Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я похудела на 14 кг после родов. В поисках идеальной тренировки.

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)) еще один поклонник НМС. Я сестре своей расхвалила программу, она теперь тоже занимается. Надо посмотреть видео, а вообще я тоже не с 1 раза поняла, как правильно делать. Просто приседаю до того момента, как почувствую нагрузку на переднюю часть бедра. Тогда останавливаюсь и делаю зажим.

Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заканчиваю 1ю неделю НМС и только сейчас я приблизилась к пониманию правильной техники. Дело в том, что описание упражнений и фотографии в книге, мягко говоря, противоречат друг другу.

Мне очень помогло видео Анны Куркуриной, называется "как быстро похудеть и убрать целлюлит", где то в середине. Правда все видео ждала когда же появится Анна :-)

Попробовала так делать и наконец почувствовала необходимую нагрузку. В качестве разминки делаю дополнительно приседания и мертвую тягу без веса 3 раза по 20 раз.

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кристина1605,
Крис, спасибо, будем стараться.
С весом пока не знаю, мы с ребенком на даче, ту нет весов. Но питаюсь в основном правильно и каждый день НМС. В понедельник в Москву и, надеюсь, меня ждет приятный сюрприз на весах :-)
Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angel_Charly, привет))) как здорово, что у вас такие отношения!

недавно читала у девочки в дневничке, что скоро ее бабушка с дедушкой будут отмечать годовщину свадьбы - 50 лет - офигеть!!! и чувства все еще остались и они такие милые)))smile

Вот желаю нам всем такого же!smile

Какие дела с весом?) Какие планы на выходные?))

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ребенок спит и я лежу отдыхаю, сейчас пойду делать НМС, продолжаю 1ю неделю. Не совсем понятно по технике, пытаюсь разобраться.

Муж приедет только в сб, уже соскучилась. Забыла даже, как это, скучать по мужу. Вчера слушала свою старую подборку музыки и на меня накатили такие эмоции, воспоминания... Вдруг вспомнила, как же я была влюблена в мужа, как больно было в периоды размолвок, как хорошо было вместе, и никуда не хотелось уходить. И казалось, что это будет продолжаться вечно. И как сейчас стало все привычно... Так хочется вернуть хотя бы частичку прошедшего безумства.

Я конечно и сейчас его люблю, но по-другому. Мы вместе уже 13 лет, а он мне стабильно снится раза 3-4 в неделю :-)

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SafinaEvgenya, Вот это наш размерчик :-) я вещички некоторые дочке покупаю на 3-летних:-)

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angel_Charly пишет 30.05.2014 в 20:26 (ссылка):

SafinaEvgenya,
Привет и добро пожаловать! Спасибо за теплые слова! Нам 1 год и 9 мес, 86 см примерно,до 2х кажется еще так далеко :-) Дочка крупнячок, но как в поликлиннике у нас говорят, вот наконец то полновесный ребенок, а то все худосочные :-) Она как набрала в 1 год 13кг, так и весит до сих пор, только рост увеличивается.

Вы еще маленькие))) У меня доча 15кг и 94см в 2 годика, в 1,9 была 13,5 и 91)))) но она не кажется пухлой, просто высокаяsmile

 

Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
SafinaEvgenya,
Привет и добро пожаловать! Спасибо за теплые слова! Нам 1 год и 9 мес, 86 см примерно,до 2х кажется еще так далеко :-) Дочка крупнячок, но как в поликлиннике у нас говорят, вот наконец то полновесный ребенок, а то все худосочные :-) Она как набрала в 1 год 13кг, так и весит до сих пор, только рост увеличивается.
Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
lover_butterfly,
Лера, спасибо за комплимент, так приятноооо :-). Выгляжу я ничего за счет ракурса:-) зато в купальнике выложить фотки не могу, стыдно, вот подтяну фигуру, тогда точно выложу "до и после" , если не заброшу все это конечно.
На дачу выехали на месяц, в июле надеюсь съездим в Калининград недельки на две,к родственникам мужа.
Мне там очень нравится, море, воздух обалденный, песочек, так уютненько и народу не много. Можно долго долго идти по морской кромке босиком и никого не встретить...
Ну и еще на вторую прививку от гепатита в Москву нужно сгонять. А то срок заканчивается, а у нас то сопли, то диатез...
Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angel_Charly, приветик! Очень хорошо выглядишь! Доча красавица))) Дочке 2 года скоро? какой у нее рост? Такая большая кажется))) Моей недавно 2 исполнилось, тоже высокаяsmile

Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, какие вы очаровательные! ты отлично выглядишь! мне прям стыдно стало, что я не занимаюсь, хотя выгляжу гораздо хуже((( все, надо брать себя в руки.

вы на дачу на все лето?

Валерия, 28/170/65.5
Сын 24.01.13г.
/community/post.php?topic_id=37650

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Olvia27,
Привет! Да, начала, долго конечно первый раз упражнения изучать, но мне понравилось. И,что самое главное, можно делать в комнате со спящим ребенком, с видео так не получится. А на даче я ее оставить одну не могу, т.к. спим на втором этаже и лестница не отгорожена.
Еще бы понять, все ли я делаю правильно, нагрузка показалась мне однообразной, на пятую точку в основном.
Порадовало, что на суставы минимальная нагрузка.
Судя по твоему последнему посту, дальше вообще жесть. Интересно, буду продолжать.
Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет) зашла к тебе с ответным визитом... Ну как, программу нмс начала делать?
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Выехали на дачу, просто супер! Прочь из душного города и тополиного пуха! Дочке раздолье, бегает радостная голышом по травке, плескается в водичке, копается в песочке, лазит по спорткомплексу.
А у меня запланированы тренировки с ГТ бедра, пилатес, кикбоксинг. Ну и процедуры красоты конечно же! Запаслась маслом кофе с эфирами,травками для волос и хорошими фильмами :-)
Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отличная статейка про живот. Надо попробовать. Только бы не забыть. Фоточки прелесть.

Насчет коленей - это да. Еще у джилл в тренировках угроза повередить лодыжки - сама видела у подруги. Посоветовала ей шреды, она через три дня пришла ко мне хромая с опухшими лодыжками. Но, главное, что ты себе нашла треню по вкусу.

Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Плоский живот после родов

Вот нашла интресную статью, копирую для себя, может кому еще пригодится в борьбе с повисшим животом. Я честно уже задолбалась качать пресс и не видеть никакого результата. Доводы в этой статье очень убедительны.  


Итак, откуда берется выпавший ЖИВОТ? Из-за того, что ослабела прямая мышца живота? Если бы так, то пары месяцев упорных скручиваний хватало, чтобы живот стал идеально плоским. Причина, похоже, в другом. В чем? Если вы стоите, то тут вам лучше присесть. Поскольку сейчас вы узнаете прямо-таки шокирующую информацию, от которой слабонервные натуры могут запросто повредиться умом. Итак, слушайте: ни одно из традиционных упражнений на пресс не способно сделать ваш живот меньше! Ни одно! 

Да, сколько бы вы ни делали скручиваний, пусть миллионы, ваш живот так и будет торчать вперед. Причина тут чисто анатомическая. У вас на животе два слоя мышц. Если живот «выпал», значит, потеряли тонус и растянулись оба. Но! Все известные фитнесу упражнения действуют только на поверхностный слой, поскольку лишь эти мышцы связаны с тазобедренными суставами! Ну а мышцы нижнего слоя играют роль простой поддерживающей кишечник мембраны, а потому все упражнения типа «перочинный ножик», когда вы «складываетесь» в талии за счет движения в суставах таза, в принципе, бесполезны. Отсюда следует фатальный и безнадежный вердикт: если ваш живот растянулся в результате родов или изобильного питания, поделать ничего нельзя. И никакие скручивания, повторю, не помогут, поскольку совсем не на то действуют! Больше того, внутренний мышечный слой объемнее и толще, чем поверхностные мышцы. Так что тонкому верхнему слою с растянувшимся нижним никак не совладать, будь он даже из железа. 

Тупик? Как бы не так! Надо только обратиться за помощью к спортивной науке. В результате многолетних и масштабных исследований она создала совершенно иную систему накачки пресса, которая - вот дела! - исправляет нижний слой. Базируется она, как на трех китах, на грех методиках рефлекторного напряжения мембранных мышц. Но сначала немного анатомии. Под прямой мышцей живота и внешними косыми мышцами пролегают внутренние косые и поперечная мышца. Напомню, что это своего рода огромные лоскуты мышечной ткани, поддерживающие кишечник. Внутри такой эластичной мышечной емкости кишечник чувствует себя достаточно комфортно даже при тряском беге. И вот оказалось, что напряжение мембранных мышц синхронизировано с выдохом и сокращением отдельных мышц ног. Про выдох вы прочитаете в подзаголовке «Вакуумизация», а пока я скажу пару слов про мышцы. Когда вы жестко приземляетесь на землю после прыжка, то обязательно среди прочих напрягаются приводящие мышцы и ягодицы. И тут же электрический сигнал поступает в мембранные мышцы. Они рефлекторно напрягаются, усиливая поддержку кишечника. Остальное ясно без долгих объяснений. Напрягая приводящие и ягодичные мышцы в процессе физических упражнений, вы принудительно заставите работать и поперечную, и внутренние косые мышцы. А теперь про основополагающие техники. 

ВАКУУМИЗАЦИЯ ПРЕССА Речь о втягивании живота, чисто йоговском приеме, единственном в своем роде, который прицельно напрягает поперечную мышцу. Все просто. Вы упираете руки в боки, словно собираетесь отправиться вприсядку, и сильно-пресильно втягиваете живот. Считаете «раз-два-три-четыре» и медленно отпускаете. Иногда можно прочитать, что, мол, вакуумизацию надо делать на вдохе. Так будто бы лучше. На самом деле сначала надо мощно выдохнуть. Тогда поперечная мышца сократится куда сильнее. Вакуумизацию можно делать и лежа. В момент выдоха следует чуть согнуться, словно в самом начале скручиваний. И только теперь втягивайте пресс. Сколько раз делать? Сначала 100 за раз (допустим, утром), потом 300, потом 600. 

АКТИВИЗАЦИЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ Если кто не знает, то приводящие мышцы проходят по внутренней поверхности бедер от паха до колена. Приводящие мышцы сводят колени. Как вы уже знаете, когда работают приводящие мышцы, попутно напрягаются поперечная и внутренние косые мышцы живота. Таким образом, в привычные вам упражнения для пресса надо внести важное дополнение — плотно сжимать колени. Чтобы усилить результат между коленями следует зажать медицинский мяч или небольшую диванную подушку (если тренируетесь дома). 

АКТИВИЗАЦИЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ Сокращение ягодичных мышц тоже вызывает напряжение поперечной мышцы живота. Так что упражнения для пресса вдобавок надо делать с напряженными ягодицами! Причем «держать» ягодицы придется в течение всего сета. 

Итак, резюмируем. При выполнении упражнений на пресс надо следовать трем правилам: 
1. приводящие мышцы напряжены; 2. статически напрягаем ягодицы; 3. втягиваем живот. Задача, понятно, не из простых, но только так можно сделать живот плоским. 

Кому нужны эти семь упражнений из новой программы? Новичкам? Нет! Всем! Повторю: прежняя методика тренировки пресса ошибочна. Она стимулирует только поверхностные мышцы живота, делает прямую мышцу сильнее, и только. А вот плоским ваш живот станет лишь от принципиально новой программы. Даже если вы продвинутая фитнесистка, все равно тренируйте пресс по-новому. Прямой мышце живота нужна сила? Добавьте в программу 3-5 сетов серьезных скручиваний, но основа тренинга, запомните, - эти семь упражнений.
И еще! Помните про диету! Самые результативные упражнения и те окажутся бессильными, если вместе с едой вы закачиваете под кожу пресса все новый и новый жир!
Пунктуально следуйте фитнес-диете, и новорожденная методика сотворит с вашим животом настоящее чудо!
упражнения 

Все семь упражнений следует выполнять в режиме гигантского сета, то есть по сету каждого без перерывов. Порядок упражнение менять нельзя! 


Подъем корпуса на мяче
Винт
Подъем корпуса
Подъем корпуса со скрещенными ногами
Подъем ног «Двойная V»
Ножницы
Новый вариант «Березки» 

В каждом упражнении по 10 повторов. Не торопитесь: выполняйте каждое движение подчеркнуто тщательно. По данной программе тренируйте пресс дважды в неделю (например, по понедельникам и четвергам). Позднее, когда вы заметите явные изменения, сократите количество тренировок до одной в неделю, зато некоторые упражнения делайте с дополнительным отягощением (см, описания упражнений). 

ПОДЪЕМ КОРПУСА НА МЯЧЕ 

ЦЕЛЬ: Внутренние косые мышцы, нижняя часть прямой мышцы и поперечная мышца живота (которая включается в работу при глубоком выдохе в момент опускания корпуса).
повторы 10.
дыхание Опускайте корпус на выдохе, затем с силой вдохните и снова выдохните одновременно с подъемом корпуса.
Сядьте на мяч и примите на нем устойчивое положение, уперев стопы в пол. Ступни стоят на ширине плеч. Колени сожмите, напрягите ягодицы.
Выдохните, втяните живот и медленно опустите корпус назад. Руки держите перед грудью.
Когда будете возвращаться в исходное положение, лишний раз проконтролируйте состояние живота - его нельзя «отпускать». Сделайте необходимое количество повторов.
 

ВИНТ 
ЦЕЛЬ: Внутренние и внешние косые мышцы, а также поперечная мышца живота. Сгибание в тазобедренных суставах, одновременное с поворотом тела, нагружает внешние и внутренние косые мышцы и поперечную мышцу. 
ПОВТОРЫ: Выполните 10 повторов, чередуя стороны. 
ДЫХАНИЕ: Делайте вдох на старте и выдох при возвращении в исходное положение. 
1 Ложитесь на спину, ноги согните в коленях. Стопы всей поверхностью стоят на полу. Плечи и голова чуть приподняты. Втяните живот и напрягите ягодицы. 
2 Поверните колени вправо, а корпус поднимите и поверните влево. Не забывайте «держать» живот и ягодицы! В верхней точке сделайте паузу на три счета. Следите за тем, чтобы спина не слишком далеко «ушла» от пола. Если подготовка позволяет, распрямите ноги как на фотографии. ВНИМАНИЕ: Плотно сжимайте колени, чтобы напрячь приводящие мышцы.
3 Вернитесь в исходную позицию (п. 1) и сделайте движение в другую сторону. 

 

ПОДЪЕМ КОРПУСА 
ЦЕЛЬ: Поперечная и внутренние косые мышцы живота. Двигайтесь подчеркнуто медленно: на подъем должно уйти четыре секунды, и столько же - на возвращение в исходную позицию. Не стоит усложнять упражнение, делая его с прямыми ногами. Подъем корпуса осуществляется силой мышц-сгибателей бедра. Если согнуть колени, нагрузка на пресс, наоборот, возрастет. Так что, стартуя с прямыми ногами, вы только навредите себе. Опять же, с первого мгновения плотно сожмите колени и напрягите ягодицы. Живот втяните. 
ПОВТОРЫ: 10 с перерывом в 30 секунд после пятого повтора. 
ДЫХАНИЕ: Сделайте выдох во время подъема, затем в позиции 4 быстро вдохните. Новый выдох приходится на возвращение в исходную позицию.
1 Согните ноги в коленях, стопы стоят на полу всей поверхностью. Медицинский мяч держите прямыми руками перед собой на уровне груди (если у вас нет такого мяча, просто вытяните перед собой руки). 
2Поднимите голову и плечи, не отрывая при этом от пола поясницу. «Держите» живот и ягодицы! Колени сжаты!
3 Когда почти дотянитесь мячом до колен, начните медленно выпрямлять ноги.
4Тянитесь вперед, пока не дотянетесь до носков. Ноги прямые, взгляд направлен вперед.
5Начинаем возвращаться в исходное положение. Все движения делаем в обратном порядке.
6Когда коснетесь пола серединой спины, быстро согните колени, подтянув стопы к ягодицам. Медленно откиньтесь на спину. 

 

ПОДЪЕМ КОРПУСА СО СКРЕЩЕННЫМИ НОГАМИ
ЦЕЛЬ Внутренние косые, поперечная и прямая мышцы живота
повторы По 10 на каждую сторону. Сначала сделайте 10 повторов в одну сторону, а потом переходите к другой.
дыхание Когда будете тянуться к стопе, с силой выдохните и вдыхайте при возвращении в исходную позицию.
Ложитесь спиной на пол. Затылок покоится на мате, руки вытянуты вдоль тела. Поднимите ноги, согните в коленях и сожмите. Перекрестите лодыжки. Напрягите ягодицы.
Поднимите голову и плечи, как будто собрались делать скручивания. Потянитесь левой рукой к пятке правой ноги. Правую руку приподнимите над полом на 8-10 см. Не помогайте себе за счет подтягивания ПЯТКИ К Сe6e.
Чтобы основную часть нагрузки несла поперечная мышца, не отрывайте поясницу от пола.
Вернитесь в исходное положение, но плечи и голову держите над полом. Из такой позиции начинайте новый повтор. Сделайте все повторы на левую сторону, затем поменяйте положение лодыжек и тянитесь к пятке левой ноги 

 

ПОДЪЕМ НОГ «двойная V»
ЦЕЛЬ: Поперечная мышца. На нее ляжет максимальная нагрузка, если вы не будете отрывать поясницу от пола.
ПОВТОРЫ: 10
ДЫХАНИЕ: Перед началом движения сделайте глубокий вдох. Выдыхайте, возвращаясь в исходную позицию. 
1В исходном положении колени согнуты. Скрещенными руками поддерживайте голову на весу. Колени плотно сжаты, ягодицы напряжены.
2 Выпрямите ноги на угол 45 градусов к полу. ВНИМАНИЕ! Голова должна оставаться неподвижной от начала до конца упражнения.
3Опустите ноги примерно на 15 см и сильно разведите носки в стороны.
4Снова поднимите ноги на 15 см и сведите носки (п. 2). «Держите» колени и ягодицы!
5 Вернитесь в исходное положение, подтянув к себе колени. 

 

ножницы
ЦЕЛЬ: Поперечная мышца, а также верхний отдел прямой мышцы живота
ПОВТОРЫ: 10 на каждую сторону (чередуя). 
ДЫХАНИЕ: С силой выдыхайте на каждом повторе (когда опускаете руку и ногу). Вдох делайте между повторами.
1Поднимите прямые ноги. Приподнимите голову и плечи и коснитесь голеней ладонями.
2Опустите левую ногу (одноименная ладонь скользит вдоль ноги). Одновременно отведите прямую правую руку назад.
3 Чередуя стороны, продолжайте выполнять упражнение, пока не насчитаете по 10 повторений на каждую сторону. Чем ниже вы опускаете ногу, тем больше нагрузка на пресс. Однако слишком низко опускать ногу нельзя - в пояснице образуется прогиб, и она «отлипает» от пола. Этого никак нельзя допускать. Так что опускайте ногу только на
«безопасную» высоту. ВНИМАНИЕ! Чтобы повысить нагрузку на пресс, делайте движение обеими руками, соединив ладони кончиками пальцев. 

 

новый ваииант «березки»
ЦЕЛЬ: Все мышцы пресса, включая внутренние косые и поперечную мышцы. Опуская ноги за голову, вы включаете в работу внутренние косые мышцы. Поперечная мышца сокращается, когда вы делаете глубокий вдох и медленно опускаете ноги. 
ПОВТОРЫ: 10 
ДЫХАНИЕ: Делайте вдох, когда опускаете руки на мат и заводите ступни за голову, С усилием выдохните, когда будете разводить ноги и опускать их.
ВНИМАНИЕ! Упражнение нельзя делать, если в пояснице возникает боль. 
1Сделайте стойку на плечах, поддерживая таз оуками. Локти уперты в пол.
2Положите руки ладонями на пол и одновременно опустите ноги за голову.
3Разведите ноги в форме буквы V.
4Постепенно, позвонок за позвонком, опустите спину на мат. Ноги опять «смотрят» в потолок. В конечной точке плотно сожмите ноги. Снова поднимите таз и подоприте его руками. Начинайте новый повтор. 

 
Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605

Спасибо, так приятно:) Хотя про отличную форму не совсем согласна. 

Ты будешь супер выглядеть и во время и после беременности, потому что тренированное тело очень быстро восстанавливается.

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angel_Charly, какие вы милые)))))

И ты очень очень красивая!

Ты в отличной форме!smile

Хочу тоже после беременности так выглядеть! Умничкаsmile

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и жара! Завтра выезжаем на дачу, так кайфово. Уже продумываю какие тренировки закачать, какие масочки с собой взять. Весы не беру, но на даче я всегда худею, свежий воздух, больше дв жения! 

Моей принцесске тоже все приготовили для активного отдыха, закупили спорткомплекс, песочницу, бассейн. Будем развиваться!!!!

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот еще я :)))

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот и мы с дочуркой

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла отличную тренировку - Лес милс комбо. Просто супер! Такого заряда бодрости мне очень не хватало.

Очень сбалансированая тренировка, рекомендую! 

Я в молодости увлекалась боевыми искуствами, были и карате и кик-боксинг. Так что мне очень по вкусу пришелся этот комплекс. 

 

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МамаПавлика

Вот про вес у меня есть такое объяснение или самоуспокоение :) Для организна есть какой то уровень минимально комфортного веса. Вот у меня это 59-60. Если я буду есть много (не масляных тортов конечно и не ночью), то он так и остается на месте. Если я худею до 58, то все время хочу есть и чуть я превышу КК, то возвращаюсь к 59-60.

Вот и для тебя, наверное 57 - это комфортный вес.

Я буду поменьше заморачиваться, просто придерживаться правильного питания и заниматься спортом, больше двигаться. Кстати зря я не прислушалась к твоим словам по поводу коленей после Джил. Уже после 4й тренировки у меня начали болеть колени, хотя техникой упражнений я вобщем то владею. 

Теперь в поисках подходящих мне тренировок.

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какие то дни не очень позитивные у нас в плане веса. Сама не знаю, в чем причина. Будем надеяться что вес постоит постоит, да и скаканет.

Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ничего не пойму, вчера было мало ккал, много активности, спорт, а сегодня привес 100 гр.

Отчет за 16.05. Вес 59,4 (+100)

Вести планировщик - ДА, 1350к

Не есть после 20.00 НЕТ

Джилл Kill B 4я, прес, отжимания 3 раза в неделю ДА

Упражнение вакуум для живота каждый день ДА

Растирание жесткой рукавицей и контрастный душ каждый день ДА

АЦ обертывание 10 дней, 1е ДА

Фитнес для лица каждый день ДА

Маски для лица, волос через день НЕТ

Много воды ДА

Ложиться спать до 2.00 НЕТ

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 15.05. Вес 59,3 (-100)

Вести планировщик - ДА, 1550к

Не есть после 20.00 ДА

Джилл Kill B, ГТ прес, отжимания 3 раза в неделю -

Упражнение вакуум для живота каждый день ДА

Растирание жесткой рукавицей и контрастный душ каждый день ДА

АЦ обертывание каждый день НЕТ

Фитнес для лица каждый день ДА

Маски для лица через день НЕТ

Маски для волос через день ДА

Много воды ДА

Ложиться спать до 2.00 НЕТ

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я снова в строю, только с весом 59,4 smile

Не понимаю в чем дело. вроде ем по верхней границе корридора или чуть больше, и спорт через день, а на весах только +. Может мышцы растут? smileНу ладно, начнем с начала.

Начала делать Джилл Kill buns and thighs, вчера была 3я тренировка, правда делаю через день, надеюсь так тоже будет результат. + Голливудский тренер пресс + отжимания от пола.

 

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lover_butterfly

вот я и прес качаю, и питание соблюдаю более-менее и каждый день или через день мажусь уже месяц. А по объемам живот только на 1 см ушел.

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angel_Charly пишет 08.05.2014 в 13:29 (ссылка):


lover_butterfly пишет 06.05.2014 в 19:36 (ссылка):

angel_Charly пишет 08.04.2014 в 03:45 (ссылка):

А крем вот такой Крем для живота и талии с разогревающим эффектом DUO GUAM

насчет кремов - я что-то сама разочаровалась в этих кремах для подтягивания и похудения, ничего они не убирают. у меня, по крайной мере, точно. я и массаж живота делала, и регулярно делала термо-маски. помогает только вакуум. после того, как начала делать постоянно, ушло несколько см в талии, живот заметно подтянулся. у меня живот - самая проблемная зона, поэтому как только он уменьшается, я в целом выгляжу гораздо худее, поэтому даже -1 см сразу виден эффект)))))

Вот-вот, я тоже не вижу от крема НИКАКОГО эффекта, просто домазываю, т.к. жалко, около тыщи стоит все таки. 

А ты термо-маски какие делала? Хотела попробовать АЦ обертывание Guam, теперь вот сомневаюсь.

у меня Органик Шоп, купила на пробу недорогую, т.к. никогда их не делала. печет она, конечно, но больше никакого эффкта я не наблюдаю. делаю где-то 1 раз в неделю ее, 1 раз скраб. чаще вроде оч плохо для кожи.

Валерия, 28/170/65.5
Сын 24.01.13г.
/community/post.php?topic_id=37650

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


lover_butterfly пишет 06.05.2014 в 19:36 (ссылка):

angel_Charly пишет 08.04.2014 в 03:45 (ссылка):

А крем вот такой Крем для живота и талии с разогревающим эффектом DUO GUAM

насчет кремов - я что-то сама разочаровалась в этих кремах для подтягивания и похудения, ничего они не убирают. у меня, по крайной мере, точно. я и массаж живота делала, и регулярно делала термо-маски. помогает только вакуум. после того, как начала делать постоянно, ушло несколько см в талии, живот заметно подтянулся. у меня живот - самая проблемная зона, поэтому как только он уменьшается, я в целом выгляжу гораздо худее, поэтому даже -1 см сразу виден эффект)))))

Вот-вот, я тоже не вижу от крема НИКАКОГО эффекта, просто домазываю, т.к. жалко, около тыщи стоит все таки. 

А ты термо-маски какие делала? Хотела попробовать АЦ обертывание Guam, теперь вот сомневаюсь.

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МамаПавлика пишет 06.05.2014 в 10:31 (ссылка):

Привет. Смотрю праздники у тебя прошли удачно. Набора нет. 

Привет! Как видишь, не особо удачно, на 2 дня расслабилась и + 1 кг smile Причем я не объедалась, и не лопала тортики и жирное. Не понимаю откуда вылез этот кг. 

МамаПавлика пишет 06.05.2014 в 10:31 (ссылка):

Все хочу спросить какие ты маски для волос делаешь. Я вот с нового года делала желток+мед + масло репейное + лук. Долго делала месяца 2. Потом ушла на горчичную маску. Тоже два месяца, 1 раз в неделю. Сейчас пока остановилась. Собираюсь перед отпуском покраситься.

А я вот не очень люблю продукты питания на себя мазать, мне потом кажется, что я пахну едой. Яйца и лук, это круто конечно. А какой эффект наблюдался? Оно того стоило? 

Я мажу Магнезиум ойл, масло какао, репейное, вот недавно попробовала кокосовое - оч.понравилось, и запах клевый. И еще покупные разные, которые после мытья наносятся. Волосы хорошо выглядят после вскго этого.

Вообще я знаю хорошую маску именно для роста волос и от выпаденя, мне очень помогало, но там надо 10 дней подряд делать, а потом 10 дней через день. Буду делать когда на дачу с малявкой выедем.

 

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я в растройстве! Вес опять 59,3 (+1 кг за 2 дня) smile

2 дня не следила за питанием, т.к. ездили к родственникам в гости, ну и ела что давали, без фанатизма конечно.

Ну почему, чтобы скинуть 1 кг нужно 2 недели, а чтобы набрать - 2 дня? 

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angel_Charly пишет 08.04.2014 в 03:45 (ссылка):

lover_butterfly,
Привет! Добро пожаловать!
Брюки антицеллюлитные из Созвездия красоты, самая дорогая модель "брюки TurboCell с высокой талией". Мне очень нравится, когда дочка была маленькая и спала в коляске, я напялю брюки, сверху еще теплые легинсы и вперед на улицу 2 часа круги с коляской наматывать :-) Когда домой пиходила брюки хоть выжимай. Не знаю как насчет целлюлита, но воду здорово выводят. Конечно надо каждый день носить, но я ленивая, забросила их. А теперь опять достала, и настроена решительно:-)
А крем вот такой Крем для живота и талии с разогревающим эффектом DUO GUAM
Еще был антицеллюлитный охлаждающий, но я особо эффекта не заметила, холодило прикольно, особенно летом, ну и все пожалуй. А этот для живота печет ойеей как, кожа аж горит. Наверное эффективный, но опять же надо в комлексе использовать (диета, упражнения) и регулярно. Меня он пока не избавил от животика. И еще к нему приспособиться надо, он пахнет перцем чили, и на ночь не особо приятно мазать, а утром я забываю.
Ну вот, рада, если что то полезное сообщила:-)

ох, давненько я у тебя не была, пришлось листать))))

насчет кремов - я что-то сама разочаровалась в этих кремах для подтягивания и похудения, ничего они не убирают. у меня, по крайной мере, точно. я и массаж живота делала, и регулярно делала термо-маски. помогает только вакуум. после того, как начала делать постоянно, ушло несколько см в талии, живот заметно подтянулся. у меня живот - самая проблемная зона, поэтому как только он уменьшается, я в целом выгляжу гораздо худее, поэтому даже -1 см сразу виден эффект)))))

Валерия, 28/170/65.5
Сын 24.01.13г.
/community/post.php?topic_id=37650

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Смотрю праздники у тебя прошли удачно. Набора нет. Ты молодец питалась вкусно и правильно. Я блин нет. Как обычно жрала все что не приколочено.

Все хочу спросить какие ты маски для волос делаешь. Я вот с нового года делала желток+мед + масло репейное + лук. Долго делала месяца 2. Потом ушла на горчичную маску. Тоже два месяца, 1 раз в неделю. Сейчас пока остановилась. Собираюсь перед отпуском покраситься.

Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 03.05. Вес 58,3 (+100)? из-за позднего ужина

Вести планировщик - ДА, 1650к

Не есть после 20.00 НЕТ

ГТ, отжимания в АЦ брюках 3 раза в неделю ДА

Упражнение вакуум для живота каждый день ДА

Растирание жесткой рукавицей и контрастный душ каждый день ДА

Крем для живота Гуам каждый день ДА

Фитнес для лица каждый день НЕТ

Маски для лица через день ДА

Маски для волос через день -

Много воды ДА

Ложиться спать до 2.00 ДА

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 01.05. Вес 58,2 (-200), жир 20,6%(-1,5%), вода 58,6%, мышцы 36,6%

Ура-ура, вес снижается, и главное процент жира уменьшился 

Вести планировщик - ДА, 1660к

Не есть после 20.00 ДА

Пресс, приседания, отжимания в АЦ брюках 3 раза в неделю (ГТ) ДА

Упражнение вакуум для живота каждый день ДА

Растирание жесткой рукавицей и контрастный душ каждый день ДА

Крем для живота Гуам каждый день ДА

Фитнес для лица каждый день НЕТ

Маски для лица через день -

Маски для волос через день -

Много воды ДА

Ложиться спать до 2.00 ДА

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем хороших праздников!

Наш праздничный обед - мясо на гриле, холодное сухое вино, ммммм....

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Джил 30 дней мне что-то не пошла, мне показалось легко, даже не вспотела. 

Лучше продолжу Голливудского тренера, после него хоть чувствую, что есть пресс и ноги.

Попросила мужа сфоткать меня со спины и ужаснулась smile Я не ожидала такого кошмара, спереди все выглядит еще боле-менее, но сзади.... Все бедра и попа в целлюлите :((( А я то планировала летом шортики поносить...

Ну это мне пинок такой будет. Пошла заниматься с ГТ. Ну если и от этого  эффекта не будет, то начну со штангой свои упры делать (приседания, становая тяга, жим), благо дома все есть, муж припас для себя. 

 

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 30.04. Вес 58,4
Вести планировщик - Да, 1450к

 Не есть после 20.00 НЕТ

Пресс, приседания, отжимания в АЦ брюках (3 раза в неделю) НЕТ

Растирание жесткой рукавицей и контрастный душ каждый день ДА
Крем для живота Гуам каждый день ДА
Фитнес для лица каждый день НЕТ
Маски для лица через день -
Маски для волос через день -
Много воды НЕТ

 

 Ложиться спать до 2.00 почти

Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика