VIPik, привет!!! Хотьбы одну фоточку выложила свою))

неделю питалалсь на 1850-1950кал. вес упал до 68,7, но в зал не ходила, заболела с понедельника и до сих пор никак не приду в себя. сил на спорт нет. а сегодня рульку на ужин будем кушать, уже в духовке пахнет

возвращаюсь!!! а то снова 69 на весах!!!!

сегодня идем к родственникам в баню, муж обещает хорошо попарить )))

все неделю 69,6 каждый день!!! и калорийность 2000-2300, и спорт 3 раза в неделю получился!!! прям меня это радует, потому как объемы все-таки уходят по чуть-чуть, пока не мерила ничего но по одежде и в зеркале видно что немного фигура меняется!!!

сегодня так классно позанималась, а вечером испекла пирог с консервами и он так противно вкусно пах, что я конечно слопала кусочек и еще чуть-чуть, думаю, хотя бы вес завтра был как и сегодня... надеюсь...

привет-привет! уже в тянулась ходить в зал, объемы уменьшаются , а все так и балансирует +/- 1,5 кг. есть еще время до лета, надеюсь, что-нибудь получится

VIPik, привет солнце!!! как твои успехи?

я сегодня что-то увлеклась тренажерами, пришла в 3 часа-народу мало, только мужики, а они штанги тягают. тренажеоры свободные, пара девушек была еще кроме меня. так классно, свободно, ну я и дала джага-джагу. в общем очень сильно тянет бок с правой стороны, я даже не смогла пресс докачать как положено((( в общем печалька((((

Р­РўРћ РЇ РЎРўРђР©Р�ЛА Р�Р— ЧУЖОГО ДНЕВНР�ЧКА: 

А у меня ж тут появился блендер, мама на 8 марта подарила, и я в последние 2 недели начала его использовать) Последнее - это творожный десерт с желатином и фруктами, получилось очень вкусно, всем советую:

На 100 грамм: белка 12 гр., жира 0,8 гр., углеводов 6,7 гр., 80,3 ккал

�нгредиенты:
1) Желатин 20 гр.,,белка 17,4 гр., жира 0,08 гр., углеводов 0,1 гр., 71 ккал
2) Молоко 0,5% 200 мл.,,белка 5,6 гр., жира 1 гр., углеводов 9,8 гр., 70 ккал
3) Творог 0% 400 гр.,,белка 66 гр., углеводов 5,2 гр., 284 ккал
4) Йогурт 250 0% гр.,,белка 25,8 гр., углеводов 10 гр., 142,5 ккал
5) Какао-порошок 40 гр.,,белка 9,7 гр., жира 7 гр., углеводов 12,8 гр., 149,6 ккал
6) Банан 150 гр.,,белка 2,3 гр., жира 0,2 гр., углеводов 32,7 гр., 133,5 ккал

Приготовление:
Желатин замочить РІ холодном молоке Рё оставить РЅР° 1-2 часа РґРѕ набухания. Набухший желатин нагревать РґРѕ полного растворения, РЅРѕ РЅРµ кипятить. РўРІРѕСЂРѕРі Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚ взбить миксером. Добавить желатиновую смесь Рё СЃРЅРѕРІР° хорошо перемешать. Масса будет слегка теплая. 
Разделить на две части, в одну из них добавить какао-порошок, перемешать. Белую массу вылить в холодную форму и убрать в холодильник на 30 минут, а шоколадную оставить остывать при комнатной температуре. На загустевшую белую массу положить половинки банана и аккуратно вылить шоколадную массу. Убрать в холодильник на всю ночь. Форму с застывшим десертом поставить в теплую воду на несколько минуток (1-3), перевернуть, выложить творожный десерт на блюдо.

З.Ы. Я делала одной массой, без какао-порошка (аллергия у меня на него) и добавляла сахарозаменитель.

Сточили на пару с мужем за 2 приема пищи. Тортом (в виде творожной запеканки) я уже обожралась на прошлой неделе, теперь обожралась десертом. Прекрасное чувство

сегодня был спорт, занималась по программе-попа и пресс. ехала домой и поняла, где у меня и прямые мышцы и косые, но и даже брюшной пресс почувствовала)))

8 марта прошло. 69, 8 сегодня вес, +1кг за пару дней , но я не считала ничего и ососбо не контролировала, точно не кушала салаты с майонезом, но алкоголь все равно обеспечивает + ...

сегодня в доме масленица, есть ли смысл считать? )))

 РєР°РєР°СЏ-то фигня, так Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ вставить смайл,  РІРѕРѕР±С‰Рµ выкидывает СЃРѕ страницы

ЗАКАНЧ�ВАЕТСЯ НЕДЕЛЯ, БЕЗ СПОРТЗАЛА (((. СЕГОДНЯ ПЛАН�РУЮ ВСЕ-ТАК� В ЗАЛ, А ТО ВЕС ПОПОЛЗ ВВЕРХ(((

три раза была в зале, ТВН уменьшился на 670 грамм, меня это устраивает.если регулярно заниматься, можно позволить и калорийность 2000-2100, чтоб от голода не упасть под штангу )))

позанималась сегодня, чего-то с левой стороны мышцы тянет...

 РЅРµ РјРѕРіСѓ вставить смайлики, СЃР±СЂРѕСЃ сообщения РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, "невозможно отобразить страницу!!!" -только надпись (((

VIPik пишет 20.01.2014 в 20:31 (ссылка):

чуть дома не устроила пожар, страшно аж стало. решила картошку потушить с тушенкой утиной. газ зажгла, тушенку открыла и как-то выскользнула из рук банка и жир прям на горелку газовую. полыхнуло.... хорошо, что не до потолка... иначе.... потолок пластиковый, точно без пожарных дело бы не обошлось....

allina35, наверное... сегодня начала со спортзала...сейчас уже просто без сил... а планов было на вечер ооочень много...

Сегодня по калориям

  1720 200 70 79

 Р¶РёСЂРѕРІ Сѓ меня РїРѕ плану 69, Р° получилось 70 РёР·-Р·Р° С…СѓСЂРјС‹, которую съела РІ 8 вечера, там оказывается РѕРґРёРЅ грамм жира

VIPik, Р�СЂ,РЅРµ нужен тренер,тебе нужно питание контролировать,особенно вечером,Р° еще важнее после тренировок.Питание=80%успеха

Сегодня просто пошагала и не занималась на тренажерах. т. е было только кардио... почему-то вес стоит... объемы замерию завтра...но кажется ничего не изменилось, одежда не обманет... последние 10 дней как-то совсем пусты по спорту... все чаще думаю, наверное, нужен тренер, просто материально сейчас надо быть поэкономнее...

никогда не думала, что рыбные консервы калорийные. съела 77 грамм сельдь в томатном соусе и сразу лишних 100 калорий ((( а вес почему-то перестал падать!!!!!

набросала на завтра меню, получилось 1758, постараюсь, что б все так и получилось

сегодня, наконец-то добрались до кинотеатра , посмотрели Хоббита вторую часть. устала сидеть, налопалась чипсов кукурузных в кино и пепси запивала... ((( сейчас посчитала- аж за 2200 перевалило, хорошо сегодня днем кушала мало и запас калорий был и все равно выползла так что ой-ой-ой... а план этой недели 1880 калорий...

завтра работа и дни начались не очень здоровые, так что фитнес только в четверг по плану...

праздничная слабость закончилась. с сегодня снова веду подсчет, а в понедельник встану на весы... и снова иду на фитнес... не знаю, сколько плюсом пришло с 30 декабря, но брючки прямо-таки туго сидят

всю неделю питалась на 2100, иногда и больше немного(когда поздно ужинала с мужем), но ТВН стал на 600грамм меньше, и калькулятор поднял калорийность до 2300. как я буду это наедать... я и на 2100 была сыта...

сегодня поужина салом вкусным, РІРѕС‚ что значит Р·РёРјР°, РїСЂСЏРј РїСЂРѕСЃРёС‚ организм чего-то жирненького РЅРѕ СЏ РІ СЃРІРѕРё 2100 вместилась, завтра посмотрим РЅР° вес...

давно-давно сама к себе и не заглядывала... все как и было...вес на месте, по объемам ушло по 1 см в талии и бедрах, но внешне как-то не очень заметно

Юля, привет! сос портом все нормально, было бы время. я на прошедшей неделе только вчера выбралась в зал. у мужа был график по работе не очнь удобный, поэтому надо было дочь с кружков забирать. домой приходим ближе к 8 вечеора, уже не хочется ни спортзал, ничего...ну, ладно, надеюсь на этой неделе все будет ОК, тем более я там уже и на групповые стала ходить

Стащила из дневничка! я тоже фанатка!!!

Полное расписание этапов биатлона в 2013/2014 году.

22.11 - 01.12 РљСѓР±РѕРє РјРёСЂР°. 1-Р№ этап Эстерсунд, Швеция 

03.12 - 08.12 РљСѓР±РѕРє РјРёСЂР°. 2-Р№ этап Хохфильцен, Австрия 

09.12 - 15.12 РљСѓР±РѕРє РјРёСЂР°. 3-Р№ этап РђРЅСЃРё, Франция

01.01 - 05.01 РљСѓР±РѕРє РјРёСЂР°. 4-Р№ этап Оберхоф, Германия 

06.01 - 12.01 РљСѓР±РѕРє РјРёСЂР°. 5-Р№ этап Рупольдинг, Германия 

13.01 - 19.01 РљСѓР±РѕРє РјРёСЂР°. 6-Р№ этап Антхольц-Антерсельва, Р�талия 

07.02 - 23.02 Олимпиада 2014 Сочи, Р РѕСЃСЃРёСЏ 

03.03 - 09.03 РљСѓР±РѕРє РјРёСЂР°. 7-Р№ этап Поклюка, Словения 

10.03 - 16.03 РљСѓР±РѕРє РјРёСЂР°. 8-Р№ этап Контиолахти, Финляндия 

17.03 - 23.03 РљСѓР±РѕРє РјРёСЂР°. 9-Р№ этап Холменколлен, Норвегия 

ЮлянаЧ, Юля, привет! очень надеюсь, что все пройдет. сегодня среда, а я еще ни разу не добралась до клуба... может завтра...

как у меня сегодня болят икры ног.ощущение. что по гире тяжеленной привязано ниже колена и я их таскаю целый день

вчера РЅР° ужин приготовила РєСЂРїР°, просто РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ запекла СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ Рё луком, какая вкуснятина!!!! Р° сегодня нету отвеса, несмотря РЅР° фитнес!!!!!!!!!! СЂРµС€РёР»Р°, что 1800 калорий -РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° этой неделе

petrenkolenka, Лена, привет! тебя тоже с праздником! тем более ты дважды мама!!!

сегодня ходила первый раз на групповое занятие, кажется завтра все мышцы болеть будут... хотя вроде и на тренажерах занималась, но такая растяжка... футболка сразу в стирку отправилась...

неделя подходит к концу, а спортзал был только раз, что-то опять работа навалилась... у меня началась другая тенденция - вес падает, объемы на месте, больше нравилось, когда объемы уходили... но все равно планирую завтра заняться шитьем, пару юбок надо ушить. у меня как-то талия резко меньше стала, в бедрах свободно, а на талии юбки прям болтаются

ага, сейчас вечером сидела и думала, чтоб съесть, чтоб калории не перешли за 2000 да и жиры, чтоб мою душу не травмировали... заварила чай ягодный без сахара и хурму съела, хотела мандарин, но он больше калорий дает... в общем, надо идти спать, чтоб не поесть...а на кухне тефтели куриные готовы на завтра, вкусные и теплые... а вес мой мой движется в 68, все чаще эта цифра на весах... если раньше было 69 и граммы, а 68 крайне редко, то теперь 68 и граммы, а редко 69( когда переем или коктейль лишний)

да,летом обилие фруктов,охота поесть всего,сча похолодало,тож пожракать охота,бедные мы с этой едой