Я по ЗОЖ,диеты сейчас не мое. Да и вообще я больше сторонник правильного питания. Но не всегда получается

У меня пока то же нужно что то убрать из рациона и увеличить время прогулки.

Ну как? Взвесилась?

Ну вот праздники прошли,а 600 гр. пришли....

Ксюш не растраивайся что такое цифры на весах, а вот сантиметры - это одежда на размер меньше...

Так часто бывает, что сначала см, а потом цифры. Ты молодец даже в праздники сдержалась,а результат не заставит себя ждать...

Желаю вам сегодня я,

Чтоб крепкою была семья,

Чтоб близкие любили

Р� вами дорожили. 

Жизнь пусть будет безупречной,

РЅСѓ Р° счастье – бесконечным.

Удачи всем желаю,

РЎ  Р¶РµРЅСЃРєРёРј днем вас поздравляю!

ksanty пишет 07.03.2013 в 23:20 (ссылка):

Привет, Ксюш! Хочу с тобой! Вместе все ж легче! Приходи ко мне в гости!

Рђ СЏ уже отмечаю, съела РєРѕСЂРѕР±РєСѓ конфет рафаэлло 150Рі. - РІРєСѓСЃРЅРѕ было, Р° то это диет питание меня напрягать уже стало, даже РЅРµ физически, Р° психологически, слово нельзя РЅР° меня плохо действует, надо что-то СЃ этим  РґРµР»Р°С‚СЊ, РјРѕРіСѓ продержаться неделю Рё РІСЃРµ РЅСѓ никакой силы воли...

А у меня запеченая рыба с картофелем в фольге и салат из свежих овощей. Прийдут парни из отдела поздравлять для них будут торожные рафаэлки и рижский бальзам=)

ksanty пишет 04.03.2013 в 22:57 (ссылка):

 РјРЅРµ Р±С‹ так=) СЌС… конфетки

Музаkat,У меня то же сладкое проблема. то не ем его. просто не хочу,то сметаю с полки просто(((

Кстати про набор веса, я не боюсь резко набрать, так как я стараюсь вести ЗОЖ и меня такое питание устраивает, я без котлет и сладких напитков спокойно могу жить, я свою проблему знаю сладкое, вот осталось научится себя сдерживать. А еще любить себя и уделять времени побольше, на зарядку, баню и прочие удовольствия, а то когда в жизни куча проблем и недостаток денег в декрете, внешний вид уходит на второй план, надо о хлебе насущном думать, о ребенке, а т.к. в сутках 24 часа и ночью надо спать, то не до зарядки, а стресс проще и дешевле снять плюшкой ...

Ксюш, а как ты себя чувствуешь на Дюкане? а то там тоже противопоказаний хватает. нагрузка на почки, кишечник... но как я поняла ты отруби ешь, чтоб кишечник лучше работал...А "склероз" не заметила у себя, а то на Дюкане ведь тоже углеводов минимум...

Я же тоже все к ней присматривалась, но без сладкого я не могу и одно мясо без овощей, тоже через три дня не полезет, мне надо себя заставлять так питаться - а это стресс, и к такой диете я решила прибегнуть в экстренном случае, а попробовала бел.вит., вес уходит решила не заставлять себя и питаться разнообразно, пусть дольше времени займет, но если не халтурить как я, то может и не больше...

Начила новые тренировки с Джил 1 уровень, надеюсь разменяю шестерку на весах...

Кстати ты в объемах еще скинула? а то вроде ты меньше весишь на целых 4,5кг, а объемы у нас почти одинаковые : Напомню рост одинаковый 164см, об.под гр. 80, талии 80, бедер 102, вот живот наверное разный, я мерюю по выступающим косточкам таза, 93, бедро 61 (они же ляшки в самой жирокой части)

РЇ же халтурщица Рё РѕС‚ Рё РґРѕ ее РЅРµ соблюдаю, причем СЃ чистой совестью, С‚.Рє.СЏ посчитала ее ккалорийность РЅР° РґРёРѕРЅРµ Рё получилось менее 1000 ккал., РЅСѓ может если жирное РјСЏСЃРѕ или рыбу есть,  С‚Рѕ больше получится, РќРѕ РЅРµ суть, еще СЏ жить РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ без кофе СЃ молоком 2Рµ чашки РІ день, так РІРѕС‚ СЏ ее Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ беру, РЅРѕ ккалорийность оставляю 1200 ккал, Р° то РјРЅРѕРіРѕ пишут что замедляется обмен веществ если меньше есть. Вечером СЏ добовляю овощные салаты (РїРѕРјРёРґ, РѕРіСѓСЂ.перец, зелень Рё С‚.Рґ.) заправляю лимонным СЃРѕРєРѕРј или тушеную капусту без масла, вместо апельсина. Получается: утром: 2Р° яйца + кофе СЃ молоком без сахара, фрукт - грейпфрут (СЏ даже банан ела пару раз если чесно, Р° то РјС‹ СЃ ребенком гуляем или РїРѕ магазинам, банан есть удобнее), обед филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ, может сыра кусочек маленький + кофе или творог 200Рі. (РёРЅРѕРіРґР° СЃ 5 оливками Рё полов. РїРѕРјРёРґРѕСЂР°), потом опять фрукт яблоки 2шт, вечером рыба тушеная судак РјРЅРµ РІРѕС‚ понравился например + овощной салат...

Чувства голода нет и на сладкое не тянет, как не странно я ведь жуткая сладкоежка, это даже не диета получается, а ЗОЖ, т.к. ограничений минимум + витамины овощи, фрукты. Хотя могу сказать за недостаток углеводов, может конечно совпадении, но я это ощутила, легким склерозом, иду что-то делать, шла-шла забыла что-хотела сделать, родственника вспоминала как зовут, так и не вспомнила.... может совпадение конечно.

Чтобы не набрать назад, надо всю жизнь питаться определенным количеством ккал, и делать зарядку, не есть сладкое , только по праздникам 1раз в месяц кусочек тортика или печенько максимум...

РќР° ней РЅРµ тяжело Рё С‚.Рє. СЏ ее 100% РЅРµ прижерживаюсь, СЏ думаю ее можно долго соблюдать, РїРѕРєР° РЅРµ достигну результата...РњРѕСЏ проблема РІ том, что меня легко соблазнить РЅР° что-то РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, СЏ ведь ее даже неделю толком РЅРµ соблюдала, хотя результат был -300РіСЂ, каждый день, Р° топом СЏ почуствовала,  С‡С‚Рѕ склероз прогруссирует,проблемка РѕРґРЅР° Сѓ меня СЃ потерей денег случилась + кретические РґРЅРё Рё РґРІР° РґРЅСЏ халтурила, шоколад , блины ела СЃРѕ сгущенкой, хлопья кукурузные, РЅРѕ Рє счастью РЅРµ сильно переборщила СЃ ккал. вес просто встал РЅРµ наброла, кстати Рё склероз прошел после потребления сладкого....

Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅР° какой диете РїСЂРѕР±СѓСЋ сидеть тоже СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° белки, СЏ конечно РЅРµ 100% соблюдаю, РЅРѕ РѕРЅР° Рё СЃ нарушениями результат дает.  Р’итаминно-белковая диета. Эффективная Рё несложная РІ применении! СЃ ее помощью РІС‹ сбрасываете Р·Р° десять дней 5 РєРі веса 

Р’ течение РєСѓСЂСЃР° диеты разрешается употреблять только белковую Рё витаминную пищу.Р–РёСЂС‹ Рё углеводы полностьюи сключаются, запрет налагается РЅР° СЃРѕСѓСЃС‹ Рё приправы, кетчупы, майонезы, заправки, Рё С‚.Рґ. Соль допускается, РЅРѕ РІ небольшом количестве. Р‘елковые Рё витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, РІРѕ время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само РїРѕ себе способствует похудению. 
Пить РІ период проведения диеты советуют минеральную РІРѕРґСѓ, обычную РІРѕРґСѓ (лучше подогретую), чай без сахара Рё травяные настои. Количество этих жидкостей РЅРµ ограничивается. Другие напитки (лимонады, СЃРѕРєРё, РїРёРІРѕ, алкоголь Рё РїСЂ.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз РІ день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ приема пищи РґРѕ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РЅРµ так уже РјРЅРѕРіРѕ времени, чувство голода РЅРµ возникает. 

Р’РѕС‚ как выглядит эта диета РЅР° практике: 

8.00 – РґРІР° вареных яйца (белковый компонент); 
10.30 – РѕРґРёРЅ грейпфрут (витаминный компонент); 
13.00 – 200 Рі отварного нежирного РјСЏСЃР° (белковый компонент); 
15.30 – РґРІР° яблока (витаминный компонент); 
18.00 – 200 Рі отварной рыбы (белковый компонент); 
20.30 – РѕРґРёРЅ большой апельсин (витаминный компонент). 

Р’ качестве белковых компонентов РІС‹ можете, наряду СЃ яйцами, РјСЏСЃРѕРј Рё рыбой, использовать: 
обезжиренный творог, брынзу (Рё РґСЂСѓРіРёРµ белые, нежирные сыры) 
нежирную дичь 
вареную колбасу 
Р’ качестве витаминных компонентов РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ РЅРµ только фрукты, РЅРѕ Рё сырые или вареные овощи без приправ, например: СЃРІРµРєР»Р° РјРѕСЂРєРѕРІСЊ РѕРіСѓСЂС†С‹РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹РїРµСЂРµС† 

Поздравляю!  Р”юкан работает...