Привет всем!
Меня зовут Ирина, мне 26 лет, у меня есть 3-хлетний сын.
На сайт меня пригласила моя подруга OlgaCan. Теперь мы вместе пытаемся худеем!
Набрала лишний вес, когда начала учиться в университете и переехала в другой город, в общежитие. Неправильное питание, нездоровый образ жизни, ужасный режим дня - сделали свое дело.
Здесь должны быть мои фото, но, как оказалось, я не имею права на это
На счет моего плана.
Весной-летом прошлого года (2012), мне удалось довольно быстро сбросить 5 кг благодаря спорту и здоровому питанию. Но я так же быстро набрала обратно, т.к. не хватило сил продержаться без нарушений в отпуске. После того, как вес вернулся - мне уже не хватило мотивации и желания начать снова. Как говорится, начинать заново - сложнее, чем продолжать.
Я бегала по 5-6 км, 4-5 раз в неделю
Ездила на велике
Тренировалась дома
Правильно питалась
И я была счастлива, полна сил и энергии. Сейчас я хочу повторить тот опыт, но не останавливаться на пол пути, а продолжать. И сделать это образом жизни, а не трех недель.
Мои правила питания таковы:
порции не больше 200 мл, 5-6 раз в день, через каждые 3 часа.
С утра углеводы (овсянка, макароны из тверодых сортов, гречка и т.д.); в обед овощи с мясом, рыбой; ужин - белковая пища (нежирное мясо, творог, фасоль). Перекусы - овощи либо фрукты, орехи.
Вода 1,5-2 литра в день.
На счет спорта. Я хочу вознобновить свои тренировки дома. Но сейчас я приболела (из-за того, что бегала на улице - надышалась холодным воздухом), и спортом пока не занимаюсь.
Как-то так =)
Привет, я - Ирина. id=46601