Natali_jfk, конечно! буду очень рада!

Еще раз пробежалась по дневничкам! ну какие же девушки тут молодцы и оптимистки! по 30-50-70 кг сбрасывают!!

Р° Сѓ меня всего 20..справлюсь!   пишу Сѓ себя РІ голове большими красными буквами-       калорийность РЅРµ ниже 1800 ккал РІ сутки! Рё физнагрузка!

 РёРґРµСЏ простая- обмен веществ СѓР±РёС‚. поэтому РІ ограничении калорий смысла нет - РІСЃРµ будет еще хуже... ЗАДАЧА- РЅРµ прибавлять РїСЂРё нормальной калорийности, С‚.Рµ сжигать больше, чем получать. или столько же.

Вчера был РїРѕС…РѕРґ РїРѕ магазинам-  еще РѕРґРЅР° мотивация- красивая одежка РЅР° красивую фигурку! мечта - РёР· 54 размера  РІ 48...СЌС…!!!!!!!!!!!!!!

http://s19.radikal.ru/i192/1004/a8/14935eff6107.gif

купила войлочные сапожки без каблука, на полиуретановом ходу. Теперь на работу-с работы- ТОЛЬКО ПЕШКОМ. это три км в одну сторону.

                                    РјРѕРё замеры, январь

              03.01.              10.01.                14.01.                  16.01.                           31.01

Вес -          75               75,2                    74                         73.5

РћРў -           85                 85                       83                         81

РћР‘ -          106               106                   106

Р�РњРў -        31                 31

N -      

                              РјРѕРё тренировки, январь

               РїРЅ                 РІС‚                   СЃСЂ                  чт                            СЃР±                          РІСЃ  

 РЅ1                                                                                                                                        аква

 РЅ2

 РЅ2

РЅ4

РЅ5

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Алена. вес -75.  РІСЂРѕРґРµ РЅРµ так Рё РјРЅРѕРіРѕ. РќРћ!! РѕРі-РѕС‚-РѕР± 112-85-106. Дело РІ том, что СЂРѕСЃС‚ всего 156 СЃРј. РњСѓР¶ ласково называет меня "колобочек" Рё " пышка". Дело идет Рє климаксу-РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ шалят. Посыпались соответствующие болячки. Усталость постоянная. Еле таскаю себя уже! Постоянная отдышка Рё боли РІ суставах Рё СЃРїРёРЅРµ...надо похудеть! надо! для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ! Рё для того, чтобы окончательно РЅРµ превратиться РІ старую толстую больную тетку. РќРµ хочу быть бабой пузатой! хочу быть дамочкой изящной! Рё Р±СѓРґСѓ!

                                РјРѕРё замеры, 2013 РіРѕРґ

           03.01.  01.02   01.03.  01.04.  01.05  01.06  01.07   01.09   01.10   01.11  01.12  01.1

Р’        75                                                                                                                 55

РћР“     112

РћРў     85

РћР–    92

РћР‘    106

Р�РњРў   31