|
|
 |
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
18.2.2013 20:23
|
За неделю минус 0,9 кг  Уррра! Живот и талия уменьшились еще на см.
Закончила первый уровень с Джиллиан, бока уменьшились, уже заметно, очень даже
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
11.2.2013 17:49
|
За неделю отвес 100 грамм, в талии, животе и в бедрах по минус одному сантиметру
Стройнеем не сдаемся! 
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
9.2.2013 19:49
|
На сегодня:
1740 ккал Б 88 Ж49 У230 - корридор зеленый
Вода - 2 литра
Количество приемов пищи - 5
Сон - более 8 часов
Фрукты+овощи -3
Физ. нагрузки- степ + тренировка с Джиллиан "Похудей за 30 дней" , второй день, первый уровень
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
6.2.2013 19:33
|
На сегодня:
1688 ккал Б 87 Ж32 У260 - корридор зеленый
Вода - 2 литра
Количество приемов пищи - 5
Сон - более 8 часов
Фрукты+овощи -6
Физ. нагрузки- не было
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
5.2.2013 18:10
|
На сегодня:
1718 ккал Б 90 Ж52 У223 - корридор зеленый
Вода - 2 литра
Количество приемов пищи - 5
Сон - более 8 часов
Фрукты+овощи -5
Физ. нагрузки- степ 30 минут + растяжка 15 минут
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
4.2.2013 11:05
|
Вес 76,1 Минус 1,4 за неделю 
Замеры решила делать еженедельно, вот результаты: ОГ 97 (-1) ОТ 81 (-3) ОЖ 101 (-3) ОБ 107 ОН 64 (-1)
Держу курс на стройность! 
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
3.2.2013 17:25
|
На сегодня:
1494 ккал Б 87 Ж 51 У 168 - корридор зеленый
Вода - 2 литра
Количество приемов пищи - 4
Сон - более 8 часов
Фрукты+овощи -5
Физ. нагрузки- не было.
Завтра контрольное взвешивание, надеюсь, весы меня порадуют 
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
2.2.2013 21:36
|
На сегодня:
1687 ккал Б 77 Ж 53 У 220 - все зеленое ))
Вода - 2 литра
Количество приемов пищи - 4, был поздний ужин, после 21.00 (((( приходили гости, и мы ели роллы
Сон - более 8 часов
Фрукты+овощи -5
Физ. нагрузки- степ 30 мин.
Надо постараться не есть так поздно! Я снова удержалась, и не ела торт, вот тут я молодчина ))
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
1.2.2013 19:48
|
Отчет за сегодня:
1477 ккал Б 76 Ж 44 У 189 - везде уложилась, соотношение белков и жиров мне очень нравится ))
Вода - 2 литра
Количество приемов пищи - 4
Сон - более 8 часов
Фрукты+овощи -4 (((
Физ. нагрузки- не было, перенесла на завтра
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
1.2.2013 19:44
|
Отчет за 31 января:
1760 ккал Б 57 Ж 57 У 252 По калориям перебор на 20, по белкам недобор ((((((((
Вода - 2 литра
Количество приемов пищи - 4
Сон - более 8 часов
Фрукты+овощи -четыре (((
Физ. нагрузки - не было
Вечером съела три блина, поэтому не уложилась в БЖУ, огромным усилием воли сдержалась и не съела кусок торта, так он манил. Жор какой-то напал ((((((((((
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
31.1.2013 9:00
|
Отчет за вчерашний день:
1640 ккал Б 60 Ж50 У238 - все в пределах корридора, но белка на мой взгляд мало
Вода - 2 литра
Количество приемов пищи - 5
Сон -более 8 часов
Фрукты+овощи - пять штук
Физ. нагрузки - степ 30 минут, упражнения 15 минут
Душ со скрабом и массажной щеткой.
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
29.1.2013 19:36
|
Сегодня:
1730 ккал Б 75; Ж 52; У 240 - все в пределах корридора
Вода - 2 литра
Количество приемов пищи - 4 (планировалось пять, но дочь не дала)
Сон -более 8 часов
Фрукты+овощи - пять штук
Физ нагрузок не было, только прогулка с коляской, но темп медленный
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
28.1.2013 10:45
|
Сегодня вес 77,5 За неделю минус 1,5 
Задачи на эту неделю: увеличить количество овощей и воды,и по белкам стараться не опускаться ниже 75. Продолжаю степ, упражнения с гантелями, растяжку.
Сделала замеры сегодня: ОГ 98, ОТ 84, ОЖ 104, ОБ 107, ОН 65
Взвешиваться буду раз в неделю, замеры делать раз в месяц
Сегодня в планах степ 30 мин, упражнения 15-20 минут
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
27.1.2013 13:00
|
---Sayuri---, Ахауля_Ляляпта, спасибо вам! Все получилось!
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
Ахауля_Ляляпта
Diet-Баллов: 763
Сообщений: 13
Город: Ленинград
27.1.2013 12:28
|
Может в подписи просто ограничение на количество знаков, попробуй в скобочках потереть слово "вес", просто оставь слова "после родов", "до беременности" и т.д. |
---Sayuri---
Diet-Баллов: 1994
Сообщений: 397
Город: Москва
27.1.2013 12:27
|
sugarplum, превысила, я полагаю, допустимое количество знаков в подписи))
Оксана, 21 год, рост 163,
75.5(было)-73.9(сейчас)-60(будет)
70 кг - 1 цель
65 кг - 2 цель
60 кг - 3 цель
/community/post.php?topic_id=45977
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
27.1.2013 12:20
|
Вес 77,9
Сегодня соблюдаю бжу, составлю программу силовой тренировки, а то делаю что в голову придет, надо как-то систематизировать.
Никак не могу вставить ссылку на мою тему в подпись, вставляется только часть  , подскажите кто-нибудь
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
26.1.2013 11:44
|
Сегодня вес 77,9
В планах - соблюдение корридора, степ 30 мин, упражнения с гантелями, растяжка 20 мин
Вчера так хотелось булочек с маком моих любимых, съела чуточку...
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
25.1.2013 10:33
|
---Sayuri---, спасибо! Обязательно зайду! Дадим бой лишним килограммам! 
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
25.1.2013 10:27
|
Итак, старт 21.01 2013, вес 79,0
Корридор зеленый, сегодня степ 30 минут, растяжка 15 минут
22.01.13 - вес 78,8
Корридор зеленый, кроме калорий - превышение на 27 ))
23.01.13 - вес 78,6
Корридор зеленый, степ 30 мин, упражнения с гантелями, растяжка 15 мин
24.01.13 - вес 78,2
Корридор зеленый, степ с гантелями 5 минут, упражнения, растяжка 15 минут
25.01.12 - вес 78,0
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
---Sayuri---
Diet-Баллов: 1994
Сообщений: 397
Город: Москва
25.1.2013 10:26
|
sugarplum, привет! Желаю тебе успехов в достижении поставленной цели!
У нас примерно одинаковые параметры и цели, заходи в гости, вместе веселее 
Оксана, 21 год, рост 163,
75.5(было)-73.9(сейчас)-60(будет)
70 кг - 1 цель
65 кг - 2 цель
60 кг - 3 цель
/community/post.php?topic_id=45977
|
sugarplum
Diet-Баллов: 2856
Сообщений: 28
25.1.2013 10:19
|
Всем привет! Очень хочу быть стройной, всю жизнь борюсь с лишним весом. В августе прошлого года родила дочку, и набрала еще килограммчиков, так как точила все что не приколочено ((
К лету хочу быть стройной, ведь там не спрячешь лишние кило за курткой, да и сейчас мне почти вся одежда мала.
Пока буду соблюдать корридор калорий, БЖУ , заниматься степом дома, упражнения с гантелями, растяжка. Потом поменяю или добавлю что-то.
Никаких голодовок, разгрузочных дней, перерывов в еде более 4 часов!
Надеюсь, что моя темка и форум помогут мне не отступать от намеченного пути!
Лена,30 лет.
Рост 167
2013г 79кг______63кг
Сейчас 73кг__________________57кг
|
