Lady_Dragon, Р’РѕС‚ что нашла)РўРІРѕСЏ федерация Р№РѕРіРё)Зачетное видео)РЇ РїРѕ нему Р±СѓРґСѓ РїРѕ утрам заниматься))Респект Р№РѕРіСѓ-центру)http://vk.com/video?q=Р№РѕРіР°-РЎ…Р °РЎ‚РЎ…Р °§ion=search&z=video90226420_159584666Р±Р±

П.С две последние буквы надо убрать,чтоб просмотреть)

РЇ тоже обожаю творог Рё РІСЃРµ СЃ РЅРёРј связанное,только РѕРЅ РјРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ надоедает))) 

Anastasia_LiLu, какие люди!!!

Я уже за тобой соскучилась!!! Ты в свой дневничок и не заглядываешь совсем... Как твои успехи?

Moriel, РґРІР° разных РЅР° развес (РѕРґРёРЅ как творожная масса, второй расыпчатый), зерненый Valio 2%, обычный простоквашино Рё еще РѕРґРёРЅ обычный Тевье. Р� РѕРЅРё РІСЃРµ разные РЅР° РІРєСѓСЃ, что прекрасно 

Anastasia_LiLu пишет 06.01.2013 в 13:17 (ссылка):

ух ты! это как?

Запеканки отличные, тоже РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ готовлю,: если творог надоедает. Хотя Сѓ меня сейчас РІ холодильнике 5 разных РІРёРґРѕРІ творога РЅР° любой РІРєСѓСЃ, так что это бывает редко 

С 1 октября спорт железно 3 раза в неделю 1,5-2 часа тренажерный зал (силовая+кардио).

Плюс к этому старалась 1-2 раза в неделю ездить в бассейн - сначала кардио 30 мин, потом плавала 2 км и потом в сауну.

Сейчас (с 1 декабря) оставила только тренажерный зал 3-4 раза в неделю. Бассейн возобновлю уже весной.

Natali_jfk, м-да)) ну и дела))

Девочки, Сѓ меня инструктор РїРѕ теннису вообще запил. Р—РІРѕРЅРёС‚ 29 декабря Рё заплетающимся языком объясняет, как РѕРЅ заболел. Потом 3-его января заболел. Надеюсь, сегодня РїСЂРѕСЃРѕС… РїРѕРїСЂР°РІРёР»СЃСЏ :-)

Lady_Dragon, Да СѓР¶ громоглассно-Федерация,Р° сервис РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ ....(РЇ себя просто мысленно  РЅР°СЃС‚авляю,что после занятия Р±СѓРґСѓ  РѕС‰СѓС‰Р°С‚СЊ легкость,энергичность Рё настроение РЅР° РЈСЂР°)

Няняшка, самая досада что это "федерация йоги" казалось бы куда приличнее? ))

но у них все в отпуске, а инструктора который должен был заменять того, который обычно это занятие ведет забыли предупредить.

Ты молодец, дома занимаешься! :)

Lady_Dragon, Обиднооо,что за йога-центр(

smile3289, Супер-пупер результат, надо стремиться к твоим результатам)) А регулярный спорт у тебя был каждодневным? и по сколько мин-часов?

Lady_Dragon, Удачно отзаниматься Рё поздравляю СЃ отвесиком))РјРЅРµ РІРѕС‚ РЅРµ чем похвасться, так что  СЏ приступлю Рє своей домашней Р№РѕРіРµ)

Не ну что за дела... я пришла, а йога не пришла, пришлось обратно идти..
сказали для надежности приходить после праздников. сервис ёлки-иголки..

Р� РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно ужинать тоже 

а так же не забваем вкусно и полезно завтракать :)

Доброе утро, девочки! ну что меня вчера опять вынесло из коридора) в этот раз правда шампанским) сели с мужем посмотреть сериальчик и.... в общем не запивался он зеленым чаем)) все равно правда отвесик в 300 гр. Есть свои прелести и в начале похудения - даже если слегка нарушать вес все равно уходит. не то что последние кгшки.

гости на выходные отменились (ура!), так что нашла штаны и собираюсь на йогу. )

всем хорошего зожного дня)

smile3289, с отвесом и удержанием веса ты умница вообще! :))

Moriel пишет 05.01.2013 в 00:27 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ. Похвасталась... 

smile3289, отлично, СЏ очень рада Р·Р° тебя! 

Moriel пишет 04.01.2013 в 23:00 (ссылка):

  РЈ меня просто микроволновки нет, только гриль. Поэтому РІ 2 раза дольше, чем РІ РјРёРєСЂРµ выходит.

Кстати, Moriel, ты ко мне заходила в начале моего пути и обещала зайти к Новому году узнать результаты. Но по скольку старый дневник я закрыла, заходить туда нет смысла.

Но вообще, если интересно, за 2 месяца регулярного спорта+Дюкана результат минус 10 кг ровно.

Уже месяц полученный вес держу, Рё СЃ 9 января стартую дальше 

Lady_Dragon пишет 04.01.2013 в 22:53 (ссылка):

Творог любой. Я делала и из зернистого и из творожной массы. Смотря какой в холодильнике лежит.

Если зернистый - получается чизкейк, Р° если творожная масса - больше кекс напоминает. 

МЧ обычно его еще вареньем или джемом поливает, но я так на ночь не балуюсь. Максимум посыпаю корицей для разнообразия.

А я в микроволновке делаю. Пачка обычного нежирного творога (не зернистого), 1 яйцо, пара ложек овсяной муки, сахарозаменитель, ванилин, можно банан размять. Обычно всё смешиваю в блендере. Выливаю в стеклянную форму, держу 10 минут под крышкой на максимальной мощности, а потом ещё 5 минут под грилем без крышки, чтобы корочка запеклась. Получается несухая и румяная запеканочка за 15 минут ))

Moriel пишет 04.01.2013 в 20:07 (ссылка):

 РћС„игенски! РђР¶ слюнки потекли)) Завтра так Рё сделаю! Спасибки!))

smile3289, а творог зерненый или другой?
надо сделать.. сто лет не ела запеканки)

Lady_Dragon пишет 04.01.2013 в 22:25 (ссылка):

Я беру упаковку творога 0% 200 г, добавляю 100 г кефира 1%.

+ 1 яйцо, +20 г овсяных отрубей.

Еще добавляю на кончике ножа ванилин, разрыхлитель и лимонную кислоту. Ну и сахарозаменителя 3-4 таблетки.

Все перемешать вилкой (даже рук не пачкая).

В стекляную посуду стелю бумагу для выпекания, выливаю полученную смесь. 30 минут и готово.

ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ ВКУСНО!

smile3289, а рецептик? ))
запеканка с чаем это да.. милое дело)

Natali_jfk пишет 04.01.2013 в 17:52 (ссылка):

Мне на ужин очень нравится творожная запеканочка. Легко, сытно и очень вкусно - с чаем то, что нужно

Natali_jfk, про разгрузы я тоже думаю, только не прям щас, а то у организма по-моему шок будет ели-ели, вдруг хренакс гоняем молокочай по организму :) а так мне и отвесы после них нравятся (я знаю, что это вода выливается, но мне того и надо, а то она застревает во мне) а главное на следующий день вся еда такая вкусная и реально есть меньше хочется :) у меня сегодня на ужин креветки 400 грамм - 262КК, если бы они не стоили еще как вертолет..
а так обычно курица (200 гр) и овощная смесь (200 гр) - чуть меньше 300КК и сытно. Когда сладкого хочется протеиновые коктейли пью и отрубями заедаю :) � согласна с юлей - рыбное филе спароваренное или в фольге + овощи - отлично :)

Няняшка, у нас по ценам очень разное, но я выбирала по территориальной принадлежности тк знаю что если надо будет ездить, то я брошу. так что выбрала Федерацию Йоги рядом с домом, у нас не самый дорогой зал и идти просто пешком. Про ужины на 300КК написала выше. Рыбное филе наше все :) тем более у тебя ведь пароварка есть..

Как вы дружненько. мне ПМС только на следующей неделе предстоит, но я заранее трепещу :)

Natali_jfk пишет 04.01.2013 в 17:52 (ссылка):

Чтобы есть не хотелось - это белок, полюбому. Можно чуть-чуть жирный белок, рыба, например - так ещё сытнее. � овощей к нему впридачу - салатик с каплей оливкового масла подойдёт.

Дальше - простая математика. Берём, например, 200 Рі хека (170 ккал, 33 Рі белка, 4 Рі жира - заметьте, рыбьего!), солим, кладём пару ломтиков лимона, заворачиваем РІ фольгу Рё запекаем полчаса. Режем мисочку салата грамм 200 (каких-то несчастных 50 ккал РѕС‚ силы), добавляем столовую ложку сметаны (24 ккал, 2,5 Рі жира, если сметана 15%) или чайную ложку оливкового масла (45 ккал, 5 Рі жира). Р�того, получаем почти полкило еды, общим калоражем едва дотягивающей РґРѕ 300 ккал. Да ещё Рё белка добираем, кто РЅРµ добрал Р·Р° день :) Приятного! 

Natali_jfk,  Р� Сѓ меня РџРњРЎ( Жесть-схавала сегодня почти 100 Рі козинака домашнего,ладно С‹ утром,так нет,РІ 17 вечера(Да-РґР° что есть вечером, чтоб есть РЅРµ хотелось Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ было РЅР°  300калл???

Lady_Dragon, Главное есть цель и абонемент))Кстати у Вас в Москве в какой цене одно занятие??? На сайте купонов очень даже халявные занятия получаются,жалко у нас город -питер -поменьше будет и йога-центров не там много(

Няняшка, просто легинсы Сѓ меня поизносились) Р° штаны РЅРµ йожные Р° обычные спортивные есть (РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ том РіРґРµ.. после переезда половина вещей так  еще РЅРµ нашлась) :))

питаюсь на 1200-1500 сегодня почти под полоток наела, но по жирам и углям внезапно недобор, а белки красные ))

а вот в такую позу как на твоей картинке я мечтаю сложиться)) но мне до нее пока как до луны пешком)

Lady_Dragon,  Рђ Сѓ меня РЅРµ штанцы(РґРѕСЂРѕРіРёРµ РѕРЅРё),Р° легинсы ношу РЅР° тренировках,Р° ещё РїРѕ РґРѕРјСѓ бегаю, РІ РЅРёС… визуально живот торчит Рё есть совсем РЅРµ хочеться)так что тебе РјРѕР№ совет-легинсы бери) Р� Давай-как уже РЅР° Р№РѕРіСѓ,РјРЅРµ нужен  РїРѕСЃР»РµРґРѕРІР°С‚ель:)))     Рђ пробежки, СЏ ток РІ зале уважаю,РјРЅРµ почему то стыдно РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ РѕРґРЅРѕР№ бегать,Р° подружку для бега РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ искала. Р° как ты сейчас питаешься

Если сегодня найти штаны, и перенести поход в гости на воскресенье то завтра можно пойти на йогу :)

Moriel, неее)) про такое я даже не думаю) потому что какие гормоны я ем вместе со своим магазинным курьим филе? чем поливали эти яблочки.. и ведь ничего не спасет только натуральное хозяйство на которое я не готова ))

Natali_jfk, кстати да, я к ходильным гонкам давным-давно покупала свой первый шагомер)