|
|
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
23.5.2014 23:04
|
12/90 вес 54,2- уряяя))) главное на вых не соблазниться!!!
Трен 2 была.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
22.5.2014 22:35
|
11/90- тренир 1- последняя, со след недели новый этап:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
22.5.2014 13:10
|
10/90 кардио 1- тяжело пошло, состояние было усталости.
По питанию завтрак каша, кофе, бутер с сыром и хлебцом; яблоко, мандарин; обед каша гречн, рыба, огурец; ужин творог и салат. Вечером кефир был.
Утром вес 54,3 -порадовал))
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
20.5.2014 20:32
|
Так, Лена, добавляю пункт с едой-форма отчета вольная)))) еще раз повторюсь -на ужин у меня кефир, у тебя белок плюс овощи. За переедание после 18 дополнительное кардио. Отписываемся тут. Все, летим дальше:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
20.5.2014 15:09
|
6/90 был отдых, 7/90 кардио 1+кардио2, 8/90 трен 1, 9/90- тренир 2. С питанием все средненько-лучше чем в прошлую попытку, но надо еще регулировать.
Лена, мы уже десятую часть прошли!:) не так и мало)))))
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
16.5.2014 22:48
|
5/90: вес 54,5
Тренировка 2+ кардио 1
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
16.5.2014 13:01
|
jelenail, да, надо просто поднимать попку, закрывать рот и делать))))
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
16.5.2014 9:17
|
Olka999, отличные мысли!!! Полность согласна!
Эт как я вчера шла с работы домой,почти заснула в трамвае, думала КАК же я буду тренироваться? может не делать,первый день КД (безболезненные совершенно в этот раз), но! Пришла домой, переоделась и сразу заниматься - не думая! просто делала,на автомате. Зато потом как повысилось самочувствие!!!
День 4/90- Workout 1 + Cardio1 сделано! уже далось полегче,видать организм понял чего от него хотят
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
15.5.2014 20:48
|
4/90: вес 55,2
Тренировка 1+ кардио 1 есть.
С каждым днем сил и желания тренироваться все больше!
И с каждым днем я все польше стала понимать и испытывать на себе то, что делать шаги нужно здесь и сейчас, не ждать понедельника, дня рождения, нового дня или года- не нужно загадывать-вот сейчас отдохну, а сделаю завтра. Нужно сегодня, сейчас отказаться от лишней еды, нужно сегодня и сейчас заниматься, здесь и сейчас жить и действовать. А главное нельзя нельзя нельзя думать-вот сейчас наемся последний раз, а вот заааавтра на диету и на тренировку. Нельзя! Нужно кушать столько, сколько уместно, сколько нужно для утоления голода, не запихивать в себя пятое пирожное с мыслями "заааавтра, зааавтра разгружусь". Я надеюсь, что я научусь так делать, я уже учусь.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
14.5.2014 21:19
|
3/90: вес 54,7.
Кардио 1 2 раза-было трудно, но приятно)))
Питание нормально.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
14.5.2014 16:59
|
Такс,пора и мне отчитаться
День 1/90- Workout 1 + Cardio1- после 3-ех недельного перерыва мне и это казалось сложныv На кардио думала,что помрю,но! Я сделала этот первый шаг! Питание хорошее,прям показательное.
День 2/90- Workout 2 + Cardio1 - и это было ен так просто,осбенно когда болело как-то просто все, но! Цель поставлена,потому никаких послаблений. Питание в норме. Учже появилась легкость в теле и мозгу!
День 3/90 -Cardio1 + Cardio2 - решила разнообразить и сделать не 2 раза первое кардио, а первое и второе. Второе мне понравилось больше! после тренировки почувствовала себя молодцом! С питанием тоже все в норме,хоть ещё и не вечер, но никаких поблажек пока не придвидится.
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
13.5.2014 20:54
|
2/90: вес 55
Тренировка 2+кардио 1
Питание примерно как вчера.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
12.5.2014 22:52
|
sandra33, привет, да я согласна насчет ужина- просто сегодня так получилось-двойная тренировка, и после второй уже просто в 9 вечера кроме кефира ничего не шло посерьезнее. Вобщем надо со временем получше планировать, чтобы и ужин нормальным был, но и не поздно..
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
sandra33
Diet-Баллов: 76248
Сообщений: 12619
12.5.2014 21:12
|
Olka999, кефир на перекус, а ужин белок и овощи хорошо
Я Саша,34 года,рост 159см,65кг--62кг--57кг будет
id=17372
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
12.5.2014 21:04
|
1/90: вес 55,0
тренировка 1+кардио 1
Питание:
Завтрак: овсянка, творог с вареньем, кофе с молоком
Обед: салат, лосось с овощами консервиров, кусок печеньки, сухарик
Ужин: кефир
Старт положен, надеюсь энтузиазм не убавится)))
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
11.5.2014 9:24
|
Завтра начинаем Боди Революшн. У меня вторая попытка (первый раз питание было скажем так не совсем правильное для похудения, и результат-более крепкое тело, но цель похудеть не была достигнута). В этот раз попробуем наладить питание, и верю что все получится!:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
5.5.2014 10:28
|
11/100: 54,6 ура)))
Сегодня начинаю второй мини-этап на 10 дней. План по спорту тот же- плоск живот и кикбокс Джилл чередую, тренир через день. Питание -по возможности после 18- кефир.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
4.5.2014 9:11
|
Сегодня 10/100. Вес 55. С питанием пока был сбой-шашлык и тд. Спорт был по плану.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
29.4.2014 23:25
|
5/100: 55,0
1. Спорт зарядка есть
2. Питание: завтрак мюсли с молоком, кофе, черн шокол кусочек; обед суп, 2 хлебца, помидорки, яйца перепелиные аж 5; перекус творог и апельсин, яблоко; ужин опять творог и кефир.
3. Уборка- ничего особого не делала.
4. Маникюр есть, маска для волос есть.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
28.4.2014 23:26
|
4/100: 55,0
1. Спорт кикбокс Джилл есть
2. Питание: завтрак каша, кофе, творог и кус гор шоколада; обед суп, салат, черн хлеб и кусочек отбивной; перекус апельсин, яблоко и немного кефира; ужин рыба, овощи и 1/2 отбивной.
3. Уборка - стирка, пылесос, вещи разложила.
4. Маникюр нет.
Завтра наверное привесик будет.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
28.4.2014 15:23
|
Кстати, за идею 100 дней спасибо Лене;)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
28.4.2014 15:22
|
Долго я думала чем же себя и как смотивировать, как худеть-диеты или пп, системы или интуиция, спорт или прогулки. Как стать более организованной? В итоге решила я еще разок попытаться побороться с собой и вернуть таки добеременный вес. Итак, надеюсь на себя только-100 дней даю себе, чтобы изменить себя и свои привычки. И попробую слона кушать по кусочкам.
Разбиваю свою глобальную цель (преображение за 100 дней) на 10-дневки. Сегодня уже 4-й день.
4/100 вес 55,0
1-я 10-дневка: план действий: спорт понед, пятница-кикбокс с Джилл, среда и воскресенье-плоск живот 1ур. Питание- ограничить мучное-сладкое до минимума, больше овощей (салат желательно на обед и ужин), утром каша; каждый день мясо или рыба. Подключаю уборку и уход за собой хотя бы минимальный.
Сегодня:
1. Спорт -еще нет
2. Питание -завтрак каша, кофе, творог и кус гор шоколада; обед суп, салат, черн хлеб и кусочек отбивной. Ужин планирую рыбу и салат, вечером кефир.
3. Уборка: пылесос, стирка есть.
4. Уход за собой-надо маникюр сделать если успею.
Да за первую 10-дневку цель 54,8 кг. Да знаю что по объемам надо смотреть а не по весу и тп, но в моем случае пока важны мне килограммы, тк жирок видно что есть лишний. Как то так. Попробуем.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
11.2.2014 11:39
|
jelenail, ты мне льстишь)))) сегодня именно "наводить" нужно)))) вот волосу уже оформила в маску)))
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
11.2.2014 11:16
|
Olka999, красоту просто необходимо украшать!
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
11.2.2014 11:01
|
jelenail, придется сегодня красоту наводить:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
11.2.2014 10:54
|
Olka999, прекрасный отчет! Зря ты на себя наговариваешь а с питанием - договоришься!
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
11.2.2014 10:51
|
отчет 10.02.14:
1. Питание 2 (опять вечер испортила, а весь день образцовый был)
2. Спорт 2 (Фокус, пресс)
3. Уборка 4 (вчера опять долго и нудно все раскладывала по местам и убирала)
4. Разное 3 (чтение, вышивание, прогулка и олимпиада-за эти два один балл поставлю)
За день 11
Итого 317
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
11.2.2014 10:49
|
Olka999 пишет 11.02.2014 в 08:48 (ссылка):
jelenail, а у меня желания))))))
этого на уборку у меня вообще практически всегда нету
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
11.2.2014 10:48
|
jelenail, а у меня желания))))))
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
11.2.2014 10:43
|
Olka999, разве всё так плохо у тебя? Ещё же неделя почти :) Убирать у меня времени совершенно не будет
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
11.2.2014 10:41
|
jelenail, уууу, все- мне теперь не догнать тебя))))
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
11.2.2014 10:36
|
Olka999, спасибо!
Мой отчёт за 10 февраля:
1.Питание +3
2.Спорт +1 ( Фокус)
3.Уборка +1
4.Разное +6(чтение,рисование! , кофейный скраб+ац-крем; маска на волосы,маска на лицо, пробежалась по магазинам и купила ещё одно платье!)
Всего за день 11 баллов. Общее - 322
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
10.2.2014 13:15
|
jelenail, молодец! Поздравляю с возвращением в ряды!:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
10.2.2014 12:27
|
Мой отчёт за 9 февраля:
1.Питание +3
2.Спорт +3 ( Фокус - 2 тренировки+ йога)
3.Уборка +2
4.Разное +3(вышивание,чтение,просмотр кино)
Всего за день 11 баллов. Общее - 311
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
10.2.2014 11:42
|
отчет 09.02.14:
1. Питание 2 (опять много орешков)
2. Спорт 3 (Плоск живот, пресс и растяжка от себя)
3. Уборка 1
4. Разное 3 (чтение, вышивание, прогулка и просмотр олимпиады)
За день 9
Итого 306
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
7.2.2014 23:52
|
jelenail, не спеши, как будешь в порядке свистни;)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
7.2.2014 23:42
|
Olka999, ок! Постараюсь выздороветь как можно быстрее!
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
7.2.2014 23:40
|
jelenail, давай до конца недели доживем и там решим:) но теоретически можно- почему нет:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
7.2.2014 23:38
|
Olka999, ну смотри сама... ты молодцом была сегодня!
можем продлить марафон, скажем до 8-ого марта :)
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
7.2.2014 23:36
|
jelenail, а что несправедливого если человек болеет. Все, давай с понедельника как поправишься, так и будем отчетики писать. Я сегодняшний убираю. И не спорь:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|