Привет красавица! Решила тебе написать, времени конечно нет у меня. Ребёнок рядом лежит и ругается, что мало ей время уделяю и под её нервозность вот пишу. Я бы добавила ещё один пунк в твоём списке ( внизу который), 46. не забывайте пить витамины. Я вот по себе знаю, что если я не пью витамины ( в таблетках для женщин), то у меня выпадают волосы, портяться ногти, да и вообще я вялая какая - то. Мне это помогает, но я со списком соглашусь. Много чего правильно написано. Мне особенно понравился пункт №11. Любить себя - это главное и с этого всё надо начинать!

Успехов тебе во всём у тебя всё получится! Мы уже капризничаем, побежала к своей малышке! Ещё забегу и напишу!!!

45 полезных советов для борьбы с лишним весом и прочими проблемами.

1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд).
11. Любите себя.
12. Ходите или бегайте босиком.
13. Очистите свою жизнь от негативных людей.
14. Очистите себя от негатива.
15. Не держите в себе негативные мысли.
16. �збегайте продуктов, которые вызывают привыкание.
17. Дышите. Глубоко.
18. Обращайте внимание на проблему с эмоциональной едой.
19. Ешьте небольшими порциями.
20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты.
21. Замените белые углеводы на коричневые.
22. Определите свои жизненные цели.
23. Откажитесь от жирной пищи.
24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара.
25. Старайтесь есть органическую пищу.
26. Следите за своей осанкой.
27. Сократите употребление газировок и кофеина.
28. Перестаньте употреблять алкоголь.
29. Научитесь готовить.
30. Научитесь говорить «РќРµС‚».
31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому.
32. Почаще обедайте в салат-барах.
33. Уменьшите употребление калорий.
34. Бросьте курить.
35. �збегайте пассивного курения.
36. Перекусывайте здоровыми снеками.
37. Пейте фруктовые и овощные смузи.
38. Пейте соки (овощные и фруктовые).
39. Попробуйте вегетарианскую диету.
40. Попробуйте веганскую диету.
41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.)
42. Почаще выходите на прогулки.
43. Тщательно ухаживайте за зубами.
44. Выберите себе занятия в спортивном клубе.
45. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.

�нтересности:

Антицеллюлитное обертывание медом и горчицей

Р’ Р±РѕСЂСЊР±Рµ против целлюлита — недруга РјРЅРѕРіРёС… женщин — высокую эффективность показали такие продукты как мед Рё горчица. Поэтому предлагаем вам попробовать сделать антицеллюлитное обертывание РІ домашних условиях, благо, что эти продукты можно найти практически РІ каждом РґРѕРјРµ.

Для такого обертывания понадобится мед, желательно жидкий и порошок горчицы, который можно купить в любом супермаркете.

Берем горчицу в количестве двух-трех столовых ложек (смотрите сами, сколько вам понадобится пасты) и разводим ее теплой водой до консистенции очень густой сметаны. Оставляем на несколько минут. Затем к горчице добавляем столько же столовых ложек меда и хорошо перемешиваем. Если необходимо, добавляем еще немного теплой воды. Следите, чтобы вода не была горячей, так как потеряются все полезные свойства меда.

Полученную горчично-медовую пасту наносим на живот, бедра и ягодицы и хорошо обматываемся пищевой пленкой. Сверху необходимо тепло одеться и заняться активным спортом. Можно и укутаться несколькими теплыми одеялами и полежать, но эффект в этом случае будет немного ниже. Пол часа для такого обертывания достаточно. Спустя это время пасту можно смыть, одновременно растирая проблемные зоны.

После того, как мы смыли пасту для обертывания, следует сделать массаж. Для этого нам понадобится или специальное антицеллюлитное масло или же обычное растительное масло, например, оливковое, в которое мы добавим эфирное масло грейпфрута или другое на выбор (апельсин, лимон, имбирь, розмарин, перец). После массажа следует подождать несколько минут, чтобы масло впиталось и снять излишек бумажной салфеткой.

Курс таких обертываний должен составлять около пятнадцати процедур. Следует учитывать, что горчица довольно агрессивное средство и если вы почувствуете сильное жжение или же после первого обертывания на коже появится небольшой ожог, от процедуры лучше отказаться.

А ведь лето не за горами и подкрадывается к нам с каждым днем все ближе и ближе)))

Привет, tofa4ka1!!!! Рада посетителям в моем дневнике! Если честно, даже подумать не могла, что кого то может заинтересовать мой дневник и моя жизнь в принципе, но правда очень приятно! Ты знаешь, я вот вроде и вопросы для себя определила и даже в некотором роде ответы на них, но не могу с собой ничего поделать... Просто не могу... Даже сюда я не заглядывала аж с 7 января, а про спорт и различные физические нагрузки я просто молчу.... Стыдно, да.

РЈ меня конечно как всегда есть отговорки, есть СЃРІРѕРё причины Рё С‚.Рґ. РќРѕ факт остается фактом Рё согласна, это РЅРµ оправдание. РќРѕ РІСЃРµ же попытаюсь РІ первую очередь объяснить сама себе что Рє чему. Р�Р·Рѕ РґРЅСЏ РІ день СЏ встаю перед зеркалом Рё рассматриваю СЃРІРѕР№ обвисший живот, СЃРІРѕСЋ дрябленькую Рё бледненькую РїРѕРїСѓ, СЃРІРѕРё толстенькие ляхи Рё думаю Рѕ том, что нужно СЃ этим завязывать. РљРѕРіРґР° встаю РЅР° весы Рё понимаю, что чтобы РІ весе перегнать мужа РјРЅРµ осталось 1,5 РєРі, меня охватывает ужас Рё СЏ готова бежать РЅР° пробежку уже РїСЂСЏРјРѕ сейчас. Как правило такие "озарения" РЅР° меня находят перед СЃРЅРѕРј Рё засыпаю СЏ РІ твердой уверенности того, что Р—РђР’РўР Рђ РІСЃРµ будет РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ , что Р—РђР’РўР Рђ это тот день, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ измениться раз Рё навсегда, Рё таких Р—РђР’РўР Рђ становится РІСЃРµ больше Рё больше. Рђ "завтра" всегда РѕРґРЅРѕ Рё то же, как круговая РїРѕСЂСѓРєР°. Утро: встала, умылась, налопалась бутеров, работа. День: обед, РІСЃРµ бегом, РІСЃРµ РЅР° нервах, РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚ выйти РЅР° улицу подышать РІРѕР·РґСѓС…РѕРј, работа. Вечер: работа, ужин РІ половину 10-РіРѕ вечера, мысли Рѕ том,  что Р—РђР’РўР Рђ РІСЃРµ иначе, СЃРѕРЅ. РњРЅРµ сложно начать РІСЃРµ иначе, потому что работа Сѓ меня очень нервная, РЅРµ хочу вдваться РІ подробности, РЅРѕ РѕРЅР° меня действительно психологически выматывает Рё высасывает РёР· меня РІСЃРµ живое, Рё едой СЏ пытаюсь восполнить эту душевную пустоту. Новости РїРѕ телевидению заставляют меня бояться выйти РЅР° пробежку РІ 6 утра РІ парк. Рђ алкоголь - это СЃРїРѕСЃРѕР± расслабиться. Знаю, что РІСЃРµ вышенаписанное можно оспорить: поменяй работу, бегай РІ тех местах, РіРґРµ есть люди (или РІ РґСЂСѓРіРѕРµ время, или бери СЃ СЃРѕР±РѕР№ газовый болончик, электрошокер, бульдога Рё С‚.Рґ.), вместо расслабляющего алкоголя занимайся Р№РѕРіРѕР№, медитируй. РќРѕ Рё тут РјРѕР№ внутренний голос шепчет, что работа, хоть Рё (простите) дерьмо, РЅРѕ платят вполне прилично, Р° алкоголь расслабляет быстрее.

Ну вот отчитала сама себя, стало стыдно и легче) выговорилась, называется))

А теперь о своих небольших изменениях в лучшую сторону: конфет меньше поглащать не стала, но гулять стала больше! Сегодня едили на дачу, и я отобрав у мужа лопату, сама огребала снег!!!! В выходные ездили в гости и я играла с ребетней в ляпки! От души повеселилась! Немного изменила прическу, сама себе теперь нравлюсь, может быть это меня подталкнет к дальшейшим действиям?!))

Ну, что ЗАТВРА все будет иначе?! Ведь так?

Привет, меня очень заинтересовала твоя история. Столько РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ Рё РЅР° РЅРёС… ответы. РЇ даже переписала себе РЅР° листок РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Рё попыталась РЅР° РЅРёС… ответить сама, трудно так сразу сказать. РњРЅРµ эта тема очень близка! Сама тоже хочу стать: Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, сильной, стройной Рё  чтоб РЅР° РІСЃСЋ жизнь. РќРµ хочу, просто РЅРµ хочу возвращаться РІ те РєРі, которые была. Так что, подписалась РЅР° твою тему, Р±СѓРґСѓ читать СЃ удовольствием!

мдааа... РЅР° лыжи сегодня так Рё РЅРµ встала, потому что продрыхла РґРѕ часу РґРЅСЏ)))) РЅРµ оправдание конечно, РЅРѕ РІСЃРµ же))) Р° РІРѕС‚ вторая половина РґРЅСЏ прошла РІ гостях,так что там тоже РЅРµ лыж было(  Р° еще РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ вписалась   зато вечером опять СЃ мужем долго долго гуляли) было весело)

�так))) Подведем итог: ЗОЖа мало, зато настроение клевое)))) Счастье так и прет))) Кроме того, "возобновила" отношения с подругами, правда пока только в социальной сети, но уже прогресс на лицо))

Завтра пойду кататься)))

Мммм... как же прекрасно прошел сегодняшний день, несмотря на то, что большую его часть я провела на работе. Начала контролировать свое питание и даже вписалась в коридор (но по началу всегда так). Хотелось бы верить, что моего энтузиазма не убавится через неделю)) А еще сегодня так здорово погуляли с мужем после работы!!!! Честно слово, давно я так не веселилась!!! А вместо пива купила гранатовый сок! Ура!)))

Чудесный день!!!!! С нетерпением жду завтра))) А завтра Рождество!!!!

Нашла на просторах интернета немного мотивации

50 причин похудеть :

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки Р±СѓРґСѓС‚ завистливо РЅР° тебя пялиться – РїСЂСЏРјРѕ как ты, РєРѕРіРґР° была толстой.
9. «РўС‹ похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «Рђ Сѓ вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы РІРѕ время прыжков жир РЅРµ трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы РЅРµ быть чьей-то «С‚олстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы РЅРµ думать Рѕ том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы Сѓ тебя были СЃРІРѕРё собственные фотографии «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. � чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

� снова здравствуйте! � снова я здесь, и снова я худею, и снова я преображаюсь! По правде говоря мне уже надоели эти нескончаемые "снова". Я же хочу раз и навсегда! Чтобы не приходилось все начинать снова!
Что мне мешает довести дело до конца? � вообще, кем я хочу стать? Как я представляю себя в будущем? Наверное, нужно определиться с этими вопросами, а потом уж браться за дело!
� так, вопрос первый: какой я хочу стать? Ответ: я хочу стать стройной, здоровой, спортивной, веселой, бодрой, общительной и милой девушкой! Допустим! Тогда встречный вопрос: а кто я сейчас? Назвать меня полной или толстой нельзя, у меня конечно есть сальце на боках, попа свисает, ноги тоже далеки от идеала, но вместе с тем, все это довольно гармонично. В том плане, что я высокая и весь мой жирок равномерно распределен по моему телу и не вызывает дисбаланса. Ну а что же тогда меня не устраивает? А не устраивает меня то, что я боюсь выглядеть громоздко, ну или скажем так, боюсь выглядеть "кобылой". Сейчас еще пока нет, но если объективно, то плюс пара килограмм и вот она "кобылка" собственной персоной. Я хочу избежать подобного "кобылизма", я хочу быть нежной и хрупкой! Здоровье также играет немаловажную роль. Мы с моим мужем очень хотим ребенка, чтобы родить здорового ребенка, нужно самой быть здоровой. А чтобы быть здоровой необходимо заниматься спортом и правильно питаться, т.е. похудеть! Хочу заметить, я рассматриваю похудение не как голодовку и строгую диету, а как баланс и гармонию в спорте и питании. Кроме того, в последнее время я заметила, что у меня стала появляется одышка, что я стала более медлительна, на меня постоянно накатывает какая то апатия. Ну апатия и депрессия, - это скорее психологическое здоровье, но и оно меня тоже очень беспокоит.
Поскольку на меня накатывает апатия и ничего нехотение, то и с подругами я стала общаться гораздо меньше, мне просто лень. Честное слово, лень. Лень на столько, что я не могу написать банальное "привет" в том же пресловутом "вконтакте", потому что будет продолжение, нужно будет поддерживать разговор, а там не дай бог еще и встречу назначать, а мне же неохота будет идти, и придется придумывать отговорку. С подругами еще терпимо, с некоторыми все же порой встречаемся у меня дома, когда муж в отъезде и пьем вино, но только с самыми близкими, с которыми мне не стыдно быть ленивой и которые также ленивы как и я. Мне надоело проводить таким образом вечера с подругами и алкоголем. Я хочу проводить время весело и что самое главное трезво! Да, хочу "завязать" с алкоголем. Последняя фраза прозвучала у меня в голове как у заядлого алкаша. Стыдно даже. А что же когда муж дома? Веселье, счастье, радость? Нет. Представим рабочий день: утром позавтракали, разбежались по работам; вечером поужинали, разбежались по диванам: он за ноутбук, я перед зомбоящиком; ночью может быть секс, иногда. � так изо дня в день! Выходной ничем не отличается своей насыщенностью от рабочего дня. Так же нельзя! Вот поэтому я и хочу стать другой! То есть не совсем так: я хочу вернуть себя прежнюю, такую какой я была 5 лет тому назад, когда наши отношения только начинали развиваться, когда я весила 58 кг, а не 71, когда я не пила алкоголь, а меня "штырило" еще похлеще от собственных эмоций и от общения с людьми! Со всеми людьми, а не с теми с кем мне вроде как комфортно.
Ну а теперь последний вопрос: что же мне мешает?? Ответ: конечно же лень, небольшая алкогольная зависимость, отсутствие мотивации и нежелание что-то менять.
� так, план работ ясен! Будем приступать! Снова...