Liwe4ka, аууу! давай возвращайся в дневничок! интересно же, как ты там худеешь)))

Приветик! Все просто супер! Я впервые за 7 месяцев после родов вышла из 80 кг)) � вес каждый день постепенно двигается вниз, я очень довольна таким режимом питания и особенно результатом)))

ну как твои дела продвигаются?

Ну да, ну я думаю через месяцок можно будет делать выводы, а пока буду пользоваться твоими советами)))

Liwe4ka, знает))) она потихоньку, просто я не очень "спортивная" на спине)))))) с непривычки вава)

а мышцы... ну ты ж наверное очень интенсивоно занималась? дома такое не повторить (к счастью, быть может)

Ой ёй ёй, на гребном тренажере надо оооочень осторожно! Там основная нагрузка на спину идет и если делать неправильно-сорвешь спину! Я срывала, когда по молодости неправильно крутила Concept. У тренера твоего вообще есть представление о принципах гребли?)))

А на счет мышечной массы-я когда тренировалась у меня объем ног был больше чем попы, а спина-"крылья" были как у пловца)))При этом я доп.питание никакое не ела)) Вот я и переживаю, у меня еще мышцы такие, сразу "схватываются" при нагрузке и начинают разрастаться

Liwe4ka, а она у женщин наращивается только до "нужного" размера, без доп средств ты в Шварци не превратишься) в любом случае белок- это именно то, что надо при похудении!

кстати, пустили меня на греблетренажер... спина болела потом...(

НаташаБрянск, мне бы не стоит мышечную массу наращивать, она у меня еще со временпрофессионального спорта осталась, вот как бы всен лишнее сбросить и при этом мышечную массу не нарастить?

Liwe4ka, РїСЂРё активных силовых занятиях (если растишь мышцы, чтоб РѕРЅРё жир всеь посъедали) белка должно быть РїРѕ 2РіСЂ РЅР° каждый РєРі массы тела! РІРѕС‚ так как-то... С‚.Рµ. СЏ пытаюсь заточить почти 120РіСЂ белка РІ день.