Канал о стройности, правильном питании, красоте и уходе за собой с Татьяной Рыбаковой.

Посмотрела в зеркало - полюбила себя, скинула несколько кило - с ума сойти! КРАСАВ�ЦА!

Совет от ДиетаОнлайн.

статьи и рекомендации от профессионалов.

Что всплывает в твоём мозгу, когда ты слышишь слово "диета"? Кто-то идёт на тебя с тарелкой салата и, отсчитывая точное время между порциями, кормит им тебя? Если это звучит знакомо, то мы хотим тебе сказать, что это не есть здоровый образ жизни. На самом деле всё наоборот; вести здоровую жизнь - это весело!

Для большинства из нас похудение связано с отказом от привычной пищи и продолжительным голоданием в течение дня. Конечно, это совсем не приятно. Если ты каждый день страдаешь и мучаешь себя, пока находишься на так называемой "диете", то в чём тут смысл? Здоровый образ жизни - это гораздо больше, чем просто правильное питание. Это те простые вещи, которыми ты будешь наслаждаться каждый день.

Считается всё, даже те занятия, которые как ты считаешь, не имеют ничего общего со здоровьем. Прогулки по парку, разговоры с друзьями по телефону, задачи и цели в жизни, чтение книг - всё это поможет тебе на твоём пути к здоровью и сохранит весь позитивный настрой.

Конечно, тебе придётся в той или иной степени контролировать своё питание, но гораздо важнее просто "встроить" здоровую пищу - фрукты, овощи, сложные углеводы - в то, чем ты питаешься каждый день. В то же время спортивные тренировки не должны превращаться в трёхчасовые марафоны. Ключ к успеху - найти те упражнения, которые тебе нравятся и которые тебе приятно выполнять. Например, играть в теннис, кататься на велосипеде или просто играть в футбол со своим ребёнком.

Путь к здоровой жизни должен приносить радость, а не страдания. В итоге ты сможешь сохранить достигнутые результаты не на неделю, а на всю жизнь.

Сбрасываем вес: начинай с малого!

Какой смысл терять 5 процентов веса?

Статьи и рекомендации от профессионалов.

РљРѕРіРґР° принимаешь решение похудеть, хочется уже завтра (РЅСѓ максимум через неделю!) видеть РІ зеркале постройневшую подтянутую красотку. Конечно, РЅР° самом деле этот процесс займет РєСѓРґР° больше времени. РќРѕ даже СЃР±СЂРѕСЃРёРІ совсем немного – Рє примеру, 5% веса - ты уже начинаешь помогать своему организму.

Казалось Р±С‹, 5 процентов – это еще РЅРµ РїРѕРІРѕРґ для гордости. РќРѕ эти килограммы означают, что ты РЅР° верном пути Рє уменьшению размера СЃРІРѕРёС… платьев.

Кроме более стройной талии и повышения общей активности, потеря пяти процентов веса принесет и пользу здоровью. Пользу эту не всегда можно увидеть или почувствовать, но важность ее велика.

Для большинства людей достаточно сбросить всего 5 процентов, чтобы значительно снизить СЂРёСЃРє развития диабета РѕР±РѕРёС… типов. Успех РІ потере лишнего веса может также означать понижение РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРіРѕ давления. Р�сследования выявили множество РґСЂСѓРіРёС… улучшений – потеря всего 5-10 процентов общей массы может принести значительные изменения.

Какую пользу принесет потеря 5 процентов:

- Понижает уровень холестерина

- Помогает улучшить контроль уровня сахара в крови

- Улучшает подвижность

- Сокращается одышка

- Хорошо влияет на сон

- Снижает риск приступов апноэ (временной остановки дыхания) во сне

- Предотвращает стенокардию – боль РІ РіСЂСѓРґРё, вызванную снижением СѓСЂРѕРІРЅСЏ кислорода

- Снижает риск смертельного исхода при пороке сердца или ударе

- Снижает риск развития некоторых видов рака

Значительному влиянию подвергается и эмоциональный аспект жизни. Люди, которые сбросили от 5 до 10 процентов веса, говорят, что их качество жизни значительно улучшилось, исчезли многие симптомы депрессии, повысилась энергичность, отношение к жизни стало более позитивным.

Шаг за шагом

Люди часто неоправданно строги к себе в вопросах похудения. �м может казаться, что счастья в жизни не будет, пока они не сбросят в 3-4 раза больше, чем нужно для того, чтобы почувствовать разницу.

Главное – оставаться реалистом РІРѕ всем, что касается масштабов похудения Рё его продолжительности. РќРµ преуменьшай значение даже маленьких успехов – РѕРЅРё очень важны Рё послужат тебе РѕРїРѕСЂРѕР№ РІ дальнейшей Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишними килограммами. Если будешь пытаться слишком быстро избавиться сразу РѕС‚ всех нежелательных сантиметров, то это только сыграет против тебя, Рё РІСЃРµ потерянное может вернуться, тормозя твой прогресс.

Чтобы поддержать мотивацию, РІСЃРµ похудение нужно разбить РЅР° неспешные выполнимые этапы. Если Сѓ тебя РјРЅРѕРіРѕ лишнего веса, то конечная цель может казаться недостижимой – поэтому важно иметь последовательность небольших целей, достижение которых поможет сосредоточиться Рё придерживаться плана.

�з блога julia_z

61 причина похудеть:  

1.Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
2.Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
3.Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
4.Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
5.Чтобы быть девушкой, РїСЂРѕ которую РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: «РќСѓ та, худенькая»
6.Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
7.Чтобы ходить голой по дому.
8.Сделай это ради себя.
9.Сделай это ради тех, кто уже сдался.
10.«Р’С‹ уверены, что эта кофточка РјРЅРµ РЅРµ велика?»
11.Чтобы за тобой бегали парни.
12.Чтобы быть незабываемой.
13.Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
14.Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
15.Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
16.Чтобы носить купальник целый день.
17.Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
18.Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
19.Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
20.Чтобы быть стройной.
21.Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
22.Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
23.Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
24.Чтобы мерить купальники с удовольствием.
25.Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
26.Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
27.Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
28.Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
29.Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
30.Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
31.Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
32.Сделай это ради скул.
33.Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
34.Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
35.Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
36.Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
37.Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
38.Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
39.Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
40.Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
41.Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
42.Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
43.Чтобы заставить его пожалеть Рѕ том, что РѕРЅ тебя лишился…
44.Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
45.Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
46.�з-за парня, который тебя бросил.
47.Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
48.Чтобы смотреть РІ зеркало Рё думать: «РњР°С‚СЊ твою, СЏ офигенна…»
49.Чтобы парни интересовались тобой.
50.Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.
51.Чтобы быть примером для своей дочери ( племянницы, сестрёнки, соседки, мужа с пивным животиком).
52.Чтобы бегать по магазинам с улыбком, а не кислой миной на лице-потому что понравившиеся вещи только маленького размера, а "орудие на пушки" не нравиться!
53.Чтобы проводить выходные с друзьями, приятно отдыхая, а не перед теликом с душещипательной мелодрамой и огромной тарелкой жаренной картошки.
54.Чтобы уверенно шагать по улицам, улыбаясь всем вокруг.
55.Чтобы проходить на выход их общественного транспорта и не " таранить" (задевать) других пассажиров.
56.чтобы не быть на фотографиях с подругами самой толстой
57.Чтобы, просыпаясь, не искать вещь, в которую влезешь, а одеваться под настроение.
58.Чтобы тебя не узнали старые знакомые, когда ты пройдёшь м имо них по улице
59.чтобы отжигать ночь напролёт в клубе, а не сидеть одной в самом темном уголке
60.Чтобы не успевать отвечать на звонки поклонников.
61.Чтобы заставить ревновать мужа (парня) к остальным мужчинам на планете.

�З БЛОГА НАТАЛ�:

Работаю над мотивацией.

Что станет лучше, когда я постройнею? Что я получу?

Красота
а) лицо станет точеней, исчезнут бульдожьи щечки, исчезнет второй подбородок, глаза больше, шея тоньше, выражение лица и общий облик нежнее;
Р±) тело станет стройным, подтянутым; линия талии будет плавной, живот спортивным; СЂСѓРєРё тонкие,  РЅРѕРіРё стройные-сексуально Р±СѓРґСѓ выглядеть, РЅРµ то что сейчас.

В) буду выглядеть молодо и двигаться грациозно.

г) лицо по утрам будет свежим(а не опувшим), т.к. вечерами не будет обжорств.

д) муж будет гордиться красавицей-женой(как раньше), а не заглядываться на других(как сейчас).

е) среди подруг- я буду стройняшкой, а не самой толстой.

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

а) научусь правильно питаться, выработаю принципы ЗОЖного питания на всю оставшуюся жизнь;

б) привыкну к фитнес-нагрузке и буду подвижной и спортивной, научусь регулярно заниматься в спортзале, на улице, на природе , в бассейне и дома;

в) колени перестанут болеть (ведь вес уменьшится и соответственно нагрузка на колени);

Рі) питание РїРѕ режиму Рё СЃРїРѕСЂС‚ научат организм работать как часы…

д) застегивая обувь- не буду корячиться, сжимая живот- он просто не будет мне мешать

Образование

А)Стройнея, я узнаю много новой инфы, знаний, научусь систематизировать знания и выбирать главное для себя.

Б) когда желудок не занят перевариванием тяжелой пищи, энергия освобождается для новых интересных занятий, в том числе для самообразования.

�нтересная жизнь

А) новые и прежние хобби- стройная-я смогу отлично плавать, кататься на велосипеде, на беговых лыжах, танцевать и еще подумаю над новым хобби- и все это будет логично и красиво, а толстая смешно выгляжу.

Р‘) стройной РјРЅРµ больше будет хотеться красиво погулять СЃ мужем РїРѕ набережной, сходить РІ театр, РєРёРЅРѕ,РІ боулинг, бильярд  РЅР° турбазу, вечеренку СЃ подружками…

РЁРѕРїРёРЅРі

        Р°)Р±СѓРґСѓ покупать сногсшибательные шмотки, Р° РЅРµ те, которые РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ РїРѕ размеру

       Р±) продавцы Р±СѓРґСѓС‚ окидывать меня завистливым, Р° РЅРµ осуждающим взглядом. РЅРµ посмеют сказать СЃРѕ РІС…РѕРґР°- ваших размеров нет.

Р­РєРѕРЅРѕРјРёСЏ

А)одежда меньшего размера дешевле, и старые любимые шмотки можно будет нсить- корсет черный атласный, стальные брючки, леопардовая юбочка;

Б) можно перешивать шмотки, ведь из больших сделать маленькие куда проще, чем наоборот.

В) еды мне требуется меньше- лучше качество, чем количество.

Учимся себя хвалить.

Если ты хочешь добиться мотивации и уверенности, то попробуй проявить к себе немного любви. Постарайся сосредоточиться на том, что ты делаешь правильно, а не на том, что у тебя не получается.

Позитивное отношение и добрый настрой намного более эффективны, чем постоянная критика и негодование. Ты находишься в процессе смены образа жизни. В целях мотивации тебе просто необходимы поощрения и похвалы.

Если у тебя появляются мысли о том, что хвалить себя не за что, кому это надо и т.д. - гони их прочь. Это 100% путь к провалу.

Как Себя Похвалить?

Похвалы могут быть большие и маленькие. Это итак ясно. Но вот, когда и как их использовать - это вопрос. Большие похвалы (поездки, одежда, покупки и т.д.) отлично подходят в качестве награды за достижение определённой цели по снижению веса (ушло полкило - можно купить себе кофточку). Маленькие похвалы (о них часто забывают) идеальны для "каждодневного использования". Поощряй себя каждый день или каждую неделю за выполнение плана по калориям, пробежку лишнего километра, постоянное здоровое питание или просто за следование плану питания. Маленькие похвалы - это посмотреть фильм (или сходить в кино), поболтать по телефону, принять ванну и т.д. Здесь каждый решает сам!

Когда Себя Похвалить?

Ты можешь вознаграждать себя буквально за всё, что тебе нравится. Залог успеха - делай это постоянно и часто. Помни, что ты стараешься жить здоровой жизнью, а эта задача требует постоянного участия и напоминания. Т.е. часто хвали и приободряй себя, а не оставляй все поощрения "на потом". � ещё раз: долгосрочные задачи, связанные с похудением - большие похвалы, а ежедневные и еженедельные цели (конечно, те, которые достигаются) - тут можешь побаловать себя маленькими радостями.

Возможные Опасности.

Какие опасности и ошибки могут подстерегать тебя при планировании мотивации и поощрений? Убедись, что похвалы используются исключительно в целях поддержки и ускорения твоей программы. Проще говоря, не попадай под зависимость от поощрений, иначе вся твоя мотивация просто развалится. Далее, постарайся, чтобы не получилось так, что все твои усилия будут направлены исключительно на получение похвалы, а не на похудение. Никогда не используй еду в качестве похвалы. Никогда!

Хвали Себя С Умом!

� наконец, сделай так, чтобы похвала или награда была тебе не безразлична. Пара новых туфель, новая машина, день отдыха? Что подходит тебе? Не обманывай себя. Если ты будешь выполнять поощрения и похвалы только у себя в голове и думать о том, что в следующий раз я точно это сделаю, то ты просто не сможешь выработать эту важную привычку - хвалить себя.

Поощряй себя за успехи, но не наказывай себя за неудачи.

Когда ты успешно выполняешь намеченное, придумай себе небольшую, но приятную награду. � помни, успешно - это не cтолько, когда цифры на весах уменьшаются. Это когда ты действительно делаешь все от тебя зависящее - правильно питаешься, занимаешься спортом, следишь за собой.

Если же ты сбилась с пути, ни в коем случае не занимайся самобичеванием. Просто вернись в строй.

Для устойчивого снижения веса в первую очередь нужна настойчивость. Это "двигатель твоего прогресса". На своем пути ты не раз будешь спотыкаться и падать. Но нужно снова вставать и двигаться дальше.

90-60-90.

Эти параметры принадлежали реальной женщине. Ну не совсем 90-60-90, а скорее 89-59-91

Бэтти Пейдж.

Американская фотомодель.

Грудь у нее кстати маленькая, рост 164 кажется, вес 58 кг. На палку не тянет, все мужики пускали слюни и до сих пор пускают по такому сложению.

Дар_Ольга, я тебя потеряла

Р’РѕС‚ ты РіРґРµ!  

Целый день РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ найти. Попрятались? 

10 лучших вдохновляющих цитат дня

1. Воля - это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен. Карлос Кастанеда

2. Счастье не зависит от внешних условий. Оно зависит от условий внутренних. Дейл Карнеги

3. Человек вырастает по мере того, как растут его цели. Фридрих Шиллер

4. Глуп тот человек, который остаётся всегда неизменным. Вольтер

5. Если вы решили действовать - закройте двери для сомнений. Фридрих Ницше

6. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. Далай Лама

7. Хочешь изменить мир - начни с себя. Махатма Ганди

8. Человек - как кирпич: обжигаясь, он твердеет. Джордж Бернард Шоу

9. Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым. Марк Аврелий

10. Будь счастлив в этот миг. Этот миг и есть твоя жизнь. Омар Хайям

Кто хочет – тот делает. Рђ кто РЅРµ хочет – ищет отговорки.

Всем, кто хочет похудеть надолго и всерьез, нужно четко осознавать, что невозможно похудеть, если в вашей жизни ничего не измениться.

Начинайте жить по новым правилам с мыслью о том, что вы хотите похудеть. Т.е. вам нужно серьезно захотеть решить данный вопрос.

Накопление веса — это психологическое состояние

Чаще всего человек набирает лишние килограммы не потому что он болеет чем-то, а по психологическим причинам. Мы привыкаем к сладкому, вкусному и не можем от этого отказаться, нам хочется еще и еще. После этого организм получает больше энергетического материала, чем ему положено и ему приходиться откладывать все лишнее в виде жира.

При правильной мотивации ты не бросишь и не остановишься. Конечно, будут и неудачи, но один шаг назад - два вперёд!

Ты добьёшься гораздо лучших результатов, если будешь уделять больше внимания лично себе. Хочешь проводить больше времени с семьёй? Быть более энергичным человеком? Чувствовать себя намного лучше? Чувствовать уверенность в себе? Вот именно это и поможет тебе. Вот твоя мотивация!

Мотивация должна проходить в два этапа. Первый - ты находишь то, что заставляет тебя худеть (зачем или для кого ты это делаешь). Для разных людей причины могут быть разными. Второй - ты стараешься максимально приблизить мотивацию к себе.

Правильная мотивация будет заставлять тебя вставать с утра с хорошим настроением и желанием изменить свою жизнь. Правильная мотивация - это то, как будет выглядеть твоя жизнь после того, как ты сбросишь лишние килограммы.

Как сохранить мотивацию?

Начинать что-то РЅРѕРІРѕРµ всегда Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РќРѕРІРёР·РЅР° Рё РІРѕР»РЅРµРЅРёРµ, связанное СЃ СЌС‚РёРј, сами РїРѕ СЃРµР±Рµ РјРѕРіСѓС‚ быть мотивационным фактором. РќРѕ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ некоторое время — Рё Р·Р°РґРѕСЂ угасает.

Можно Р»Рё как-РЅРёР±СѓРґСЊ вернуть воодушевление? Конечно! Р’РѕР·СЊРјРё ручку, листок Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ придумать факторы, которые вернут мотивацию именно тебе.

Рђ РІРѕС‚ несколько наших СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ:

1. Хвали себя

Р’СЃРїРѕРјРЅРё, как твои близкие РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ тебе комплименты. РўРѕ Р¶Рµ нужно делать Рё СЃР°РјРѕР№, РєРѕРіРґР° ты С…орошо занимаешься Рё РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°РµС€СЊСЃСЏ диеты. Это поможет поднять самооценку Рё РјРѕСЂР°Р»СЊРЅС‹Р№ настрой.

2. Повышай энергичность

Упражнения повышают твою энергичность. Это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° изменения СѓСЂРѕРІРЅСЏ кислорода РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ. Регулярные занятия творят чудеса для организма, кожи РґР° Рё РІРѕРѕР±С‰Рµ для самочувствия.

3. Надевай С‚Рѕ, что хочется

Давно прячешь любимую одежду? Думаешь, РѕРЅР° тебе мала? Померь ее! Р’СЃРµ еще РЅРµ СЃРёРґРёС‚? РўРѕРіРґР° РЅРµ РїСЂСЏС‡СЊ, Р° РґРµСЂР¶Рё РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ — отлично мотивирует!

4. Уверенность

Если придерживаешься СЃРІРѕРёС… целей, достигнешь большего. Рђ РєРѕРіРґР° добиваешься чего-то — повышается самооценка, Рё С‚С‹ СЃРјРѕР¶РµС€СЊ сделать С‚Рѕ, что давно хотела.

5. Повышай авторитет

Люди уважают тех, кто добивается СЃРІРѕРёС… целей. Если твоя мотивация РЅРµ РѕСЃР»Р°Р±РµРµС‚, близкие Р±СѓРґСѓС‚ обращаться Рє С‚ебе Р·Р° СЃРѕРІРµС‚РѕРј Рё РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ. Неплохо звучит?

6. Будь РІ РѕС‚вете Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь

Если сможешь контролировать СЃРІРѕСЋ жизнь РІ РєР°РєРѕР№-то РѕРґРЅРѕР№ области, это окажет влияние Рё РЅР° РѕСЃС‚альные ее Р°СЃРїРµРєС‚С‹.

7. Подавай пример СЃРІРѕРёРј детям Рё РІС‚РѕСЂРѕР№ половинке

Представь, как ты РІС…одишь РІ РєРѕРјРЅР°С‚Сѓ, Р° С‚РІРѕР№ СЃСѓРїСЂСѓРі Рё РґСЂСѓР·СЊСЏ восторженно отвешивают комплименты твоей РЅРѕРІРѕР№ фигуре. Р�ли как ты Р·Р°Р±РёСЂР°РµС€СЊ детей РёР· С€РєРѕР»С‹, Р° РІСЃРµ удивляются тому, как молодо ты РІС‹РіР»СЏРґРёС€СЊ. Классное чувство, РґР°?

Если этих СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ тебе мало, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ придумать СЃРІРѕРё. Стоит рассмотреть каждый вариант. РљРѕРіРґР° составишь для себя такой мотивационный СЃРїРёСЃРѕРє, прицепи его РЅР° С…олодильник, РЅР° Р·РµСЂРєР°Р»Рѕ или РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ СЃРїР°Р»СЊРЅРµ. Каждый день читай его Рё РЅРё РІ РєРѕРµРј случае РЅРµ СЃРґР°РІР°Р№СЃСЏ! РўС‹ РґРѕР±СЊРµС€СЊСЃСЏ своего!

Osa73 пишет 15.01.2013 в 02:19 (ссылка):

Спасибо! РЇ поняла! Рђ РЅР° РјРѕСЂРµ сама РЅРµ была давно. Год назад ездила СЃ родителями РІ Р�спанию, РЅРѕ это было Р·РёРјРѕР№ Рё РЅРµ сезон. РЇ там РІ свитере Рё джинсах ходила. Только пару дней было, РєРѕРіРґР° СЃРІРёС‚ер удалось заменить РЅР° футболку. Рђ РІ сентябре СЃ мужем РІ отпуск собираемся поехать... 

Ольга, клевая фотка!!! (твоя РІ смысле) Очень симпатишная РЎСЂР°Р·Сѓ РЅР° РјРѕСЂРµ захотелось....

Спасибо за такой совет.

Дар_Ольга пишет 07.01.2013 в 11:34 (ссылка):

Очень мотивирует ведение дневника благодарностей и дневника достижений: каждый день нужно в конце дня записать минумум 5 достижений, даже самых маленьких и 5 благодарностей (не только себе, но и людям и просто миру) или радостей.

Людмила, спасибки тебе Р·Р° такие потрясающие мотивашки! РќР° такую куколку посмотришь, Рё СѓР¶Рµ сейчас  хочется бежать фитнесом заниматься Рё РЅРµ есть ничего РєСЂРѕРјРµ кифирчика! Рђ совет РїСЂСЏРј РІ точку, Р° то СЏ что-то после Рќ.Р“. никак прийти РІ себя РЅРµ РјРѕРіСѓ.

�щи во всём скрытые возможности!

- Видишь возможности, а не проблемы.

- Всегда думаешь: "А как бы мне сделать эту рутинную каждодневную работу более активной?"

- �щешь веселье и приключения в любой ситуации.

- Жаждешь разнообразия. Твоё тело скажет тебе спасибо!

- Занимаешься спортом не только в фитнесс клубе, но и дома, во дворе, в парке, на работе, на пикнике, в походе.

- Планируешь свою жизнь. Уходишь в отпуск? Как можно провести его наиболее активно?

Быт стройной-это экономно)!

Поев, необходимо почистить зубы. Не ощущая привкуса пищи, не будет приходить мысль подкрепиться чем ни будь вкусным.
Отправляясь куда либо на банкет или мероприятие с застольем, следует поесть перед этим дома, так у вас будет больше шансов отказаться от чего либо, от вкусного и калорийного.



Отправляясь за продуктами в магазин, возьмите себе за правило составить список необходимых покупок. Так вы меньше будете отвлекаться на то, чтобы сделать необдуманные покупки, уменьшите свои неоправданные затраты.

Светик, привет!

Девчонки, если есть какая - нибудь информация для темки, можем ею делиться! Так же предлагаю продолжить список: "Причины, что бы похудеть"!

Личная мотивация. Нет лучшей мотивации для себя любимой, чем собственное фото. Я себе здесь очень нравлюсь! � чем я хуже "глянцевых" красавиц?! Это фотка 2006 г. Турция. У меня был первый большой успех! Я тогда за пол-года похудела на 15 кг, не на Дионе, без диет, только занятия фитнесом. Правда, потом набрала снова. :(

Увидела подобный списочек РЅР° РѕРґРЅРѕРј РёР· форумов! Р� РјРЅРµ это идея очень понравилась! Даже начала сразу же писатьй СЃРІРѕР№ СЃРїРёСЃРѕРє!

Причины что бы похудеть:

 - одеть РјРѕРґРЅСѓСЋ одежду РёР· своего гардероба, РІ которую РїРѕРєР° РЅРµ влезаешь;

- одевать то, что нравится, а не то, что налезет;

 - носить высокие каблуки;

- что бы знакомые не узнавали тебя, увидев на улице;

- что бы в любом магазине всегда был твой размер;

- что бы любить фотографироваться;

- нравиться себе на фотографиях;

- вызывать восхищение и восторги окружающих;

- что бы мужчины оборачивались тебе вслед;

- что бы быть уверенной;

- что бы быть здоровой;

- что бы быть красивой;

- что бы походка приобрела легкость и изящество;

- одевать плятья в обтяжку;

- что бы доказать себе и окружающим, что я это могу;

- что бы поднять себе самооценку;

- что бы быть стройной;

- что бы были видны ключицы;

- что бы опять появились ямочки не щеках, когда ты улыбаешься;