Отчет за 17.01

Вчера была прям молодец-молодец:

1. Коридор 1200-1550 +БЖУ - да,
2. Р’РѕРґР° 2Р»  - РґР°
3. Йога 3р/нед -была на йога-терапии для суставов - вышла прям вся летящая :) итого за неделю 2 р.
4. 10.000 шагов - да, 6К по улице + 2 мили с Лесли.
5. Планка+10 приседаний да.
6. Что-нибудь для красоты. - масочка для лица и шеи (уже другая), контрастный душ, масло для когтей и кутикулы. заказала масочек еще на 1,5К.. муж пока не ругается)))

и доброе утро! :)

Отчет за 16.01

1. Коридор 1200-1550 +БЖУ - да, редкий случай когда день кончился раньше чем калории :) наела 1250КК. все зеленое кроме жиров, которого 1 гр не добрала :)
2. Р’РѕРґР° 2Р»  - РґР°
3. Йога 3р/нед - на йоге не была - не было подходящих по времени занятий.
4. 10.000 шагов - нашагали! причем не дома, а по нашим "тут чищено, тут нечищено, тут асфальт украли" улицам :)
5. Планка+10 приседаний да, причем чтобы не затягивать процесс прямо до завтрака :)
6. Что-нибудь для красоты. - оторвалась за все пропущенные дни - утащила мужа в косметический магазин, так что у меня теперь новая тушь, новый карандаш, два вкусно пахнущих кремика для тела, разная соль для ванны, масочки одноразовые для лица, масло для кутикулы.. соответсвенно под это дело: наскрабилась, сделала маску, обновила маникюр (все жду когда сойдут "мандариновые" пятна и можно опять будет красить ногти цветным лаком) и намазалась маслом для кутикулы :)

по итогам наконец-то отвес в 400 грамм.

итого вес 76.400

Кушай без ограничений птицу, творог, рыбку, можно кефирчик Рё яйца - Рё полезно, Рё эффективно, Рё разнообразно 

smile3289, Moriel, ужасы какие.. О_о

белковый никогда не пробовала )) надо попробовать..

smile3289, отож, с вобой много чего полезного вымывается, если сливать воду резко, то могут быть всякие побочные эффекты... а одна моя знакомая так досливалась до обострения мочекаменной болезни за неделю до соревнований. больше не балуется...

Moriel пишет 16.01.2013 в 12:18 (ссылка):

 РўРѕС‡РЅРѕ! РЇ именно это Рё имела РІ РІРёРґСѓ ))))

 Р›СѓС‡С€Рµ тогда СѓР¶ денек белковый устроить, РІРѕРґР° уйдет, Рё совсем РЅРµ сложно.

Рђ молокочай РЅРµ советовала Р±С‹.  РњР°Р»Рѕ того, что сильный диуретик, так еще Рё выводит РІСЃРµ питательное РёР· организма.

Moriel, ну жир конечно лучше, но воду слить тоже не помешает. я прошлый раз когда в КД разгружалась на следующий день реально себя воздушным шариком чувстовала в вышине парящим :)

Lady_Dragon пишет 16.01.2013 в 10:22 (ссылка):

Lady_Dragon пишет 16.01.2013 в 11:58 (ссылка):

как говорится, "вам надо шашечки или ехать?" в смысле, реально жир сжечь или циферку мельком увидеть? :)

smile3289, ну во-первых отвеса за эту неделю еще ни гамма - отстаю от графика. да и хоть "рывком" увидеть что-нибудь новое. во-вторых, я из-за КД напоминаю аквариум.. как раз бы лишнее слить.
в общем молока запасу, а делать или нет посмотрю в зависимости от того что завтра весы покажут...

Lady_Dragon пишет 16.01.2013 в 08:23 (ссылка):

Рђ смысл? Водичку лишнюю сольешь Рё РІСЃРµ. Стоит ради этого целый день мучиться?  

День 2.

1. Коридор 1200-1550 +БЖУ - да
2. Р’РѕРґР° 2Р»  - РґР°
3. Йога 3р/нед - на йоге не была - тренер болеет.
4. 10.000 шагов в будние дни (или на улице или с Лесли) нет. завтра у мужа отпуск кончается можно будет хочешь с лесли ходить, хочешь с гантелями прыгать..
5. Планка+10 приседаний да, причем чтобы не затягивать процесс прямо до завтрака :)
6. Что-нибудь для красоты. - нет :(

Другие новости - после последнего похода на йогу болит нога в щиколотке. у меня там какое-то вражье сухожилие чуть что растягивается болит и пухнет. бее..

С красотой у меня что-то никак не задается.. стрЯнно.

Зато в других планах не связанных с ЗОЖем изрядно продвнулась - хорошо.

Вес дальше не падает :( грешу на КД, жду когда кончаться, плюс после окончания КД сделаю замеры.

завтра подумыаю разгрузиться на молокочае..

Девочки! кто-нибудь планирует завтра разгружаться?

Natali_jfk, надо график поглощения пищи перетрясти)) а то у меня на поздне вечерний перекус и 100 КК не остается)) вчера в итоге заточила остатки пекинской капусты :)

Natali_jfk, про пингвинов прекрасно :))

я стараюсь ужинать в шесть, потом часиков в восемь ем пол помела :)) но дается пока не просто)

Увидела в общем списке название дневничка : "Девчонки!Помните,что П�НГВ�НЫ-это ласточки, которые ели после шести!!!"

 Р”Олго смеялась, Р° потом подумала, что РЅР°РґРѕ переходить РЅР° кефирчик

Рђ то Сѓ меня ужин часов РІ восемь  СЃ салатиком, РјСЏСЃРєРѕРј Рё С‚.Рґ. Р� перед СЃРЅРѕРј еще какую-РЅРёР±СѓРґСЊ дольку фрукта захомячу.

�так день первый :)

1. Коридор 1200-1550 +БЖУ - да
2. Р’РѕРґР° 2Р»  - РґР°
3. Йога 3р/нед - на йоге была и того 1раз за неделю
4. 10.000 шагов в будние дни (или на улице или с Лесли) нет - муж весь день продрых, я одна второй раз на улице не пошла.
5. Планка+10 приседаний да, причем чтобы не затягивать процесс прямо до завтрака :)
6. Что-нибудь для красоты. - нет :(

Сегодня первый день КД есть охотааааа - мрак! полощу кишки зеленым чаем думаю о грядущей прекрасности :)

Смотрю новый сезон Biggest Loser, Джиллиан монстр конечно

Отчетность по следующим пунктам.
1. Коридор 1200-1550 +БЖУ
2. Р’РѕРґР° 2Р»
3. Йога 3р/нед
4. 10.000 шагов в будние дни (или на улице или с Лесли)
5. Планка+10 приседаний
6. Что-нибудь для красоты.

На этом пока все :) если вдруг станет слишком просто что-нибудь добавлю. суставную гимнастику еще хочу, но чтобы все не бросить главное не перетрудиться :)

�так, программа марафон 100 дней :)

Начало 14.01.13, окончание 24.04.13. Похудательная часть :)

Цель: Добраться до 68 кг (Дион мне посчитал что если худеть на кило в неделю то я к этому времени буду вожделенные 64, все что меньше 70 кг организм даже по пол кило отдает с большииим трудом, так что будем смотреть на вещи реально).

Промежуточные цели:
1.03.02.13 - 74.9
2. 24.02 - 71.9
3. с 24.02 по 03.03 не привезти от свекрови привес и не потерять всякую мотивацию как это со мной там почему-то часто случается.
4. 19.03 - 69.9
5. 24.04 - 68 РєРі

smile3289, надеюсь ))
главное потом уже наконец удержать всю эту конфетность. а то скока ж можно.

Субботнее утро самое время чтобы спокойно выпить кофейку...угощайтесь :)

Доброе утро! :)

ни отвеса ни привеса. О_О но вес после разгруза не вернулся, и общая потеря за 10 дней составила 2,6 кг.

продолжаем движение..

Провела сегодня три часа на йоге )) час из них правда был посвящен йога-нидре (это если кто не знает когда лежишь в одеяле и пытаешься управляемо медитировать). Но у меня такое тихое и благостное настроение после йоги... учитывая что обычно я как это метко было описано на баш.орге "когда чужая женщина - темпераментная, когда своя ****утая", это не важнее физических нагрузок, конечно, но ОЧЕНЬ важно.

Вечером еще поскрабилась скрабиками Рё намазалась кремиками. РќР° СЂРѕРІРЅРѕРј месте ощущаю себя красоткой.  Учитывая что время полночь Р° СЏ сижу РґСѓСЋ зеленый чай (воспалилась десна Рё РѕС‚ этого перманентный сушняк) завтра весы Рё зеркало меня быстро разочаруют. :))

Мне очень йога нравилась. Ближе к лету тоже вернусь к ней :)

сходила на йогу, в плане физической нагрузки явно не перенапряглась, но неажиданно расслабляющий процесс. завтра опять пойду :)

Natali_jfk, танго!! шикарный план) мой отказывается танцевать идти :(

ура, товарищи!! 76.9, -800 грамм относительно веса до бургеркинга ))

насчет отсуствия возврата сомневаюсь т.к. у меня пмс и отеки не избежны.

у вас как сегодня дела?

какие планы на выходные?

ну что ... почти :) вечером правда сточила непредусмотренные планом три огурца и яблоко.

и теперь отправляюсь спать в ожидании завтрака завтрашнего отвеса (или хотя бы отсутсвия привеса после бургер кинга) :))

Няняшка пишет 10.01.2013 в 06:01 (ссылка):

 РЎР»Р°Р±РѕСЃС‚Рё Рё сладости можно тоже, конечно. РќРћ РІ первой половине РґРЅСЏ 

� вес тоже будет отлично уходить!!!

Постарайся, чтобы по коридору: белки были ближе к верхней границе нормы, а угли и жиры держались примерно рядом с нижней.

smile3289, да уж загруз был немного преждевременным. радует две вещи - посещения бургерных мне обычно на долго хватает, очень уж специфичный продукт. в пике я оттуда не свалилась, так что продолжаем движение согласно заданному курсу.

если успею сегодня сделаю похудательный план. если не успею то на выходных уже.

Доброе утро! только проснулась) заливаюсь пока водичкой...

щас к первому уроку подготовлюсь буду молокочай варить :)

Natali_jfk, настрой - решительный! :)

Няняшка, поздрвляю с отвесищем! :)

Lady_Dragon пишет 09.01.2013 в 23:15 (ссылка):

smile3289 пишет 09.01.2013 в 20:08 (ссылка):

Спасибо,за хороший совет,я безумно боюсь плато,однако надеюсь на свою йогу,может она будет как-то помогать) Прислушаюсь к твоему совету и с сегодняшнего дня буду потехонечку поднимать калл. Насть,а при таких качелях только полезная еда,ну или можно 30 % сласти?? Разгруз отменился,у меня отвес,аж на -400))