TheOneL, вобщем то система питания твоя очень похожа на мою идеальную- просто я про перекусы умолчала))) буду стараться:)

Кстати, сегодня 7/90, хоть и выходной:)

Еще я иногда качаю пресс с Бобом Харпером- нашла 10 минутный для начинающих. А вообще хочу попробовать Killer ABS Джиллиан- говорят и правда убийственный. Насчет минус 60- я не могу так придерживаться единой системы. Рассуждаю так- мне сутра далеко не всегда хочется вредного. Так вот, была бы я на системе этой, то буквально впихивала бы в себя- ведьднем низзя будет. А если мне днем захочется сладкого. А утром не хочется. Мне проще без системы- научиться контролировать порции качественно и количественно главное. Пргресс в принципе есть- я перестала кушать то что готовлю мужу на ужин - кажется я это уже писала. Я начала пить много воды. А при умеренном питании и спорте хотя бы дома, думаю можно и вечером иногда!!! Позволять себе вкусности. Как то так...

Olka999,

а откуда взялся этот миф про 2 часа?

Когда я была спортсменкой, у меня было по 2-3 тренировки в день. Если бы я терпела час до и два после... мне приходилось бы голодать, наверное.

TheOneL, да, я перекусы тоже люблю- апельсин, яблочко, баранку)))) но у меня не всегда получается. В 8-9 встаю, кушаю кашу, кормлю всех, потом с ребенком спать- без меня просыпается... Мы еще грудные на дневной и вечерний сон, потом обед ребенку, сама занимаюсь, пока он сытый и может сам посидеть полчасика))) и после треньки 2 часа не ем- вот и получ без перекуса. Потом идем гулять и с собой беру питьевой йогурт, а если успеваю то кушаю- в 4 примерно, гуляем пару часов, и в 7 ужин. Вот как то так...

Truffelka, конечно давай вместе тренироваться. У тебя грандиозные планы- и Джилл, и хотьба- я только Джилл по времени могу осилить. Сегодня выходной)) завтра снова в бой:) а ты как планируешь тренироваться, сколько раз в неделю?

Olka999, 

меню звучит довольно сдержанно)

Мне требуется при таком режиме еще два перекуса, чтобы забираться в коридор) Кстати... час и два часа - это все относительно. Если ты съела яблоко... то можно ограничиться и получасом. После тренировки тоже можно потерпеть всего полчаса.

Если тебе интересно.

Я завтракаю в 8 утра. Могу омлетом, могу кашей, могу бутербродами и т.д. В 11 съедаю фрукт или горсть орехов/мюсли. В 13 обед суп или суп+второе (небольшая тарелка, гарнир и белок). В 16-17 съедаю фрукт. В 18.00 занимаюсь с Джиллиан. После этого готовлю ужин и жду мужа. Могу поесть и в 19, могу и в 21.

Я скинула за 1.5 месяца почти 10 кг.

Olka999, привет!

Давай вместе тренироваться, как ты на это смотришь?) У меня тоже в планах спорт, и всё пытаюсь себя организовать. Скачала Джиллиан "нет проблемным зонам" и "плоский живот", а еще у меня Лесли Сансон с 1 по 5 милю есть. Осталось только привыкнуть делать всё это))

� поесть вкусно я тоже люблю, так что понимаю тебя. Для себя решила перейти на "минус 60", не знаю, знакома ты с ней или нет, но там до 12 можно любые вкусности, и это для меня выход.

Ты каждый день тренируешься или как у тебя в планах? В общем, буду заглядывать к тебе, удачи)

TheOneL, привет! Ура- ты мой первый посетитель в новом дневнике))) по питанию пока не получается планировщиком ползоваться- наверное я еще не готова к нему, или отмазки ищу- вобщем не получается соблюдатм. Я пытаюсь питаться примерно так: утром каша, обед суп или второе, полдник пропускаю, тк стала заниматься в обед и нужно два часа не есть после. Вот, а ужин овощи с мясом или рыбой. Но это в идеале, в реале пока только завтрак соблюдаю, ну и иногда обед или ужин))) вот начну с ужина- даже в пункт отчета ввела. Может постепенно получится переучиться. Потом и обед отрегулирую. Тяжело, когда муж любит вредную еду - пицца, колбаса, бутеры и тд и тп. Я и так готовлю ему отдельно- уже перестала есть макароны с мясом, вские полуфабрикатные котлеты, майонез не ем. Мне сейчас приходится готовить всем отдельно- мужу, себе и ребенку- задалбывает, вот и сбиваюсь частенько((( но ребенку то сосиску не всунешь- тут хош не хош а готовь полезное. Еще мне очень понравилось красную рыбку запекать в фольге - а сверху готовую уже лимонным соком побрызгать- ням ням. Но дорогая зараза((( порции тоже все пытаюсь уменьшить. Во накатала- как обрадовалась гостям! Обязательно загляну к тебе!

Привет.

Молодец, что подключила спорт. У меня росто/целевые параметры значительно легче, но худею тоже с Джиллиан.

А что у тебя в целом по питанию? Каких придерживаешься аксиом? Ну там... порции, коридор, какая-то система?

Я тоже та еще сладкоежка... и газировкопьюшка... и вооще любительница вредностей. Так что заходи, поболтаем)

День 6/90 (6 из 90):
1. Питание -
2. Тренька +
3. Вода 5 чашек
4. Правильный ужин - на ужин был апельсин, тк тренировалась в 8 вечера, перед этим ела в 5 чай с блинчиками, после не стала кушать ничего плотного.
Завтра выходной от тренировки. Вот и прошла неделя революции. Пока все нравится, кроме проблемы со временем(((

Девочки, может есть желающие тоже заняться революцией тела? Нужна поддержка с питанием и общение. Заходите буду рада. А то спортом занялась, а питание наладить не получается- ну люблю я вкусно покушать(((

С 16 по сегодня, те 18 питание -, тренька +, вода по 7 чашек.
Насчет тренировок- нравится, нагрузка нормальная, могла бы еще дополнительно что то делать, но нет возможности по времени. Если бы еще и с питанием получше было- было бы вообще супер. Но наверное не все сразу. Я начала пить воду- и рада этому, буду считать это первой полезной привычкой. Вторая- полезный ужин. В моем понимании это овощи и белок( например творог, омлет, мясо или рыба). � не пить чай с мужем по вечерам!!!! � без мужа тоже)))) добавляю этот пункт себе в отчет))))

15.10.13:
1. Питание - разгруз на чае и фруктах
2. Тренировка +
3. Вода 7 чашек
Тренировка прошла хорошо, но показалось маловато. Наверное далше будет круче:) завтра кардио- интересно что там:)

Отчет за 14.10.13:
1. Питание -
2. Тренировка +
3. Вода - 6 стаканов.
Вот зачем мне на глаза попался маковый рулет..... � чак-чак.... Не хотела писать, уже расстроилась своей слабой воле, но решила что надо брать себя в руки, позаниматься не смотря ни на что и идти дальше. Ведь многие люди срываются и спотыкаются идя к цели, и главное не бросить, а встать, понять в чем ошибка, и идти дальше.
Тренировка 1 прошла довольно легко, но это же только начало:) еще 89 дней:)
Единственное, не знаю, какое время выделить для занятий- утром не удобно- надо всех кормить и заниматься ребенком, днем в принципе тоже - но днем ребенок поспокойнее и можно полчаса попрыгать, заняв его игрушками. Но днем по питанию не очень удобно- надо перед тренькой хоть часик не есть, и после 2 часа...а вечером муж приходит уставший, он то посидит с малым полчаса, но со скрипом....

Замеры на сегодня: 55 кг, ОТ 66, ОБ 91, ОН 52, ОЖ 79.
Завтрак была кашка из пшенных хлопьев, потом апельсин был съеден. Сейчас позаниматься не получилось- поздно встали, пока отправила мужа на работу, покормила всех- теперь ребенок спит, а я рядом лежу- иначе проснется))) позанимаюсь в обед или вечером когда муж придет. На обед рыбка готова в духовке. Правда огурцы-помидоры закончились:(

Так, как бы мне все систематизировать в ежедневные отчеты:
1. Питание зеленый коридор
2. Тренировка
3. Вода 6-8 стаканов
Ну раз начинаю с завтра, а завтра понедельник, то и замеры буду по понедельникам делать.

Вот я и вернулась))) что могу сказать- планы есть- цель для начала 53 кг стабильные, цель 2 - 50 кг. Методы достижения- спорт и питание. Попробую пользоваться планировщиком. Уже до среды напланировала все в зеленом цвете:) постараюсь на всю неделю сегодня составить план- мне проще так- спланировать, распечатать, и повесить на холодильник, чем сначала кушать, а потом считать. �з спорта- Джилл боди революшн- решилась на нее после шредов. Шреды прошла успешно, но ни на грамм не похудела- даже наоборот ( я же решила, что я мегакрутая, раз делаю шреды- можно кушать и мучное со сладким). Но не так я оказалась крута)))) но результат все равно есть- стала менее рыхлая, мышцы начали где-то там появляться))) а еще участвую в гонке Муравьишек. Пока все- завтра отпишусь, как первый день новой программы прошел.

Я ЧТО ТО НЕ ПОНЯЛА ВЫ О ЧЕМ О МОЕМ П�ТАН�� ТОЛКУЕТЕ ?

 

Я понимаю, что мое питание далеко от идеала, но мне трудно вот так - раз- и поменять все. Я хочу делать это без резких изменений, чтобы не просто строго посидеть на диете, добиться своего- и опять 25... Я хочу изменить свои привычки, и резко не смогу. Для начала я хочу научиться кушать маленькими порциями- чтобы наедаться без добавок и ненужных перекусов. До НГ я так неделю где то питалась- часто но понемногу- и чувствовала себя отлично, и вес уходил. Праздники -и я дала слабинку... Поэтому для меня задача номер один- кушать мал порциями, и не пить чай сразу после еды- тоже привычка, которую хочу изменить. Ввела вчерашнюю еду в планировщик- но не уверена что правильно... Получилось по жирам зеленое, а остальное недобор- может что то забыла, или не так ввела...

engineer82, рост 160. � я не говорю про причины гормональные))) я знаю причины- не вполне умеренное питание. А гормоны тьфу-тьфу не при чем)))

Знали бы вы сколько я на праздники шоколадок и конфет ела, а колбасы...)))) критику конечно же принимаю. Согласна- сырков многовато. Хлопья не те, что заливают молоком и кушают, а как каша- это норм. Но все равно отвес оч приличный - утром 56,4. Ночь почти не спала- малыш мой неугомонный))) приду в себя и вечерком напишу. Весы есть кухонные.

Olka999 пишет 12.01.2013 в 21:06 (ссылка):

Р° РІРѕС‚ это СЏ РЅРµ прочитал.... СЌС‚Рѕ РѕРїР°. РёР· нормальных продуктов каша, РјСЏСЃРѕ Рё хлопья.  СЃСѓС‡РµС‚РѕРј сырков предполагаю что там РёР· человеческой еды набрана половина каллорий. РІСЃРµ закономерно. вес РЅРµ причина гормональных нарушений Рё тп, как это любят говорить.

Дейзи, +1

Olka999 пишет 12.01.2013 в 21:06 (ссылка):

НЕНЕНЕН(((( питание не оч((((

хлопья можно было Рё без масла)))))) 

какая сосиска?????7 а сырок сладкий????? и 3 шт

давай так)))))0

весы кухонные есть????????

РІСЃС‘ что ешь , записывай, взвешивай Рё вбивай РІ планировщик))))))) 

что непонятно спрашивай))))))

привет. а твой рост?

 

�так, сегодня было съедено: завтрак- как уже писала - пшенные хлопья, второй завтрак - чай, творожный сырок и сухарик, обед- гречневая каша с мясом, ужин - снова чай, сырок- 2 шт и сухарик, поздний ужин - кефир. В теч дня 2 яблока и один банан. Голодной себя не чувствую. Всем приятных снов:)

supchik7, привет! Спасибо!!! Да я в принципе знаю примерно вредность продуктов- стараюсь не кушать всякие майонезы, чипсы- кетчупы, жареное и проч. Просто в праздники как раз салатики, конфетки-шоколадки... � нужно привести в порядок питание. Малыш балуется, не дает нормально написать)))) потом отпишу.

Daizy2011, привет! Утром кушала пшенные хлопья- с молоком и маслом- ну не могу я кашу есть на воде))) сейчас чай был с твор сырком, сосиска и сухарик. Обед каша гречневая с мясом, дальше не придумала. В перекусы банан, яблоко скушаю. Со спортом пока никак- у меня кесарево было- полгода запретили заниматься. Конечно можно зарядку делать легкую, но я пока гуляю с коляской по 2 часа- пускай первые полгода это будет мне вместо спорта))) как ты? Выздоравливаешь?

Olka999, привет!!

У нас с тобой схожие росто-целевые параметры....Только вес у меня был (и есть) побольше и детей тож больше...

Ольга, правильно??? Правильно мыслишь... Сначала нужно освоиться и научиться пользоваться планировщиком, чтобы понять на сколько ккал ты питаешься СЕЙЧАС. Без ограничений и изменений. Так сказать определиться в точкой старта.

Здесь РјРЅРѕРіРёРµ худею Рё похудели (поддерживают вес). Некоторые  - исчисляют СЃРІРѕРµ похудение попытками  (найдешь РІ названиях дневников). Есть люди, которым важно РЅРµ просто сбросить вес РЅР° 2-5-10-20 РєРі, Р° потом удерживать его РЅР° комфортной для организма калорийности.

Полазь по дневничкам, тогда сможешь определиться, чего же нужно именно тебе, что важно для тебя!!!

Если Р±СѓРґСѓС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ - любые  обращайся. Адрес РІ моей РїРѕРґРїРёСЃРё...

Чего сегодня кушать будешь?????
Привет))))))
А со спортом чего?????

Доброе утро всем! Так, вчера выпила кефир, как и обещала себе, правда с сухофруктами... � сутра вес 57 зато без хвостика)))

Daizy2011, я второй день))) тогда подожду)

Еще немного о себе- наверное маловато информации)) рост 160. До родов вес был 51-53 кг и я считала себя полной (теперь понимаю как ошибалась))) ). На роды пошла с весом 71 кг, случилось это чудо 31 августа. После роддома весила 65. Сначала вес сам легко уходил- думаю спадали отеки, тк из роддома я выписывалась как на 8 месяце, плюс ноги отекшие- ужас вобщем. Вот теперь имею полные 57, даже с звостиком как оказалось, и желание избавится от лишних 7 кг - ну это мечта)) для начала до 53-52 бы добить)))

насколько я знаю, тебе пока нельзя картинки вставлять))))) ты какой день на дионе??????? когда зарегистрировалась?????

забанить могут))))) там по проишествии какого-то времени)))))

а картинки отовсюду)))))

 

Начну свои попытки пожалуй прямо сегодня- вечером выпью кефир. Днем кушала все подряд и не полезное тоже... Также постараюсь пить побольше воды.кстати утром вес был 57,4((((

Планировщик не настроила... Я пока попробую просто записывать сюда что буду кушать и таким образом отслеживать лишнее. Обязательно зайду:) а не подскажешь, смотрю девочки картинки всякие красивые вставляют- это с этого сайта или просто с интернета?

Olka999 пишет 11.01.2013 в 18:05 (ссылка):

)))))) хорошо конечно)))) планировщик настроила уже?????

заходи)))))

Привет! Спасибо! Я хочу научить свой организм кушать маленькими порциями, но часто. Как то так. А ты как худеешь? Давно тут?

Olka999,

привет)))))) 

удачи тебе))))) что делать собираешься, чтобы похудеть?????

Приветик всем стройнеющим и постройневшим!)) коротко о себе- мне 28 лет, хочу поменять свои пищевые привычки, вследствие чего надеюсь избавится от 6-7 кг. Диеты сама не люблю, максимум - разгрузка, и то не на воде. После долгих мучений и борьбы с килограммами и граммами, пришла к выводу, что пока не поменяешь что то в своем питании- ничего хорошего не выйдет... Также скажу о себе- очень, очень слабая сила воли... Не могу не протянуть руку к конфеткам и вкусностям, которые остались после праздников((( все это и привело меня сюда- надеюсь найти поддержку, а так же надеюсь, что описывая все что происходит с моим желанием покушать, перекусить или просто накушаться, я все таки буду сдерживать эти порывы и менять себя)))