Покушала еще супа, мяска, банан и чай с вафелькой! пипец! Завтра возвращаюсь в колею! (Это было 2 часа назад)

Irenfeliz, я вчера без настроения была, т.к мои мальчики приболели, и давай все это заедать конфетами да печеньем+500 мл кружка чая+малиновое варенье!!! В обычном состоянии я это не ем, а тем более вечером, вот организм и не смог это все переварить видимо...

Пока за сегодня только зеленый чай с молоком попила , да грушу за ребенком доела! Чувствую себя хорошо!

Ela_M пишет 24.01.2013 в 08:16 (ссылка):

Ну вот =(( Фигово! Думаешь от того, что вечером ела? Раньше такое случалось? Может отравилась? Сейчас-то ты как?

Утром встала мужа проводить, грею суп ему, а саму мутит побежала в туалет и из меня фонтаном все что я вчера за вечер сьела, какой кошмар, всю ночь это кисло у меня в желудке!!!!!!!!!!бедный мой организм!!!!!!! видимо этому нужно было случиться... жрать надо меньше, друзья!(((

Утром вес 61,6(+200)

РЇ думаю, что РІСЃРµ может получится. РЇ сама Рє середине лета очень хочу сбросить 10-12 РєРі. РќРѕ надо побольше спорта. Хотя правильное питание - это залог успеха. Если Сѓ тебя достаточно мотивации, если ты реально этого хочешь, Рё если это твоя цель в„–1, то тогда точно получится! 

Пью Чай большую кружку и ем конфетки!

Ela_M, приветик! я думаю правильное притание и спорт, и все реально!!! главное не бросать и верить, что все получится!!!!!!!!

Ужин на смарку! Кефир, грудка, морская капуста, овсяный пирог, печенька!

Еще и треньки отменяются, муж слег, с сыном некому посидеть......

Девочки, как думаете, получиться ли из моей нынешней формы(ФОТО) состряпать что-то подобное за 5 месяцев? Я не хочу накаченый пресс и т.д хочу чтоб небыло складок на животе когда сидишь или нагибаешься! Вот примерно к чему стремлюсь: и жду от вас советы по личному опыту возможно, заранее спасибо!

Всем привет! Вес утром 61,4 (+200)

РњСѓР¶ Рё сын заболели...... 

и у меня сегодня УГЛЕВОДНЫЙ БУМ...

Завтрак Чай + овсяная выпечка без сахара

Перекус: яблоко зеленое

Обед: домашняя суп-лапша с картошкой и мясом. (мальчики есть не стали и я сьела порцию сына) себе отдельно готовит настроения нет.+чай с пирогом и конфетами.

Полдник: планирую Апельсин

Ужин: Кефир 

Спорт: по плану 300 ккал сжечь..

C_a_p_r_i_c_e, Спасибо! Стараюсь! Заходи конечно,я только рада!

�так за сегодня я сьела:

Завтрак: яичко и кефир с отрубями

Ланч: Груша

Обед: Бульон+грудка+ салат+морская капуста+хлебец с авокадо и адыгейским сыром, чай с низкокалорийным овсяным пирогом без сахара но с черносливом.

Спорт: прогулка 40 минут быстрым шагом(на почту ходила)

Ela_M,  РѕС‡РµРЅСЊ Сѓ тебя хороший рацион!! Умничка! Буду заходить Рє тебе Рё подглядывать!

Как у спехи?! Смотрю отвесики у тебя каждый раз! Молодчинка, так держать!

Вес утром 61,2 (-500)

Вес утром 61,7(-100)

Спорт: 40 мин Кардио - 8 км - 300 ккал.

Завтрак: хлебец с адыгейским сыром+ кефир

Обед: Салат+ бульон с грудкой

Полдник: Чай с лимоном+финики

ужин: бульон, грудка, яичко, хлебец с сыром и авокадо, чай с творогом+мед

Вес утром 61,8 (-700)

Спорт: нет

Завтрак: Йогурт+отруби+вар.яйцо

Обед: Суп рисовый+салат+хлебец с рассольным сыром+чай с сухофр.

Полдник: Апельсин+1/3 грейпф

Ужин: Салат+ бульен с грудкой+хурма(не успела сфоткать)+ чай с черносливом

Вес утром 62,5 (-500)

Спорт: Кардио-8 км- 300 ккал сожгла,

фото-меню за день:

Завтрак: йогур+отруби+яйцо (в итоге 1 сьела)

Обед: Курица, салат, чай с сухофруктами

Полдник: фрукт.салат с грец.орешками

Ужин: консерв.кукуруза+консерв.фасоль+салат+горбуша жареная на оливк.масле+курочка+гречка+чай с сухофр.

Вес утром 63,0(-300)

Считать ккалории надоела решила просто правильно питаться:

Завтрак: йогурт и 1 ст. ложка клетчатки

Обед: салат с куриной грудкой, хлебец с брынзой (17% жирность), чай с 4-5 шт чернослива

Полдник: нарубленные фрукты яблоко, киви, апельсин

Ужин: Запеченый в рукаве цыпленок, салат и чай с черносливом (как в обед)

Спорт: 100 кал. сожгла на тренажере за 15 минут (ПОЗОР), раньше по 500 сжигала

Вес 63,300 топчусь на месте, сама виновата нефиг было вчера вечером столько есть, ккал не считала даже, около 1800-2000 думаю за весь день вышло -150 сожгла на тренажере......

Настроения нет, что-то СЃ моей силой-волей стало Р»РёР±Рѕ нет такого стимула похудеть, чтоб РЅРµ срываться

Вес утром 62,9

Уже наела 1176 ккал........ а еще вечером девченки в гости придут........... планирую себе отдельно прготовить горбушу и овощной салат надеюсь уложусь в 200-300 ккал и еще перед сном на тренажер залезу сожгу хоть сколько нибудь а лучше 200 ккал

ощущение полета первые минут 5, потом тяжелее но привыкаешь

Ela_M, а не очень нудно? Я у подруги на велотренажере 10 минут выдержала - решила попробовать, сказала нет не мое. Про эллипс вроде пишут полегче

KOLA, РЎС‚РѕРёС‚, СЏ купила его РІ октябре, РЅР° первых порах занималась каждый день почти РїРѕ 40-60 РјРёРЅСѓС‚ Рё сжигала РїРѕ 300-500 ккал, Рё сбросила тогда РґРѕ 59 РєРі........ СЌС… потом день рождения сына, свекрови, новый РіРѕРґ ела РІСЃРµ что хотела Рё РЅРµ занималась, сейчас СЃРЅРѕРІР° начала заниматься!

Ela_M, приветик! Как эллиптический тренажер, помогает? подумывали приобрести. Как считаешь стоит?

РќСѓ РІРѕС‚ Р·Р° сегодня значит наела СЏ РљР°Р»РѕСЂРёРё- 1244  СѓРіР»-112, жиры-38, Р±РµР»РєРё-106

Спорта небыло С‚.Рє через день. 

Как думаете, правильным питанием в пределах коридора и моим скудным спортом можно к лету привести фигуру в норму?

НаташаБрянск, Да СЏ РІ течении РґРЅСЏ интуитивно ем, Р° только вечером считаю калории. Рђ вечером догоняться нее хочется! 

C_a_p_r_i_c_e, спасибо!!!

Привет! С дневничком тебя! У тебя все получится! Буду забегать к тебе в гости!

Вот тебе мативашка:

Ela_M, привет! а чего такой низкий коридор? тебе ж немного вродь сбросить... выходить дольше будешь на реальное потребление...

Отчет за 14.01.13:

 1320 РєРє Р¶-47, Сѓ-135, Р±-86

РЎРїРѕСЂС‚: 

Упражнения:

Велосипед-135 раз,

Подьем таза-35,

пресс-50,

приседания-30,

отжимания-22,

наклоны 2*20,

кардиотренажер 25 минут- прошла 5,4 км потратила 200 кк

вес 63,400

Ой выходные и праздники прошли и писать отчет даже не охота, хотя все записывала что ела, стыдно сюда выкладывать! Вес 64,200 Ужас.

Решила больше не нарушать, надоело уже. Еще фото сделала свое(а когда новичкам можно фото выкладывать?)

Значит задача РЅР° эту неделю, питаться правильно Рё СЃРїРѕСЂС‚ через день. РќР° сегодня планирую Кардио РјРёРЅСѓС‚ 30, 

упражнения РґРѕ усталости: РџСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ, Наклоны, Отжимания, Пресс.

Отчет за 10.01.13: Вес утром 63,100

11:00 Р’РѕРґР° 2 СЃС‚

11:50 Овсянка с сухофруктами, кофе, халва

14:00 Ветчина, кефир 3.2

17:30 Р’РѕРґР° 2 СЃС‚

18:00 Грудка, салат

20:00 Р’РѕРґР° 2 СЃС‚

20:30 1/2 грейпфрут

Спорт: Нет

Отчет за 09.01.13: Вес утром 62,9

7:30 Вода +2 т.угля

8:45 Гречка, мясо,салат,зел.чай,халва

10:00 Р’РѕРґР°

10:20 Ветчина

12:00 Р’РѕРґР°

12:20 Гречка,мясо,салат,ветчина

15:00 РІРѕРґР°

15:20 кефир,мандарин,финик, халва

17:30 Р’РѕРґР°

18:00 Греческий салат, мясо, финики 4, чай, 1/2 грейпфрут

РЎРїРѕСЂС‚: 

9:30 Растяжка 1 мин

Наклоны вперед 15*2

Наклоны в стороны 15*2

Приседания 15*2

20:00 Эллиптический тренажер 30 мин-200 ккал

21:30 Кефир 3,2

Отчет за вчера:

8:50 Р’РѕРґР° 2 СЃС‚

9:15 Гречка, орехи, кофе

11:00 Р’РѕРґР° 2 СЃС‚

11:20 Яблоко красное

13:00 Р’РѕРґР° 2 СЃС‚

13:30 Гречка, мясо, салат

15:00 Р’РѕРґР° 2 СЃС‚

15:30 Апельсин

18:00 Яйцо, салат, чай черный, финики 4 шт

На ночь Кефир обезж-1 ст

Спорта не было т.к закупались продуктами вечером.

Вес сегодня утром 62,9

кусена, привет, спасибо что зашла, СЏ постараюсь его завтра соблюдать! 

� надо бы процедуры для тела возобновить, скрабы крема, масла..

�так мои параметры:

РћР“ 90

РџР“ 84

РћРў 77

РћР– 95

РћР‘ 93

РћР› 53

РћРџ 28

Привет! С дневником тебя) Классный рациончик, взяла себе на заметку.

РАЦ�ОН:

Завтрак

-Цельнозерновые углеводы( каши, хлебцы, спагетти)
-нежирный Р±РµР»РѕРє(творог 0-2%,РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ,рыба,орехи)
-что-то для души СЃР»Р°РґРєРѕРµ(имеем совесть-2 чл меда,джема,суфохрукты)

Ланч
-белок(орехи или кисломолочка)
-фрукты-ягоды(не
более 400 грамм)

Обед
-клетчатка(овощи)
-белок
любой(мясо, бобовые,птица, яйца)
-термообработанные овощи(суп
или рагу овощное,овощи гриль,на пару)
-порция
жира(масло,сыр,авокадо,орехи)

Ужин
-клетчатка(зеленая)
-нежирный
белок(курогрудь после липосакции,рыба,морепродукты,омлет)
-порция
жира(масло любое,кроме сливочного)

Вода -до 2 л в день (за 20 мин до еды)
Чай любой без сахара
Кофе РЅРµ более 2 чашек( РїРѕ 65 РјР») РІ РґРµРЅСЊ-без сахара,можно СЃ нежирным молоком

В наличии имеется:

Элиптический кардиотренажер,

2 гантели по 5 кг(вес регулируется)

турники обруч металический

Осталось настроится!!!!!!! 

Предыстория: Познакомилась с будущим мужем-вес был 72,

Выходила замуж- вес был 62,

забеременила- вес был 64,

пришла рожать -вес был 80,

выписалась с роддома -вес был 70,

когда ребенок бросил грудь(в 8 месяцев)-вес был 68,

после  РґРёРµС‚С‹ РљРёРјР° протасова(10 недель)-вес стал 59(РЅР° дату 15.12.12)

� вот НГ закончился - Вес 63,100

Цель №1 вернуть "59 кг"

Цель №2 плоский живот(без всяких кубиков)

Цель №3 стабильнве "57 кг"