|
|
|
|
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
8.4.2013 13:22
|
СТРОЙНОСТЬ АПРЕЛЬ 2013
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ с 8 по 14 апреля
Понедельник 08.04.
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +12 6. Спорт +10 (прыжки 150; планка 2+2+2+2; подъем локти-руки 15; прыжки ноги в стороны 15; приседания 10) 7. АЦ процедуры +5 обтирание горячим полотенцем 8. Косметические процедуры + 21 (основной уход+умывание ледяной водой+скраб против вросших волос+эпиляция бикини+эпиляция подмышек+эпиляция ног+лосьон против вросших волос+масло для тела+гель для век) 9. Личная цель: выпивать 6 стаканов (200 мл) воды в день+5 10. Неделя без ..... сушек +0 11. Совет по питанию, мотивация +2 12. Бонусное задание (10 минут в планке)+0 Итог:
Новые правила надо разбираться что к чему!
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
8.4.2013 13:09
|
Итак)))Пробую снова участвовать в гоночке.
Начальные замеры:
Вес 54,3 кг ( - 1,2 кг за неделю - на калорийности 1300 Ккал (даже с вредностями)
ОГ 84 см
ОПГ 73 см
ТО 66 см
ОЖ 85 см
ОБ 94 см
ОН 55 см
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
8.4.2013 13:06
|
lensit, Леночка, спасибо))))
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
4.4.2013 19:02
|
Ура-ура! Поздравляю Костю с 8 месяцами! Совсем большие!
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
4.4.2013 18:06
|
Моему солнышку Костеньке сегодня 8 месяцев!!!
У нас праздничый кефир)))))))))))))
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
4.4.2013 13:35
|
Несмотря на привезенные из италии деликатесы и вино, я вписалась в 1300 Ккал)))
Спорт: утром 200 прыжков+1,5 мин планка+15 подъемов с локтей на руки в планке+15 прыжков ноги врозь.
Так круто в этих планках пресс прорабатывается, прямо каменный становится, приятное чувство)))
Завтрак каша 4 злака на молоководе+ яблоко.
Обед морской окунь с овощами на пару.
Ужин пармская ветчина с макарошками, рукколой и помидорками черри. И полбокала вина)))))))
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
2.4.2013 18:52
|
Вчера-сегодня ем по 1300 Ккал, меньше пока никак.
Спорт скудный: утром 100 прыжков+1 мин планка+10 подъемов с локтей на руки в планке+10 прыжков ноги врозь. Еще вечером минутка планки.
Зато утром есть возможность поваляться, а днем посмотреть киношку))))
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
2.4.2013 18:50
|
lensit, Лена, мне тоже
кто-то любит сладости, кто-то мясо, а я вот, и то и другое, и можно без хлеба))
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
2.4.2013 18:24
|
Julie_Gianni, возьму на заметку) мне еда всех цветов дают радость, правда)
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
2.4.2013 18:23
|
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
1.4.2013 13:05
|
Это про меня...
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
1.4.2013 11:48
|
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
1.4.2013 10:55
|
Ну в общем, в выходные конечно ЗОЖ начать не вышло. Попробую начать сегодня. Понедельник, да еще и первый день месяца) Думаю, должно получиться!
Спорт: 100 прыжков + планка 1 минута + 10 раз подъем из планки на руки (как у джилл - мне нравятся ее упры в планке) + 10 раз прыжки ноги в стороны в планке.
Обтирания вафельным полотенцем. Лед для лица. Оливковое масло и 2 стакана воды натощак.
Завтрак: каша 4 вида зерновых на молоке (зато вообще без всего!) с ложкой клетчатки.
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
30.3.2013 13:04
|
Взвесилась: 55,5 кг. Неплохо, уситывая, как я объедалась, и, главное, чем))
ОТ 66 см
ОБ 94 см
ОН 55,5 см
Сфоталась. Почему-то понравилась себе, хотя в зеркало не нравлюсь...
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
29.3.2013 21:08
|
Юля, привет! Очень рада твоему возвращению! Все придет в норму
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
29.3.2013 19:02
|
Леночка, ох, тяжело вгонять себя в русло((( Но так хочется стройные ножки для красивых колготочек-леггинсов-ширрррртиков!
Начинаю с простых задач:
1. Делать Планку 2 раза по 1 минуте.
2. Пить 4 стакана воды.
3. Вести планировщик.
Еще бы Вакуум в животе поделать, а то пузо торчит как у беременной...
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Studys
Diet-Баллов: 10621
Сообщений: 1491
Город: Минск
29.3.2013 14:42
|
Юлечка!!! Дождались! Восстанавливайся !! и продолжай стройнеть, до лета еще два месяца, всё в твоих руках!
Лена, 26 лет. 168 см, 54,6 кг
Дочке 2,4 года
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
29.3.2013 14:34
|
Правило 20 минут
За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
29.3.2013 14:08
|
Дорогие мои подружки! Привет)) Спасибо большое за теплые слова поддержки!!!
Костя особо и не болел, 2 дня 37,2 подержалась - и все, мы даже прививку во вторник сделали))
Зато я валялась расклеянная по полной программе! И даже сейчас еще не доконца восстановилась - в горле першит, немного соплей, слабость, сонливость... конечно, никакого спорта, никакой диеты - из-за недосыпа (Костя плохо стал спать) - просто обжираловка - сначала сухофрукты и орехи прикончила, потом конфет обожралась, сегодня торт. Взвешусь завтра. Боюсь. Воду пить перестала... Вобщем, придется начинать с нуля. Попробую, не уверена, что смогу повторить такой подвиг... эх, а так хотса быть стройняшкой!
Сегодня только кефир и отруби на оставшийся день - попробуем начать...
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
25.3.2013 23:21
|
Юленька, привет! Ждем тебя очень-очень
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Studys
Diet-Баллов: 10621
Сообщений: 1491
Город: Минск
17.3.2013 9:13
|
Доброе утро! Группа поддержки болеющих мамочки и сыночка на связи!! Мы с Дарьюшкой желаем Вам с Костиком скорейшего выздоровления! Посылаем Вам кучу сил и хорошее настроение для победы над простудой! Передайте ей (простуде), что ей уже пора - пусть сваливает!!!
не сочти за бред,просто немножко подбодрить тебя хочется..настроение поднять!
Лена, 26 лет. 168 см, 54,6 кг
Дочке 2,4 года
|
РОЗМАРИНЧИК
Diet-Баллов: 34828
Сообщений: 10934
16.3.2013 14:12
|
Юля, привет.Я к тебе в гости,можно?.
Я попробовала сегодня позаниматься с Валери,очень хорошая треня и нагрузка на коленки почти минимальная,коленка не болит после нее.Завтра еще посмотрю по ощущениям,но после Джилл у меня сразу болит и начинает во время трени уже болеть.Но зато эта часовая и почти без отдыха,прям все упры перетекают друг в дружку,устала очень,но 2-3 раза в неделю самое то будет,особенно хорошая нагрузка на грушу,ноги прям немели от усталости,а потом еще час тряслись от напряжения.Вообщем качай и пробуй,думаю тебе понравится.
Выздоравливайте побыстрее!!
Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
15.3.2013 16:18
|
Поправляйтесь, ух, эта болезнь! Всех потревожила!
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Studys
Diet-Баллов: 10621
Сообщений: 1491
Город: Минск
15.3.2013 12:27
|
Бедняги! выздоравливайте!!! Постарайся побольше грудь давать!
Лена, 26 лет. 168 см, 54,6 кг
Дочке 2,4 года
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
15.3.2013 12:20
|
Девочки, Костя тоже заболел!(((((((((( мерили на ночь темпу - у него 37,2, утром так же! У меня еще и кашель начинается((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( сейчас заляжем спать, я без сил. Костя энергичен - весь в папу, мой клопик)
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Studys
Diet-Баллов: 10621
Сообщений: 1491
Город: Минск
15.3.2013 10:21
|
Julie_Gianni пишет 14.03.2013 в 20:54 (ссылка):
Все. Я заболела. Костя держится.
Чеснок - Лена, спасибо, сделаю сейчас.
Юлечка! Обязательно носи марлевую повязку. купи в аптеке из марли многоразовую и меняй каждые 3 часа. одну носишь,вторую стираешь,она за три часа на змеевике высохнет. Чеснок порежь и в кроватку положи. и себе амулет повесь. я вспомнила ...Даше не вешала,боялась,чтоб она не рапуталась в нитке.
Лена, 26 лет. 168 см, 54,6 кг
Дочке 2,4 года
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
14.3.2013 23:00
|
Выздоравливай! И береги сына от болезни! Удачи!
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
14.3.2013 20:54
|
Все. Я заболела. Костя держится.
Чеснок - Лена, спасибо, сделаю сейчас.
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Studys
Diet-Баллов: 10621
Сообщений: 1491
Город: Минск
13.3.2013 13:49
|
Julie_Gianni пишет 13.03.2013 в 13:39 (ссылка):
Лен, у нас тоже! Правда вот сейчас разгулялось, а обещали 25 см снега!
У меня муж заболел((( Боюсь за Костю! Вы какие меры предпринимаете в таких случаях?
у нас когда муж болел,спал отдельно.минимум общения с ребенком. когда носил Дашу, повязку марлевую одевал. еще я себе и даше зубчик чеснока вешала на ниточке.
Лена, 26 лет. 168 см, 54,6 кг
Дочке 2,4 года
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
13.3.2013 13:39
|
Лен, у нас тоже! Правда вот сейчас разгулялось, а обещали 25 см снега!
У меня муж заболел((( Боюсь за Костю! Вы какие меры предпринимаете в таких случаях?
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Studys
Diet-Баллов: 10621
Сообщений: 1491
Город: Минск
13.3.2013 13:36
|
Julie_Gianni пишет 13.03.2013 в 13:33 (ссылка):
Вот кстати!
аж не верится, у нас снегопады!!! настрой поэтому зимний
Лена, 26 лет. 168 см, 54,6 кг
Дочке 2,4 года
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
13.3.2013 13:33
|
Вот кстати!
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Studys
Diet-Баллов: 10621
Сообщений: 1491
Город: Минск
13.3.2013 13:33
|
Julie_Gianni пишет 13.03.2013 в 13:26 (ссылка):
Еще Костюня стоит в кроватке - вообще не лежит, сразу встает и просится ко мне, так что мы теперь не разлей вода)) И ноут обожает, сразу наползает и стучит по клавишам
у нас за мобилками и пультом аж лежит!!
Лена, 26 лет. 168 см, 54,6 кг
Дочке 2,4 года
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
13.3.2013 13:26
|
Костик опять спит так себе, ночью приходится почти сраду к себе забирать, бывают у нас такие периоды. Из-за жтого не высыпаюсь, вообще спит тревожно, покрикивает, возится. Мне кажется, животик болит, потому что попукивает после возни)) Но и десна рыхдые стали, ждем зубов!
Лена, чтением занимаемся, я делала 4 дня перерыв, потом начала с 6 слов (вместо 15), постепенно увеличиваю, ориентируясь на интерес Кости. Сегодня показала книжку-листалку - он был в восторге, он вообще любит бумадную продукцию Вообще, занятия с "Букварем с пеленок" интереснее, там народные пестушки, собраны в книжки-листалки (крупно написаны, я показываю книжку и читаю пестушку), там же к каждой пестушке игра (типа, Идет коза рогатая), и пестушка, разбитая по словам на карточках. Получается 3 вида разнообразных занятий.
Еще Костюня стоит в кроватке - вообще не лежит, сразу встает и просится ко мне, так что мы теперь не разлей вода)) И ноут обожает, сразу наползает и стучит по клавишам
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
13.3.2013 13:16
|
Привет, подружки!!! Спасибо за поздравления)))))))))))))))
Я и правда, что-то тут редко бываю, мысли как-то в разнобой, не знаю, что и написать...
В вскр мама нас с мужем опять отпускала, ходили на каток в парк - это восхитительно!!! Еще денек выдался солнечный, морозный и совсем без ветра! Я такое удовольствие получила! Добралась до капуччино из Старбакса - мммммммммммммПотом мы еще в ресторане чуть посидели, ела угря)) Мням-ням)) Вот так отдохнули)
И, что самое приятное, после праздников, мои ляхи сбросили по сантиметру! Теперь 55 см, еще чуть ближе к цели)
Зато обрадованная таким подарком, пн-вт я ем! Ем по 2000 Ккал, т.е. на удержание... а не похудение. Сейчас собираюсь с силами, чтоб снова ограничить коридор.
БУЧ - крут, так привлекает опять, но я пока не хочу, организм имеет свойство приспосабливаться к питанию, боюсь, как бы не привык к чередованию. Почередую может через недельку еще раз)
Со спортом тоже как-то на этой неделе не оч: нет сил, неохота, чуть с полтрени не ухожу... пока держусь, стараюсь. По утрам такая зарядка: 250 прыжков (больше как АЦ дела) + 50 пресс + 30 отжимания.
Мотивирусь! Хочу фигуру и лето)
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Studys
Diet-Баллов: 10621
Сообщений: 1491
Город: Минск
13.3.2013 10:53
|
Привет,Юлечка! не всегда тебя здесь встретишь!
как твои занятия? как сынок? с азбукой продолжили занятия?
вот тебе мотивашка
Лена, 26 лет. 168 см, 54,6 кг
Дочке 2,4 года
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
13.3.2013 9:52
|
Вот бы мне своего тоже к кроватке приучить)))
Юля, с прощшедшим тебя 8 марта, и с 7 месяцами Костю!
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15797
Сообщений: 4459
12.3.2013 9:27
|
Здорово! С прошедшим тебя!!!
Наталья, рост 162
Вес в норме. Работаю на силу
Мама двоих сыновей.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
11.3.2013 11:31
|
Всем добрго утречка!!!
Я верулась из праздников))))))
Это было лучшее 8 Марта в моей жизни! Мои любимые мужчины делают меня самой счастливой на свете))) И какие чудесные праздничные дни они мне подарили!
Муж вернулся из Питера в 3 ночи, с воздушными шарами и тюльпанами, а Костенька спал сам с 22.00 до 6.00, в кроватке, потом кушал и спал до 8.30! Две ночи подряд!!! Это был лучший подарок, который он мог сделать маме)))
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Studys
Diet-Баллов: 10621
Сообщений: 1491
Город: Минск
8.3.2013 16:07
|
С 8 марта! и чтобы наши мужчины нам соответствовали!
Лена, 26 лет. 168 см, 54,6 кг
Дочке 2,4 года
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|