РЅРѕРІРѕРµ фото) РЅСѓ есть ведь прогресс?

РЈСЂР° СѓСЂР°! Давно РЅРµ писала... вес застрял тогда РЅР° 66.6. Рё РЅРµ туда РЅРµ СЃСЋРґР°.... РЅРѕ РІ последние РґРЅРё пошел опять! 

сегодня взвесилась.. 64 !!! по правде говоря я начала худеть не с 70 а аш с 71..

так что... РјРёРЅСѓСЃ 7 РєРі!! примерно Р·Р° РґРІР° месяца! это уже результат)) Рё складки РЅР° боках косые ушли) Рё РЅР° тренеровках РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что похудела.!!  

кроме того это уже 1\3 почти на пути к цели) если в месяц я буду терять 2-3 кг.. к августу я буду лань))

Привет, ArtDikaya. Рацион меньше 1200 ккал в день - это голодовка (уж тем более со спортом). Организм работает в режиме "голодаем - запасай, пока дают", он замедлил обмен веществ. Поэтому вес так быстро возвращается при малейшей возможности. Не нужно над собой так издеваться... Хотя бы 1200 нужно наедать в день и лучше белков побольше (цифра 60 должна быть минимальной целью)... Тогда организм прекратит голодовку и будет расходовать больше энергии (ускорится обмен веществ), соответственно похудение будет происходить быстрее. Почитай про разгон обмена веществ, или например про систему МинусФунт (тут на сайте многие ей пользуются). На маленькой каллорийности долго не протянешь...

Спасибо большое! надеюсь все получится у нас!

ArtDikaya, приветик! С днем рождения! 6кг за 3 недели - это результатище! Я худею здесь второй раз, чтбы не сорваться опять, ставлю планку поменьше 2кг в месяц. Удачи!

РЈСЂР°)) Сегодня РјРѕР№ день рождения! Р� весы показали РјРЅРµ вожделенные 65.5 Рє которым СЏ никак РЅРµ могла вернуться! стояла РЅР° 66.6  

РІ бедрах ушло уже 8СЃРј!  Р° РІ талии всего несколько. Рё РІ РіСЂСѓРґРё тоже почти нет! РЅРѕ РІСЃРµ равно СЏ рада. почти 6 РєРі Р·Р° три недели это результат!

ArtDikaya пишет 27.01.2013 в 17:04 (ссылка):

полнолуние на многих влияет по своему опыту: на убывающую луну худеется легче, чем на растущую, понаблюдай за собой

ArtDikaya пишет 27.01.2013 в 17:07 (ссылка):

по мне так вообще ничего не ешь

нет нормального белка, сложных углеводов

Вот и ем не много

А оно влияет?

ArtDikaya пишет 27.01.2013 в 16:45 (ссылка):

это все полнолуние, через пару днекй должен вес сдвинуться

Ну вот похудела до 66.7 и повисла. уже пару дней не могу худеть дальше. ем мало. не жирное. Табуле, фрукты, суши разок. Спортом усиленно занимаюсь а вес не идет

РЈСЂСЂР° уже 67,3 

Привет, конечно результат будет не сразу (по кг), но будут уходить см!!! Как говорит мой тренер: "Когда вы покупаете одежду, не говорите на 70 кг, а говорите - 46 размер!" Удачи!

Соленого нет вот жинрного да. днем

ArtDikaya пишет 21.01.2013 в 14:52 (ссылка):

может чего соленого поела?

вот так жто выглядит( аки порась,((

PS Мне уже снииится пицца... 4 сыра.. омномном

Привет.. ну воть.

уже было 68.2 Р° теперь СЃРЅРѕРІР° Рё 7 хотя РІСЃРµ так же. 

пойду сегодня на пилоне сгонять

ArtDikaya пишет 18.01.2013 в 16:37 (ссылка):

поздравляю!!!!

Ой а утром взвесилась 68.7!

Не все так плохо выходит!!!

РЈРёРё))))

ArtDikaya пишет 18.01.2013 в 03:11 (ссылка):

стакан кефира перед сном - уже 5 г белка и 100-150 ккал

Спасибо) Яйца ем, но не очень люблю. а вот кефир, творог очень даже

ArtDikaya пишет 18.01.2013 в 02:46 (ссылка):

тогда творог и обезжиренная молочка

а яйца ешь? если ешь то можно из белков омлет делать

на худой конец в спорт магазинах протеин продают, можно с ним коктейли делать белковые, но натуральные продукты лучше

Нууу как наедаюсь.. Там где Яблоко+ морковь, это я в блендере в пюре протираю. Вот оно вполне сытное

РђР° РїРѕ замерам как будто сантиметр ушел... 

РЇ Рє сожалению РЅРµ ем РјСЏСЃРѕ. РџРѕ этому стараюсь есть рыбу Рё молочку. 

ты наедаешься? я бы с дикими глазами в 2 часа ночи грабила холодильник)))

попробуй добавить белка, его нужно больше, т.к. если занимаешься спортом, то растут мышцы, а для их роста нужен белок (лучше индейка, куриное филе, телятина, рыба, творог)

твоя задача похудеть и сделать фигуру красивой, для этого нужны мышцы: они делают тело рельефнее и на поддержание мышечной массы нужно больше энергии, чем для поддержания той же жировой массы. Мышцы тяжелее жира и при одном и том же весе можно выглядеть совсем по разному. Поэтому кроме веса нужно следить еще и за объемами, если вес стоит, а объемы уходят - значит все в порядке и ты худеешь, просто жир замещается мышечной массой и не бойся стать похожей на качка, с женским гормональным фоном без специальных добавок мышцы сильно накачать не реально, а вот получить красивое и подтянутое тело вполне возможно

воть

ArtDikaya пишет 18.01.2013 в 02:13 (ссылка):

попробуй повыкладывать меню, будет понятнее

хотя 5 дней без результата - не критично, влияет очень многое от дня цикла до фазы луны

об отсутствии результата можно говорить после месяца тренировок и правильного питания

Да я веду строго... а спорт уже 2ва месяца

ArtDikaya, попробуй питаться в районе 1500 ккал, если вес хорошо уходить будет (более 1 кг в неделю) то можно еще поднять (только не сразу по 50-100 ккал раз в 3 дня)

если резко спортом начала заниматься, то тоже может результат не сразу быть, если мышцы болят и в них молочная кислота, то скорее всего есть и отек который дает привес

еще важно количество воды в день, организму нужно 30 мл на 1 кг веса

планировщик ведешь? очень важно еще и соотношение белков, жиров и углеводов, а не только ккал рациона

Спасибо за совет... совсем уже отчаялась

ArtDikaya, привет!!! желаю удачи!!!

результатов нет из-за маленького коридора - организм решил что наступила война или голод и ушел в режим сбережения с трудом накопленных запасов

почитай статью

Привет худеющим) 

Начала панически худеть.. РєРѕРіРґР° врач заставил меня взвеситься, РґРѕ этого СЏ избегала весов. Откладывала взвешивание РґРѕ заметных результатов, Р° тут пришлось... 

Цифра меня шокировала. 70 килограмм. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° столько РЅРµ весила! 

После этого, СЏ тут же купила весы. Р� пытаюсь внушить себе что РѕС‚ взвешивания вес РЅРµ прибавляется, СЏ всего лишь узнаю правду. 

Начала я с того, что поставила себе планку 700-1000 ккал в день. Три раза в неделю по часу-полтора занимаюсь Pole Dance.

Но... сегодня меня ждало разочарование. После 5 дней соблюдения всего этого (так же я отказалась от сахара) Резульата 0, даже чуть больше((((

Теперь не знаю как и быть