Morytoista пишет 15.01.2013 в 11:01 (ссылка):

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утро,Наташа!

� я о том же написала,только по-своему.Я написала,что можно за ночь съесть пол коридора суточной нормы....

� опять же,что ночью съесть,если быстрые углеводы(тортики,конфетки),то зачем,жирные продукты,тоже не желательно,а вот белковое -нормуль

Доброе утро))

�рина пасибочки) Лечусь, стараюсь - меды, лимоны, калинки-малинки)

Гости - это убийцы диеты)) Я подругам теперь вруливаю о пользе здорового питания - "Скажи нет Макдональдсу!" и "Спорт - это жизнь!" )) Пока не очень получается, но пока я болею, мы встречаться не будем(не хочу заразить), так что от посиделок с шампусиком я пока защищена))

По поводу есть на ночь... Вычитала на Д�ОНе, цитирую:

"Вопреки распространенному мнению, есть по ночам можно!" (миф или реальность)

Правда. Американские ученые обнаружили - в какое бы время ты ни ела, имеет значение только общее количество калорий, потребляемых в течение дня. �сследователи, изучавшие на обезьянах влияние женских гормонов на вес, наблюдали за их питанием и не нашли никакой значимой разницы в весе между особями, которые ели рано утром, и теми, которые питались поздно ночью. Так что можно спокойно кушать вечерами, равномерно распределив количество необходимых тебе калорий в течение дня.

А я как-то эксперементировать не хочу. Ну не зря же нельзя есть за 3-4 часа до сна? Может это все и так, но мне сомнительно это все как-то...

Доброе всем утро!

Олеся,конечно заглядывай,буду очень рада и делись своим бесценным опытом.

А о недоборе коридора,так это все относительно- в течении дня можно набрать и перебрать и вес будет уменьшаться,а можно за ночь съесть "пол коридора"(хорошо написано),и результаты сама понимаешь....

Здорово, что все таки не съела!

yalublusvoyotelo пишет 13.01.2013 в 12:32 (ссылка):

Доброй ночи, Р�СЂРёРЅР°! РЈ меня сегодня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ получился 1200 ккал, сижу смотрю РєРёРЅРѕ Рё раздумываю можно ли РјРЅРµ схомякать конфету(потому как очень хочется, придумываю РІСЃСЏРєРёРµ отмазки РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ недобора РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё "что там будет РѕС‚ маленькой конфетки" ) Реклама РїРѕ телеку Рё СЏ быстренько просматриваю попадающиеся дневнички, открываю первый попавшийся Рё там РјРЅРµ эта надпись красными буквами РІ глаза бросается! Р’СЃРµ конфетам Р±РѕР№!!

Можно буду заглядывать?

Доброй ночи!

Марин,конечно РІРѕР·СЊРјСѓ РІ компанию.Очень рада ,что ты Рє нам присоединилась.Вместе Рё стройнеть веселей будет))Да Рё тут дневничек волшебный,Сѓ всех заходящих Рё остающихся Р¶РёСЂ ненужный начинает таять. 

Наташ,ты что простудилась? Давай быстро лечись калина-малина и все такое и в бой -время не ждет!

А у меня опять сегодня гости и опять всякие вредности + шампанское,опять по кк зашкал,да и по жирам тоже.Получается,что с малышкой не успела полезного приготовить т.к. гости позвонили во время нашей утренней прогулки,что скоро прийдут,пришлось зайти в ближайший супермаркет и накупить нарезки и гастрономии.Вроде бы всего по чуть-чуть,но ЭТО "чуть-чуть" такое жирное,судя по планировщику...короче,может завтра на весы не становиться ?�ли так мне и надо...встану...я же сильная.

�рина, привет!

Возьмёшь в компанию?

Тоже жаждю постройнеть.

Поздравляю СЃ  отвесиком, так держать))

Решила с утра есть кашу овсяную - и клетчатка, и углеводы/жиры/белки в идеальной пропорции)) Варю на молоке 3,2% пополам с водой - по весу в меню 400 гр, а на самом деле на выходе всего 220-240 получается)

Чтобы вечером от недобора не страдать - устроила себе ланч)) Чуть-чуть салатика из капусты с морковкой, грудка куриная (тоже немножко) и чай с медом, малиной и лимоном (антипростудный напиток)). Вроде за первую половину дня нормальненько: 523 68 13 31.

На сегодня 14.01.13 мой вес 98.4

количество потребленных кк,углеводов,жиров,белков за 13.01.13 -1937,229,89,56.

�того-за прошедший день вес уменьшился на 300гр

Р�того Р·Р° 7 дней (СЃ 7.01.13 РїРѕ 13.01.13) СЏ уменьшилась РЅР° 2,5РєРі.

необязательно РїРѕРґСЃРѕР»РЅРµС‡РЅРѕРµ,РІ любом масле около 1000РєРє РЅР° 100РіСЂ.РЇ вообще себе накупила разных масел:тыквенное,масло СЃ грецких орехов,СЃ семян льна,РЅРѕ РІСЃРµ равно предпочтение отдаю подсолнечному,особенно первого отжима,что пахнет семечками...РјРјРјРјРј.....вкуснотень,особенно СЃ квашеной капусткой....

А оливковое я так и не полюбила,оно мне горчит, так в салаты периодически капаю,когда гости приходят

Ну, даже не знаю) Подсолнечное масло не употребляю - только оливковое. Сама лично взвешивала, когда поливала салат - 7 гр. мне хватило за глаза! Блин... вспомнила, что на ужин остатки салата уже в себя не затолкнуть было... Опять этот чертов недобор!!! А в остальном наверное все так... Просто не хочется ничего этого. Как-то резко перехотела, и все. Наверное, временно. Сладкого хочется, а этого всего нет. Заставляю себя потихоньку, разгонюсь обязательно - я упрямая, как вьючные животные))

А завтрак, по-моему, у тебя очень даже нормальный) А белки и в течении дня набрать можно) Вот с ними у меня как раз проблем обычно нет)

В коридор почти вписалась, осталось совсем чуть-чуть! Для меня это прогресс)))

1148(РёР· 1200)   128(РёР· 135)   45    55(РёР· 60)

Две тысячи тринадцатый, привет!!!
Нас целый год легендами пугали,
Что, РјРѕР», всему конец, погаснет свет…
Р� чтобы ёлку Р·СЂСЏ РЅРµ покупали…

Но знаешь, двадцать первого числа,
Декабрь перевернул СЃРІРѕСЋ страничку…
� вера снова в сердце расцвела.
Сомненья упорхнули, словно птички…

Настал РѕСЃРѕР±Рѕ радостный рассвет…
Возможно, РјС‹ РґСѓС…РѕРІРЅРѕ выше стали…
Рђ СЂСЏРґРѕРј те, РєРѕРіРѕ важнее нет…
Дай Бог, чтоб близких РІ жизни РЅРµ теряли……

Две тысячи тринадцатый - прости,
Что РјС‹ РІ твоём РїСЂРёС…РѕРґРµ сомневались…
Ты все печали наши отпусти,
Чтоб с верой шли вперёд и не сдавались.

Пусть не болеют дети никогда,
Рђ повзрослев, Рѕ нас РЅРµ забывают…
� меркантильных целей ерунда
Пусть души Сѓ людей РЅРµ засоряет…

� в Новый Год давай возьмём с собой
Побольше доброты Рё света РІ сердце…
Желаю быть довольными судьбой.
РћС‚ счастья РЅРёРєСѓРґР° теперь РЅРµ деться…

Давайте доверять и сострадать,
Чтоб мы о равнодушии не знали.
Давайте не судить, а помогать,
Прощать ошибки, как Рё нам прощали…

Пусть мудрости добавит Год Змеи,
Чтоб научились РјС‹ ценить РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°…
Когда в душе есть место для любви,
Становится нежнее даже РІСЊСЋРіР°…

я сегодня за завтрак налопала 509кк,56 углеводов 25 жиров и 17 белков.С белками промахнулась,надо было бы их побольше,ну ничего на вечер оставлю,для обуздания аппетита.

Так,когда вышли с малышкой погулять,пыталась с ней в догонялки играть,дабы раструсить кк))))

А вообще я очень переживаю за вчерашний обжористый день,как бы мне вес завтра не показал кузькину мать....

Morytoista пишет 13.01.2013 в 15:34 (ссылка):

 РІРѕС‚ это вообще супер!!!!!!!!!!!

Наташ,что я тебе еще хотела написать про жиры.Почему недобор?

Вот если взять только здоровую пищу и что НАДО СЪЕСТЬ ЗА ДЕНЬ,уже получится перебор,но ПОЛЕЗНЫЙ

-подсолнечное масло -как РјРёРЅ 3СЂ РІ день  полить салат(1 чайной ложкой,РЅРѕ как правило льют "РЅР° глазок" Рё пишут РІ плановщике 10РіСЂ,Р° там РІСЃРµ 50РіСЂ),это уже РјРёРЅ-30РіСЂ жиров(если 1 С‡.Р». 3СЂ.РІ день)

-орехи не жаренные(небольшая горсть грамм так 30-40)-20-25гр жиров

-твердый сыр грамм так в день мин 30-уже 12гр жиров

-РјСЏРіРєРёР№ творог СЃ рынка(СЏ думаю расказывать Рѕ вреде Рё бесполезности творога СЃ 0% жирности Рё промышленного РїСЂРѕРёР·РІ-РІР° РЅРµ стоит),Р° РІ таком твороге 18%жирности.Рђ съесть надо РіСЂ 150,РІРѕС‚ еще 27РіСЂ жира.

-рыба 150-200гр,если жирных сортов(но она и самая полезная)то 10-16гр жиров

даже на черный шоколад места нет,а ведь без сладенького как?! и тоже если 30 гр заточить,то ок 15 гр жиров появятся.

А ВЕДЬ ВСЕ ПРОДУКТЫ НАДО В ДЕНЬ СЪЕДАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО.Шоколад на усмотрение)))

yalublusvoyotelo пишет 13.01.2013 в 12:32 (ссылка):

РђРјРёРЅСЊ)

Да, заметила, когда заходила)

Это все ничего) Крошечный шажок назад - зато потом два шага вперед) � только так! Ниче, мы эти зловредные кило из себя пинками выгоним, мы это можем, просто не всегда об этом знаем))

На ДР пойду, конечно. Вобщем-то правильно - заодно проверю силу воли! Положу себе в тарелочку, буду клевать по-тихому)) А потом плясать пойду!!!

Ты заметила,я дневник переименовала.

Всякий,заходящий сюда,да будет жира лишаться

P.S.Это я колдую

Наташ,РЅР° РґРЅРё рождения надо ходить! РўР°Рј Рё закаляется наша выдержка.

Я почему тебе и написала,что у тебя малый коридор,потому как на дне рождения хочешь-не хочешь съешь 500кк-это мин,с выпивкой и даже столовой ложкой салата ,заправленного майонезом,и пусть будет дальше только здоровая пища,но каллорий наберется с избытком.А на дни рождения ты же всю жизнь ходить не будешь.

Я уже тут старожил и много дневничков перечитала,со многими переобщалась,так вот как раз и помню такую барышню,что от др отказывалась,вроде по началу хорошо худела,а потом сорвалась....ну и сама понимаешь,чем закончилось.

Так что иди -у тебя все получится.Положи себе в тарелочку васе что хотела попробовать,прикинь на глазок сколько всего и смакуй целый вечер.� никто не подложит ничего-тарелка полная и не скажет что ж ты ничего не ешь?тоже по тем же причинам.Так что хорошо тебе отдохнуть.

Вес - 111, 8

В коридор, конечно, не вписалась (недобор), сегодня начинаю борьбу с этим безобразием))

Завтрак: каша овсяная на молоке с сахаром (220 гр), чай с лимоном и медом - около 300 гр, но пью в течении всего утра, как проснулась)) �того 345 кк, 57 углеводы, 8 жиры, 11 белки. С жирами опять напряг... Думаю часов в 12 восполнить их куриной вареной ножкой) Блин, вот даже не хочется, а надо... Потом точно захочу - а низя! Лучше с утра закидаю в себя вредное, полезное - на ужин)

Ох, я вот тут тоже в размышлениях... В следующую субботу у подруги ДР(надеюсь чихать перестану к тому времени...), а у нее вечный праздник живота! Сама полненькая, хотя до меня ей еще кг эдак 20)) Но ест все, что не приколочено!! Вобщем как побывать у нее на Дне рождения и не наесться от пуза - это загадка почище Египетских пирамид... Не пойти, конечно, не могу, и подарок уже купила.

Чувствую, будет у меня та же беда под 3000кк, ну и не выпить за ее здоровье - тоже грех. Буду опять думу думать - как отмазаться от оливьешек))

Наташ,а какой у тебя вес сегодня?

На сегодня 13.01.13 мой вес 98.7

количество потребленных кк,углеводов,жиров,белков за 12.01.13 -2668,331,101,89.

�того-за прошедший день вес увеличился на 200гр

Р�того Р·Р° 6 дней (СЃ 7.01.13 РїРѕ 12.01.13) СЏ уменьшилась РЅР° 2,2РєРі.

Доброе утро,Наташа!

Вот бы твои недоборы по всему коридору да сплюсовать с моими,мы бы вышли "идеальной парой"для разгона метаболизма и начала нормального похудения.К дочке старшей вечером зашли подруги,и я с ними уселась,мало того,что шампанского выпила,хотя младшую кормлю,да еще и всякой калорийной всячины наелась(смесь орешков с сухофруктами,сыров)в общем каридор еще чуть чуть и 3000 был бы.

Доброе утро, �рина)

Как дела, как успехи?) На чем вчера день закончился?

 Рђ Сѓ меня маленький юбилейчик - неделя РЅР° Дионе! Подвела итоги - порадовалась Р·Р° себя, полна энтузиазма)) Сегодня отвесик - 200РіСЂ. Р­С…, Рё что Р±С‹ РјРЅРµ раньше худеть РЅРµ начать...) Ведь полтора РіРѕРґР° сидела, обленилась вконец)

� опять недобор... Просто беда!!! Все, начинаю есть побольше жиров и углеводов по утрам, а то ситуация "меньше не значит лучше". Просто думаю с утра - печеньку-конфетку-мармеладку с кофе или че-нить нормальное, полезное заточить? Разум говорит - хватит жрать сладкое! Накушала уже на свои "вторые 90" тортов до мороженого - ни в одни брюки не влезают! А ну марш за гречкой!)) Ну вот и марширую)))

Днем вечно времени нет - хожу завтрак подъедаю, яблочком закусываю, кефирчиком запиваю, вообще РЅРµ РґРѕ еды как-то. Ем, потому что НАДО есть РІ Р­РўРћ время, Р° РЅРµ РЅР° ночь! Потом РјСѓР¶ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚, его кормлю, сама поем, РЅСѓ Рё потом РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј только РІРѕРґР°. Рђ перекус РІ 22-00  - это значит РґРѕ 22-00 после ужина то СЏ блочко РєСѓСЃРЅСѓ, то глоток кефира сделаю.

Вот как-то так))

Привет))

Я вобщем-то всегда ела немного - просто неправильно, поэтому "правильную" еду расчитать на столько кк не могу... Я быстро стала наедаться, гречка - очень сытная, кур. грудки, яблоки, кефир и тому подобное - я наедаюсь за глаза. Так что на коридор не жалуюсь - мне бы добрать до него))

Табличку это заполняю так))) �ногда нормально, а иногда ну просто лень - сил нету никаких))) Вобщем мой завтрак делится пополам примерно - это и завтрак, и обед) Просто Встаем мы с ляленькой моей поздно, она любит поспать, вот и завтрак у меня в 12-00 или в 13-00, и растягивается он на весь день) Знаю, что неправильно, но что делать))

А вообще у меня там воды очень много, жидкого в смысле - постоянно бульоны, причем очень постные. Самой еды там на стакан-полтора наберется) Говядина с морковью - она тоже с водой, и мяса там очень немного, так, чтобы было))

за ланч и завтрак набрала 1084кк ,184гр углеводов , 23гр жиров и 26гр белков.Пока неплохо и надеюсь на углеводах завязывать,дабы не покраснели...от стыда за меня))

На сегодня 12.01.13 мой вес 98.5(честно,думала,что будет меньше)

количество потребленных кк,углеводов,жиров,белков за 11.01.13 -2544,293,93,118.

�того за 5 дней (с 7.01.13 по 11.01.13) я уменьшилась на 2,4кг.

� еще,Наташ,ты всего 2 раза в день ешь или просто табличку так заполнила?

Если табличку -было облом разбрасывать РЅР° завтраки-обеды Рё ужины,то тогда ничего,Р° если РІСЃРµ Р·Р° раз то....Сѓ тебя РїРѕ РєРє мало получается,Р° РїРѕ объемам очень РјРЅРѕРіРѕ.Рў.Р•. СЃРјРѕС‚СЂРё РІ граммах что получается 200+150+300+248(это СЏ завтрак считаю)=почти 900РіСЂ.Опять же повторюсь,если это реальные цифры . Р—Р° раз,ты уже ,наверное,Рё сама знаешь надо съедать РЅРµ больше 250-300РјР» С‚.Рµ. стакан еды,Р° ты РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ 3 стакана РІ РѕРґРёРЅ прием.Р’ принципе этим страдают РјРЅРѕРіРёРµ мамы Рё СЏ РІ том числе,Сѓ РєРѕС‚. маленькие дети Рё РЅР° РЅРёС… весь РґРѕРј Рё РІСЃРµ надо успеть Рё наесться РІ перерывах между РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ работой.

Я что первым делом сделала-выделила себе маленькую не сильно глубокую тарелку.Я раньше,до Б с нее наедалась,сейчас,не всегда иногда докладываю,но уже реже,уря))))Т.е. я еще отслеживаю гр и мл.Раньше я наедалась 250-230гр,сейчас,конечно,и до 400 доходит,но бум работать над собой.

Слушай,Наташ,у тебя каридор катострофически мал.Я стройнела до Б на 1700-1950кк.Сейчас у меня каждый день переваливает за 2300,но вес тттт уходит.Посмотрю,конечно,что мне он завтра скажет(это я про вес),потому как пошли с малышкой гулять и я с собой даже яблочка не прихватила.Прогуляли 4 часа.ЕЕ я то покормила перед выходом,а сама поела где-то в 15-00,у меня получилось больше пяти часов.Вот и прискакала голоднющая,была на грани срыва жорного,но потом хорошо,что вспомнила про воду,выпила стакан воды-полегчало,но все равно заточила бутрик с твердым сыром и грамм 300 кефира.Вроде бы пока нормуль.

Morytoista пишет 11.01.2013 в 18:34 (ссылка):

 СЃ утра это нормально,СЏ тоже утром ,точнее РґРѕ 12-12.30 стараюсь съесть Р’РЎР• сладкое,чтобы вечером РЅРµ дразнило меня.РњС‹ РЅР° ГВ,Рё сразу после кормления хочу сладкого безумно,РЅРѕ Р·Р° эту неделю себя сдерживала Рё поедала белки.РћРЅРё хорошо утоляют "жажду" Рє сладкому.

Со сладким тоже проблема - страдаю!! Хочу всего и побольше!! Но терплю... С утра можно себе позволить, но постараюсь пореже это делать, вот пару дней назад заточила кусок торта с утра))) � ничего, все равно отвесик))

Вот это вчера)) Заметила, что на гречку подсела, прям полюбила донельзя! Сегодня тоже она была))

Рђ РІРѕС‚ РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ:

Уже не ГВ, так что отмазок больше нет)) Самое проблемное это то, что муж не курсе моего похудения)) То есть и приготовить надо, и не сожрать это все))) В холодильнике - рай для обжор!! Просто катастрофа... Пятый день держусь, но становится легче, главное - не зацикливаться на этом)

Мне даже в зеленый коридор вписаться сложно. Только вечером понимаю, что недобор, а на ночь углеводы есть не хочу... Но вроде и не голодаю))

Еще встаю я поздно, потому что ляленька моя любимая не дает маме спать полночи, зато отлично спит почти до обеда - ничего сделать не могу!!! Так мой завтрак в 13-00 где-то, обед - это весь день до 18-00 - яблоко, кефирчик, огурчик. Все по чуть-чуть, кусну - и опять чего-нить делать) Ужин около 19-00, минимум жиров и углеводов. Ну и перекус - снова яблочко(половинка, а то там углеводы, блин...), ну и кефирчик полстаканчика - вроде хватает)

и еще,вспомнила про жиры-сколько хочешь,чтобы был вес,столько в день надо грамм жиров употреблять))

Привет,Наташа!

Конечно давай вместе.Друг РґСЂСѓРіР° будем РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ Рё пинать)))

Я по кк уже 5-й день в красном цвете.Жиры первые 2-а дня были в зашкале, тоже красненькие.Сейчас вроде бы в норму вхожу.Но что я заметила, лично для себя, кк-могут быть и красненькие,если целый день была "нормальная"еда.Каши дают большое к-во кк,жиров нет.У меня ,если я перебираю жиров вес или стоит или растет(это я беру за период),на втором месте углеводы.Но сейчас у меня период я ХОЧУ СЛАДКОГО...(((� угли постоянно красные,что тоже не оч.хорошо.

Вы на ГВ?

Привет �рина! Знакомая картинка)) Я вот тоже после родов худею) Ну как после родов... Уже полтора года почти прошло, а я все на старте) 5 день худею))) Мой старт 113кг. Уже 112) Уходит вода, конечно, но стимулирует)

В коридор все никак не уложусь - каждый раз недобор по углеводам и калориям... Но с каждым днем все ближе к норме)

Еще бодифлексом занимаюсь. Когда-то помогал сбросить вес, вот взялась опять за него))

Ты молодец, что решила начать опять!!! От всей души желаю удачи) Давай вместе)) Так веселее))

РќР° Дионе СЃ 2009РіРѕРґР°,Р·Р° РіРѕРґ Рё пару месяцев похудела РґРѕ 86РєРі,потом забеременела РІ 2011РіРѕРґСѓ Рё СЂРѕРґРёРІ ребеночка Рё увидев РЅР° весах цифру 86 обрадовалась-СЏ ничего РЅРµ набрала,значит уже РІСЃРµ знаю Рё умею себя держать РІ форме.РќРѕ прошел РіРѕРґ Рё РІРѕС‚ 7 января СЏ встала РЅР° весы Рё увидела цифру 100,9.

� теперь все с начала.Обязательная вода,следить за питанием и физ.нагрузки.На сегодняшний день 98,6.