|
|
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
28.1.2014 13:24
|
Я сенодня 8- минутку на ноги делала- ну конечно маловато это наверное для стройных ног, но в сочетании с бешеным Шоном достаточно))) что то мне сегодняшняя даже треня еле пошла.. Все таки мне оч не нравятся упры на планку, особенно скакать то в планку, то поднимаемся. Значит эффективно, раз трудно дается)))) еще 2,5 недели. Джилл как то веселее шла почему- то...
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
28.1.2014 13:22
|
jelenail, а это по видео или сама упражнения делаешь?
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
28.1.2014 13:20
|
Olka999, у меня обычно через сутки начинает болеть. Не знаю почему. Делала в воскресенье после обеда,вот ровно вчера после обеда и начало болеть и сегодня ручки чувствуются,еле планку отстояла.
Я делаю Приветствие солнцу - Сурья Намаскар.По времени - смотря сколько кругов,каждый где-то по 1- 2 минуты,в зависимоссти от темпа исполнения. Сегодня минут 10 заняло.
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
28.1.2014 13:15
|
Йогу какую делаешь? Сколько по времени?
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
28.1.2014 13:15
|
jelenail, а как у тебя вчера могли болеть руки- ты вчера йогу делала? Почему тогда 0 поставила?
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
28.1.2014 12:48
|
Olka999, спасибо!
я могу чай после еды и без ничего пить :)
Кстати,вчера к вечеру у меня начали болеть ноги и руки Вот что йога делает Решила возобновить йогу по утрам хотя бы на эту неделю,пока дома :) с утра уже делала и пришла к выводу,что выносливоть очень повысилась! раньше на 3-4-ом круге выдыхалась,а тут 8 кругов сделала без проблем
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
28.1.2014 12:39
|
jelenail, я думаю что это лучший вариант:) просто минусуй за косяки. Просто у меня косяки это пить чай после еды, есть с добавкой и если поем меньше чем часа за 3 до сна. Если ты так не можешь сформулировать- делай как удобно конечно.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
28.1.2014 12:16
|
Olka999, а так можно? Я бы тогда просто 3 балла ставила, если косяки,то буду минусовать. А то все,что приходит в голову- ограничения сплошные. Тогда буду стараться питаться по голоду и доверюсь интуиции. Хочется освободить голову от мыслей о еде.
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
28.1.2014 11:53
|
jelenail, постарайся вспомнить от чего еще дискомфорт испытываешь в питании... Может тоже не есть перед сном... Посмотри какие пункты были в прошл раз- хотя там по моему ограничения. Ну если не придумаешь- ставь на свое усмотрение баллы- 3 если все хорошо, минусуй если переешь или много конфет бахнешь:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
28.1.2014 11:09
|
Olka999, надеюсь,что сегодняшний день будет продуктивнее:)
что-то с питанием определиться не могу, кроме пункта питание по голоду ничего в голову не лезет..
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
27.1.2014 23:45
|
jelenail, ничего, завтра спортом разбавишь баллы:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
27.1.2014 23:07
|
Olka999, умница
мне даже не за что отчитываться.. За питание поставлю+1, спорта,уборки не было, разное+3(чтение,вышивание,маска на волосы), взвешивание+1. Итого 5 баллов. Всего 187.
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
27.1.2014 22:59
|
отчет 27.01.14:
1. Питание 3 (ура, все в меру и никаких рамок)
2. Спорт 3 (Фокус,8-минутка бедра, пресс)
3. Уборка 3
4. Разное 5 (фильм с мужем посмотрели, маска лицо, ноги парила, эпиляция, чтение сейчас буду)))
5. Взвешивание 1
За день 15
Итого 192
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
27.1.2014 21:15
|
jelenail, а, спасибо:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
27.1.2014 21:04
|
Olka999, на 16-ой странице есть - 168 см.
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
27.1.2014 21:00
|
MiniZimka, и мне рост интересно:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
27.1.2014 17:41
|
MiniZimka, все и сразу можно- на голодную диету, но надолго ли? Потом в отрыв уходишь- и все... Так что лучше медленно, главное вниз, а скорость хороша при ловле блох)))) вот если б у меня было хоть по минус 300 гр в неделю- я б радовалась, потому что все равно минус. А не плюс-минус, плюс-минус как было до недавнего времени.....
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
MiniZimka
Diet-Баллов: 1333
Сообщений: 40
27.1.2014 16:06
|
Olka999, это да, но хочется ведь все и сразу
Старт 61 кг 13.01.2014
Мои цели:
58 - 20.01.2014
56
54
52
50
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
27.1.2014 15:12
|
MiniZimka, вау, крутой результат! Молодец! Живот особенно. А то что некот части медленно- этто ничего, главное идет процесс!:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
27.1.2014 14:03
|
MiniZimka, а какой у тебя рост?
П.С. нашла ответ.
Лена
ID=49733
|
MiniZimka
Diet-Баллов: 1333
Сообщений: 40
27.1.2014 14:03
|
jelenail, спасибо. Дааа результат отличный - наконец то бедра и живот сдвинулись, а то бедра так и варьировали 99-100 см.
Старт 61 кг 13.01.2014
Мои цели:
58 - 20.01.2014
56
54
52
50
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
27.1.2014 13:59
|
MiniZimka, какой отличный результат
Лена
ID=49733
|
MiniZimka
Diet-Баллов: 1333
Сообщений: 40
27.1.2014 13:57
|
Привет девочки, запечатлю и в этой темке отчет за 2 недели пп+фокус (последние три дня были тяжелые - пригласили - накормили, пришли - накормили и все это в вечер-ночь, как бы все на этой неделе не плюсануло)
Вес был 61, стал 57
ОпГ: 75-74= -1 см
ОТ: 70-69= -1 см
ОЖ: 92-85= -7 см
ОБ: 100-97= -3 см
ОбН: 55,5-54,5= -1 см
ОиН: 36-35,5= -0,5 см так икры медленно уменьшаются(((
Старт 61 кг 13.01.2014
Мои цели:
58 - 20.01.2014
56
54
52
50
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
27.1.2014 13:04
|
Olka999, догонишь и перегонишь ещё
Сегодня муж лечением занимается.
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
27.1.2014 12:59
|
Ставь 0 если не сделаешь- не страшно, завтра если сделаешь сегодняшнее, то по баллам не потеряешь ничего. Главное дочу лечи:) мне все равно опять тебя догонять- а это не просто))))
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
27.1.2014 12:49
|
Olka999, ок,тогда просто 0 поставлю,хотя может вечером какой пресс сделаю, Шон точно мимо,будет поздно.
ДУмаю,что просто вирус - пока только высокая температура. Через пару дней отойдет.
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
27.1.2014 12:47
|
jelenail, ну мы ж договаривались что если уважит причина- то просто 0, а не минус. А завтра если отработаешь, то поставишь за все тренировки. А доча простыла? Хоть не в больницу? Главное пускай выздоравливает!
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
27.1.2014 12:40
|
Olka999, про насыщение. У меня тоже не всегда сразу. Но вот заметила,что сигнла легкий организм начал подавать,что хватит. Если после ещё доедаю,то потом тяжело,а если услышала этот тоооненький сигнал,то нормально. В общем,пока думаю и размышляю.
получу сегодня первый минус за спорт, весь день работать придётся,т.к мелкая заболела и с завтра на больничный пойду, потому сегодняшнюю тренировку завтра буду отрабатывать. Как мне с баллами тогда быть? -4 ставить? Из обязательных 2 тренировки у нас?
вот и мне сладкого как-то и не хочется, что в очередной раз доказывает,что когда можно - уже и не надо
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
27.1.2014 12:32
|
А вот 2 пункт лично меня смущает у тебя- прекратить когда почувствовал насыщение- у меня лично насыщение приходит через полчаса. И если я встаю из-за стола с насыщением- значит чер полчаса пойму что переела, а если с чувством что не доела- то чер полчаса придет насыщение и все ок. Но это у меня так.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
27.1.2014 12:30
|
Со сладким- вот пока особо и не тянет. У меня ж шоколад лежит уже 2 недели- и сегодня как бы можно кушать- но я не открыла. Буду полагаться на желания и на разум. Если кушать сладкое- то понемножку. А так буду варенье с творогом мешать. Да, спорт давай оставим. Хотя у меня была мысль по 2 балла ставить за треню))))) но наверное лучше оставим как есть? А ты со сладким как? Хочется?
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
27.1.2014 10:25
|
Olka999, хороший план!
что со сладким думаешь делать?
Я что-то пока не могу определиться с пунктами,пока что-то такое в голове:
1. Кушать по голоду
2. Прекращать прием пищи,когда почувствовал насыщение.
3. Есть овощи 3 раза в день или ужин без углеводов, пока думаю.
по спорту всё остается ? Сделал - +1, не сделал -2?
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
27.1.2014 10:22
|
jelenail, да, там есть на пресс, ноги, бедра и что то еще- я в ютубе нашла)))
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
27.1.2014 10:21
|
Так, с питанием снимаем все запреты и учимся выбирать что нам нужно, а что нет не ради баллов. Я себе делаю три пункта:
1. Маленькие порции (у меня есть тарелочки небольшие- по ним буду ориентироваться, а главный ориентир- вставать из-за стола с ненабитым животом).
2. Не запивать еду минимум полчаса.
3. Не есть перед сном за три часа- ложусь я с ребенком в 10, значит кушаю до 19.00. После можно кефир, чай без прикуски, вода.
Посмотрим через неделю, достаточно ли у меня самоконтроль развит))))))
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
27.1.2014 10:20
|
Olka999, обязательно добьем уже 2 недели позади! Дальше - должно быть легче! По крайней мере у меня так ,упражнения уже знакомы и немного проще
А там разные 8 минутки есть? ,Надо поподробнее поизучать,а то я всё бегом,да бегом. Но! Раз к Шону хочется что-то прибавить,то мы становимся выносливее
См - это главное!! вес - тут скорее просто вода скопилась.
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
27.1.2014 10:14
|
jelenail, да вот и я решила- надо добить:) попробуем:)
Вот тебе, Оля, и картошечка с сарделькой....55,6 плюс 300 гр... Зато минус см в животе, талии и ногах с попой))) правда, может померяла криво как-то))))
Я добавлю себе эти 8-минутки наверное- разные буду пробовать кроме пресса наверное.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
27.1.2014 0:09
|
Надо бы что-то добавить, но надо подумать что... Я даже грешным делом про отжимания думала,а то не даются они мне....
про тренировки- давай эту альфу вместе добьем,а? Раз этот боди тяжело идет,так и результат должен быть! А после альфы можешь уже и миксовать:)
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
26.1.2014 23:49
|
jelenail, да понимаю что неверно это мое "проще самой сделать"... Но на деле так и есть... Просто я не позволяю почему то плохому настроению и усталости сказываться допустим на ребенке, а он знает, что у Миши мама есть- вот и позволяет "устал", "плохо мне", "в игру проиграл".... Дет сад... Ну да ладно- не так все и плохо))))
Ой полтора часа более чем достаточно))) давай тогда питание по 3 балла- тоже подумаю и завтра напишу свои пункты. А спорт- будем добавлять 8-минутки или что нибудь другое? Я вообще грешным делом подумала, а не сделать ли мне свой микс из разных тренек))) но пока не буду- я хочу с тотал боди повоевать еще)))
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
26.1.2014 23:41
|
Насчет мужа.. Так все до боли знакомо.. Даже прокомментировать нечего. Могу сказать,что слишком много ты на себя взяла,вот он и расслаблен полностью:(
Лена
ID=49733
|
jelenail
Diet-Баллов: 10588
Сообщений: 2823
Город: Рига
26.1.2014 23:39
|
Да,давай с завтра за еду 3 балла, я подумаю какие себе включу цели, страшно начать сладким объедаться снова..
про уборку- мне по 15 минут удобнее, обычно я стараюсь не перенапрягаться:) давай макс. 6 баллов? 1,5 часа уборки вполне достаточно:)
Лена
ID=49733
|
Olka999
Diet-Баллов: 2195
Сообщений: 923
26.1.2014 23:33
|
Так, с уборкой как сделаем- не больше 5 или за полчаса уборки балл? Я чес говоря меньше получаса не убираю- то есть 15 минут- это ничто- я только оглянуться успеваю и тряпку взять)))
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|