greywind, здравый разум как раз и должен нас толкать на проверку адреналина, кортизола, пролактина и т.д. тем более- женщины, у нас гормоны итак скачут!

правильно Наташа, поэтому те кто не делают все врачебные проверки пусть опираются на здравый разум. Скидывать сразу все что набирал годами- для тела это стресс! Он же хочет набирать вес а не скидывать - так мы созданы :)

greywind, а как же липосакция?

дело не в том, как быстро сбрасываешь, а в том, как долго придерживаешься правильного питания! поверь, можно худеть год и потом за месяц набрать, или похудеть за полгода, а потом на жестком контроле еще годик- и все нормуль будет!

а вот что с метаболизмом- необходимо разобраться! и только после этого худеть! а то вдруг- гормоны? тогда вообще никак не похудеешь, ни на 1700, ни на 800, ни при спорте в больших объемах!

Когда у человека явное ожирение то расчитывать на минимальную границу не стоит

В похудении золотое правило - скинуть килограммы которые набирал 10 лет, за месяц нельзя. Они просто вернутся и будет еще хуже так как по дороге угробишь метаболизм который и так страдает (иначе не набрали бы 20 кг)

Поэтому лучше начинать с 1500 а потихоньку уменьшать а не наоборот.

Особенно если занимаешся спортом-  тогда можно Рё СЃ 1700-1800

У каждого свой базовый метаболизм (зависит от веса, роста, возраста и состава тела), и вот его-то и нельзя занижать. Цифра 1200 ккал - это "средняя температура по больнице", на неё можно ориентироваться, но не стоит воспринимать как догму. Свой личный базовый метаболизм можно расчитатать, в интернете много где есть формулы для расчёта.

АПД. Вот одна из формул:

RMR = 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах)

Предположим, что ваш вес 70 РєРі, СЂРѕСЃС‚ – 160 СЃРј Рё возраст – 30 лет. Подставляем РІ формулу значения.

RMR= 655 + (9,6С…70) + (1,8С…160) – (4,7С…30) = 1294 (ккал)

1294 ккал будет тратить ваш организм просто на поддержание внутренних процессов - дыхания, сердцебиения, обогрева, выработки необходимых гормонов и прочих - если вы не будете двигаться вообще. Если недодавать организму этой энергии - метаболизм замедлится до того уровня, который вы ему даёте. На чём именно он сэкономит - можете пофантазировать...

greywind,я тоже не согложусь про 1200, дион мне тоже расчитывал на 1200, и обменка убивается если есть меньше 1100 кк

greywind, РІРѕС‚ СѓР¶ РЅРµ соглашусь! 1200  РІРїРѕР»РЅРµ реально, если это нижняя граница. РњРЅРµ РїСЂРё 85 ДиОн рассчитывал 1200 для похудения- получилось. РЅРѕ выходить РёР· этого долго Рё РЅСѓРґРЅРѕ! Рё тут надо четко понимать, что резкий выход СЃ 1200 вернет РІСЃРµ кгшки РЅР° место!

Для людей с большим весом рекомендуется плавание так как там вес не давит так сильно на кости\суставы.

Кроме того можно занятся упражнениями бодифлекса, оксисайза, что то из йоги, простая физзарядка (помните как в детстве руками помахали, боками покачали...) и понемного само тело захочет и сможет больше.

А про 1200 калорий забудьте! Я вешу 69 и мне планировщик говорит питаться не менее 1400. О каких 1200 идет речь если надо похудеть на 20 кг?

Chasheva_Natalia пишет 09.01.2013 в 22:10 (ссылка):

некоторые умудряются вот так )))))

А вообще если домой добыть хотя бы гантели, можно много чего делать, пока ребёнок спит.

Chasheva_Natalia, да, до этого: дите спит, я велотренажерю, отжимаюсь и пресс качаю, потом дочу к компу, смотреть Тайни Лав, еще час для спорта... потом гуляли вместе...

Chasheva_Natalia,  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ запислалась РІ спортзал- СЃ 9 вечера, РјСѓР¶ СЃ дитем. РІРѕС‚ Рё РІСЃСЏ недолга!!!!!

Всем привет! моему ребенку 11 мес. (по еще на ГВ) и я вот тоже встала на путь к стройной фигуре. Слежу за калориями, хочу в бассейн и тренажерный зал... но вот только не представляю как в день выкроить больше часа на спорт, особенно с маленьким ребенком? если есть интересные мысли по этому поводу с удовольствием их почитаю :)

НаташаБрянск,у меня та же история в первый раз была, даже не задумывалась

Oкcana, сразу, с ходу. У меня такая история: у меня в одночасье глаза на себя открылись, можно сказать, озарение! а откладывать в "долгий ящик" я не умею- стукнуло, значит надо! спорт был сразу: 5 мин хулахупа, 1 час ходьбы, 5 приседаний и 5 пресса+15 мин велотренажера. Больше не могла- падала и рыдала! Но постепенно увеличивала нагрузку, и за месяц дошла до 3х часов в общем.

OРєcana, ты же спрашивала РїСЂРѕ Р—РћР–, Р° РЅРµ лишь Р±С‹ сбросить вес. Быстрый СЃР±СЂРѕСЃ веса чреват таким же быстрым обратным набором, так называемый эффект Р№Рѕ-Р№Рѕ. РџСЂРё резком ограничении калорийности ты действительно начинаешь быстро терять вес, РЅРѕ, насколько СЏ понимаю, ты хочешь иметь РІ результате стройную точеную фигуру, Р° РЅРµ тощий СЃСѓРїРѕРІРѕР№ набор обтянутый морщинистой кожей? РџСЂРё этом "стройняшка" будет весить больше, С‚.Рє.  РјС‹С€С†С‹ РІ 4 раза тяжелее жира. Так что РїРѕ РјРЅРµ, так лучше быть РЅР° 5-8 РєРі тяжелее, РЅРѕ "выглядеть", ведь оценивают тебя взглядом, Р° РЅРµ РЅР° весах.

Oкcana, да с большим весом не рекомендуется т.к тяжело для тела эта физ нагрузка. а с мамой да поддерживаем друг друга. они с отцом разводится и временно живет с нами. вот я ей и предложила похудеть что бы особо не расстраивалась по поводу развода. она теперь каждый день встает на весы и радуется своему успеху . и на развод и деление имущества относится проще чем раньше

pchelka-kolobok,я сбрасываю плохо (мне так кажется) я когда питалась 900-1200 кк скидывала всего 1 кг в неделю, для меня это мало, как почитала что другие скидывали 2-3 кг

marina765,я тоже слышала, что с большим весом не надо заниматься спортом, вы наверное с мамой поддерживаете друг друга?

Oкcana, не садись на ту диету, на которой не сможешь сидеть всю жизнь! (кто-то из мудрых сказал) При твоем весе ты прекрасно будешь терять в весе и на 1500 ккал, а если хочешь, чтобы и с кожей проблем не было, то лучше и побольше, но это все индивидуально, у каждого свой обмен веществ. Здесь есть девочки, кто худел и на 1800 ккал и прекрасные результаты. Так что если у тебя ОВ не загублен, то лучше этого и не делать.

Печень человека может "утилизировать" только 100 г жира в день. Вот и посчитай - твои 20 кг ты абсолютно комфортно сбросишь за полгода. Пытаться ускорять нет смысла, иначе потеряешь еще и мышцы. � поверь, сбросив к началу лета 12-15 кг, ты будешь прекрасно выглядеть, и у тебя будет стимул продолжать.

НаташаБрянск,Ой какая вы умничка))))))) я знаю, что без спорта ни как (ох как не охото им заниматься), спасибо большое за поддержку)))))) вы когда худели занимались спортом или когда сбросили до 65кг?

НаташаБрянск, мне сказали что с моим весом который был 86 кг не нужно заниматся,а вот когда будет 70-75 можно уже включить физ нагрузки. планирую в басейн походить.

да. но за праздники набрала 2 кг и тут же их скинула. а мама у меня весила 105,а сейчас вроде 88

marina765,какая вы молодец)))) вы так и продолжаете питаться?

marina765, последние (и самы противные) 3-4 кг так не уйдут! Надо работать, чтоб кожа не висела, чтоб рельеф был... а к этому лучше заранее готовиться! так что спорт НЕОБХОД�М, если есть желание иметь Тело! (да, вот так, именно с большой буквы!)

Oкcana, с 85 (август) до 65 (начало октября), и потом медленно, подкачиваясь, выруливая с угнетения обменных процессов, подтягивая кожу до 59 в декабре. Теперь качаюсь... Считай сама) (кстати, хоть мне и 30, я не тетя, поэтому давай на "ты", оК?)

привет. я ем три раза в день и +2 литра воды и за 2 месяца -11кг. исключила сладкое,мучное, колбасу,сосиски, пельмени,майонез и все вроде. кушаю по 350 грамм в прием пищи (все с весов) не делаю ни каких физ нагрузок и вес уходит. и естественно разгрузочные дни раз в неделю.

pchelka-kolobok,сейчас 90((((, даже незнаю сколько кк съедала, я летом худела 2,5 месяца питалась на 900-1200 кк, привыкла за 1,5 недели так кушать

НаташаБрянск,на сколько вы похудели?

merzopak,просто побыстрей охото к лету похудеть

Oкcana, какой начальный вес и сколько калорий съедала обычно? Для питания на 1200 нужна огромная сила воли, не каждый выдерживает, поэтому разумнее 1500, на них можно вполне комфортно сбрасывать вес. � опять же все зависит от твоего начального веса, ибо сама понимаешь 70 кг живого веса это одно, и совсем другое дело за 100 кг.

Oкcana, да как-то сразу привыклось. тож 1200 держала+3,5 часа спорта ежедневно. Но у меня была оч хорошая мотивация. теперь вот поняла, что то, что хотелось и то, что надо- разные вещи. Сейчас постихоньку с 1200 выползаю, доползла до 1500. Теперь в середине января увеличу до 1600. � так через 2 недели по соточке увеличивать стану. До нормы буду калории поднимать к лету 2300 стабильно+следить за весом.

Oкcana, 1200 это М�Н�МУМ, какой нафиг "не больше", не меньше надо=)

иначе это не зож, а порча обменки в чистом виде

НаташаБрянск,я хочу скидывать кг 5-7 в месяц и питаться хочу на 1200 кк не больше, сколько вы привыкали к ЗОЖ?

Oкcana, это работа некислая) если чувствуешь, что справишься- вперед, коридорчик 1200-1500-1900 и часа по 3-4 спорта. Главное из такого виража грамотно и красиво выйти без срывов, четко помнить, что пищевые привычки формируются в среднем 1,5 года и надо себя ограничивать именно такое время. А если быстро схуднешь и будешь питаться как раньше, до похудения (организм не перестроится) то считай что напрасно работала- все быстро вернется назад. Дрессировка тела не удастся(

zincha-xz,спасибо за поддержку))) спортом вообще времени нет заниматься, с ребенком занимаюсь, я худела летом за 2,5 месяца на 13 кг, а потом что то бросила, дура, и с сентебря месяца набрала 5 кг, но я пипец как много сладкого ела!

vikaletta пишет 08.01.2013 в 18:53 (ссылка):

 Р­РўРћ ЖЕСТЬ! ЗАЧЕМ? РќРђР‘Р�РАЛСЯ ВЕС РќР�БОСЬ РќР• ЧЕТЫРЕ МЕС.!

Oкcana, зачем так травмировать организм? Ну если хотите, то придерживайтесь планировщика, ОЧЕНЬ МНОГО СПОРТА! Делайте разгрузы и ни капли сладкого,жирного, мучного, алкоголя, много воды! ))
Удачи=)

vikaletta,ого и как тяжело было, а вес вернулся?

Oкcana пишет 08.01.2013 в 20:42 (ссылка):

Худела...Р·Р° 3 мес РЅР° 50..... Очень строгая диета-кефир, огурцы, РІРѕРґР°, грейпфрут, крабовые палки (максимум 2 пачки РІ день)., без соли-хлеба-сахара, только вареное РЅРµ жирное РјСЏСЃРѕ(РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе) . Р� ОЧЕНЬ МНОГО быстрой С…РѕРґСЊР±С‹. Удачи вам! РЇ после СЂРѕРґРѕРІ, опять РЅР° этой диете...3 РґРЅСЏ)))  

Всем привет! Девченки, кто нибудь худел за 4 месяца на 20 кг, если да дайте советик как)))