Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
10000000000 вопросов-Help me !

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ХОЧУ ВЕРНУТЬСЯ ОБРАТНО В замечательный вес в 53!!!!smile

и я  сделаю это!!!дададдада!!!smile

Я НЕНАВИЖУ ТЕБЯ МакДональдс и себя слабовольную!!!smile

Играй, даже если боишься проиграть!
Рост 158, Вес 59 огромное стремление к 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

составила себе зеленый коридор на завтра)))считавод я еще тот)

но я  рада))smile

 

 

29-ое декабря 2012

  завтрак

Овсяная каша, 230.0×грамм 240 36 8 10

Чай черный с сахаром и лимоном, 200.0×грамм 56 14 0 0

Всего за завтрак: 296 50 8 10

ланч

Фрукты:

Груша, 100.0×грамм 47 10 0 0

Кефирная "Активиа" питьевая классическая 3,0%, 425г, 200.0×грамм 150 13 7 9 Всего за ланч: 197 23 7 9

обед

Рецепт: Палтус в духовке, 180.0×грамм 363 6 28 22

Рис длиннозерный рассыпчатый, 500 г, 280.0×грамм

Чай черный с сахаром и лимоном, 150.0×грамм 42 11 0 0

Всего за обед: 450 26 28 23

полдник

Фрукты:

Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за полдник: 47 10 0 0

ужин

Суп куриный с вермишелью, 300.0×грамм 74 9 1 6

Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 5.0×грамм 13 3 0 0

Всего за ужин: 87 11 1 6

перекус

Кефирная "Активиа" питьевая классическая 3,0%, 425г, 300.0×грамм 225 19 11 14

Всего за перекус: 225 19 11 14

Всего: 1302 139 55 63

Твой план на день: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

Играй, даже если боишься проиграть!
Рост 158, Вес 59 огромное стремление к 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем Доброго дня!!!

 

Подскажите, "Джилл кто во сколько занимается??"smile...(утром-вечером)

Играй, даже если боишься проиграть!
Рост 158, Вес 59 огромное стремление к 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Джилл

Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vastut пишет 26.12.2012 в 19:45 (ссылка):

и это я  еще сегодня слишком много съела...обычно и того то нет)

мда..печалька..

 

Зовут Юля 34года / 160см
Вес 62.2кг 12.12.12
Стремлюсь к 50кг
Столько раз видела фразу:"Я девочка,я не хочу ничего решать,я хочу новое платье!".. хм.. я девочка..но я не хочу новое платье..я хочу влезть в старое! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vastut пишет 26.12.2012 в 19:44 (ссылка):

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

689 91 26 22

Творог нежирный, 30.0

Батон нарезной (из муки высшего сорта), 7.0

Мясная закуска, свинина, говядина, 15.0

 

это ты котика кормила или себя?))

 

Зовут Юля 34года / 160см
Вес 62.2кг 12.12.12
Стремлюсь к 50кг
Столько раз видела фразу:"Я девочка,я не хочу ничего решать,я хочу новое платье!".. хм.. я девочка..но я не хочу новое платье..я хочу влезть в старое! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и вопрос сегодняшнего дня!!!smilesmile

 

Пришлите плизз ссылку на занятии Джил)smile

Играй, даже если боишься проиграть!
Рост 158, Вес 59 огромное стремление к 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и это я  еще сегодня слишком много съела...обычно и того то нет)

Играй, даже если боишься проиграть!
Рост 158, Вес 59 огромное стремление к 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

689 91 26 22

Играй, даже если боишься проиграть!
Рост 158, Вес 59 огромное стремление к 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой если я  буду по столько есть я  в дверь не зайду.......

Играй, даже если боишься проиграть!
Рост 158, Вес 59 огромное стремление к 53!

ссылка

Послать личное сообщение

ой, не видно ниче, еще раз попробую

ссылка

Послать личное сообщение

 

вот например)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот это может тоже помочь - на выбор одна позиция из каждой группы (max размер порции за каждый прием пищи 250-300 г):

 

 

На завтрак вы можете выбрать:

крупу (добавив фрукты, орехи или ягоды)

омлет + огурец и зелень

творог или запеканку из творога или йогурт

печеное яблоко

сыр + гренка + зелень + чай

свежевыжатый сок + 2 сухарика

 

На второй завтрак:

фрукт

овощи

фруктово-овощной салат (морковь + яблоко)

смузи (из кефира или йогурта и фруктов или овощей)

творог

йогурт или сыр, гренки

чай + хлебцы + мед

орехи или сухофрукты

свежевыжатый сок

 

На обед у вас могут быть:

нежирное жидкое (суп, борщ) (200 г) + 50 г мяса

200 г мяса + овощи

 

Полдник:

сыр + помидоры+ зелень

мясо + овощи

творог

морепродукты

авокадо + креветки

 

На ужин:

100% овощей

70% овощей + 30% рыбы или грибов или крупы или морепродуктов

100 г творога

 

Если вдруг в 21.00-22.00 вам дико захотелось есть, ни в коем случае не пейте сок и не ешьте хлеб. Лучше выпейте стакан кефира или съешьте 100 г обезжиренного творога (0%), или пожуйте морковку или стебель сельдерея.

Помните, что если вы пропустили ужин в 19.00, то в 21.00 вам есть нельзя, следующий ваш прием пищи после полдника – это завтрак! Ни в коем случае не ешьте после 22.00.

 

 

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот тебе прекрасное сбалансированное меню (с соблюдением основных правил: угли - утром, белки - вечером):

 

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Докторской колбасой))))

А если серьезно. просто с ним перестала питаться нормально, вечно какие-то перекусы и подхватки((

Играй, даже если боишься проиграть!
Рост 158, Вес 59 огромное стремление к 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vastut пишет 25.12.2012 в 13:09 (ссылка):

...спокойная жизнь дома, есть что хотим, он балует!
я не доедаю в огромном количестве белков и углеводов...

Привет! Тебя муж салом балует, что ли?.......

Света. 42/165/82...........70..............55
На жизнь не жалуюсь, могло не быть и этого!
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!!!
Я тут давно... История такая... За полгода я похудела до того веса о котором и мечтала...секрет (каждую пятницу на танцпол и там пять часов нон-стопа). приходила домой и минус килограмм....
Познакомилась с мужем (теперь уже) и всё...спокойная жизнь дома, есть что хотим, он балует! килограммы вернулись на место...
ХОЧУ вернуть свой замечательный вес!! Помогите мне плиззззз!!!
Так вот главный вопрос!
который меня мучал всегда кстати...
У кого-нибудь был полностью зеленый коридор???!! Если да. пришлите его картинку....умоляю) что там должно быть)
я не доедаю в огромном количестве белков и углеводов...
есть ещё вопрос, но его позже)

Играй, даже если боишься проиграть!
Рост 158, Вес 59 огромное стремление к 53!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика