Запеканку из кабачков себе унесла. Я все думала, чем же заменить мои любимые жареные??? Вот ей и заменю. Спасибо, Леночка.

Бабушкастройняшка пишет 18.04.2013 в 07:01 (ссылка):

Хороший вес. Чем дальше тем тяжелее СѓС…РѕРґРёС‚. 

Бабушкастройняшка пишет 15.04.2013 в 16:59 (ссылка):

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!

chd431 пишет 17.04.2013 в 21:14 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ орхидея котлея. Фото СЃ инета, РЅРѕ Сѓ меня точно такая, только 3 цветка расцвело Рё еще 3 бутона. РЎРІРѕСЋ РЅРµ РјРѕРіСѓ сфотографировать. РќР° телефон получается РЅРµ очень красиво, РЅРµ передает всех красок. Рђ фотика Сѓ меня нет.

Привет. девочки! Уже два дня 72,100. Когда-же доберусь до 72???????????????????

Лена, какая красота!!!!!!!!!! Мы тебя ждем с отчетом по оладьям.

Вот такая красота у меня зацвела.

Привет всем !

Какая тут запеканочка аппетитная!!!!!!! А кабачки я люблю в любом виде.

Лена, а по 100 гр это самое то,что надо. Ведь если больше, то основная часть не жир,а мы же с ним боремся.

А Саша, пока в садик не ходит?

Минусуем еще 100 грамм, итого 72,300! РљР°Р¶РґС‹Р№ РєРі дается СЃ боем.

Сегодня гуляли с Сашей 1,5 часа. Домой еле утащила. Первый раз ребенок домой идти не хотел. Обычно бегом бежит, а сегодня уходить не хотел.

Ппривет, девочки!

Вчера приготовила творожно-рисовую запеканку. Это называется пошло в ход, все, что было. Самое поразительное получилось очень вкусно.

300 грамм отварного риса

350 гр творога

2 ст. ложки сахара- примерно 30 гр

30 гр. сливочного масла

2 яйца

1 яблоко.

Творог + рис+ яйцо перемешать. Добавить сахар, ванилин, растопленое масло. Яблоко порезать дольками, уложить на дно формы, выложить сверху все остальное. В духовку на 40 мин.

на 100 гр - 147 ккал.

Даже Санька у меня сегодня трескал.

Бабушкастройняшка пишет 13.04.2013 в 04:45 (ссылка):

Урраааа, поздравляю!!!!! РІС‹ СЃ МАришкой идете РїСЂСЏРј РЅРѕР·РґСЂСЏ РІ РЅРѕР·РґСЂСЋ

Утащила из одноклассников.

Кабачковая запеканка
Калорийность( на 100 гр) - 122 ккал

Вам понадобится:

КабачoРє — 1 РєРі
Лук репчатый — 2 шт
Яйцо — 4 шт
Сыр (фета ) — 300 Рі
Масло оливковое — 50 РјР»
Чеснок — 2 Р·СѓР±.
Зелень — 1 РїСѓС‡.
Для запеканки подходит любой сорт кабачков. Если кожица мягкая, можно их не чистить.
Если хотите сделать блюдо более калорийным, можно добавить мелко нарезанный бекон.

Способ приготовления:

Лук,чеснок мелко режем и обжариваем на масле до золотистого цвета,
добавляем бекон.

Кабачки натираем на крупной терке и слегка обжариваем на сковородке.

оставляем минут на 10, чтобы стекла лишняя жидкость

Соединяем жареный лук, кабачки,
добавляем измельченный сыр, зелень, вливаем взбитые яйца

Посуду для запекания смазываен маслом, заполняем смесью, посыпаем тертым сыром
и выпекаем в духовке 30 мин. при 190*С

Запеканку слегка остужаем, нарезаем на порции и подаем к столу, полив маслом.

Запеканка получается сочная, однородная, сытная и очень нарядная.
Рекомендую!

Желудок можно по-разному обмануть, чтобы он получал столько еды, сколько нужно по объему, но меньше по жирам и калориям.

�так, обманываем желудок.

Секрет 1: ешьте одно яблоко перед едой

Оно заполнит желудок и даст ощущение сытости.

Плюсы яблока:
содержит много грубых волокон, которые будут разбухать и занимать много места
после яблока далеко не всю еду захочется есть, и не так много, как вы привыкли

Если вы будете соблюдать только это правило, то сможете за довольно короткое время похудеть на 2,5 кг!

Кроме того, яблоки очень полезны для нашего здоровья, и если вы будете ежедневно съедать по нескольку этих плодов, то сможете:
снизить уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё опять же Р·Р° счет волокон, молекулы которых «РїСЂРёРєСЂРµРїР»СЏСЋС‚СЃСЏ» Рє холестерину Рё выводят его РёР· организма (употребление 2 яблок РІ день снижает уровень холестерина РЅР° 16%)
защитить себя от рака благодаря большому количеству антиоксиданта кверцетина и витамина С
обезопасить организм РѕС‚ свинца Рё мышьяка – пектин способен связывать поступающие РІ организм вредные вещества Рё выводить РёС… РёР· организма
нормализовать свое пищеварение т.к. в яблоке содержатся яблочная и винная кислоты, весьма этому процессу способствующие

Секрет 2: разбавляйте сок минеральной газированной водой примерно в 2 раза

РЎРѕРє, конечно, очень вкусен, РЅРѕ напрасно РІС‹ думаете, что это диетический РїСЂРѕРґСѓРєС‚ – СЃРѕРє промышленного производства содержит РјРЅРѕРіРѕ сахара, именно поэтому его надо разбавлять. Сахар является простым углеводом Рё самым простым Рё быстрым поставщиком энергии. РџРѕ сути, выпив сладкий напиток, РІС‹ уже РЅРµ должны ничего есть так как потребили достаточно калорий. Р’ этом коварство всех сладких напитков. Р�менно РѕРЅРё, РїСЂРё условии РёС… постоянного употребления, очень быстро ведут Рє ожирению.

Разбавляя сок и не употребляя напитки вроде колы, вы весомо снизите долю сахара в своем рационе и сможете похудеть на 6 кг!



Секрет 3: «РїРѕРґРґРµР»С‹РІР°Р№С‚Рµ» углеводы

Углеводы в нашем организме посредством цепочки химических реакций преобразуются, как мы знаем, в жиры, и углеводов мы зачастую потребляем намного больше, чем нужно организму. Сократить количество углеводов можно таким же нехитрым способом. Например, покупать только хлеб грубого помола с отрубями.

Вместо картофельного РїСЋСЂРµ делать РїСЋСЂРµ РёР· цветной капусты или капусты брокколи, РЅР° завтрак есть РЅРµ молочную жидкую сладкую кашу, Р° твордозерновую – РёР· неочищенного СЂРёСЃР° Рё гречки. Смесью РёР· яблочного СѓРєСЃСѓСЃР° Рё оливкового масла можно заправлять салаты. Так заправка будет менее калорийной. Яблочный СѓРєСЃСѓСЃ отличается РѕС‚ обычного: РІ нем нет раздражающей СѓРєСЃСѓСЃРЅРѕР№ кислоты, зато присутствует целый набор аминокислот Рё микроэлементов. Так же РёРј можно разбавлять масло, РєРѕРіРґР° РІС‹ печете.

Следуя этому правилу, можете похудеть на 5,5 кг!

Секрет 4: избавьтесь от лишнего жира!

Сократив жир РІ рационе, можно легко Рё довольно быстро сбросить лишнее. Наша РєСѓС…РЅСЏ исторически изобилует жирами: СЃСѓРїС‹ РјС‹ варим РЅР° жирном РјСЏСЃРµ, блинчики жарим РЅР° сливочном масле, салаты заправляем майонезом, РЅРµ задумываясь Рѕ том, что сами создаем себе «РїР»Р°С‚форму» для «РІР°Р»РёРєР°» РЅР° животе, Рё Рє тому же засоряем холестерином СЃРѕСЃСѓРґС‹. Как можно незаметно сократить потребление жира? Например, охлаждая или даже замораживая жирные продукты. РЎСѓРї, жаркое, плов после охлаждения станут менее жирными, ведь жир достаточно легкое вещество Рё будет отвердевать, подниматься наверх. Останется только собрать его ложкой Рё выкинуть, Р° самим наслаждаться обезжиренной едой!

Любой салат можно заправлять йогуртом – плотным, как сметана, РЅРѕ РїСЂРё этом содержащим всего 3,5 % жира или смесью лимонного СЃРѕРєР° Рё соевого СЃРѕСѓСЃР° без РІСЃСЏРєРѕРіРѕ масла.

Секрет 5: завтракайте!

РќРµ случайно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что завтрак – это самый главный прием пищи РІ сутки!

Р�сследования ученых показали, что Сѓ тех, кто завтракает, обмен веществ РЅР° 3-4% интенсивнее среднего показателя, Р° Сѓ тех, кто систематически пропускает завтрак, – РЅР° 4-5% медленнее. Даже подсчитано, что Р·Р° РіРѕРґ незавтракающие РјРѕРіСѓС‚ запросто прибавить РІ весе 4-7 РєРі.

Здоровый завтрак СЃ высоким содержанием углеводов полезен РЅРµ только как средство Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом. РћРЅ имеет громадное значение Рё для решения РґСЂСѓРіРѕР№ проблемы склонных Рє полноте – предотвращает заболевания органов кровообращения, РѕРґРЅРѕР№ РёР· причин которых являются тромбы – плотные РїСЂРѕР±РєРё, блокирующие артерии. РўСЂРѕРјР±С‹ образуются РёР· тромбоцитов. Это крошечные дискообразные частички РєСЂРѕРІРё, регулирующие процесс ее свертывания. РџСЂРё любом нарушении кровообращения тромбоциты слипаются, образуются сгустки. Учеными установлено, что РїРѕ утрам содержание РІ РєСЂРѕРІРё фактора, вызывающего слипание, значительно выше Сѓ тех, кто РЅРµ завтракает.

Р’СЃРµ наслышаны Рѕ том, что повышение СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина РІ РєСЂРѕРІРё – фактор СЂРёСЃРєР° сердечно-сосудистых заболеваний, Р° именно завтрак помогает держать холестерин РІ РЅРѕСЂРјРµ. Р� РЅРµ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ формальный перекус, Р° полноценный прием пищи.

�, наконец, регулярные завтраки защищают от камней в желчном пузыре. Ведь пропуская завтрак, человек, по сути, устраивает себе маленькую голодовку. А любое голодание увеличивает риск заболевания желчного пузыря.

Очень полезно приучить себя употреблять РїРѕ утрам каши – самые разные. РџРѕРґРѕР№РґСѓС‚ Рё мюсли. Рђ РІРѕС‚ ужин можно себе облегчить РґРѕ самого легкого варианта – стакана кефира или салата.

Так, завтракая, РІС‹ сможете похудеть, РЅРѕ главное – РІС‹ будете Р·РґРѕСЂРѕРІС‹!

А совмещая все 5 принципов, вы сможете за год в итоге похудеть на 17 кг!

Согласно данным британских ученых, зарядка по утрам на пустой желудок увеличивает эффективность похудения на 20%.


В исследовании приняли участие 12 физически активных мужчин, которые занимались на беговой дорожке в 10 часов утра либо натощак, либо после завтрака. После занятий мужчины выпивали шоколадный молочный коктейль, а в обеденный перерыв ели пасту без ограничений по количеству. В дальнейшем ученые подсчитали, сколько жиров и калорий участники употребили в обед и сколько сожгли с утра.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что люди, которые по утрам занимаются спортом, в течение дня не употребляют лишних калорий и не испытывают зверского аппетита. Кроме того, те, кто занимается спортом натощак, сжигают на 20% больше калорий, чем те, кто занимается им после завтрака. Это означает, что физическая нагрузка натощак позволяет более эффективно бороться с лишними килограммами.

«Р”ля того чтобы похудеть, человек должен сжигать больше калорий, чем поступает РІ его организм СЃ пищей. Физическая нагрузка увеличивает количество расходуемой энергии, причем максимальное количество энергии расходуется РІ том случае, если физическая нагрузка выполняется натощак после ночного СЃРЅР°»,– рассказывает РѕРґРёРЅ РёР· авторов исследования Хавьер Гонсалез.

Снегирина, Снежан! Добро пожаловать ко мне в гости! Нет, я с дальнего востока! А на счет рациона, продукты у нас везде одинаковые

Привет, девочки! Утором 72,400!!!!!!!!!!!!!!! Ура, наконец-то что-то сдвинулось!!!

Доброе утро, Леночка! Привет, девочки!

Бабушкастройняшка пишет 11.04.2013 в 10:48 (ссылка):

А мне сегодня лениво было идти домой под дождиком.

Здраваствуй , Лена ! Я по твоему рациону думала , что мы землячки

Pleione пишет 11.04.2013 в 10:53 (ссылка):

 РњР°СЂРёС€, чего-Р±С‹ попросить? 

Бабушкастройняшка пишет 11.04.2013 в 08:53 (ссылка):

Я так и подумала!

это нам, волшебная сова из весеннего леса. Просите у неё, что хотите

Наташик! привет! День близится к завершению

В планах было выход в город. да что-то лениво.

Сегодня очередной день безделия. Я уже устала от ничего не деланья. Саньку поводили неделю в садик, сейчас сидит дома с соплями и кашлем. У нас адоптация.

Сегодня опять выпал снег и уже растаял. На улице пасмурно, но тепло. Весна к нам не торопится.

Вес стоит. Утром с надеждой встала не весы, думала может хоть грамм на сто будет меньше,ан нет. Плановщик еще не заполняла. что-то неохота. Как девочки планируют себе на следующий день?! я заполняю по факту, может в этом моя ошибка?

Завтра силовые, сегодня переодически кручусь на диске, больше ничего не хочется.

Леночка, приветик!!!   РљР°РєРёРµ планы РЅР° сегодня?

chd431 пишет 10.04.2013 в 21:33 (ссылка):

 РќР°С‚аш, спасибки!!

Как твои успехи? Сейчас забегу к тебе;!

Да................ РІРёРґРЅРѕ РЅР° подсознательном СѓСЂРѕРІРЅРµ желаемое выдаю Р·Р° действительное , 72,700!!!!

Бабушкастройняшка пишет 09.04.2013 в 06:34 (ссылка):

Доброе утро, Леночка! У тебя уже такой хороший вес?

Лена, хорошего настроения!!!!!!!!!!

10-РѕРµ апреля 2013  


добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
завтрак 08:00

  [?] [+] Рецепт: Каша РёР· хлопьев 6-ти злаковых, 136.0×грамм  

  [?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 19.0×грамм  

  [?] Р�РєСЂР° "Санта Бремор" в„–2 СЃ копченым лососем, 180 Рі, 22.0×грамм  

  [?] [+] Рецепт: Кофе СЃ молоком 2,5%, 250.0×грамм  

Всего за завтрак: 257 40 8 13

обед 13:00

  [?] Болонская колбаса, РіРѕРІСЏРґРёРЅР° Рё СЃРІРёРЅРёРЅР°, 56.0×грамм  

  [?] Десерт "БОНЖУР" Лайм, 232 Рі., 29.0×грамм  

  [?] [+] Рецепт: кабачки тушеные СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј Рё сыром, 232.5×грамм  

  [?] [+] Рецепт: Кофе СЃ молоком 2,5%, 250.0×грамм  

Всего за обед: 553 42 34 19

полдник 15:00

  [?] Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм  

  [?] Ряженка 2.5% жирности, 250.0×грамм  

  [?] Рулет маковый, 90 Рі., 60.0×грамм

Всего за полдник: 401 61 10 12

ужин 17:00

  [?] [+] Рецепт: кабачки тушеные СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј Рё сыром, 232.5×грамм

  [?] [+] Рецепт: каша гречневая, 100.0×грамм  

Всего за ужин: 290 24 17 9

перекус 19:00

  [?] Помело, РІ необработанном РІРёРґРµ, 250.0×грамм

Всего за перекус: 95 24 0 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1595 191 70 55

Вот, как-то так

Кукуруза, тушенная с помидорами

Калорийность( на 100 гр) -70 ккал

Вам понадобится( на 4 порции):

РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р° консервированная – 200 Рі;
РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ свежие – 3 шт.;
лук репчатый – 2 головки;
масло сливочное – 2 С‡.Р».;
зелень по вкусу

Приготовление 

1. Помидоры ошпарить в кипятке, снять кожу, разрезать пополам, выжать семена, затем разрезать каждую половинку на 6-8 частей.

2. Репчатый лук мелко нарезать, спассеровать со сливочным маслом, добавить помидоры и, помешивая, тушить примерно 10-15 минут.

3. Одновременно прогреть консервированную кукурузу в банке, слить жидкость через дуршлаг, смешать кукурузу с помидорами и тушить все вместе еще 3-5 минут.

4. Подать кукурузу на тарелке, посыпав мелко нарезанной зеленью петрушки или укропом.


Совет: это блюдо послужит хорошим гарниром к жареной рыбе или к отварному рису, или к запеченному в мундире картофелю. Но выберите что-то одно: либо рыбу, либо рис, либо картофель. Не ешьте всё сразу)

Леночка, привет)))) Классные упражнения, утащу себе в копилку)))) На диске я кручусь регулярно, и ножницы делаю, может поможет когда-нибудь???

Как убрать бока?

Если регулярно делать специальные упражнения, то можно освободится РѕС‚ такого злободневного РІРѕРїСЂРѕСЃР° "Как убрать Р±РѕРєР°?» Р’СЃРµ эти упражнения рассчитаны РЅР° работу боковых мышц живота Рё бедер. РџСЂРё выполнении упражнений нужно следить, чтобы пульс был более 150 ударов РІ минуту, чтобы увеличить скорость сжигания жира. 

Конечно, тренировки должны быть регулярными и не реже, чем 3 раза в неделю.

Жир с боков и талии хорошо помогает убирать обычный обруч, но крутить его нужно не 10 минут в день, а чем дольше, тем лучше. Это рекомендуется делать в каждой свободной минутке, например, при просмотре сериалов.

Кроме обруча специалисты советуют делать наклоны в стороны, лучше, если в руках гантели.

Еще есть хороший СЃРїРѕСЃРѕР± РїРѕ сжиганию жира РЅР° боках – это делать махи ногами СЃ утяжелителями, которые можно купить РІ любом спортивном магазине. Р�С… лучше выбирать СЃ песком Рё надевать РЅР° РЅРѕРіРё.

Другой вариант махов – лечь РЅР° СЃРїРёРЅСѓ Рё поднимать РЅРѕРіРё вверх, делая «РЅРѕР¶РЅРёС†С‹».

Эти упражнения делаются с утяжелителями для того, чтобы процесс преображения шел быстрее.

Хорошо подходит для занятий диск, на котором можно крутиться. А еще эффективным признано одно из упражнений на фитболе. Для этого нужно сесть на фитбол, спину при этом держать прямо, а ноги должны упираться в пол. Начинайте постепенно катать мяч при помощи пятой точки, но корпусом двигать нельзя, не наклоняйтесь ни вперед, ни назад. При правильном выполнении этого упражнения косые мышцы живота получают хорошую нагрузку. Для каждой стороны нужно делать 6-15 повторов.

Помогает также упражнение РЅР° фитболе РїРѕРґ названием «Р§Р°СЃС‹»: нужно лечь РЅР° РїРѕР» РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, Р° РЅРѕРіРё положить РЅР° РјСЏС‡ Рё катать РјСЏС‡ РёР· стороны РІ сторону. Усложнить упражнение можно так: зажать РјСЏС‡ между коленями Рё поднять РЅРѕРіРё РїРѕРґ углом 90 градусов. Затем медленно опускайте РЅРѕРіРё вправо, вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение Рё влево.

Гантели тоже служат хорошим помощником для сжигания жира на боках. Например, нужно стать прямо и поставить ноги на ширине плеч. При наклоне вправо, нужно поднять вверх левую руку, вернуться в исходное положение, то же самое сделать влево. Рекомендуется делать до 10 наклонов в каждую сторону.

Можно просто взять гантели в руки и, держа их внизу, наклоняться из стороны в сторону.

Не стоит забывать о правильном питании, чтобы жирок не откладывался на боках и других частях тела, нужно исключить из своего рациона легкоусваиваемые жиры и углеводы.

Привет,девочки!

Наташ, представляешь-ничего!

Утро- бодифлекс-1 час.

Уборка квартиры - 1 час.

Вес 62,700. Уходят объемы, а вес не торопится!

Лена, а себе на постройневшую фигуру, что купила?

А я второй день думаю про одну блузку(девочки знакомые из �талии привезли) и не знаю, что с ней делать . Она нарядная, но на осень-зиму,а вдруг я все же до этого времени постройнею и она мне будет велика.Получится,что даже ни разу не одену.

А малышам,конечно очень хочется все красивое.

chd431 пишет 07.04.2013 в 16:09 (ссылка):

 РќР°С‚ашенька, привет! Р’РѕС‚ жизнь настала, ничего РЅРµ РєСѓРїРёР», Р° денег нет! Купила РІРЅСѓРєСѓ немного РѕР±РЅРѕРІРѕРє, дочери РЅР° день рождения подарок, посидели РІ кафешке, 10 тыс. как РЅРµ бывало?

Детские веши вообще дорогущие. Самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ, что РѕРЅ растет Рё если месяца  РґРІР° РїРѕРЅРѕСЃРёС‚ Рё то хорошо!

Наташенька, СЂРѕР·С‹ шикарные! Даже РЅРµ верится, что Сѓ вас уже распустились цветы ! Спасибо!

Привет,девочки!

Сегодня 200 грамм ушло, что несказанно радует.  РџРёС‚ание налаживаю, РЅРѕ очень тянет РЅР° сладкое. Сегодня РЅРµ удержалась съела 2 малюсеньких пирожных, плановщик заполнять неохота, завтра займусь.