УРА, ПЯТН�ЦА!!!

ОТДЫХАЮ)))

КАК ЖЕ ТЯЖЕЛО ПР�ВЫКАТЬ К НОВОМУ ОБРАЗУ Ж�ЗН�...

ЭТО ЕЩЁ У МЕНЯ МУЖА С МЛАДШЕЙ ДОЧКОЙ СЕЙЧАС ДОМА НЕТ, А ВОТ ЗАБЕРУ В ПЯТН�ЦУ � Ж........

СЕГОДНЯ ДАЖЕ НЕ СМОГЛА ДОЧКУ В САД�К НА САНКАХ ОТВЕЗТ�, ЕЗД�Л� НА МАШ�НЕ � ТУДА, � ОБРАТНО.

Вторник. Что-то СЏ сегодня устала... Второй день РЅР° РЅРѕРІРѕР№ работе, девчонки РІСЃС‘ время Р·РѕРІСѓС‚ попить чай/кофе Рё пообедать, Р° СЏ неловко РёРј отказываю, РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ так быстро вливаться РІ новый коллектив, тем более после длительного декретного отпуска((( 

По питанию, коридор соблюдаю, на сладкое совсем не тянет, а вот на фрукты, жуть как прёт, лопаю без конца.

По тренировкам, не пропускаю, увеличила длительность за счет эллиптического тренажера, понравился, но не до конца разобралась в настройках, похоже на нем кнопки подписаны не правильно)

С нетерпением жду пятницу)))

hungrytoinsane, спасибо, что подсказала.

tysichka, изящные подтянутые тела. РќРѕ для такой точености надо потрудиться. 

Взять, например, Лену РњРёСЂРѕ. РЈ нее тоже цель - подтянутое тело без видимых мышц,  РѕРЅР° работает РІ тренажерном зале 3 раза РІ неделю + кардио. 

hungrytoinsane, отвечаю.

Р�нтересно посмотреть РЅР° фото желаемого тела) РџРѕ опыту знаю, то, что кажется красивым телом СЃ небольшим рельефом, обычно оказывается сделано суровыми тренировками Рё строгим контролем над питанием (или зависит РѕС‚ отличной генетики). Да Рё чтобы был рельеф нужно, чтобы было чему проглядывать.  2 раз РІ неделю РїРѕРґ видео здесь недостаточно, даже если это Р�нсэнити.

Moriel. Я не писала о том, что хочу наращивать мыщечную массу при помощи силовых тренировок, ибо у меня на это нет времени. Я хочу красивое и подтянутое тело с небольшим рельефом мышц, для этого, думаю, будет достаточно заниматься 2 раза в неделю по какому-нибудь видео с интернета (был опыт, но не долго, т.к. быстро надоели каждодневные изнурения) и конечно же правильное питание, всё это должно стать стилем жизни, а не недельным увлечением.

tysichka, женщине невозможно накачать очень большие мышцы, не принимая спец. препараты

ты видишь у меня в подписи вес моих штанг? у меня в теме есть фотки. есть на них Очень Большие Мышцы или как? )))

просто силовой можно считать такую тренировку, когда веса в упражнениях такие, с которыми можно сделать максимум 15 повторов. если с весом можно отпрыгать час - это аэробика с отягощением, к наращиванию мыщечной массы имеющая ооочень отдалённое отношение.

но каждому своё, конечно... просто если бы все называли вещи своими именами, было бы легче понять друг друга

Moriel.

У меня нет цели накачать очень большие мышцы. Я хочу чтобы тело выглядело не тощим, а стройным и подтянутым, но без перекаченных мышцев. С Синди нравится заниматься, т.к. у нее в программе включены упражнения на все мышцы тела и нет травмоопасных упражнений.

tysichka, привет!

Не знаю, что за упражнения даёт Синди Кроуфорд, но они явно не силовые, раз 1,5 кг хватает )) Когда я полтора года назад пришла в тренажёрку абсолютным овощем без мышц, и то меньше 3 кг в руки брать было скучно :)

Moriel, привет!

Гантели по 1,5 кг. с ними занимаюсь по Синди Крофорд, есть ещё по 2 и 3 кг., но они для тяжеловаты пока.

Турник сделать не могу, нет подходящих дверных проемов.

Тренажер забрала, сейчас собираю, завтра буду пробовать :-)

tysichka, гантели по сколько кг?

турник можно повесить в дверном проёме, щас продаются съёмные, очень удобные. А я просто в своё время ребёнку купила шведскую стенку, а теперь и сама пользуюсь турником, брусьями и скамьёй оттуда ))

эллипс - вообще хорошая штука, это да. гораздо функциональнее, чем любой другой кардио-тренажёр. всё тело задействует, можно работать как ногами, так и руками, или одной ногой, или вообще в обратную сторону крутить )))

Moriel, Привет!

У меня есть гантели, про турник думала, но некуда приделывать, а эспандер ещё можно докупить :-)

Рђ тренажер Сѓ меня хороший будет, РЅРµ менее функциональный http://www.sportov.ru/product/ellipticheskij-trenazher-house-fit-hb-8192elm/

�мхо, лучше было бы купить наборные гантели, турник и эспандер, может, ещё и дешевле вышло бы, а уж насколько разнообразнее с точки зрения функциональности... особенно к цели "нарастить мышечную массу" ))

Вчера, всё что было запланированно, сделано. Коридор соблюден, тренировка состоялась. Что бы ещё быстрее достичь своей желаемой цели, я заказала себе эллиптический тренажер, с нетерпением жду его доставки.

Julie_Gianni. Вообще РґРѕ Р‘ весила всегда РЅРµ меньше 70, чаще 75. РџРѕСЃР»Рµ первых СЂРѕРґРѕРІ, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ весила 79, точно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, Р·Р° полгода похудела РґРѕ 60 РєРі., ничего РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ РЅРµ делала, само ушло, потом опять забеременела, набрала 13, С‚.Рµ. 73  РїРѕС€Р»Р° рожать, Р·Р° 5 месяцев скинула РґРѕ 61 РѕРґРЅРѕРіРѕ Рё понеслось, гормональный СЃР±РѕР№ РёР·-Р·Р° процедуры, потом восстановление цикла РїСЂРё помощи РћРљ, потом отказ РѕС‚ РЅРёС… С‚.Рє. начала набирать вес, итог 69, решила сделать себе хоть какой-то режим питания Рё Р·Р° месяц ушло 3 РєРі, сейчас 66, теперь хочу нарастить мышечную массу Рё питаться РЅРµ менее 1800 ккал.

Молодец, отличный настрой)

А после первых родов худела?

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРіРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - что-то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅР° нем худеется... СЏ стараюсь питаться РїРѕ нижней границе теперь! 

РћР№, Сѓ тебя девочки большие уже! 

Julie_Gianni, ПР�ВЕТ!!!

Да, разница 1.2, погодки. Стараюсь всё успевать, очень себя люблю и хочу выглядеть соответствующе!

tysichka, привет! Я тоже худеющая мама! Будем друг другу помогать)

Какая у тебя маленькая разница между дочками! � есть время на себя?

Третий раз я пришла на ДиОн, т.к. решила добиться того, о чем давно мечтаю, а именно: красивой подтянутой фигуры с очевидным рельефом мышц.

Что я имею на данный момент: вес 66 кг, рост 174 см. и огромное желание проявить на своем теле мышцы.

Цели мои следующие: достичь и удерживать вес не более 60-62 кг. и красивое рельефное тело.

Что СЏ для этого делаю: 

1. Соблюдаю коридор по БЖУК расчитанный ДиОном;

2. Занимаюсь 2 раза по 1 часу, с видео Синди Кроуфорд;

3. Не заниматься мучением своего организма, т.е. никаких разгрузов, ни каких конкретных диет, ни каких пищевых запретов (всё можно, но по чуть-чуть), никаких изнурительных тренировок, чтобы вообще не потерять желание к занятиям спортом.

Очень надеюсь, что найдуться девочки, которые поддержут меня, помогут советом и научат чему-то новому!

Рада всем гостям!