Приветик 

Как делишки ?

На тренировку ходила сегодня?

Юльчик, полностью с тобой согласна!! Ну какие углеводы вечером ооооооо фитнес модель *лииин.....)))))

Ты меня вдохновляешь своей стойкостью!!!!!!

Питание хорошее, но вот конфетки лучше перенести в первую половину дня.

А я вот не могу сладкое есть по немногу, мне либо ВСЕ либо ничего !!!!!! и это ужасно !! надо как то менять свой максимализм !!!!!

Анализирую и спать!!)))

08.01.13г (1нед 1день):

1. Н2О - 1 литр. На мой вес надо не меньше 2393 мл, во как)))

2. Vito - 1т. Lipo6, про вторую вспомнила поздно, а принимать не позднее чем за 6 часов до сна, а то не уснуть будет.

3. SPA - лень. �справлюсь.

4. Sport - Вело (10мин/10км/230ккал). До тренировки не дошла

5. ККАЛ - 1339 (б-67;ж-40;у-179). Хоть коридор и зеленый, но много сладкого. Я зомби. Что с собой делать????

завтрак (ячневая кашка+клубника):

обед (на пару: семга+гавайская смесь+огурец):

 СѓР¶РёРЅ (омлет РёР· 4 белков Рё 1 желтка+100РјР» молоко 1.5%)+ сладости (2 батончика+огромная вафля СЃ карамельной начинкой):

День начался лениво, честно признаюсь)))) Но Юля, Кира, держать отчет пред вами меня мотивирует к движению)))

Вычитала, чтоб РЅРµ было срывов надо себя баловать чем-то вкусненьким 1 раз РІ неделю.  РЈ меня это будет РЎР±, С‚.Рє. РІ СЃР± есть тренировка Рё вкусняшка будет РІ топке, Р° РЅРµ РЅР° РїРѕРїРєРµ. РўРёРїР° обманула сама себя

Столкнулась с проблемой, пью больше, чем организм выдает обратно. Прямо чувствую как пальчики на руках отекают и лицо. Первый раз такое. Минимизировала соль, до одной маааленькой щепотки в утреннюю кашу. Ничего соленого, консервированного не ем. Хм? Может какую травку попить? �ли есть еще какие-нить способы?

Ну вот и я выложила свои фоточки !!

Ждем твои

Ну ничего че без головы! Через месяц надеюсь с головой тебя увидеть! � ТАБЛ�ЧКУ!!!!!

Девочки, я на листе все оформила, нарисую в Excel и выложу. Мои фото от 01.03 и кажется я там без головы)))) сейчас не буду перефотографироваться, мужу сейчас не до меня, собирается в Екатеринбург.

Усе они там! жду ваши!!!!

Я выкладываю фотки! На мужу обиделась спешил к друзям своим на улицу и черти как нафотал. Ну ничего я через месяц когда почти красавицей стану с него не слезу!

Согласна я тоже!!!!!!!!!!!

Согласна !!!!

Ну что в июле мы будем стройняшками !!!!!

Задачка:

РљРёСЂР°: 72.5

Цель Рє 08.06 - 53, С‚.Рµ. сбросить нужно 19.5. Хочешь сбрасывать РїРѕ 3 РєРі РІ мес, тогда двигаем РЅР° 08.07.  Рў.Рє. РґРѕ РёСЋРЅСЏ 5 месяцев работы (С‚.Рµ. - 15РєРі) Либо цель РЅР° месяц увеличивается. РџРѕ началу же вес лучше СѓС…РѕРґРёС‚, можно цель больше ставить. РќРѕ ты знаешь СЃРІРѕР№ организм лучше, поэтому Р·Р° тобой слово.

Юля: 71.5 Тебе сбросить 23.5 - 21.5РєРі, то  РєР°Рє раз 3-4 РєРі РІ месяц.

Р’ общем, РїРѕРєР° писала, поняла, что нам реальный СЃСЂРѕРє достижения конечной цели  -  08.07 (РїСЂРё условии СЃР±СЂРѕСЃР° 3-4 РєРі РІ месяц, Р° больше Рё РЅРµ надо, РјС‹ же РѕС‚ жира хотим избавиться Р° РЅРµ РѕС‚ мышц Рё внутренних органов)))

Согласны все на 08.07???

НАШЛ�!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Все иду к фотосессии готовиться)))))))))))) Выкладывать буду в нашей презакрытой темке!

Общая мечта очень обьединяет ))))))

Ты в своем домике

Девочки, я уже запуталась, в чьем я домике (вот на столько вы стали родными) Нужна ваша помощь. Сейчас напишу.

РЇ тоже долго РЅРµ могла поверить что РЅР° фото точно СЏ, Рё РЅРёРєРѕРјСѓ РёС… РЅРµ показываю (даже коту )

Ну как нашли фотик?

Кира, насмешила не могу

Блин теперь всей семьей фотик ищем