколько противопоказаний. Содовые ванны противопоказаны для людей с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженным А/Д! Их нельзя принимать диабетикам, также людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями. С особой осторожностью принимать горячие содовые ванны нужно и людям с высоким артериальным давлением. 
Температура воды должна быть не выше 40 ˚С. 
Длительность ванны не более 15 минут и более 1-2х раз в неделю. 
Обязательно после процедур споласкиваться водой и использовать увлажняющие средства: крема, вазелин, глицерин, либо детским кремом. 

Рецепт 1. 
Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия. Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. 

Рецепт 2. 
Температура воды в ванной не должна превышать 40 градусов. В теплую воду необходимо добавить не менее 200-220 грамм пищевой соды. В ванну можно садиться только после того, как сода полностью растворится в воде. 
Классическая ванна с добавлением соды помогает избавиться от лишнего веса, снимает напряжение в мышцах, устраняет сухость кожи. 

Рецепт 3. 
В ванну требуется набрать теплую воду, температура которой не должна превышать 40 градусов. Затем в воду нужно налить предварительно подготовленную смесь из морской соли (500 г) и пищевой соды (300 г). Принимать содово-морскую ванну можно через день по двадцать минут за один сеанс. При чувствительной коже – снизить количество соды и соли в 2 раза. 

Рекомендации и советы: 
Есть предположение, что при содовых ваннах уходит не сам жир, а вода. Столько же уходит при нормальной тренировке, при пробежке. Если пить потогонное средство, эффект будет такой же. Если без контроля питания и/или спорта принимать такие ванны, то похудеть без возврата массы будет очень сложно. Вода в конце цикла процедур постепенно начнет восстанавливаться. 

 

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anyel, все буду ноги мазать энтим маслом, а пить не смогу. Фотка про лето зачетнаяsmile

 

 

Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не удержалась...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кир,моя бабуля вычитала,что им можно массировать колени при артрите,что я благополучно и делаю,когда не забываю!!!Не знаю,помогает ли ,но хуже точно не становится...Наливаю его в маленькую баночку,так,чтобы на раз хватило,и ставлю в пиалку с горячей водой,чтобы немного подогрелось(я его храню в холодильнике),потом выливаю в ладошку,растираю в руках и круговыми движениями по 30 раз в каждую сторону обе коленки одновременно...Пить я его 1 раз выпила,потом целый день оно у меня назад просилось...А люди ведь пьют,и много от каких болячек говорят помогает!!!

Я тоже очень люблю вязаные вещи и сама вяжу.Вот буду 46 размера,всяких красотищ себе навяжу!!!Ещё один стимул для похудения!

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обожаю современную моду со всякими вязаными шарфами, высокими перчатками и т.д.

Лена, я купила льняное масло понюхала и решила, что пить его не смогу, может мне на морду намазать или еще куда?

Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как убрать морщины под глазами

Каждая женщина рано или поздно сталкивается с проблемой старения кожи и первые ее признаки - морщины. Как правило, самые первые морщины появляются под глазами. В большинстве случаев это является следствием влияния солнечных лучей, от которых все обычно щурятся, также частое использование косметических средств пагубно влияет на тонкую и нежную кожу вокруг глаз.

Для женщины уход за лицом - самая важная часть ухода за своим телом, поэтому постараемся выяснить, какие народные средства от морщин под глазами смогут на деле помочь девушкам и женщинам чувствовать себя уверенно.

Первый этап в борьбе с морщинами - это увлажнение кожи вокруг глаз. Народные средства для увлажнения кожи вокруг глаз - эфирные масла и алоэ. Соком алоэ регулярно смазывать сухую кожу вокруг глаз на ночь, если у вас нет дома такого растения, то можно купить стабилизирующий гель, содержание которого на 98% состоит из сока алоэ вера и использовать его.

Натуральные эфирные масла миндаля, персика или абрикоса тоже отлично справляются с морщинами под глазами, если нанести небольшое количество масла похлопывающими движениями на кожу.

Когда морщины более глубокие, то стоит серьезней отнестись к проблеме и выбору средств борьбы. Питательная маска с маслами очень эффективна в этом случае. Для нее вам потребуется: витамин Е в масляном растворе- 1 ст. ложка, масло облепихи-1 ст. ложка, масло какао- 1 ст. ложка. Полученной смесью хорошо смажьте область вокруг глаз и веки, маску накрыть вощеной или пергаментной или вощеной бумагой в области внешнего уголка глаза. Держать маску 15 минут, остатки убирать аккуратно, не тереть кожу, а убрать салфеткой. Эта маска поможет, если ее делать за два часа перед сном несколько раз в неделю.

Как убрать морщины под глазами прекрасно знает оливковое масло, его наносят как компресс с проведением последующего массажа век и кожи вокруг глаз. Также хорошо влияет маска из подогретого молока и растертого в нем мякиша пшеничного хлеба, маска наносится на четверть часа, после чего смывается теплой водой. Мед также используют, берут 1 ст. ложку растопленного меда + 1 взбитый белок. Все перемешивают и наносят на область вокруг глаз до высыхания, после чего смыть.

Благодаря этим народным средствам каждая женщина будет знать, как убрать морщины под глазами и при желании сможет продлить свою молодость, не затрачивая при этом большие финансы и химические средства.

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Весна 2013, отдавая дань прошлой моде, продолжает брать за основу романтические ноты в одежде. И чтобы не отставать от стильных дизайнеров, советуем вам прислушаться к их рекомендациям и добавить в свою коллекцию вязаные вещи.


КАРДИГАНЫ

Самыми популярными вариантами становятся кардиган. Он выглядит невероятно красиво и оригинально на любой фигуре. Будничный вид разбавляется узорами, которые покрывают или всю кофту полностью, или отдельные участки. Наиболее удачный фасон – это рисунки на рукавах, вдоль подола или ворота. 

Сейчас существует столько схем для вязания, что каждая женщина отыщет что-то себе по вкусу. Но в то время, когда кардиганы выполняются в тусклых однотонных расцветках (серый, бежевый или песочный), изящным украшением для них могут служить такие аксессуары, как массивные застёжки, деревянные пуговицы, шнуровка или фибула.

 

ПАЛЬТО

Похожим нарядом, который рассчитан на самый ранний период  весны, становится вязаное пальто. Уберегая модниц от холода, такая верхняя одежда сморится довольно просто. Поэтому подходит он практически к любому случаю: от ежедневного похода на работу до прогулок или свидания. 

Пальто часто дополняют меховыми вставками, молниями, пузатыми карманами и широкими поясами. А в сочетании с комфортными сапожками или туфлями, вы легко создадите нежный образ. 

Длина до бёдер или, наоборот, миди – ограничений не существует. И низ к нему подходит практически любой: хулиганские джинсы, прямые брюки, юбки карандаш и бриджи.

ПЛАТЬЯ
Серию нарядов весны 2013 года продолжают вязаные платья. Приталенные модели выглядят очень женственно, особенно если дополнены «А» образным вырезом в зоне декольте. 

 

Подобный крой позволит вам экспериментировать с бижутерией или ювелирными украшениями, да и просто не прятать своё тело. Ведь мнение о том, что вязаные вещи – это исключительно толстые зимние свитера - ошибка. Хотя для некоторых случаев такой непринуждённый домашний стиль придётся очень кстати.

АКСЕССУАРЫ

Но среди бесконечного ассортимента вязаных трендов, не стоит упускать из виду и сумочки. Различный размер и дизайн позволит дамам менять свой аксессуар в зависимости от погоды или настроения, и не бояться повторений. 

Чего только стоят радужные оттенки коллекций! Сиреневые, зелёные и салатовые, синие, красные и розовые сумки превращаются в настоящее произведение искусства. Вместе с расписными ручками, подобный аксессуар станет вашей персональной фишкой.

В этом году стилисты решили не мудрить с декором, и разнообразить внешний вид всё теми же приёмами: вязаные цветы, объёмные животные, орнаменты. 

 

Кстати, этнические мотивы не потеряли весной своей актуальности: в любой вязаной вещи этого года считается модным какой-либо национальный узор или силуэты зверей. С пушистыми кисточками такая крупная вязка станет отличным украшением для шарфов, митенок или шапочек.

 Для более изящных леди, которые предпочитают классику, подготовлены строгие шляпы с полями и смешанными цветами: оранжевый и коричневый, болотный и серый, лиловый и бардовый, а также прочие варианты.

Изделия из пряжи стремительно ворвались в мир моды, и с каждым сезоном только укрепляют свои позиции. Долгом каждой леди становится покупка пары-тройки обновок, чтобы не отставать от «вязаного бума».

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот и + 500 назад(правда взвешивалась не натощак,поэтому может не все 500...Но я не расстраиваюсь,тем более скоро КД и жорик уже на пороге...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня - 300 гр (77 кг ровно),завтра скорее всего будет привес,т.к. сегодня фитнес,а у меня после него всегда на следующий день +,ну,ничего,потом опять будет -...

Моя линеечка на сегодня...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет,у меня психов особых не наблюдается,а вот жорик постоянный гость...св...чь!!!Ну,ничего,прорывались раньше и сейчас прорвёмся!!!

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anyel пишет 16.03.2013 в 22:43 (ссылка):

Сегодня опять 77.3( - 200 гр ).Скоро КД и жорик начинает мылиться в гости,пока удаётся его не пускать...Скорее бы он ушёл!!!

 Я перед КД делаюсь обжорой уже за дней так 5-6 и психи постоянные, кидаюсь на родных, могу сказать то, что в обычный день и не сказала бы. Муж наверно флюиды чувствует и тоже в мои КД становится придурком. Держись я с тобой.

Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И шутка,и мотивашка...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня опять 77.3( - 200 гр ).Скоро КД и жорик начинает мылиться в гости,пока удаётся его не пускать...Скорее бы он ушёл!!!

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кирочка,у меня такая работа,на которую нельзя не ходить...Благо,работаю я недалеко от дома,да и такого ужаса,как вчера,сегодня не было.Я даже в обед сходила в сберкассу(которая к слову открылась только в 12 часов).А на улице народа,как в летний выходной,по козлиным тропкам ,друг за другом,но семьями,как на гуляние!!!

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anyel, я надеюсь, что ты не пошла на работу? Как дела? Мы все просидели сегодня дома как мыши в норе, чему я очень рада.

Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчёнки,в Минске настоящий снежный уроган!!!Как завтра добраться на работу не представляю!!!

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня опять + 200 гр,но я не расстраиваюсь,т.к. вес постоянно скачет,но в итоге за неделю всё равно выхожу в - ...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я хочу...

...пожелать всем сладких снов

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И мотивашка...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шутка...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя линеечка на сегодня...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фитнес упражнения для рук.

909542

Для чего женщина занимается фитнесом? Что бы всегда отлично выглядеть и быть в отличной форме. Они делают различные упражнения для того, что бы их грудь была упругой и высокой, что бы ноги были стройные, а попка просто восхитительная. Но часто, они слишком заботятся об общепринятых стереотипах.

На что обращают внимание мужчины, если не считать глаза? На грудь, ножки и попку, а на все остальное позже. Но что такое красивая грудь с большими и толстыми руками? Вот! Каждая часть женщины должна быть красивой и дополнять каждую свою часть.

Теперь давайте подробнее о том, как сделать так, что бы ваши руки стали вашим главным достоинством. Есть два всем известных секрета:

Уход за руками; Упражнения для рук;

Уход за руками — каждая женщина мастер своего дела, они каждый день используют различные кремы, что бы их руки были гладенькие и имели «аппетитный» вид.

Упражнения, которые сделают ваши руки красивыми

- Стоя, вытяните руки на уровне плеч, в стороны. Делайте в воздухе круги вперед и назад в 60-80 секунд. Затем в другую строну.

- Повернитесь спиной к стулу, лучше будет, если стул без спинки. Приседайте, при этом держа руки стуле. Продолжайте выполнять эти упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость.

- Ноги на ширине плеч, спина ровная. Возьмите в руки гантели и опустите их вдоль тела. Медленно поднимайте левую руку к подмышке, почти касаясь ее, что бы локоть уходил в сторону. Делайте это упражнение 10 — 15 раз каждой рукой.

- Сядьте на пятую точку, ноги вместе, колени согнуты. Сзади обопритесь на руки, кисть точно под плечом. Медленно сгибайте руки, до тех пор, пока вы максимально не приблизитесь к полу локтями. При выполнении этого упражнения живот должен быть расслаблен, а вся нагрузка переходить на руки.

- Станьте прямо, колени немного согнуты. Возьмите в руки гантели по 1.5 кг. Правая рука плотно прижата к телу. Медленно, словно скользя по телу вверх, поднимайте гантель над головой, а затем вниз. Будьте осторожны, не ударьте себя по голове. Проделайте эти же действия с левой рукой.

- Лежа на спине, возьмите в руки гантели весом 1.5 кг. Руки лежат вдоль тела, ладонями вверх. Поднимайте гантели вверх быстрыми темпами от 10 до 50 раз. Постепенно увеличивая нагрузку.

- Выполняйте упражнение приведенное выше, только лежа на спине.

- Лягте на живот, бедра плотно прижмите к полу. Ноги немного разведите. Обопритесь на ладони так, что бы пальцы смотрели вперед. Выпрямите руки и держитесь так 4 секунды, бедра плотно прижаты. Затем опуститесь на пол и снова повторите это упражнение 10 раз. При выполнении этого упражнения локти разводите в стороны.

- Спина прямо, ноги на ширине плеч, а руки, с гантелями опущены вдоль тела. Правую руку поднимите вверх над головой и подержите 3 секунды. Затем согните локоть и опустите гантель за плече. Выпрямите и снова опустите вниз. Эти же действия выполняются и с левой рукой.

Запомните! Не старайтесь делать как можно больше и быстрее сразу. Больше — не значит лучше, а быстрее — не значит качественнее.

Как говорится: «всему свое время»

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как вернуть лицу молодость в домашних условияхКрасота и молодость кожи – заветное желание миллионов женщин и многих мужчин. Каждый из нас хочет как можно дольше сохранять свежий цвет лица, упругую и чистую кожу без морщин и других недостатков. На протяжении жизни человека на клетки эпидермиса воздействуют различные негативные факторы окружающей среды, вследствие чего происходят необратимые изменения.

Также со временем меняются процессы, проходящие в организме. Все это в последствии приводит к необратимому старению кожи лица и ухудшению внешнего вида.

Как правило, проблема возрастных изменений лица больше волнует женщин, так как у мужчин кожа имеет немного другую структуру и менее подвержена появлению морщин. У представительниц прекрасного пола морщинки начинают образовываться достаточно рано, самыми первыми являются мимические. В дальнейшем кожа все больше теряет эластичность и морщин становиться больше.

На сегодняшний день современные технологии и прогрессивная медицина предлагают массу разнообразных способов борьбы со старением. Каждый из них имеет как преимущества, так и недостатки, но, как правило, их объединяет довольно высокая стоимость процедур и косметических средств. Что же делать, если финансовое состояние не позволяет воспользоваться достижениями передовых технологий? Ответ прост – выполнять омоложение лица в домашних условиях.

Существует большое количество рецептов домашней косметики, которую может каждая женщина с минимальными затратами изготовить у себя на кухне. Самодельные средства действуют порой не менее эффективно, чем дорогущие кремы фирм с мировыми именами. А также плюс в том, что вы точно знаете, из чего состоит ваш крем или маска, натуральные компоненты и отсутствие химических добавок – это неоспоримое преимущество домашней косметики.

Одной из основных причин, из-за которых кожа теряет эластичность и начинает увядать является недостаток влаги. Поэтому первым шагом на пути к здоровью и молодости должно стать ежедневное употребление 1,5 литра воды. Лучше всего пить минеральную не газированную или очищенную воду, можно также сок и зеленый чай. Еще необходимо ввести в свой рацион продукты содержащие каротин, витамин А, клетчатку.

Далее можно переходить к косметическим средствам. Рецепт омолаживающей маски: взбить один белок, добавить две столовые ложки пшеничной муки и одну чайную ложку жидкого меда. Все тщательно перемешать и нанести на очищенную кожу, через 15 минут смыть. Еще один рецепт: смешать желток из одного яйца со столовой ложкой оливкового масла, добавить несколько капель лимонного сока. Массу перемешать и нанести на лицо, через двадцать минут смыть теплой водой. Омолаживающий эффект также дают огурцы, их можно измельчить в кашицу или нарезать кружочками и разложить на лицо. Еще подтягивает и осветляет кожу клубника.

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1012389

Женщине или девушке в любом возрасте (25, 30, 35, 40 лет) хочется всегда выглядеть моложе. А с каждым годом это желание только усиливается. С возрастом невозможно полностью убрать морщины и вернуть упругость слегка расплывшемуся овалу. Но при помощи грамотного макияжа можно отвлечь внимание от той или иной части лица.

Глаза, губы и скулы – основные части нашего лица, на которые мы наносим макияж. Правильный макияж только тогда будет выглядеть естественно и живо, если сделать грамотный акцент на одной из части лица. К примеру, делая выразительными и яркими глаза, губы следует красить нейтральными.

Уроки макияжа глаз. Макияж глаз, скрывающий возраст

Урок 1. Камуфляж

Скрыть темные круги под глазами можно с помощью светоотражающего маскирующего средства, начиная от внутреннего угла глаза нанесите немного средства вниз по диагонали. Позвольте ему немного подсохнуть, а затем кончиками пальцев растушуйте его. Не стоит наносить маскирующее средство на всю поверхность кожи под глазами или использовать его для того, чтобы скрыть очень темные круги, так как это лишь усилит их визуальный эффект.

При более темных кругах под глазами маскирующий карандаш или корректор цвета лаванды будет более эффективным, чем светоотражающее маскирующее средство. Нанесите маскирующий карандаш с помощью широкой кисти и кончиками пальцев растушуйте его. От мешков под глазами маскирующий карандаш не подходит, он лишь подчеркнет отечность.

Не наносите основу под макияж по линиям мимических морщин — вокруг глаз, где обычно образуется сеточка «гусиных лапок».

Урок 2. Текстура и цвет теней

Лучше отдавать предпочтение жирным теням. Такие тени выглядят свежо и не подчеркивают морщинки. Кремообразные тени для век ровно ложатся, быстро впитываются как крем, а после высыхания похожи на ультрамягкие рассыпчатые тени.

Насыщенные перламутровые тени не стоит наносить на все веко, ими можно лишь слегка “высветлить” внутренний угол глаз. Такой способ нанесения теней освежит взгляд.

Тени с блеском, мерцающие, блестящие — следует исключить, они только подчеркивают морщинки и неровности кожи.

Матирующие тени нежной текстуры оттенка шампанского или персика, сливаясь с кожей отлично маскируют глаза и создают эффект юных глаз. Можно нанести тонкую полоску или выделить весь глаз. При отечности век можно воспользоваться темно-коричневыми матовыми тенями, нанеся их на середину глаза. Это добавит глубины глазам и создаст естественно выглядящую складку.

Нависшие веки можно скрыть при помощи светло-коричневых теней: нанесите их на место, где веко образует складку, и растушуйте в едва угадываемую дымку.

Урок 3

Не увлекайтесь декоративной косметикой холодных тонов —холодная гамма подчеркивает морщины.

Не экспериментируйте с чересчур яркими цветами теней, например, с ярко-голубым. Этот холодный цвет обращает на себя гораздо больше внимания, чем весь остальной макияж и нарушает эффект целостности. Сероватый цвет в тенях делает внешний вид уставшим. Если вы решили сделать акцент на глазах, то необходимо добавить несколько бликов светлыми тенями, нанося несколько штрихов вокруг глаз. Наносите темные цвета сверху под уже светлой областью бровей, а светлые — над стрелками и под глазами.

Урок 4. Карандаш для глаз и подводка

Это незаменимая вещь для верхнего века: подводка не только зрительно увеличивает глаза, но и придает ресницам объем. Слегка оттяните веко кверху и проведите карандашом под линией ресниц. Затем отпустите веко и накрасьте линию сверху жидкой подводкой.

Для нижнего века подводку можно заменить тенями для векподходящего оттенка. Нанесите тени тонкой линией под нижними ресницами, чтобы подчеркнуть глубину глаз. По внутреннему нижнему веку (около белка глаза) можно провести белым специальным очень мягким карандашом — этот способ увеличивает и освежает глаза.

Урок 5. Брови

Чтобы выглядеть моложе, редкие и светлые брови подчеркивайте карандашом (штрихи должны быть короткими и мягкими) или тенями (в этом случае лучше воспользоваться жесткой кисточкой). Красить следует с середины брови, чтобы избежать жирных и резких линий, а потом аккуратно растушевать по всей длине брови.

Нужно стараться корректировать линию брови чуть выше вашей естественной, а под бровь наносите оттенки слоновой кости или белые с перламутром – это визуально “раскрывает” глаза. Основное правило графики макияжа: все линии макияжа должны идти вверх. Подводка для глаз тоже должна вырисовываться кверху.

Урок 6. И не переусердствуйте с тушью

Особенно это касается удлиняющей или придающей объем ресницам. Старайтесь не красить нижние ресницы или подкрасьте чуть-чуть. Следите, чтобы не осыпалась тушь.

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Как высушить лак на ногтях

Описание: Семь способов, как быстро высушить лак на ногтяхКаждая модница знает, что для безупречного маникюра важно качество лака на ногтях. Но часто сохранить красивый эффект бывает не легко, поскольку дождаться полного высыхания лака у нас не хватает времени или терпения.

Последствия становятся ещё хуже, так как, казалось бы, лак высох, но при резком движении и малейшей зацепке идеально наложенный лак уже размазан или почти стёрся! И снова надо перекрашивать ноготь, ругая себя за не аккуратность. 

Чтобы быстро высушить лак на ногтях мы предлагаем вашему вниманию несколько простых методов, первым из которых является правильное нанесение лака, ведь от этого тоже зависит скорость его высыхания. Итак, сперва нужно обезжирить ногти, затем наложить тонкий слой лака. После того как этот слой высохнет, наносите второй тонкий слой. Так лак на ногтях высохнет быстрее, чем обычно, и плюс ко всему не так быстро сотрется.

Второй способ – средства для сушки лака. Чтобы не морочиться со слоями, вы можете использовать уже изготовленные  средства для сушки лака, которые прекрасно справляются с такой проблемой. Кроме того, их не трудно приобрести в любом магазине по удобной для Вас цене!

Быстросохнущий лак тоже является хорошим решением. Чтобы не испытывать свое терпение и время, позаботьтесь о покупке лака с эффектом быстрого высыхания. И менее чем через 5 минут вы увидите результат: лак высохнет, и будет шикарно смотреться на ногтях.

Чтобы быстро высушить лак вы также можете использовать обычный фен, только выбрав холодный поток воздуха. От горячего воздуха на лаке могут образоваться трещины. Через несколько минут лак хорошо высохнет, но после такой сушки есть вероятность того что лак может быстро осыпаться.

Существует ещё один народный метод – растительное масло. Когда лак на ногтях немного подсох нанесите на него немного масла растительного или оливкового. Спустя 5 минут ногти следует промыть холодной водой и через 2-3 минуты лак на ногтях будет сухим.

Если ногти держать под струёй холодной воды в течении нескольких минут, то лак тоже быстро высохнет. Хотя в таком случае держаться он будет не долго.

Как известно холодный лак высыхает быстрее, поэтому перед тем как нанести его на ногти поместите его в морозилку на пару минут. 

Можете воспользоваться собственным аппаратом чтобы быстро высушить ногти – ультрафиолетовой лампой. Обычно такими лампами пользуются в салонах красоты, но купить её может каждый.

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как избавиться от сухости кожи рук

ruki

Уделяя постоянное внимание коже лица (маски, пилинг, макияж), женщины часто забывают, что уход за сухой кожей рук, также необходим. Из-за ежедневных нагрузок, кожа рук теряет упругость и эластичность, становится шершавой и сухой. Именно поэтому наши руки нуждаются в заботе и уходе.

Причины сухой кожи рук

Не смотря на обилие косметических средств по уходу за руками, проблема сухости кожи остается актуальной. Кожа на руках более уязвима, в ней в несколько раз меньше воды, и практически нет сальных желез.

природные условия – от холода и ветра кожа на руках грубеет, от солнечных лучей обезвоживается; механические повреждения – царапины, ссадины, гематомы; бытовая химия – способна провоцировать аллергические реакции, дерматиты, дерматозы, экземы. К тому же бытовая химия разрушает защитный слой эпидермиса; некачественный уход за кожей рук; сезонный авитаминоз; несвоевременное лечение сухой кожи рук (врожденной). Лечение, советы, профилактика первое, что необходимо делать – это соблюдать нехитрые правила гигиены. Мыть руки лучше всего со специальным гелем или с крем-мылом. Эти средства содержат уникальные вещества, которые препятствуют обезвоживанию кожи; после водных процедур, необходимо тщательно вытирать руки; после мытья рук, на кожу необходимо нанести питательный или увлажняющий крем, в составе которого есть сорбитол или глицерин или молочная кислота. Не забывайте наносить питательный крем для рук и перед выходом на улицу, особенно в осенне-зимний период; перед тем как приступить к любой домашней обязанности, не поленитесь одеть резиновые или виниловые перчатки. Это поможет вам защитить руки от воздействия бытовой химии и воды. Перед тем как одеть перчатки – смажьте руки питательным кремом; в холодное время года не пренебрегайте таким предметом туалета, как перчатки, летом – не забывайте пользоваться кремом, защитный фактор которого должен быть не 15-20 ед.

Игнорирование этих советов может привести к чрезмерной сухости кожи, что не только доставляет определенного рода дискомфорт, но и может привести к более проблемам, таким как трещины и шелушение кожи.

Сухая кожа рук-что делать?

И чтобы у вас не возникал такой вопрос, необходимо бережно относиться к своим рукам. Более того помимо вышеописанных манипуляций, необходимо регулярно делать легкий массаж рук с питательным или увлажняющим кремом, маслами, следить за своим питанием.

Для того чтобы предотвратить сухость кожи рук, сохранить как можно дольше ее молодость и упругость – нужно правильно питаться. Питание должно быть сбалансированным – не менее половины дневного рациона должны составлять овощи и фрукты, особенно содержащие в своем составе витамины A и B, E и C. Не забывайте и том, что в сутки необходимо выпивать не менее 2 литров негазированной воды (супы, борщи, чай, и кофе, в расчет не берутся).

Как бороться с сухостью кожи?

Ванночки для сухой кожи рук, впрочем, как и маски, можно делать как из магазинных ингредиентов, так и покупать их в аптеке. Любой магазинный или аптечный крем, будет намного эффективнее, если его нанести толстым слоем на руки, затем одеть целлофановые перчатки, а сверху одеть хлопчатобумажные варежки. Идеально делать эту процедуру на ночь – но если вы оставите такую кремовую маску хотя бы на 20-30 минут, то кожа ваших рук станет более эластичной и мягкой.

Маска для сухой кожи рук, это, безусловно, очень эффективное средство, но не меньшей эффективностью обладает массаж с применением масла ши, календулы и грецкого ореха. Каждое из перечисленных масел необходимо взять в пропорции 1:1, подогреть до 38°C на водяной бане. Наносить смесь необходимо массирующими движениями, тщательно втирая масло в кожу. Поле 5-7 минут массажа, остатки смеси необходимо удалить бумажной салфеткой.

Если у вас очень сухая кожа рук, делайте не менее пары раз в неделю масляные ванночки. Для этого возьмите теплую воду, в нее добавьте 1 столовую ложку оливкового масла холодного отжима. Держать руки в воде надо не менее 20 минут, после чего аккуратно вытереть руки, и смазать их питательным кремом.

Прекрасно себя зарекомендовало и масло жожоба – оно тонизирует кожу и разглаживает морщины. Возьмите 2 чайные ложки масла, подогрейте до 38°C на водяной бане. Наносите масло массирующими движениями, тщательно втирая в кожу. Поле 5-7 минут массажа, остатки масла удалите бумажной салфеткой.

Для достижения максимально эффекта, в течение 12-14 дней делайте ежедневно масляные ванночки и массаж.

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как убрать живот и обрести талиюСоветов в интернете и женских журналах полно, и если бы мы стройнели от их чтения, то наш вес давно ушёл бы в минус. Если проблема поиска талии вас волнует не меньше, чем меня, приступим к её решению прямо сейчас!

Пять простых упражнений

Предлагаю начать с малого. Выберите только одно упражнение, которое вам больше всего понравится.

1. Качать пресс

Цепляетесь ногами за батарею или за нижнюю часть диван, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделайте столько раз, сколько сможете, а потом прибавляйте по 1 разу в день. Хорошо дойти до 30-50 раз.

2. Поднимать корпус

Другое эффективное упражнение для пресса. Лягте на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус. Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую.

3. Крутить обруч

Если укрепление пресса в первую очередь наращивает мышцы живота, то обруч — путь к тонкой талии. Лучше всего обруч с утяжелением или шипами, но начать можно с простого. тут ведь главное — начать!

4. Поднимать колени

Совсем простое, но тоже эффективное упражнение. В положении стоя поочерёдно поднимайте ноги, согнутые в коленях. Подъём ноги нужно делать медленно, за счёт мышц пресса, и как можно выше, затем распрямить ногу и так же медленно опустить. Желательно довести число подъёмов до 25-30 раз для каждой ноги.

5. Скручивание

Подойдёт для тех, у кого пресс немного тренирован, но затерялся под слоем жира. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуть вперёд. Слегка приподнимайте туловище, как бы скручиваясь. Достигнув напряжения в области пресса, задержитесь на счёт «раз-два» и опуститесь. Достаточно дойти до 15-20 раз.

Где взять мотивацию?

Толк от упражнения будет только в том случае, если вы будете выполнять его ежедневно. Впрочем, вы и сами это знаете. Вопрос в том, как не перегореть день на третий. Предлагаю оригинальное и очень простое решение.

Ни в коем случае не начинайте делать это упражнение, пока не купите себе новый костюмчик для спорта. Неважно, что это будет: шорты и топик, обтягивающие штанишки и футболка — главное, чтобы он вам безумно нравился. Не забудьте красивые носочки и удобные спортивные тапочки (если хочется).

Второе, что нужно купить — календарь, который можно повесить на стенку, и яркий фломастер. А также вырезать из журнала девушку, вид которой вас восхищает — пусть это будет стройняжка в обтягивающем платье, или спортсменка с плоским животиком, или любимая актриса с отличной фигурой.

Третье условие — выделите время дня, когда делать это упражнение. Например, утром, когда проснулись. Или часов в 11, когда важные дела закончены и можно сделать перерыв. Или когда вы приходите с работы. Главное, чтобы вы не могли придумать себе причину, почему его не делать. Организуйте себе ритуал.

Теперь, когда все составляющие ритуала у вас есть, приступим к его созданию.

На видном месте у вас висит календарь и фотография стройняжки. В отведённое время наденьте новый спортивный костюмчик и полюбуйтесь на себя в зеркало. Хороши! А будем ещё лучше! Теперь откройте форточку и сделайте упражнение. Затем фломастером округлите сегодняшнюю дату. Вы молодец!

На следующий день, выполнив упражнение, снова отметьте дату в календаре и соедините кружок с предыдущим днём. И так каждый день — сделали упражнение, округлили, соединили. Постепенно у вас получится цепочка, ваша задача — выполняя упражнение каждый день, не разорвать её.

Таким образом, на вас будут работать сразу два момента: новый костюм, который вы надеваете с удовольствием, и желание видеть на календаре неразрывную цепочку.

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как убрать жир на животеМало кто из женщин доволен своим животом. Лишний жирок, как правило в первую очередь скапливается именно тут. Мужчины к наличию «пузика» у себя относятся более благосклонно, хотя именно этот тип фигуры делает их более уязвимыми перед сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Давайте обсудим популярные (и не очень) способы удаления жира с живота. Но вначале развеем некоторые заблуждения на этот счёт:

«Животик» и лишний вес — это не одно и тоже

У худощавой девушки животик вполне может несколько выпирать наружу. Жир тут не причём. Внутренним органам нужно где-то размещаться и если в худеньком тельце им не хватает места, то они будут слегка оттопыривать мышцы и кожу на животе.

В этой ситуации похудение может только усугубить проблему или же существенно подорвать ваше здоровье. Имеет смысл немного набрать вес за счёт мышечной массы. А для этого нужны тренировки в спортзале.

Похудение как причина появления «живота»

Именно поэтому не рекомендуется резко худеть. Кожа может не успеть втянуться и обвиснет. Тут вам поможет только пластическая хирургия, а ещё большее похудение ещё сильнее усугубит проблему.

Тело не худеет по частям

Если у вас есть животик из-за того, что имеет место лишний вес, то худеть нужно всем телом, а не только животом. Будьте готовы к тому, что в первую очередь у вас спадут щёчки и грудь и только потом уменьшится живот. Именно эти запасы более всего дороги организму и с ними он расстаётся в последнюю очередь.

Итак, как же избавиться от жира на животе:

Пресс вас не спасет

Кто-то может подумать, что если он будет каждый день качать пресс, то через месяц его живот будет выглядеть идеальным. На самом деле, одного пресса будет крайне недостаточно. Подобные упражнения будут делать мышцы сильными и крепкими, однако они так и останутся под слоем жировой ткани.

Другими словами, занятия на пресс способны повысить тонус мышц живота, но не способны справиться с излишним жиром. Однако, если же вы все-таки решите делать подобные упражнения постоянно, то они позволят избавиться от большого числа лишних калорий, которые поступили в организм недавно и по крайней мере не допустите новых отложений жира.

Массаж и кремы

Это привлекательный, но малоэффективный способ. Ежедневный массаж поможет повысит тонус кожи, но убрать жир одним только массажем и кремом вы не сможете.

Правильное питание

Медленный, но верный способ. Времени потребуется много (пропорционально размеру жировых отложений), но и результат будет стабильным.

Ограничивайте углеводистую пищу. Сладости с кремом, булки и газировка — не для вас. Хлеб грубого помола и каши из крупы дадут организму необходимую энергию, но не прибавят вам килограммов.

Откажитесь от алкоголя. Название «пивной животик» вполне себя оправдывает. Алкогольные напитки, включая пиво — отличный способ отрастить себе живот. А отказ от них естественным образом помогает похудеть.

Общая физическая активность

Пешие прогулки, велосипед или занятия танцами — хороший способ повысить и физическую активность и внешнюю привлекательность. Укрепляя мышцы всего тела, вы заставляете их потреблять больше энергии, а организм — перерабатывать отложения жира. Не имеет значения, какие именно мышцы вы тренируете — организм будет сжигать жир не только в зоне над тренируемыми мышцами, но и по всему организму.

И последнее. Небольшой животик может быть просто особенностью вашей фигуры. Не следует бороться с природой. Это может быть опасно. Любите себя и будьте здоровы!

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вольюметрика — воздушная диета

70789303Основное правило диетологии – есть 5-6 раз в день, но маленькими порциями. В действительности же худеющим бывает очень тяжело отказаться от привычного количества пищи, и уменьшенные порции не утоляют чувство голода, вызывают плохое настроение и подавленное состояние. Чтобы обмануть организм, прибегают к различным уловкам: едят из посуды меньшего размера, покупают тарелки светлого цвета, чтобы визуально увеличить пространство на них, пьют большое количество воды перед принятием пищи. Одним такие хитрости помогают, но кто-то продолжает мучиться от чувства голода. Таким людям может помочь вольюметрика.

Вольюметрика (от англ. Volume – объем) – программа похудения, направленная на правильное распределение количества еды в блюде и снижения калорийности. Худеющим таким образом не нужно снижать объем пищи, они продолжают питаться в том же режиме, что и раньше, изменится качество блюд и их состав. Если придерживаться системы несколько недель, можно не только избавиться от пары килограмм, но и очистить организм от накопившихся шлаков.

Основное правило вольюметрики – замена привычной еды на ту, которая будет вкусной и поможет сбросить лишние килограммы. Например, положите на тарелку вашу обычную порцию, а затем уберите ровно половину. На освободившееся место положите овощи или фрукты. После проделанных манипуляций количество калорий в блюде сократилось почти в два раза, при этом объем порции остался прежним. Таким образом нужно поступать каждый раз во время приема пищи. Если вы считаете, что с таким подходом не достигнете желаемых результатов, возьмите на вооружение остальные правила вольюметрики.

Выбирая овощи, лучше не останавливаться на тех, которые содержат большое количество крахмала, например, кукурузе, тыкве или картофеле. Они способствуют быстрому насыщению, но содержат большое количество калорий и могут стать причиной дряблых ножных мышц и целлюлита.

Высококалорийные продукты следует заменять теми, которые имеют меньшую энергетическую ценность и лучше усваиваются организмом. Так, обычный сахар можно заменить медом или сахаром, содержащимся во фруктах. Поэтому чай лучше пить с добавленным в него небольшим количества меда или со свежей грушей или яблоком. В 50524крайнем случае, можно заменить рассыпчатый сахар на кусковой.

Поваренная соль препятствует выведению жидкости из организма. Это довольно вредно, так как вместе с жидкостью удаляются и шлаки. Именно поэтому лучше ограничить потребление соли, а еще лучше заменять ее пряностями или соком лимона. От консерваций и копченостей также лучше отказаться, а вместе майонеза использовать обезжиренный йогурт.

Суточная норма калорий, которые должен потреблять худеющий, не более 1200 ккал. Поэтому лучше всего заранее составить для себя низкокалорийный режим питания.

Выглядеть он может следующим образом:

Завтрак: привычный завтрак дополняется сладкими фруктами, которые составляют половину порции. Вместо молочной каши можно сварить крупу на воде, а в чай вместо сахара добавить мед. Ленч: фрукты, обезжиренный йогурт, немного сыра. Обед: овощной суп и овощной гарнир с рыбой или мясом, который лучше приготовить на пару, отварить, потушить или запечь. Ужин: половину привычной порции должны составлять тушеные овощи.

Если захочется перекусить между приемами пищи, не нужно отказывать себе в этом. Можно съесть обезжиренный йогурт, какой-либо фрукт, сыр или творог. Из напитков наиболее предпочтительными являются свежевыжатые соки, зеленый чай, молочно-фруктовые коктейли и, конечно же, обычная вода.

Вольюметрика не предполагает строгих ограничений в питании. Худеющему нужно будет немного скорректировать привычную порцию, оставив ее объем на прежнем уровне. Таким образом, не меняя кардинально систему питания, можно будет сбросить лишние килограммы и очистить свой организм от вредных веществ.

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 заповедей вечной молодости 

10-zapovedey-vechnoy-molodosti10 заповедей вечной молодости звучит очень заманчиво и красиво.  В чем же их секрет? И какие пути   выполнения. Мы с Вами уже неоднократно говорили о долголетии и бессмертии. О том, что в генах каждого человека заложено долголетие, и  120 лет, оказывается, это не придел.  Изучая этот вопрос основательно, международная группа врачей, а  также психологов  и диетологов разработала  эффективных «десять заповедей».Придерживаясь их, мы сможем надолго продлить нашу жизнь на земле,  радуясь солнцу, детям, жизни.  Какой же средний век жизни человека на сегодняшний день? Японцы  живут до 79 лет, греки, австралийцы, шведы - до 78,  американцы, немцы - до 76. У турков, русских  нить Ариадны обрывается  уже после 67 лет. Нигерийцы и сомалийцы  живут до 47 лет. Как видите вдвое и даже втрое наша жизнь короче.  Что рекомендуют нам  психологи и врачи всего мира, чтобы наша жизнь намного стала длиннее. Итак10 заповедей вечной молодости:

10-zapovedey-vechnoy-molodosti1 заповедь:  никогда не объедайтесь! Довольствуйтесь 1.500 калориями вместо, привычных 2.500. Таким образом, устроив разгрузку клеткам своего организма, Вы поддержите их активность. Обновление клеток пойдет быстрее, и организм станет менее восприимчив к  разного рода заболеваниям. Питание свое уравновешивайте: ешьте не очень  много, но и не  мало, в меру.

2 заповедь: меню непременно должно соответствовать  вашему возрасту!  Если тридцатилетние женщины будут, есть регулярно печень и орехи  первые морщинки появятся намного позднее. Для сорокалетних очень важен бета-каротин. Пятидесятилетним для прочности костей нужен  кальций, а для нормальной работы сердца - магний. Мужчины старше 40лет,  для снятия стресса, нуждаются в  селене, которым богаты почки и сыр. Защитит наше сердце и кровеносные сосуды после пятидесяти  - рыба

3-я заповедь: найдите подходящую для себя работу!  Работа  всегда способствует выглядеть моложавым, утверждают французы. Те, кто не работают, выглядит всегда на пять лет старше.  По мнению социологов, некоторые профессии, помогают сохранить молодость. К ним относятся профессии священника, дирижера, художника, философа.

10-zapovedey-vechnoy-molodosti4-я заповедь: постарайтесь  найти себе пару в жизни!  Нежность  и любовь - это лучшее средство против старения. Для того чтобы выглядеть на четырнадцать лет моложе, не менее двух раз в неделю занимайтесь сексом. Во время полового акта вырабатывается в организме гормон счастья -  эндорфин, укрепляющий  нашу иммунную системы.

5-я заповедь:  всегда имейте на все собственную точку зрения. Реже впадает в депрессию, осознанно живущий человек,  чем тот, кто плывет по течению, лишь пассивно наблюдая за жизнью, находясь постоянно  в подавленном состоянии.

10-zapovedey-vechnoy-molodosti6-я заповедь: двигайтесь! Всего, занимаясь в день восемь минут спортом можно значительно продлить свою жизнь. Ведь в  процессе движения гормоны роста, выработка которых уже значительно сокращается после тридцати лет, высвобождаются

7-я заповедь:  старайся спать в прохладном помещении! Кто спит при температуре  всего лишь 17-18 градусов, остается дольше молодым.  Так, как от температуры окружающей среды зависит обмен веществ в организме и также проявление возрастных особенностей.

10-zapovedey-vechnoy-molodosti8 заповедь: балуйте себя время от времени! Вопреки всяким рекомендациям здорового образа жизни иногда позволяйте себе съесть лакомый кусочек. А если вам очень понравилась  шуба или платье, туфельки или золотая цепочка, купите, не думая  об экономии.

9 заповедь: не следует гнев всегда подавлять в себе! Чтобы быть менее подверженным  различным заболеваниям,  и  таким опасным, как рак, необходимо не корить себя  лишний раз, вместо того чтобы поделиться, рассказать, что огорчает, а иногда даже и поспорить, мнением обменяться с окружающими. 64 процента респондентов, которые страдали раком, согласно результатам международного тестирования,  всегда подавляли в себе гнев.

10 заповедь: тренируйте свой головной мозг! Постоянно  в свободное время разгадывайте кроссворды, играйте в  шахматы, шашки, коллективные игры, требующие  мозговой атаки,  учите иностранные языки.  Учите на память молитвы, тосты свои речи, старайтесь считать в уме, а не  постоянно на калькуляторе. Мы замедляем  возрастную деградацию умственных способностей, заставляя работать мозг и  одновременно активизируя  сердце, системы кровообращения и обмена веществ.

Выполняя данные заповеди, мы станем намного здоровее, и будем жить долго и счастливо!!!

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маски для живота.

453058

Для всех людей с избыточным весом характерен выпирающий мягкий и дряблый живот, никак не украшающий фигуру. Большинство любителей жирного и сладкого начинают полнеть именно с живота, т.к. в этой части тела находится много жиросохраняющих рецепторов и мало жировыделяющих. К тому же слой отложенного на животе жира делает кожу похожей на апельсиновую корку, причиной чего является скопление в нем в результате нарушения клеточного обмена излишней жидкости. Журнал о диетах расскажет о том, как маски для живота могут помочь в борьбе с ненавистной апельсиновой коркой.

Избавиться от целлюлита в области живота можно с помощьюправильного питания или соблюдения соответствующей диеты, а также применяя специальные антицеллюлитные программы, ориентированные на улучшение крове — и лимфотока, стимулирование клеточного метаболизма и рассасывание жировых отложений.

Простое соблюдение диеты, если это не настоящее голодание, не гарантирует избавления от целлюлита на животе без регулярного выполнения физических упражнений: ходьбы или бега, качания пресса, специальной гимнастики с различными снарядами, танцев. При занятии спортом нормализуется работа внутренних органов, и исчезают нежелательные жировые отложения, причем кожа на животе остается упругой и подтянутой, а не висит после похудения некрасивыми складками. Успешной борьбе с целлюлитом способствует также ношение антицеллюлитного и коррекционного белья, употребление в пищу биологически активных добавок, обработка кожи живота специальными гелями, массаж и маски для живота, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Как применять маски для живота

Маска наносится на чистую сухую кожу, которую затем надо утеплить и подержать некоторое время, после чего смыть. Эффективность масок существенно повышается, если кожу живота предварительно обработать скрабом. Скраб снимает с поверхности кожи отмершие клетки, чем повышает ее впитывающие способности и чувствительность к ухаживающему воздействию маски. Для этого скраб надо легкими массирующими движениями нанести на поверхность кожи. В качестве скраба можно использовать мелкую морскую соль, смешанную со сметаной. Хорошим очищающим эффектом обладает также кофейная гуща с той же сметаной, сливками или любым жидким кремом. Можно приготовить очень полезный скраб, смешав молотый кофе, морскую соль и смолотые в кофемолке сухие морские водоросли со сливками.

Наиболее эффективные маски для живота

Дрожжевая маска для живота

Наиболее популярной маской для живота можно считать дрожжевую, что объясняется ее высокой эффективностью. Дрожжевая маска, если ее накладывать 2-3 раза в неделю, зримо подтягивает кожу живота, делая ее упругой, а живот сексапильным, стимулирует кровообращение. Делается она из 15-20 грамм сухих пивных дрожжей, разбавленных теплыми сливками средней жирности (4 чайные ложки), и 2-х столовых ложек пчелиного меда. Чтобы дрожжи разошлись, смесь должна постоять минут 20-30, после чего в нее надо добавить 3-4 капли эфирного масла герани или вербены. Нанести маску на кожу живота, подержать 15-20 минут и смыть теплой водой.

Лосьон для жирной кожи живота

Лосьон имеет очень простой состав, и его приготовление практически не требует временных затрат, однако результат его применения впечатляет: кожа живота прекрасно подтягивается, питается и укрепляется. Для этого достаточно налить в пластиковую бутылку стакан любой негазированной минеральной воды, добавить в нее 3 капли эфирного масла вербены и хорошо взболтать. Легкими массажными движениями нанести лосьон на поверхность тела.

Медовая маска для живота

Очень благотворно влияет на кожу живота маска из меда. Для ее эффективного применения необходимо предварительно распариться в ванне или в банной парной. Нанести на живот мед, вбивая его отрывистыми похлопываниями. При этом витамины и микроэлементы меда глубоко проникают в кожу, питая ее, а токсины и шлаки с потом выводятся из организма. Производимый похлопываниями массаж делает дряблую кожу более упругой.

Маска для живота из глины

Лучше всего для ее приготовления взять черную глину, хотя годится и голубая, и красная, а также целебная грязь. Полкило глины развести теплой водой до нужной густоты и толстым слоем нанести на живот. Накрыть сверху пленкой и одеялом и полежать так полчаса. В глину можно добавлять порошок кофе, молотые травы и эфирные масла. Но и без этого глиняная маска хорошо укрепляет кожу, убирает жировые отложения и улучшает кровообращение. Применение маски из глины противопоказано беременным женщинам, но сразу после родов – можно.

Крапивная маска для живота

Эта маска способствует уменьшению жирового слоя на животе. Для нее нужна сухая крапива. Две столовые ложки сырья залить стаканом кипятка и проварить на медленном огне 10 минут. Сложенную в несколько слоев марлю смочить в полученном отваре и положить на живот. Сверху – пленку и теплый платок или одеяло. Держать полчаса.

Маска из сока алоэ от растяжек

При быстром похудении на животе, как и на других частях тела, иногда образуются растяжки, избавиться от которых поможет маска из сока алоэ. Для ее приготовления надо взять по полстакана сока алоэ и оливкового масла и по 10 капель витаминов А и Е. Все тщательно взболтать в плотно закрывающейся посуде, которую в дальнейшем держать в холодильнике. Полученной смесью смазывать растяжки по утрам и вечерам.

Маски для живота не могут сами по себе помочь избавиться от лишнего веса или целлюлита в проблемных зонах, но существенно уменьшить внешние проявления при помощи масок, в комплексе с диетой и физическими упражнениями вполне реально. Худейте правильно!

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Точечный массаж как первая помощь

tochechnyiy-massazhТочечный массаж – очень эффективный массаж. Это особый вид массажа . Представляет собой определенный комплекс действия (надавливание) на биологически активные точки. Возник он  на Востоке в глубокой древности. Точечный массаж основан на знании расположения, на человеческом теле точек акупунктуры и  их свойствах. В восточной медицине существует множество методик точечного массажа (тибетская, китайская). Точечный массаж – это вид лечения, затрагивающий весь организм в целом, его основу. Ведь давно известно, что воздействуя на определенные точки (тонизирование) можно получить прекрасный лечебный эффект, избавится от множества хронических заболеваний, стабилизировать работу определенных органов, снять мучительные болевые ощущения. Он восстанавливает работу всего организма, дает прилив новой жизненной энергии, улучшает эмоциональное состояние, легкость и гибкость тела, восстанавливает сон. Подходит точечный массаж  всем, независимо от возраста.

tochechnyiy-massazhТочечный массаж  проводится пальцами или определенными палочками, которые изготавливают из слоновой кости, твердых пород дерева,  пластмассы,  эбонита, т. д. Палочки имеют  на  конце сферические наконечники диаметром от 5  и до 20 мм.

При проведении точечного массажа придерживаются последовательной смены приемов, ограниченных по времени.  К таким приемам относятся: поглаживание, разминание  (растирание) точки, вибрация ее,  вращательные движения, давление.

Обычно  точечный массаж начинают делать с поглаживания точки. Устанавливают палочку  (или палец) на определенную точку, не смещая его, и  делают легкое прикосновение к точке. Как бы подготавливая ее к дальнейшим  воздействиям. Поглаживание осуществляется 15 - 20 с. Потом точку разминают. Это осуществляют  массажной палочкой, подушечкой среднего  или указательного  пальца. Кистью, делая при этом еле заметные вращения.  Массажную палочку или палец с точки рекомендуется не сдвигать. Время воздействия от 30 с  и до 1 мин.

Затем  приступают к давлению.  Осуществляя одним из двух способов:

- простое надавливание на точку;

- вращательно-поступательное  надавливание на точку.

tochechnyiy-massazhПри этом главное - достигнуть необходимого сильного ощущения. Давление производят  от 1 и  до 5 мин. При давлении  должны наблюдаться: ломота,  распирание в тканях, ощущение прохождение тока по ходу нервных стволов или в глублежащих тканях.

После давления делают вибрацию точки. При этом проводят кистью руки своеобразные  толчкообразные, прерывистые движения. Длительность процедуры – до 2 мин. После завершения вибрации,  снова осуществляют давление на точку.  Все остальные процедуры проводят в обратной последовательности: разминание, затем - поглаживание.

Внимание! Точки массажа желательно использовать, где нет  расположенных  на поверхности  сосудов. Перед началом массажа точку желательно обработать тальком или смягчающим кремом.

 

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вкусная вредность:хоть почитать и посмотреть...

МАСЛЕНИЦА. РЕЦЕПТЫ БЛИНОВ

Масленица - это необычный праздник, который знаменует собой начало аскетического периода поста и находится на рубеже между зимой и весной.

пиво, пицца, суши, баварские колбаски, русская кухня, масленица, как приготовить блины, диетические блины, блины на молоке, дрожжевые блины,  рецепты блинов на масленицу, рецепты блинов, приготовление блинов, немецкая кухня, праздник, заказать, с собой, недорого, ресторан, 13 Стульев, Баварский двор, Вилла Италия ,Материк, Днепропетровск

Она начинается за неделю перед Великим постом или за семь недель до Пасхи. В 2013 году Масленица начинается 11 марта и продолжится до 18 марта. 

Праздник Масленица пришел из древней языческой культуры. Это веселые проводы зимы, когда народ наряжал чучела и сжигал их, провожая зиму. В древности этот праздник приходился на день весеннего солнцестояния, и только с приходом православия его дата стала зависеть от срока Великого поста.
Традиционным блюдом, подаваемым на Масленицу, являются румяные блинчики. Зная некоторые секреты, готовить привычные блины легче и быстрее.

Казалось бы, в приготовлении блинов нет ничего сложного: жидкость (молоко, кефир, простокваша), мука, яйца, сахар, соль, сода или дрожжи – и все смешать. Одни ингредиенты можно опускать, другие добавлять. Неизменными остаются мука и молочный продукт. Варьируя состав и пропорции, хозяйки находят свой любимый рецепт. Предлагаем вам ряд нехитрых положений, помогающих в этом поиске.
Золотая пропорция – 1 стакан муки на 2 стакана жидкости. Конечно, она выдерживается приблизительно, но знать ее полезно. Обычно сначала смешивают муку и жидкость в равном соотношении, затем добавляют соль, сахар, соду, дрожжи, яйца, тщательно перемешивают и оставляют немного подходить. Даже если в тесте нет дрожжей, мука должна набухнуть. Затем понемногу добавляют в тесто оставшуюся жидкость, следя, чтобы оно не стало слишком жидким.
2. Еще одна пропорция – 1 яйцо на 1 стакан муки. Если же ты хочешь испечь блины с начинкой, яиц нужно больше, ведь они делают тесто эластичным, но также и жестким, когда оно остынет.
3. Всегда добавляй сахар.Даже если ты готовишь блины с мясной или рыбной начинкой, сахар не повредит, а вкус блинов будет более интересным. Но переборщить с сахаром нельзя – блины развалятся. Обычная пропорция – 1-2 столовых ложки на стакан муки.
4. Всегда добавляй соль, даже в сладкие блины.
5. Блинам, которые не должны быть пышными, не требуются сода и дрожжи. Если ты используешь соду, обеспечь ей кислую среду, например, добавив в тесто кефир.

6. Выпекая блины с начинкой, выпекай их только с одной стороны, затем заворачивай начинку прожаренной стороной внутрь – и потом уже обжаривай перед самой подачей.
7. Для приготовления пышных и нежных блинов на дрожжах, которые останутся вкусными и на следующий день, используй сухие дрожжи. Добавь их в тесто, перемешай, дай 2 раза подойти и выпекай.
Рецепт блинов на молоке
Ингредиенты:4 стакана жирного молока, 4 яйца, 3 стакана муки высшего качества,2 столовые ложки сахара, 40 г сливочного масла, 100 г рафинированного подсолнечного масла, 1/3 чайной ложки соли.
Влить в небольшую кастрюльку половину молока, поставить на средний огонь и подогреть, не доводя до слишком горячего состояния, добавить сливочное масло, сахар, соль, растительное масло и яичные желтки. Все это размешать и добавить муку. Далее, размешивая тесто, добавляем оставшееся молоко, пока тесто не примет консистенцию жидкой сметаны. Затем взбить в пену охлажденные яичные белки и постепенно добавить в тесто, все время размешивая. Выпекать блины на предварительно разогретой и смазанной сливочным маслом сковороде.

Блины заварные на кефире.Блины заварные на кефире
Блины заварные на кефире priyatnogo-appetita.com

    Блины заварные на кефире отличаются от обычных тем, что кефир делает вкус блинов оригинальным, необычным и более полным, блины становятся легкими и пышными, но это только улучшает их гастрономические качества.

Чтобы приготовить блины заварные на кефире нам понадобится:

мука - 300 гр., кефир (не менее 3,2% жирности) - 500 мл, яйца - 2 шт., соль - 0,5 ч. ложки, сахар - 0,5 ч. ложки, сода - 0,5 ч. ложки, подсолнечное масло - 3-4 ст. ложки.

Блины заварные на кефире готовятся так:

Соединить кефир, яйца, соль, сахар и хорошо перемешать. Кастрюлю с содержимым подогреть до 60 градусов С. Затем убрать с огня и добавить муку (густота, как на оладьи). Соду развести в стакане кипятка и влить его в тесто, при этом постоянно помешивая. Добавить подсолнечное масло. Желательно тесту дать постоять 30-40 минут. Смазать сковороду подсолнечным маслом при помощи половинки картофеля и налить тесто для 1-го блина. Жарить блины с двух сторон пока не зарумянятся. При подаче на стол смазываем наши блины заварные на кефире сливочным маслом и поливаем сметанкой!

 

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И ещё...

 

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Продолжение...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фотографии-антидепрессенты

 

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже сходила,спасибо большое!!!

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anyel, Леночка зайди ко мне, я тебе про лекарство написалаsmile

Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
  Всего Страниц (10):    последняя 8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика