|
|
|
Vendess
Diet-Баллов: 3743
Сообщений: 439
8.8.2013 12:22
|
НадеждаN пишет 07.08.2013 в 11:37 (ссылка):
Про питание: с этой недели чередую день без углеводов и день с углеводами и исключаю молочные продукты. Посмотрю что получится. Вчера безуглеводный день прошел нормально.
что за концепция? в чем смысл?
тише едешь
дальше будешь
|
Vendess
Diet-Баллов: 3743
Сообщений: 439
8.8.2013 12:21
|
НадеждаN пишет 07.08.2013 в 10:30 (ссылка):
Да, Ася, это здорово! Сама не ожидала)))
06.08.13
Бег утром+растяжка, тренажерный зал (круговая суперсетами: приседания со штангой+выпады с гантелями, верхняя тяга+тяга штанги к поясу штанги, жим гантелей на наклонной скамье+разведение гантелей в стороны, обратные отжимания от скамьи)
Как бы мне не хотелось, но веса приходится уменьшать, иначе боль в ногах не проходит((( Пока как следует не разомнешь работать отказываются
ничего себе ОФП))
сгущенка *_* а налопалась это съела 2 ложки или половину банки? с такими нагрузками ложки вмиг улетучатся
тише едешь
дальше будешь
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
8.8.2013 11:05
|
07.08.13
Бег утром+растяжка, тренировка по борьбе, приседания, выпады, отжимания, бег вечером+растяжка
Не смогла остановиться и налопалась сгушенки, пока ужин готовила((((
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
7.8.2013 11:37
|
Про питание: с этой недели чередую день без углеводов и день с углеводами и исключаю молочные продукты. Посмотрю что получится. Вчера безуглеводный день прошел нормально.
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
7.8.2013 10:44
|
Хочу такую же попу)))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
7.8.2013 10:30
|
Да, Ася, это здорово! Сама не ожидала)))
06.08.13
Бег утром+растяжка, тренажерный зал (круговая суперсетами: приседания со штангой+выпады с гантелями, верхняя тяга+тяга штанги к поясу штанги, жим гантелей на наклонной скамье+разведение гантелей в стороны, обратные отжимания от скамьи)
Как бы мне не хотелось, но веса приходится уменьшать, иначе боль в ногах не проходит((( Пока как следует не разомнешь работать отказываются
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12909
Сообщений: 3992
6.8.2013 15:53
|
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
6.8.2013 10:01
|
Ура! Ура! Ура! Я села на шпагат на правую и на левую ногу!!!
05.08.13
Бег утром, борьба+тренажерка 30 мин(приседания со штангой+спина), бег перед сном
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
5.8.2013 10:28
|
Отчет за неделю:
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
2.8.2013 10:07
|
01.08.13
Бег утром, тренажерный зал (круговая тренировка на все тело) и вечером 5 км за 27 мин пробежала.
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
1.8.2013 14:43
|
Свои занятия спортом не могу назвать, это больше на ОПФ похоже)))
Тренажерный зал 5-6 раз в неделю, смешаные единоборства (новичок), бег
Совсем коротко получилось
А сколько времени потребуется для того чтобы построить спортивное тело для каждого индивидуально. Все зависит от того с чего начинать (вес, образ жизни) и сколько усилий готова приложить для этого.
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
Vendess
Diet-Баллов: 3743
Сообщений: 439
1.8.2013 12:42
|
НадеждаN, интересно за сколько лет так можно..
Надежда, не могли бы вы рассказать про свой спорт кратко? пожалуйста! просто параметры те же, а копаться в дневниках нет времени -_-.. извините если грубо звучит
тише едешь
дальше будешь
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
1.8.2013 9:44
|
Vendess пишет 31.07.2013 в 15:56 (ссылка):
НадеждаN пишет 31.07.2013 в 14:11 (ссылка):
Мотивашка на сегодня
мне сказали что это все таблетки :( и без таблеток такую форму не набрать..
Это правильное питание и спорт
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
1.8.2013 9:44
|
Вес пошел вниз: - 1 кг с понедельника
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12909
Сообщений: 3992
31.7.2013 16:14
|
На мотивашке скорее хорошая сушка, так как кубики резко очерчены.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Vendess
Diet-Баллов: 3743
Сообщений: 439
31.7.2013 15:56
|
НадеждаN пишет 31.07.2013 в 14:11 (ссылка):
Мотивашка на сегодня
мне сказали что это все таблетки :( и без таблеток такую форму не набрать..
тише едешь
дальше будешь
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
31.7.2013 14:11
|
Мотивашка на сегодня
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
30.7.2013 10:30
|
У меня сломались весы???... я сегодня вешу 62
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
29.7.2013 14:52
|
Отчет за неделю:
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12909
Сообщений: 3992
26.7.2013 14:41
|
Девочки, вероятно, не так усердны либо все же не железки таскают. В моем зале преимущественно девочки приходят пробежать на дорожке или эллипсе 40-60 минут, посетить "гинекологический" тренажер и такой же на руки, потыкать в длинных паузах в айфон и посидеть в спортбаре, точа лясы с админом.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
26.7.2013 10:12
|
plpdt1711, Спасибо!
Вчерашний день принес море эмоций и впечатлений))) Я купила абонемент в зал, в котором начинала заниматься железом, последний раз была там примерно год назад. Все постоянные клиенты там же и в то же время, НО девочки, которые занимались параллельно со мной, вообще никак не изменились Как так???
Было очень приятно, что меня узнали тренера, точнее: "мы тебя не сразу узнали, ты изменилась" Значит я не зря год занималась Да и сама себе в зеркале нравилась)))) Стройная, подтянутая))) И рельеф все четче проявляется, 2 кг не за счет мышц ушли и это радует.
Вот...расхвалила себя ))))) Но сегодня с утра опять кажется, что я недостаточно стройная толстая))))
За 2 недели так соскучилась по железу, что полтора часа отзанималась и не заметила)))))))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12909
Сообщений: 3992
25.7.2013 16:09
|
Иногда нужно сделать паузу. Тогда больше удовольствия принесут тренировки. Не переживай. А фигура у тебя хорошая, я на предыдущей странице посмотрела.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
25.7.2013 12:46
|
plpdt1711, к сожалению это не я на фото(((
Видимо я себя не люблю... пропускаю 4 день утренние тренировки, оправдываясь тем, что или сыро, или холодно, или на работу опаздываю
Еще одна нерешаемая проблема это плоская попа... она, конечно, стала более выпуклая, но тем не менее все равно плоская...
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12909
Сообщений: 3992
24.7.2013 19:07
|
Крутая растяжка! А худенькая какая!
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
24.7.2013 12:31
|
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
23.7.2013 9:45
|
Скелетиком я быть не хочу, поэтому думаю что ограничимся 55 кг и на массу работать начну
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12909
Сообщений: 3992
22.7.2013 16:21
|
Ты хочешь при 170 весить 50кг ? Это ж скелетик будет...
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
22.7.2013 16:16
|
"Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая - лазить в горы собирать его…"
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
22.7.2013 12:37
|
Две недели как занимаюсь по новой программе с новым тренером. Точнее занимаюсь сама, а ему пишу отчеты каждую неделю. Цель на ближайшее время скинуть 10-12 кг, а потом набрать буду, как он сказал, мышцами качественно))) Самое трудное, это заставить себя утром раньше встать на пробежку и не превысить количество углеводов за день.
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
22.7.2013 10:46
|
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
17.7.2013 10:30
|
16.07.13 утром бег, тренировка по борьбе, вечером бег+скакалка+растяжка
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12909
Сообщений: 3992
16.7.2013 19:24
|
Молодец, тоже не сдаешься, упорно идешь к цели.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
16.7.2013 17:00
|
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
16.7.2013 10:30
|
15.07.13. - бег+скакалка+растяжка
вес сегодня утром 59,7(думала весы врут и три раза перевзвешивалась, так и есть 59,7)
надо взять себя в руки и не есть шоколад по вечерам
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
15.7.2013 12:24
|
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
15.7.2013 10:34
|
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
15.7.2013 10:06
|
Замеры на 15.07.13
1. Вес 60,0(-1,0)
2. Ош 34
3. Ог 89 (-1,0)
4. Опг 73
5. От 70(-2,0)
6.Ож 85 (-1,0)
7. Об 96(-1,0)
8. Он 54(-1,0)
9. Ои 34
Результаты могли быть и лучше если бы не пирожки с яблоком в выходные)))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
12.7.2013 10:39
|
11.07.13 - кроссфит, вечером бег
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
11.7.2013 16:16
|
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
11.7.2013 8:59
|
10.07.13 - утром проспала((, на тренировку не попала(зал кто-то закрыл изнутри, мужская группа отзанималась на улице и пошел дождь), вечером бег интервальный+растяжка
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|