отчет 30.01:
1. Питание +2 (что-то некомфортно было РІ животе)

2. Спорт +4 (фокус ,пресс,йога утренняя, 8-минутка на ноги)

3. РЈР±РѕСЂРєР° +2

4. Разное +5(чтение, вышивание, смотрели с дочей Хоббита 2, играли -занимались, маска на волосы)

5. Взвешивание +1
Р—Р° день 13. Р�того - 229 

пожалуй,по питанию я 3 пункта себе всё же придумала:

- питание по голоду

- овощи минимум 2 раза в день

- без алкоголя

Olka999, РґР°,РёРґСѓ,наступая РЅР° пятки.

Мне Хоббит не понравился,не люблю такие фильмы.

отчет 29.01:
1. Питание +2 (бокал РІРёРЅР°)
2. Спорт +4 (фокус ,пресс,йога утренняя, 8-минутка на попу)
3. Уборка +2 ( помывка вынны,раковины,унитаза и по верхам + продолжаю потрясывать пуховик)
4. Разное +5(чтение, вышивание, смотрели с дочей Хоббита, решали всякие головоломки, оригами, ездили за продуктами с мужем( раз в неделю у нас это обычно) и т.д.)
5. Взвешивание +1
За день 14. �того - 216 - прям никак к тебе не приблизиться :)

Olka999, С…ороший отчет!

я с утра отчитаюсь.

Попробовала сегодня 8-минутку на ягодицы, после Lower Focus мне было оочень сложно,хотя.. упражнения базовые

Olka999, вот тут я беру

Olka999, РјРѕР»РѕРґРµС†! РЇ еще РґРѕ спорта РЅРµ добралась. Да,РІ той ссылке бракованная, СЏ РґСЂСѓРіСѓСЋ искала.

Olka999, возможно,и это со временем прийдет :)

Olka999,да про посуду я просто у слову сказала :):) :) не бери в голову :)

Пускай будет РІСЃС‘ как есть :) РєРѕРіРґР° СЏ что-то делаю РЅРµ РїРѕ автомату,то обязательно засчитываю 

Olka999, понятно :)

Olka999, с уборкой всё поняла :) многие вещи у меня просто на автомате - вытереть раковину и кран перед сном, мытье посуды вообще само-собой происходит,весь день что-то мою :):) Пол подметаю тоже почти каждый день,особенно кухню. � вещи по местам по ходу дела раскладываю :) Даже это и не считала :)

Ну,эт мне для себя надо было пропущенную треню по Фокусу возместить, а так всё почти по плану.

Olka999, ещё раз похвалю за отличный отчёт!

отчет 28.01:
1. Питание +3
2. Спорт +5 (фокус две тренировки,пресс,йога утренняя, 8-минутка на ноги)
3. Уборка +1 ( пуховики только целый день трясла,больше ничего не делала)
4. Разное +5 (чтение, вышивание( за это поставлю 2 балла,т.к. вышивала очень долго, маска на лицо, сюда же впишу пункт по изучению рецептов всяко-разно-полезных, смотрели мультфильмы с дочей.)
5. Взвешивание +1
За день 15. �того - 202. О! перевалило за 200 уже :) надо тебя,Оля, догонять :)

Вообще,поняла,что с уборкой как-то я не заморачиваюсь. Помню раньше часами что-то терла,натирала,время тратилось,и кому это надо было? а сейчас времени трачу меньше,а эффект практически тот-же. Как-то сменились приоритеты - я лучше повышиваю подольше или почитаю.чем убирать буду. �,как показала моя практика - на мне это сказывается только положительно.

А у тебя маленький ребенок,может потому? сильно мусорит? вот что ты,например,вчера час делала?

Olka999, я его уже с утра подготовила :) как раз дождался меня.

Olka999, я уже творожный десертик съела :) сгущенку не хочу :)

Olka999, скоро все получится! Надо только в это верить! (это я себя утешаю)

Olka999, вот-вот,именно так! Правда,ты мне про сгущенку напомнила и мне чего-то захотелось :):)

Но! 2 недели ограничений всё же были полезными!

Olka999, молодец! вот видишь,можешь же вовремя остановиться!

Кстати,как мы со вчера запрет сняли,так как-то аж полегчало на душе,не?

Olka999, посмотри! там Анита хорошо объясняет и показывает. мне нравится по утрам делать,просыпаешься быстро :) �,сегодня делала и поняла,что тела и растянулось немного,гораздо легче делается всё и дыхание не сбивается.

Доча уже хорошо,вообще РЅРµ поняла что такое было, Рє вечеру температура спала Рё РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ теперь... РІРѕС‚ что значит РјСѓР¶ полечил вчера 

Настроение сегодня уже гораздо лучше! Выспалась Рё жизнь прекраснее! вообще,последнюю неделю СЏ стала лучше спать,может отказ РѕС‚ сладкого сказался? 

с утра куснула у ребёнка конфету - вот невкусно... шоколада совершенно не хочется,как и сладкого.

Немного наверстала по тренировкам - сделала йогу с утра( за это балл можно ставить?), сделала эти ноги за 8 минут и пресс, сдвоенную тренировку с Шоном сделаю позже,если силы будут на 2 тренировки.

Пока дома - решила,что надо бы пуховик постирать.

 Р’РѕС‚ тут  С…орошее видео СЃ объяснениями. РїРѕ картинкам тоже изучала,особенно теорию :)