Молодец! Настрой твоя явно улучшился, чему я рада! А долго ты будешь чередоыать дни? после этого опять ЗОЖ или какие планы?

Девочки, спасибо! РќРµ, Лен, РїСЂРѕ РґРІР° раза СЏ СѓР¶ конечно загнула РІ порыве чувств РќРѕ РєРѕРіРґР° смотришь вживую ,как мышцы двигаются - красиво РїСЂСЏРјРѕ!))))))))))

Надо топить жир, чтоб окончательно вывести пресс в свет, и ляжки убрать... неужели я добьюсь обхвата ноги 52 см!... Это будет величайшая победа разума над телом

Сегодняшний белковый день удался, несмотря РЅР° РІРёР·РёС‚ РїРѕРґСЂСѓРіРё СЃ тортиком. Да, СЏ честно призналась, что РЅР° диете, извинилась Рё РЅРµ стала кушать! 

Ела курагрудку с фасолью, сыр, дольку яблока и дольку апельсинки. Потом еще раз грудку - вкусно зажарила) На ужин съела обезжиренный творог с какао. Сижу сытая-пресытая. Очень хочется пить, весь вечер буду упиваться зеленым чаем)))

За день вышло 1200 Ккал, 30 У, 55 Ж и 150 Б. Завтра углеводики... Ммммммм)))))

�з спорта сегодня была йога. Да, она и правда хороша, это Джилл!

Уже 2 раза помедитировала, один из них на прогулке, такое солнышко нежное сегодня, несмотря на ветер, просто настоящая весна!

РћРіРѕ! Юля отличный пресс, если это только половина того что РІРёРґРЅРѕ РІ реале, то РІ жизни Сѓ тебя уже что-то РІСЂРѕРґРµ идеала! Молоток, так держать! 

Julie_Gianni пишет 07.03.2013 в 11:14 (ссылка):

 РѕС‚личный пресс!!! молодец!!!!!! ради этого стоило работать над СЃРѕР±РѕР№! проодолжай РІ том же РґСѓС…Рµ Рё ножки Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ менеее прекрасными!

Вот моя главная гордость - пресс) В жизни он правда выглядит гораздо прикольней, фотик вполовину передает((( Начало шред - 29.01.13, конец - 28.02.13

Девочки, доброе утро!

jukkovna, Day-dream, спасибо-спасибо, что забежали! Будем общаться)

Studys, Леночка, ты все правильно пишешь, но я пока себя контролировать не могу( но учусь! Мне угли вообще добирать не надо - дашь кг фруктов - все сточу

lensit, Ленок, все, больше никаких разгрузов! Нафиг они не нужны! Просто не обжираться на выходных - и все)

Рђ вообще, дела Сѓ меня очень позитивно РёРґСѓС‚: вчера был безуглеводный день, оторвалась РЅР° сырах Рё ... РєРѕРЅСЃРєРѕР№ колбасе! - РјСѓР¶ тоже РёР· Ташкента привез - такая, знаете, полпалки РјСЏСЃРѕ, полпалки жир! Съела 100 грамм - Р·Р° день набрала почти 80 Р–РёСЂРѕРІ!!! Уже хотела впасть РІ депрессию Рё догнаться сухофруктами, РЅРѕ разум РІР·СЏР» верх над чувствами, напомнил РјРЅРµ, что после ударной РґРѕР·С‹ углей РІСЃРµ РјРѕРё жиры СѓР¶ точно отложатся прозапас - Рё СЏ сдержалась Рё завершила день обезжиренным творожком) 

Рђ сегодня решила замерить ляжку, Рё что РІС‹ думаете?!! РћРЅР° стала тоньше РЅР° 1 СЃРј!!! Уже 55 СЃРј!!! Дело сдвинулось! Р� это после бесконтрольых выходных Рё колбасы!!! 

Вобщем, поделаю еще БУЧ-циклы, видимо, мне подошло)

Сегодня опять белок, РЅРѕ уже без фанатичного поедания колбасы - 1 кусочек позволю) 

Завтрак - 2 яйца всмятку, хлебец, маасдам 17%. �з спорта наверно йога будет... или зоны, не знаю пока...

� еще очень важно: я сходила к психологу! Муж отпустил вчера, он на этой неделе только на сегодня уехал)))

Раз у самой не получается гармонизироваться, пошла под контроль специалиста, хотя и стремновато вручать свое сознание другому человеку... На первом сеансе мы учились замещать негативные эмоции позитивными. � теперь у меня ДЗ - 3 раза за день в спокойной обстановке воспроизводить достигнутое сотсояние спокойствия и радости - буду стараться!

Вот и я в гоночке Юлю приглядела))) Нравится рассуждения в темке, питание, почитаю, как время будет))

Отличного дня и предпраздничного настроения!)

Привет, красотка!

Забежала к тебе познакомиться - в одной гонке учавствуем! А у тебя здесь уютно! Если не против, буду заглядывать...

Юля, привет! РќСѓ-РєР° выше РЅРѕСЃ! Обязательно РІСЃРµ получится, надо просто подкорректировать что-то. 

Если от разгрузов у тебя такая слабость, н уих и вправду на фиг! Толк-то от них есть? Отвесы?

Доброе утро,красавица!!! С…орошего тебе настроения РЅР° сегодня!!!

подумай,может стоит просто питаться по коридору...не ограничивать себя белками или углями...слушать свой организм и кушать именно то,что хочется, а не то,что вчера вечером решила. так будешь себя психологически комфортнее чувствовать. мне кажется,что ты себя слишком в рамки загоняешь. немного расслабься (но я не говорю,что кушать можно все подряд и много) ... мы уже знаем кучу полезных советов и рецептов, следуй им, прочувствуй свои сегодняшние внутренние желания, готовь побольше овощей и нежирного мясо.... мне кажется так тебе будет легче идти к намеченной цели. и организм будет благодарен, и нервы в порядке.

СЏ  СЃРµР±СЏ так настроила,РјРЅРµ помогает. стала спокойнее Рє стройнению относится. надеюсь, что это Рё тебе поможет,если подойдет такая система. СЏ ничего РЅРµ навязываю...это так...почитай меня,подумай.

я кушаю все это, кроме хлеба...добираю угли кашами.

OMG!!! Банановый разгруз успешно закончен! Съедено 3,5 банана, выпито 500 РјР» молока обезжиренного, съедено 50 РіСЂ детского творожка - РЅРµ смогла удержаться((  Р—ато РјСѓР¶ РїРёР» чай СЃ сухофруктами - Р° СЏ РЅРё капельки РЅРµ попробовала))))

Силы кончились после обеда, мышечная слабость и желание кушать не покидает... Больше никаких разгрузов!

Завтра белковый день!

Лена, приветик! Я попробовала тренировку No more trable zones, опять Джиллиан Майклз (я привыкла к этой тете за месяц)). Просто упражнения, на руки, пресс, ноги, попу... много из шред взято, вцелом, хорошие упражнения, темп человеческий, не как в шредах)

Но на каждый день я для себя выберу ее йогу, она вполне хороша, и там много планок, а я их для пресса больше всего уважаю!

Да фоты не хочу выкладывать, там смотреть не на что, думала, так изменюсь за время шред (я ж их делала почти 40 дней к ряду!), а нифига, одно расстройство. Мышц под жиром не видно, жира особо меньше не стало, короче демотивация я ходячая

Юля, привет! Скажи, чего за новые упражнения у тебя? Ты просто молоток что доделала шреды, прям горжусь тобой))) А фото показывать не будешь новые?

Отзанималась. Нормальные упры. Только колени болят безбожно... то ли вообще пока не знаниматься?... я так уже не могу)

РќР° завтрак был коктейль РёР· банана Рё 200 РјР» 0,5% молока. Силы покидают РјРѕРµ разгружающееся тело, спать хочу...  СЂРµС€РёР»Р° позволить себе чашечку цикория СЃ 50 РјР» 1,5% молока. Наслаждаюсь)

Доброе утро! Пусть оно будет таким! У нас за окном солышко))) � мороз...

У меня бананово-молочный разгруз после сытных выходных, посмотрим, как выдержу... в прошлый раз мне понравилось.

Вчера был вых от спорта, сегодня я опять в строю: 250 скакалка+50 пресс+35 отжимания+60 ягодицы. Хочу сегодня попробовать No more trable zones. Колени побаливают(

РќРћ! РЇ же доделала шреды - РІРѕС‚ РјРѕРµ первое достижение) Больше РїРѕРєР° скакать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. 

Елена_Gus, Лен, спасибо) Просто я плохо выгляжу - и нечего тут искать отговорок, надо исправлять!

Юль приветик!

РґР° точно это сложная проблема РЅРµ ругать себя, набраться  С‚ерпения, Рё РІСЃРµ такое.. это тяжело психологически, Рё точно нужно как то отвлекаться Рё занять чем то голову РєСЂРѕРјРµ этого, РіРѕРІРѕСЂСЋ Р° сама такая Р¶.. уделяй больше мысли ребеночку, увлекись чем то.. Что ты такого ужасна ты такого увидела РЅР° фото, это может быть неудачный ракурс.. Р° ты уже расстроилась

Studys, да, Лен, самое трудное найти! Я сегодня вместо спорта квартиру драила - внесла разнообразие, и результатом хоть сразу можно полюбоваться)

Как полюбить себя

(философия Луизы Хей)

1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно.

2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня - это желтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.

3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку.

4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя - значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их.

5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью

6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь.

7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.

9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: "Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя"

10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее.

Julie_Gianni пишет 04.03.2013 в 14:31 (ссылка):

 РјРЅРµ Р±С‹ тоже РјРѕР·РіРё поправить....СЏ РїСЂРѕ фигуру РІСЃРµ время думаю...Рё РїСЂРѕ еду..РІ общем можно начать СЃ психолога...РЅРѕ РЅР° него времени,РґР° Рё денег РЅРµ выделим.

нужно наверно себя чем-то увлечь...кроме мыслей о стройности...осталось найти чем!

Хреново мне. Просто хреново. Худею медленно, ем много. Тело дряблое на последних фото. Вживую кажется все круто, в зеркало нравится, а на фото - холодец, даже живот. Не знаю, как выбираться из этого состояния. Муж уже боится за меня. Обратиться к психотерапевту?.. Я зациклилась на фигуре, черт побери, счастье не в этом! Надо править мозги, но это получается еще хуже, чем похудение...

Studys, Лен, я даже не знала про такой факт! Полезная инфа, правда, я фисташки совсем не люблю... я люблю миндаль и грецкие, и особенно вприкуску с сухофруктами

Елена_Gus, Лен, спасибо! Я тоже надеюсь, а то что-то не худеется(

мой угдеводный день проходит на редкость удачно! Позавтракала кашей 4 злака с изюмом, кусочек вяленой дыни схомячила, миндаля тоже в сахаре 10 штучек... Вот, собственно, на том и остановилась! Углей набрала 88 штук, но, что радует, на данный момент тяги к сладкому вообще нет! Круто, если так и дальше пойдет)))

На обед по плану гречка зеленая, яблоко и апельсин, и еще есть возможность кушать угли, если припрет)

А вот вчера под вечер у меня от малого количества углей даже голова покруживалась - такая встряска организму должна пойти на пользу!

Сегодня занималась йогой опять, потом пресс и отжимания. От скакалки решила отдохнуть - колени на ней побаливают(

Сделала горчичную маску на волосы, намылась с растираниями, намазалась вся маслом, а лицо, декольте и руки - салфеткой-автозагаром... сижу жду результата)

С весной Юлечка! Думаю будет еще легче худеться!!!

Весна! прекрасное время. главное,чтоб зима поскорей восвояси убралась!

я бы тоже от орешков не отказалась...особенно фисташек! они самые богатые на железо. 60мг!!!!это рекорд!!

УРРРРРААААААА!!! Вот и весна!!! Дождались!

А я дождалась мужа))) привез чемодан(!) сухофруктов и орехов... Вот проверка моей силе воли... В прошлый раз она проверку выдержала, посмотрим, как будет в этот... хотя я что-то сил в себе не чувствую((( Уже успела перепробовать всего, правда, по капельке) � сегодня, следуя, БУЧ, делаю как раз углеводный день - глядишь вреда чуть меньше будет!

Есть весомый плюс - муж опять привез вкуснючие лимоны, скрещенные с мандарином, так что утро началось с 4 кружек воды)))

lensit, Лен, это правильно! Для малыша главное - впечатления и настроение! � шарики они обожают)))

Studys, Лен, спасибо за поддержку! Я просто сама себе противна, когда так расклеиваюсь, сопли еще тут развожу... день на день не приходится(

Мы с Костей начали заниматься с чтения, оно по программе вроде как первостепенно. Вобщем, там много карточек со словами, я их показываю ему каждый день по 3 раза. Тут важнейшее условие - чтоб ребенок был в хорошем настроении и сам хотел смотреть - вот сначала у нас все так и было, уже до 15 слов дошли - а тут раз - и не хочет смотреть, отвлекается! В пособии пишут, что это моя ошибка и надо разобраться, что не так... или просто Костя побаливает и поэтому не смотрит, у него вообще сейчас почти всегда так себе настроение((

Про результат - там один из законов обучения, что нельзя ребенка проверять - это воспринимается как давление... если он запоминает слова, то просто будет видно, что он хочет заниматься дальше!

А конечный результат этой программы - развитие интеллекта, высокий IQ, такой, какой нам и не снился, за счет того, что пока мозг малыша имеет неограниченные возможности развития, мы даем ему большой объем информации! �, конечно, он научится читать - раньше, чем говорить...

Обещания хорошие, и занятия по сути простейшие) Вот отдохнем пару дней и опять начнем, я как раз подумаю, что можно в моем подходе поменять.

Julie_Gianni, ага, так и решили, в субботу принесем ему шарики, сделаю для него тортик. А отмчать, не загадывая (уже боюсь то делать) будем 8-го

Юля! Доброе утро!! Хорошего тебе дня!...ты же помнишь , что делать: носик вверх и только положительные мысли!!!! весна же завтра!!!!!!!!!!!!

тем более муж приедет!

расскажи про букварь с пеленок, есть какие-то результаты?

можешь у меня еще фотки посмотреть....жду комменты!

lensit пишет 27.02.2013 в 19:04 (ссылка):

Лен, ну вы сделайте малнький семейный праздник для него, чтоб он почувствовал волшебство дня! А для родных-друзей можно и перенести до выздоровления, я так думаю...

Всем добрейшего пследнего зимнего утра! Завтра весна!!!

Вчерашний белковый день прошел великолепно! Наелась всего, чего хотела (яйца, сыры всех видов, куриная грудка, творог вечером))) Получилось 1260 Ккал, 60 Ж, 33 У, 148 Б. То,что надо! Сегодня второй день делаю, опять буду кушать, ням-ням) На завтра тогда сделаю углеводный, а сб как раз смешанный получится - выходит что-то типа БУЧ, посмотрим на результаты...

Утром сил на скакалку не было, моральных... может в течение дня сделаю... А вообще по плану шреды сегодня, надеюсь колени чуть успели восстановиться... я даже пару раз намазала из Найз-гелем. Болят уже не так сильно, но все равно прыжки буду или заменять, или в полсилы делать. Так надежнее.

Блин, опять ощущаю себя матерью-одиночкой, такое мерзкое настроение! � Костя почти постоянно то ноет, то орет, опять зубы, что ли?... главное, ничего не помогает, никакие развлечения - ничего не хочет - просто ноет! Даже чтение с пеленок пришлось прекратить - совсем не смотрит на слова(((

РќСѓ хоть РјСѓР¶ прилетит сегодня ночью - есть РїРѕРІРѕРґ жить) 

Юля, отличные планы на выходные, а я вот не знаю, устраивать ли др сыну...

Julie_Gianni пишет 27.02.2013 в 13:52 (ссылка):

 РҐРѕСЂРѕС€РёРµ планы РЅР° выходные!!!

я когда йогу первый раз делала..даже два раза..тоже постоянно оборачивалась на ноут...по другому не научитьтся

А сыр....даааааааааа, я тоже оч. люблю.чередую твердый..плавленный,хоть и говорят,что в плавленном меньше пользы.

Studys, Леночка, спасибо! Обязательно будем! Мне муж постоянно повторяет, как я похудела) Так приятно! Я ведь и правда в добеременную форму на 90% вернулась - молодец, но мне хочется еще похудеть, чтоб уж и правда красоткой быть! Молодость не вечна - надо успеть оттянуться

Я нажаловалась маме, что мужа редко вижу - она решила сделать мне подарок - в субботу приедет к нам, будет с Костиком, а мы на целый день пойдем гулять!!! Какая красота))))

Первым пунктом хочу на каток в парк Горького (мы в прошлое вс ездили туда семьей, поглазели, там вообще супер, так украшено, так продумано!), потом в тц какой-нить, в кино, еще безумно хочу в Ростиксе острые крылья (безобразие!) и кофе вкуснючий в Старбаксе! � еще вечером в ресторан)))) Вот размечталась!

Сегодня сделала на зарядку 700 прыжков со скакалкой+отжимания 2*20 (первые 20 с прямыми ногами))+50 пресс. Вместо шред сегодня Джилл Yoga Meltdown - нормальная такая, динамичная. Не шреды, конечно, но тут надо технику отрабатывать, а я все на ноут оглядывалась)

Ем белок - вообще в последнее время зверский на него аппетит! � главная страть - сыррррррррр! Набрала себе разных видов, сегодня-завтра оторвусь)

Доброе утро! вот тебе мотивашка! скоро весна,мы будем самыми красивыми мамами!

Julie_Gianni пишет 26.02.2013 в 20:16 (ссылка):

 РҐРѕСЂРѕС€Р°СЏ идея СЃ безуглеводными!!! Курочку,рыбку,творожок- РјРЅРµ такое меню РЅР° день РїРѕ душе!

Объемчики мои не уходят, за неделю по нулям. Питание примерно по верхней границе планировщика... может, много? - вряд ли! Не хочу замедлять ОВ низкой калорийностью...

Сделаю пару безуглеводных дней, может подтолкну свои жиры...

Р’СЃРµ, колени БОЛЯТ! сегодня сделала 7-Р№ день тертьего СѓСЂРѕРІРЅСЏ, Р° завтра точно РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Скачала Р№РѕРіСѓ СЃ Джилл, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ ее. Шреды через день Р±СѓРґСѓ. 

Хотела купить кроссы беговые - озадачилась выбором - оказалось это целая наука, надо читать-изучать, спопу свою замерять, вобщем дело не на один день(((

Еще надо эластичные бинты РЅР° колени... как РѕР±РёРґРЅРѕ, что так получается!!! РњРЅРµ впервые РІ жизни РїРѕ кайфу заниматься РґРѕРјР°, Р° тело преподносит такие СЃСЋСЂРїСЂРёР·С‹! Сделаю РІСЃРµ возможное, чтоб заниматься без боли! 

Р�так, сегодня Джилл сделала - 6-Р№ день - остается 4!!! Колени тянет, РЅРѕ СЏ должна доделать! 

Замерилась - за неделю никаких минусов по сантиметрам нет(( Даже наверно плюс - в руке + 0,5см накачала, и над коленом тоже чувствуется прибавка мышечная. Замерять там неудобно, поэтому тоцную цифру не знаю. Может ем много?... по 1400-1500 Ккал... но понижать пока не буду, боюсь замедления ОВ...

РћР№, Лен, это РґР°) Чего только РЅРµ РїСЂРёРІРѕР·РёР», особенно РёР· Китая РќРѕ стандартно - магнитик РЅР° холодильник, СЏ коллекционирую. РЎРєРѕСЂРѕ Сѓ меня будет как РІ анекдоте: Сѓ Федора РљРѕРЅСЋС…РѕРІР° рухнула дверца холодильника РїРѕРґ тяжестью магнитиков

Julie_Gianni пишет 25.02.2013 в 14:02 (ссылка):

 РѕРЅ тебе наверно РёР· каждой поездки что-РЅРёР±СѓРґСЊ красивое или РІРєСѓСЃРЅРѕРµ РїСЂРёРІРѕР·РёС‚?