Начало 77 кг

День 4- 76,4    РєРі. ( -0,6 РєРі - РѕС‚ начального)

14. 02.13 г. День святого Валентина

1) "жить нужно так, что бы не стадно было назвать вес"

2) 1609 ккал. Все кроме жиров зеленое, жиры предательство красные :((( надо срочно анализировать, что не так. Чем заменить, что бы не краснели.

3) Фрукты/овощи - 520 г , я молодец, не смотря на праздничный день все же фруктиков много.

4) Жидкость - 5 стаканов чистой воды, 5 стаканов чая- Хорошо

5) спорт- не было. Практически прогуляла пилатес.

6) Режим сна - 8 часов непрерывно но сна.

Режим питания - 6 раз.

День 22. - 72,5 кг

14.02.13 Рі. 

1)  "Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла Р±С‹ быть" . 

2) 1709 ккал. Все зеленое...

3) Фрукты/овощи - 400 г

4) Жидкость -  Р­Рј... 

5) -----------

6) Режим сна -2,5 часа ночью и 3 часа днем.

Режим питания - 2 раза плюс кефир вечером.

У всех первую неделю большие отвесы - уходит лишняя вода и залежи в кишечнике.

А со второй недели уже уходит жирок. Вот он уходит не охотно )
Важна терпение и выдержка )))

День21. - 71,9 кг

13.02.13 Рі. 

1)  "Что Р±С‹ РЅРё происходило РІРѕРєСЂСѓРі, прежде всего позаботься Рѕ себе. РљРѕРіРґР° ты уравновешен, РІСЃРµ необходимое будет постепенно входить РІ твою жизнь, Рё перемены, Рѕ которых ты РїСЂРѕСЃРёР», Р±СѓРґСѓС‚ случаться" . 

2) 1592 ккал (опять случайно вышло). Зато все зелененькое))).

3) Фрукты/овощи - 450 г

4) Жидкость -  Р­Рј... 

5) -----------

6) Режим сна - 8 часов. О ДА!

Режим питания - 3 раза.

Еженедельные итоги - да, в планах они были. Но по сути итог-то у меня постоянно один и тот же будет: воды мало, жиров много, спорта нет вообще, сплю недостаточно. Так что обдумывать, конечно, все равно стоит. Но я, блин, ленивая безвольная уставшая масса жиромяса... Что тут скажешь...

Рђ вес Сѓ меня, РІСЂРѕРґРµ, СѓС…РѕРґРёС‚ РїРѕ плану РїРѕРєР°. Начинала СЏ СЃ 76. Прошло 3 недели. ушло  РѕРєРѕР»Рѕ 3,5 РєРі (плюс-РјРёРЅСѓСЃ). Единственное, что меня настораживает, это то, что Сѓ меня Р·Р° первую неделю вес шахнул РІРЅРёР·, Р° потом стал замедляться. РќСѓ ничего. РќР° 70 РіРґРµ-то придет плато. Придется заняться спортом. Рћ нет... )))

Ксю!! Ты умница, что включила спорт. Я тоже дозрею до него. Когда-нибудь... � молодец, что пьешь много. А я... а я... пойду спать)).

Привет, Аллочка! Соскучилась, конечно)). Настрой - по-всякому. Сегодня после ночи на работе и после учебы чувствую себя разбитой совсем((. Уже умудрилась наесть на 1547 ккал. � все зеленое. � фрукты-овощи ела... но блин... еще только 15.00... ((((( терпеть не могу это ощущение. Столько всего хочется сделать, а сил нет. � желание пропадает((. Надо отдыхать. Женщина должна отдыхать. Женщина не должна работать ночами и сутками. Как сегодня сказала анестезистка на операции: я лучше буду бедной, но гордой. Вот и я. В мае уйду с работы и больше никогда не буду работать как лошадь. Все это нам "хихоньки да хахоньки". А это все убивает молодость, здоровье и жизненную энергию. Не хочу так больше. Ой... чет отвлеклась). А у тебя как успехи?))

РљСЃСЋ, одежда - РїРїС† как РІРёСЃРёС‚ (извините)))). Штаны уже давно РЅРµ ношу, остались еще платья-СЋР±РєРё довольно терпимо сидящие, особенно РёР· старого Рё почти неношенного. Да Рё фрукты-овощи СЏ ем. Просто нерегулярно... РќСѓ РІРѕС‚ сегодня съела апельсин Рё яблочко. Нужно планировать заранее еду, Р° РјРЅРµ так теперь, почему-то, неинтересно. Хотя РєРѕРіРґР°-то лет 5 назад СЏ регулярно РІСЃРµ планировала СЃ вечера. Р� РІРѕРґСѓ пила стабильно 2 бутылки. Р� овощи-фрукты ела ежедневно. РўРѕРіРґР° тоже похудела хорошо. РќРѕ потом РІСЃРµ вернулось. Почти сразу. Потому что РЅРµ закрепились Сѓ меня эти привычки. РќРµ прижились. Хотя тогда СЃ 3 месяца СЏ была примерной девочкой. Поэтому РІ этот раз СЏ решила жить своей обычной жизнью, пытаясь ее максимально приблизить Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. Р� РїРѕ-моему, РІ этот раз РІСЃРµ более успешно. После прошлогоднего захода РЅР° РјРёРЅСѓСЃ 10 СЏ 7 месяцев жила без планировщика Рё спорта Рё ничего РЅРµ набрала, Р° только закрепила достигнутое. 

Викуся, привет, давненько к тебе не забегала, соскучилась)))

Как настрой? надеюсь позитивный?

Утро началось с пробежки к холодильнику ;) за салом, какое то время назад я сидела на системе минус 60. Уяснила я оттуда и решила так и поступать- на завтрак есть то, что хотела сожрать (сори за слово) вечером. Надеюсь, что этот кусочек на мне не скажется :) все остальное радует. Пока вроде все легко дается. Нравится измерять срок похудения неделями. 20-не много :) а недели летят быстро. При этом скажи-полгода, будет звучать устрашающе ;)

Начало 77 кг

День 3 - 75,9 кг. ( 1,1 кг - от начального)

13. 02.13 Рі.

1) "нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой"

2) 1593 ккал. Жиры опять краснеют от стыда :((( это все сало ;)

3) Фрукты/овощи - 450 г мандаринки, как бы с ними не переборщить.

4) Жидкость - 8 стаканов чистой воды, 5 стаканов чая- НОРМАЛЬНО

5) спорт- 4 минуты скакалка(язык на плечо повысила после этого), 1 подход 30 раз верхний пресс, 1 подход 20 раз ягодицы, потом срочно побежала работать.

6) Режим сна - 6 часов непрерывно но сна. Режим питания - 5 раз.

День20. - 72,2 кг

12.02.13 Рі. 

1)  "Самое высокое наслаждение - сделать то, что, РїРѕ мнению РґСЂСѓРіРёС…, РІС‹ РЅРµ сможете сделать". 

2) 1543 ккал. Р–РёСЂС‹ слегка красноваты). Это РІСЃРµ РјРѕСЏ СЃРІРёРЅРёРЅРєР° запеченная. 

3) Фрукты/овощи - 0

4) Жидкость -  РѕРєРѕР»Рѕ литра - маловато.

5) -----------

6) Режим сна - 5 часов. ((

Режим питания - 3 раза.

РњРѕР№ Сережка стройный, слава Р±РѕРіСѓ!))) РћРЅ меня просто поддерживает. Р� СЏ его 69 РєРі тоже СЃРєРѕСЂРѕ РґРѕРіРѕРЅСЋ). 

А к сбоям я проще отношусь, чем раньше. Тоже, конечно, расстраиваюсь, бывает, сильно. Но! Посчитала. Записала. Сделала выводы и стройнею дальше)). Сегодня на весах появилось новое число 71,9. Это очень приятно.

Мотивашка у тебя, Ксю, отличная, про воспитание. Надо запомнить ее.

Умница, что вчера победила себя). Р� знакомый молодец <даю ему воображаемое "пять">))). Р’СЃРµ Сѓ нас получится. 

Сало я, кстати, тоже обожаю... и в тайне тоскую по нему... ((( Просто если куплю, то, боюсь, опять случится сбой...)))

� еще, Ксю, хотела добавить по поводу наших с тобой превосходных фигур, которые, все же стоит подточить слегка)). Каждый лишний килограмм - это парочка непрожитых нами лет в старости и десяток-другой граммов атеросклероза в сосудах. Пока мы молодые, нужно научиться жить без всего этого лишнего, чтоб в зрелом возрасте не жаловаться на то, как прочно приклеился лишний вес. � вообще, во время блокады Ленинграда первыми умирали люди с лишним весом. Так что вперед к стройности!!

Кстати, мой отчет за вчера.

День19. - 72,2 кг

11.02.13 Рі. 

1)  "Чем ты легче, тем чаще тебя Р±СѓРґСѓС‚ носить РЅР° руках". 

2) 1753 ккал. Сбой произошел неожиданно. Пришла к Сергею домой, зная, что в запасе 550 ккал, и наелась булки с колбасой... Когда включила мозг, было уже поздно. Настроение умерло... Причем, весов не было под рукой, а потому это еще примерная оценка ущерба...

3) Фрукты/овощи - 0

4) Жидкость -  СЌРј... Вообще затрудняюсь вспомнить. РќСѓ РґР°. Раза 3 чай пила. 1 раз - кофе. РЇ это считаю. Как Рё молоко. Рё РІСЃРµ остальное, РєСЂРѕРјРµ кефира, С‚.Рє. РЅРµ РјРѕРіСѓ еще приучить себя пить РІРѕРґСѓ (СЏ там РіРґРµ-то РїСЂРѕ СЃРІРѕСЋ позицию писала уже))).

5) -----------

6) Режим сна - Учеба началась... ууу... 6 часов. Не выспалась совершенно.

Режим питания - 3 раза.

Сссупер))). Как я рада)))). Ты пиши про спорт, пиши. Может, когда я увижу, что ты занимаешься, я тоже начну))). Кстати, о том, что говорят: "худеть не надо". Не поверишь, но даже когда я весила 85, мне тоже говорили: "ты что! Зачем тебе худеть! Тебе так идет твое телосложение!" и все такое (когда-нибудь, если дойдут руки и будет настроение, разыщу фотки и выложу для сравнения. Правда, свежих нет еще). А тут недавно моя подружка-одногруппница призналась: "Знаешь, я недавно открыла наши старые фотографии... Ты, оказывается, и правда полненькой была такой! Так сильно изменилась. А я и не замечала..." Они нас и такими любят, и им плевать, сколько мы весим. �м кажется, что мы красивые в любом случае. Они на то и друзья. Ну а наше дело объективно все оценивать и контролировать. В итоге они все равно скажут: "Ну ты просто супер теперь вообще!!!"

Ух ты)). Наконец, разбавили мой монолог)). Очень рада вам всем!

Аллочка, я тоже люблю эти моменты, когда понимаешь, что уже неделю-другую вес стоит, но ты все правильно делаешь. и чувствуешь, что все идет хорошо. � в один прекрасный день - рррраз! - и минус килограмм стабильно)).

Елена. Я, если честно, не очень люблю контролировать объемы. Когда их регулярно измеряешь, кажется, что они вообще приколочены ко мне... Это совсем меня не мотивирует. Поэтому объемы я в последнее время измеряю только тогда, когда мама мне шьет что-то. �... приятно удивляюсь))). �змерять объемы - это хороший способ объективной оценки ситуации. Но - для терпеливых. �ли в случае отсутствия весов. Меня, как вы видите, больше увлекает ежеутреннее взвешивание)))))))). А объемы-то за весом уж точно, как миленькие, уйдут).

Привет, Ксю!! Добро пожаловать). 77 кг - как раз тот вес, с которого я начала свой второй заход. А какой у тебя тип фигуры? Яблоко? �ли груша? или песочные часы? �ли еще какая-нибудь? Я к тому, что вес 77 кг при росте 170 (почти как мой) - это довольно женственно, гармонично и... мягко), особенно для мамы))) (если только жир не преобладает на животе). Но, несомненно, немного тяжеловато, если тело привыкло к легкости. Думаю, в этой ситуации он сам уйдет потихоньку. Это же не залежи, годами накопленные. Это просто временные неудобства. ДиОн, коридор каллорий в течение 2-3-4 месяцев - и организм привыкнет, перестроится в нормальный режим и избавится от всего лишнего. Ну и умеренно активный образ жизни, а с дочуркой - сам бог велел)).

Умничка!!! Прогресс РЅР° лицо 

Викуся, умничка, отвесики очень твои мотивируют. Так держать!!

Рђ Сѓ меня РЅР° этой неделе РЅРё капли РІРЅРёР·, только Рё делаю что Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ привесами РІ общем как было 77,0 так Рё осталось. Правда СЏ понимаю, что это всего лишь результат РљР” Рё РџРњРЎ. РќР° этой неделе уже должны быть грандиозные отвесики... СЏ РёС… уже заждалась )))  

День18. - 72,3 кг

10.02.13 Рі. 

1)  "Всегда следи Р·Р° осанкой. РњРёСЂ РЅРµ лежит РЅР° твоих плечах. РћРЅ лежит Сѓ твоих РЅРѕРі". 

2) 1295 ккал. Недобрала только углеводов.

3) Фрукты/овощи - 240 г

4) Жидкость -  РјР°Р»РѕРІР°С‚Рѕ.

5) -----------

6) Режим СЃРЅР° - хорошо. . 

Режим питания - 3 раза.

День17. - 72,3 кг

9.02.13 Рі. 

1)  "Мотивация - это то, что помогает начать. Привычка - это то. что помогает закончить". 

2) 1446 ккал. Белков мало.

3) Фрукты/овощи - 150 г

4) Жидкость -  РјР°Р»Рѕ.

5) -----------

6) Режим СЃРЅР° - хорошо. . 

Режим питания - 3 раза.

День16. - 73,0 кг

8.02.13 Рі. 

1)  "Всегда опирайтесь РЅР° мысль Рѕ том, что ваше собственное решение добиться успеха гораздо важнее всего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ" Рђ. Линкольн. 

2) 1075 ккал. Углеводов только мало..

3) Фрукты/овощи - эмм...

4) Жидкость -  РјР°Р»Рѕ.

5) -----------

6) Режим СЃРЅР° - хорошо. . 

Режим питания - 2 раза.

День15. - 73,2 кг

7.02.13 Рі. 

1)  "Победит РЅРµ тот, кто сильнее, Р° тот, кто готов идти РґРѕ конца". 

2) 1293 ккал. Все зеленое ..

3) Фрукты/овощи - 0.

4) Жидкость -  РјР°Р»Рѕ.

5) -----------

6) Режим СЃРЅР° - хорошо. . 

Режим питания - 3 раза.

Закончилась вторая неделя. Успешно. Осталось всего лишь 18. ЕЕЕ))))))))

День14. - 73,4 кг

6.02.13 Рі. 

1)  "РќРµ меняй мечту РЅР° еду. РџРѕРєР° ты ешь-ешь-ешь, ты РІСЃРµ дальше РѕС‚ своего идеала". 

2) 1451 ккал. Белков недобор.

3) Фрукты/овощи - около 500 граммов - терпимо.

4) Жидкость -  РњРЅРѕРіРѕ.

5) -----------

6) Режим СЃРЅР° - терпимо. . 

Режим питания - 3 раза.