|
|
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
1.2.2014 13:07
|
Приветик, по поводу тренек, у меня тоже был период когда чередовала, меняла (хотелось так), но сейчас пришла к тому, что мне нужна какая-то система или график, поэтому мне сейчас ближе всего БР. Можно чередовать проблемные зоны и метаболизм например, но они надоедают, а тут хоть разнообразие.
Питание я себе подобрала в 2008-2009 году когда худела в первый раз. Когда не худею - позволяю себе слабости какие-то, когда худею - строго ем то, что можно. Примерно так выглядит мое меню на день:
1. завтрак - 100 гр. творога 10% + банан+кофе, можно заменить банан овсянкой или печеньем овсяным, или еще чем-то углеводным, но мне вкуснее первый вариант.
2. обед - не знаю в граммах, но у меня есть контейнер 200 мл, ориентируюсь по нему. Курогрудь отварная (без соли, но со специями, типа перец горошком+лавровый лист)+каша гречневая (без соли, но я просто ее люблю не соленую) или рис (вчера был рис с соевым соусом), или картофель отварной или запеченый. Когда совсем уж ничего нет беру к груди макароны. Бывает вместо грудки беру сыр, обезжиренный не ем, поэтому беру любой, какой нравится.
По пропорции - треть контейнера гарнир, 2/3 - курогрудь.
3. Ужин - либо тоже что и на обед, либо чего-то сготовлю. Люблю в бульон от грудки добавить вермишель - паутинку, и у меня получается на ужин лапша (можно и на обед). Вкусно, сытно и на желудке легко.
Категорически не ем: сосиски-колбасу (я их особо не люблю, копченую так вообще даже дотрагиватья бе-е-е), майонез (люблю, но отказалась, даже в расслабленные дни себе не разрешаю); масло сливочное (люблю, особенно утром на печеньку и с кофе, но у меня на него аллергия. Тут же корочки около носа и ушей вылазиют).
К сладкому отношусь спокойно, поэтому в запреты не вношу. Коробку рафаэллок за новогодние праздники не съела)))) Хотя хотела ну уж очень.
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
1.2.2014 12:30
|
приветикого,ничего себе!!ты молодец) мне еще значит есть куда стремиться. А мне больше по душе самой чередовать треньки..как-то не дойду все до БР или революции... А как питаешься?
в тему про белые колготки. Они у меня ассоциируются с танцами, т.к. сама в детстве одевала их на танцы, когда ходила. Вот вот и в дктстве еще куда ни шло)) Мода нынче странная штука и страшная сила
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
31.1.2014 22:15
|
Блин, вот не понимаю зачем взрослые тетеньки возрастом старше 25 лет носят белые теплые колготки??? Ладно бы ноги длинные и стройные, так ведь нет же. Хотя даже на стройных ногах в таком возрасте они смотрятся странно... Мне кажется такие одежки уместно носить девочкам в младшего звена школы, мальчикам на новогодних утренниках если они зайки по сценарию(ну и девочкам садовским тоже), или в тонком варианте в виде чулков невестам под длинным платьем(хотя тоже не особо айс)...
Может я чего-то не понимаю...
Если кого обидела-извините... Просто высказала свое мнение
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
31.1.2014 22:00
|
Тренировку с джил сделала + эллипс 35 минут после. Вообще не собиралась, настроения днем не было, устала, а домой пришла и думаю, а что бы нет...
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
31.1.2014 15:21
|
Приветик, заходи))) да я сейчас БР пробую пройти.
Первый раз пробовала в 2012 году, прошла все Шреды, продолжила с метаболизмом и проблемными зонами (чередовала). Был очень хороший результат. Да, забыла, прошла тогда же 2 фазы ревоции. Самый лучший результат был при сочетании БР или Шредов с кардио после тренировки. Вот сейчас решила возобновить.
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
31.1.2014 14:59
|
Вот и я к тебе заглянула. Ты тоже по Джилл занимаешься, на сколько я поняла БР? Я пока комбинирую ее разные треньки, на свой взгляд. Сколько уже с Джилл дружишь?)
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
31.1.2014 9:35
|
Наконец-то пятница, хотя у меня нормальных выходных нет, точнее они очень редко бывают, но все равно в субботу и воскресенье полегче))))
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
31.1.2014 9:32
|
Сегодня как и думала - привес - 63,0 кг. Ладно, идем дальше.
По уходу за собой за вчерашний день;
1. Крем для рук (почему-то пахнет чем-то мужским)
2. Крем для ног
3. Маска пленка
Антибактериальный карандаш забыла на работе, поэтому не было. Надо сегодня не забыть косметичку на работе.
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
30.1.2014 21:31
|
Решила, что надо себе поставить цели и задачи по весу. Так как по см и размеру одежды мне все почти нравится.
Итак, цели буду ставить примерно до июля:
1. Февраль - 61
2. Март-60
3. Апрель-59
4. Май-58
5. Июнь-57
6. Июль-56
Возможно буду корректировать, а пока как-то так.
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
30.1.2014 21:21
|
Сделала сегодня перерыв в тренировках т. к. уже 5 дней подряд отзанималась, завтра продолжу.
Попробовала маску - че- то как-то пока непонятно.
Завтра думаю будет привес, хотя вроде ничего вредного не ела, но по себе вижу и чувствую что слегка отекла, ну ниче бывает. Как залило, так и отольет. Главное-настроя не терять и тренировки не пропускать)))
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
30.1.2014 16:26
|
Купила салициловую маску-пленку, думаю моей жирной коже понравится. Попробую сегодня. А по спорту планирую джиллиан третью тренировку
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
30.1.2014 15:10
|
Всем привет!!!
Сегодняшний отчет по весу-62,4
Только пожаловалась что вес стоит так он сразу снизился, вот такое вот волшебство))))
Надо что-ли еще писать себе что сделала из процедур по красоте? Только по похудению у меня процедур нет, я в них не особо верю, а вот все остальные стараюсь вводить. Будет мне мотивация и их не бросать. Итак, вчера:
1. Крем-уход для рук
2. Крем для ног от натоптышей, решила от них окончательно избавиться.
3. Маска увлажняющая для лица, хочу еще найти от черных точек избавляющую, порысужающую себе подобрать, но пока вся в поиске.
4. Антибактериальный карандаш
Вроде бы все!!!
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
29.1.2014 21:55
|
Сделала эллипс-50 минут, так что завтра 3 тренировка.
Пока все нравится и успеваю, не знаю как это будет когда начнется учеба, будем надеяться что все будет ОК)))
По крайней мере с питанием и занятиями в выходные дни.
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
29.1.2014 12:27
|
Привет всем!
Отчетик за сегодня, пока только вес и планы:
Вес - 62,8 прямо как заколдованней)))) встал, ну ладно хоть не растет.
По спорту решила все-таки 3 треньку + эллипс, хотя до вечера еще далеко может еще и передумаю.
Блин, на улице такой мороз. Надеюсь машина на обратный путь заведется у нас.
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
28.1.2014 21:05
|
Тренировка с джиллиан выполнена+эллипс 27 минут. Теперь вот думаю завтра только эллипс, но час, или опять 3 треньку???
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
28.1.2014 18:47
|
Да, забыла написать, я ж изменила своей ненаглядной дорожке, у меня теперь есть эллипс, поменялись так сказать с родителями, им мою старую дорожку, мне- новенький эллипс. Пока все нравится очень-очень, но нагрузка пока что непривычная)))
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
28.1.2014 18:18
|
Приветик, дневничок)))) вес сегодня 63,0. Вчера забыла написать, что было еще 27 минут на эллипсе сразу после джиллиан.
Сегодня закрыли сессию. Ура-ура)))) теперь до 9 февраля каникулы. Немножко отдохнем от учебы.
По планам - фаза 1, тренировка 4 и конечно же 25-30 минут на эллипсе. Было запланировано на январь- увидеть 62 с копейками на весах, все удалось. Планы на февраль - 61 хотя бы с копейками. Буду стараться!!
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
27.1.2014 20:46
|
Всем привет, ну что же я вернулась. Опять с Боди революшн. Сейчас начала 3 неделю, тренировка 3, фаза 1.
Весы новые купила, точнее муж подарил (спасибо ему), так что точный вес знаю - сегодня 62,8 кг. Буду стараться каждый день отчитываться. У меня теперь есть нормальный интернет в телефоне, так что постараюсь быть на связи))))
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33648
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
6.9.2013 21:24
|
ОлечкаАбрамова пишет 06.09.2013 в 20:11 (ссылка):
Привет, ну да, все так. Теперь по ним надо составить предложения. По поводу треугольника - это просто глаголы-действия, или, если проще, все остальные глаголы не оговоренные значками особо.
По поводу черного квадрата: насколько я помню это (если взять русский язык) - определения и дополнения (прилагательные и существительные, которые не подлежащее). Ну вот примерно так: I like cats. (первое - квадрат, второе - треугольник, третье - черный квадрат)
спасибо
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
6.9.2013 18:11
|
Привет, ну да, все так. Теперь по ним надо составить предложения. По поводу треугольника - это просто глаголы-действия, или, если проще, все остальные глаголы не оговоренные значками особо.
По поводу черного квадрата: насколько я помню это (если взять русский язык) - определения и дополнения (прилагательные и существительные, которые не подлежащее). Ну вот примерно так: I like cats. (первое - квадрат, второе - треугольник, третье - черный квадрат)
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33648
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
6.9.2013 14:49
|
Вот, пришла)))
нашла прошлогодний учебник, там есть расшифровка:
квадрат - действующее лицо (я так понимаю можно I, she, любое имя и т.д.)
черный квадрат - качество, объект (типа злой, ленивый, а объект?)
треугольник - глагол, обозначающий действие, чувство, состояние (прыгать, бегать, летать), а вот чувство и состояние в глагольной форме я как-то недопонимаю
треугольник с чертой - have got, has got
со стрелкой - глагол связка (am, is)
черный треугольник - глагол обозначающий отношение к действию (типа must, can что ли?)
кругляшок - место действия
правильно понимаю?
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33648
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
5.9.2013 21:41
|
Привет! Я в гости))) С английским обязательно загляну завтра, т.к. плохо уже помню все эти глаголы, голова от них кругом, да и не помню я чтобы мы по схемам что-нибудь составляли в школе, а в институте у нас был технический английский, он вообще спецефический.
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
5.9.2013 20:30
|
Всем добрый вечер. Забросила я этот днев основательно. Но что-то захотелось новых целей планов....
Поэтому:
1. 52 кг - ну, скажем, к Новому году - февралю...
2. Немного изменить питание - качество, а не количество - с новой рабочей недели.
Сейчас во мне 62 кг (ну +- граммы), хотя весы не особо точны, но мне не важен точный вес на данный момент, главное в + или в - иду. Новые куплю.
Замеры:
05.09.13 г.
ОТ - 65 см
ОГ - фиг знает, меня устраивает, так что не измеряю.
ОБ - 94 см.
ОН - 51 - 52 см (левая - правая)
Сегодня спорта не было. А так мой спорт на сегодняшний день - беговая дорожка (5-7 км)
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
oksаnik2004
Diet-Баллов: 569
Сообщений: 55
27.3.2013 9:01
|
Привет! Я тоже с Джил занимаюсь, возьмите меня к себе! Пошла вторая неделя ))
Я молодая кормящая худеющая мамочка! Рост 168, 27лет. Кормлю и сохраняю свой идеальный вес 56 кг вместе с klasves.ru
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
8.3.2013 10:07
|
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
5.3.2013 20:27
|
Приветик. Времени нет вообще. Насчет успехов - фиг их знает весов-то нет. Но вроде все нормуль. Только революцию забросила - нет времени на нее каждый день. Поэтому заменяю другими ее силовыми не по схеме, а как успею. Надо теперь название днева сменить.
Я теперь еще начала ходить на групповые занятия. Люблю я это очень.
Спасибо и тебя с началом весны.
На учебе - сессию закрыли - даже сопромат (у нас его по 28 раз пересдают) Так что мы геройские герои))))
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
3.3.2013 22:08
|
Ольчик приветик
с началом весны тебя=)
как успехи?)) как учеба?
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
14.2.2013 9:11
|
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
10.2.2013 22:14
|
ОлечкаАбрамова, ни пуха, ни пера тебе на учёбе =)
а я читала как делать ламинирование в домашних условиях_не знаю правда на сколько это правда_с желатина яйца и что-то там ещё
умничка какая спортивная))) а я завтра начинаю 3 неделю боди революшн)))
как сейчас состояние здоровья?
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
10.2.2013 22:11
|
Всем привет. Завтра начинается учеба. Так что буду загружена ваще под завязку.
В выходные революции не пропускала, не смотря на болезнь. Реально фигово было только в четверг-пятницу потом вроде отпустило)))) Сейчас только горло побаливает.
Сегодня волосы покрасила, щас иду смывать. На среду записалась подровняться и на ламинирование. Так что буду супер-красоточка
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
7.2.2013 20:12
|
ОлечкаАбрамова,
детка выздоравливай, а я за тебя сделаю =)
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
7.2.2013 20:01
|
Ты не первая говоришь, что я партизанка)))))
Тренироваться не буду, че-то я какая-то дохлая. померила темпу 37,2. Пойду выпью что-н. и в кроватку.
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
7.2.2013 19:58
|
ОлечкаАбрамова, от партизанка
удачной тренировочки))
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
7.2.2013 19:54
|
Добрый вечер))) Сейчас пойду Джилл прыгать, может быть еще побегаю
AnitaLove, по поводу трень - ниче не буду говорить, дойдешь до них посмотришь...
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
6.2.2013 21:28
|
ОлечкаАбрамова, не ну я так в принципе и думала, что просто времени нет)))
умничка какая =)
сложнее чем первые 2?
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
6.2.2013 20:03
|
Приветик. Я не пропала. Просто некогда было сюда забегать. Сегодня начала третью неделю революции. Вот теперь мне она лучше нравится - интенсивнее, а то мне уже наскучить успело))))
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
6.2.2013 9:51
|
Олечка привет =)
как успехи? где пропала?
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
3.2.2013 21:14
|
ОлечкаАбрамова, я уверенна, что очень вкусно =)
ох с радостью бы, но далеко бежать пока добегу точно 6 на весах увижу
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
ОлечкаАбрамова
Diet-Баллов: 2077
Сообщений: 526
Город: Павлово
3.2.2013 20:51
|
Он на дрожжевом тесте, только посластила посильнее чем на пироги. Получается типа большой плюшки, но много-много мака не скажу что ОЧЕНЬ сочно, но и не сухой. Не знаю как объяснить. Забегай, угощу
При ходите ко мне в гости /community/post.php?topic_id=46521
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
3.2.2013 20:47
|
ОлечкаАбрамова, я почему спрашиваю, потому что как покупаем к примеру рулет_он то сухой, другой такой вкусненький насыщенный)))
обязательно надо будет приготовить, а то сколько всего пекла, а маковый рулет не пробовала
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|