сегодня,васе таки не удержалась и съела мааааленький кусочек тортика но зато вечером я честно откаталась на велоситеде пол тора часа! так что не все так плохо

Высокоэффективный натуральный кондиционер для сухих, поврежденных и ломких волос из желатина, воды, яблочного уксуса, эфирных масел. �нгредиенты: 1ст. ложка желатина 1 стакан чистой воды 1ч. ложка яблочного уксуса 2 капли жасминового, шалфейного, розмаринового эфирного масла (продаются в любой аптеке). Приготовление: растворить желатин в воде, добавить яблочный уксус и масла. Все хорошо перемешать. Применение: втереть в свежевымытые волосы, оставить на 5-10 минут, после чего тщательно смыть чистой водой. Результат: прекрасно увлажняет и восстанавливает сухие и поврежденные волосы.

сегодня как всегда с утра новая жизнь, решили съездить на море, надо стройнеть, теперь строго считаю колории, нельзя себе дать слабинку, муж уже смеется, называет мой живот "мамаев курган" обидно, но надо работать над собой, оччччень нужно скинуть 6 кг, вперед, вперед.

ВОЛОСЫ
1. Хорошее средство паста Сульсена- от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей
2. Эф.масло лаванды - добавить несколько капель в кондиционер для волос - волосы долго не пачкаются. Стоит от 30 рублей.
3. Репевит. Это стимулятор кожного покрова головы. Там все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их. Стоит 44 руб., но правда флакончик небольшой.
4. Маска для быстрого роста волос - масляные витамины А и Е, сок лимона, аптечный препарат Димексид - все по 2 чайных ложки, перемешать и под полиэтилен на час. Волосы растут очень быстро, правда немного жжет.
5. Маска с облепиховым маслом
При лечении выпадения волос каждый день втирать в корни за 2 часа до мытья горячее облепиховое масло в смеси с капелькой шампуня. Укутать пленкой и полотенцем. Держать 1-2 часа, смыть шампунем.
Для ускорения роста волос делать 2 раза РІ неделю СЃ добавлением РІ горячее облепиховое масло 1 чайной ложки «Р”имексида». «Р”имексид» - это препарат для наружного применения, который помогает лекарствам Рё витаминам проникать глубже РІ кожу РЅР° клеточном СѓСЂРѕРІРЅРµ. Облепиховое масло само РїРѕ себе ускоряет СЂРѕСЃС‚ волос, Р° РІ смеси СЃ РЅРёРј помогает отрастить волосы РЅР° 3-4 СЃРј РІ месяц! Если заметите, что волосы перекармливаются маслом, то после масок ополаскивайте РёС… яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј, разбавленным наполовину РІРѕРґРѕР№.
6. Хорошая масочка для волос - 2 ст ложки коньяка + мед ст ложку+ яйчный желток+ масло репейное. На 30 мин в шапочке. Волосы не лезут, блестят... ополаскивать завареной крапивой или ромашкой...
7. Настойку перца стручкового как средство для укрепления волос : 1:1 с кастровым маслом (можно и с репейным, но мне мой парикмахер именно с кастровым посоветовала) - хорошо взбалтываю в бутылочке из-под краски с отвинчивающимся носиком (и так наносить удобнее) и наношу на корни, немного втираю (массирую), под полиэтиленчик и полотенце на полчаса, потом тщательно смыть теплой водой (2-3 раза наносить шампунь).
Горький перец стимулирует кровообращение и усиливает действие касторового масла. Помогает при выпадении волос, особенно зимой-весной, сама иногда пользуюсь, раз в неделю при проблемах.

Л�ЦО
1. Плацентарные маски для лица и для век. Разглаживают мелкие морщины, подтягивают кожу и приводят ее в тонус. Одной маски хватает на 3 раза))).
2. Масло абрикосовое.
Получают из косточек абрикоса, имеет богатый витаминами и минералами состав, прекрасно питает и способствует регенерации чувствительной и поврежденной кожи, слизистых оболочек. Великолепно смягчает, делает кожу упругой и эластичной, нормализует работу сальных желез.
Массаж с использованием абрикосового масла доставит массу приятных ощущений, омолодит вашу кожу, придаст ей здоровый цвет
3. Кубики с травками! ромашка+череда+масло жожоба+оливк масло!� все в морозилку! А утром кубиком протираю лицо!оно становится свежим,румяным и мягким!� вообще в течении дня если лицо усталое,стоит протереть,и усталость лица пропадает!
4. Отвар зверобоя, если использовать каждый день (я делала кубики льда с ним). то цвет лица становится с легким загаром, и пропадают прыщики, сухость.
5. Аевит от морщинок
6. Блефарогель
в„–
1 - там гиалуроновая к-та. От "мешков" под глазами.
7. Персиковое масло - на ночь мазать кожу лица, смягчает.
10. Спиртовую настойку календулы развести водичкой - очищать кожу лица.
11. Пилинг - голливудская чистка: На чистое сухое лицо наносят раствор хлористого кальция, ждете, пока высохнет, потом наносите второй слой и снова ждете подсыхания. Намыливаете руки мылом и массируют кожу, скатывая катушки. Механизм здесь следующий: хлорид кальция взаимодействует с мылом (натриевая и калиевая соль высших карбоновых кислот), образуется хлорид калия или натрия и нерастворимая кальциевая соль высших карбоновых кислот, которая скатывается, попутно захватывая часть верхнего слоя кератиновых чешуек. Получается поверхностный щадяций пилинг.
�спользование хлорида кальция для очищения кожи возможно при отсутствии воспалительных элементов.
13. Пилинг молочной кислотой - поверхностный. молочную кислоту можно купить в вет аптеке в бутылях, или использовать капли из аптеки Х�ЛАК ФОРТЕ, некоторые хилак форте добавляют в крема 10 капель на 30 мл крема. из сведений о прочитанном в хилаке форте содержится 90 % кислота.
Что ждать от пилинга молочной кислотой - молочный пилинг можно рекомендовать при чувствительной, склонной к аллергическим реакциям, коже, выравнивает кожу , отбеливает, хорошо увлажняет, кожа становится свежей напитанной влагой, гладкая кожа., подходит тем у кого на гликолевой пилинг аллергия.
14. Мазь за 24 рубля гепариновая -от отеков.

НОГТ�
1.Морская соль - маски для ногтей, тонизирующие ванны для тела.
2.Для ногтей хороши ванночки из масла. Налить в пиалу масло оливковое, туда пальчики на 10 минут.Масло должно быть теплым, но греть его надо на водяной бане - в микроволновке нельзя.

РЕСН�ЦЫ
1. Касторовое масло в капсулах и бутылочках, для ресниц и бровей и кожи вокруг глаз, для роста и силы и красоты,
2. Репейное масло - маски для волос и ресниц

Р РђРЎРўРЇР–РљР�
1. 2 таблетки РјСѓРјРёРµ растворить РІ креме Рё мазать Р·РѕРЅС‹ СЃ растяжками, перед этим скраб –РёР· молотого кофе. Хорошо для подтягивания кожи Рё РїСЂРё целлюлите. РќРѕ делать надо постоянно.
2. Крем"Клирвин" - стоит в районе 50 рублей хорошо помогает от растяжек
3. Так же от растяжек хорошо помогают эфирные масла Петит Грейн и Розмарина. На порцию крема три капельки. Эфирное масло должно быть 100% (тоже в аптеке продаются)
На 1 мес ухода-
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
4. Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

ЦЕЛЛЮЛ�Т
1. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
2. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем".
3. Морской солью массаж попы и бедер хорошо делать, ногти укреплять - ванночками, уставшие ноги хорошо в тазике с раствором подержать.
4. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.

ЗУБЫ
Активированный уголь - растолочь, почистить зубы, хорошо прополоскать, если делать пару раз в неделю - хорошо отбеливает. Можно в зубную пасту добавлять капельку лимонного масла - тоже отбеливающий эффект.

Р РЈРљР�
1. Болтушка для рук: Смешать в равном количестве глицерин, спирт 70%-й, нашатырный спирт.
2. Болтушка для рук: 2части глицерина, по 1 части воды, нашатырного спирта и этилового спирта. Наносить после того, как помыли руки, и если есть возможность, после нанесения нитяные перчатки.
3. Молотый кофе, точнее кофейная гуща. Я не выбрасываю, а на 5-10 мин. наношу на руки. Очень хорошо смягчает, кожа становится очень мягкой.

Рекомендации по питанию для худеющих

1. Организм должен расходовать энергии значительно больше, чем получает с пищей. Необходимо создать суточный дефицит калорий, который должен составлять не менее 200-300 ккал/сутки.

2. Достижение желаемого результата в кратчайшие сроки обеспечивают: 3-5 кардиотренировок в неделю (бег, ходьба, кардиотренажеры) продолжительностью 45-60 минут в индивидуальной целевой зоне пульса + 2-3 тренировки в тренажерном зале + низкоуглеводная диета 8-12 недель .

3. Запомни!!! Хочешь иметь красивую фигуру – питайся невкусной едой, или учись готовить РёР· правильных продуктов.

4. Перестроиться РЅР° ДРОБНОЕ РџР�РўРђРќР�Р• 5-6 раз РІ день, каждые 2.5 - 3 часа небольшими порциями (размеры порций соответствуют: гарнир – размер кулака, РјСЏСЃРѕ или рыба – размер ладони, салат – пригоршня). Рекомендуется кушать РёР· маленькой РїРѕСЃСѓРґС‹ Рё РЅРµ спеша. Пищу готовить СЃ вечера Рё делить РЅР° 5-6 порций, раскладывая РІ одноразовую РїРѕСЃСѓРґСѓ или пластиковые РєРѕСЂРѕР±РєРё (Р­РўРћ УБЕРЕЖЕТ Р’РђРЎ РћРў СОБЛАЗНА СЪЕСТЬ ЧТО-РўРћ Р›Р�ШНЕЕ!!!)

5. Р’ течение суток необходимо регулировать качественный состав продуктов – максимально уменьшить РєРѕР»-РІРѕ углеводов (СЃРј. РїСѓРЅРєС‚ 8-10) СЃРІРѕРґСЏ РёС… Рє 17-00 часам РЅР° нет, Рё наоборот, увеличить белковые продукты РІ послеобеденное время (СЃРј. РїСѓРЅРєС‚ 7).

6. РќРµ слишком торопитесь сбрасывать жир (разгон жирового обмена РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ течении 8 недель) снижать калорийность питания необходимо постепенно РЅР° 100-200 ккал СЃ сутки, Р·Р° счет уменьшения РІ рационе углеводов Рё жиров (СЃРј Рї. 6,7). Уменьшайте потребление калорий РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ начнете замечать потерю веса. Оставайтесь РЅР° этом СѓСЂРѕРІРЅРµ, РїРѕРєР° вес продолжает падать. Если РІС‹ теряете больше 3 РєРі РІ неделю, то организм мобилизует РІСЃРµ усилия РЅР° сохранение неприкосновенных запасов – (жира) Рё скорее всего «СЃСЉРµРґР°РµС‚» ваши мышцы!

7. �сключить из рациона Ж�ВОТНЫЕ Ж�РЫ: жирное мясо, шкура птицы, сало, молочные продукты выше 1% жирности, вареный яичный желток, колбаса, а также майонез, сметана..

8. Сократить РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° или исключить полностью ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: сладости (Р’РЎР•!!!) кондитерские изделия, сладкие газированные Рё негазированные напитки, фруктовые СЃРѕРєРё Рё нектары, фруктовые фреши, мучные продукты, полуфабрикаты (вареники, блинчики, пельмени), «Р±С‹СЃС‚рая еда», спиртное, шоколад, сахар, крахмалистые овощи (картофель, вареная РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё свекла), макаронные изделия, Р° также сладкие фрукты (виноград, персик, груша, банан...) — РљР РћРњР• СВЕЖР�РҐ ОВОЩЕЙ!!!

9. РќР° фоне сокращения потребления животных жиров Рё простых углеводов, добавить РІ суточный рацион БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ: куриная или индюшиная РіСЂСѓРґРёРЅРєР°, постная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, филе рыбы красных сортов, вареный яичный белок, творог 0% жирности, (1,5 — 2 грамма белка РЅР° килограмм собственного веса РІ сутки ).

10. Для гарниров использовать: сырые или паровые овощи, салаты из свежих овощей заправлять уксусом + соком лимона, кефиром 1%, низкокалорийными заправками. �з фруктов отдавать предпочтение зеленым яблокам, грейпфрутам (0,5-1 шт/день), ягодам.

11. Для нормального функционирования гормональной системы организма необходимо добавить в рацион питания ПОЛЕЗНЫЕ Ж�РЫ ОМЕГА-3, ОМЕГА-6, которые содержатся в: рыбьем жире (капсулы), семечки тыквы, орехи, авокадо.

12. Питьевой режим составляет 1-1,5 л жидкости в сутки. Пейте чистую питьевую воду.

13. Способ приготовления пищи: готовьте продукты с минимальным использованием подсолнечного и оливкового масла, а лучше в посуде TEFAL, на пару, запекайте в духовке или СВ-печи, на гриле. При варке продукты теряют большую часть своей питательной ценности.

14. Запомните: в идеале нельзя совмещать в одном блюде продукты, содержащие углеводы и жиры, т. к. одни из них пойдут на пополнение срочных запасов организма, а другие прямиком в подкожный жир (мороженое, жареный картофель, плов...)

15. Необходимо приобрести РІ магазине спортивного питания высокобелковые заменители пищи, которые РІ своем составе имеют РІСЃРµ необходимые микроэлементы, витамины, белки, жиры, углеводы РІ оптимальном соотношении для нормального усвоения, Рё РІ тоже время содержат РјРёРЅРёРјСѓРј калорий (РґРІРµ столовые ложки порошка – 25-30 Рі – смешать СЃ 300 РјР» РІРѕРґС‹ или обезжиренного молока). Таким коктейлем заменяют ужин или первый завтрак.

16. Обязательным является ежедневный прием витаминно-минеральных комплексов для укрепления иммунитета и гормональной системы; биологически активных добавок (БАД) для укрепления связок и сухожилий (типа глюкозамина и хондроитина), препаратов для укрепления сердца.

17. Учись читать этикетки РЅР° продуктах, которые покупаешь РІ супермаркете. Обращай внимание РЅР° состав продукта, энергетическую ценность – какое количество калорий приходится РЅР° белки, жиры, углеводы! Старайся выбирать продукты СЃ минимальным содержанием углеводов Рё жиров. Считайте РєРѕР»-РІРѕ калорий, иначе легко совершить ошибку, полагая, что РІС‹ едите меньше, чем есть РЅР° самом деле. Ограничьте суточный рацион РґРѕ 1000 – 1500 Ккал (используйте таблицы калорийности).

18. Для ускорения процесса снижения веса рекомендуется включать в программу тренинга такие дополнительные процедуры, как: сауна, массаж, косметологические сеансы, активный отдых на свежем воздухе.

19. Если снижение веса замедлилось или прекратилось, добавьте еще 1 час кардионагрузок в неделю, и внесите коррективы в диету: снижайте калорийность рациона питания до тех пор, пока вес снова не начнет уменьшаться.

Как справиться с задержкой жидкости в организме

В идеальном мире процесс похудения шел бы линейно.
Ваш вес снижался бы предсказуемо и постоянно и каждый день вы видели бы небольшие положительные изменения. Но так бывает крайне редко, в чем я много раз убеждался на собственном опыте.

Если вы когда-либо пробовали сидеть на диете и замерять свой прогресс при помощи зеркала или весов, вам наверняка знакома проблема долгих плато в процессе снижения веса и отеки. Кажется, ничего не происходит, хотя вы твердо придерживаетесь своей диеты и тренируетесь.
Одна и та же цифра на весах на протяжении нескольких недель? Ничего необычного, со мной такое случалось.

Рљ счастью, Р·Р° этими плато обычно следует быстрое, буквально Р·Р° ночь, снижение веса. Такое внезапное снижение веса после продолжительной отсрочки часто называют "whoosh"-эффектом. РќР° протяжении недель ничего… Рё потом, бац – Рё РјРёРЅСѓСЃ 1-2 кило Р·Р° ночь. Что вызывает этот эффект? Р’ точности этого никто РЅРµ знает, РЅРѕ Сѓ Лайла МакДоналда есть РѕРґРЅР° гипотеза , основанная РЅР° том, что РіРѕРІРѕСЂРёР» его старый профессор РїРѕ физиологии спорта. (после того, как запасы триглецерида РІ жировых клетках опустошаются, РѕРЅРё временно заполняются РІРѕРґРѕР№ (выходя РёР· жировых клеток, жир распадается РЅР° глицерин Рё жирные кислоты – триглецериды, которые РјС‹ используем РІ качестве топлива), глицерин притягивает РІРѕРґСѓ, что может быть частью механизма. Так что РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ немедленного изменения размера, веса или внешности. Однако через некоторое время РІРѕРґР° выводится Рё жировые клетки уменьшаются РІ размере).

Ну и в чем проблема? Проблема с задержкой жидкости в том, что это очень напрягает и расстраивает, пока ждешь уменьшения веса.
Тот факт, что вы, просыпаясь каждое утро, не видите на весах никакого прогресса, может очень сильно повлиять на вашу мотивацию придерживаться диеты и тренировочной программы. Зачем выкладываться, если это не дает никакого результата? Поневоле возникают сомнения. Может, я слишком много ем? Может, добавить кардиотренировок или уменьшить количество углеводов? � вы уменьшаете калорийность и увеличиваете количество кардиотренировок, в надежде, что число на весах наконец сдвинется с мертвой точки. Но, если речь идет о задержке воды (а не о настоящем плато), подобными мерами вы вполне можете ухудшить ситуацию. В тотальном обалдении вы видите, как вес ползет вверх, несмотря на все ваши усилия исправить ситуацию.
Р’ такие моменты нет ничего удивительного РІ том, что люди РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ «С‡РµСЂС‚ Р±С‹ СЃ РЅРёРј» Рё забивают РЅР° диету РЅР° день. Р�ли РЅР° пару дней. Р�ли РЅР° неделю. Р’ худшем случае это провоцирует жуткий приступ обжорства, РёР·-Р·Р° которого гробятся результаты работы нескольких дней или недель. Ничего хорошего.

В общем, учитывая негативное влияние, которое оказывает задержка жидкости на ваш боевой дух, понимание ее причин и способов, как с ней справляться, может быть очень полезным в такой ситуации.
Задержка РІРѕРґС‹ – что это такое?
Задержка воды (отек или эдема в медицинской терминологии) довольно-таки распространенное явление, зачастую сопровождающее ограничение калорийности. Это не просто какая-то надуманная фигня, преследующая исключительно фанатов фитнеса.
Количество жидкости может варьироваться; чаще всего бывает легкий отек, достаточный, однако, чтобы сделать незаметным уменьшение количества жира в короткой перспективе. �ногда отек бывает более существенным, создавая впечатление, что ничего не происходит на протяжении недель.

Серьезный отек – РѕРґРЅРѕ РёР· характерных последствий недоедания Рё голодания, угрожающего жизни; РѕРЅ может быть настолько сильным, что РёР·-Р·Р° накопления жидкости РІ тканях потеря веса становится совершенно незаметной. Р’Рѕ время Второй РјРёСЂРѕРІРѕР№ РІРѕР№РЅС‹ такое явление часто наблюдали еврейские доктора РІ варшавском гетто.
Отек может быть как местным, так Рё общим, РІРѕРґР° может накапливаться РІ тканях, РІ нижней части тела или между суставами. РћРЅ может проявляться например, РєРѕРіРґР° жир РЅР° ощупь кажется «РїРѕРґР°С‚ливым» или РІ РІРёРґРµ красных полос РЅР° теле, после пробуждения. Также можно заметить его РЅР° лодыжках, РєРѕРіРґР° вечером РІС‹ снимаете РЅРѕСЃРєРё; РЅРѕСЃРєРё сдавливают РЅРѕРіСѓ, оставляя углубление, которое может быть едва заметным (задержки РІРѕРґС‹ нет) или настолько глубоким, что туда помещается РїРѕР»-пальца (экстремальный пример, замеченный РѕРґРЅРёРј участником соревнований, после трехдневного РїРѕСЃС‚-соревновательного обжорства, РєРѕРіРґР° Р·Р° три РґРЅСЏ РѕРЅ набрал 15,8РєРі).

Уроки Миннесотского эксперимента
Во время Второй мировой войны в университете штата Миннесоты был проведен эксперимент, разработанный д-ром Анеселем Кейсом, по условиям которого добровольцы должны были длительное время жить в условиях жестко ограниченного питания. Объектом исследования стало наблюдение эффекта, который оказывает на организм голодание, чтобы выработать способы реабилитации военнопленных (это очень важно, потому что неправильное питание в таких случаях может привести к остановке сердца из-за сильных колебаний уровня минералов и электролитов). Результаты исследования были впоследствии опубликованы в книге: The Biology of Human Starvation: Volume I и The Biology of Human Starvation: Volume II

Многое можно сказать об этом крайне необычном эксперименте, но сейчас я хочу подчеркнуть только кое-какие любопытные подробности. Во-первых, это не было голодание как таковое. Мужчины получали 1500-1800 ккал в день. В начале исследования участники теряли вес линейно, примерно по 1кг в неделю. Но, после определенного времени, потеря веса стала более непостоянной и непредсказуемой. Вес уходил не линейно, а, скорее, прорывами, перемежаемыми долгими периодами плато. Проводившие эксперимент исследователи отмечали, что у большинства участников наблюдался отек и иногда довольно значительный.
После завершения первой половины эксперимента, участники получили праздничный обед РІ честь своего прогресса: 2300 ккал; жареная курица, картошка, СЃРѕСѓСЃ Рё слойка СЃ клубникой. Этой ночью РІСЃРµ участники посещали туалет чаще обычного. РќР° следующий день РѕРЅРё РІСЃРµ обнаружили, что похудели РЅР° пару кило. Р� это РЅРµ было случайным совпадением. После завершения эксперимента, РєРѕРіРґР° начался период «СЂРµР°Р±РёР»РёС‚ации»-рефида, РѕРЅРё продолжали терять вес СЃ возрастающей скоростью, РїРѕРєР° калорийность питания РЅРµ была значительно повышена.

Хотелось бы, чтобы из всего вышесказанного вы обратили внимание на следующие пункты:
* Рефид может вызвать быструю потерю веса. Это кажется нелогичным, РЅРѕ подтверждается как РІ научной литературе, так Рё опытом множества людей, сидевших РЅР° диете. РњРѕРё клиенты испытывали РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ, как Рё те, кто выбирал диеты, РіРґРµ углеводный рефид – часть общей структуры диеты. (Например The Ultimate Diet2.0).

* Согласно моему опыту, чем более СЃСѓСЂРѕРІР° диета, Рё чем тщательнее РІС‹ ее придерживаетесь, тем вероятнее появление отеков. Р’ общем, большой дефицит калорий ведет Рє более непредсказуемому, нелинейному снижению веса. Это РЅРµ «РЅР°СѓС‡РЅРѕ подтвержденный факт» Р°, скорее, гипотеза, основанная РЅР° РјРѕРёС… собственных наблюдениях, РЅРѕ РѕРЅР° частично подтверждается, если РјС‹ посмотрим РЅР° РєСЂРёРІСѓСЋ снижения веса РІ Миннесотском эксперименте Рё РґСЂСѓРіРёС… подобных исследованиях.

*Гипотеза становится более убедительной, если РјС‹ посмотрим РЅР° гормональный ответ РІ ситуации голодной диеты. Голодная диета РІ данном контексте означает просто-напросто очень высокий дефицит недельной калорийности, созданный РїСЂРё помощи диеты Рё/или упражнений. Организм ощущает это как сильный стресс Рё реагирует хронически повышенным уровнем кортизола. Р’ должном количестве кортизол хорошая штука, РЅРѕ слишком повышенный уровень – это очень плохо; Рё некоторые исследования показывают что уровень кортизола возрастает РІ том числе РёР·-Р·Р° дефицита калорийности (вообще, исследовали теток СЃ анорексией Рё аменореей – Рё РІ том Рё РІ РґСЂСѓРіРѕРј случае наблюдается повышенный уровень кортизола, который, зараза, еще Рё РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє повышению хрупкости костей). Повышенный РІ течение продолжительного времени уровень кортизола может приводить Рє усиленному накоплению жидкости РІ тканях.

Например, в течение того самого миннесотского эксперимента исследователи отметили уменьшение скорости обмена на 15-20% в конце эксперимента (на самом деле скорость обмена замедлилась на 40% по сравнению с началом исследования, но следует еще учесть значительный изначальный лишний вес участников; так что замедление метаболизма может объясняться просто тем, что участники похудели а не гормональными причинами).

(Р�РЅРѕРіРґР° причиной отека РјРѕРіСѓС‚ служить определенные продукты, как например соевый СЃРѕСѓСЃ, это очень индивидуально. Лично РЅР° меня так действуют РІСЃСЏРєРёРµ маринады. Судить Рѕ том, столкнулись ли РІС‹ СЃ действительным плато Рё РЅРµ РїРѕСЂР° ли резать калории можно только если вес РЅРµ меняется как РјРёРЅРёРјСѓРј РґРІРµ недели… Проблема РІ том, что люди слишком нетерпеливы. РћРЅРё режут калорийность, РїРѕРґ воздействием импульса, Р° РЅРµ руководствуясь какими-то осмысленными соображениями).

если честно незнаю, стащила в дневнечке, так как хочу попробовать, но по логике да на пачку творога,

Светулик, добрый день!

пол-чайной ложки соды из расчета на пачку творога 220г, я правильно поняла?

творог 5% (можно и нулевый брать, главное, чтобы не мягкий) взбить в блендере с 1/2 чайной ложки соды и парой столовых ложек воды, подождать минут 20, взбить еще раз, еще раз подождать и взбить. Основа готова - сода расплавила творог, плавленный сыр готов. Осталось посолить, добавить чесночку и зелени - и все готово.

БЖУК как у творога, а вкус плавленного сыра с зеленью.

Вам нравится, как пахнут освежители РІРѕР·РґСѓС…Р° для РґРѕРјР°? Нам тоже РЅРµ нравится. Дом должен пахнуть чем-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусным Рё чистым, так, чтобы РёР· него РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ хотелось уходить Рё всегда хотелось вернуться, раз СѓР¶ пришлось покинуть СЂРѕРґРЅРѕР№ РєСЂРѕРІ РїРѕ делам или РїРѕ работе. Дом должен помогать нам быть здоровыми, Р° РЅРµ «Р±Р»Р°РіРѕСѓС…ать» разными химикатами, которые мешают дышать полной РіСЂСѓРґСЊСЋ. Рђ потому РјС‹ предлагаем вам экологически чистые альтернативы РІ качестве естественных Рё красивых освежителей РІРѕР·РґСѓС…Р° для вашего РґРѕРјР°, которые легко сделать СЃРІРѕРёРјРё руками. Р� использовать РёС… для себя, или преподносить РІ качестве оригинального подарка РґСЂСѓР·СЊСЏРј Рё близким людям.

Существует множество вариантов и комбинаций, мы предлагаем вам базовый состав освежающей душистой баночки (назовем её так).

Вам понадобится:

Красивые баночки с крышкой

Цитрусовые — РѕРґРёРЅ фрукт РЅР° ваш выбор: апельсин, лимон, лайм, грейпфрут

На выбор: палочки корицы или ванили, мускатный орех, анис, гвоздика, веточки розмарина, имбирь и т.д.

Сосновые ветки и травы

Р’РѕРґР°

Плавающие свечи

Приготовление:

Порежьте плоды и травы, приготовьте специи и сложите их в баночки в произвольной комбинации, ориентируясь на те сочетания, которые вам нравятся (корица + апельсин, лимон + зелень). Можно капнуть пару капель любимого эфирного масла. Наполните баночки водой, но не до самого верха. Закройте их плотно крышкой и поставьте в холодильник на 2 недели.

Спустя время возьмите баночку, взболтайте смесь, откройте, положите на поверхность плавающую свечу и подожгите её. Нежный аромат окутает ваш дом!

Душистые заготовки в баночках можно хранить в морозильнике долгое время.

Вот и я приползла обратно, вес растет уже 78,00, начинаю опять считать каллории, правда впереди праздники, но я буду очень очень стараться! утром даже зарядку делала!

идеи для сада

и вот какие симпатяжки!

Прямо сейчас выброси все старье, все, что не работает.

Зажигалку с выпавшим "камушком". Прямо бери и неси в мусор.

"Домашнюю" одежду с вытянутыми коленками и свитера с катышками. КАКАЯ ДАЧА???? в мусор!

Наушники с одним ухом. Старые "еще чуть-чуть" батарейки. Дохлый плеер и колонки. Старый диалапный модем - он даже на авито за 10 рублей никому не нужен.

Посуду со сколами. Тебе не стремно из таких чашек чай пить и гостям наливать? Оставь хлам у помойки - может сгодится кому...

Учетку на форумах, откуда тебе раз в год только робот шлет электронную открытку с днем рождения.

"Френдов" в соцсетях. Тебя еще не достали сообщения "Какдела?" Ты что, серьезно веришь, что им серьезно интересно? Да они просто затыкают свою скучную жизнь ТВО�М временем. А те, кому серьезно - те и так знают.

Листочек с диетой на холодильнике (oh, please!).

Пустые разговоры по телефону. Ты уже и так знаешь, что тебе скажут, so why bother...

Тридцать три будильника на мобилке. Оставь один. Тогда ты его услышишь.

Недосмотренный Лост, сто пятьсот торрентов и папку "разобрать" (или как она у тебя там зовется) на компе. Не разберешь.

Привычку опаздывать - тоже туда же. Она даже бомжам не нужна.

Сожаления о невыполненном, незаработанном, недостигнутом. О свершенном и выбранном. В тот момент это был лучший выбор тогдашнего тебя. � отпустить...

Триста кило макулатуры из старых журналов, отчетов с "митингов" и "брифингов", универских лекций - сейчас википедия актуальнее, чем та информация.

Старый стул.

Пустые, ненужные отношения.

Остатки косметики, отельные баночки-мыла, пробники, пустые склянки.

Очереди в магазин и сберкассу - учись пользоваться интернетом по-новому, с пользой.

Слова "Я не умею", "Я не знаю". Узнай, разберись, научись. У Брендона Буршара я услышала потрясающую фразу - "Если мы обернем свой ум вокруг этого..." У тебя есть полтора килограмма неплохо сдизайненного мозга - научись пользоваться и им тоже.

Обещания "Как- нить позвонить, зайти, принести". Если оно "висит" более недели и никто не умер - значит, не надо.

Манеру "уступать", страх состариться и боязнь нового - всё-всё.

Чем раньше выкинешь хлам, тем быстрее в твоей жизни появится новое, настоящее и классное. Такое, какое нравится.

Фото, где ты себе не нравишься, стопятьсот смс-ок "ты где?" и "абонент оставил голосовое сообщение", ненужные рассылки из почтового ящика, привычку просирать время перед телевизором - в помойку прямо сейчас!

Вздохни полной грудью.
Вот он запах свободы - ты его уже чувствуешь.
Осталось немного - пройдись по улице, проветри мозг.
Там хорошо.
Там - жизнь.
Это работает.

Фасоль с тефтелями

Что нужно:

соль, черный молотый перец

молоко – 100 РјР»

консервированная фасоль РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ – 300 Рі

сыр твердых сортов – 50 Рі

оливковое масло

яйцо – 1 шт.

зубчик чеснока

РјСѓРєР° – 1 СЃС‚. Р».

белый черствый хлеб без корочки – 50 Рі

говяжий фарш – 500 Рі

луковица – 1 шт.

свежий СѓРєСЂРѕРї – 0,5

пучка

Что делать:

Укроп промыть, обсушить на бумажном полотенце, мелко нарезать. Черствый хлеб не на долго замочить в молоке, отжать. Чеснок раздавить лезвием ножа и мелко порубить. В говяжий фарш добавить хлебный мякиш, чеснок, яйцо, соль, перец и укроп. Все тщательно перемешать и сформировать небольшие тефтели.

Обвалять тефтели в муке и обжарить в разогретом оливковом масле. Обжаренные тефтели разложить в небольшие глубокие глиняные горшочки.

Лук нарезать тонкими кольцами Рё обжарить РІ той же СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ. Добавить фасоль СЃ томатным СЃРѕСѓСЃРѕРј, потушить 1-2 минуты. Разложить СЃРѕСѓСЃ СЃ фасолью поверх тефтелей. Запекать РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РїСЂРё 180°РЎ РІ течение 15 РјРёРЅСѓС‚. Посыпать тертым сыром Рё готовить еще 4-5 РјРёРЅСѓС‚, РїРѕРєР° сыр РЅРµ расплавиться. Подавать горячими РІ порционных горшочках.

Автор: Светлана Зарецкая

Венгерский яблочный пирог!

�нгредиенты:

130Рі РјСѓРєРё
160 г vанной крупы
180г сахара
7г разрыхлителя теста
½ С‡.Р». корицы
7 яблок
120г сливочного масла

Приготовление:

1. Смешиваем в отдельной посуде муку, манку, сахар, разрыхлитель и корицу
2. Яблоки моем, чистим от кожуры и семенных коробочек и натираем на крупной тёрке
3. Форму для выпекания выстилаем пекарской бумагой или фольгой и обильно смазываем сливочным маслом
4. Насыпаем на дно формы часть сухой смеси, слой должен быть не слишком толстый, и разравниваем
5. Затем выкладываем натёртые яблоки слоем примерно такой же толщины, разравниваем
6. Чередуя слои, выкладываем всю сухую смесь и яблоки, последним должен быть сухой слой. У меня вышло три сухих и два яблочных слоя. Сверху натираем на тёрке сливочное масло
7. Духовку разогреваем до 180 градусов. Выпекаем пирог в течение 40-45 минут, корочка должна стать румяной

Очень умный список !

1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Принимай контрастный душ для оздоровления.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше - 30-60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. �збегай негативного окружения.
11. Если РІСЃРµ-таки оказываешься РІ разрушающей среде, учись «РѕС‚ обратного», С‚.Рµ. каким «РЅРµ быть».
12. Будь верным своей мечте.
13. Окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.
14. Занимайся спортом каждый день.
15. В периоды кризиса выполняй программу-минимум.
16. Учись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.
17. Работай, наслаждаясь.
18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжай ее делать.
19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросай ее.
20. Верь в себя.
21. Глубоко дыши как можно чаще в течение дня.
22. Молись или медитируй каждый день, очищай душу.
23. Регулярно обновляй плейлист любимых песен, слушай их, когда нужна энергетическая подзарядка.
24. Найди лучших учителей в каждой сфере жизни и учись у них.
25. Отдавай от 10% дохода на благотворительность.
26. Не скупись на похвалу, особенно для своей команды.
27. Будь эмоциональным в похвале и сдержан и деликатен в критике.
28. Помни: какое бы хорошее дело ты ни делал, всегда кто-то будет недоволен. Это неизбежно.
29. В успехе испытывай благодарность за победу. В поражении испытывай благодарность за опыт.
30. Будь иногда ребенком, позволяй себе подурачиться.
31. Помни, что самое важное нужно делать в первую очередь.
32. Применяй как можно чаще принцип «РґРІР° РІ РѕРґРЅРѕРј» (одновременное занятие спортом Рё прослушивание аудиокниг, дела РїРѕ РґРѕРјСѓ Рё мотивирующее видео).
33. Чтобы испытывать счастье от работы, думай только об отдаче, а не о том, сколько денег заработаешь в результате.
34. Стремись к росту, не бойся препятствий.
35. Помни: чтобы достичь мастерства в любом деле, нужно как минимум 10 тысяч часов усердной работы.
36. Маленькие ежедневные улучшения ведут к масштабному успеху.
37. Здоровайся с людьми первым и улыбайся им. Только сильный и успешный человек может позволить себе первым проявить доброжелательность.
38. Единственный достойный стандарт - это самый лучший.
39. Деликатно прощайся с теми людьми, которые не способствуют реализации твоего потенциала.
40. Если это твои родственники, люби их и принимай их такими, какие они есть. Они, скорее всего, никогда не изменятся.
41. Вообще РЅРµ пытайся РЅРёРєРѕРіРѕ изменить. Попытки изменить окружающих людей — самый верный путь Рє несчастью.
42. Вдохновение приходит в результате правильного образа жизни.
43. Чем хуже питание и чем ты менее подвижней, тем меньше желания и страсти в работе.
44. Будь «Р»РёС„том» для окружающих людей. Поднимай РёС….
45. Относись к критикам с пониманием. Это нереализованные люди, у которых нет большего наслаждения, чем высказывать свое неодобрение.
46. Если критик имеет квалификацию и говорит от чистого сердца, сделай его другом. Пусть он поможет тебе стать лучше, а ты, в свою очередь, найди способ компенсировать его за вклад в твой успех.
47. То, что позади в твоей жизни и что ждет тебя впереди, - зеркальное отражение того, что ты имеешь в ней сейчас.
48. Мотивация должна идти изнутри. Если ее нет, то причины могут быть только две: либо нет энергии, либо занимаешься не тем делом.
49. Никогда не принимай никаких жизненно важных решений в плохом настроении. Сначала войди в положительное пиковое состояние, потом решай, как жить дальше.
50. Читай почту и соц. сети 2 раза в день. Максимум.
51. Слова вдохновляют и слова разрушают. Выбирай их с чуткостью и любовью.
52. Любить человека - это помочь ему реализовать себя. Даже если это будет в ущерб твоим собственным желаниям.
53. Наслаждайся одиночеством.
54. Никогда не поздно начать новое дело, внедрить новую привычку и завести новое хобби. Продолжай искать то, что расширит твой кругозор.
55. Возможность Рё способность вдохновлять РґСЂСѓРіРёС… РЅР° реализацию РёС… потенциала — высшая награда РёР· тех, которые существуют.
56. Веди дневник успеха, особенно по категориям, над которыми работаешь больше всего.
57. Выполняй договоренности. Для этого не обещай ничего, если не уверен на 100%, что сможешь это сделать.
58. �збегай сплетен.
59. Следи за новостями, за политикой, за экономикой, развивайся сферически.
60. Но помни, что смысл жизни в другом - в глубоком понимании законов мироздания и следовании им.
Это приведет к счастью.
61. «Р�Р· активных Рё умных побеждают активные. Рђ среди активных - самые умные.» Сочетай СѓРј Рё активность.
62. Анализируй каждое значительное событие в своей жизни. Какой урок ты извлек из него?
63. Перестань делать то, что не способствует твоей реализации.
64. Ешь как можно больше ощелачивающих продуктов (сырые овощи) и полезных жиров (авокадо, растительные масла, и пр.)
65. Не обсуждай чужие неудачи.

15 СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ изменить СЃРІРѕСЋ жизнь Р·Р° 30 секунд 1. Копите деньги Ежедневно уделяйте 30 секунд тому, чтобы положить немного денег РІ вашу домашнюю семейную копилку. 2. Уменьшите счет Р·Р° электроэнергию 30 секунд – то время, которое потребуется вам, чтобы дойти РґРѕ стены Рё щелкнуть выключателем. Выключите РІСЃРµ источники электроэнергии, РІ которых РІС‹ РЅРµ нуждаетесь. 3. Р�збавьтесь РѕС‚ С…РјСѓСЂРѕРіРѕ взгляда Вам хватит 30 секунд, чтобы превратить хмурый взгляд РІ улыбку. Улыбка расслабляет сотни мускулов Рё снимает напряжение. 4. Наведите РїРѕСЂСЏРґРѕРє Подойдите Рє захламленному шкафу Рё потратьте 30 секунд РЅР° то, чтобы взять оттуда вещь, РІ которой РІС‹ больше РЅРµ нуждаетесь Рё выкинуть ее. Никакой суеты, никакого напряжения. Выделяйте каждый день полминуты РЅР° то, чтобы выбросить что-то ненужное. Р’СЃСЏ прелесть 30 секунд заключается РІ том, что Сѓ вас нет времени сомневаться. Если же Сѓ вас появились сомнения РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ какой-то вещи, забудьте Рѕ РЅРёС… – выбросите ее. 5. Остыньте Снимите напряжение. Выдохните как следует. Десять секунд РЅР° РІРґРѕС… Рё двадцать секунд РЅР° выдох – хорошая формула для того, чтобы привести мысли РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё отодвинуть РѕС‚ себя заботы. 6. Р�щите вдохновение Держите вашу любимую РєРЅРёРіСѓ СЂСЏРґРѕРј. РљРѕРіРґР° это будет необходимо, откройте ее Рё прочтите несколько параграфов, возможно, это РІРґРѕС…РЅРѕРІРёС‚ вас Рё РІС‹ выберите правильное решение. 7. Повторите молитву РљРѕРіРґР° РІС‹ РЅРµ можете навести РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ ваших мыслях, отстранитесь РѕС‚ РЅРёС…, возьмите передышку. Помолитесь РІ течение 30 секунд. Это поможет вам "отпустить" ситуацию Рё расслабиться. 8. Дышите правильно Правильное дыхание очень полезно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Повысьте эффективность ваших легких – дышите глубоко нижней частью живота. Положите ваши ладони РЅР° живот Рё почувствуйте как РѕРЅРё СЃ каждым РІРґРѕС…РѕРј то поднимаются, то опускаются. 9. Больше пейте Ваш РјРѕР·Рі нуждается РІ РІРѕРґРµ, чтобы думать СЏСЃРЅРѕ. Возьмите привычку пить РІРѕРґСѓ РІ течение 30 секунд каждый час. 10. Ничего РЅРµ делайте Регулярно устраивайте себе 30-секундные перерывы. Дайте себе отдохнуть. Уравновесьте ваши эмоции. Закройте глаза, закройте ладонями уши Рё слушайте, воображаемый шум океана, звучащий РІ вашей голове. 11. РќРµ жалейте себя Каждый раз, РєРѕРіРґР° вам становится себя жалко, сосредоточьтесь РЅР° 30 секунд РЅР° противоположном чувстве, уравновесьте ваши положительные Рё отрицательные мысли. 12. Упражняйтесь Встаньте, расправьте плечи, потянитесь, сделайте несколько отжиманий, поднимите гантели. 30 секунд, посвященные упражнениям, РїРѕР№РґСѓС‚ вам только РЅР° пользу. 13. Урегулируйте скорость вашего РґРЅСЏ РќРµ торопитесь. Остановитесь РЅР° 30 секунд, замедлите ваши мысли, дыхание. Постарайтесь почувствовать, РЅРµ нуждается ли ваш организм РІ пище, РІ РІРѕРґРµ или РІ свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ. 14. Выключите телевизор Начните ценить ваше время. Вам понадобится 30 секунд, чтобы встать СЃ дивана Рё выключить телевизор. Займитесь чем-РЅРёР±СѓРґСЊ более полезным: поговорите СЃ семьей или прогуляйтесь РїРѕ свежему РІРѕР·РґСѓС…Сѓ. 15. Питайтесь правильно Уделите 30 секунд РґРѕ начала приема пищи РЅР° то, чтобы убедиться РІ том, что РІС‹ готовы Рє нему. Р’С‹ должны успокоится Рё забыть Рѕ СЃРІРѕРёС… проблемах. Сделав РІРґРѕС…, подумайте :»РЇ спокоен». Сделав выдох, подумайте: «РЇ улыбаюсь». Повторите это 5 раз.

ЭТО ОВОЩНЫЕ МАФФ�НЫ......ВКУСНОТЕНЬ НЕРЕАЛЬНАЯ...

КАБАЧОК 200гр

ПЕРЕЦ СЛАДК�Й 200гр

РўР’РћР РћР“ 200РіСЂ

ЯЙЦО 1шт

РњРЈРљРђ 2СЃС‚.Р».

УКРОП.СОЛЬ.БАЗ�Л�К.

Рецепт из журнала *ХУДЕЕМ ПРАВ�ЛЬНО*

1порция = 2 шт= 96 кал.Это подсчитано в рецепте...

обязательно приготовлю на выходные. Сегодня я наконецто вышла на Работу, эмоции положительные, как будет дальше жизнь покажет, Подсчет колорий откладываю до понедельника, т.к. как всегда себя люблю, жалею, несмогу сейчас много буду переживать, на работе все новое, но я точно знаю что все наверстаю,

ОСВОБОД�ТЕСЬ!

1. Освободитесь РѕС‚ потребности всегда доказывать СЃРІРѕСЋ правоту. 
Среди нас так РјРЅРѕРіРѕ тех, кто даже РїРѕРґ СѓРіСЂРѕР·РѕР№ разрыва прекрасных отношений, причиняя боль Рё создавая стресс, РЅРµ может смириться Рё принять РґСЂСѓРіСѓСЋ точку зрения. РћРЅРѕ того РЅРµ стоит. 

2. Отпустите контроль. 
Будьте готовы отказаться РѕС‚ необходимости постоянно контролировать РІСЃРµ, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ вами — ситуации, события, люди Рё С‚. Рґ. Будь то родные Рё близкие, коллеги или незнакомцы РЅР° улице — просто позволить РёРј быть такими, какие РѕРЅРё есть. 

3. Отпустите чувство РІРёРЅС‹. 
Освободитесь РѕС‚ потребности обвинять РґСЂСѓРіРёС… Р·Р° то, чем РІС‹ обладаете или РЅРµ обладаете, Р·Р° то, что РІС‹ чувствуете или РЅРµ чувствуете. Перестаньте распылять СЃРІРѕСЋ энергию Рё возьмите полную ответственность Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь. 

4. Остановите негативный разговор СЃ СЃРѕР±РѕР№. 
Как РјРЅРѕРіРѕ людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям Рё эмоциям управлять РёС… жизнью. РќРµ доверяйте всему, что РіРѕРІРѕСЂРёС‚ ваш логичный рассудительный СѓРј. Р’С‹ лучше Рё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ РЅР° большее, чем считаете РЅР° самом деле. 

5. Освободитесь РѕС‚ постоянной потребности жаловаться РЅР° множество вещей — людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными Рё подавленными. Никто РЅРµ может сделать вас несчастными, никакая ситуация РЅРµ может вас огорчить. РќРµ ситуация вызывает Сѓ вас те или иные чувства. 

6. Откажитесь РѕС‚ критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны РѕС‚ вас, Рё события, которые РЅРµ соответсвуют вашим ожиданиям. РњС‹ РІСЃРµ разные. 

7. Освободитесь РѕС‚ потребности произвести впечатление РЅР° РґСЂСѓРіРёС…. 
Перестаньте претворяться Рё быть тем, кем РІС‹ РЅРµ есть РЅР° самом деле. Снимите маску, примите Рё полюбите СЃРІРѕРµ истинноя РЇ. 

8. Перестаньте сопротивляться переменам. 
Перемены — это нормально, РѕРЅРё необходимы нам, чтобы двигаться РёР· пункта, Рђ РІ РїСѓРЅРєС‚ Р‘. Перемены помогают изменять Рё нашу жизнь, Рё жизнь окружающих Рє лучшему. 

9. РќРµ ставьте ярлыки. 
Перестаньте ставить ярлыки РЅР° людей Рё события, Рѕ которых РІС‹ РЅРµ знаете или просто РЅРµ понимаете. Р� постепенно открывайте СЃРІРѕРµ сознание РЅРѕРІРѕРјСѓ. 

10. Отпустите прошлое. 
Знаем, это сложно. Особенно, РєРѕРіРґР° прошлое нравится больше, чем настоящее Рё будущее немного пугает. РќРѕ вам необходимо принять тот факт, что настоящее — это РІСЃРµ, что Сѓ вас есть. 

11. Освободитесь РѕС‚ страхов. 
Страх — это всего лишь иллюзия, его РЅРµ существует — РІС‹ его создали. Р’СЃРµ это РІ вашем СѓРјРµ. Р�змените СЃРІРѕРµ внутреннее отношение — Рё внешнее встанет РЅР° СЃРІРѕРё места. 

12. Перестаньте оправдываться. 
Разоблачите оправдания Рё отправьте РёС… РЅР° пенсию. Чаще всего РјС‹ ограничиваем себя РёР·-Р·Р° множества оправданий. 

13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями РґСЂСѓРіРёС… людей. 
Слишком РјРЅРѕРіРѕ людей живут жизнью, которая РёРј РЅРµ принадлежит, только чтобы жить. РћРЅРё живут своей жизнью РІ соответствии СЃ тем, что РґСЂСѓРіРёРµ считают лучшим для РЅРёС…, РѕРЅРё делают то, что РѕС‚ РЅРёС… ожидают РёС… родители, РґСЂСѓР·СЊСЏ, учителя, правительство Рё общество. РћРЅРё РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЋС‚ СЃРІРѕР№ внутренний голос, внутреннее призвание. 
РћРЅРё настолько заняты реализацией ожиданий РґСЂСѓРіРёС… людей, что РѕРЅРё теряют контроль над своей жизнью. РћРЅРё забывают, что РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ РёРј счастье, чего РѕРЅРё хотят РЅР° самом деле… Рё РІ конечном итоге РѕРЅРё забывают Рѕ себе. 
У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути.

вот в чем не могу разобраться и понять в чем дело, это косается моей тяги к еде, питание у меня хоть и диетическое, но основную часть еды я съедаю в бед, он плавно перетекает в полдник, получается у меня вот как:

утро на завтрак -примерно 300 -350 к/кал в 7-00 - 7-30

обед суп салатик, и дальше начинаю понемножку кусочничать да 17-00, а потом и есть не охото больно уже вечером кефирчик, иногда с сухарями, желания есть больно нет

но вот в перерыве с 12-00 до 17-00 ооооооченьььь тянет есть, причем всеравно что, могу даже сельдерей пожувать ( но это в идеале)

а часто таскаю конфетка, что делать, как быть?

Что то сумбурно, но зато от души.

отчет за вчерашний день:

1. Соблюдение коридора - да

2. Вода не менее 2 л - да

3. Гулять - да

4. Спорт не менее 30 мин. в день - нет,

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РґР°

7. Уборка в доме по зонам - да (ванна)

8. Готовка - да

9. Рукоделие или другая полезная деятельность для меня - да

10. Поиск работы - ходила в центр занятости.

Вес 75,5 (медленно но верно)

17 продуктов, которые сжигают жир

Как похудеть и не испытывать при этом голода?

1. Лосось
2. Кофе
3. Йогурт
4. Яйца
5. Грецкие орехи
6. Грейпфрут
7. Зеленый чай
8. Р’РѕРґР°
9. Перец чили
10. Бобы
11. Яблоки
12. Авокадо
13. РћРІСЃСЏРЅРєР°
14. Куриная грудка
15. Тыква
16. Ананас
17. Оливки и приготовленное из них масло

Кофе
Р�сследования показали, что кофеин, содержащийся РІ нашей утренней чашке кофе, помогает нам проводить более интенсивные тренировки, которые помогают РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишними калориями Рё лишними килограммами. 
Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака.
Однако не налегайте на кофейные напитки со взбитыми сливками, шоколадом или сахарными сиропами.
Вместо этого закажите латте или капучино, приготовленное со снятым молоком

Йогурт
Кальций – король, особенно, РєРѕРіРґР° РѕРЅ предотвращает голод Рё способствует потере веса. 
�сследования показали, что он не позволяет организму накапливать жир.
Кроме того, йогурт богат протеинами, который способствует росту,
держит в стабильности уровень сахара в крови.

Яйца
Яйца очень богаты питательными веществами, витаминами B Рё C. 
Плюс люди, которые потребляют на завтрак яйца, теряют вдвое больше веса и заряжаются энергией на весь день по сравнению с теми,
кто предпочитает съедать рогалик или булочку

Грейпфрут
РќРµ следует делать грейпфрут РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ для своей диеты (хотя РІС‹ Рё РЅРµ сможете существовать РЅР° РѕРґРЅРѕРј лишь грейпфруте). 
Однако помните, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейпфрутового сока ежедневно (как часть здорового питания), за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма.

Зеленый чай
Потребление зеленого чая улучшает метаболизм и помогает сбросить вес.

Лосось
Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, 
которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса.
Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует РЅР° лептин – РіРѕСЂРјРѕРЅ, который отвечает Р·Р° аппетит.
Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.

Перец чили
РћРЅ содержит вещество capsaicin, который действует таким образом, 
что увеличивает метаболизм и оказывает небольшую помощь при сжигании калорий.


Бобы
Набитые волокнами Рё протеинами, Р±РѕР±С‹ – низкокалорийная, нежирная пища, которая помогает поддерживать нужный вес Рё стабилизировать уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё.

Ох, уж эти наросты!.. на суставах...

Возле суставов появились наросты и пальцы как бы скрючились...

Зрелище - не из приятных. Увидела мои руки знакомая и обрадовала: "Не переживай. У меня были такие же. Я от них избавилась довольно быстро."

� она поделилась рецептом. Я проделала 10 процедур, и мои наросты исчезли. Оказывается, таким образом можно избавиться и от "косточек" на ногах!

А рецепт таков.


А рецепт таков.
ЙОД - 10мл
АСП�Р�Н(Атетилсалициловая кислота) - 5таблеток

Разболтать аспирин до растворения в йоде (он станет бесцветным).

Этим раствором на ночь намазать больное место (наросты на руках или косточки на ногах) и обеспечить тепло (на руки надеть перчатки; на ноги - носки). Эффект не заставит себя долго ждать.

Сногшибательный куриный рулет *Мраморный*.

Р�нгредиенты                                                                                                                             
-Куриное филе 700 г
-Желатин быстрорастворимый 30 г
-Паприка (порошок) 1 ст.л
-Чеснок 3-4 зубка
-Соль,перец по вкусу
-Сушенные травы(укроп и петрушка) 0.5 ч.л.

Приготовление:
Куриное филе нарезать небольшими кусочками
добавить мелконарезанный чеснок, паприку, зелень, перец, соль, сухой желатин
всё хорошо перемешать
выложить в рукав для запекания, плотно закрепить, пакет положить в форму для запекания
Запечь в духовке в течение 50 минут.
Вынуть из духовки, остудить. Остывший рулет убрать в холодильник до полного застывания желе (5-7 часов)
Застывший рулет вынимаем из формы, освобождаем от рукава для запекания
Выкладываем на блюдо
Нарезаем ОСТРЫМ ножом и наслаждаемся вкуснятиной.

1 чайная ложка (наполнена "без горки"/"c горкой", при нормальной влажности) содержит гр.:
РІРѕРґС‹ - 5/- Рі (грамм) 
молока - 5/- г
растительного масла - 5/- г
сметаны 30%, сгущёнки, мёда, томатной пасты - -/10г
сахара, сорбита, ксилита, сухарей молотых - 5/7 г.
соли, пищевой соды - 7/10 г
муки, какао, молотого кофе - 4/5 г
СЂРёСЃР° - 5/8 Рі
лекарственная трава - 2/3 г (вес сухой травы).

1 столовая ложка, наполненная "без верха"/"с верхом", вмещает (весит в граммах, для полноразмерной ложки с длиной черпала 7 сантиметров и шириной - 4 сантиметра):
РІРѕРґС‹, СѓРєСЃСѓСЃР° - 18/- Рі 
молока - 20/- г
растительного масла - 17/-
мёда - 25/-
сахара - 20/25 г
соли - 25/30 гр.
муки, какао, кофе - 10/15 г
СЂРёСЃР° - 15/20 Рі
молотых орехов, желатина - 10/15 гр.
сухой травы - 5/10 г
пшеничных и овсяных отрубей - 6/12 г
свежей травы (измельчённый лист) - 10/15 г

Вместимость для меньшей по размеру (пятисантиметровой длины) столовой ложки:
РІРѕРґС‹ - 12/- Рі 
молока - 12/- г
сахара - 10/15 г
соли - 14/20 г
РјСѓРєРё - 7/12 Рі
СЂРёСЃР° - 12/17 Рі
молотых орехов - 8/12 г
сухой травы, чая - 4/6 г
сырой травы - 8/10 г

Примечание: как правило, если говорится "одна столовая (чайная) ложка", речь, скорее всего, о полной ложке - "с горкой"

1 стакан ("до риски"/"до края", при обычной влажности воздуха в помещении) содержит продуктов в граммах:
воды - 200/250 г (максимальный вес в 250 грамм (= 250 миллилитров) - стакан полный, наполнен до верха)
сахара - 200/250 г
соли - 290/320 г
РјСѓРєРё - 140/150 РіСЂ.
СЂРёСЃР° - 210/230 Рі
манки - 200/220 г
толчёных орехов - 140/150 г

1 стакан ("с горкой") вмещает:
11 столовых ложек РєСЂСѓРїС‹ 
10 столовых ложек сахара или соли

Универсальные разновесы (монетки):
Медные монеты советского образца (РЅРµ стёртые, целые) весили точно РІ соответствии СЃ РёС… номиналом (N копеек = N граммов): 
1 копейка = 1 грамм
2 копейки = 2 грамма
3 кoпейки = 3 грамма
5 копеек = 5 грам

Приблизительный вес современных монет:
1 копейка = 1,6 грамм 
5 копеек = 2,7 грамма
10 копеек = 2,05 грам
50 кoпеек = 4,2 грамма
1 рупь = 4,5 грама
2 СЂ. = 5,2 Рі.
10 СЂ = 8,7 Рі

1 грамм воды = 1 миллилитр воды = 1 кубический сантиметр воды, по весу (то есть, имея стандартный шприц на двадцать миллилитров с обычной водой, можно получить эталонный вес от 1 до 20 грамм с точностью до долей грамма, а также - объём до 20 куб. см.)

Приветик, небольшой отчетик за вчерашний день:

1. Соблюдение коридора - нет сегодня не получилось, (подвело варенье, которое впринципе раньше никогда не ела)

2. Вода не менее 2 л - да

3. Гулять - да

4. Спорт не менее 30 мин. в день нет (но может можно посчитать то что я 5 часов занималась уборкой)

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РґР°

7. Уборка в доме по зонам - да (кухня, туалет)

8. Готовка - да

9. Рукоделие или другая полезная деятельность для меня - да

10. Поиск работы -пассивное, были звонки, но сама ничего не делала

11.  Время занятий СЃ детьми РґР°