ссылка
Я с вами с понедельника:)
третьи сутки и -0,6! Тоже хорошо! =)
Я уже третий день худею так и за двое суток -2 кг))) Клёво!
Доброго времени суток всем! Вот, села на известную среди моих подруг и знакомых диету - яично-грейпфрутовую) Названа она в нашем кругу видимо в честь того, что КАЖДОЕ УТРО нужно съедать 1-2 отварных яйца и половинку или целый грейпфрут! Описание диеты ниже! Одно скажу - меня радует и результат и меню))))
Диета:
1. Необходимо выпивать много воды за день. 2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок. 3. Запрещаются масла и жиры. 4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай. 5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи. 6. Запрещается менять режим дня - изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт. 7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве. 8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании. 9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.
1. Салат. Если в скобках не указаны ингредиенты, то имеются в виду листья салата. 2. Из фруктов разрешены: яблоки, апельсины, груши, абрикосы, дыни, арбузы, персики, киви, помело, ананасы, грейпфруты, мандарины, сливы. Запрещены: банан, виноград, манго, финики, инжир. 3. Вареные овощи - это кабачки или баклажаны или цукини или фасоль сухая или фасоль стручковая или морковь или зеленый горошек - только 1 вариант продукта. 4. Любые варены овощи - это все овощи, кроме картофеля. 5. Обезжиренный сыр - сыр с наименьшим процентом жирности, который вы найдете. 6. Творогом может заменять сыр, но он должен быть нежирным.
Завтрак во все дни - это 1/2 апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц Понедельник Обед - 1 вид фрукта в любом количестве Ужин - нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена) Вторник Обед - жареная или вареная курица без кожи Ужин - пара вареных яиц, 1 грейпфрут или апельсин, салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец) Среда Обед - обезжиренный белый сыр, 1 тост, помидоры Ужин - нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена) Четверг Обед - 1 вид фрукта в любом количестве Ужин - жареное мясо и салат Пятница Обед - пара вареных яиц, вареные овощи Ужин - жареные креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин Суббота Обед - 1 вид фрукта в любом количестве Ужин - жареное мясо и салат Воскресение Обед - вареная или жареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин Ужин - вареные овощи
Завтрак во все дни - это половинка апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц Понедельник Обед - 2 вареных яйца и салат Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин Вторник Обед - нежирное жареное мясо и салат Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин Среда Обед - жареное мясо и огурцы Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин Четверг Обед - 2 вареных яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи Ужин - 2 вареных яйца Пятница Обед - жареные или вареные креветки или рыба Ужин - 2 вареных яйца Суббота Обед - помидоры, жареное мясо, 1 грейпфрут или апельсин Ужин - фруктовый салат (мандарин, апельсин, яблоко, персик и дыня) Воскресенье Обед - вареная или жареная курица, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин Ужин - меню обеда
Понедельник Весь день употребляются любые фрукты (кроме запретных), в любое время, в любом количестве и сочетании Вторник Весь день употребляются вареные овощи и любые салаты (картофель и сухие злаки запрещены) Среда Весь день употребляются и фрукты и вареные овощи. Всё в любое время и в любом количестве. Четверг Весь день употребляются жареные или вареные креветки или рыба и вареные овощи Пятница Весь день употребляется нежирное мясо (кроме баранины) или курица - все вареное или жареное и в любом количестве, и также употребляются, вареные овощи Выходные Все два дня употребляется только 1 вид фрукта (яблоко или груша или персик или абрикос или гуава) в любое время и в любом количестве.
Все нижеперечисленные продукты нужно распределить на весь день. Питаться можно в любое время. Добавлять и исключать из рациона ничего не разрешается. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса (или 1/4 вареной курицы) 3 помидора и 4 огурца банка тунца без масла или вареная рыба (200 гр.) 1 тост 1 грейпфрут или апельсин Вторник 2 куска жареного мяса (вес - не более 1/5 килограмма) 3 помидора и 4 огурца 1 тост 1 груша или яблоко или апельсин (либо долька арбуза или дыни) Среда 1 ст. л. творога либо нежирный белый сыр вареные овощи (200 гр.) 2 помидора и 2 огурца 1 тост 1 грейпфрут или апельсин Четверг половина жареной или вареной курицы 2 помидора и 2 огурца 1 тост 1 грейпфрут или апельсин Пятница 2 вареных яйца 3 помидора и салат 1 грейпфрут или апельсин Суббота 2 вареные куриные грудки брынза (125 гр.) или 1/8 кг. творога 1 тост 2 помидора, 2 огурца и простокваша 1 грейпфрут и апельсин Воскресенье 1 ст. л. творога 1 банка тунца без масла 2 помидора и 2 огурца вареные овощи (200 гр.) 1 тост 1 грейпфрут или апельсин.
