56

More_Siam, РЅСѓ ладно)) 

))дак у меня рост меньше. мне плясать можно от 52-х кг)))

More_Siam,  РІРѕС‚ Р±С‹ РјРЅРµ такой вес сейчас) Плясала Р±С‹ РѕС‚ счастья))

56,6

56,8

РѕС…...

хвастаться нечем...

вес с утра вчера и сегодня - 56,8. Я переедаю опять. Всегда меня только на неделю хватает. Джиллиан тоже в пролете. С ходьбой пешком у меня порядок, прогулки с ребенком, слава богу, засидеться особо не дают. Но если я хочу сдвинуть дело с мертвой точки, я должна решить, ЧТО для меня является бОльшим удовольствием - пожрать? или все-таки - выглядеть так, как я хочу? Когда я кладу в рот очередной кусок блина, я получаю удовольствие, но потом испытываю чувство вины перед преданной своей мечтой...)) вот как-то так...

Спорт - это более быстрый путь ) Но можно для начала просто гулять, час ходьбы пешком = 30 минутам утренней гимнастики. Так что если уж очень лень, то можно просто выйти прогуляться... а если еще и на общественном транспорте не ездить))

24.01 вес с утра 56,4 (-0,6) вообще у меня гуляет туда-сюда чуть не килограмм. но тенденция к снижению сохраняется)))

Спорта ноль... Питание - если бы не шоколадка, было бы хорошо. Лишние 500 калорий)) но я не заморачиваюсь сильно на этом. Я все равно всю жизнь иногда буду съедать лишнее. Просто надо приучить себя сжигать это лишнее. А в питании - просто привыкнуть избегать переполнения желудка. Пока более-менее удается.

Но со спортом мы совсем не друзья, любой предлог использую, чтобы не заниматься.

вот посидишь на форуме 10 минут, а потом за ребенком разгребать вывернутые наизнанку шкафы и игрушки собирать полчаса))))))))

)) цель-то у меня амбициозная, только вот с достижением проблемы) но мне надо ставить планку выше, чтобы чего-то достичь, на мой характер так проще) А здоровое питание меня тоже интересует, очень. Чем больше живу, тем яснее понимаю, что почти все проблемы со здоровьем из-за неправильного и излишнего питания. Я в первые месяцы после родов питалась вообще идеально, так никогда себя так хорошо не чувствовала, несмотря на недосып и усталость. За белками следила - организм сам требовал))) творог и грудки каждый день))) ну и никаких гадостей конечно. Но всю жизнь так сложно жить, нас окружают близкие, которые не хотят лишаться жареного и пр.))) а я же не железная))))

Отчеты мои:

22.01 с утра 56,8. 23.01 с утра 57.

КД, в общем:)

Ем шоколадку и не делаю зарядку. У меня справка на освобождение от физры))))

По питанию - я так и не переедаю, я молодец) Однако, белок по нижней границе, а жиры по верхней, что не гуд. Причем жиры приходят из сладостей, что вообще не гуд. Надо заморочиться на качестве, а не на количестве. � еще - я ем три раза, помногу. Надо бы шесть раз есть... интересно, это миф, что при КД вес вверх ползет, или правда. Мне что-то кажется, что это оправдание слабостям. Жалко типа себя, и ем побольше, сладкого причем. Я к отекам не склонна вообще, думаю "задержка жидкости" тут ни при чем. Кушать надо правильно))))

РќРµ Р·Р° что. Спасибо, что пишете ) РЇ почитываю РёРЅРѕРіРґР° дневники девушек СЃ похожими параметрами Рё целями, РІСЃРµ-таки интересно кто Рё каким путем идет Рє намеченой цели. РЈ меня конечно цели менее амбициозные, идеальной фигуры СЏ добиваться РЅРµ собираюсь (главное чтобы РјРЅРµ нравилось Рё этого РјРЅРµ хватит), меня больше интересует Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание Рё некоторая коррекция проблемных частей (РЅР° РєРі 3-4). Рђ мотивация Сѓ меня РѕРґРЅР° "РєРѕРіРґР°, если РЅРµ сейчас?" )) Р—Р° 2 месяца (вместе СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРјРё застольями) результатов РїРѕРєР° сильных РЅРµ наблюдается (весов нет, ориентируюсь РЅР° отражение РІ зеркале), РЅРѕ останавливаться РЅРµ планирую, С‚.Рє. дальше РЅР°С‡РёРЅР°С‚СЊ РІСЃРµ сначала будет еще сложнее. Рђ считать ккал РІ принципе ничего страшного РІ этом нет, если РЅРµ превращать это занятие РІ цель жизни)) РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° раньше РЅРµ считала, только РЅР° сайте выяснила что ем РЅР° 2200-2300 РєРє РІ день. Сейчас решила некоторое время посчитать, чтобы ставить грамотные ограничения. РќРѕ сильно привыкать Рє подсчету РЅРµ стоит, РІСЃСЋ жизнь РІСЃРµ равно считать будет лень))

wildercatse, спасибо, что комментируете)) все же важно знать, что за тобой наблюдают) и хочется писать только об успехах))

вот когда остается не так много, и начинаются проблемы с мотивацией... Читала в дневниках на сайте рассуждения чьи-то - о девушках с 5-ю лишними кг высказались "они якобы толстые в ушах и ноздрях"... как-то обидно стало:) мне почему-то наоборот кажется, что легче сбросить лишнюю тридцатку ради своей жизни и здоровья. Труднее понять, что хочешь быть идеальной... и еще труднее сделать себя такой. �бо в одежде и так королева, а муж все равно любит, и вряд ли его напрягают лишние 5 кг...

Вес с утра сегодня 56,2. Аппетит что-то у меня зверский... Возможно, приду к тому, чтобы пару недель считать калории - а то боюсь, вдруг недоедаю))))) кормлю ведь))) как завела этот дневник, еще не устраивала себе зажоров. что радует:)

При том же объеме жир весит меньше, но вряд ли цель в том, чтобы накачать мышцы до таких же размеров :) Поэтому вполне возможно, что в идеальном варианте вес будет на 1-2 кг поменьше. В общем, осталось не так много, главное заниматься спортом... А спортзал или самостоятельные занятия дома - это уже смотря по личной мотивации и степени лени :) Дома - очень лениво... поэтому спортзал - бонус к мотивации)

Блин, вот вес у меня не такой и большой для моего роста, а жиру, жиру!!!!! Сколько же я должна весить? Наверное, столько же, только заменить жир на мышцы. Звучит просто, как добиться? Вот посмотрю, что будет через месяц Джиллиан. � надо наверное все-таки в спортзал ходить...

отчет за 19.01.13

Вес СЃ утра 20.01 - 55,9. Р’РѕС‚ ведь как, нежданно-негаданно увидела СЏ 55 РЅР° весах))) Это потому, что СЏ ходила РІ баню. Вес вернется наверное. 

Питание Р·Р° 18 СЏ занесла-таки РІ планировщик, думала РјРЅРѕРіРѕ очень, оказалось 1800, жиров РіРґРµ-то 70. Для кормящих РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ. 

Питание вчера не заносила, не объедалась.

РЎРїРѕСЂС‚ - опять половина тренировки СЃ Джиллиан))) РљРѕРіРґР° же СЏ доделаю ее РґРѕ конца?? До этого дочка РЅРµ давала, вчера СЏ сама РЅРµ смогла после бессонной ночи, слишком разбитой себя чув-ла. 

Сделал себе мотивацию до и после. Это мои шорты, на моей попе с разницей в 2,5 года))) Постаралась занять те же позы, получилось плохо))) но все же. Результат меня воодушевляет и в то же время я вижу, сколько еще пахать и пахать))))

56,6 на нервяке...

57,3! Однако!)))))

несмотря на банан в 11 вечера;)

Я не понимаю, как можно растолстеть с маленьким ребенком... � на ГВ... Это ж сколько надо есть!!

17.01.13

Вес с утра 57,8. Вот так, меньше на целый килограмм. Для меня это в порядке вещей)) Думаю завтра будет побольше. Думаю, горячая ванна повлияла.

Я не взвешиваю еду, но наверное стоит писать, что я ем, чтобы отследить систему привесов. Калории, повторюсь, считать не хочу.

Сегодня питание:

Воды маловато. Два стакана чистой воды, остальное чаи))

Еда:

Гречневая каша с молоком

Суп с яйцом + сметана + хлеб

Блины с курицей + сладкий чай

Винегрет + вкусненькие калорийные куриные штучки с грибами)) Больше, чем надо, но меньше, чем хотелось - уже хорошо)

Апельсин, 2 груши, зефиринка

Вроде написала - не так и много, но ощущение, что целый день ела... Порции у меня ого-го)))

Скачала тренировку с Джиллиан Майклз - здешний популярный видео-урок)) Смогла сделать только меньше половины, дочь мешала)) но мне очень понравилось! Постараюсь делать каждый день.

Посмотрим завтра на весы.

где-то тут на сайте вычитала рассуждения о том, какие тела нравятся мужчинам, меня зацепило слово "фитоняша")))) Хочу быть фитоняшей)))))))) Чтобы попа, как орех, и пресс вместо кенгуриного кармана для потомства))))

спасибо, Novichek)

Удачи тебе!

16.01.13

Питание в целом нормальное, без зажоров. Печенья не ела) На ночь вот сижу пью чай с молоком. Фрукты ела, воду пила, стакана 4 наберется.

Зарядку никакую не сделала...(

Зато почти час валялась в ванне, молодые мамы поймут, как это ценно!! � наконец-то накрасила ногти на ногах)

Неплохое начало новой жизни, я считаю) Посмотрим, что скажут завтра весы.

wildercatse, спасибо! Это уж точно, что лучше заранее подсуетиться) Так хочется выглядеть лет на пять младше))

Поддерживаю! Лучше начать что-то делать до того, как уже будет поздно. Проще поддерживать себя в форме, чем пытаться ее вернуть. � без спорта тут не обойтись. Удачи! :)

РЇ понимаю, что – сейчас, или РЅРёРєРѕРіРґР°. РЇ еще кормлю РіСЂСѓРґСЊСЋ, Рё это РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ РїРѕРґСЃРїРѕСЂСЊРµ РІ постройнении. РњРЅРµ надо воспользоваться РёРј, Рё РІРѕ всеоружии встретить окончание ГВ, чтобы РЅРµ расползтись РІРѕ РІСЃРµ стороны, лишившись этой топки для калорий.

Я хорошо помню ощущение мешающего живота (и я не о беременности!). Помню вываливающиеся из штанов бока. С трудом застегивающиеся на икрах сапоги. Помню жуткое давление тяжелых ног на 11-сантиметровые шпильки. Помню врезающиеся пуговицы на обтягивающих блузках, и постоянное желание расстегнуть молнию на джинсах или на юбке сзади)))) Кому еще это знакомо?? Я больше не хочу быть такой.

Но и такой, как сейчас, я тоже быть не хочу. Я уже сделала важный шаг вперед. Мне нужно продолжить этот путь.

Что меня не устраивает в своем теле:

- висит живот

- тело дряблое, мышцы не найдешь днем с огнем

- жир по бокам внизу на спине

- слабая физическая выносливость. Я даже километр в быстром темпе не пробегу!

Какие вредные привычки у меня есть:

- пить чай с печеньками, есть перед компьютером. В результате не замечаю, сколько я съела, и не получаю от печенек должного удовольствия

- есть РЅР° ночь Рё ночью, сваливая РІСЃРµ РЅР° то, что «СЏ же кормлю»

- есть не ту еду, которую я хочу, а та, которая есть под рукой

- плохая осанка

- нежелание заниматься спортом

- мало ухода за собой. В декретном отпуске он сводится к более-менее регулярному мытью головы))))

Р�так, даю старт моему рывку Рє совершенству. Р’РѕС‚ похудею, подтянусь, подкачаюсь, закончу ГВ, Рё сделаю себе наконец лазерную коррекцию зрения Рё тату РЅР° щиколотке))) – это СЏ так, чтоб закончить РЅР° оптимистической ноте.

Система «РїР»Р°РЅ – отчет» себя РјРЅРѕРіРѕ раз оправдывала, воспользуюсь ею Рё СЏ. Отчеты РІ дневнике постараюсь делать ежедневно, меня это мотивирует.

План таков:

- пить воду (от 4 до 8 стаканов)

- есть только тогда, когда голодна

- есть ту пищу, которой мне хочется интуитивно. Даже если это сало))))

- есть фрукты и овощи каждый день

- хотя бы 20 минут в день посвящать физ. упражнениям

- думать о мотивации каждый день

- находить время для себя и для хобби

- быть хорошей женой))) что я подразумеваю под этим, напишу как-нибудь отдельно)))

Я не буду пользоваться планировщиком питания постоянно, не буду считать калории. Мне жаль на это времени. Я попробую, может, справлюсь так. Кое-какие знания об объемах порций и калорийности у меня вроде уже засели в мозгу)))

Это РјРѕР№ второй дневник РЅР° ДиетаОнлайн. Р� СЏ завожу его для конкретной цели. Рљ 12 мая 2013 РіРѕРґР° СЏ должна весить 52 килограмма.  Дата для меня ничего РЅРµ значит, это просто предложенное сайтом число, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· моего желаемого веса Рё темпов похудения.

Моя история такова.

РњРЅРµ 31 РіРѕРґ, моей дочке 1 Рі. 3 мес. Сегодня утром СЏ взвесилась, было 58,8. Р РѕСЃС‚ 165,5. РќР° самом деле сейчас РјРѕР№ устойчивый вес – 57 РєРі. Просто РІ последние пару дней СЏ налегала РЅР° едуJ Рљ 57 СЏ вернусь быстро. Вообще, зафиксированный РјРёРЅРёРјСѓРј – 56,6.

РЇ хочу избавиться РѕС‚ лишнего, ненужного жира.  РћРЅ олицетворяет СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ только недостатки внешности. Это просто средоточие РјРѕРёС… комплексов Рё дурных привычек, СЃ которыми СЏ Рё собираюсь бороться.

Раньше СЏ весила еще больше. Максимально - РіРґРµ-то 70-72 РєРі. РќРѕ тогда Сѓ меня РЅРµ было точных весов.  РќР° старых механических стрелка качалась, перепрыгивая Р·Р° 70))) Р’ какой-то момент СЏ поняла (так пишут РІСЃРµ, РєРѕРјСѓ удалось сбросить вес – РїСЂРѕ этот волшебный «РєР°РєРѕР№-то момент»))) – СЏ поняла, что должна здесь Рё сейчас сделать выбор, кем СЏ являюсь – заболоченной толстой бабищей, которую радует только еда, или прекрасной трепетной женщиной.

Когда я купила электронные весы, они показали мне 68 кг. Но к этому времени я уже месяц выполняла правила ДиОна, и думаю, что 2 кг точно ушли. В общем, за точку обратного отсчета я беру круглую, но некрасивую цифру 70J. �так, мне удалось избавиться от 13 кг.

Кому-то может быть интересным, как я это сделала. На самом деле, ничего интересногоJ Это был такой неторопливый путь! Незаметно для себя, потихоньку подталкивая свою лень, я поменяла-таки привычки, которые привели к накоплению жира. Вот мои осознанные ошибки:

- абсолютное незнание принципов калорийности питания Рё соотношения БЖУ. РЇ РЅРµ задумывалась Рѕ жирности пищи, Рѕ ее полезности, Рё РѕР± объемах порций. РЇ потребляла сладкое РІ огромных количествах, особенно шоколад, РјРѕРё порции составляли – граммов РїРѕ 500 гарнира, граммов РїРѕ 250-300 РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ, плюс СЃРѕСѓСЃС‹ Рё салаты СЃ маслом или майонезом! Орехи РІ РјРѕРёС… глазах были безобидным полезным перекусом. Р’СЃРµ это было РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ вещей, Рё СЏ просто РЅРµ задумывалась Рѕ том, что это ненормально. Р� СЏ Р�СКРЕННЕ удивлялась, почему толстею. РЇ думаю, РІСЃРµ полнеющие искренне РЅРµ верят РІ то, что жир накапливается РѕС‚ лишней еды. Однако, это так.

- практически полное отсутствие физических нагрузок. Сидячая работа. Дома – РєРёРЅРѕ Рё РєРЅРёРіРё.  РЎ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё – застолья. Даже РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ, РІ РїРѕС…РѕРґРЅРѕРј кресле или лодке - СЃРёРґСЏ, РІ палатке – лёжа)))))) РЇ всерьез считала, что получасовая прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ пешком – это достижение, разминка, так сказать))) Сейчас СЏ понимаю, что молодой Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ женщине гордиться пройденными РґРІСѓРјСЏ километрами просто глупо.

- Рё наконец – полное непонимание того, зачем РјРЅРµ худеть, Рё хочу ли СЏ этого. Мотивация – самая эфемерная Рё самая сложная вещь РІ деле похудения. Ради нее СЏ стараюсь, расписывая дневник))) Мотивация – это настолько личное Рё неповторимое, уникальное для каждого человека…  РєР°Р¶РґС‹Р№ день СЏ стараюсь найти РјРЅРѕРіРѕ маленьких мотиваций. Хорошее самочувствие. Красивая одежда. Уверенность РІ себе. Мужское внимание. Женское одобрение))))

Начиная с 2009 года я избавилась от 13 кг так:

РћС‚ 70 Рє 66 – довольно быстро, РІ эйфории РѕС‚ найденного сайта ДиетаОнлайн, РїСЂРё помощи подсчета калорий Рё небольших физ. нагрузок  (степпер)

От 66 к 63 долго и трудно, борясь с закравшейся мыслью, что я и так уже молодец))))

Потом было очень долго 63. Мысль о том, что я молодец, окончательно укрепилась в моем слегка похудевшем организме))) Я жила, довольная собой и делающая вид, что хочу весить 55 кг.

Потом была беременность. Токсикоз подарил мне цифру 61 на весах), а рожать я пошла с весом 76 кг. Причем 2 кг из них я набрала буквально в последние полторы недели перед родами, и это не была вода, я просто отчего-то стала ЖРАТЬ)))

Сразу после родов я стала 70 кг. В октябре 2011.

Рљ РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ – уже 64. Р’ страхе перед аллергией Рё коликами СЏ ела лишь вареную РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ, гречку Рё хлеб.

Рљ следующему РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ – 57. Ем РІСЃРµ, что РЅРµ приколочено, включая шоколад. Разве что РЅРµ РїСЊСЋ алкоголь.

За эту небывалую для меня цифру я могу благодарить только грудное вскармливание и увеличение физической активности благодаря дочери. Сама я ничегошеньки не делаю, для того, чтобы начать наконец нравиться себе полностью, без поправок на втягивание живота и дребезжания ляшек))

 Р�, кажется, наступил следующий «РєР°РєРѕР№-то момент»))))