Привет, заблудшая душа !

Хватит теряться уже. Что-то ты совсем разъелась, это совсем никуда не годится, буду бдить за тобой . Когда-то сама взялась за себя с весом 90. Это для меня был шок и больше мы такие страшные цифры не видели . А ведь 4 года прошло с тех пор, были взлеты и падения. Главное - вовремя взять себя в руки...или за горло .

 РћС‚чет Р·Р° 10.02.2013

Разгруз на кефире и фрукто-овощах

Фитнес - Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred

Ац процедуры - баночный массаж, горячее обертывание.

 РћС‚чет Р·Р° 11.02.2013

Завтра - творог с молочком, долька шоколадки, беляшик (ну ооочень вкусно пах)

Перекус - яблоко, апельсинка, чай с долькой шоколада

Обед - голубец, чай

Ужин - салатик помидор,огурец, перчик, зеленый салат, и йогурт активиа, чаек.

Фитнес -

Ац процедуры -

РџСЂРѕ очередной возврат попугая Рё говорить РЅРµ хочется,эмоциональное поедание довело РґРѕ страшного...89,3...Р° ведь это почти 90 Р’ообщем, начнемс...

Вчера был день кефирно-овощно-фруктового разгруза, чтобы водичку лишнюю увести Рё почистится. Р� попрыгала СЃ Джилл c ее программой  Extreme Shed & Shred РЅР° 1 СѓСЂРѕРІРЅРµ...РїСЂСЏРј скажем это СЏ Р·СЂСЏ туда замахнулась, 30 лишних РєРі дают Рѕ себе знать, двигаться сложно, дыхание сбивается, СЂСѓРєРё вообще отваливаются, РґР° Рё РЅРѕРіРё...

Думаю надо со шредов начать, или вообще попробовать что-то чисто для ног и берер, хотя в Джилл мне все таки нравится что она на все тело упры дает.

� в итоге вечера сделала баночный массаж ( как же это больно) и горячее обертывание))

Р’ итоге сегодня утром, после такого насыщенного вечера 87,4...то есть РјРёРЅСѓСЃ 1,9 РєРі ))) конечно это РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІРѕРґР°, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно)

А вообще план такой:

1. Пить воду (мин 8 стаканов)

2. В питании - держаться в зеленом коридоре, питаясь по принципам минус 60 (но тут без фанатизма, скорее ближее к пп)

3. Каждый день делать хоть что-нибудь из спорта, но не меньше 30 минут.

4. Каждый день делать что-нибудь антицеллюлитное - баночный массаж, обертывание или кофейный скраб.

5. Раз в неделю замеры.

Кстати о замерах...

11.02.2013

1. вес - 87,4 кг

2. шея - 35 см

3. СЂСѓРєР° - 35 СЃРј

4. РіСЂСѓРґСЊ - 109 СЃРј

5. РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ- 90 СЃРј

6. живот - 95 см

7. талия - 90 см

8. бедра - 115 см

9. нога верх - 67 см

10. РЅРѕРіР° РЅРёР· - 44 СЃРј

Возврат блудного попугая, буду вести дневник и отчитываться чего и как.

Качаюсь на качелях...сначала на минус 60 ушла с 86 до 76)) а потом расхалтурилась, спорт снова задвинула...и снова 81...качели это конечно хорошо, но явно не в похудении.

Так что снова на основных принципах минус 60 и ПП. Водички побольше, жирного поменьше, со сладким осторожнее...

10,12,2013

Вес- 80,1 кг

Завтрак - творог 200 гр, 2 ложечки сахара, молочко. Кусочек пирожка с капустой.

Перекус - чай и чернослив в шоколаде, сушки

Обед - гречка + печень куриная

Перекус - мандаринки, хурма

Ужин - активиа , яблоко, мандаринки.

Как то надо овощей больше в рацион добавить, туго у меня с ними.

Eovina,что-то ты затихла совсем (

Eovina, привет) у меня привес 400гр. умудрилась заболеть после прогулки в субботу. спорта нет, пыталась хотя бы пресс покачать - на 10м скручивании пробил холодный пот и я поняла, что лучше не рисковать. В последние 4 дня наедаю на 1800 ккал, как сама не представляю... вроде бы ем все полезное, жиры в норме, белки тоже, но видимо много углеводов(((

Считала тут свой основной обмен + стандартная работа по дому - получается 2250 ккал, даже с калорийностью 1800 - это дефицит в 450 ккал, по идее должен быть отвес или уменьшение объемов. Но нет, нифига((( надо меньше "жрать", все-таки

Всем день добрый...

За окном у нас дождь льет с самого утра, зонта у меня нет, так что настроение вполне себе под стать этому дождю...Ведь были выходные, и прямо скажем я вела себя не лучшим образом...Ну спорта у меня еще с четверга не было, ибо работали до упора, а приходя домой в 22, у меня уже ни сил, ни главное желания на спорт не было. В субботу друзья приходили в гости, ну и естественно и я готовила вкусняшки, и они принесли...так что на моем счету пару кусочков пиццы, пюре с горбушой..и чего то там из салатиков, и наверное литр сока...это я еще молодец, и отказалась от мартини, в котором 145 ккал, не смертельно если бы это была кашка, но ведь эти калошки совершенно пустые.

Вообщем после такой не правидной жизни у меня вес в понедельник с утра 80,3...в итоге на 100 грамм больше чем неделю назад, и так обидно...хотя я конечно знала на что шла, просто грустно, что было 79,1 ... а тут бах, и снова к 80 укатились...

С горя сегодня решила чуточку разгрузиться на молокочае... Просто ну не верю я что за день у меня могло образоваться кг жира...хотя замеры по сравнению с прошлой неделей не изменились, а животик на 1 см даже больше, может еще конечно КД скоро, поэтому так идет.

Разгруз идет в принципе не плохо, молокочай я переношу хорошо, водичку пью, правда иногда в разгруз я ем яблочки, чтобы были углеводы и чтобы хорошо себя чувствовать, сегодня нету яблок...как то не так. Посмотрим что будет завтра, сегодня вечером доплыву до зала, потренькаюсь)

Eovina,теперь и я навестила тебя)) Поздравляю с отвесиком!!!Чтоб так и дальше!!!:))) Заинтриговала кефиром с льняной мукой, непонятно, для чего это?

А вообще, у меня проблема - как заставить себя пить воду дома?? На работе проблем нет - поставила бутылку с водой на стол, и как-то она на автомате выпивается за раб.день. Дома же вообще пить не хочется((( только после кардио и то, чуток.

Eovina, у меня отпуск благополучно проходит дома:) отдыхаю от работы, правда сегодня весь день была на обучение в Сименсе, опять же от работы. �нженеры мозг вынесли на ура, пришла домой и оторвалась на эллипсе 30 минут. Настроение ушло в плюс и даже головная боль прошла:))

Думали с мужем на майские на дачу к папе его поехать, но у нас в деревне Гадюкино, опять дожди и холллодина. Видимо, весь свой отпуск буду примерной домохозяйкой)

Мотивашечка)

Хочу такую попу)) � ножки)))

� вот что еще)) Позавчера у нас был домашний кино-сеанс)) Мы смотрели фильм, получивший по моему как минимум пару тройку оскаров, "Жизнь Пи".

Фильм понравился просто безумно, первое что меня зацепило это работа оператора и замечательные, яркие , сочные цвета))

Почему то когда я видела трейлер, мне казалось что это какая то слащавая история про мальчика который мирненько плывет куда-то с тигром, и все у них супер, но плывут себе и плывут. Но я ошибалась...он о поиске бога в многих религиях, и в себе, о вере, о боли потери...о противостоянии человека и дикого зверя, их дружбе...их жизни, которую они сохранили, потому что были вместе. Вообщем, однозначно смотреть, уже даже для того, чтобы просто полубоваться на виды)))